Senderismo en Suiza: Nuestras 7 rutas favoritas

En un entorno único, el sendero de larga distancia Hintere Gasse, también conocido como el Bärentrek, ofrece uno de los paisajes más impresionantes de los Alpes. Esta espectacular ruta va desde Meiringen hasta Gsteig, cruzando 8 pasos alpinos en el camino. Como cualquier ruta de gran altitud, es tan variada como las montañas mismas: senderos de montaña, caminos, valles, prados exuberantes, pendientes de piedra caliza, resorts, pastos alpinos aislados, cabañas de montaña idílicas y hoteles, teleféricos y trenes de cremallera.

El Bärentrek es un segmento de la Via Alpina 1, que forma parte de una vasta red de cinco rutas de senderismo de larga distancia que atraviesan las regiones alpinas de Eslovenia, Austria, Alemania, Liechtenstein, Suiza, Italia, Francia y Mónaco. En Suiza, la Via Alpina se extiende 390 kilómetros y está dividida en 20 etapas. Ya sea que estés preparado para el desafío de hacer toda la ruta o solo una parte, el Bärentrek es la sección más popular de la Via Alpina 1, ¡ideal para todos los caminantes! Aquí puedes leer más sobre el Bärentrek y aquí puedes encontrar tus vacaciones de senderismo perfectas. 

Escápate de todo en el Kesch Trek, en el corazón de las montañas de Graubünden y experimenta la espectacular región alpina entre los pasos de Flüela y Albula. El Kesch Trek es una caminata de cuatro días a través de un paisaje montañoso espectacular, valles salvajes, picos escarpados y glaciares imponentes.

El Kesch Trek suele completarse en seis días, pero se puede hacer en cuatro. Con una distancia relativamente corta y un ascenso total de 'solo' 2800 metros, a menudo se considera una opción ideal para principiantes que buscan una aventura de senderismo gratificante en los Alpes suizos. Para más detalles, echa un vistazo a este post del blog sobre el Kesch Trek. Y si estás listo para planear tu aventura, puedes encontrar todas las alternativas aquí.

Si Suiza no compartiera el Mont Blanc con sus vecinos franceses e italianos, el Tour del Mont Blanc definitivamente estaría en esta lista. Como una de las aventuras de senderismo más famosas de Europa, esta ruta icónica sigue siendo muy popular hoy en día. La mayoría de los excursionistas completan el circuito de 170 kilómetros en unos 9 días, comenzando tradicionalmente desde Chamonix, en el lado francés. Sin embargo, también puedes empezar tu aventura desde Vall Ferret, en el lado suizo, ofreciendo una perspectiva única de esta clásica caminata.

La mejor época para hacer el Tour del Mont Blanc es en verano, especialmente en julio y agosto, cuando hay poca nieve en la ruta y el clima suele ser bueno. Fuera de estos meses, la logística se complica porque muchas de las hostales y refugios en la ruta están cerrados. Si tuviéramos que recomendar un periodo más específico, sería la segunda mitad de agosto. Durante estas 2 semanas la cantidad de excursionistas y montañeros es menor y el clima suele ser bastante agradable. Lee más sobre el Tour del Mont Blanc y echa un vistazo a nuestras aventuras aquí.

La "Haute Route del Caminante" conecta dos de los pueblos de montaña más famosos de los Alpes: Chamonix en Francia y Zermatt en Suiza. Normalmente, comienza en el Mont Blanc y termina en el Matterhorn, cubriendo alrededor de 200 kilómetros y cruzando 11 pasos de montaña, ofreciendo una amplia gama de rutas alternativas. Chamonix también es reconocido como el punto de inicio para el Tour del Mont Blanc (TMB). A diferencia del TMB, la Haute Route no rodea el Mont Blanc, pero comparte varias etapas de la ruta del TMB hacia Champex y a través de Trient en Suiza.

En Suiza, la ruta pasa por Le Chable, Mont Fort, Prafleuri, Arolla y La Sage. A lo largo del camino, la caminata ofrece una increíble gama de contrastes. Te encontrarás con majestuosos glaciares y picos nevados junto a valles verdes y frondosos, vibrantes prados alpinos y encantadores pueblos alpinos. Cruza la Cortina de Rösti, la frontera simbólica entre la Suiza de habla francesa y alemana, entre Zinal y Gruben. Las etapas finales a través de St. Niklaus y la Europa Hütte te llevan a uno de los picos más icónicos de los Alpes: el Matterhorn, y a Zermatt, otra capital del montañismo. ¿Listo para caminar hasta Zermatt? Descubre nuestros treks aquí.

