Bliv klar til trekking i Patagonien

En sikker måde at blive god til det, du gør, er at øve dig. Den bedste praksis for vandring er vandring. Eftersom du er interesseret i et flerdages trekkingeventyr, antager vi, at du allerede kan lide at vandre. Gør mere af det. Hvis du er heldig nok til at være omgivet af bakker eller endda bjerge, er det tid til at se dem oftere. Hvornår? Hvis du er nybegynder, foreslår vi at starte seks måneder før din planlagte afrejse ved simpelthen at gå en times (eller to) vandretur om ugen. Når du har fået det lært, efter cirka tre uger, er det tid til at øge intensiteten. Tag en rygsæk på 10 til 15 kg med og tilføj en længere vandretur på tre timer om ugen. Hvis denne livsstil er ny for dig, vil du snart nyde fordelene ved denne moderate motion.

Nogle af sundhedsfordelene ved vandring inkluderer en lavere risiko for hjertesygdom, forbedret blodtryk og blodsukkerniveau, og selvfølgelig hjælper det med at kontrollere din vægt. Når du er klar til bakkerne, bliver det kun bedre. Ifølge Gregory Miller, præsident for American Hiking Society, "svarer en stigning på 5% til 10% til en stigning på 30% til 40% i kalorieforbrænding." Vores personlige sundhedsfordele er en klarere sindstilstand og et forbedret humør. Trekking holder os sunde. Efter et par gode måneder med solid vandring er det tid til at sætte din udholdenhed på prøve. Gå lange ture i træk. Du kan simulere et par dages konstant trekking ved at gå på vandretur i et par dage. Så nemt som det. Planlæg en mindre trekkingferie eller hold det enkelt ved at vandre din favoritrute igen og igen. Hvis du er komfortabel med at vandre i 4 timer om dagen, 2 dage i træk, mens du bærer en rygsæk på 10 til 15 kg, vil du klare dig fint.

En misforståelse om trekking er, at stigningen er den hårdeste for din krop. Forkert. Nedstigning er faktisk meget krævende. Når du vandrer ned ad bakke, bliver dine quadriceps sat på arbejde. Hvis du bemærker nogen overly sore muskler og svage punkter i dine quads, mens du går ud på vandreture, kan det være klogt at tilføje nogle styrkeøvelser til blandingen. Hvis dine quads og glutes lider, kan dine knæ og ankler også belastes for meget.

Er du klar til at tage udfordringen op? Så se alle mulighederne her!

Leder du efter mere inspiration? Følg os på Facebook og Instagram.