Klatre Mount Toubkal – 10 tips for å nå toppen

Vi gjorde en såkalt Berber Villages & Toubkal Summit trekking tur. Dette betyr at de første dagene vil du gå gjennom de forskjellige Berber-landsbyene, oppleve den lokale kulturen og sove i lokale Gites. Slutten av denne turen består av å bestige Mount Toubkal hvor du kan velge mellom en 2- eller 3-dagers oppstigning. Nysgjerrig på hvilken som passer for deg? Da vennligst fortsett å lese.

2 eller 3 dager for å bestige Mount Toubkal?

Er du en erfaren turgåer og ikke redd for en utfordring? Da kan du velge en to-dagers bestigning av Mount Toubkal. Den første dagen klatrer du til den såkalte Refugien (som i 3-dagers versjonen) på 3200 meter hvor du spiser og sover. Herfra starter du neste dag rundt klokken 4.00 om morgenen for ditt ultimate trykk til toppen. Etter 3 til 4 timers klatring, når du klimakset, Jbel Toubkal på 4100 meter og nyter en uendelig utsikt rundt deg. Etter å ha nådd toppen er det på tide å slappe av... tro om igjen! Hvis du går for to-dagers trekking betyr det at du vil gå ned hele veien til Imlil: utgangspunktet for din oppstigning på dag 1. Underveis vil du stoppe ved Refugien for å nyte en velfortjent og sårt tiltrengt lunsj som vil gi deg en ekstra energiboost.

Ta deg god tid

Hvis du velger 3-dagers bestigning så er nedstigningen delt opp i to dager. På dagen for klatringen til toppen av Jbel Toubkal, vil du dra senere, rundt klokken 6 om morgenen, og om ettermiddagen returnerer du til Refugien hvor du også overnatter. Neste dag drar du for nedstigningen mot Imlil. Hvis du vil ta det litt roligere og nyte naturen og roen rundt deg til det fulle, så er denne turen ditt valg. Da vi har kombinert vår Toubkal-bestigning med Berber Villages, finnes det mange flere alternativer i Marokko.

Er du i god allmenntilstand og tror du at å bestige Mount Toubkal er en tur i parken? Er du klar over at fjellklatring er en sport i seg selv og at det krever spesifikk trening hvis du vil være forberedt? I tillegg til klatring, er nedstigning en tung belastning på leddene dine, som knærne. Her er noen tips for å få deg godt forberedt.

Gå tur og gå mer!

Gå og gå mer. En måte å bli god på det du gjør er ved å øve. Den beste treningen for fotturer er derfor fotturer. Siden du er interessert i et flerdagers trekkingeventyr, antar vi at du allerede liker å gå tur. Gjør det oftere. Hvis du er så heldig å være omgitt av åser eller til og med fjell, er det på tide å se dem oftere. En misforståelse om trekking er at klatring er det mest utfordrende for kroppen din. Feil. Nedstigning er faktisk mer krevende. Når du går nedoverbakke, blir quadricepsene dine satt i arbeid. Hvis du merker for mye muskelsmerter og svakhet i quadricepsene dine under en tur, kan det være lurt å legge til noen styrkeøvelser i miksen. Hvis quadricepsene og setemusklene dine lider, kan knærne og anklene også finne det utfordrende.

Glede er det ultimate målet

Hvis du overgår 3 000 meter, kan du lide av høydesyke. Siden du sover på 3 200 meters høyde i løpet av den første og muligens andre natten av din Toubkal-klatring, er det godt å være klar over symptomene på høydesyke slik at du muligens kan gjøre noe med det. Symptomer på høydesyke begynner å vise seg innen noen få timer etter ankomst på høy høyde og inkluderer kvalme, kortpustethet, hodepine og manglende evne til å gjøre en fysisk innsats. En generell følelse av tretthet vil ta bort all gleden du opplevde når ting fortsatt gikk bra. Du kan ha problemer med å sovne, oppleve svimmelhet og lide av alvorlig hodepine. Her er noen tips for å hjelpe med å forhindre dette.

Lytt til Kroppen Din

Lytt til kroppen din. Kroppen din forteller deg når den trenger hvile. Lytt nøye til den. Vær oppmerksom på symptomene på høydesyke og snakk om det. La vennene dine, guiden din, bærerne dine vite hvordan du føler deg og ta en pause når kroppen din vil det. Ikke la det bli verre. Spis. Spis så mye du kan. Ikke hopp over måltidet ditt i Refugiet mens du klatrer Mount Toubkal, selv om du ikke liker det du har på tallerkenen. Kroppen din jobber hardt og trenger mye karbohydrater for å kunne gjøre ekstra kilometer og for å kunne overvinne mer høyde. Glem dietten din og kjøp de ekstra snickersene. Trekking er hardt arbeid og kan lett forbrenne mer enn 4 000 kalorier om dagen. Spis, kroppen din vil takke deg.

