Vacaciones a pie en Suiza: Nuestras 3 rutas favoritas

En una zona única y frente a uno de los telones de fondo más hermosos de los Alpes, el sendero de larga distancia Hintere Gasse, también conocido como Bärentrek, lleva desde Meiringen a través de 8 puertos alpinos hasta Gsteig. Como casi ninguna otra ruta de paso, es tan variado como las propias montañas: senderos, caminos de montaña, valles, prados exuberantes, laderas de tiza, centros turísticos, prados alpinos solitarios, idílicos refugios de montaña, refugios de montaña, hoteles, teleféricos y ferrocarriles de cremallera se alternan de manera relajada.

El Bärentrek es parte de la Via Alpina 1. La Via Alpina es en realidad una red de cinco rutas de senderismo de larga distancia a través de las regiones alpinas de Eslovenia, Austria, Alemania, Liechtenstein, Suiza, Italia, Francia y Mónaco. La sección suiza de la Via Alpina tiene 390 kilómetros de longitud y se divide en 20 etapas. Puedes optar por recorrer toda la ruta o solo parte de ella. El Bärentrek es la parte más popular de la Via Alpina 1 y muy adecuado para unas vacaciones de senderismo. Aquí puedes leer más sobre el Bärentrek y aquí puedes encontrar un paquete adecuado para unas vacaciones de senderismo.

En esta caminata en medio de las montañas de los Grisones, puedes olvidarte completamente de la vida cotidiana. Experimenta la espectacular zona alpina entre el paso Flüela y el paso Albula. El Kesch Trek ofrece cuatro días de caminatas espectaculares en los Grisones. Hermosos paisajes de montaña con valles salvajes, picos montañosos escarpados e impresionantes paisajes glaciares.

El Kesch Trek normalmente se realiza en seis días, pero también se puede hacer en cuatro días. Debido a la distancia relativamente pequeña y 'solo' 2800 metros de desnivel en total, el Kesch Trek también se considera la opción perfecta para unas vacaciones de senderismo para principiantes. Para obtener más información, también puedes leer este artículo sobre el Kesch Trek. Las organizaciones para el Kesch Trek se pueden encontrar aquí.

Si Suiza no compartiera el Mont Blanc con sus vecinos franceses e italianos, el Tour du Mont Blanc estaría en esta lista. Es una de las aventuras de senderismo más famosas en Europa y la ruta aún se realiza hoy en día. Normalmente, los excursionistas recorren los 170 kilómetros del Tour du Mont Blanc en 9 días. El punto de partida tradicional es en Chamonix, en el lado francés del Mont Blanc. Sin embargo, también puedes comenzar en Vall Ferrett, en el lado suizo.

La mejor época para completar el Tour du Mont Blanc es durante los meses de verano, julio y agosto, cuando la ruta tiene poca nieve y generalmente hace buen tiempo. Fuera de estos meses, la logística se complica porque muchos de los albergues y refugios de montaña en la ruta están cerrados. Si tuviéramos que recomendar un período más específico, sería la segunda mitad de agosto. Durante estas 2 semanas, el número de excursionistas y alpinistas es menor y el clima suele ser bastante agradable. Lee más sobre el Tour du Mont Blanc o echa un vistazo a uno de nuestros paquetes.

La Walker's Haute Route conecta dos de las ciudades de montaña más conocidas de los Alpes: Chamonix (Francia) y Zermatt (Suiza). Normalmente comienza en el Mont Blanc y termina en el Cervino, atraviesa 11 puertos de montaña y recorre unos 200 kilómetros, ofreciendo multitud de variaciones y opciones de ruta. Chamonix también es conocida como punto de partida del Tour del Mont Blanc. A diferencia del Tour du Mont Blanc, la Alta Ruta del Caminante no da la vuelta. Sí presenta una parte del recorrido del TMB. Hasta el Champex suizo y pasando por Trient, la ruta sigue algunas etapas del Tour del Mont Blanc.

La ruta sigue más allá del Champex suizo y pasa por Trient.

Después, la ruta sigue adentrándose en Suiza, pasando por Le Chable, Mont Fort, Prafleuri, Arolla y La Sage. Por el camino, el recorrido ofrece un mundo de contrastes sin precedentes. Los glaciares y los picos nevados están garantizados, pero también te esperan valles verdes y exuberantes, prados alpinos y los pueblos alpinos más pintorescos. Cruza la cortina de Rösti, la frontera simbólica entre la Suiza francesa y la alemana, entre Zinal y Gruben. Las etapas finales por St. Niklaus y la Europa Hütte te llevan a uno de los picos más emblemáticos de los Alpes, el Cervino, y a esa otra capital del alpinismo: Zermatt. ¿Quieres ir de excursión a Zermatt?

