K2 Base Camp Trek i Pakistan: Alt du trenger å vite

Rintsje Bosch
Rintsje Bosch
28 Feb 2024 15 min lesetid
K2 Base Camp Trek i Pakistan: Alt du trenger å vite
Raske personlige råd
Gratis avbestilling opptil åtte uker i forveien
Trekkingeksperter per destinasjon

K2 Base Camp Trek er den beste flerdagsturen du kan finne i Karakoram-fjellene i Pakistan. Hvis du vurderer å gjøre turen til K2 Base Camp, har du sannsynligvis også lest om Everest Base Camp Trek. Er det det samme? Nei. Hvis du noen gang har gått fotturer i Nepal og tenker på å gå på fottur i Pakistan, kan du forberede deg på en helt annen opplevelse. I dette blogginnlegget forteller vi deg alt som er å vite om K2 Base Camp, finner et interaktivt kart og vi snakker med Adeel Mirza om vanskeligheten ved å takle denne fantastiske turen.

På K2 Base Camp Trek vil du ikke finne noen tehus, batthis eller andre komfortable steder å overnatte. På denne legendariske turen vil du tilbringe de fleste nettene i et telt. Det er knapt noen infrastruktur på ruten til K2 Base Camp, og det gjør denne turen til et eventyr for den modige turgåeren. Hvis du vil se fjell, fjell og enda flere fjell, kaller K2 Base Camp på deg. Du må dra.

Hva og hvor er K2 Base Camp?

K2 Base Camp er baseleiren for klatrere av K2, det nest høyeste fjellet i verden. Du finner K2 i den nordvestlige delen av Karakoram Range i Pakistan, delvis i Kashmir-regionen på en høyde av 5,117 m eller 16,785 ft. Som med mange høye topper, finnes det forskjellige navn for K2. På kinesisk er K2 kjent som Qogir Feng, og lokalt kaller de fjellet Dapsang eller Chogori. Et annet engelsk navn for fjellet er Mount Godwin-Austen, oppkalt etter Henry Haversham Godwin-Austen, en britisk topograf som kartla området rundt K2 på slutten av 1800-tallet. Selvfølgelig finnes det også kallenavn for K2. Foruten kallenavn som Fjellklatrernes Fjell eller Fjellenes Konge, er K2 best kjent som det Ville Fjellet. Hvorfor, spør du kanskje? Det er fordi George Bell, som klatret på fjellet i 1953, forklarte til journalister at fjellet er så vilt at det prøver å drepe deg.

Turen til K2 Base Camp Trek er ikke vill, men den er definitivt villmark. Denne turen lar deg oppleve en ekspedisjon uten å måtte klatre noen topper. I motsetning til ved Everest Base Camp, er det ikke mye ved K2 Base Camp. Faktisk, utenom trekking- og klatresesongen, er det absolutt ingenting på stedet for K2 Base Camp. Telt må bæres inn og ut når du vil til basen av det Ville Fjellet.

Hva og hvor er K2 Base Camp?

Bestill nå

Hvorfor K2 Base Camp-turen?

Hvorfor ikke? Nei, seriøst. Hvis du ser etter et langt trekkingeventyr, en som er helt forskjellig fra andre turer i Himalaya og Karakoram-fjellene, så krysser K2 Base Camp Trek av på alle boksene. Vi snakker med Adeel Mirza fra 100 Adventures, arrangør av K2 Base Camp Trek, og andre turer i Karakoram. "På K2 Base Camp Trek vil du definitivt bli kjent med deg selv. Det er en tur som er mye røffere og mer autentisk enn noen andre turer i verden. Fordi det ikke er noen permanente bosettinger langs stien, føles det virkelig som om du er en av de første som noen gang har gått her. Det er så uberørt."

Uberørt betyr også at turen må gjøres i ekspedisjonsstil. "Korrekt," sier Adeel enig. "K2 Base Camp Trek krever noen logistikk. Alt utstyret vårt, all maten vår og hver eneste lille ting vi trenger underveis må bæres med oss. Dette betyr at vi trenger mange folk for å frakte ting. Maten, for eksempel, blir bare arrangert ved den siste bosettingen før vi forlater sivilisasjonen. Geiter og kyllinger reiser med oss, slik at vi kan spise proteinrik og fersk mat i leirene våre. K2 Base Camp Trek er kulere enn Everest Base Camp Trek, det er sikkert."

