Estä vuoristotauti vaelluksen aikana

Korkean paikan sairaus on tila, johon liittyy erilaisia oireita. Tunnetaan myös nimellä akuutti vuoristosairaus (AMS) tai yksinkertaisesti vuoristosairaus, ja se on terveysvaikutus, joka ilmenee, kun altistutaan pienemmille happimäärille korkealla korkeudella. Jo 1 500 metrin (5 000 jalan) korkeudessa saatat alkaa tuntea korkeuden vaikutuksen ja joudut haukkomaan henkeäsi liikunnan aikana. AMS:n oireet alkavat yleensä ilmetä 2 400 metrin (8 000 jalan) korkeudessa ja sitä ylempänä. Näihin voi kuulua päänsärky, pahoinvointi, oksentelu, huimaus, unettomuus ja ruokahaluttomuus. Jos jätät oireet huomiotta etkä toimi niiden mukaisesti, AMS voi edetä vakavampiin tiloihin, kuten korkealla esiintyvään keuhkoödeemaan (HAPE) tai jopa korkealla esiintyvään aivoödeemaan (HACE). Vaikka HAPE ja HACE voivat olla hengenvaarallisia, on olemassa keinoja estää nämä tilat. Reittimme on suunniteltu mahdollistamaan riittävä sopeutuminen, mutta se ei voi sulkea pois AMS:ää. Seuraavassa luvussa käymme läpi oireet, ja Jan jakaa kokemuksensa korkean paikan sairauden oireista.

Korkean paikan sairaus tuntuu kamalalta krapulalta. Koen yleensä lievempiä AMS-oireita korkealla sijaitsevilla seikkailuillani. Alle 3000 metrin korkeudessa en tunne mitään, mutta sen yläpuolella alan huomata, että kehoni reagoi ilman hapen puutteeseen. Ensimmäisenä huomaan, että sykkeeni nousee. Sen täytyy pumpata enemmän verta kuljettaakseen happea kaikkiin kehon osiin. Nykyään kiipeän säännöllisesti Itä-Afrikan huipuille, jotka ovat yli 4000 metrin korkeudessa. Majoitukset sijaitsevat tyypillisesti noin 3500 metrin korkeudessa. Täällä koen ehdottomasti oireita, kuten lievää päänsärkyä ja unettomuutta. Keski-Aasiassa ja Himalajalla tekemilläni vaelluksilla tilanne on hieman erilainen. Usein vietetään useita öitä yli 4000 metrin korkeudessa ja toisinaan korkeuden nousu on liian suuri. Päänsärky on voimakkaampi, ruokahaluni katoaa ja yskin paljon enemmän, erityisesti kun ilma on kuiva. Onneksi en ole koskaan joutunut oksentamaan korkean paikan sairauden vuoksi. Nämä oireet ovat vielä tarpeeksi lieviä, mutta lähestytään pistettä, jolloin tilanne alkaa muuttua vakavaksi. Alla on luettelo AMS-oireista.

Päänsärky: AMS:ään liittyy usein voimakas päänsärky, joka on yleensä jyskyttävä ja pahenee liikkeessä.

Pahoinvointi: Monet AMS:stä kärsivät tuntevat pahoinvointia, mikä voi johtaa oksenteluun vakavissa tapauksissa.

Huimaus: AMS voi aiheuttaa huimauksen tunnetta, johon voi liittyä heikotusta tai pyörrytystä.

Väsymys: AMS voi aiheuttaa väsymyksen tai uupumuksen tunnetta, mikä voi vaikeuttaa jopa yksinkertaisten tehtävien suorittamista.

Hengenahdistus: AMS voi aiheuttaa hengenahdistuksen tunnetta, johon voi liittyä rintakehän tiukkuutta tai yskää.

Käsien, jalkojen ja kasvojen turvotus: Joillakin ihmisillä esiintyy raajojen ja kasvojen turvotusta.

Jos koet yhdistelmän näistä oireista ja jätät ne huomiotta, voit kehittää HAPE:n ja HACE:n. Alla hieman lisää siitä, mitä nämä tilat ovat.

Vakava vuoristotauti voi kehittyä seuraavissa olosuhteissa, jotka ovat mahdollisesti hengenvaarallisia. Nämä ovat:

Korkean korkeuden keuhkoödeema (HAPE)

HAPE on tila, jossa nestettä kertyy keuhkoihin, mikä vaikeuttaa hengittämistä. Oireita voivat olla hengenahdistus, jatkuva yskä, rintakehän kireys, vaaleanpunainen sylki ja kohonnut syke. Se voi olla hengenvaarallinen tila ja vaatii välitöntä laskeutumista alemmille korkeuksille ja vakavissa tapauksissa lääketieteellistä hoitoa.