Experimenta el impresionante Tour des Muverans un cautivador recorrido circular por el Valais que ofrece diversas opciones de senderismo. El recorrido oficial abarca 54 km, con un ascenso y descenso total de 4300 m, y requiere aproximadamente 23 horas de marcha. La ruta atraviesa principalmente altitudes superiores a los 2000 m, alcanzando un pico de más de 2600 m y descendiendo hasta un punto más bajo de 1230 m.

Embarca en el Tour des Muverans y rodea el majestuoso pico Grand Muveran, que se eleva por encima de los 3000 m y se encuentra en la frontera entre Vaud y Valais, en Suiza. La excursión puede comenzar desde tres puntos de partida: Pont de Nant, Derborence u Ovronnaz, y puede realizarse en sentido horario o antihorario. Ovronnaz, una encantadora ciudad de vacaciones y balneario famosa por sus tres fuentes termales de 32 a 35 grados, es la base más conveniente para este extraordinario viaje. .

El Tour des Combins ofrece una alternativa más tranquila al popular Tour du Mont Blanc, que suele figurar entre las excursiones más concurridas de los Alpes. Si anhelas una experiencia más tranquila sin renunciar a unas vistas impresionantes y unas excursiones exigentes, el Tour des Combins puede ser tu elección. Esta ruta comienza y termina en Bourg Saint Pierre, una pintoresca ciudad cerca de la frontera entre Suiza e Italia.

Durante el Tour des Combin rodearás el impresionante Massif des Combins, pasarás junto a grandes lagos y atravesarás campos abiertos entre las montañas, con el punto más alto en el Col des Otanes (2.863 m). El viaje se divide en 7 etapas, pero para los excursionistas experimentados, también hay disponible una opción intensiva de 6 días. Aunque los senderos suelen estar en buen estado, no subestimes este trekking. Casi a diario, te encontrarás con ascensos y descensos de hasta 1000 metros, y algunos tramos de la ruta son bastante estrechos. Por las noches, te alojarás en acogedores cabanes (en Suiza) y rifugios (en Italia), donde te espera una comida caliente tras un día lleno de aventuras senderistas.

El Vier-Quellen-Weg, o Sendero de los Cuatro Manantiales, se introdujo en Suiza en 2012. Esta ruta atraviesa hasta cuatro cantones: Uri, Grisones, Tesino y Valais. En comparación con recorridos establecidos como el Tour du Mont Blanc, la señalización de la ruta es excelente, por lo que resulta casi fácil de seguir. El punto de partida es Andermatt, fácilmente accesible en coche o transporte público.

Durante el Vier Quellen Weg descubrirás las fuentes de cuatro ríos, el más famoso de los cuales es el Rin. El Ródano también es muy conocido, sobre todo por su vino, claro. El Ticino se funde con el Po y el Reuss acaba uniéndose al Rin por el Aare, cerca de Coblenza. Pero no te das cuenta de mucho de eso en los manantiales. Pasas por encantadores lagos azules y atraviesas el Paso de San Gotardo y el Paso de Furka. Con 5 etapas, este trekking es todo un reto. Aunque los niños recorren estos senderos, algunos tramos contienen secciones técnicas y etapas más largas. El alojamiento abarca desde refugios de montaña hasta hoteles locales, lo que te permite disfrutar tanto de la auténtica experiencia del senderismo en refugios como, ocasionalmente, de una mayor comodidad.

Sí, definitivamente es posible hacer una caminata individual de refugio en refugio. Encontrar un lugar para quedarse como individuo a menudo también es mucho más fácil; en las habitaciones compartidas, a menudo queda una cama que puedes reclamar. Los suizos mismos a menudo practican el senderismo individual. En los refugios, a menudo entablas una rápida conversación con otros excursionistas, así que no tienes que pasar tus noches solo.

La regla más importante en las excursiones de refugio y en las caminatas en los Alpes u otras montañas altas es que el clima cambia mucho más rápido en áreas por encima de los 2,000 metros y que hay condiciones climáticas diferentes que en las altitudes a las que normalmente viajamos. Al planificar una excursión de refugio y caminatas en la montaña, siempre se deben tener en cuenta los pronósticos del tiempo. Incluso en pleno verano, cuando la temperatura en el valle supera los 30 grados, puede nevar en las altas montañas. La razón de esto es que la temperatura puede disminuir de 5 a 6 grados por cada 1,000 metros de altitud. Debido a que el aire frío también puede retener menos humedad, llueve o nieva más a menudo en las altas montañas que en las tierras bajas. En las montañas altas, una tormenta puede ser particularmente peligrosa; en principio, la probabilidad de tormentas eléctricas por la tarde aumenta y el clima puede cambiar muy rápidamente debido a la altitud.

