Aké náročné je vystúpiť na Kilimandžáro?

Hlavnou výzvou na Kilimandžáre nie je terén, ale nadmorská výška. Stúpate do výšky 5 895 metrov bez veľa času na adaptáciu, a vaše telo to cíti. Aj keď chodníky nie sú technické a nevyžadujú skutočné lezenie, vzduch sa s každým krokom stenčuje. To znamená menej kyslíka, pomalšie zotavenie a vyššiu šancu na problémy súvisiace s nadmorskou výškou, ako sú bolesti hlavy, nevoľnosť alebo len čisté vyčerpanie. Nemusíte byť športovec, aby ste to zvládli, ale musíte mať rešpekt k hore a tempu. Ak idete príliš rýchlo, koledujete si o problémy. Urobil som to sám a zaplatil som za to v noci na vrchole. Ak sa chcete dozvedieť viac o prevencii výškovej choroby, pozrite si náš kompletný sprievodca tu.

Ďalšia vec, ktorá ľudí prekvapí, je, ako dlho môžu dni pôsobiť, najmä blízko vrcholu. V noci na vrchol začínate chodiť v tme, často okolo polnoci, a pokračujete ďalších šesť alebo viac hodín, až kým nedosiahnete vrchol. Potom sa musíte dostať späť dole. Je to dlhý, studený, psychicky vyčerpávajúci tlak. Nespíte veľa, vzduch je riedky a každá prestávka sa zdá byť príliš krátka. Táto kombinácia nadmorskej výšky, nedostatku spánku, chladu a opakovania je to, čo väčšinu ľudí vyčerpáva. Fyzicky je to chôdza. Psychicky je to zotrvanie, keď vaše telo hovorí, že má dosť.

Nemusíte byť horolezcom, aby ste zdolali Kilimandžáro. Toto nie je Everest. Potrebujete byť dostatočne fit na to, aby ste mohli niekoľko dní po sebe chodiť, a ochotu pokračovať, aj keď to bude ťažké. To je všetko. Videli sme všetky druhy ľudí dosiahnuť vrchol. Nielen ultra-fit alebo horské typy, ale aj ľudí, ktorí trénovali cez víkendové túry a jednoducho prišli pripravení dať zo seba to najlepšie. Výstup odmeňuje konzistenciu, nie ego. Ak zostanete hydratovaní, budete počúvať svojich sprievodcov a vezmete si čas, máte všetko, čo potrebujete.

Aj časti, ktoré sa na prvý pohľad zdajú strašidelné, ako napríklad Barranco Wall, sú zvládnuteľnejšie, než sa zdajú. Je to krátka lezecká časť, ktorú nájdete iba na trasách Machame a Lemosho. Zospodu sa môže zdať strmá, ale keď ste na nej, je to vlastne veľká zábava. Mnohí ľudia hovoria, že je to ich obľúbená časť celého treku. Nepotrebujete technické zručnosti. Potrebujete len pokoj v hlave, trochu rovnováhy a ochotu dôverovať svojmu sprievodcovi a ísť krok za krokom.

Nemusíte behať maratóny alebo tráviť čas v posilňovni, aby ste zdolali Kilimandžáro, ale musíte byť pripravení. Čím lepšia je vaša základná kondícia, tým viac si trek užijete a tým menej pravdepodobne budete mať problémy s dlhými dňami na trase. Tento 6-týždňový plán je určený pre ľudí, ktorí sú stredne fit. Možno už niekoľkokrát týždenne chodíte alebo cvičíte, ale ešte ste neskúsili niečo ako viacdenné túry alebo nosenie batohu celé hodiny. Na tom budeme pracovať.

Cieľ je jednoduchý: vybudovať si výdrž na chôdzu 6 až 8 hodín denne s batohom, spať, zobudiť sa a urobiť to znova. Nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie ani masky na výšku. Stačí chodiť, posilňovať nohy, zvyknúť si na nerovný terén a cvičiť udržiavanie stabilného tempa aj keď ste unavení. Nižšie sme načrtli týždennú štruktúru, ktorú môžete nasledovať. Ak sa jej budete držať, na horu dorazíte silnejší, sebavedomejší a lepšie pripravený užiť si celý zážitok—krok za krokom, až na vrchol. A len aby bolo jasné: nie sme osobní tréneri. Ak si nie ste istí, kde začať, alebo ak chcete ďalšiu podporu, môže byť veľmi užitočné poradiť sa s trénerom alebo navštíviť posilňovňu, aby ste si bezpečne vybudovali silu a vytrvalosť.

Lezenie na Kilimandžáro je náročné, ale je to tiež jedna z najodmeňujúcejších vecí, ktoré kedy urobíte. Hora sa nestará o to, či ste najrýchlejší, najzdatnejší alebo najskúsenejší. Odmeňuje trpezlivosť, prípravu a vyrovnanú myseľ. Či už sa obávate nadmorskej výšky, dlhého nočného výstupu na vrchol alebo len premýšľate, či na to máte, pamätajte: tisíce ľudí dosiahnu vrchol každý rok tým, že to berú krok za krokom.

Byť pripravený robí všetok rozdiel. Ak ste tak ešte neurobili, pozrite si náš zoznam vecí na balenie na Kilimandžáro, aby ste sa uistili, že si prinesiete správne vybavenie, a prečítajte si nášho sprievodcu o sprepitnom na Kilimandžáro, aby ste vedeli, čo očakávať na konci vašej túry. A samozrejme, ak máte akékoľvek otázky alebo chcete pomôcť s plánovaním vášho výstupu, kontaktujte nás. Radi vám pomôžeme.

Už ste liezli na Kilimandžáro alebo to plánujete? Podeľte sa o svoje myšlienky alebo otázky v komentároch nižšie. Radi by sme vás počuli a pomohli vám pripraviť sa na váš vlastný príbeh o výstupe na vrchol.