Huayna Potosin kiipeäminen Boliviassa: Täydellinen vaellusopas

Huayna Potosin kiipeäminen on suosituin kiipeilykohde Boliviassa ja yksi vilkkaimmista reiteistä Cordillera Real -vuoristossa. Tämä vaikuttava massiivi on valloitettu käytännössä kaikilta sen puolilta. Ensimmäisinä huipulle pääsivät kaksi saksalaista, R. Dients ja O. Lohse, vuonna 1919, epäonnistuneen yrityksen jälkeen 21 vuotta aiemmin, jolloin kaikki ryhmän jäsenet menehtyivät matkalla huipulle. Jos haluat valloittaa tämän massiivin kuten R. Dients ja O. Lohse, tämä artikkeli on sinua varten. Tässä pitkässä luettavassa löydät kaiken tiedon Huayna Potosín kiipeämisestä, vaikeusasteesta ja säästä kuolemiin ja siihen, kuinka yhdistää Condodiriri ja Huayna Potosi yhdeksi kiipeilyksi. Mennään!

Huayna Potosí on lähin korkea vuori La Paziin, Boliviassa. Tämän massiivin nimi on aymaraksi, alueen alkuperäiskielellä, ja se tarkoittaa "nuorta vuorta". Huayna Potosí on yksi kaupungin tunnusomaisimmista piirteistä. Huayna Potosíhin pääsee helposti autolla La Pazista. Lisäksi, koska La Paz on jo 3640 metrin korkeudessa, kiipeilijöiden on helpompi sopeutua korkeuteen. Tämä vaikuttava massiivi katsotaan yleensä "maailman helpoimmaksi 6000-metriseksi", mutta tätä kiipeilyä ei pidä ottaa kevyesti: kivinen maasto, lumi, jää ja jäätikön halkeamat ovat tämän henkeäsalpaavan pedon tunnusomaisia piirteitä!

Sisältö

Missä Huayna Potosí sijaitsee?
Huayna Potosí - Vaikeustaso
Paras kausi ja sää Huayna Potosilla, Boliviassa
Majoitus Huayna Potosí -vaelluksen aikana
Huayna Potosín kiipeäminen - vaellusreitti
Condoriri-Huayna Potosí - Yhdistetty reitti
Kuinka vaarallista on kiivetä Huayna Potosílle?
Huayna Potosín pakkauslista
Juomarahavinkit ja kantajat Huayna Potosí -vaelluksen jälkeen
Kuinka tunnistaa ja estää AMS Huayna Potosin kiipeäminen -osiossa?
Mistä voin varata Huayna Potosin kiipeäminen?

Missä Huayna Potosí sijaitsee?

Huayna Potosí, 6 088 m / 19 974 ft, on ikoninen vuori, joka on osa suurempaa vuorijonoa, Cordillera Realia, Boliviassa. Tämä valtava ja vaikuttava massiivi sijaitsee maan länsipuolella, lähellä Bolivian ja Perun rajaa, ja se on yksi La Pazin, yhden Bolivian pääkaupunkien, ikoneista.

Varaa nyt

Näytä kaikki vaelluksemme

Huayna Potosí - Vaikeustaso

Vaikka Huayna Potosía pidetään yleensä helpoimpana yli 6 000 metrin / 19 685 jalan kiipeämisenä, sitä ei pidä ottaa kevyesti. On totta, että Huayna Potosín voi kiivetä täysin aloittelijat. On myös totta, että se on loistava tapa valmistautua korkeampiin vuoriin, mutta sinun on oltava valmis siihen.

Jos Huayna Potosí on suunnitelmissasi, aloita harjoittelu muutamaa kuukautta etukäteen. Vaella muutama tunti päivässä, kiipeä portaita, harjoittele reppu selässä, ja jos voit vaeltaa vuorilla, se on vielä parempi. Mene vaelluksellesi niin hyvässä kunnossa kuin voit. Se lisää mahdollisuuksiasi päästä huipulle ja tekee koko matkasta miellyttävämmän.

Varmista, että olet kunnolla sopeutunut, sillä tämä vaellus alkaa erittäin korkealta. Vietä vähintään kolme yötä La Pazissa ja tee yksi tai kaksi matkaa yli 4000 metrin korkeudelle. Tämä vähentää vuoristotaudin riskiä.

