Manaslu Circuit -vaellus: Matka Nepalin sydämeen

Jan Bakker
Jan Bakker
28 Feb 2024 13 min lukuaika
Manaslu Circuit -vaellus: Matka Nepalin sydämeen
Nopea henkilökohtainen neuvo
Ilmainen peruutus kaksi viikkoa etukäteen
Vaellusasiantuntijat kohteittain

Manaslu Circuit on klassinen vaellusreitti, joka on piilossa näkyvillä. Annapurnan ja Ganesh Himalin välissä sijaitseva upea reitti jää usein kuuluisamman naapurinsa, Annapurna Circuitin, varjoon. Se on matka ajassa taaksepäin, kulkien tiibetiläistyylisissä kylissä muinaisilla poluilla, joita käytettiin aikoinaan suolakauppareittinä Tiibetin kanssa. Yhdistä tämä yli 8000 metriin kohoaviin jäätiköityneisiin huippuihin, ja sinulla on maailmanluokan vaelluskokemus.

Manaslu Circuit on rajoitettu alue, ja sinne pääsy vaatii useita lupia. Siksi tämä laakso ei ole täynnä vaeltajia ja on säilyttänyt kulttuuri-identiteettinsä. Bookatrekking.com -sivustolla autamme vuosittain tusinaa vaeltajaa vaeltamaan tämän erityisen, syrjäisen reitin. Haluatko nähdä sen itse? Ota yhteyttä vaelluseksperttiimme!

Mikä tekee Manaslu Circuit -vaelluksesta erityisen?

Manaslu Circuit, joka sijaitsee Nepalin Manaslu-alueella, erottuu erityisenä vaellusreittinä monista syistä. Ensinnäkin se tarjoaa syrjäisemmän ja vähemmän ruuhkaisen kokemuksen verrattuna suositumpiin vaelluksiin, mikä mahdollistaa vaeltajien uppoutumisen luonnonkauneuteen ilman hälinää. Reitin varrella oleva kulttuurinen monimuotoisuus on toinen kohokohta, sillä vaeltajat kohtaavat erilaisia etnisiä ryhmiä, kuten Nubri- ja Tsum-ihmisiä. Vaellus esittelee upeita maisemia, mukaan lukien panoraamanäkymät Himalajan huipuille, alppimetsät ja terassiviljelmät. Alue on rikas biodiversiteetiltään, tarjoten mahdollisuuksia havaita erilaisia kasvi- ja eläinlajeja, mikä lisää vaelluksen viehätystä. Haaste korkeiden vuoristosolien, erityisesti Larkya La Passin, ylittämisestä lisää vaeltajien saavutuksen tunnetta.

Reitin varrella olevat teetupa-majoitukset mahdollistavat vaeltajille paikallisen vieraanvaraisuuden kokemisen ja perinteisistä aterioista nauttimisen. Se, että Manaslu-alue on rajoitettu alue, joka vaatii erityislupia, auttaa säilyttämään sen luonnon ja kulttuuriperinnön. Tämä vaellus tarjoaa myös seikkailullisemman ja aidomman kokemuksen verrattuna joihinkin kaupallistettuihin reitteihin, mikä edistää vahvempaa yhteyttä luontoon ja paikalliseen kulttuuriin.

Mikä tekee Manaslu Circuit -vaelluksesta erityisen?

Varaa nyt

Mikä on paras aika tehdä Manaslu Circuit -vaellus?

Paras aika lähteä Manaslu-vaellukselle on ennen monsuunia (kevät) ja monsuunin jälkeen (syksy). Erityiset kuukaudet, joita pidetään ihanteellisina vaellukselle, ovat:

1. Kevät (maaliskuu - toukokuu): Tämä on yksi suosituimmista ajoista tehdä Manaslu Circuit -vaellus. Keväällä sää on yleensä vakaa ja lämpötilat ovat leutoja. Alppiruusut kukkivat, lisäten maisemaan kirkkaita värejä. Näkyvyys on erinomainen, tarjoten selkeät näkymät Himalajan huipuille.

2. Syksy (syyskuu - marraskuu): Toinen optimaalinen aika Manaslu Circuit -vaellukselle on syksy. Sää on vakaa ja kuiva, ja taivas on yleensä kirkas. Lämpötilat ovat mukavia ja näkyvyys on erinomainen, tarjoten upeita näkymiä ympäröiville vuorille. Syksyä pidetään Nepalin vaellussesongin huippuna.

Molemmat näistä kausista tarjoavat suotuisat sääolosuhteet, mikä tekee vaelluksesta nautinnollisempaa ja turvallisempaa. On kuitenkin tärkeää huomata, että Manaslu-alueella on taipumus runsaaseen lumisateeseen talvikuukausina (joulukuu - helmikuu) ja monsuunikausi (kesäkuu - elokuu) tuo mukanaan rankkasateita, mikä tekee näistä ajanjaksoista vähemmän sopivia vaellukselle.

Ennen vaellukselle lähtöä on suositeltavaa tarkistaa nykyiset sääolosuhteet ja olla tietoinen mahdollisista muutoksista säädöksissä tai vaellusluvista. Lisäksi yksilölliset mieltymykset, kuten kylmempiin lämpötiloihin sopeutuminen tai halu välttää väkijoukkoja, voivat vaikuttaa parhaan ajan valintaan Manaslu Circuit -vaellukselle.

Mikä on paras aika tehdä Manaslu Circuit -vaellus?

