Kota Kinabalu: Käytännön opas Mount Kinabalun kiipeämiseen

Kota Kinabalu on Borneon korkein huippu, saari Kaakkois-Aasiassa, jota jakavat kolme maata: Malesia, Brunei ja Indonesia. Mount Kinabalu sijaitsee Sabahissa, saaren Malesian puolella, ja on Malesian korkein vuori. Mount Kinabalun kiipeäminen on yksi suurimmista seikkailuista, joihin voit ryhtyä vieraillessasi Malesiassa!

Mount Kinabalu sijaitsee Kinabalun kansallispuistossa, joka on UNESCO:n maailmanperintökohde. Tämä alue on yksi maailman tärkeimmistä biologisista kohteista sen rikkaan ja monipuolisen kasviston ja eläimistön ansiosta, ja se on koti kuuluisille lajeille, kuten jättimäiselle Rafflesialle ja orankeille. Mount Kinabalun kiipeäminen on ainutlaatuinen kokemus, mutta sen ei tarvitse päättyä Low's Peakille. Kun saavut huipulle, voit valita Via Ferrata -kokemuksen, jossa kiipeät pystysuoraa seinää pitkin teräskaapelin avulla, joka on kiinnitetty kallioon. Oletko tarpeeksi rohkea kävelemään Torqia?

Sisältö

Mitkä ovat vaihtoehtoni Mount Kinabalun kiipeämiseen?
Mikä on Via Ferrata Mount Kinabalulla?
Miltä näyttää tyypillinen vaellus Mount Kinabalun huipulle?
Mikä on paras vuodenaika vaeltaa Mount Kinabalulla?
Kuinka hyvässä kunnossa minun täytyy olla kiivetäkseni Kota Kinabalulle?
Miten Kota Kinabalun lupajärjestelmä toimii?
Mitä minun pitäisi pakata Kota Kinabalun kiipeilyä varten?
Pitäisikö minun antaa tippiä oppaalle vaelluksen jälkeen?
Kuinka paljon maksaa kiivetä Kota Kinabalulle?
Kuinka tunnistaa ja estää AMS Mount Kinabalu (Borneo) - Kinabalu-vuori (Borneo) -osiossa?
Mistä voin varata Mount Kinabalu (Borneo) - Kinabalu-vuori (Borneo)?

Mitkä ovat vaihtoehtoni Mount Kinabalun kiipeämiseen?

Kun etsit kiipeilyä Mount Kinabalulla, voit valita klassisen, 2 päivän kiipeämisen huipulle ja sitten palata alas, tai voit valita yhdistää vaelluksesi johonkin muuhun aktiviteettiin. Mount Kinabalu ja Borneo tarjoavat laajan valikoiman vaihtoehtoja, joilla voit maustaa Kota Kinabalu -vaellustasi. Mount Kinabalulle kiipeämisessä on useita yhdistelmiä. Jos pidät vuorelle nousemisesta ja sitten hyvin ansaitusta levosta, hyvä vaihtoehto sinulle olisi yhdistää Kota Kinabalu -vaelluksesi rentouttavaan kylpyyn Poringin kuumissa lähteissä.

Seikkailunhaluisille vaeltajille kiipeämisen huipulle voi yhdistää koskenlaskuretkeen tai, jos pidät korkeuksista ja adrenaliinista, voit lisätä kiipeämiseesi yhden henkeäsalpaavista Via Ferrata -reiteistä.

Mitkä ovat vaihtoehtoni Mount Kinabalun kiipeämiseen?

Mikä on Via Ferrata Mount Kinabalulla?

Mount Kinabalulla on maailman korkein Via Ferrata eli 'rautatie' italiaksi. Tämä reitti alkaa 3,200 metrin / 10,500 jalan korkeudelta ja päättyy 3,776 metrin / 12,390 jalan korkeudelle merenpinnasta. Via Ferrata on vuoristoreitti, joka koostuu sarjasta kaiteita, kaapeleita ja siltoja, jotka johdattavat sinut lähtöpisteestä loppuun, kävellen kallion viertä pitkin. Kinabalulla on 2 reittiä: Walk the Torq ja Low's Peak Circuit, joista jälkimmäinen on fyysisesti vaativampi. Kuitenkaan kiipeilykokemusta ei vaadita kummallekaan reitille. Älä jätä väliin tilaisuutta nauttia tästä ainutlaatuisesta kokemuksesta, näkymät Via Ferratalta ovat henkeäsalpaavia!