Hvorfor K2 Base Camp-turen?

K2 Base Camp Trek vs Everest Base Camp Trek

Å sammenligne K2 Base Camp Trek med Everest Base Camp Trek er som å sammenligne epler med pærer. Likevel sammenligner alle de to. Everest og K2 er de to høyeste fjellene på planeten, og det gjør de to base camp-turene også veldig interessante. Mange som gjør K2 Base Camp Trek, har sammenlignet det med Everest Base Camp Trek på et tidspunkt.

I motsetning til Everest Base Camp Trek, har du ikke komforten av tehus på K2 Base Camp Trek. K2 Base Camp Trek er en skikkelig ekspedisjon. Du må bære alt du trenger på turen inn, og til slutt bære alt ut igjen. Hvis du foretrekker å sove under et tak hver natt og sove i en seng, er ikke K2 Base Camp Trek for deg. Velg Everest Base Camp Trek og tilbring nettene i komfortable tehus i stedet.

Beste sesong for K2 Base Camp-trekingen

Det er bare én distinkt tursesong for K2 Base Camp Trek: Sommer. Månedene juli, august og september er de beste for å gjennomføre turen. Det er imidlertid også mulig å gjøre turen i mai, juni og oktober. Selv om Pakistan er et islamsk land, vil det også være greit å gjøre turen under Ramadan. Bare ikke forvent at mat og drikke blir servert på Chaikhanas, de pakistanske tehusene.

Er det trygt å reise til Pakistan?

Å gjøre K2 Base Camp Trek betyr at du må reise til Pakistan. Pakistan er et land som har vært i overskriftene mange ganger de siste årene. Er det trygt å reise? Vi snakker med Adeel om sikkerheten i Pakistan. "Selv om det har blitt utrolig vanskelig å forutsi hvor i verden det er trygt og hvor i verden det ikke er trygt i disse dager, fra vår erfaring med å reise år etter år i Nord-Pakistan, vil jeg si at regionene vi besøker, på den måten vi reiser, er trygge for vestlige besøkende," sier Adeel.

"Vi mener situasjonen har forbedret seg radikalt siden de forferdelige hendelsene i desember 2014 da en skole ble angrepet i Peshawar og flere barn ble drept. Siden da ser det ut til at myndighetene – hæren, politikerne og folket generelt – har samlet sin mening mot militantene og marginalisert dem. Så for å svare på spørsmålet, etter vår mening, ja, denne regionen er trygg for internasjonale reisende."

"Tidligere var Nord-Pakistan en av de mest spennende destinasjonene for eventyrreiser i verden", sier Adeel. "Det var raftere, turgåere, paraglidere, ryttere, terrengsyklister, alle reiste i regionen for dens enorme naturlige skjønnhet og fascinerende og gjestfrie befolkning. Menneskene du møter i Pakistan, i de sanne tradisjonene av islamsk gjestfrihet, er blant de mest gjestfrie og vennlige du noen gang vil møte."

Er det trygt å reise til Pakistan?

K2 Base Camp Trek Vanskelighetsgrad

K2 Base Camp Trek er ingen spasertur i parken, men når du vet hva trekking i høy høyde innebærer, vil du respektere turen, men du vil ikke nødvendigvis finne den vanskelig. Med riktig fysisk form og et riktig tankesett, kan alle gjøre denne turen. Poenget med å gjøre en tur som denne, er å ta det rolig, følge reiseruten og trekke høyt og bo lavt, slik at din akklimatisering er på topp. Folk i alle aldre har gjort K2 Base Camp Trek, du er ikke den første som gjør det og la oss håpe du heller ikke blir den siste. Det vil hjelpe å gjøre noe episk før du gjennomfører K2 Base Camp Trek. Tenk på å klatre Kilimanjaro eller som å gjøre Everest Base Camp Trek eller Annapurna Circuit Trek.