Paras kausi ja sää Huayna Potosilla, Boliviassa

Jos suunnittelet Huayna Potosín nousua, sinun on valittava päivämäärät huolellisesti, varsinkin jos tämä on ensimmäinen kerta, kun kiipeät korkeassa ilmanalassa. Parhaat kuukaudet vaellukselle Cordillera Real -vuoristossa ovat huhtikuusta marraskuuhun. Näinä kuukausina sataa vähiten ja taivas on kirkkaampi. Sinun on kuitenkin tiedettävä, että näinä kuukausina päivät ovat lyhyempiä ja lämpötilat voivat laskea jopa -20°C:een. Muina aikoina vuodesta lämpötilat ovat kyllä lämpimämpiä, mutta sateet ovat melko runsaita ja tuulet puhaltavat yleensä voimakkaammin.

Majoitus Huayna Potosí -vaelluksen aikana

Kiipeämisen aikana vietät yösi Huayna Potosín majoituksissa: Base Camp ja High Camp, 5 200 metrin / 17 060 jalan korkeudessa. High Camp -majoituksesta voit nähdä huipun ja muita Cordillera Realin huippuja. Majoitukset ovat yksinkertaisia, mutta tarpeeksi vahvoja pitämään sinut turvassa ja lämpimänä yön aikana. Vietät yön makuusalihuoneissa, joissa on kerrossängyt. Jokaisessa huoneessa voi nukkua 10 tai enemmän ihmisiä. Muista, että sinun täytyy tuoda oma makuupussi.

Huayna Potosín kiipeäminen - vaellusreitti

Huayna Potosín kiipeäminen on jännittävä 6000 metrin huippu, jonka voi kiivetä täysin aloittelijat ja joka tarjoaa upeat näkymät Cordillera Realille, Titicaca-järvelle (3810 m) ja Altiplanolle (4000 m). Tässä on 3 päivän reittisuunnitelma, jonka tarjoaa yksi kumppaneistamme Boliviassa, Climbing South America.

Päivä

1

La Paz – Paso Zongo

Ajamme La Pazista Paso Zongoon (4700m). Kun saavumme Paso Zongoon, jätämme varusteemme mökkiin ja syömme lounasta. Lounaan jälkeen kävelemme alemmalle jäätikölle, jossa oppaat selittävät ja näyttävät joitakin perusmenetelmiä jääkiipeilyyn ja vuorikiipeilyyn. Meillä on mahdollisuus harjoitella näitä tekniikoita oppaiden ja kiipeilyvarusteidemme kanssa. Myöhemmin päivällä harjoittelemme jääkiipeilytekniikoita pienillä jääseinillä turvaköysien kanssa. Kävelemme takaisin perusleiriin, jossa yövymme Refugiossa.

Ajoaika: 1 ½ tuntia

Kävelyaika: 2 tuntia vaellusta

Majoitus: Refugio

Paso Zongo

Info

Päivä

2

Paso Zongo – Korkea leiri (5150m)

Tänään meillä on suhteellisen helppo päivä korkealle leiriin saakka. Korkea leiri sijaitsee kalliotörmällä 5200 metrin korkeudessa ja jäätikön juurella. Kävely ylös tapahtuu hyvin käytetyllä polulla kallion päällä. Kun saavumme korkealle leiriin, meidän täytyy valmistella varusteemme seuraavaa päivää varten, sillä lähdemme liikkeelle aikaisin aamulla. Meillä on myös aikaa levätä ja nesteyttää. Tänään menemme aikaisin nukkumaan ja yövymme Refugiossa.

Kävelyaika: 2 - 4 tuntia vaellusta

Majoitus: Refugio

High Camp

Info

Päivä

3

Korkea leiri – Huippu (6088m) – Korkea leiri - La Paz (3600m)