Hydrere

Før og etter mat kommer vann. Så er det vann igjen. Virkelig, du må øke vanninntaket ditt. Dette er mye lettere når det er varmt og du svetter, men på høy høyde må du være disiplinert. Drikk 3 til 5 liter per dag og drikk en kopp marokkansk te til. Du er på vandring og ikke på fest - så la alkoholen være til etter turen. Alkohol stimulerer høydesyke og det er ikke bare fordi alkohol dehydrerer deg. En fordel under din trekking i Marokko: Alkohol er vanskelig å få tak i dette islamske landet og te er den mest populære drikken og er også en spesialitet.

Det er alltid varmt i Marokko, ikke sant? Hvis du drar til kysten eller flyr til innlandsbyer som Marrakesh (Toubkal er i nærheten), så er det faktisk behagelig eller til og med varmt hele året. Vi klatret opp Mount Toubkal i mai og fløy til Marrakesh. Der termometeret i Marrakesh viste 40 grader Celsius, vandret vi gjennom snøen på Toubkal noen dager senere. Som du kan forstå, har årstiden en direkte innflytelse på vekten og pakkelisten for din reise til Marokko.

Vinter

I løpet av vinterperioden (november til mars) blir Toubkal ofte sett på som noe som ikke bør klatres. Vi er sterkt uenige i det. Vil du se vakre snødekte topper, liker du en fysisk utfordring, er du villig til å føle deg alene i verden? Da er klatring av Mount Toubkal om vinteren for deg. Forvent at alt er dekket med snø fra Refugiet (3200 m) og at temperaturen er godt under null om natten. Hvis du tenker på å klatre Mount Toubkal om vinteren, trenger du isøkser (ice axes) og stegjern (cramp irons). Disse kan leies i Imlil, utgangspunktet for din tur, for rundt € 5,- per dag.

Høst eller vår

Klatrer du om høsten eller våren? Dette betyr at du må forberede deg godt på både varme og kulde. I løpet av din første dag på vei til Refugiet på 3200 meter kan det være veldig varmt på stiene. Solen er nådeløs, så forbered deg godt med solkrem (faktor 50), en caps og solbriller. Tips: Ta med en skjorte med krage (polo), skjerf eller buff. Fra vår erfaring vet vi at nakken din kan bli veldig solbrent. På dag 2 når du klatrer Mount Toubkal kan du fortsatt forvente snø, og temperaturen er sannsynligvis rundt frysepunktet. Lange bukser, en god jakke, lue, skjerf og hansker anbefales på det sterkeste.

Sommer

Før og etter mat kommer vann. Deretter er det vann igjen. Virkelig, du må øke vanninntaket ditt. Dette er mye enklere når det er varmt og du svetter, men i høyden må du være disiplinert. Drikk 3 til 5 liter per dag og drikk en kopp marokkansk te til. Du går på tur og ikke på fest - så la alkoholen være til etter turen. Alkohol stimulerer høydesyke, og det er ikke bare fordi alkohol dehydrerer deg. En fordel under din trekking i Marokko: Alkohol er vanskelig å få tak i dette islamske landet, og te er den mest populære drikken og er også en spesialitet.

Hvis du går på fottur i Atlasfjellene, er det stor sjanse for at du vil bestille en flyreise til Marrakech, som ligger en times kjøretur fra Imlil. Vanligvis er startpunktet når du skal klatre Mount Toubkal. Marrakech er definitivt verdt det, og du bør ikke overse det før eller etter turen. Her kan du bo i de mange såkalte riadene. En riad er et stort, ofte rektangulært, tradisjonelt to-etasjes hus, bygget rundt en liten gårdsplass. Gårdsplassen fungerer som en hagesalong hvor måltider serveres. Dette forklarer også opprinnelsen til ordet Riad, et arabisk uttrykk for hage. Riader var hjemmene til de rikeste borgerne, som handelsmenn og hoffmenn.