Experimenta el impresionante Tour des Muverans, una fascinante caminata circular en el Valais que ofrece una amplia variedad de opciones para caminar. La ruta oficial tiene 54 kilómetros de longitud, con un ascenso y descenso total de 4300 metros, y lleva aproximadamente 23 horas completarla. La ruta cruza principalmente altitudes de más de 2000 metros, alcanza un pico de más de 2600 metros y desciende a su punto más bajo en 1230 metros.

El Tour des Muverans te lleva alrededor del majestuoso Grand Muveran, que se eleva a más de 3000 metros y se sitúa en la frontera entre los cantones suizos de Vaud y Valais. Puedes comenzar desde tres puntos: Pont de Nant, Derborence u Ovronnaz, y puedes elegir ir en el sentido de las agujas del reloj o en sentido contrario. Ovronnaz, un encantador pueblo turístico famoso por su spa que cuenta con tres manantiales de agua caliente a 32-35°C, es el punto de partida más conveniente para este viaje extraordinario. Empieza tu aventura del Tour des Muverans aquí.

El Tour des Combins es una alternativa más tranquila al popular Tour del Mont Blanc, que se considera una de las caminatas más concurridas de los Alpes. Si buscas una experiencia más relajada sin sacrificar las vistas impresionantes y los senderos desafiantes, el Tour des Combins podría ser la elección perfecta para ti. Esta travesía comienza y termina en Bourg Saint Pierre, un encantador pueblo cerca de la frontera entre Suiza e Italia.

El Tour des Combins te lleva alrededor del impresionante Macizo des Combins, pasando por magníficos lagos y a través de campos abiertos rodeados de montañas. El punto más alto de la caminata es el Col des Otanes a 2863 metros. La travesía está dividida en 7 etapas, pero también hay una opción intensiva de 6 días para caminantes experimentados. Aunque los senderos están generalmente bien mantenidos, no subestimes esta travesía; estarás subiendo y bajando hasta 1000 metros casi todos los días y algunas secciones pueden ser bastante estrechas. Las noches se pasan en acogedoras cabañas - refugios en Suiza y rifugios en Italia - donde te espera una comida caliente después de tus días de caminata. ¡Empieza a crear tus recuerdos del Tour des Combins aquí!

El Vier-Quellen-Weg (que se traduce como Ruta de las Cuatro Fuentes) se introdujo en Suiza en 2012. Esta ruta cruza cuatro cantones: Uri, Graubünden, Ticino y Valais. Comparado con trekkings más populares como el Tour del Mont Blanc, la señalización del Tour des Combins es excelente, lo que hace que sea muy fácil de seguir. El punto de partida es Andermatt, accesible fácilmente en coche o transporte público.

El Vier-Quellen-Weg te lleva a las principales fuentes de cuatro ríos, siendo el más famoso el Rin. El Ródano también es muy conocido, especialmente por su vino. Mientras tanto, el Ticino desemboca en el Po, y el Reuss finalmente se encuentra con el Rin en Koblenz a través del Aare. Pero no son los ríos los que capturarán tu atención durante el viaje. En su lugar, quedarás hipnotizado por los encantadores lagos azules y los impresionantes pasos de Gotthard y Furka. Este desafiante recorrido consta de 5 etapas y aunque es adecuado para niños, ten en cuenta que algunas secciones son técnicas y algunas etapas son más largas. Las opciones de alojamiento varían desde acogedoras cabañas de montaña hasta hoteles locales, lo que te permite disfrutar tanto de la experiencia auténtica del trekking en cabañas como del ocasional confort de una estancia más lujosa. Puedes reservar tu aventura en el Vier-Quellen-Weg aquí.

Sí, definitivamente es posible hacer una ruta de refugio a refugio por Suiza por tu cuenta. Si viajas solo, normalmente es mucho más fácil encontrar un lugar donde quedarte, ya que es más sencillo que te permitan ocupar una cama libre en un dormitorio compartido. Hacer senderismo solo es muy popular entre los excursionistas suizos, y en los refugios a menudo encontrarás a otros con quienes charlar, así que no pasarás tus noches solo.

La regla más importante para hacer trekking de refugio en refugio en los Alpes u otras montañas altas es que las condiciones meteorológicas por encima de los 2000 metros pueden cambiar mucho más rápido y son muy diferentes de las de altitudes más bajas. Siempre revisa el pronóstico del tiempo cuando planees tus caminatas de refugio en refugio y excursiones de montaña. Incluso en verano, cuando la temperatura en los valles supera los 30°C, aún puede nevar en las cumbres altas. Esto se debe a que las temperaturas pueden bajar entre 5-6°C por cada 1000 metros de altitud. El aire frío también retiene menos humedad, por lo que es más probable que llueva o nieve en las montañas altas que en altitudes más bajas. Las tormentas eléctricas pueden ser particularmente peligrosas en las montañas, ya que son más probables por la tarde y el clima puede cambiar rápidamente debido a la altitud.

