Utmärkt

contact@bookatrekking.com +31 (0)85 01613 54

Salkantay Trek Peru - Vandring, Salkantay Pass, Karta - Inkaleden Alternativ

Genom Sierd van der Bij

Hitta den där speciella vandringen

Sökning

Salkantay Trek Peru - Vandring, Salkantay Pass, Karta - Inkaleden Alternativ

Snabb personlig rådgivning

Gratis avbokning upp till åtta veckor i förväg

Trekking experter per destination

Salkantay Trek är för renläriga, för de som vet att det finns mer än den klassiska inkavägen eller den korta inkavägen. Om du ska göra Salkantay-trekking vet du att inkaindianerna skapade fler vackra stigar och att det finns fler sätt att ta sig till Machu Picchu. Salkantay-leden är inte för den svaghjärtade. Du behöver ha en del av den mod som Salkantay ger genom dina ådror. Att korsa Salkantay-passet med sin höga höjd är inte så enkelt. Tror du att du är tillräckligt Salkantay? I den här bloggposten visar vi dig hur du tar dig till Machu Picchu på det coolaste sättet. Låt oss gå!

Antingen kom du hit för att läsa den här bloggposten eftersom du redan vet att Salkantay Trek är den vackraste vandringen i Cusco-regionen, eller så utforskar du alternativ efter att ha upptäckt att det inte finns några fler tillstånd för den klassiska inkavägen. Hur som helst har du kommit rätt.

Innehåll

Vad är Salkantay Trek?
Hur svår är Salkantay-leden?
När ska jag göra Salkantay Trekking?
Vad kostar Salkantay Trek?
Hur högt är Salkantay-passet vid Salkantay-berget?
Hur man identifierar och förebygger AMS på Salkantay Trek?
Salkantay Trek till Machu Picchu 5-dagars resplan
Karta över Salkantay Trek.
Packningslista för Salkantay Trek
Hur man blir i form inför Salkantay-trekkingen i Peru
Var kan jag boka Salkantay Trek?

Vad är Salkantay Trek?

Salkantay Trek är en av de många vandringarna som du kan hitta i Cusco-regionen i Peru. Med ungefär 75 km / 46 miles av avstånd och cirka 3000m / 10.000 ft av höjd är denna vandring ansedd som en tuff en, jämfört med de andra vandringsalternativen i området. En typisk Salkantay Trek börjar i Cusco, där du hämtas från ditt hotell och där du kommer att bli förd till antingen Mollepata eller Soraypampa.

Sallqantay

Salkantay-trekken handlar helt om Salkantay-passet. Denna 4 580 m är höjdpunkten på Salkantay Trek och det är en av anledningarna till varför Salkantay Trek inte är en enkel vandring. Höjdsjuka kan uppstå när du gör denna vandring. Senare berättar vi vad du kan göra för att förhindra att detta händer dig. Salkantay Trek fick sitt namn efter berget Salkantay, även känt som Salcantay eller Sallqantay, på quechua. Det är den högsta toppen i Vilcabamba-bergskedjan och det är, fritt översatt, kallat det Vilda berget. Detta beror på att ordet Sallqantay betyder något i stil med vild, icke-civiliserad, vild eller oövervinnelig. Ser du nu varför vi frågar dig om du är tillräckligt Sallqantay?

Boka nu

Visa alla våra vandringar

Hur svår är Salkantay-leden?

Vi hoppas att vi inte skrämde dig i vårt sista stycke. Du kanske tror att Salkantay-trekken är extremt svår. Oroa dig inte, det är den inte. Ingen av rutinerna för vandringarna till Machu Picchu är utformade för bergsbestigare. De är utformade med turism i åtanke. Detta innebär att alla med måttlig kondition borde kunna klara av dessa vandringar. Samma sak gäller för Salkantay-trekken. Den är inte lätt, men den är definitivt inte för svår för dig att klara av. När du överväger Salkantay-trekken behöver du bara vara medveten om några saker. Vi kommer att lista dem för dig här.

- Tillbringa åtminstone en extra dag i Cusco för att hjälpa dig att vänja dig vid höjden.

- Den andra dagen på Salkantay-trekken är den tuffaste.

- Stressa inte. Njut.