Miltä näyttää tyypillinen vaellus Mount Kinabalun huipulle?

Kota Kinabalu -vuoren kiipeämisessä on useita vaihtoehtoja. Klassinen vaellus huipulle kestää 2 päivää. Tässä on 2 päivän kiipeilyohjelma, jonka tarjoaa Mount Kinabalu Tours, yksi luotetuista paikallisista kumppaneistamme Borneossa:

Mikä on paras vuodenaika vaeltaa Mount Kinabalulla?

Onneksi niille, jotka suunnittelevat vaellusta Malesiassa, voit vierailla Sabahissa melkein mihin aikaan vuodesta tahansa. Huomaa, että kesäkuusta syyskuuhun voi olla kuumaa. Niille, jotka ovat kiinnostuneita kiipeämään Mount Kinabalulle, suosittelemme tekemään sen kuivana kautena, maaliskuussa ja huhtikuussa, jolloin sinulla on paremmat mahdollisuudet selkeämpään näkymään. Joka tapauksessa sadetta voi esiintyä mihin aikaan vuodesta tahansa. Vähiten suositellut kuukaudet ovat marraskuu ja joulukuu monsuunikauden vuoksi.

Vaikka huipulle voidaan yrittää kiivetä mihin aikaan vuodesta tahansa, jos sää ei salli, Sabah Parks Authority sulkee huipulle johtavan portin turvallisuussyistä.

Mikä on paras vuodenaika vaeltaa Mount Kinabalulla?

Kuinka hyvässä kunnossa minun täytyy olla kiivetäkseni Kota Kinabalulle?

Onko vaellus Mount Kinabalun huipulle vaikea? Olenko tarpeeksi hyvässä kunnossa päästäkseni huipulle? No, totuus on, että se riippuu aina vaeltajasta. Nousu huipulle ei ole vaikea, mutta se ei missään nimessä ole kävely puistossa. Älkäämme unohtako, että Mount Kinabalu on 4 095 metriä / 13 435 jalkaa korkea, joten korkeus on tekijä, joka on otettava huomioon. Ota rauhallisesti ensimmäisistä askelista lähtien, säästä energiaasi, älä kiirehdi ja mikä tärkeintä: kuuntele kehoasi. Kaiken tämän sanottua, jos olet suhteellisen hyvässä kunnossa, harrastat urheilua joka viikko ja pidät itsesi kunnossa, sinun pitäisi pystyä saavuttamaan huippu ilman ongelmia.

Miten Kota Kinabalun lupajärjestelmä toimii?

Kun Mount Kinabalua kiipeämään haluavien turistien määrä on lisääntynyt viime vuosina, kiipeilyluvan hankkiminen on yksi tärkeimmistä asioista. Et voi kiivetä vuorelle, jos sinulla ei ole kiipeilylupaa. Sabah Parks myöntää päivittäin enintään 185 kiipeilylupaa Mount Kinabalulle kiipeämistä varten. Lisäksi Sabah Parks on asettanut pakollisen vaatimuksen, että tietty määrä lupia on varattava valtion ja maan asukkaille: 10 lupaa vain sabahlaisille, 25 lupaa vain malesialaisille ja 150 lupaa malesialaisille ja/tai kansainvälisille trekkereille.

Lupien hinta vaihtelee myös trekkereiden kansallisuuden mukaan. Paikallisten lupa maksaa 50 MYR (11 EUR/12 USD) aikuisilta ja 30 MYR (7 EUR/8 USD) alle 16-vuotiailta lapsilta. Kansainvälisten trekkereiden lupa maksaa 200 MYR (43 EUR/48 USD) aikuisilta ja 80 MYR (18 EUR/19 USD) alle 16-vuotiailta trekkereiltä.

Etkö ole vielä varma tai haluatko keskustella suunnitelmistasi Mount Kinabalu (Borneo) - Kinabalu-vuori (Borneo) yhdelle vaellusasiantuntijoistamme? Ota yhteyttä tänään ja muuta unelmasi muistoiksi!

Mitä minun pitäisi pakata Kota Kinabalun kiipeilyä varten?