Gites og Refuger

Hvis du ikke går direkte til toppen når du klatrer Mount Toubkal, men bestemmer deg for å vandre gjennom Berber-landsbyene også, vil du bo i de lokale Gites. Dette er de lokale hotellene som din trekkingfirma har ordnet. De vil bringe deg tilbake til det grunnleggende, men er utstyrt med alle nødvendigheter. Forvent et delt soverom, en kaldtvannsdusj og et squat-toalett. Lokalbefolkningens gjestfrihet og den deilige maten vil få deg til å innse at du ikke trenger unødvendig luksus i det hele tatt. Tips: Sørg for at du har en varm sovepose da det kan bli kaldt om natten, og gites har generelt ingen oppvarming. Hvis klatring av Mount Toubkal er på agendaen din, er det stor sjanse for at du vil bo i en såkalt Refuge den siste natten før du klatrer til toppen. Vi bodde i Refuge du Toubkal hvor vi delte en sovesal med rundt 30 personer. En blanding av snorkende mennesker, svette føtter og adrenalin før klatringen til toppen resulterte i at vi knapt sov. Et alternativt valg er Refuge Les Mouflons som ligger på samme høyde med mer luksuriøse og dyrere hytter. Hvis vi gjorde denne klatringen igjen, ville vi vært villige til å betale mer, og valget vårt ville absolutt blitt gjort. Tips: Sjekk med trekkingfirmaet ditt før klatringen hvor du skal bo. Hvis du klatrer om sommeren kan du også velge å bo på 3200 meter i telt. Sørg for at du har en god sovepose da det fortsatt kan bli kaldt om natten.

For hver fottur du gjør i Atlasfjellene, vil du få en guide, muldyr, kokker og bærere også. Disse menneskene vil få deg til å forstå hva berbisk gjestfrihet betyr som ingen andre. Under vår Berber Villages & Toubkal Climb ble vi overrasket hver dag med de mest deilige rettene, te og snacks imellom. I tillegg var bagasjen vår allerede der hver gang vi ankom vår destinasjon. Lønningene i Marokko kan ikke sammenlignes med de i den vestlige verden. En liten mer eller mindre tips kan gjøre en stor forskjell for en marokkansk familie. Under vår vandring har vi holdt € 10 per dag per person som tips. Etter vår mening en god retningslinje. Vi var også ekstremt fornøyde med tjenesten som ble gitt.

Som nevnt tidligere, er god forberedelse halve kampen. Det gjelder absolutt for tingene du tar med deg når du skal klatre Mount Toubkal. Finn din ultimate pakkeliste for din Toubkal-klatring nedenfor!

Pakkeliste

• Stor weekendbag (valgfri; 'flight-bag' for beskyttelse)
• Bag for ting du ikke trenger under turen og vil legge igjen på hotellet
• Fjellstøvler (A/B, vinter B/C) og valgfri; vandrestaver
• Sandaler eller tøfler
• Sovepose (ca. -5 °C), lakenpose, putetrekk og liggeunderlag for camping
• Dagstursekk (≥ 25 liter)
• 2 vannflasker på minst 2 liter
• Regntøy; jakke og bukser
• Solbriller og caps
• Varm genser eller fleece (og for Toubkal: hansker, lue og skjerf)
• Lange bukser, også til fotturer
• Shorts (ikke for korte) eller casual bukser
• Noen hurtigtørkende T-skjorter. Også noe med lange ermer og valgfri; buff eller skjerf for å beskytte mot solen
• Undertøy og badetøy
• Hurtigtørkende håndkle, vaskeklut og valgfri; hårtørkle for langt hår
• Toalettsaker (lagret i praktiske små flasker)
• Nok sokker
• Lange underbukser (termisk), leggings eller pysjbukser
• Toalettpapir, papirlommetørklær og valgfri; håndsprit
• Lommelykt og/eller hodelykt
• Ørepropper
• Kamera (med ekstra minnekort!)
• Praktiske ting du kan bruke på veien som: lommekniv, sikkerhetsnåler, nål og tråd, lim, et stykke tau eller kabelbånd, tie-wrap, tape (for din oppblåsbare madrass)
• Hoftesekk og nakkepose for viktige papirer (pass, billett, forsikringsnødsnummer)
• Og om vinteren eller når det er snø: stegjern og isøkser! (leies lokalt for € 5,- per dag)

Dagstursekk og hva du skal ta med

Pass på at dagstursekken din ikke er for liten, minst 25 liter eller mer. Til slutt er det fortsatt mye som skal gjøres for en hel dag med fotturer. Og hvis du starter om morgenen med en fleece eller genser på, er det fint om det passer også. Pass på at dagstursekken din er komfortabel, du kan bære den hele dagen. Gode skulderstropper og helst et solid midjebelte, som fordeler vekten bedre. Hvis du svetter lett, kan et spesielt lag for å absorbere svette være behagelig. Også en ekstra T-skjorte for veien er hyggelig. Når du ankommer et høyt pass eller hvileplass, kan du bytte din våte skjorte og ikke kjøle deg ned så fort. Sjekk også om (beltet på) dagstursekken din har praktiske lommer eller en god montering for kameraet eller vannflasken.