- När du har passerat Salkantay-passet blir det lättare.

För att få ut det mesta av din vandring bör du alltid ta det så lugnt som möjligt. Du deltar inte i ett bergslopp, så du kan lika gärna ta dig tid att njuta av landskapet. Du får inte spendera varje helg i Anderna. Ta med massor av snacks och se till att du får tillräckligt med vätska. På högre höjd behöver du mer vatten och en av fördelarna med vandring är att du förbränner mycket kalorier ;) Om du har svårt på första dagen av din Salkantay-trek kan du alltid hyra en häst för andra dagen. Detta kan hjälpa dig att lindra ansträngningen när du klättrar upp till Salkantay-passet. Du kommer inte att behöva något stöd för resten av din vandring. Du kommer att njuta av mer nedförsbacke och planare stigar.

När ska jag göra Salkantay Trekking?

Om du funderar på att vandra Salkantay är det bra att veta vad du kan förvänta dig när det gäller väderförhållanden. Cusco-området i Peru har två tydliga årstider. Det finns den torra säsongen och sedan finns det regnperioden. Den torra säsongen varar från april till oktober, med de torraste månaderna juni, juli och augusti. Detta är också den mest hektiska säsongen. Oroa dig inte, du vandrar inte på den klassiska Inkaleden, så du behöver inte oroa dig alltför mycket för tillstånd.

Regnperioden är från november till mars och de sämsta månaderna att vandra till Machu Picchu är december, januari och februari. Det är inte omöjligt, men du bör fråga dig själv om det är värt det. Åh, du gillar regn? Då kör på! Åtminstone är Salkantay-leden, till skillnad från den klassiska Inkaleden, inte stängd i februari.

Vad kostar Salkantay Trek?

Detta är inte en oviktig fråga. Om du vill att dina euro, dollar eller sols ska räcka längre bör du noggrant undersöka dina alternativ. De flesta föredrar att göra Salkantay Trek med ett vandringsföretag, men du kan såklart också göra det på vandringsfritt sätt. Nedan ger vi dig en grov uppskattning av kostnaderna för din kommande Salkantay Trek.

Guidad Salkantay Trek

Kostnaden för din guidade Salkantay Trek beror mycket på vilket vandringsföretag som driver din trek. Det finns gott om alternativ och på grund av det finns det också mycket konkurrens. Det beror inte bara på konkurrensen dock. Vissa vandringsföretag erbjuder till exempel en extra natt i Llaqtapata, medan andra bara passerar förbi och vandrar direkt till Aguas Calientes. Dyrt är inte alltid bättre heller. Vissa företag är till exempel mer specialiserade på Lares Trek eller Inca Jungle Trek, och det är därför de har högre kostnader när de driver Salkantay Trek. Kostnaderna för en guidad Salkantay Trek varierar mellan 310 EUR (350 USD) och 700 EUR (780 USD). Det är en enorm skillnad om man tänker på att varje trek i stort sett gör samma rutt och avslutar vid Machu Picchu. Beroende på vilket vandringsföretag kan en 5-dagars version ibland vara ännu mer prisvärd än en 4-dagars trek med det andra företaget. Kolla in våra erbjudanden för Salkantay Trek här och jämför dina alternativ. Priserna för din guidade Salkantay Trek inkluderar inte boende i Cusco. Du måste lägga till det i din kostnadsöversikt om den enda anledningen att resa dit är vandring och besök på Machu Picchu.

Solo Salkantay Trek

Du behöver inte nödvändigtvis använda ett vandringsföretag för att genomföra din Salkantay Trek. Även om du inte har fördelen av en guide, ordnat boende, tillagade måltider och bärare kan du definitivt göra det på egen hand. Om du tänker korsa Salkantay Pass på egen hand kan följande kostnader vara aktuella för dig:

Transport: 40 EUR / 50 USD per person för buss till Mollepata, buss från Hidroelectrica till Cusco och tåg från Aguas Calientes tillbaka till Cusco.

Boende under trek: 58 EUR / 70 USD per person för delat boende under trek.

Mat: Räkna med att spendera cirka 30 EUR / 35 USD på mat under trek.