Meillä on aikainen lähtö aamulla. Lähdemme noin kello 1 aamuyöllä. On kylmä, joten haluamme pukeutua hyvin. Nousu alkaa jäätiköltä, joten aloitamme jääraudoilla ja muulla kiipeilyvarustuksella. Nousu seuraa enimmäkseen polkua jäätiköllä. Meillä on kaksi jyrkkää osuutta, yksi noin 5600 metrin korkeudessa, nimeltään Pala Chica. Polku kulkee lumen ja jään seinämän läpi. Tämän osuuden jälkeen jatkamme polkua jäätiköllä 6000 metriin asti. Tästä kohdasta voimme nähdä huipun yläpuolellamme. Viimeinen osuus huipulle on hienoa kiipeilyä paljastuneella harjanteella. Huipulta voimme nähdä Illimanin (6439 m) ja Illampun (6368 m). Otettuamme valokuvan huipulla, palaamme samaa reittiä takaisin yläleiriin. Takaisin yläleirissä pidämme lyhyen levon ja pakkaamme varusteemme. Sitten suuntaamme takaisin perusleiriin tapaamaan kuljetustamme takaisin La Paziin.

Kävelyaika: 9 - 13 tuntia kiipeilyä

Ajo: 1 tunnin ajomatka

Condoriri-Huayna Potosí - Yhdistetty reitti

Lumihuippuinen Condoriri-massiivi on henkeäsalpaava vuori, joka sijaitsee Cordillera Real -vuoristossa. Aivan kuten Huayna Potosi, Condoriri-massiivi sijaitsee lähellä La Pazia, Huayna Potosista koilliseen, ja kohoaa jopa 5.648 metriä merenpinnan yläpuolelle. Monet vaeltajat valitsevat yhdistää molemmat huiput yhteen vaellukseen, koska ne ovat suhteellisen lähellä toisiaan ja Condoriri on hyvä lämmittely ennen Huayna Potosin huipulle suuntautuvaa vaellusta. Alla on bolivialaisen kumppanimme, Jiwakin, tarjoama reitti:

Päivä

1

La Paz (3600 m) - Pico Austria (5350 m) - Chiar Khota -laguuni (4700 m)

Kesto: 05:30 h

Etäisyys: 8.7 km / 5.4 mi

Korkein kohta: 5350 m / 17552 ft

Tapaamme paikallisella toimistolla klo 7.30 aamulla. Sinut kuljetetaan noin kolmen tunnin ajomatkan päähän kaupungista Andien ylängön läpi, kunnes saavumme Rinconadaan (4500m), jossa aloitamme vaelluksen. Tunnin loivan nousun jälkeen, ohittaen useita pieniä järviä, saavumme suuremmalle Chiar Khota -järvelle (4700m). Täältä aloitamme jyrkemmän nousun Pico Austrialle (5350m), joka kestää vielä noin 3 tuntia, kunnes saavumme huipulle. Pico Austrian huipulta meillä on upeat näkymät Mt. Condorirille, joka on muodoltaan kuin siipensä levittänyt kondori, Titicaca-järvelle, Huayna Potosin länsirinteelle ja monille muille Cordillera Realin huipuille. Laskeutumisemme Chiar Khotalle kestää noin tunnin, jossa vietämme yön.

Condoriri Base Camp

Info

Päivä

2

Chiar Khota -laguuni (4700 m) - Maria Lloco -leiri (4700 m)

Kesto: 08:30 h

Etäisyys: 12 km / 7.5 mi

Korkein kohta: 5000 m / 16404 ft

Tänä päivänä aloitamme Chiar Khota -laguunilta 4700 m. Aamiaisen jälkeen kävelemme kohti Maria Lloco -leiriä (4700 m). Vaelluksemme aikana ylitämme kaksi solaa, ensimmäisen 5000 m korkeudessa ja toisen 4900 m korkeudessa. Matkan varrella havainnoimme tyypillistä Altiplanon korkeiden alueiden eläimistöä ja kasvistoa. Noin 8-9 tunnin vaelluksen jälkeen saavumme toiseen leiriimme, Maria Lloco (4700 m), joka on kaunis paikka Huayna Potosin mahtavan länsiseinän juurella, missä pystytämme leirin.

Cerro Maria LLoco

Info

Päivä

3

Cerro Maria LLoco (4700 m) - Huayna Potosin perusleiri (4700 m) - Vanha jäätikkö (4900 m) ohjeistus ja harjoittelu

Kesto: 03:00 h

Etäisyys: 4 km / 2.5 mi

Korkein kohta: 5100 m / 16732 ft

Tänään kolmen tunnin vaelluksemme vie meidät Huayna Potosin länsipuolelta ja solan yli (5100m). Kun olemme ylittäneet seuraavaan laaksoon, päätämme vaelluksen kello 10:30. Auto vie meidät Huayna Potosin perusleiriin (4700m). Syömme lounasta kello 12:30 perusleirin majatalossa ja valmistelemme varusteemme, sitten kävelemme 40 minuuttia Vanhan jäätikön juurelle (4900m), missä harjoittelemme perusvuorikiipeilytekniikoita ja jääkiipeilyä. Myöhemmin palaamme Huayna Potosin perusleiriin (4700m) illalliselle ja yöpymistä varten.

