Kota Kinabalu: En praktisk guide för att bestiga Mount Kinabalu

Kota Kinabalu är den högsta toppen på Borneo, en ö i sydöstra Asien som delas av 3 länder: Malaysia, Brunei och Indonesien. Mount Kinabalu ligger i Sabah, på den malaysiska sidan av ön, och är det högsta berget i Malaysia. Att bestiga Mount Kinabalu är ett av de största äventyren du kan ge dig ut på när du besöker Malaysia!

Mount Kinabalu ligger inom Kinabalu National Park, ett världsarv enligt UNESCO. Detta område är bland de viktigaste biologiska platserna i världen tack vare sin rika och varierade flora och fauna, och är hem för kända arter som den gigantiska Rafflesia och orangutanger. Att bestiga Mount Kinabalu är en unik upplevelse, men det behöver inte sluta vid Low's Peak. När du når toppen kan du välja att göra Via Ferrata-upplevelsen, där du klättrar på en vertikal vägg med hjälp av en stålwire som är fäst vid berget. Är du tillräckligt modig för att gå Walk the Torq?

Innehåll

Vilka alternativ har jag för att bestiga Mount Kinabalu?
Via ferrata på Mount Kinabalu, vad är det?
Hur ser en typisk vandring till toppen av Mount Kinabalu ut?
Vilken är den bästa årstiden att vandra på Mount Kinabalu?
Hur pass i form måste jag vara för att klättra Kota Kinabalu?
Hur fungerar tillståndssystemet för Kota Kinabalu?
Vad ska jag packa för min Kota Kinabalu-klättring?
Ska jag ge dricks till guiden efter vandringen?
Hur mycket kostar det att klättra Kota Kinabalu?
Hur man identifierar och förebygger AMS på Mount Kinabalu (Borneo)?
Var kan jag boka Mount Kinabalu (Borneo)?

Vilka alternativ har jag för att bestiga Mount Kinabalu?

När du letar efter en klättring på Mount Kinabalu kan du välja att gå med den klassiska, 2-dagarsklättringen till toppen och sedan gå tillbaka ner eller så kan du välja att kombinera din vandring med någon annan aktivitet. Mount Kinabalu och Borneo har ett brett utbud av alternativ för att krydda upp din Kota Kinabalu-vandring. Det finns flera kombinationer när det gäller att klättra på Mount Kinabalu. Om du gillar att gå upp på berget och sedan ta en välförtjänt vila, då skulle ett bra alternativ för dig vara att kombinera din Kota Kinabalu-vandring med ett avkopplande bad på Poring Hotsprings.

För de äventyrliga vandrarna kan klättringen till toppen kombineras med en expedition med vitvatten-rafting eller om du föredrar höjder och adrenalin kan du lägga till en av de fantastiska Via Ferrata-lederna till din klättring.

Vilka alternativ har jag för att bestiga Mount Kinabalu?

Via ferrata på Mount Kinabalu, vad är det?

Mount Kinabalu har världens högsta Via Ferrata eller 'järnväg' på italienska. Den här vägen börjar på 3 200 meter / 10 500 fot och slutar på 3 776 meter / 12 390 fot över havet. Via Ferrata är en bergsväg som består av en serie räcken, kablar och broar som leder dig från startpunkten till slutet, med bergväggen bredvid. Kinabalu har 2 rutter: Walk the Torq och Low's Peak Circuit, där den senare är mer fysiskt krävande. Ingen klättringserfarenhet krävs dock för någon av dem. Missa inte chansen att njuta av denna unika upplevelse, utsikten från Via Ferrata är hisnande!

Hur ser en typisk vandring till toppen av Mount Kinabalu ut?

När det gäller att klättra uppför Mount Kota Kinabalu finns det flera alternativ. Den klassiska vandringen till toppen tar 2 dagar. Här är det 2-dagars klättringsprogram som erbjuds av Mount Kinabalu Tours, en av våra betrodda lokala samarbetspartners i Borneo:

Vilken är den bästa årstiden att vandra på Mount Kinabalu?

Turligt nog kan de som planerar att vandra i Malaysia besöka Sabah nästan när som helst på året. Kom ihåg att juni till september kan vara varmt. För de som är intresserade av att klättra på Mount Kinabalu rekommenderar vi dock att göra det under den torra säsongen, i mars och april, när du har större chanser till en klarare vy. Hur som helst kan regn förekomma när som helst på året. De minst rekommenderade månaderna är november och december på grund av monsunperioden.

Även om toppen kan försökas bestigas när som helst på året, om vädret inte tillåter det kommer Sabah Parks Authority att stänga porten till toppen av säkerhetsskäl.

Vilken är den bästa årstiden att vandra på Mount Kinabalu?

Hur pass i form måste jag vara för att klättra Kota Kinabalu?