Una posible tormenta eléctrica se puede reconocer por relámpagos o pequeñas nubes cumulonimbos que se acumulan cada vez más. Una disminución brusca de la presión del aire también es una señal segura de una tormenta inminente. En caso de tormentas eléctricas, siempre debes evitar la vía ferrata y otros objetos metálicos. Busca refugio en una cueva o debajo de una repisa lo antes posible. Sin embargo, la buena protección contra el sol es esencial. La línea de árboles en los Alpes se encuentra a una altitud de 1,800 a 2,200 metros; por encima de eso, estás expuesto al sol abrasador, que siempre es intenso en las montañas altas.

Empacar el equipo adecuado es clave para cualquier aventura de trekking de varios días en Suiza. A continuación, encontrarás el equipo recomendado para hacer senderismo en los Alpes.

Esenciales

• Mochila de tamaño mediano (hasta 40 litros de capacidad), incluida la funda para la lluvia
• Saco de dormir ligero
• Botas de senderismo
• Chaqueta impermeable
• Pantalones impermeables
• Dos pares de calcetines
• Dos juegos de ropa interior que absorba la humedad
• Dos camisetas que absorban la humedad
• Chaqueta aislante de manga larga (fleece, sintética, plumón, lana merino)
• Pantalones de trekking
• Botella de agua/reservorios de hidratación
• Cuchillo
• Linterna frontal/linterna
• Botiquín de primeros auxilios
• Bolsa de basura (para llevar la basura)
• Gorro o gorra y guantes finos (forros)
• Protector solar
• Gafas de sol
• Mapa topográfico
• Kit de aseo
• Toalla de secado rápido
• Snacks (por ejemplo, frutas, barras energéticas)
• Teléfono celular

Opcionales

• Bastones de trekking
• Chaqueta cortaviento (por ejemplo, softshell)
• Refugio de emergencia/bivy
• Bolsas de almacenamiento ligeras para mantener todo organizado
• Tapones para los oídos
• Tarjeta de membresía de la Asociación Alpinista (si eres miembro)
• Tratamientos para ampollas, cinta adhesiva
• Zapatillas
• Bandana o buff
• Cámara

Un tour por los refugios puede ser realizado por cualquier persona en buena salud. Sin embargo, si quieres aprovechar al máximo tu viaje a los refugios, es sabio prepararte físicamente. No tienes los Alpes al alcance de la mano, así que tendrás que ser creativo cuando se trata de tu preparación. Para una preparación adecuada, presta atención a las siguientes cinco cosas.

Cardio

Lo mejor es ponerse en movimiento tan pronto como pienses en tus vacaciones de senderismo en Suiza. Con la aptitud aeróbica adecuada, tendrás una mejor frecuencia cardíaca, músculos saludables y una gran capacidad pulmonar. Correr, caminar, incluso más caminar y andar en bicicleta o nadar son excelentes métodos de entrenamiento. Una hora, de 3 a 4 veces por semana, es suficiente.

Resistencia

Desarrollar tu resistencia también es importante. Lo mejor que puedes hacer es caminar largas distancias, al menos una vez a la semana. Si puedes caminar cómodamente durante un período prolongado, estás listo para ir.

Entrenar con equipo

Usa la mochila y los zapatos que planeas llevar para tu viaje a l refugio y agrégales esto a tu entrenamiento a medida que trabajas en tu resistencia cardiovascular.

Altitud

Si puedes, puedes simular la altitud caminando y haciendo senderismo en colinas y montañas. Si no vives en la zona correcta, no entres en pánico. Los dos primeros puntos son los más importantes.

Conoce tu cuerpo

Quizás esta sea la parte más importante. Si dudas de tus habilidades físicas, es prudente que te hagas un chequeo médico con tu médico de cabecera.

No hay un método fijo para prepararse para tus vacaciones de senderismo. Tu preparación puede depender de la duración, el entorno y lo que quieras lograr. No todos son cabras montesas. No te preocupes por tu preparación. Tómalo con calma y disfruta tu tiempo en las montañas.