Base Camp of Huayna Potosi

Info

Päivä

4

Perusleiri Huayna Potosi (4700 m) - Yläleiri (5200 m)

Kesto: 02:00 h

Korkein kohta: 5200 m / 17060 ft

Aamiainen on klo 8:00, jonka jälkeen on vapaata aikaa. Aamun aikana tarkistamme ja valmistelemme reput kaikilla teknisillä kiipeilyvarusteilla ja henkilökohtaisilla tavaroilla. Klo 12:00 syömme lounaan saadaksemme tarpeeksi energiaa nousua varten korkeaan leiriin (5200m), mikä kestää noin 2 tuntia. Saavumme korkeaan leiriin noin klo 15:00, jossa nautimme kuumia juomia nesteytyksen parantamiseksi iltapäivää varten. Syömme päivällisen klo 17:00 ja vietämme yön korkeassa leirissä (5200m). Menemme nukkumaan aikaisin klo 18:30 ollaksemme hyvin levänneitä huomista seikkailua varten.

High Camp

Info

Päivä

5

Korkea leiri (5200m) - Huipulle yritys (6088m) - Paluu La Pazin kaupunkiin (3600m)

Kesto: 09:00 h

Alin Kohta: 3600 m / 11811ft

Korkein kohta: 6088 m / 19974ft

Päivämme alkaa hyvin aikaisin, kun heräämme keskiyön aikoihin. Pukeudumme kiipeilyvaatteisiimme ja -varusteisiimme ja syömme aamiaisen. Noin kello 1:00 aloitamme nousun lyhyillä tauoilla levätä, syödä suklaata ja juoda vettä. Suunnittelemme saavuttavamme huipun (6088m) auringonnousun aikaan nauttiaksemme upeista näkymistä ylängöille, ympäröivään Cordillera Realiin, Titicaca-järvelle ja ainutlaatuisesta auringonnoususta. Laskeutumisemme korkealle leirille kestää 2-3 tuntia, ja saavuttuamme sinne syömme kasviskeittoa ja juomme kuumia juomia. Korkealla leirillä pakkaamme reput uudelleen ja teemme 1 tunnin laskeutumisen perusleiriin. Yleensä saavumme La Pazin kaupunkiin (3600m) kello 13:00 ja 14:00 välillä.

Piilota koko matkasuunnitelma

Kuinka vaarallista on kiivetä Huayna Potosílle?

Onko Huayna Potosí niin vaarallinen? Ei, ei oikeastaan. Tietysti kaikki korkeat vuoret voivat olla vaarallisia, jos sää muuttuu huonoksi, mutta kiipeäminen on suoraviivaista, polut eivät ole erityisen jyrkkiä, eikä teknistä kokemusta tarvita. Vuosien varrella on ollut monia kuolemia huipulle pyrkineiden kiipeilijöiden keskuudessa. Nykyään tapaukset ovat kuitenkin harvinaisia. Tärkeintä on yrittää huipulle kokeneen oppaan seurassa, varsinkin jos olet itse kokematon korkeiden vuorten kiipeilijä.

Etkö ole vielä varma tai haluatko keskustella suunnitelmistasi Huayna Potosin kiipeäminen yhdelle vaellusasiantuntijoistamme? Ota yhteyttä tänään ja muuta unelmasi muistoiksi!