Riippumatta siitä, minne olet menossa, jos olet lähdössä vaellukselle, sinun tulee olla valmistautunut. Paikallinen kumppanimme, Mount Kinabalu Tours, on laatinut suositellun pakkauslistan, joka kannattaa ottaa huomioon seikkailuun pakatessa:

Sopivat kävelykengät ja sandaalit
Lämpimät vaatteet ja tuulitakki
Sadetakki
Vaihtovaatteet
Juomavettä, runsasenergistä ruokaa (suklaata, rusinoita, pähkinöitä, glukoosia)
Ensiapupakkaus
Perushygieniatarvikkeet
Kaukoputki
Kamera unohtumattomia hetkiä varten
Käsineet
Otsalamppu

Mitä minun pitäisi pakata Kota Kinabalun kiipeilyä varten?

Pitäisikö minun antaa tippiä oppaalle vaelluksen jälkeen?

Juomarahojen antaminen ei ole yleinen käytäntö Malesiassa, eikä useimmat ihmiset odota sitä. Oppaasi kuitenkin arvostavat sitä suuresti. Ei ole olemassa kiinteää summaa, jota sinun tulisi noudattaa, mutta hyvästä palvelusta noin MYR 25-30 (EUR 5-6) päivässä oppaallesi olisi sopiva määrä. Voit antaa hieman enemmän, jos ryhmäsi on suurempi, he arvostavat sitä.

Kuinka paljon maksaa kiivetä Kota Kinabalulle?

Retket Mount Kinabalulle vaihtelevat 300 EUR / 332 USD - 850 EUR / 942 USD per henkilö. Kuten näet, vaihtoehtoja löytyy jokaiseen makuun. Hinnat vaihtelevat riippuen päivien määrästä ja retken sisältämistä aktiviteeteista. Klassinen 2 päivän vaellus sisältää kuljetukset, majoituksen, ateriat vaelluksen aikana, luvat ja oppaan. Vaellukset voivat myös sisältää jonkin Via Ferrata -reiteistä, koskenlaskuseikkailun tai rentouttavan kylvyn Poring Hotspringsissä.

Kuinka tunnistaa ja estää AMS Mount Kinabalu (Borneo) - Kinabalu-vuori (Borneo) -osiossa?

On tärkeää ymmärtää, että vuoristotauti voi vaikuttaa kehen tahansa, iästä, kuntoilutasosta tai aiemmasta korkealla oleskelusta riippumatta. Nykyään on useita työkaluja, joilla voi seurata terveyttään korkealla. Laajalti käytetty (analoginen) menetelmä on Lake Louise -pistekortti. Se merkitsee korkeuden oireet pitäen mielessä niiden vakavuuden. Se on yleinen työkalu, jota oppaat käyttävät. Nykyään useimmat vaellus- ja vuoristo-oppaat tuovat mukanaan veren happisaturaatiomittarin, joka mittaa myös sykkeen. Nämä ovat keskeisiä indikaattoreita siitä, sopeutuuko henkilö hyvin korkeuteen vai ei. AMS voi esiintyä, kun vaelletaan Mount Kinabalu (Borneo) - Kinabalu-vuori (Borneo). Alla voit löytää kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää vuoristotaudista.

Akuutti vuoristotauti (AMS)

Korkean paikan sairaus, joka tunnetaan myös nimellä akuutti vuoristotauti (AMS), on terveydentila, joka ilmenee, kun joku altistuu alhaisille happipitoisuuksille korkeammilla korkeuksilla. AMS on vakava tila ja, kuten nimi viittaa, akuutti. Se on hoidettava välittömästi, sillä se voi olla hengenvaarallinen. Useimmat ihmiset kokevat jonkin verran lieviä korkean paikan sairauden oireita. On tärkeää olla tietoinen näistä oireista ja toimia ennen kuin oireet pahenevat. Alla jaamme erilaiset AMS:n muodot ja kuinka voit vähentää sen riskiä.

AMS-oireet

On tärkeää tietää, kuinka tunnistaa korkean paikan sairaus. Voit kokea seuraavia oireita korkeusmuutoksen vuoksi: päänsärky, ruokahaluttomuus, hengitysvaikeudet, unettomuus, pahoinvointi ja oksentelu. Näiden oireiden voimakkuus ja vakavuus voivat lisääntyä korkeuden myötä, ja yleinen väsymyksen tunne vie kaiken ilon pois. Tämä voi edelleen pahentua johonkin näistä hengenvaarallisista tiloista.

Korkean paikan keuhkoödeema (HAPE): HAPE on tila, jossa nestettä kertyy keuhkoihin, mikä vaikeuttaa hengittämistä. Oireisiin voi kuulua hengenahdistus, jatkuva yskä, rintakehän kireys ja kohonnut syke. Se voi olla hengenvaarallinen tila ja vaatii välitöntä laskeutumista alemmille korkeuksille ja vakavissa tapauksissa lääketieteellistä hoitoa.