Machu Picchu-biljetter och tillstånd: Ungefär 68 EUR / 75 USD. Du måste organisera detta några dagar i förväg.

Hur högt är Salkantay-passet vid Salkantay-berget?

Salkantay Pass är din största utmaning under Salkantay Trek. Passet ligger på en höjd av 4600m / 15100ft över havet. På en typisk Salkantay Trek är det troligt att du korsar Salkantay Pass på andra dagen. Det är viktigt att ta det lugnt när du korsar passet. Om du är känslig för höjdsjuka kan det hända här. Lyckligtvis, när du har korsat Salkantay Pass, kommer du att gå ner ganska snabbt. Detta kommer att hjälpa din acklimatisering och bör lindra de värsta symptomen på höjdsjuka.

Hur man identifierar och förebygger AMS på Salkantay Trek?

Det är viktigt att förstå att höjdsjuka kan påverka vem som helst, oavsett ålder, konditionsnivå eller tidigare erfarenhet av höga höjder. Numera finns det flera verktyg för att övervaka din hälsa på hög höjd. En väl använt (analogt) metod är Lake Louise-poängkortet. Det markerar höjdrelaterade symptom samtidigt som det tar hänsyn till allvaret. Det är ett vanligt verktyg som används av guider. Numera tar de flesta vandrings- och bergsguider med sig en mätare för blodets syremättnad, som också mäter pulsen. Dessa är nyckelindikatorer för hur väl en person anpassar sig till höjden. Höjdsjuka kan uppstå när man vandrar i Salkantay Trek. Nedan hittar du allt du behöver veta om höjdsjuka.

Höjdsjuka (AMS)

Höjdsjuka, även känt som akut höjdsjuka (AMS), är en hälsotillstånd som uppstår när någon utsätts för låga syrenivåer på högre höjder. AMS är ett allvarligt tillstånd och som namnet antyder akut. Det måste hanteras omedelbart, eftersom det kan vara potentiellt livshotande. De flesta människor kommer att uppleva några milda symptom på höjdsjuka. Det är viktigt att vara medveten om dessa symptom och agera innan symptomen blir allvarligare. Nedan bryter vi ner de olika formerna av AMS och hur du kan minska risken för att drabbas.

AMS-symptom

Det är viktigt att kunna identifiera höjdsjukdom. Du kan uppleva följande symptom på grund av höjdsförändringen: huvudvärk, aptitlöshet, andningssvårigheter, sömnlöshet, illamående och kräkningar. Intensiteten och allvaret av dessa symptom kan öka med höjden och en övergripande känsla av trötthet kommer att ta bort all glädje. Detta kan vidare förvärras till en av dessa livshotande tillstånd.

Höghöjdspulmonell ödem (HAPE): HAPE är ett tillstånd där vätska samlas i lungorna, vilket gör det svårt att andas. Symptom kan inkludera andfåddhet, en ihållande hosta, bröstsmärta och ökad hjärtfrekvens. Det kan vara ett livshotande tillstånd och kräver omedelbar nedstigning till lägre höjder och vid allvarliga fall medicinsk behandling.

Höghöjdscerebralt ödem (HACE): HACE är ett mer allvarligt tillstånd där vätska samlas i hjärnan. Symptom kan inkludera svår huvudvärk, förvirring, förlust av koordination och förändrat mentalt tillstånd. HACE är också en medicinsk nödsituation och kräver omedelbar nedstigning och medicinsk vård. Nedan följer 7 sätt att minimera risken för AMS:
- 1. Gradvis stigning
  
  En av de mest effektiva sätten att förebygga AMS är att stiga upp gradvis. När du reser till höga höjder, försök att ta flera dagar för att vänja dig innan du går högre. Detta gör att din kropp kan anpassa sig till de reducerade syrenivåerna. Alla våra vandringar i Nepal tar tillräcklig acclimatisering i beaktande.
- 2. Håll dig hydrerad
  
  Uttrampning kan öka risken för AMS, så drick gott om vätska. Undvik överdriven konsumtion av alkohol och koffein, eftersom de kan bidra till uttrampning.
- 3. Kost
  
  Konsumera en balanserad kost med tillräckligt med kolhydrater och undvik tunga, fettrika måltider. Kolhydrater kan hjälpa din kropp att använda syre mer effektivt på höga höjder.
- 4. Medicin
  