Huayna Potosín pakkauslista

Huolimatta siitä, että Huayna Potosia pidetään helpoimpana yli 6000 metrin kiipeämisenä, se on varsinainen haaste. Oikeiden varusteiden mukana pitäminen on ensiarvoisen tärkeää, jotta huipulle pääseminen onnistuu. Älä koskaan aliarvioi sääolosuhteita tällaisilla korkeuksilla ja varaudu lumeen ja jäähän. Varmista, että varusteesi sopivat pakkaslämpötiloihin, erityisesti vaelluskengät, takki ja makuupussi. Olemme valmistelleet sinulle suositellun varustelistan, joka auttaa sinua valmistautumaan Huayna Potosi -seikkailuusi:

Välttämättömät varusteet

Makuupussi (arvostettu – 5 º C)
Otsalamppu
Reppu (vähintään 50 L kapasiteetti)
Vaelluskengät
Vaellushousut tai leggingsit
Fleece-takki / Untuvatakki
Lämpökerrasto
3 paria sukkia (vähintään yksi paksu pari)
Välipaloja huipulle pyrkimistä varten
Aurinkolasit
Aurinkovoide
2 litraa vettä
Henkilökohtaiset lääkkeet
Käsineet
Pipo / Villapipo
Vessapaperi
Henkilökohtaiset tavarat

Juomarahavinkit ja kantajat Huayna Potosí -vaelluksen jälkeen

Oppaan ja kantajien tipaaminen vaelluksen jälkeen ei ole tapana Boliviassa, mutta se on aina arvostettua. Ei ole olemassa sääntöä siitä, kuinka paljon sinun pitäisi tipata ryhmääsi, mutta vaellusyritykset suosittelevat 10-15 USD jokaiselle, per vaeltaja. Muista, että mikä saattaa olla sinulle vain pieni panos, voi tehdä suuren eron oppaallesi, kantajillesi ja heidän perheilleen. Jos sinulla oli mukava seikkailu heidän kanssaan, yritä olla antelias.

Kuinka tunnistaa ja estää AMS Huayna Potosin kiipeäminen -osiossa?

On tärkeää ymmärtää, että vuoristotauti voi vaikuttaa kehen tahansa, iästä, kuntoilutasosta tai aiemmasta korkealla oleskelusta riippumatta. Nykyään on useita työkaluja, joilla voi seurata terveyttään korkealla. Laajalti käytetty (analoginen) menetelmä on Lake Louise -pistekortti. Se merkitsee korkeuden oireet pitäen mielessä niiden vakavuuden. Se on yleinen työkalu, jota oppaat käyttävät. Nykyään useimmat vaellus- ja vuoristo-oppaat tuovat mukanaan veren happisaturaatiomittarin, joka mittaa myös sykkeen. Nämä ovat keskeisiä indikaattoreita siitä, sopeutuuko henkilö hyvin korkeuteen vai ei. AMS voi esiintyä, kun vaelletaan Huayna Potosin kiipeäminen. Alla voit löytää kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää vuoristotaudista.

Akuutti vuoristotauti (AMS)

Korkean paikan sairaus, joka tunnetaan myös nimellä akuutti vuoristotauti (AMS), on terveydentila, joka ilmenee, kun joku altistuu alhaisille happipitoisuuksille korkeammilla korkeuksilla. AMS on vakava tila ja, kuten nimi viittaa, akuutti. Se on hoidettava välittömästi, sillä se voi olla hengenvaarallinen. Useimmat ihmiset kokevat jonkin verran lieviä korkean paikan sairauden oireita. On tärkeää olla tietoinen näistä oireista ja toimia ennen kuin oireet pahenevat. Alla jaamme erilaiset AMS:n muodot ja kuinka voit vähentää sen riskiä.

AMS-oireet

On tärkeää tietää, kuinka tunnistaa korkean paikan sairaus. Voit kokea seuraavia oireita korkeusmuutoksen vuoksi: päänsärky, ruokahaluttomuus, hengitysvaikeudet, unettomuus, pahoinvointi ja oksentelu. Näiden oireiden voimakkuus ja vakavuus voivat lisääntyä korkeuden myötä, ja yleinen väsymyksen tunne vie kaiken ilon pois. Tämä voi edelleen pahentua johonkin näistä hengenvaarallisista tiloista.

Korkean paikan keuhkoödeema (HAPE): HAPE on tila, jossa nestettä kertyy keuhkoihin, mikä vaikeuttaa hengittämistä. Oireisiin voi kuulua hengenahdistus, jatkuva yskä, rintakehän kireys ja kohonnut syke. Se voi olla hengenvaarallinen tila ja vaatii välitöntä laskeutumista alemmille korkeuksille ja vakavissa tapauksissa lääketieteellistä hoitoa.

