Kota Kinabalu: En praktisk guide til å bestige Mount Kinabalu

Kota Kinabalu er den høyeste toppen på Borneo, en øy i Sørøst-Asia som deles av tre land: Malaysia, Brunei og Indonesia. Mount Kinabalu ligger i Sabah, på den malaysiske siden av øya, og er det høyeste fjellet i Malaysia. Å klatre opp Mount Kinabalu er et av de største eventyrene du kan begi deg ut på når du besøker Malaysia!

Mount Kinabalu ligger innenfor Kinabalu nasjonalpark, et verdensarvsted ifølge UNESCO. Dette området er blant de viktigste biologiske stedene i verden takket være sin rike og mangfoldige flora og fauna, og er hjem til kjente arter som den gigantiske Rafflesia og orangutanger. Å klatre opp Mount Kinabalu er en unik opplevelse, men det trenger ikke å ende på Low’s Peak. Når du når toppen, kan du velge å prøve Via Ferrata-opplevelsen, der du klatrer på en vertikal vegg med hjelp av en stålkabel festet til fjellet. Er du modig nok til å Walk the Torq?

Innhold

Hva er alternativene mine for å bestige Mount Kinabalu?
Via Ferrata på Mount Kinabalu, hva er det?
Hvordan ser en typisk tur til toppen av Mount Kinabalu ut?
Hva er den beste årstiden for fotturer på Mount Kinabalu?
Hvor godt trent må jeg være for å bestige Kota Kinabalu?
Hvordan fungerer tillatelsessystemet for Kota Kinabalu?
Hva bør jeg pakke til min Kota Kinabalu-klatring?
Bør jeg gi tips til guiden etter turen?
Hvor mye koster det å bestige Kota Kinabalu?
Hvordan identifisere og forebygge AMS på Mount Kinabalu (Borneo)?
Hvor kan jeg bestille Mount Kinabalu (Borneo)?

Hva er alternativene mine for å bestige Mount Kinabalu?

Når du ser etter en klatretur på Mount Kinabalu, kan du velge å gå for den klassiske, 2-dagers klatreturen til toppen og deretter gå ned igjen, eller du kan velge å kombinere turen din med en annen aktivitet. Mount Kinabalu og Borneo har et bredt utvalg av alternativer for å krydre din Kota Kinabalu-tur. Det finnes flere kombinasjoner når det gjelder å klatre Mount Kinabalu. Hvis du liker å gå opp fjellet og deretter ta en velfortjent hvil, så vil et godt alternativ for deg være å kombinere din Kota Kinabalu-tur med et avslappende bad i Poring Hotsprings.

For de eventyrlystne turgåerne kan klatreturen til toppen kombineres med en rafting-ekspedisjon på en elv, eller hvis du foretrekker høyder og adrenalin, kan du legge til en av de fantastiske Via Ferrata-stiene til klatreturen din.

Hva er alternativene mine for å bestige Mount Kinabalu?

Via Ferrata på Mount Kinabalu, hva er det?

Mount Kinabalu har verdens høyeste Via Ferrata eller 'jernvei' på italiensk. Denne veien starter på 3,200 meter / 10,500 fot og ender på 3,776 meter / 12,390 fot over havet. Via Ferrata er en fjellsti som består av en rekke skinner, kabler og broer som leder deg fra startpunktet til slutten, gående ved siden av fjellets overflate. Kinabalu har 2 ruter: Walk the Torq og Low's Peak Circuit, hvor den sistnevnte er mer fysisk krevende. Imidlertid er ingen klatreerfaring nødvendig for noen av de to. Ikke gå glipp av muligheten til å nyte denne unike opplevelsen, utsikten fra Via Ferrata er fantastisk!

Hvordan ser en typisk tur til toppen av Mount Kinabalu ut?

Når det gjelder å bestige Mount Kota Kinabalu, er det flere alternativer. Den klassiske turen til toppen tar 2 dager. Her er 2-dagers klatreplanen som tilbys av Mount Kinabalu Tours, en av våre pålitelige lokale partnere på Borneo:

Hva er den beste årstiden for fotturer på Mount Kinabalu?

Heldigvis for de som planlegger å gå på tur i Malaysia, kan du stort sett besøke Sabah når som helst på året. Husk at juni til september kan være varmt. For de som er interessert i å klatre Mount Kinabalu, anbefaler vi å gjøre det i tørrsesongen, i mars og april, når du har større sjanse for klarere utsikt. Uansett kan det regne når som helst på året. De minst anbefalte månedene er november og desember på grunn av monsunsesongen.

Selv om toppen kan forsøkes når som helst på året, hvis været ikke tillater det, vil Sabah Parks Authority stenge porten til toppen av sikkerhetsmessige årsaker.

Hva er den beste årstiden for fotturer på Mount Kinabalu?

Hvor godt trent må jeg være for å bestige Kota Kinabalu?