  Vissa individer kan överväga att ta medicin, som till exempel acetazolamid (Diamox), för att förebygga AMS. Rådgör med en vårdpersonal innan du använder någon medicin och var medveten om eventuella biverkningar.
- Vila
  
  Se till att få tillräckligt med sömn och vila under din stigning. Trötthet kan öka risken för AMS.
- 6. Undvik överansträngning
  
  Ta det lugnt och undvik överansträngning. Lyssna på din kropp, och om du upplever symtom på AMS, vila eller gå ner till en lägre höjd.
- 7. Åk ner om symtomen fortsätter
  
  Om du upplever symptom på AMS, såsom huvudvärk, illamående, yrsel eller svårigheter att andas, är det viktigt att sjunka till en lägre höjd. Symptomen bör inte ignoreras eller avfärdas.

Salkantay Trek till Machu Picchu 5-dagars resplan

Om du letar efter en resplan som täcker allt som finns att se och inkluderar boende, guider och bärare, kan du välja vår 5-dagars Salkantay Trek.

Dag

Överföring till Cabañas de Cristal

Du kommer att börja denna klassiska Salkantay Trek till Machu Picchu på eftermiddagen den första dagen. Vi kommer att hämta dig klockan 15.00 från ditt hotell, där du kommer att träffa ditt vandringslag. Härifrån kommer vi att åka i vår privata minibuss för en 3,5 timmars resa till Cabañas de Cristal i Soraypampa, beläget på 3 800 m ö.h. Vi kommer att anlända precis i tid för att ta foton av solnedgången över glaciärtopparna. På Cabañas de Cristal kommer din guide att visa dig till ditt rum innan du njuter av din middag tillsammans med några varma drycker. Din natt kommer också att ha många stjärnor på natthimlen.

Cabañas de Cristal

Info

Dag

Cabañas av Glas - Humantay-lagunen - Salkantay-passet - Wayracmachay

Varaktighet: 06:00 h

Avstånd: 14 km

Stigning: 1050 m

Nedstigning: 1050 m

Lägsta punkt: 3800 m

Högsta punkt: 4650 m

Efter en god natts sömn kommer du att behöva vakna tidigt för att njuta av din frukost innan vandringen. Under morgonen kommer det att ske en kort teamintroduktion mellan alla vandrare och personalen för att säkerställa en positiv, familjär upplevelse. Efter introduktionen kommer du att lämna din packväska till mulåkarna för transport. Dagens vandring kommer att börja med ett besök vid Humantay-lagunen. Du kommer att vandra i cirka 1,5 timmar längs en jämn uppförsbacke. När du är vid lagunen kommer du att kunna njuta av de fridfulla vyerna över det kristallklara blå vattnet i Humantay-lagunen. Om himlen är klar kommer du att se de första solstrålarna titta fram genom de snötäckta topparna. Om du är modig får du också chansen att röra vid det nästan frusna vattnet så att du kan förbli ung för evigt! Fördelen med att besöka Humantay-lagunen på morgonen är den lugna omgivningen utan andra vandrare förutom de i din grupp. På grund av platsens popularitet är detta inte något som alla kan njuta av! Efter att ha sugit in skönheten i en så magisk plats kommer du att börja göra dig tillbaka till startpunkten för att fortsätta med din vandring till lunchplatsen i Soyroccocha på gradvis stigande terräng. På vägen kommer du att passera platser som Salkantay Pampa och njuta av de fantastiska vyerna över de omgivande topparna och snötäckta bergen. Efter lunch och en välförtjänt vila kommer du att fortsätta med din vandring i cirka 1 timme till Salkantay-passet på 4 650 m.ö.h. - den högsta punkten på vandringen. Du kommer att belönas här med varma drycker innan du fortsätter! Från Salkantay-passet kommer det främst att vara vandring nedför till vår sista lägerplats för dagen, Wayracmachay. Vid ankomsten till lägerplatsen kommer vandringspersonalen att ha dina tält uppsatta och dina packväskor redo. De kommer att förse dig med varmt vatten så att du kan tvätta dig, så att du kan byta till något varmt. Vi kommer att ha en happy hour med varm choklad och kaffe, följt av middag. Om vädret tillåter kommer du att få njuta av den blå himlen, tillsammans med en kort introduktion till de synliga Inka-konstellationerna.