Er K2 Base Camp Trek trygt?

Å lese om Savage Mountain, om mangel på infrastruktur og om å måtte bo i telt i over to uker, kan kanskje ikke berolige nervene dine når du tenker på å gjennomføre denne fotturen. "K2 Base Camp Trek er definitivt trygg," fortsetter Adeel. "Våre guider er valgt på grunnlag av deres tekniske kompetanse, dokumenterte sikkerhetsprestasjoner, upåklagelige dømmekraft, vennlige holdning og evne til å gi nyttige og ekspertinstruksjoner.

De er også svært profesjonelle og godt trente i førstehjelp og personlig verneutstyr. Førstehjelpsutstyr er tilgjengelig på alle turer. I tillegg er rutene ideelt designet for å gi deg nok tid til akklimatisering. Selv om intensjonen er å holde seg til den beskrevne ruten, er en viss grad av fleksibilitet innebygd. I noen tilfeller kan det være nødvendig å endre ruten her og der. Fjellene er fulle av overraskelser, og været i Pakistans fjell er uforutsigbart. Guidene gjennomfører kontinuerlig risikovurderinger gjennom hele ekspedisjonen. Det er derfor best å planlegge et antall ekstra dager i Pakistan for mulige uforutsette omstendigheter."

Er K2 Base Camp Trek trygt?

K2 Base Camp Trek Reiserute

Du vil trenge minst 14 dager for å fullføre K2 Base Camp Trek. Fornuftige og profesjonelle turoperatører vil alltid planlegge noen ekstra akklimatiserings- og hviledager. De gjør dette for å sikre at det er en trygg margin for feil og dårlig vær. Været i Karakorum er uforutsigbart, og derfor må man aldri presse seg for mye. Denne K2 Base Camp Trek-reiseruten er basert på en av 100 Adventures, firmaet til Adeel Mirza, nevnt i dette blogginnlegget.

Dag
1

Islamabad

Ved ankomst vil du bli overført til hotellet ditt i Islamabad. Du vil møte guiden din på ettermiddagen på hotellet for en turbriefing og utstyrssjekk. Hvis flyet lander sent på kvelden, vil briefingen bli holdt neste dag.

Islamabad

Info
Islamabad
Dag
2

Fly til Skardu

Alternativ A: Hvis været tillater det, tar vi en spektakulær flytur til høyfjellsregionen Baltistan i nordøst. På en klar dag skal vi kunne se Nanga Parbat (8124m) og K2 (8611m) som ruver over alle andre fjell. (dårlig vær i Islamabad eller Skardu kan påvirke våre flyplaner og gjøre det nødvendig å kjøre langs Karakoram Highway til Skardu, en reise på omtrent to dager).

Alternativ B: Ved kansellering av flytur kjører vi. 10-12 timer med luftkondisjonert buss/bil til Chilas (480 km) på Karakoram highway. Overnatting på hotell.

Chilas

Info
Chilas
Dag
3

Kjør til Skardu fra Chilas / Hviledag

Varighet: 08:00 h

Alternativ A:Overnatting på hotell. Forberedelser til vår fottur og avhengig av vår ankomsttid til Skardu, kan det være tid til å besøke byen og muligens en utflukt til Kachura-sjøen som ligger på kanten av dalen. Skardu er den regionale hovedstaden i Baltistan, som ligger ved kanten av en bred flomslette som er sammenløpet av Shyok-, Indus- og Basha-elvene.

Alternativ B: Hvis vi kjører, vil bilturen i dag være 7-8 timer til Skardu (275 km). På ruten er spektakulære utsikter over Nanga Parbat (8125m). Overnatting på hotell.

Skardu

Info
Skardu
Dag
4

Kjør til Askoli

Jeep-kjøring. Det tar omtrent seks timer å kjøre fra Skardu til Askolie eller nær Askolie. Kjøreturen gjennom Braldu-kløften vil garantert imponere deg. Overnatting i telt.