Puedes reconocer una posible tormenta eléctrica si ves relámpagos o pequeñas nubes cúmulo comenzando a formarse. Una caída repentina en la presión del aire es otra señal clara de una tormenta que se acerca. En caso de tormenta, es importante evitar las vías ferratas: rutas con cuerdas fijas y cualquier objeto metálico, y buscar refugio en una cueva o bajo un saliente lo más pronto posible. También es esencial una buena protección solar. La línea de árboles en los Alpes suele estar entre 1800 y 2200 metros - por encima de eso estás expuesto a una intensa luz solar, que puede ser particularmente fuerte en las montañas altas.

Llevar el equipo adecuado es clave para cualquier aventura de trekking de varios días en Suiza. A continuación, se muestra una lista de equipo recomendado para hacer senderismo en los Alpes.

Esenciales

• Mochila de tamaño mediano (hasta 40 litros de capacidad) y funda para la lluvia
• Saco de dormir ligero
• Botas de senderismo
• Chaqueta impermeable
• Pantalones impermeables
• Dos pares de calcetines
• Dos juegos de ropa interior transpirable
• Dos camisetas transpirables
• Chaqueta de manga larga aislante (forro polar, sintética, plumas, lana merino)
• Pantalones de trekking
• Botella de agua/reservorios de hidratación
• Navaja
• Linterna frontal/linterna
• Botiquín de primeros auxilios
• Bolsa de basura (para llevar la basura)
• Gorra o sombrero y guantes finos (forros)
• Protector solar
• Gafas de sol
• Mapa topográfico
• Kit de aseo
• Toalla de secado rápido
• Aperitivos (por ejemplo, fruta, barritas energéticas)
• Móvil

Opcionales

• Bastones de trekking
• Chaqueta cortavientos (por ejemplo, softshell)
• Refugio de emergencia/bivy
• Bolsas ligeras para mantener todo organizado
• Tapones para los oídos
• Tarjeta de membresía de la Asociación de Alpinistas (si eres miembro)
• Tratamientos para ampollas, cinta adhesiva
• Zapatillas de andar por casa
• Pañuelo o buff
• Cámara

Un trekking de refugio a refugio lo puede hacer cualquiera que esté en una condición física normal. Pero para sacarle el máximo partido a la experiencia, es recomendable prepararse físicamente. Como es probable que los Alpes no estén a la vuelta de la esquina, tendrás que ser creativo con tu preparación. Aquí tienes cinco maneras efectivas de prepararte para tu trekking de refugio a refugio:

Cardio

Es mejor empezar a moverse en cuanto pienses en hacer senderismo en Suiza. Con la condición aeróbica adecuada, tendrás un mejor ritmo cardíaco, músculos saludables y una gran capacidad pulmonar. Correr, caminar, caminar más y andar en bicicleta o nadar son excelentes maneras de ejercitarte. Una hora, de 3 a 4 veces a la semana es suficiente.

Resistencia

Desarrollar tu resistencia también es importante. Lo mejor es caminar largas distancias al menos una vez a la semana. Cuando puedas caminar cómodamente durante mucho tiempo, ¡estarás listo para ir!

Entrena con equipo

Usa la mochila y los zapatos que vas a usar para el viaje de refugio y añade esto a tu entrenamiento mientras trabajas en tu cardio y resistencia.

Altitud

Si puedes, simula la altitud caminando y haciendo senderismo en colinas y montañas. Si no vives en la zona adecuada, no te preocupes. Los dos primeros puntos son los más importantes.

Conoce tu cuerpo

Esta es probablemente la parte más importante. Si tienes alguna duda sobre tus capacidades físicas, es buena idea visitar a tu médico de cabecera para un chequeo.

No hay un modo fijo de prepararse para una caminata. Tu preparación dependerá de la duración de tu viaje, el entorno y lo que quieras lograr. No todos son cabras montesas. No pienses demasiado en tu preparación, simplemente tómalo con calma y disfruta de tu tiempo en las montañas.