Wayracmachay campsite

Info

Dag

Wayracmachay - Chaullay - Ccollpapampa Loreta (Hobbit House) Wayracmachay - Chaullay - Ccollpapampa Loreta (Hobbit Hus)

Varaktighet: 06:12 h

Avstånd: 20.3 km

Stigning: 70 m

Nedstigning: 1770 m

Lägsta punkt: 2200 m

Högsta punkt: 3900 m

Ditt vandringslag kommer att väcka dig tidigt med en varm dryck för att hjälpa dig att starta dagen. Förhoppningsvis, när du öppnar ditt tält, kommer du att se soluppgången över glaciärtoppar och moln som lyfter från den gröna molnskogen. Du kommer att ha tid att packa ihop och njuta av en trevlig frukost som beretts av din vandringskock. Vid cirka kl. 7 kommer du att påbörja dagens vandring genom att vandra nedför tills du når lunchplatsen vid Ccollpapampa (2 700 m ö.h.). Under denna vandring kommer du att börja märka av mikroklimatet och förändringarna i fauna och flora. Du kommer att gå från kalla glaciärvyer till varmare grönskande djungelomgivningar. Det kommer att finnas många olika arter av orkidéer att se, liksom ormbunkar, begonior och kolibrier. Efter lunchen och en välförtjänt vila kommer du att fortsätta med din vandring till nästa privata campingplats som heter La Loreta på 2400 m ö.h. på gradvis nedförsterräng. På vägen kommer du att utforska vackra vattenfall, floder och återigen fauna och flora. Här kommer du att uppleva ett annat mikroklimat i tropisk skog, där lokalbefolkningen odlar kaffe, passionsfrukt, papaya, apelsiner och avokado. Vid ankomsten till campingplatsen kommer din vandringspersonal att välkomna dig. Du kommer att ha tid att njuta av en gratis varm dusch, ett varmt jacuzzibad och kanske till och med simma i vår pool. Det kommer också att finnas tid att promenera runt i vår ekologiska trädgård för att se några av våra kaffebuskar, avokadoträd, chilipeppar, tomater och ananas. Middagen ikväll kommer att vara i vårt byggnad med utsikt över Salkantayfloden, som du kommer att höra nedanför när du somnar på natten.

Hobbit House

Info

Dag

Ccollpapampa Loreta (Hobbit House) - Stranden Sahuayaku - Lucmabamba kaffegård - Llactapata (Läger framför Machu Picchu)

Varaktighet: 05:00 h

Avstånd: 12.5 km

Stigning: 820 m

Nedstigning: 450 m

Lägsta punkt: 2200 m

Högsta punkt: 2600 m

Efter en härlig frukost kommer du att påbörja den kortaste men mest spännande dagen på vandringen. Idag kommer du att uppleva de vackraste vyerna längs din vandringsväg till Machu Picchu. Du kommer att utforska regnskogen och besöka en lokal, ekologisk kaffefarm. Här får du chansen att utforska några apelsin- och avokadoodlingar och smaka på nyligen bryggt kaffe. Det kommer att ges en kort introduktion till regionens kaffe och dess betydelse som huvudprodukten från jordbruket. Du kommer sedan att få lära dig att kaffe i denna region introducerades efter den spanska erövringen och att det mesta av kaffet exporteras utomlands till Nordamerika, Asien och Europa. Efter besöket på kaffefarmen kommer du att fortsätta din vandring till Llactapata genom att vandra längs en del av Inkaleden. På vägen till Llactapata Inka-platsen kommer du att se fantastiska vyer över Santa Teresa-dalen. Vid Llactapata kommer du att få den första glimten av Machu Picchu, inklusive de huvudsakliga arkeologiska platserna Machu Picchu Mountain och Huayna Picchu Mountain. Du kommer också att ha möjlighet att utforska Llactapata Inka-platsen tillsammans med din guide och ta foton för minnet! Härifrån är det ytterligare 15 minuter nedförsbacke till din lunch- och lägerplats. Du kommer att uppleva att lägerplatsen är en fantastisk plats att njuta av solnedgången och soluppgången över Machu Picchu. Efter lunchen kommer du att ha lite fri tid att njuta av vyerna och koppla av efter vandringen. Återigen kommer vi att servera en härlig happy hour med te och kaffe, och din kock kommer att förbereda en läcker middag. När stjärnorna kommer fram kan du njuta av Vintergatan och de inkainspirerade stjärnbilderna - precis som de inkainska astronomerna gjorde för att förutspå vädret.