Är vandringen upp till toppen av Mount Kinabalu svår? Är jag tillräckligt i form för att klara det? Ja, sanningen är att det beror på vandraren, alltid. Klättringen till toppen är inte en svår klättring, men det är inte heller en promenad i parken. Låt oss inte glömma att Mount Kinabalu är 4 095 meter / 13 435 fot högt, så höjden är en faktor som måste tas i beaktande. Ta det lugnt från första stegen, spara din energi, stressa inte och framför allt: lyssna på din kropp. Med allt detta sagt, om du är relativt i form, tränar varje vecka och håller dig i form, bör du kunna nå toppen utan problem.

Hur fungerar tillståndssystemet för Kota Kinabalu?

Eftersom antalet turister som vill bestiga Mount Kinabalu har ökat under de senaste åren är det att skaffa klättringstillstånd en av de viktigare sakerna. Du kommer inte kunna bestiga berget om du inte har ett klättringstillstånd. Sabah Parks utfärdar högst 185 klättringstillstånd per dag för att bestiga Mount Kinabalu. Dessutom har Sabah Parks utfärdat ett obligatoriskt krav att ett fast antal tillstånd ska vara reserverade för invånarna i delstaten och landet: 10 tillstånd endast för Sabahaner, 25 tillstånd endast för malaysier och 150 tillstånd för malaysiska och/eller internationella vandrare.

Priset på tillstånden ändras också beroende på nationaliteten hos vandrarna. Tillståndet för lokalbefolkningen kostar MYR 50,- (EUR 11,-/USD 12,-) för vuxna och MYR 30,- (EUR 7,-/USD 8,-) för barn under 16 år. Tillståndet för internationella vandrare kostar MYR 200,- (EUR 43,-/USD 48,-) för vuxna och MYR 80,- (EUR 18,-/USD 19,-) för vandrare under 16 år.

Är du inte säker ännu eller vill du diskutera dina planer för Mount Kinabalu (Borneo) med en av våra vandringsexperter? Kontakta oss idag och förverkliga dina drömmar till minnen!

Vad ska jag packa för min Kota Kinabalu-klättring?

Oavsett vart du ska, om du ska vandra behöver du vara förberedd. Vår lokala partner, Mount Kinabalu Tours, har tagit fram en rekommenderad packlista som du bör ta hänsyn till när du packar för ditt äventyr:

Lämpliga promenadskor och sandaler
Varmt kläder och en vindjacka
Regnrock
Byte av kläder
Dricksvatten, energirik mat (choklad, russin, nötter, glukos)
Första hjälpen-kit
Basala toalettartiklar
Kikare
Kamera för oförglömliga ögonblick
Handskar
Pannlampa

Vad ska jag packa för min Kota Kinabalu-klättring?

Ska jag ge dricks till guiden efter vandringen?

Att ge dricks är inte vanligt i Malaysia och de flesta förväntar sig inte det. Men det skulle vara mycket uppskattat av dina guider. Det finns ingen fastställd summa som du bör följa, men för bra service skulle det vara lämpligt att ge ungefär MYR 25-30 (EUR 5-6) per dag till din guide. Du kan ge lite mer om ni är en större grupp, det kommer de att uppskatta.

Hur mycket kostar det att klättra Kota Kinabalu?

Vandringarna för Mount Kinabalu varierar från EUR 300,- / USD 332,- till EUR 850,- / USD 942,- per person. Som ni kan se finns det alternativ för alla smaker. Priserna varierar beroende på antalet dagar och aktiviteterna som ingår i vandringen. Den klassiska 2-dagarsvandringen inkluderar transfers, boende, måltider under vandringen, tillstånd och guide. Vandringarna kan även inkludera en av Via Ferrata-lederna, en äventyrlig flodrafting eller ett avkopplande bad på Poring Hotsprings.

Hur man identifierar och förebygger AMS på Mount Kinabalu (Borneo)?

Det är viktigt att förstå att höjdsjuka kan påverka vem som helst, oavsett ålder, konditionsnivå eller tidigare erfarenhet av höga höjder. Numera finns det flera verktyg för att övervaka din hälsa på hög höjd. En väl använt (analogt) metod är Lake Louise-poängkortet. Det markerar höjdrelaterade symptom samtidigt som det tar hänsyn till allvaret. Det är ett vanligt verktyg som används av guider. Numera tar de flesta vandrings- och bergsguider med sig en mätare för blodets syremättnad, som också mäter pulsen. Dessa är nyckelindikatorer för hur väl en person anpassar sig till höjden. Höjdsjuka kan uppstå när man vandrar i Mount Kinabalu (Borneo). Nedan hittar du allt du behöver veta om höjdsjuka.

