Estä vuoristotauti vaelluksen aikana

Korkean paikan sairaus on tila, johon liittyy monenlaisia oireita. Tunnetaan myös nimellä akuutti vuoristotauti (AMS) tai yksinkertaisesti vuoristotauti, se on terveysvaikutus, joka ilmenee, kun altistuu pienemmälle määrälle happea korkealla korkeudella. 1 500 metrin (5 000 jalan) korkeudessa saatat alkaa tuntea korkeuden vaikutukset ja joutua haukkomaan henkeäsi liikunnan aikana. AMS:n oireet alkavat yleensä näkyä 2 400 metrin (8 000 jalan) korkeudessa ja sitä ylempänä. Näitä ovat päänsärky, pahoinvointi, oksentelu, huimaus, unen ja ruokahalun puute. Jos jätät oireet huomiotta etkä toimi niiden mukaan, AMS voi edetä vakavampiin tiloihin, kuten korkealla sijaitsevaan keuhkoedeemaan (HAPE) tai jopa korkealla sijaitsevaan aivoedeemaan (HACE). Vaikka HAPE ja HACE voivat olla hengenvaarallisia, on olemassa tapoja estää näitä tiloja. Reittimme on suunniteltu mahdollistamaan riittävä sopeutuminen, mutta se ei voi sulkea pois AMS:ää. Seuraavassa luvussa käymme läpi oireet ja Jan jakaa kokemuksensa korkean paikan sairauden oireista.

Korkeussairaus tuntuu kamalalta krapulalta. Yleensä koen lievempiä AMS-oireita korkeiden paikkojen seikkailuillani. Alle 3000 metrissä en tunne mitään, mutta sen yläpuolella alan huomata, että kehoni reagoi ilman hapen puutteeseen. Ensimmäiseksi huomaan, että sykkeeni nousee. Sydämen täytyy pumpata enemmän verta kuljettaakseen happea kaikille kehon osille. Nykyään kiipeän säännöllisesti Itä-Afrikan huipuille, jotka ovat yli 4000 metriä korkeita. Majoitustuvat sijaitsevat yleensä noin 3500 metrissä. Täällä koen ehdottomasti oireita, kuten lievää päänsärkyä ja unettomuutta. Keski-Aasiassa ja Himalajalla tekemilläni vaelluksilla tilanne on hieman erilainen. Usein useita öitä vietetään yli 4000 metrissä, ja toisinaan korkeuden nousu on liian suuri. Päänsärky on voimakkaampi, ruokahaluni katoaa ja yskä lisääntyy, erityisesti kun ilma on kuivaa. Onneksi en ole koskaan joutunut oksentamaan korkeussairauden vuoksi. Nämä oireet ovat vielä lieviä, mutta lähestytään pistettä, jossa tilanne alkaa muuttua vakavaksi. Alla on luettelo AMS-oireista.

Päänsärky: AMS:ään liittyy usein voimakas päänsärky, joka on yleensä jyskyttävää ja pahenee liikkeessä.

Pahoinvointi: Monet AMS:ää sairastavat tuntevat pahoinvointia, mikä voi johtaa oksenteluun vakavissa tapauksissa.

Huimaus: AMS voi aiheuttaa huimauksen tunnetta, johon voi liittyä pyörrytystä tai heikotusta.

Väsymys: AMS voi aiheuttaa väsymyksen tai uupumuksen tunnetta, mikä voi vaikeuttaa jopa yksinkertaisten tehtävien suorittamista.

Hengenahdistus: AMS voi aiheuttaa hengenahdistuksen tunnetta, johon voi liittyä rintakehän tiukkuutta tai yskää.

Käsien, jalkojen ja kasvojen turvotus: Jotkut ihmiset kokevat raajojen ja kasvojen turvotusta.

Jos koet näiden oireiden yhdistelmän ja jätät ne huomiotta, voit kehittää HAPE:n ja HACE:n. Alla hieman lisää näistä tiloista.

Vakava vuoristotauti voi kehittyä seuraavissa olosuhteissa, jotka voivat olla hengenvaarallisia. Nämä ovat:

Korkean korkeuden keuhkoödeema (HAPE)

HAPE on tila, jossa nestettä kertyy keuhkoihin, mikä vaikeuttaa hengittämistä. Oireita voivat olla hengenahdistus, jatkuva yskä, rintakehän kireys, vaaleanpunainen sylki ja kohonnut syke. Se voi olla hengenvaarallinen tila ja vaatii välitöntä laskeutumista alemmille korkeuksille ja vakavissa tapauksissa lääketieteellistä hoitoa.