Er turen til toppen av Mount Kinabalu vanskelig? Er jeg i god nok form til å nå toppen? Vel, sannheten er at det alltid avhenger av turgåeren. Klatringen til toppen er ikke en vanskelig klatring, men det er på ingen måte en spasertur i parken. La oss ikke glemme at Mount Kinabalu er 4,095 meter / 13,435 fot høyt, så høyde er en faktor som må tas i betraktning. Ta det rolig fra de første stegene, spar energien din, ikke stress, og viktigst av alt: lytt til kroppen din. Med alt det sagt, hvis du er relativt i form, driver med sport hver uke og holder deg i form, bør du kunne nå toppen uten problemer.

Hvordan fungerer tillatelsessystemet for Kota Kinabalu?

Ettersom antallet turister som ønsker å bestige Mount Kinabalu har økt de siste årene, er det en av de viktigste tingene å skaffe klatretillatelse. Du vil ikke kunne bestige fjellet hvis du ikke har klatretillatelse. 185 klatretillatelser er den maksimale daglige grensen som utstedes per dag av Sabah Parks for klatring på Mount Kinabalu. Videre har Sabah Parks utstedt et obligatorisk krav om at et fast antall tillatelser skal reserveres for folk fra delstaten og landet: 10 tillatelser kun for Sabahans, 25 tillatelser kun for malaysiere, og 150 tillatelser for malaysiske og/eller internasjonale turgåere.

Prisen på tillatelsene varierer også avhengig av nasjonaliteten til turgåerne. Tillatelsen for lokalbefolkningen koster MYR 50,- (EUR 11,-/USD 12,-) for voksne og MYR 30,- (EUR 7,-/USD 8,-) for barn under 16 år. Tillatelsen for internasjonale turgåere koster MYR 200,- (EUR 43,-/USD 48,-) for voksne og MYR 80,- (EUR 18,-/USD 19,-) for turgåere under 16 år.

Ikke sikker ennå eller ønsker du å diskutere planene dine for Mount Kinabalu (Borneo) med en av våre trekking-eksperter? Ta kontakt i dag og gjør drømmene dine til minner!

Hva bør jeg pakke til min Kota Kinabalu-klatring?

Uansett hvor du skal, hvis du skal på fottur, må du være forberedt. Vår lokale partner, Mount Kinabalu Tours, har utarbeidet en anbefalt pakkeliste for deg å ta i betraktning når du pakker til ditt eventyr:

Egnet tursko og sandaler
Varme klær og en vindjakke
Regnjakke
Ekstra skift med klær
Drikkevann, energirik mat (sjokolade, rosiner, nøtter, glukose)
Førstehjelpsutstyr
Grunnleggende toalettsaker
Kikkert
Kamera for uforglemmelige øyeblikk
Hansker
Hodelykt

Hva bør jeg pakke til min Kota Kinabalu-klatring?

Bør jeg gi tips til guiden etter turen?

Å gi tips er ikke vanlig praksis i Malaysia, og de fleste forventer det ikke. Men det ville bli satt stor pris på av guidene dine. Det er ingen fast sum du bør følge, men for god service vil det være passende å gi rundt MYR 25-30 (EUR 5-6) per dag til guiden din. Du kan gi litt mer hvis dere er en større gruppe, de vil sette pris på det.

Hvor mye koster det å bestige Kota Kinabalu?

Turene til Mount Kinabalu varierer fra EUR 300,- / USD 332,- til EUR 850,- / USD 942,- per person. Som du kan se, er det alternativer for enhver smak. Prisene varierer avhengig av antall dager og hvilke aktiviteter turen inkluderer. Den klassiske 2-dagers turen inkluderer transport, overnatting, måltider under turen, tillatelser og guide. Turene kan også inkludere en av Via Ferrata-stiene, et hvitvannseventyr eller et avslappende bad ved Poring Hotsprings.

Hvordan identifisere og forebygge AMS på Mount Kinabalu (Borneo)?

Det er viktig å forstå at høydesyke kan ramme hvem som helst, uavhengig av alder, kondisjonsnivå eller tidligere erfaring med høyder. I dag finnes det flere verktøy for å overvåke helsen din i høyden. En mye brukt (analog) metode er Lake Louise scorekort. Det sjekker symptomene på høydesyke mens det tar hensyn til alvorlighetsgraden. Det er et vanlig verktøy som brukes av guider. Nå for tiden tar de fleste trekking- og fjellguider med seg en blodoksygenmetningsmåler, som også måler hjertefrekvensen. Dette er nøkkelindikatorer for om en person tilpasser seg høyden godt eller ikke. AMS kan oppstå når du går på tur i Mount Kinabalu (Borneo). Nedenfor finner du alt du trenger å vite om høydesyke.