Llactapata campsite

Info

Dag

llactapata Utsiktspunkt - Vattenfall vid Hydroelectrica - Mandor Hiram Bingham Farm - Aguas Calientes

Varaktighet: 05:10 h

Avstånd: 15 km

Stigning: 470 m

Nedstigning: 960 m

Lägsta punkt: 2100 m

Högsta punkt: 2550 m

Ditt vandringslag kommer att väcka dig tidigt med en varm dryck för att hjälpa dig att starta dagen. Du kommer att förbereda dig för dagens aktiviteter och njuta av din sista frukost som din vandringskock har förberett. Dagens vandring kommer att börja med en nedförsbacke med utsikt över Machu Picchu, tills vi når Hydroelectrica Station. Den mest imponerande delen av detta område är den naturliga 300 meter höga vattenfallet, som genererar elektricitet för regionen Cusco. Från Hydroelectrica Station kommer du sedan att fortsätta till den berömda Intiwatana (solurstenen). Enligt historien användes denna Inka-sten tidigare tillsammans med den legendariska solurstenen i Machu Picchu under vintersolståndet, vilket var början på en ny odlingssäsong för inkarna. Efter Intiwatana kommer du att fortsätta längs järnvägsspåren. Vandringen längs järnvägsspåren kommer att leda till staden Aguas Calientes, som ligger vid foten av Machu Picchus dal. Den här delen av vandringen kommer att vara intressant eftersom det var den stig som användes av den amerikanske professorn Hiram Bingham när han återupptäckte Machu Picchu. På sin väg till Machu Picchu träffade Hiram Bingham den lokala bonden Melchor Arteaga, som slutligen guidade honom till Machu Picchu. Under din vandring kommer du att passera Melchor Artaegas gård. Här kommer du att se många arter av flora och fauna, den nationella fågeln som kallas "rockhane", tukaner, oropendolas, papegojor och orkidéer. Slutligen, när du kommer fram till Aguas Calientes, kommer du att njuta av din packade lunch. Du kommer sedan att gå till ditt hotell för att ta en varm dusch och besöka de berömda varma källorna (10 soles, ej inkluderat) i Aguas Calientes. På kvällen kommer du att njuta av din sista middag med din vandringskock och säga adjö.

Aguas Calientes

Info

Dag

Machu Picchu – Återvänd till Cusco

Idag kommer att vara den viktigaste dagen på din expedition. För att få ut så mycket som möjligt av dagen uppmanar vi varje grupp att äta en tidig frukost innan de tar en av de första bussarna upp till Machu Picchu (börjar kl. 5:30). Hotellet kommer att hålla dina väskor medan du är i Machu Picchu. På så sätt behöver du endast ta med dig din ryggsäck med alla nödvändigheter upp till Machu Picchu. Bussresan från Aguas Calientes till Machu Picchu kommer att ta cirka 30 minuter. När du är i Machu Picchu kommer din guide att introducera dig till skönheten i Machu Picchu. Du kommer att åka direkt till en väl vald plats där du kommer att se soluppgången och ta foton. Din guide kommer sedan att visa dig runt de huvudsakliga sektorerna av citadellet, totalt 2,5 timmar. Under denna guidade tur kommer du att lära dig mer om historien och kulturen av Inkaimperiet. I slutet av turen kommer du att ha lite tid för dig själv eller, om du har bokat att vandra Huayna Picchu* (måste bokas i förväg, eftersom det blir fullbokat och kostar per person), kommer din guide att visa dig var du ska börja denna vandring, som inte tar mer än 2 timmar tur och retur. För din återresa från Machu Picchu rekommenderar vi att du åker tillbaka till Aguas Calientes senast 2 timmar innan din tågavgång. Tågturen tillbaka från Aguas Calientes till Ollantaytambo tar cirka 2 timmar. I Ollantaytambo kommer det lokala personalen att vänta på dig precis vid stationens utgångsdörr, redo att ta dig tillbaka till Cusco med bil. Bilturen till Cusco kommer att ta cirka 2 timmar och du kommer att bli avsläppt vid ditt hotell i Cusco.