Askoli

Info
Askoli
Dag
5

Vandring til Jola

Varighet: 08:00 h
Etter betydelig organisering av utstyr, forsyninger og bærerlaster for reisen fremover, begynner vi å gå mot Jola. Turen fra Askoli til Jola går over en lett, jevn slette og kan gjøres på 6 til 8 timer. Vi krysser munningen av Biafo-breen på veien. Den første synet av tårnene i Paiyu-gruppen er fantastisk. Overnatting i telt.

Jola

Info
Jola
Dag
6

Vandring til Paiyu

Vi følger Braldu- og Biaho-elvene til en campingplass ved elvebredden. På veien må vi krysse Domurda-elven som kommer ut fra Choktoi- og Panmah-breene. Denne kryssingen gjøres på en 'garari' eller på en bro oppstrøms. Avhengig av hvor lang tid kryssingen tar, kan turen ta 8 timer eller mer. Masherbrum-gruppen kan skimtes til vår høyre via Xiangang-dalen. Rekken er et stort utvalg av topper som strekker seg nesten hele lengden av den sørlige siden av Baltoro. Gåforholdene er varme og tørre, og det må tas hensyn for å forhindre solbrenthet.

Paiyu

Info
Paiyu
Dag
7

Paiyu - Hviledag

Hviledag. Vask opp, slapp av, les, klatre på en bratt rygg bak leiren, syng og dans med bærerne! Avhengig av gruppens størrelse vil geiter eller en geit bli ofret og kjøttet vil bli delt ut til bærerne som en form for takksigelse og for å bringe oss lykke på vår neste dags vandring på Baltoro.

Paiyu

Info
Paiyu
Dag
8

Vandring til Kurbutse

Varighet: 08:00 h
Turgåing på Baltoro-breen. Seks til åtte timers vandring. En tøff dag da vi klatrer på de steinete morenene til Baltoro, men synet av Baltoro-toppene og Paiyu Peak er forbløffende! Et tidligere alternativt leirplass er Liligo, men det er ikke vann der. Vi vil krysse noen brusende bekker på veien.

Kurbutse

Info
Kurbutse
Dag
9

Urdukus

Varighet: 04:00 h
En kort 4 timers pluss tur på de steinete morenene og ablasjonsdalen til Baltoro. Vi vil krysse et par isete sidebreer på veien og kan få vårt første syn av Broad Peak og Gasherbrum. Den historiske leirplassen ligger på en gresskledd skråning høyt over Baltoro og byr på en av de mest intense fjellutsiktene i denne verden. Leirplassen ble forberedt av hertugen av Abruzzi i begynnelsen av dette århundret.

Urdukus

Info
Urdukus
Dag
10

Urdukus - Goro II

Varighet: 07:00 h
Dette er en krevende dagstur på den bølgende Baltoro. Imidlertid blir fotfestet lettere ettersom steinene blir mindre og mindre når vi beveger oss oppover Baltoro. Det tar omtrent 7 timer å komme til Goro II. Vi går rett opp midtmorenen av Baltoro. Når Masherbrum dukker opp på høyre side, tar det pusten fra oss, og det gjør også Gasherbrum IV rett foran oss. Goro er en kald leirplass! Den har en flott utsikt over Muztagh Tower.

Goro II

Info
Goro II
Dag
11

Goro II - Concordia

Varighet: 05:00 h
En spesiell dag i dag når vi vandrer inn til Concordia og nyter vår første utsikt over K2 (værforholdene tillater det!). Dette stedet må betraktes som en av verdens mest spektakulære leirer, da det er omgitt av fantastiske topper. Når vi forlater Goro II, gir Biange-breen i nord en flott utsikt opp til Mustagh Tower (7284m), et av de vanskeligste fjellene i Karakorum å bestige. Stien fortsetter langs ganske lette rullende morener som er merket med varder og passerer deretter blant isstårn eller serakker når vi nærmer oss de kolliderende breene ved Concordia. Mitre Peak (6030m) reiser seg til høyre for oss, med Golden Throne (Baltoro Kangri) (7312m) ved siden av, mens Gasherbrum-gruppen er rett foran oss. Den store utstrekningen av Broad Peak (8050m) er til venstre, og til slutt, K2 (8611m) ruver over ryggen som tårner over Godwin Austen-breen tolv kilometer unna.