• Regntøy
• Fleece genser
• 1 eller 2 vannflasker. Du må kunne ta med minst 2 liter. Å drikke mye er viktig når det er varmt og hvis du svetter mye. Det er også viktig å drikke mye når du akklimatiserer deg til høyden (> 3,000 m). Mineralvann er til salgs under turen i landsbyene for 10 dirham (ca. € 1) for en flaske på 1,5 liter. Du kan også få vannet ditt fra fjellene kokt av kokken; du kan også ta med varmebestandige flasker for å avkjøle vannet.
• Kamera, solkrem og et lite førstehjelpsutstyr; plaster, bandasjer, betadine, redningsteppe og noen paracetamol. Paracetamol hjelper godt med startende høydesyke symptomer og gir raskt litt ekstra energi når ting ikke går så bra fysisk som de burde være.
• Flip-flops eller sandaler er fine under pauser eller etter turen din.
• Bare om vinteren (ca. slutten av oktober til midten av mai) med snø høyere i fjellene: stegjern og isøkser for Toubkal-stigningen. Utstyr kan leies i Imlil før du starter turen til fjellhytten på 3,200 m.

For natten

• Sovepose, lakenpose, og putetrekk: Hvor varm soveposen skal være avhenger av årstiden. Om sommeren, spesielt i de lavtliggende landsbyene, kan det til og med være varmt, og en ekstra lakenpose anbefales. Et putetrekk er et godt tillegg. Hvis du skal til Toubkal-refugiet (3,200 m) og camper der, vit at det fortsatt er en sjanse for nattefrost om sommeren. Hvis du overnatter i fjellhytten, vil du sove i et rom med flere personer, og temperaturen vil forbli over 0 °C.
• Liggeunderlag (bare for camping): Når du går på camping, trenger du ikke ta med telt. To-personstelt er inkludert. Tynne sovematter er tilgjengelige for deltakerne. Erfaring viser at deltakerne foretrekker å ta med sitt eget godt isolerte liggeunderlag.
• Vanlig weekendbag: Bagen du overleverer for bagasjetransport (maks. 15 kg) transporteres på muldyr. Du kan la ting du ikke trenger under turen ligge igjen på hotellet. En separat bag for å legge igjen eiendelene dine i er praktisk. En (for stor) hard koffert er ikke praktisk for mulenes bærekurver. Bagasjen sikres i bærekurvene med tau. Underveis gnisser bagasjen noen ganger mot hverandre og er under press på grunn av surring. Pass på at sårbare gjenstander er godt beskyttet. En solid weekendbag vil gjøre nytten. Dette er også praktisk for deg å pakke og pakke ut under turen. Hvis du foretrekker å bruke en stor ryggsekk eller duffelbag, kan du selvfølgelig gjøre det også. For å forhindre at stropper eller bånd blir skadet, er en 'flight-bag' som ekstra beskyttelse et godt tips. Plastposer er praktiske for å pakke tingene dine pent og gir (ekstra) beskyttelse mot (mulig) regn.

Vandre komfortabelt

• Solid fjellstøvler: Vandring i Høye Atlas betyr mange oppstigninger og nedstigninger på steinete grunn. Stødige fjellstøvler anbefales. Fjellstøvler hjelper til med å redusere risikoen for forstuinger på ofte steinete overflater. Om sommeren kan du bruke lette men solide sko; kategori A/B (om vinteren B/C). Pass på at du har en god såle! Om vinteren, spesielt hvis du vil klatre Toubkal, er stegjern med stropper også en god idé. Ta også med mange sokker.
• Stegjern / Isøkser (bare for klatring av Mount Toubkal om vinteren): Om vinteren og i snø høyere opp i fjellene, trenger du stegjern og isøkser for å klatre Mount Toubkal. Disse kan leies lokalt (ca. € 5,- per dag).
• Vandrestaver: Hvis du liker vandrestaver, sørg for å ta dem med. Nedstigningen fra det høyeste fjellet, Mount Toubkal, er delvis på en skråning med grus; mange mennesker liker å gå med vandrestaver der. Også på andre strekninger er fjellstiene ganske vanskelige for folk fra lavlandet.