Cuando vas de vacaciones de senderismo, es sabio tener en cuenta algunos puntos. Incluso si no es la primera vez, nunca debes subestimar las montañas. Una buena planificación del recorrido y el cumplimiento de las regulaciones en las montañas aumentarán significativamente la seguridad. Para asegurarte de que tus vacaciones de senderismo sean una experiencia segura y agradable, a continuación, encontrarás una lista de 8 recomendaciones para hacer senderismo de manera segura en las montañas:

Conoce tus límites

Hacer senderismo en Suiza es la salida perfecta para escapar de la vida diaria. Es un deporte de resistencia junto con una hermosa experiencia en la naturaleza con un efecto positivo en el cuerpo y la mente, siempre y cuando uno esté en buena forma y tenga una imagen realista de sus posibilidades y límites. Nunca te sobreestimes ni subestimes la ruta. ¡No exageres! Siempre elige la variante más lenta y dedica más tiempo a tus planes. Hacer senderismo bajo presión de tiempo no es divertido y a un ritmo demasiado rápido puede ser peligroso. ¡Sé sabio!

Planifica cuidadosamente

¡Una buena planificación es la mitad del trabajo! Mapas de senderismo, literatura, Internet y el asesoramiento de expertos son invaluables al planificar la ruta en Suiza y te permiten determinar la longitud, la diferencia de altitud, la dificultad y las condiciones de la caminata. Al planificar caminatas en grupo, ¡siempre se debe planificar el itinerario para el miembro más débil del grupo! El clima en las montañas puede cambiar increíblemente rápido, y la lluvia, el viento y el frío aumentan todos el factor de riesgo. Por esta razón, siempre verifica el pronóstico del tiempo de antemano y ponte en contacto con nuestros expertos en senderismo para orientarte antes de comenzar.

Estar completamente equipado

El equipo lo es todo. En el caso más extremo, marca la diferencia entre la vida y la muerte, y en cualquier caso, definitivamente marca la diferencia entre divertirse y pasar un mal rato. La comida y el agua, el protector solar y la ropa impermeable y abrigada deben estar siempre en tu mochila, al igual que un botiquín de primeros auxilios y un teléfono móvil con batería completa (en caso de emergencia). Sin embargo, empacar ligero facilita el senderismo, así que no lleves demasiado equipaje extra. Tu equipo siempre debe ser adecuado para el terreno por el que vas a caminar en Suiza.

Usa calzado adecuado

Un buen calzado de senderismo protege tus pies y proporciona un mejor ajuste. Zapatos con un buen ajuste, con suelas antideslizantes, resistentes al agua y ligeros son imprescindibles para disfrutar aún más del senderismo en Suiza. Las zapatillas de trail son geniales para un fin de semana en las montañas, pero en caminatas más largas o en senderos más técnicos, querrás al menos botas de senderismo A/B. Esto significa que se recomienda usar botas de montaña altas que sean repelentes al agua con soporte adicional para los tobillos para evitar esguinces.

Permanece en senderos marcados

Suiza tiene infinitos senderos de senderismo marcados, que están controlados y mantenidos y no deben desviarse. Puede ser tentador, pero no es una buena idea tomar atajos o rutas alternativas a través de terrenos no marcados. Aumenta el riesgo de desorientación y es más probable que te pierdas y tengas accidentes o caídas en las montañas. Incluso las pendientes empinadas de nieve vieja y compacta a menudo se subestiman y son peligrosas. ¿Tienes dudas? Mejor no lo hagas. Para una navegación fácil, trabajamos con nuestro socio de confianza Komoot, cuyos mapas interactivos, también disponibles sin conexión, te brindan los medios digitales necesarios para llegar de A a B. Como respaldo, asegúrate de llevar una guía de senderismo o un mapa en papel contigo. ¡Ten en cuenta que el 75% de los tropiezos ocurren debido a la imprudencia en senderos o carreteras marcadas, no en terreno abierto!

Toma descansos regulares

Recuerda que estás de vacaciones de senderismo. Los descansos oportunos y regulares no solo brindan una relajación bienvenida, sino que también permiten disfrutar de Suiza. El cuerpo necesita una ingesta regular de alimentos y bebidas para mantener el rendimiento y la concentración. Nuestro consejo es que, si tienes poco tiempo, es mejor seguir el itinerario corto que acelerar el largo.

Mantente accesible

Si estás haciendo senderismo solo o en grupos pequeños, es recomendable informar a las personas en casa sobre tus planes, qué ruta vas a tomar y cuándo planeas regresar. Incluso pequeños incidentes pueden llevar a emergencias desagradables, así que asegúrate de estar disponible en todo momento. Lleva un teléfono cargado con al menos los números de teléfono de los miembros de la familia cercanos, tus alojamientos en el camino y los números de teléfono de emergencia que operan en Suiza.

Respeta la naturaleza

No dejes basura, evita el ruido, mantente en los senderos marcados, no molestes a la vida silvestre o a los animales que pastan y respeta las áreas protegidas.