Korkean paikan aivoödeema (HACE): HACE on vakavampi tila, jossa nestettä kertyy aivoihin. Oireisiin voi kuulua voimakas päänsärky, sekavuus, koordinaation menetys ja muuttunut mielentila. HACE on myös lääketieteellinen hätätilanne ja vaatii välitöntä laskeutumista ja lääketieteellistä hoitoa. Alla 7 tapaa vähentää AMS:n riskiä:
- 1. Vähittäinen nousu
  
  Yksi tehokkaimmista tavoista estää AMS on nousta vähitellen. Kun matkustat korkeille korkeuksille, yritä käyttää useita päiviä sopeutumiseen ennen kuin nouset korkeammalle. Tämä antaa kehollesi aikaa sopeutua vähentyneisiin happitasoihin. Kaikki vaelluksemme Nepalissa ottavat riittävän sopeutumisen huomioon.
- 2. Pidä itsesi nesteytettynä
  
  Nestehukka voi lisätä AMS:n riskiä, joten juo runsaasti nesteitä. Vältä liiallista alkoholin ja kofeiinin kulutusta, sillä ne voivat edistää nestehukkaa.
- 3. Ruokavalio
  
  Syö tasapainoinen ruokavalio, jossa on riittävästi hiilihydraatteja, ja vältä raskaita, rasvaisia aterioita. Hiilihydraatit voivat auttaa kehoasi hyödyntämään happea tehokkaammin korkeissa korkeuksissa.
- 4. Lääkitys
  
  Jotkut henkilöt saattavat harkita lääkityksen, kuten asetatsolamidin (Diamox), ottamista AMS:n ehkäisemiseksi. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen minkään lääkityksen käyttöä ja ole tietoinen mahdollisista sivuvaikutuksista.
- 5. Lepo
  
  Varmista, että saat tarpeeksi unta ja lepoa nousun aikana. Väsymys voi lisätä AMS:n riskiä.
- 6. Vältä liiallista rasitusta
  
  Pidä itsesi rauhallisena ja vältä liiallista rasitusta. Kuuntele kehoasi, ja jos koet AMS-oireita, lepää tai laskeudu alempaan korkeuteen.
- 7. Laskeudu, jos oireet jatkuvat
  
  Jos koet AMS:n oireita, kuten päänsärkyä, pahoinvointia, huimausta tai hengitysvaikeuksia, on tärkeää laskeutua alempaan korkeuteen. Oireita ei tule sivuuttaa tai vähätellä.

Mistä voin varata Huayna Potosin kiipeäminen?

Bookatrekking.com-sivustolla voit varata tämän vaelluksen ja monia muita. Opastetut vaihtoehtomme tulevat asiantuntijoiden kanssa paikan päällä, ja ne tarjoavat sinulle kätevän, stressittömän, turvallisen ja opettavaisen tavan tutkia ulkoilmaa. Löydä tarjouksemme täältä. Helppokäyttöinen alustamme antaa sinun selata ja vertailla erilaisia vaellusvaihtoehtoja ja löytää täydellinen sopivuus kiinnostuksen kohteillesi, kyvyillesi ja budjetillesi.

Jos sinulla on kysyttävää tietystä vaelluksesta tai tarvitset apua oikean valinnan tekemisessä, vaellusasiantuntijatiimimme on täällä auttamassa sinua. Ota vain yhteyttä meihin, ja olemme iloisia voidessamme antaa sinulle henkilökohtaisia suosituksia ja neuvoja, jotta voit suunnitella elämäsi vaellusseikkailun.

Eikö tämä ole sinun juttusi ja etsit muita upeita seikkailuja? Tutustu yhteen blogikirjoituksistamme:

Kommentit

Tietoa meistä

Bookatrekking.com-sivustolla löydät vaelluksen, joka tekee elämästäsi unohtumattoman. Halusitpa sitten tutkia Inca Trail -reittiä tai kiivetä Kilimanjarolle. Bookatrekking.com tarjoaa laajan ja monipuolisen valikoiman ensiluokkaisia vaelluksia. Täällä ei anneta vääriä lupauksia. Läpinäkyvät hinnat ja varaukset vahvistetaan välittömästi. Löydä, vertaa, varaa ja vaella!

Lue lisää meistä