Kota Kinabalu: Praktický sprievodca výstupom na horu Kinabalu

Kota Kinabalu je najvyšší vrch na Borneu, ostrove v juhovýchodnej Ázii, ktorý zdieľajú 3 krajiny: Malajzia, Brunej a Indonézia. Hora Kinabalu sa nachádza v Sabahu, na malajzijskej strane ostrova, a je najvyššou horou v Malajzii. Výstup na horu Kinabalu je jedným z najväčších dobrodružstiev, na ktoré sa môžete vydať počas návštevy Malajzie!

Hora Kinabalu sa nachádza v Národnom parku Kinabalu, ktorý je podľa UNESCO svetovým dedičstvom. Táto oblasť patrí medzi najdôležitejšie biologické miesta na svete vďaka svojej bohatej a rozmanitej flóre a faune a je domovom slávnych druhov, ako sú gigantická Rafflesia a orangutany. Výstup na horu Kinabalu je jedinečný zážitok, ale nemusí sa skončiť na vrchole Low’s Peak. Keď dosiahnete vrchol, môžete si vybrať skúsenosť Via Ferrata, pri ktorej budete liezť na vertikálnej stene s pomocou oceľového lana upevneného na skale. Ste dosť odvážni na to, aby ste prešli Walk the Torq?

Obsah

Aké sú moje možnosti na výstup na horu Kinabalu?
Čo je Via Ferrata na hore Kinabalu?
Ako vyzerá typický výstup na vrchol hory Kinabalu?
Aké je najlepšie obdobie na turistiku na hore Kinabalu?
Ako fit musím byť, aby som mohol vyliezť na horu Kota Kinabalu?
Ako funguje systém povolení pre Kota Kinabalu?
Čo si mám zbaliť na výstup na Kota Kinabalu?
Mám dať sprievodcovi sprepitné po túre?
Koľko stojí výstup na horu Kinabalu?
Ako identifikovať a predchádzať AMS v Hora Kinabalu (Borneo)?
Kde si môžem rezervovať Hora Kinabalu (Borneo)?

Aké sú moje možnosti na výstup na horu Kinabalu?

Keď hľadáte výstup na Mount Kinabalu, môžete si vybrať klasický, 2-dňový výstup na vrchol a potom sa vrátiť späť dole, alebo si môžete zvoliť kombináciu vášho treku s nejakou inou aktivitou. Mount Kinabalu a Borneo ponúkajú širokú škálu možností, ako oživiť váš trek v Kota Kinabalu. Existuje niekoľko kombinácií, pokiaľ ide o výstup na Mount Kinabalu. Ak máte radi výstup na horu a potom si chcete zaslúžene oddýchnuť, dobrá voľba pre vás by bola skombinovať váš trek v Kota Kinabalu s relaxačným kúpeľom v Poring Hotsprings.

Pre tých dobrodružných turistov môže byť výstup na vrchol skombinovaný s expedíciou na rafting na divokej rieke, alebo ak preferujete výšky a adrenalín, môžete k svojmu výstupu pridať jednu z úchvatných trás Via Ferrata.

Aké sú moje možnosti na výstup na horu Kinabalu?

Čo je Via Ferrata na hore Kinabalu?

Mount Kinabalu má najvyššiu Via Ferrata alebo ‘železnú cestu’ na svete. Táto cesta začína vo výške 3 200 metrov / 10 500 stôp a končí vo výške 3 776 metrov / 12 390 stôp nad morom. Via Ferrata je horská cesta, ktorá pozostáva zo série koľajníc, káblov a mostov, ktoré vás vedú od východiskového bodu až na koniec, chôdzou vedľa skalnej steny. Kinabalu má 2 trasy: Walk the Torq a Low’s Peak Circuit, pričom druhá je fyzicky náročnejšia. Avšak, pre žiadnu z týchto dvoch trás nie je potrebná žiadna lezecká skúsenosť. Nezmeškajte príležitosť užiť si tento jedinečný zážitok, výhľady z Via Ferrata sú dychberúce!

Ako vyzerá typický výstup na vrchol hory Kinabalu?