Concordia

Info
Concordia
Dag
12

Concordia - K-2 Base Camp - Concordia

Varighet: 10:00 h
Vår tidsplan er noe fleksibel i henhold til de rådende værforholdene og gruppens preferanser. Et av våre mål er å besøke K2 Base Camp (ca 5150m) og Gilkey Memorial, en spektakulær heldagstur fra leiren. Den mest spennende dagen på denne turen er når du går forbi Broad Peak og kommer nærmere K-2 og ankommer stripen som er det mest populære campingområdet for nesten alle ekspedisjonene til K-2. Her kan noen av verdens beste klatrere sees travelt opptatt med forberedelser til utfordringene som ligger foran dem. Returner til leiren din på Concordia for natten (K-2 base camp er for høyt, og turgåere kan bli alvorlig syke av høyden hvis de overnatter på denne høyden, derfor må gruppen returnere til Concordia).

Concordia

Info
Concordia
Dag
13

Vandre til Goro II

Varighet: 05:00 h
Vi begynner returvandringen med å først gå ned til Goro II, hvor vi har storslått utsikt over de omkringliggende granittspirene og tårnene. Leir.

Goro II

Info
Goro II
Dag
14

Vandring til Urdukus

Varighet: 04:00 h
Vi fortsetter nedstigningen av Baltoro-breen, og i dag når vi så langt som til Urdukas hvor vi slår leir utenfor breen for første gang på flere dager.

Urdukus

Info
Urdukus
Dag
15

Vandring til Paiyu

Varighet: 10:00 h
Krysser Baltoro til nordsiden under tårnene av Uli Biaho klatrer vi endelig ned snuten for å nå en god sti tilbake til våroasen Paiyu.

Paiyu

Info
Paiyu
Dag
16

Vandring til Jola

Varighet: 07:00 h
Følger Braldu-elven nedstrøms, tar vi omveien inn i Panma-dalen til broen over dens sideelv for å nå Jhola eller Korofon.

Jola

Info
Jola
Dag
17

Vandring til Askoli

Den siste dagen med vandring til landsbyen Askole. Her sier vi farvel til våre bærere som skal returnere til sine landsbyer.

Askoli

Info
Askoli
Dag
18

Kjør til Skardu

Vi starter tidlig og kjører til Skardu gjennom den relativt frodige Shigar-dalen. Vi sjekker inn på hotellet, og ettermiddagen er fri for sightseeing.

Skardu

Info
Skardu
Dag
19

Fly til Islamabad eller kjør til Chilas

Værforholdene tillater det, vil vi fly til Islamabad i dag, ved ankomst overføring til hotellet for overnatting. b) Ved flykansellering er det nødvendig å kjøre til Chilas og overnatte på hotellet ved bredden av Indus.

Chilas

Info
Chilas
Dag
20

Islamabad

Ekstra 'bufferdag'! *Merk: Dag 20 vil bli brukt som en 'bufferdag' i tilfelle forsinkelser i reise på grunn av vær, ruteendring, helse, akklimatiseringsproblemer under vandringen, etc.

Islamabad

Info
Islamabad
Dag
21

Reisen avsluttes i Islamabad

Etter frokost blir du transportert til flyplassen for returflyvningen din.
Skjul hele reiseruten

K2 Base Camp Trek Kart

Det følgende interaktive kartet vil hjelpe deg å få en idé om hvor K2 Base Camp Trek vil ta deg.