Korkean korkeuden aivoödeema (HACE)

HACE on vakavampi tila, jossa nestettä kertyy aivoihin. Oireita voivat olla voimakkaat päänsäryt, sekavuus, koordinaation menetys ja muuttunut mielentila. HACE on myös lääketieteellinen hätätilanne ja vaatii välitöntä laskeutumista ja lääketieteellistä hoitoa.

On tärkeää huolehtia toisistaan, erityisesti korkeammilla korkeuksilla. Henkilöt, joilla kehittyy HACE tai HAPE, kieltävät usein, että heillä on jotain vialla, johtuen halusta suorittaa vaellusreitti tai saavuttaa huippu. On hyvä keskustella vaelluskumppanisi kanssa, jotta näet, ovatko he kunnossa. Mitä oireita henkilö kokee? Korkean korkeuden vaelluksilla tiimimme on koulutettu tunnistamaan AMS ja heillä on aina mukanaan veren kyllästysmonitori, joka osoittaa henkilön terveyden korkealla. Seuraavassa luvussa puhumme siitä, miten AMS:ää voidaan ehkäistä ja mitä tehdä, kun sinulla on diagnosoitu vakava AMS / kehittyvä HACE ja HAPE.

1. Hidas nousu

Yksi tehokkaimmista tavoista ehkäistä AMS:ää on nousta vähitellen. Kun matkustat korkeille korkeuksille, yritä käyttää useita päiviä sopeutumiseen ennen kuin menet korkeammalle. Tämä antaa kehollesi aikaa sopeutua vähentyneeseen happitasoon. Kaikilla vaelluksillamme paikoissa kuten Nepal, Pakistan ja Afrikka otetaan riittävä sopeutuminen huomioon.

2. Pysy nesteytettynä

Kuivuminen voi lisätä AMS:n riskiä, joten juo runsaasti nesteitä. Vältä liiallista alkoholin ja kofeiinin kulutusta, sillä ne voivat edistää kuivumista.

3. Ruokavalio

Nauti tasapainoinen ruokavalio, jossa on riittävästi hiilihydraatteja, ja vältä raskaita, rasvaisia aterioita. Hiilihydraatit auttavat kehoasi hyödyntämään happea tehokkaammin korkeilla korkeuksilla.

4. Lääkitys

Jotkut saattavat harkita lääkityksen, kuten asetatsolamidin (Diamox), käyttöä AMS:n ehkäisemiseksi. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen lääkityksen käyttöä ja ole tietoinen mahdollisista sivuvaikutuksista.

5. Lepo

Varmista, että saat tarpeeksi unta ja lepoa nousun aikana. Väsymys voi lisätä AMS:n riskiä.

6. Käytä kaverijärjestelmää

7. Laskeudu, jos oireet jatkuvat

Jos koet AMS:n oireita, kuten päänsärkyä, pahoinvointia, huimausta tai hengitysvaikeuksia, on tärkeää laskeutua alemmalle korkeudelle. Oireita ei tule sivuuttaa tai vähätellä.

8. Opi tunnistamaan merkit

Kouluta itsesi ja matkakumppanisi AMS:n merkeistä ja oireista, ja ole tarkkaavainen seuratessasi toistenne kuntoa.

9. Suunnittele sopeutumispäiviä

Korkeilla korkeuksilla vaeltaessa tai kiipeillessä suunnittele lepopäiviä, jotta kehosi voi sopeutua. Tämä voi tarkoittaa päiväsaikaan korkeammille korkeuksille nousemista ja alemmilla korkeuksilla nukkumista.

10. Pidä korkeus mielessä

Kiinnitä huomiota korkeuteen, jossa olet, ja nousunopeuteen. Nopeat nousut lisäävät merkittävästi AMS:n riskiä.

Kun olet matkalla Everestille, vuoristotauti on vakava huomioon otettava seikka. Useimmat ihmiset kokevat jonkinlaista vuoristotautia vaeltaessaan korkealla. Sen käsittely on kehon kuuntelemista, rehellisyyttä itsellesi ja muille siitä, missä tilassa olet, ja sen hyväksymistä, että saatat joutua muuttamaan suunnitelmiasi tämän vuoksi. Kun tavoitteesi on saavuttaa huippu tai suorittaa kuuluisa vaellus, josta olet aina haaveillut, se on siellä ensi vuonna ja sitä seuraavana vuonna. AMS on todellinen, eikä terveytesi tai jopa elämäsi uhraaminen ole minkään vuoren arvoista.

*Annetut tiedot ovat kokoelma vinkkejä ja niksejä, jotka on kerätty eri lähteistä. Ne eivät missään olosuhteissa ole tarkoitettu korvaamaan terveydenhuollon ammattilaisten neuvoja.