Pokiaľ ide o výstup na horu Kota Kinabalu, existuje niekoľko možností. Klasický výstup na vrchol trvá 2 dni. Tu je 2-dňový plán výstupu ponúkaný spoločnosťou Mount Kinabalu Tours, jedným z našich dôveryhodných miestnych partnerov na Borneu:

Aké je najlepšie obdobie na turistiku na hore Kinabalu?

Našťastie pre tých, ktorí plánujú trekking v Malajzii, môžete Sabah navštíviť prakticky kedykoľvek počas roka. Majte na pamäti, že od júna do septembra môže byť horúco. Pre tých, ktorí majú záujem o výstup na horu Kinabalu, však odporúčame robiť to počas suchého obdobia, v marci a apríli, keď máte vyššiu šancu na jasnejší výhľad. Každopádne, dážď môže prísť kedykoľvek počas roka. Najmenej odporúčané mesiace sú november a december kvôli monzúnovému obdobiu.

Aj keď je možné pokúsiť sa o výstup na vrchol kedykoľvek počas roka, ak to počasie neumožňuje, Správa parkov Sabah uzavrie bránu na vrchol z bezpečnostných dôvodov.

Aké je najlepšie obdobie na turistiku na hore Kinabalu?

Ako fit musím byť, aby som mohol vyliezť na horu Kota Kinabalu?

Je výstup na vrchol Mount Kinabalu náročný? Som dostatočne fit na to, aby som sa dostal na vrchol? Pravda je, že to vždy závisí od turistu. Výstup na vrchol nie je ťažký, ale rozhodne to nie je prechádzka v parku. Nezabúdajme, že Mount Kinabalu je vysoký 4 095 metrov / 13 435 stôp, takže nadmorská výška je faktor, ktorý treba brať do úvahy. Berte to zľahka od prvých krokov, šetrite si energiu, neponáhľajte sa a najdôležitejšie: počúvajte svoje telo. S tým všetkým povedané, ak ste relatívne fit, športujete každý týždeň a udržiavate sa v kondícii, mali by ste byť schopní dosiahnuť vrchol bez problémov.

Ako funguje systém povolení pre Kota Kinabalu?

Keďže počet turistov, ktorí chcú vystúpiť na horu Kinabalu, sa v posledných rokoch zvýšil, získanie povolenia na výstup je jednou z dôležitejších vecí. Nebudete môcť vystúpiť na horu, ak nemáte povolenie na výstup. Sabah Parks vydáva maximálne 185 povolení na výstup denne na horu Kinabalu. Okrem toho Sabah Parks vydal povinnú požiadavku, že pevný počet povolení musí byť rezervovaný pre obyvateľov štátu a krajiny: 10 povolení len pre obyvateľov Sabah, 25 povolení len pre Malajzijčanov a 150 povolení pre malajzijských a/alebo medzinárodných turistov.

Cena povolení sa tiež mení v závislosti od národnosti turistov. Povolenie pre miestnych stojí MYR 50,- (EUR 11,-/USD 12,-) pre dospelých a MYR 30,- (EUR 7,-/USD 8,-) pre deti do 16 rokov. Povolenie pre medzinárodných turistov stojí MYR 200,- (EUR 43,-/USD 48,-) pre dospelých a MYR 80,- (EUR 18,-/USD 19,-) pre turistov do 16 rokov.

Nie ste si ešte istí alebo chcete prediskutovať svoje plány na Hora Kinabalu (Borneo) s jedným z našich trekkingových expertov? Kontaktujte nás ešte dnes a premeňte svoje sny na spomienky!

Čo si mám zbaliť na výstup na Kota Kinabalu?

Nezáleží na tom, kam idete, ak sa chystáte na túru, musíte byť pripravení. Náš miestny partner, Mount Kinabalu Tours, pripravil odporúčaný zoznam vecí, ktoré by ste mali zvážiť pri balení na vaše dobrodružstvo:

Vhodná obuv na chodenie a sandále
Teplé oblečenie a vetrovka
Pršiplášť
Vymeniteľné oblečenie
Pitná voda, vysokoenergetické jedlo (čokoláda, hrozienka, orechy, glukóza)
Lekárnička
Základné toaletné potreby
Ďalekohľad
Fotoaparát na nezabudnuteľné momenty
Rukavice
Čelovka

Čo si mám zbaliť na výstup na Kota Kinabalu?

