Výlet do chaty môže absolvovať každý v normálnom zdravotnom stave. Ak však chcete získať čo najviac z vašej túry Fimmvörðuháls, je rozumné sa fyzicky pripraviť. Island nie je nič, takže budete musieť byť kreatívni, pokiaľ ide o vašu prípravu. Pre adekvátnu prípravu zvážte nasledujúcich päť vecí.
Kardio
Najlepšie je začať sa hýbať hneď, ako začnete premýšľať o vašej pešej dovolenke na Islande. S primeranou aeróbnou kondíciou budete mať lepšiu srdcovú frekvenciu, zdravé svaly a veľkú kapacitu pľúc. Beh, chôdza, viac chôdze a cyklistika alebo plávanie sú vynikajúce metódy cvičenia. Jedna hodina, 3 až 4 krát týždenne je dostatočná.
Tréning vytrvalosti
Budovanie vytrvalostnej kondície je tiež dôležité. Najlepšie, čo môžete urobiť, je chodiť na dlhé vzdialenosti, aspoň raz týždenne. Ak dokážete pohodlne chodiť dlhší čas, ste pripravení ísť.
Trénujte s vybavením
Použite batoh a topánky, ktoré plánujete použiť na váš výlet do chaty a pridajte to do vášho tréningu, keď pracujete na kardiu a vytrvalosti.
Nadmorská výška
Ak môžete, napodobnite nadmorskú výšku tým, že budete chodiť a túrovať v kopcoch a horách. Ak nežijete v správnej oblasti pre toto, nepanikárte. Prvé dva body sú najdôležitejšie.
Poznajte svoje telo
Toto je možno najdôležitejšia časť. Ak máte pochybnosti o svojich fyzických schopnostiach, je rozumné nechať sa vyšetriť lekárom. Neexistuje žiadna stanovená metóda na prípravu na váš výlet do chaty. Nepreháňajte svoju prípravu. Zoberte to s pokojom a užite si svoj čas na Islande.
Komentáre