Ekstra

• Flip-flops eller sandaler: Ingenting slår å ta av fjellstøvlene på veien eller ved ankomst. Til lunsj og i det minste til kvelden, er det fint å også ha med tøfler eller sandaler. Det er også godt å vite at når du er i Marokko, tar du av deg skoene, og derfor også på matten og mattene du sitter på under måltidene. Ta også med varme sokker til kvelden. Også, i fjellhytten 'Refuge du Toubkal,' er fjellstøvler 'innendørs' ikke tillatt; det finnes (begrenset) plasttøfler for gjestene.
• Toalettsaker: Sett så mye av toalettsakene dine som mulig i små flasker og hetteglass. Et tynt håndkle og en tynn vaskeklut vil tørke raskere. Når du camper, kan du ofte 'bade' litt nær en bekk. For kvinner er et sjal eller noe lignende praktisk.
• Lommelykt eller Hodelykt: En lommelykt er nyttig for en gîte/fjellhyttetur og uunnværlig for camping. En lampe som du kan sette på hodet er praktisk og nødvendig når du klatrer Mount Toubkal fordi du vil gå veldig tidlig når det fortsatt er mørkt.
• Spill, et magasin, eller en bok: For kvelden og den lengre lunsjpausen. I gîtes/Berber-hjem og i fjellhyttene er det elektrisitet, og du kan også lade batteriene dine.
• Hurtigtørkende vindbestandige turklær: Vi anbefaler virkelig ikke et par jeans. Når de først er våte, tørker de for sakte. Du trenger ikke de dyreste klærne, men luftige, sporty klær anbefales.

Hvis du drar på fottur i Atlasfjellene, vil du automatisk måtte forholde deg til den lokale berberkulturen. Innse at du er en gjest og respekter kulturen som ikke alltid samsvarer med de vestlige synene du måtte ha. Marokko er overveiende islamsk, så å vise for mye hud anses som upassende. Dype utringninger og korte skjørt ser annerledes ut sammenlignet med dekkede skuldre og en litt høyere skjorte eller bluse. Et sjal eller skjerf kan hjelpe. En lengre shorts (bermuda) er også mer passende for menn. Å ta seg tid til å hilse på hverandre er også viktig i Marokko. Den internasjonale 'Salaam Aleikum' (fred være med deg) kan brukes etter ønske. Hvis du blir tiltalt med 'Salaam Aleikum' svarer du 'Aleikum Salaam'. Og 'Shukran' er arabisk for takk. Vi gjennomførte vår fottur under Ramadan. Dette betydde at våre guider og bærere ikke fikk lov til å spise eller drikke i løpet av dagen. Det blir satt pris på hvis du forstår dette. De har ikke noe imot at du spiser og drikker på dagtid. Alkohol er også vanskelig å få tak i under Ramadan og det er veldig dyrt i Marokko.

Vi besøkte alle våre partnere i Toubkal for en felles gjennomgang av kvalitet og sertifisering. Hvis du vil være sikker på at du bestiller med et pålitelig trekkingfirma, bestill gjennom Bookatrekking.com. På denne nettsiden kan du finne vårt fulle utvalg av trekkingturer og tilbydere for klatring av Mount Toubkal, vandreturer gjennom Berber-landsbyer og alle turer kombinert med et besøk til Sahara. På Bookatrekking.com kan du enkelt sammenligne og bestille lokale tilbydere og turer. I tillegg har vi prisgaranti. Har du funnet drømmeturen til Toubkal? I så fall kan du gå videre med bestillingen. Hos Bookatrekking.com betaler du et depositum på 15 % av totalbeløpet. Du betaler resten på stedet før turen direkte til trekkingfirmaet. Bookatrekking.com bruker bare de tryggeste betalingsmetodene. Når bestillingen din er mottatt, er plassen din reservert, spoten din er trygg, og du kan allerede begynne å glede deg til den valgte trekkingturen. Etter at du har bestilt, vil du motta en e-postbekreftelse med all nødvendig informasjon og kontaktinformasjon til trekkingfirmaet. Hvis du har noen spørsmål eller hvis du vil avklare noe, kan du få informasjon direkte fra riktig person!

Inshallah - "Om Gud vil". Noen ganger spiller det ingen rolle hva du gjør, men med hvem. Noen ganger er alle disse klisjeene sanne. Under vår vandring gjennom Atlasfjellene og oppstigningen av Toubkal hadde vi veldig hyggelige reisekamerater, guider og bærere som gjorde denne turen uforglemmelig for oss. Noen ganger må du bare ha litt flaks.