Mám dať sprievodcovi sprepitné po túre?

Dávanie sprepitného nie je v Malajzii bežnou praxou a väčšina ľudí ho neočakáva. Avšak, vaši sprievodcovia by ho veľmi ocenili. Neexistuje pevná suma, ktorú by ste mali dodržiavať, ale za dobré služby by bolo vhodné dať sprepitné okolo MYR 25-30 (EUR 5-6) na deň pre vášho sprievodcu. Ak ste väčšia skupina, môžete dať trochu viac, ocenia to.

Koľko stojí výstup na horu Kinabalu?

Výpravy na Mount Kinabalu sa pohybujú od 300 EUR / 332 USD do 850 EUR / 942 USD na osobu. Ako môžete vidieť, existujú možnosti pre každý vkus. Ceny sa líšia v závislosti od počtu dní a aktivít, ktoré výprava zahŕňa. Klasická 2-dňová túra zahŕňa transfery, ubytovanie, jedlá počas túry, povolenia a sprievodcu. Túry môžu tiež zahŕňať jednu z trás Via Ferrata, dobrodružstvo na bielom rieke alebo relaxačný kúpeľ v horúcich prameňoch Poring.

Ako identifikovať a predchádzať AMS v Hora Kinabalu (Borneo)?

Je nevyhnutné pochopiť, že výšková choroba môže postihnúť kohokoľvek, bez ohľadu na vek, úroveň kondície alebo predchádzajúce skúsenosti s vysokou nadmorskou výškou. V súčasnosti existuje niekoľko nástrojov na monitorovanie vášho zdravia vo výške. Široko používanou (analógovou) metódou je Lake Louise skórovacia karta. Zaznamenáva príznaky výškovej choroby, pričom berie do úvahy ich závažnosť. Je to bežný nástroj používaný sprievodcami. V súčasnosti väčšina trekkingových a horských sprievodcov nosí merač saturácie krvi kyslíkom, ktorý tiež meria srdcovú frekvenciu. Tieto sú kľúčovými ukazovateľmi, či sa osoba dobre prispôsobuje výške alebo nie. AMS sa môže vyskytnúť pri trekingu v Hora Kinabalu (Borneo). Nižšie nájdete všetko, čo potrebujete vedieť o výškovej chorobe.

Akútna horská choroba (AMS)

Výšková choroba, tiež známa ako akútna horská choroba (AMS), je zdravotný stav, ktorý nastáva, keď je človek vystavený nízkym hladinám kyslíka vo vyšších nadmorských výškach. AMS je vážny stav a ako naznačuje názov, akútny. Je potrebné ho riešiť okamžite, pretože môže byť potenciálne život ohrozujúci. Väčšina ľudí zažije mierne príznaky výškovej choroby. Je dôležité byť si vedomý týchto príznakov a konať skôr, ako sa príznaky stanú vážnejšími. Nižšie rozoberáme rôzne formy AMS a ako môžete znížiť riziko jeho vzniku.

Príznaky AMS

Je kľúčové vedieť, ako identifikovať výškovú chorobu. Môžete zažiť nasledujúce príznaky v dôsledku skoku vo výške: bolesť hlavy, strata chuti do jedla, ťažkosti s dýchaním, nespavosť, nevoľnosť a zvracanie. Intenzita a závažnosť týchto príznakov sa môže zvyšovať s výškou a celkový pocit únavy vám vezme všetku radosť. Toto sa môže ďalej zhoršiť do jedného z týchto život ohrozujúcich stavov.

Pľúcny edém vo vysokej nadmorskej výške (HAPE): HAPE je stav, pri ktorom sa tekutina hromadí v pľúcach, čo sťažuje dýchanie. Príznaky môžu zahŕňať dýchavičnosť, pretrvávajúci kašeľ, tlak na hrudi a zvýšenú srdcovú frekvenciu. Môže to byť život ohrozujúci stav a vyžaduje okamžitý zostup do nižších nadmorských výšok a v závažných prípadoch aj lekárske ošetrenie.