K2 pakkeliste

Fotturer i Pakistan krever anstendig utstyr. Spesielt det grunnleggende som en 80-90 liters ryggsekk og kvalitets tursokker. Les her hva du bør ta med deg:

Dokumenter

  • Pass og visum
  • Reiseforsikring
  • Boardingkort for flyvninger
  • 2 passbilder
  • Førerkort
  • Kontanter i dollar
  • Kredittkort (sørg for at du har 0 tilgjengelig på kortet ditt i tilfelle evakuering med helikopter er nødvendig)

Søvn

  • Sovepose
  • Ekstra soveposelaken

Fottøy

  • Fjellsko: 3 eller 4 sesonger, lettvekt
  • Tøfler eller sandaler til byen
  • Flyskor (valgfritt)

Klær

  • Sørg for at du har klær uten bomull til turen
  • 2 t-skjorter med underlag (f.eks. løpet-skjorter)
  • Fleece / softshell-jakke
  • Vanntett jakke
  • Reise- og byklær
  • Undertøy
  • Bukser for underlag (valgfritt)
  • Vanntette bukser
  • Tur bukser
  • Turshorts (valgfritt)
  • 2 tykke tursokker
  • Lettvektige og pustende tursokker
  • Hansker og ullhatt

Tilbehør

  • En ryggsekk: 35 liter
  • En duffelbag eller ryggsekk med stropper for å bære på ryggen (Maks - 8 kg vekt for bærerne å bære)
  • Tørrpose eller vanntett trekk til ryggsekken din
  • Vannflaske/termos, minst 2 liter
  • Solbriller
  • Solkrem
  • Personlig medisin – Inhalator, gnagsårplaster, etc.
  • Generelle toalettartikler, kontaktlinser, briller (hvis nødvendig)
  • Håndkle
  • Elektronikk – Hodelykt, reiseadapter, telefon & lader
  • Leppepomade
  • Bok
  • MP3/Musikk og hodetelefoner
  • Hånddesinfeksjon, biologisk nedbrytbare våtservietter

Ikke sikker ennå eller ønsker du å diskutere planene dine for K2 Basecamp-tur med en av våre trekking-eksperter? Ta kontakt i dag og gjør drømmene dine til minner!

Overnatting under K2 Base Camp-turen

På de fleste K2 Base Camp-turer vil du først reise fra Islamabad til Skardu. Her vil du vanligvis bo på komfortable hoteller med full pensjon. Under turen vil du bo på campingplasser langs stiene. Bærerne vil ta seg av alt campingutstyret. Komfortable medlemstelt, madrasser, messetelt, kjøkkentelt, lagertelt, kontortelt, dusjtelt, toaletttelt, bord, stoler og kjøkkenutstyr følger med på din vei til K2 Base Camp.

Hvordan identifisere og forebygge AMS på K2 Basecamp-tur?

Det er viktig å forstå at høydesyke kan ramme hvem som helst, uavhengig av alder, kondisjonsnivå eller tidligere erfaring med høyder. I dag finnes det flere verktøy for å overvåke helsen din i høyden. En mye brukt (analog) metode er Lake Louise scorekort. Det sjekker symptomene på høydesyke mens det tar hensyn til alvorlighetsgraden. Det er et vanlig verktøy som brukes av guider. Nå for tiden tar de fleste trekking- og fjellguider med seg en blodoksygenmetningsmåler, som også måler hjertefrekvensen. Dette er nøkkelindikatorer for om en person tilpasser seg høyden godt eller ikke. AMS kan oppstå når du går på tur i K2 Basecamp-tur. Nedenfor finner du alt du trenger å vite om høydesyke.

  • Akutt høydesyke (AMS)

    Høydesyke, også kjent som Akutt Høydesyke (AMS), er en helsetilstand som oppstår når noen utsettes for lave nivåer av oksygen i større høyder. AMS er en alvorlig tilstand og som navnet antyder, akutt. Det må håndteres umiddelbart, da det potensielt er livstruende. De fleste vil oppleve noen milde symptomer på høydesyke. Det er viktig å være klar over disse symptomene og handle før symptomene blir mer alvorlige. Nedenfor bryter vi ned de forskjellige formene for AMS og hvordan du kan redusere risikoen for å få det.

    AMS-symptomer

    Det er nøkkelen å vite hvordan man identifiserer høydesykdom. Du kan oppleve følgende symptomer på grunn av høydeendringen: hodepine, mangel på appetitt, pustevansker, søvnløshet, kvalme og oppkast. Intensiteten og alvorlighetsgraden av disse symptomene kan øke med høyden, og en generell følelse av tretthet vil ta all din glede bort. Dette kan ytterligere forverres til en av disse livstruende tilstandene.

