Si te estás preguntando cómo entrenar para tu viaje al monte Kenia, puedes usar estos cinco pasos para convertirte en la mejor versión de ti mismo. El estado físico no es tan importante como la correcta aclimatación, pero definitivamente puede hacer las cosas más fáciles y ayudarte en tu camino al Pico Lenana.
Fitness aeróbico
Es mejor que te pongas en movimiento. Con una buena condición aeróbica, tendrás un mejor ritmo cardíaco, músculos sanos y una gran capacidad pulmonar. Haz caminatas, carreras, senderismo, trekking, ciclismo y/o natación. No te preocupes, no necesitas entrenar para un maratón. Una hora, 3 o 4 veces por semana es suficiente ejercicio.
Resistencia
Cuando te sientas cómodo haciendo ejercicio unas cuantas veces a la semana, puedes estimularlo haciendo algunas sesiones más largas. Lo mejor que puedes hacer es caminar largas distancias, al menos una vez a la semana. Si puedes caminar cómodamente durante un tiempo prolongado, estás listo para ir.
Equipo
No uses la mochila y los zapatos que compraste para tu ascenso al monte Kenia por primera vez en el monte Kenia. Ablanda y usa el equipo cuando trabajes en los puntos 1 y 2.
Altitud
Si quieres, puedes imitar la altitud haciendo senderismo y trekking en las colinas y montañas. Si no vives en la zona adecuada para eso, entonces no te asustes. Los dos primeros puntos son los más importantes.
Conoce tu cuerpo
Esta es quizás la parte más importante. Si te cuestionas tu capacidad física, tal vez deberías ir a ver a un profesional para que te supervise. Es importante conocer tu cuerpo para que puedas notar cualquier señal de advertencia cuando estés camino al pico Lenana.
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