Akutt høydesyke (AMS)

Høydesyke, også kjent som Akutt Høydesyke (AMS), er en helsetilstand som oppstår når noen utsettes for lave nivåer av oksygen i større høyder. AMS er en alvorlig tilstand og som navnet antyder, akutt. Det må håndteres umiddelbart, da det potensielt er livstruende. De fleste vil oppleve noen milde symptomer på høydesyke. Det er viktig å være klar over disse symptomene og handle før symptomene blir mer alvorlige. Nedenfor bryter vi ned de forskjellige formene for AMS og hvordan du kan redusere risikoen for å få det.

AMS-symptomer

Det er nøkkelen å vite hvordan man identifiserer høydesykdom. Du kan oppleve følgende symptomer på grunn av høydeendringen: hodepine, mangel på appetitt, pustevansker, søvnløshet, kvalme og oppkast. Intensiteten og alvorlighetsgraden av disse symptomene kan øke med høyden, og en generell følelse av tretthet vil ta all din glede bort. Dette kan ytterligere forverres til en av disse livstruende tilstandene.

Høydelungeødem (HAPE): HAPE er en tilstand der væske samler seg i lungene, noe som gjør det vanskelig å puste. Symptomer kan inkludere kortpustethet, vedvarende hoste, stramhet i brystet og økt hjertefrekvens. Det kan være en livstruende tilstand og krever umiddelbar nedstigning til lavere høyder og, i alvorlige tilfeller, medisinsk behandling.

Høydehjerneødem (HACE): HACE er en mer alvorlig tilstand der væske samler seg i hjernen. Symptomer kan inkludere alvorlig hodepine, forvirring, tap av koordinasjon og endret mental tilstand. HACE er også en medisinsk nødsituasjon og krever umiddelbar nedstigning og medisinsk hjelp. Nedenfor er 7 måter å minimere risikoen for AMS:
- Gradvis oppstigning
  
  En av de mest effektive måtene å forhindre AMS på er å stige gradvis. Når du reiser til høye høyder, prøv å ta flere dager for å akklimatisere deg før du går høyere. Dette lar kroppen din tilpasse seg de reduserte oksygennivåene. Alle våre fotturer i Nepal tar tilstrekkelig akklimatisering i betraktning.
- 2. Hold deg hydrert
  
  Dehydrering kan øke risikoen for AMS, så drikk rikelig med væske. Unngå overdreven alkohol- og koffeininntak, da dette kan bidra til dehydrering.
- 3. Kosthold
  
  Konsumér et balansert kosthold med tilstrekkelige karbohydrater og unngå tunge, fete måltider. Karbohydrater kan hjelpe kroppen din med å utnytte oksygen mer effektivt i store høyder.
- 4. Medisin
  
  Noen individer kan vurdere å ta medisiner, som acetazolamid (Diamox), for å hjelpe til med å forebygge AMS. Konsulter med en helsepersonell før du bruker noen medisiner, og vær oppmerksom på potensielle bivirkninger.
- 5. Hvile
  
  Sørg for å få nok søvn og hvile under oppstigningen. Tretthet kan øke risikoen for AMS.
- 6. Unngå overanstrengelse
  
  Ta det rolig og unngå overanstrengelse. Lytt til kroppen din, og hvis du opplever symptomer på AMS, hvile eller gå ned til lavere høyde.
- 7. Gå ned hvis symptomene vedvarer
  
  Hvis du opplever symptomer på AMS, som hodepine, kvalme, svimmelhet eller pustevansker, er det viktig å gå ned til en lavere høyde. Symptomer bør ikke ignoreres eller avfeies.

Hvor kan jeg bestille Mount Kinabalu (Borneo)?

På Bookatrekking.com kan du bestille denne turen og mange andre. Våre guidede alternativer kommer med eksperter på stedet, og tilbyr deg en praktisk, stressfri, sikker og lærerik måte å utforske naturen på. Finn våre tilbud her. Vår brukervennlige plattform lar deg bla gjennom og sammenligne forskjellige turalternativer og finne den perfekte passformen for dine interesser, evner og budsjett.

Hvis du har spørsmål om en spesifikk tur eller trenger hjelp med å velge den rette for deg, er vårt team av tur-eksperter her for å hjelpe deg. Ta enkelt kontakt med oss og vi vil være glade for å gi deg personlige anbefalinger og råd for å hjelpe deg med å planlegge tur-eventyret for livet.

Er dette ikke din greie og leter du etter andre episke eventyr? Sjekk ut en av våre blogginnlegg:

Kommentarer

Om Oss

På Bookatrekking.com vil du finne turen som vil gjøre livet ditt uforglemmelig. Enten du vil utforske Inca Trail eller bestige Kilimanjaro. Bookatrekking.com har et bredt og variert utvalg av førsteklasses turer. Ingen falske løfter gis her. Gjennomsiktige priser og bestillinger er fastsatt umiddelbart. Finn, sammenlign, bestill og gå på tur!

Les mer om oss