    Høydelungeødem (HAPE): HAPE er en tilstand der væske samler seg i lungene, noe som gjør det vanskelig å puste. Symptomer kan inkludere kortpustethet, vedvarende hoste, stramhet i brystet og økt hjertefrekvens. Det kan være en livstruende tilstand og krever umiddelbar nedstigning til lavere høyder og, i alvorlige tilfeller, medisinsk behandling.

    Høydehjerneødem (HACE): HACE er en mer alvorlig tilstand der væske samler seg i hjernen. Symptomer kan inkludere alvorlig hodepine, forvirring, tap av koordinasjon og endret mental tilstand. HACE er også en medisinsk nødsituasjon og krever umiddelbar nedstigning og medisinsk hjelp. Nedenfor er 7 måter å minimere risikoen for AMS:

    • Gradvis oppstigning

      En av de mest effektive måtene å forhindre AMS på er å stige gradvis. Når du reiser til høye høyder, prøv å ta flere dager for å akklimatisere deg før du går høyere. Dette lar kroppen din tilpasse seg de reduserte oksygennivåene. Alle våre fotturer i Nepal tar tilstrekkelig akklimatisering i betraktning.

    • 2. Hold deg hydrert

      Dehydrering kan øke risikoen for AMS, så drikk rikelig med væske. Unngå overdreven alkohol- og koffeininntak, da dette kan bidra til dehydrering.

    • 3. Kosthold

      Konsumér et balansert kosthold med tilstrekkelige karbohydrater og unngå tunge, fete måltider. Karbohydrater kan hjelpe kroppen din med å utnytte oksygen mer effektivt i store høyder.

    • 4. Medisin

      Noen individer kan vurdere å ta medisiner, som acetazolamid (Diamox), for å hjelpe til med å forebygge AMS. Konsulter med en helsepersonell før du bruker noen medisiner, og vær oppmerksom på potensielle bivirkninger.

    • 5. Hvile

      Sørg for å få nok søvn og hvile under oppstigningen. Tretthet kan øke risikoen for AMS.

    • 6. Unngå overanstrengelse

      Ta det rolig og unngå overanstrengelse. Lytt til kroppen din, og hvis du opplever symptomer på AMS, hvile eller gå ned til lavere høyde.

    • 7. Gå ned hvis symptomene vedvarer

      Hvis du opplever symptomer på AMS, som hodepine, kvalme, svimmelhet eller pustevansker, er det viktig å gå ned til en lavere høyde. Symptomer bør ikke ignoreres eller avfeies.

Hvor kan jeg bestille K2 Basecamp-tur?

På Bookatrekking.com kan du bestille denne turen og mange andre. Våre guidede alternativer kommer med eksperter på stedet, og tilbyr deg en praktisk, stressfri, sikker og lærerik måte å utforske naturen på. Finn våre tilbud her. Vår brukervennlige plattform lar deg bla gjennom og sammenligne forskjellige turalternativer og finne den perfekte passformen for dine interesser, evner og budsjett.

Hvis du har spørsmål om en spesifikk tur eller trenger hjelp med å velge den rette for deg, er vårt team av tur-eksperter her for å hjelpe deg. Ta enkelt kontakt med oss og vi vil være glade for å gi deg personlige anbefalinger og råd for å hjelpe deg med å planlegge tur-eventyret for livet.

Er dette ikke din greie og leter du etter andre episke eventyr? Sjekk ut en av våre blogginnlegg:

Kommentarer

Om Oss

På Bookatrekking.com vil du finne turen som vil gjøre livet ditt uforglemmelig. Enten du vil utforske Inca Trail eller bestige Kilimanjaro. Bookatrekking.com har et bredt og variert utvalg av førsteklasses turer. Ingen falske løfter gis her. Gjennomsiktige priser og bestillinger er fastsatt umiddelbart. Finn, sammenlign, bestill og gå på tur!
Les mer om oss
Om Oss

Også Interessant