Dölj hela reseplanen

Karta över Salkantay Trek.

Den följande kartan över vår Salkantay Trek kommer att ge dig en bra uppfattning om vad du kan förvänta dig. Observera klyftan, som beror på överföringen du tar för att komma närmare ditt slutmål: Machu Picchu.

Packningslista för Salkantay Trek

Om du planerar att göra en guidad tur i Peru, har du fattat rätt beslut. Alla vet att när man vandrar ensam packar man alltför mycket i ryggsäcken. Och, överraskning! Ingen kommer att bära den vikten åt dig. Inte när du bokar din vandring med en lokal vandringsbyrå. De kommer att ta hand om (nästan) allt åt dig; från mat och tält till sovsäckar, liggunderlag och mycket mer. Om detta gäller dig, här är en detaljerad packlista med allt du behöver i Salkantay Trek:

Viktiga saker
För dina dagsryggsäckar
Ytterligare föremål till din duffelväska.

Hur man blir i form inför Salkantay-trekkingen i Peru

När du har fått kläm på det, efter cirka tre veckor, är det dags att öka intensiteten. Ta med en packning på 10 till 15 kg och lägg till en längre vandring på tre timmar i veckan. Om detta livsstil är ny för dig, kommer du snart att få fördelarna med vandring. Efter några månader av regelbunden vandring är det dags att sätta din uthållighet på prov. Gör långa vandringar dag efter dag. Du kan simulera några dagars konstant vandring genom att vandra i några dagar. Enkelt som det. Planera en mindre vandringssemester eller håll det enkelt genom att vandra din favoritväg om och om igen. Om du är bekväm med att vandra i 4 timmar om dagen, 3 dagar i rad med en ryggsäck på 10 till 15 kg, kommer du att klara det.

Måttlig styrketräning

Du kommer att behöva bli lite starkare. Ett sätt att bli starkare är att göra en del grundläggande styrketräning. Du behöver inte vara medlem i ett gym, eftersom att bara använda din egen kroppsvikt redan kan ge dig de resultat du söker. En eller två gånger i veckan, beroende på hur du känner dig, kan du göra två set av 10 utfall, 10 knäböj och 10 steg upp. Om du vill utmana dig själv lite mer kan du försöka lägga till några pull-ups och armhävningar i din rutin. Att gå den extra milen i din styrketräning är dock inte nödvändigt. Du kan redan njuta av vandring när du bara håller dig till det grundläggande. Detta är ingen fitness-tävling. Det bör få dig i form!

Var kan jag boka Salkantay Trek?

Hos Bookatrekking.com kan du boka denna vandring och många andra. Våra guidade alternativ levereras med experter på plats och erbjuder dig ett bekvämt, stressfritt, säkert och lärorikt sätt att utforska naturen. Hitta våra erbjudanden här. Vår användarvänliga plattform gör det möjligt för dig att söka och jämföra olika vandringsalternativ och hitta det perfekta alternativet för dina intressen, förmågor och budget.

Om du har några frågor om en specifik vandring eller behöver hjälp att välja rätt för dig, finns vårt team av vandringsexperter här för att hjälpa dig. Kontakta oss enkelt så kommer vi gärna att ge dig personliga rekommendationer och råd för att hjälpa dig att planera äventyret med vandring för livet.

Är detta inte din kopp te och letar du efter andra episka äventyr? Kolla in en av våra blogginlägg:

Kommentarer

Om oss

På Bookatrekking.com hittar du vandringen som kommer att göra ditt liv oförglömligt. Oavsett om du vill utforska Inkaleden eller bestiga Kilimanjaro. Bookatrekking.com har ett brett och varierat utbud av förstklassiga vandringar. Inga falska löften görs här. Transparenta priser och bokningar fastställs omedelbart. Hitta, jämför, boka och vandra!

Läs mer om oss