Cerebrálny edém vo vysokej nadmorskej výške (HACE): HACE je vážnejší stav, pri ktorom sa tekutina hromadí v mozgu. Príznaky môžu zahŕňať silné bolesti hlavy, zmätok, stratu koordinácie a zmenený duševný stav. HACE je tiež lekárska pohotovosť a vyžaduje okamžitý zostup a lekársku starostlivosť. Nižšie je uvedených 7 spôsobov, ako minimalizovať riziko AMS:
- 1. Postupný vzostup
  
  Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako predísť AMS, je postupné stúpanie. Pri cestovaní do vysokých nadmorských výšok sa snažte stráviť niekoľko dní aklimatizáciou, skôr než pôjdete vyššie. To umožňuje vášmu telu prispôsobiť sa zníženej hladine kyslíka. Všetky naše túry v Nepále berú do úvahy dostatočnú aklimatizáciu.
- 2. Zostaňte hydratovaní
  
  Dehydratácia môže zvýšiť riziko AMS, preto pite dostatok tekutín. Vyhnite sa nadmernej konzumácii alkoholu a kofeínu, pretože môžu prispieť k dehydratácii.
- 3. Diéta
  
  Konzumujte vyváženú stravu s dostatočným množstvom sacharidov a vyhýbajte sa ťažkým, mastným jedlám. Sacharidy môžu pomôcť vášmu telu efektívnejšie využívať kyslík vo vysokých nadmorských výškach.
- 4. Lieky
  
  Niektorí jednotlivci môžu zvážiť užívanie liekov, ako je acetazolamid (Diamox), na prevenciu AMS. Poraďte sa so zdravotníckym odborníkom pred použitím akýchkoľvek liekov a buďte si vedomí možných vedľajších účinkov.
- 5. Odpočinok
  
  Uistite sa, že počas výstupu dostatočne spíte a odpočívate. Únava môže zvýšiť riziko AMS.
- 6. Vyhýbajte sa nadmernému namáhaniu
  
  Postupujte pomaly a vyhnite sa nadmernému zaťaženiu. Počúvajte svoje telo a ak pocítite príznaky AMS, odpočívajte alebo zostúpte na nižšiu nadmorskú výšku.
- 7. Zostúpte, ak príznaky pretrvávajú
  
  Ak sa u vás prejavia príznaky AMS, ako sú bolesť hlavy, nevoľnosť, závraty alebo ťažkosti s dýchaním, je nevyhnutné zostúpiť do nižšej nadmorskej výšky. Príznaky by sa nemali ignorovať alebo podceňovať.

Kde si môžem rezervovať Hora Kinabalu (Borneo)?

Na Bookatrekking.com si môžete rezervovať tento trek a mnoho ďalších. Naše možnosti s průvodcami prichádzajú s odborníkmi na mieste a ponúkajú vám pohodlný, bezstresový, bezpečný a vzdelávací spôsob, ako preskúmať prírodu. Nájdite naše ponuky tu. Naša ľahko použiteľná platforma vám umožňuje prehliadať a porovnávať rôzne možnosti trekovania a nájsť tú, ktorá najlepšie vyhovuje vašim záujmom, schopnostiam a rozpočtu.

Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa konkrétneho treku alebo potrebujete pomoc pri výbere toho správneho pre vás, náš tím odborníkov na treking je tu, aby vám pomohol. Jednoducho nás kontaktujte a radi vám poskytneme osobné odporúčania a rady, ktoré vám pomôžu naplánovať trekingové dobrodružstvo vášho života.

Nie je to vaša šálka čaju a hľadáte iné epické dobrodružstvá? Pozrite si jeden z našich blogových príspevkov:

Komentáre

O nás

Na Bookatrekking.com nájdete túru, ktorá urobí váš život nezabudnuteľným. Či už chcete preskúmať Inca Trail alebo vystúpiť na Kilimandžáro. Bookatrekking.com má širokú a rozmanitú ponuku prvotriednych túr. Tu sa nerobia žiadne falošné sľuby. Transparentné ceny a rezervácie sú okamžite pevne stanovené. Nájdite, porovnajte, rezervujte a túrujte!

Prečítajte si viac o nás