Korkean korkeuden aivoödeema (HACE)

HACE on vakavampi tila, jossa nestettä kertyy aivoihin. Oireita voivat olla voimakkaat päänsäryt, sekavuus, koordinaation menetys ja muuttunut mielentila. HACE on myös lääketieteellinen hätätilanne ja vaatii välitöntä laskeutumista ja lääketieteellistä hoitoa.

On tärkeää huolehtia toisistaan, erityisesti korkeammilla korkeuksilla. HACE:a tai HAPE:a kehittävät ihmiset kieltävät usein, että heillä on jotain vialla, johtuen halusta suorittaa vaellusreitti tai saavuttaa huippu. On hyvä jutella vaelluskumppanin kanssa ja tarkistaa, ovatko he kunnossa. Mitä oireita henkilö kokee? Tiimimme korkeiden korkeuksien vaelluksilla on koulutettu tunnistamaan AMS ja heillä on aina mukana veren happisaturaation mittari, joka osoittaa henkilön terveyden korkealla. Seuraavassa luvussa puhumme siitä, kuinka estää AMS ja mitä tehdä, kun sinulla on diagnosoitu vakava AMS / kehittyvä HACE ja HAPE.

1. Hidas nousu

Yksi tehokkaimmista tavoista estää AMS on nousta vähitellen. Kun matkustat korkeille korkeuksille, yritä ottaa useita päiviä sopeutumiseen ennen kuin nouset korkeammalle. Tämä antaa kehollesi aikaa sopeutua vähentyneeseen happitasoon. Kaikki vaelluksemme paikoissa kuten Nepal, Pakistan ja Afrikka ottavat riittävän sopeutumisen huomioon.

2. Pysy nesteytettynä

Nesteytyksen puute voi lisätä AMS:n riskiä, joten juo runsaasti nesteitä. Vältä liiallista alkoholin ja kofeiinin kulutusta, sillä ne voivat edistää kuivumista.

3. Ruokavalio

Syö tasapainoinen ruokavalio, jossa on riittävästi hiilihydraatteja, ja vältä raskaita, rasvaisia aterioita. Hiilihydraatit voivat auttaa kehoasi hyödyntämään happea tehokkaammin korkeilla korkeuksilla.

4. Lääkitys

Jotkut saattavat harkita lääkityksen, kuten asetatsolamidin (Diamox), käyttöä AMS:n ehkäisyyn. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen minkään lääkityksen käyttöä ja ole tietoinen mahdollisista sivuvaikutuksista.

5. Lepo

Varmista, että saat tarpeeksi unta ja lepoa noususi aikana. Väsymys voi lisätä AMS:n riskiä.

6. Käytä kaverijärjestelmää

7. Laskeudu, jos oireet jatkuvat

Jos koet AMS:n oireita, kuten päänsärkyä, pahoinvointia, huimausta tai hengitysvaikeuksia, on tärkeää laskeutua alemmalle korkeudelle. Oireita ei tule jättää huomiotta tai vähätellä.

8. Opi merkit

Kouluta itsesi ja matkakumppanisi AMS:n merkeistä ja oireista, ja ole tarkkaavainen toistenne tilan seuraamisessa.

9. Suunnittele sopeutumispäiviä

Kun vaellat tai kiipeät korkeilla korkeuksilla, suunnittele lepopäiviä, jotta kehosi voi sopeutua. Tämä voi tarkoittaa sitä, että nouset päivällä korkeammille korkeuksille ja laskeudut nukkumaan alemmille korkeuksille.

10. Pidä korkeus mielessä

Kiinnitä huomiota korkeuteen, jossa olet, ja nousunopeuteen. Nopeat nousut lisäävät merkittävästi AMS:n riskiä.

Kun olet matkalla Everestille, vuoristotauti on vakava huomioon otettava seikka. Useimmat ihmiset kokevat jonkinlaista vuoristotautia vaeltaessaan korkealla. Sen käsittely on kehon kuuntelemista, rehellisyyttä itsellesi ja muille siitä, missä tilassa olet, ja sen hyväksymistä, että saatat joutua muuttamaan suunnitelmiasi tämän vuoksi. Kun tavoitteesi on saavuttaa huippu tai suorittaa kuuluisa vaellus, josta olet aina haaveillut, se on siellä ensi vuonna ja sitä seuraavana vuonna. AMS on todellinen, eikä terveytesi tai jopa elämäsi uhraaminen ole minkään vuoren arvoista.

*Annetut tiedot ovat kokoelma vinkkejä ja niksejä, jotka on kerätty eri lähteistä. Ne eivät missään olosuhteissa ole tarkoitettu korvaamaan terveydenhuollon ammattilaisten neuvoja.