Cuando te vas de excursión, es prudente tener en cuenta algunos puntos clave. Aunque no sea tu primera vez, nunca subestimes las montañas. Una buena planificación del recorrido y el cumplimiento de las normativas mejorarán significativamente tu seguridad. Para asegurarte de que tu experiencia de senderismo sea segura y agradable, aquí tienes 8 recomendaciones para caminar con seguridad en las montañas:

Conoce Tus Límites

Hacer senderismo en Suiza es la manera perfecta de escapar de la vida diaria. Combina resistencia con una hermosa experiencia natural, afectando positivamente tanto al cuerpo como a la mente, siempre que estés en buena forma y tengas una comprensión realista de tus habilidades y límites. Nunca te sobreestimes ni subestimes la ruta. ¡No te exijas demasiado! Siempre opta por un ritmo más lento y deja más tiempo para tus planes. Hacer senderismo con prisas no es agradable y puede ser peligroso si te mueves demasiado rápido. ¡Sé sabio!

Planifica Cuidadosamente

¡Una buena planificación es la mitad de la batalla! Los mapas de senderismo, la literatura, Internet y el consejo de expertos son invaluables para planificar tu ruta en Suiza, ayudándote a determinar la longitud, el desnivel, la dificultad y las condiciones de la caminata. Al planificar excursiones en grupo, siempre basa el itinerario en el miembro más débil del grupo. El clima en las montañas puede cambiar increíblemente rápido; la lluvia, el viento y el frío pueden aumentar los factores de riesgo. Por lo tanto, siempre revisa el pronóstico del tiempo con anticipación y consulta a nuestros expertos en trekking para familiarizarte con la ruta antes de comenzar.

Equípate Completamente

El equipo lo es todo. En casos extremos, puede significar la diferencia entre la vida y la muerte, y en cualquier caso, afecta significativamente si lo pasas bien o mal. Siempre lleva comida y agua, protector solar, ropa impermeable y cálida, así como un botiquín de primeros auxilios y un teléfono móvil completamente cargado (para emergencias). Sin embargo, empacar ligero es importante para caminar más fácilmente, así que evita llevar demasiado equipaje extra. Asegúrate de que tu equipo sea adecuado para el terreno en el que estarás caminando en Suiza.

Usa Calzado Adecuado

Un buen calzado para caminar protege tus pies y mejora tu experiencia en general. Los zapatos deben ajustarse bien, tener suelas antideslizantes y ser resistentes al agua y ligeros para una comodidad óptima mientras caminas en Suiza. Las zapatillas de trail running son geniales para un fin de semana en las montañas, pero para caminatas más largas o senderos más técnicos, se recomienda al menos botas de senderismo A/B. Esto significa usar botas de montaña altas que sean repelentes al agua y ofrezcan soporte extra al tobillo para prevenir esguinces.

Mantente en los Senderos Marcados

Suiza cuenta con innumerables senderos de senderismo marcados que están bien mantenidos y de los que no se debe desviar. Aunque puede ser tentador tomar atajos o explorar terreno no marcado, esto aumenta el riesgo de desorientación, haciendo más probable perderse o tener accidentes en las montañas. Incluso las pendientes empinadas cubiertas de nieve vieja pueden ser peligrosas y a menudo se subestiman. Si tienes dudas, no lo hagas. Para una navegación sencilla, colaboramos con nuestro socio de confianza, Komoot, cuyas mapas interactivas, también disponibles sin conexión, proporcionan las herramientas necesarias para llegar de A a B. Como respaldo, asegúrate de llevar una guía de senderismo o un mapa en papel. FYI, ¡el 75% de los tropiezos ocurren debido a descuidos en caminos o senderos marcados, no en terrenos abiertos!

Tómate Descansos Regulares

Recuerda, estás en un viaje de senderismo. Los descansos oportunos y regulares no solo ofrecen una bienvenida relajación sino que también te permiten disfrutar de la belleza de Suiza. Tu cuerpo requiere comida e hidratación regular para mantener el rendimiento y la concentración. Nuestro consejo es que si tienes tiempo limitado, es mejor ceñirse al itinerario más corto que apresurarse en uno más largo.

Mantente Localizable

Si estás haciendo senderismo solo o en grupos pequeños, informa a alguien en casa sobre tus planes, incluida tu ruta y la hora esperada de regreso. Incluso los incidentes menores pueden llevar a emergencias desagradables, por lo que asegúrate de permanecer localizable. Lleva un teléfono cargado con los números de los familiares inmediatos, tus alojamientos en el camino y los números de contacto de emergencia que operan en Suiza.

Respeta la Naturaleza

No dejes basura, minimiza el ruido, mantente en los senderos marcados, evita molestar a la fauna o los animales de pastoreo, y respeta las áreas protegidas.