Höjdsjuka (AMS)

Höjdsjuka, även känt som akut höjdsjuka (AMS), är en hälsotillstånd som uppstår när någon utsätts för låga syrenivåer på högre höjder. AMS är ett allvarligt tillstånd och som namnet antyder akut. Det måste hanteras omedelbart, eftersom det kan vara potentiellt livshotande. De flesta människor kommer att uppleva några milda symptom på höjdsjuka. Det är viktigt att vara medveten om dessa symptom och agera innan symptomen blir allvarligare. Nedan bryter vi ner de olika formerna av AMS och hur du kan minska risken för att drabbas.

AMS-symptom

Det är viktigt att kunna identifiera höjdsjukdom. Du kan uppleva följande symptom på grund av höjdsförändringen: huvudvärk, aptitlöshet, andningssvårigheter, sömnlöshet, illamående och kräkningar. Intensiteten och allvaret av dessa symptom kan öka med höjden och en övergripande känsla av trötthet kommer att ta bort all glädje. Detta kan vidare förvärras till en av dessa livshotande tillstånd.

Höghöjdspulmonell ödem (HAPE): HAPE är ett tillstånd där vätska samlas i lungorna, vilket gör det svårt att andas. Symptom kan inkludera andfåddhet, en ihållande hosta, bröstsmärta och ökad hjärtfrekvens. Det kan vara ett livshotande tillstånd och kräver omedelbar nedstigning till lägre höjder och vid allvarliga fall medicinsk behandling.

Höghöjdscerebralt ödem (HACE): HACE är ett mer allvarligt tillstånd där vätska samlas i hjärnan. Symptom kan inkludera svår huvudvärk, förvirring, förlust av koordination och förändrat mentalt tillstånd. HACE är också en medicinsk nödsituation och kräver omedelbar nedstigning och medicinsk vård. Nedan följer 7 sätt att minimera risken för AMS:
- 1. Gradvis stigning
  
  En av de mest effektiva sätten att förebygga AMS är att stiga upp gradvis. När du reser till höga höjder, försök att ta flera dagar för att vänja dig innan du går högre. Detta gör att din kropp kan anpassa sig till de reducerade syrenivåerna. Alla våra vandringar i Nepal tar tillräcklig acclimatisering i beaktande.
- 2. Håll dig hydrerad
  
  Uttrampning kan öka risken för AMS, så drick gott om vätska. Undvik överdriven konsumtion av alkohol och koffein, eftersom de kan bidra till uttrampning.
- 3. Kost
  
  Konsumera en balanserad kost med tillräckligt med kolhydrater och undvik tunga, fettrika måltider. Kolhydrater kan hjälpa din kropp att använda syre mer effektivt på höga höjder.
- 4. Medicin
  
  Vissa individer kan överväga att ta medicin, som till exempel acetazolamid (Diamox), för att förebygga AMS. Rådgör med en vårdpersonal innan du använder någon medicin och var medveten om eventuella biverkningar.
- Vila
  
  Se till att få tillräckligt med sömn och vila under din stigning. Trötthet kan öka risken för AMS.
- 6. Undvik överansträngning
  
  Ta det lugnt och undvik överansträngning. Lyssna på din kropp, och om du upplever symtom på AMS, vila eller gå ner till en lägre höjd.
- 7. Åk ner om symtomen fortsätter
  
  Om du upplever symptom på AMS, såsom huvudvärk, illamående, yrsel eller svårigheter att andas, är det viktigt att sjunka till en lägre höjd. Symptomen bör inte ignoreras eller avfärdas.

Var kan jag boka Mount Kinabalu (Borneo)?

Hos Bookatrekking.com kan du boka denna vandring och många andra. Våra guidade alternativ levereras med experter på plats och erbjuder dig ett bekvämt, stressfritt, säkert och lärorikt sätt att utforska naturen. Hitta våra erbjudanden här. Vår användarvänliga plattform gör det möjligt för dig att söka och jämföra olika vandringsalternativ och hitta det perfekta alternativet för dina intressen, förmågor och budget.

Om du har några frågor om en specifik vandring eller behöver hjälp att välja rätt för dig, finns vårt team av vandringsexperter här för att hjälpa dig. Kontakta oss enkelt så kommer vi gärna att ge dig personliga rekommendationer och råd för att hjälpa dig att planera äventyret med vandring för livet.

Är detta inte din kopp te och letar du efter andra episka äventyr? Kolla in en av våra blogginlägg:

Kommentarer

Om oss

På Bookatrekking.com hittar du vandringen som kommer att göra ditt liv oförglömligt. Oavsett om du vill utforska Inkaleden eller bestiga Kilimanjaro. Bookatrekking.com har ett brett och varierat utbud av förstklassiga vandringar. Inga falska löften görs här. Transparenta priser och bokningar fastställs omedelbart. Hitta, jämför, boka och vandra!

Läs mer om oss