Korkean paikan aivoödeema (HACE): HACE on vakavampi tila, jossa nestettä kertyy aivoihin. Oireisiin voi kuulua voimakas päänsärky, sekavuus, koordinaation menetys ja muuttunut mielentila. HACE on myös lääketieteellinen hätätilanne ja vaatii välitöntä laskeutumista ja lääketieteellistä hoitoa. Alla 7 tapaa vähentää AMS:n riskiä:
- 1. Vähittäinen nousu
  
  Yksi tehokkaimmista tavoista estää AMS on nousta vähitellen. Kun matkustat korkeille korkeuksille, yritä käyttää useita päiviä sopeutumiseen ennen kuin nouset korkeammalle. Tämä antaa kehollesi aikaa sopeutua vähentyneisiin happitasoihin. Kaikki vaelluksemme Nepalissa ottavat riittävän sopeutumisen huomioon.
- 2. Pidä itsesi nesteytettynä
  
  Nestehukka voi lisätä AMS:n riskiä, joten juo runsaasti nesteitä. Vältä liiallista alkoholin ja kofeiinin kulutusta, sillä ne voivat edistää nestehukkaa.
- 3. Ruokavalio
  
  Syö tasapainoinen ruokavalio, jossa on riittävästi hiilihydraatteja, ja vältä raskaita, rasvaisia aterioita. Hiilihydraatit voivat auttaa kehoasi hyödyntämään happea tehokkaammin korkeissa korkeuksissa.
- 4. Lääkitys
  
  Jotkut henkilöt saattavat harkita lääkityksen, kuten asetatsolamidin (Diamox), ottamista AMS:n ehkäisemiseksi. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen minkään lääkityksen käyttöä ja ole tietoinen mahdollisista sivuvaikutuksista.
- 5. Lepo
  
  Varmista, että saat tarpeeksi unta ja lepoa nousun aikana. Väsymys voi lisätä AMS:n riskiä.
- 6. Vältä liiallista rasitusta
  
  Pidä itsesi rauhallisena ja vältä liiallista rasitusta. Kuuntele kehoasi, ja jos koet AMS-oireita, lepää tai laskeudu alempaan korkeuteen.
- 7. Laskeudu, jos oireet jatkuvat
  
  Jos koet AMS:n oireita, kuten päänsärkyä, pahoinvointia, huimausta tai hengitysvaikeuksia, on tärkeää laskeutua alempaan korkeuteen. Oireita ei tule sivuuttaa tai vähätellä.

Mistä voin varata Mount Kinabalu (Borneo) - Kinabalu-vuori (Borneo)?

Bookatrekking.com-sivustolla voit varata tämän vaelluksen ja monia muita. Opastetut vaihtoehtomme tulevat asiantuntijoiden kanssa paikan päällä, ja ne tarjoavat sinulle kätevän, stressittömän, turvallisen ja opettavaisen tavan tutkia ulkoilmaa. Löydä tarjouksemme täältä. Helppokäyttöinen alustamme antaa sinun selata ja vertailla erilaisia vaellusvaihtoehtoja ja löytää täydellinen sopivuus kiinnostuksen kohteillesi, kyvyillesi ja budjetillesi.

Jos sinulla on kysyttävää tietystä vaelluksesta tai tarvitset apua oikean valinnan tekemisessä, vaellusasiantuntijatiimimme on täällä auttamassa sinua. Ota vain yhteyttä meihin, ja olemme iloisia voidessamme antaa sinulle henkilökohtaisia suosituksia ja neuvoja, jotta voit suunnitella elämäsi vaellusseikkailun.

Eikö tämä ole sinun juttusi ja etsit muita upeita seikkailuja? Tutustu yhteen blogikirjoituksistamme:

Kommentit

Tietoa meistä

Bookatrekking.com-sivustolla löydät vaelluksen, joka tekee elämästäsi unohtumattoman. Halusitpa sitten tutkia Inca Trail -reittiä tai kiivetä Kilimanjarolle. Bookatrekking.com tarjoaa laajan ja monipuolisen valikoiman ensiluokkaisia vaelluksia. Täällä ei anneta vääriä lupauksia. Läpinäkyvät hinnat ja varaukset vahvistetaan välittömästi. Löydä, vertaa, varaa ja vaella!

Lue lisää meistä