Manaslu-kierros vs Annapurna-kierros

Valinta Manaslu Circuitin ja Annapurna Circuitin välillä vaellukseen Nepalissa sisältää eri tekijöiden huomioon ottamisen, jotka vastaavat yksilöllisiä mieltymyksiä ja vaellustavoitteita.

Manaslu Circuit erottuu suhteellisen vähäisen suosionsa ansiosta, tarjoten vähemmän ruuhkaisen ja syrjäisemmän vaelluskokemuksen. Reitti vie sinut pois tallatuilta poluilta, tarjoten tutkimisen ja seikkailun tunnetta. Alue tunnetaan kulttuurisesta monimuotoisuudestaan, ja siellä voi kohdata eri etnisiä ryhmiä, kuten Nubri- ja Tsum-ihmisiä. Rajoitettu pääsy ja erityinen vaelluslupa lisäävät vaelluksen houkuttelevuutta, ja ne edistävät alueen luonnon ja kulttuuriperinnön säilyttämistä. Lisäksi vaellus tarjoaa upeat näkymät Mount Manaslulle, joka on 8163 metriä korkea ja maailman kahdeksanneksi korkein vuori. Toisaalta Annapurna Circuitilla on omat vetovoimatekijänsä, mukaan lukien monimuotoiset maisemat, etniset kylät ja ikoninen Thorong La Pass. Se on kehittyneempi infrastruktuurin ja palveluiden suhteen, mikä tekee siitä helpommin saavutettavan vaihtoehdon joillekin vaeltajille.

Päätös näiden kahden vaelluksen välillä riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä yksinäisyyden, kulttuurisen monimuotoisuuden ja haetun seikkailun tason suhteen. Sekä Manaslu Circuit että Annapurna Circuit tarjoavat ainutlaatuisia kokemuksia, ja valinta riippuu lopulta vaeltajan yksilöllisistä prioriteeteista ja kiinnostuksen kohteista.

Manaslu-kierros vs Annapurna-kierros

Kuinka vaikea on Manaslu Circuit -vaellus?

Manaslu Circuit on teknisestä näkökulmasta katsottuna suhteellisen helppo. Se koostuu pääasiassa kävelystä, vaikka korkeammilla korkeuksilla polku muuttuu paikoin hieman karuksi. Se, että yövytään teetaloissa leiriytymisen sijaan, lisää mukavuutta. Tämä järjestely mahdollistaa mukavan levon ilman logistiikkaan liittyviä vaivoja tai huolia kylmästä. Manaslu Circuitin todellinen haaste johtuu kuitenkin usein sen korkeasta korkeudesta. Se on loppujen lopuksi vaellus huomattavissa korkeuksissa, saavuttaen 5106 metrin korkeuden Larkya La:lla. Viimeinen lähestyminen solaan on suurimman osan vuodesta lumen peitossa.

Myös Manaslu Circuit -vaellusreitin pituus lisää vaelluksen vaativuutta. Reitti, jonka käymme, kattaa 122 kilometrin matkan, jossa on runsaasti korkeuseroja. Joina päivinä vaelletaan yli 15 kilometriä. Nämä tekijät tekevät vaelluksesta melko haastavan, olitpa sitten aloittelija tai kokenut vaeltaja. Pitkän polulla vietetyn ajan jälkeen tunnet kehosi väsyvän. Ehkä juuri tämä haaste antaa sinulle aidon saavutuksen tunteen, kun olet suorittanut koko reitin. Oikealla valmistautumisella Manaslu Circuitiin ja oikealla asenteella useimmat vaeltajat voivat onnistuneesti lähteä tälle seikkailulle.

Kuinka vaikea on Manaslu Circuit -vaellus?

Mitä lupia tarvitsen Manaslu Circuit -vaellukselle?

Vaeltaaksesi Manaslun alueella tarvitset kolme erilaista lupaa, jotka myöntää Nepalin hallitus.

Manaslun rajoitetun alueen lupa (RAP)

- Manaslun rajoitetun alueen lupa maksaa 100 USD ensimmäisiltä seitsemältä päivältä ja 15 USD jokaiselta lisäpäivältä syyskuusta marraskuuhun.

- Manaslun vaelluslupa maksaa 75 USD ensimmäisiltä seitsemältä päivältä ja 10 USD jokaiselta lisäpäivältä joulukuusta elokuuhun.

Manaslun suojelualueen lupa (MCAP):

- RAP-luvan lisäksi vaeltajat tarvitsevat MCAP-luvan Manaslun suojelualueelle.

- Tämän luvan voi hankkia Kathmandusta tai Manaslun alueen sisäänkäyntipisteistä.

Annapurnan suojelualueen lupa (ACAP):

- Manaslu Circuit -vaellus sisältää usein osia Annapurnan alueesta.

- Vaeltajat saattavat tarvita ACAP-luvan, jonka voi hankkia Kathmandusta tai Annapurnan alueen sisäänkäyntipisteistä.

Kaikki luvat järjestää paikallinen tiimimme Nepalissa.

12 päivän Manaslu-vaellus

Manaslu Circuit -vaellusreitti tehtiin aiemmin 15 päivän matkalla Kathmandusta. Manaslu-vaelluksen lähtö- ja päätepiste ovat nyt syvemmällä laaksossa, joten olemme lyhentäneet vaellusta välttääksemme kävelyn tiellä. Alla on 12 päivän reittisuunnitelmamme.

Päivä
1

Aja Kathmandusta Machha Khola.

Ensimmäisenä päivänä 12 päivän Manaslu-vaelluksellasi lähdet Kathmandusta aamiaisen jälkeen kohti Machha Kholaa. Prithivi-valtatietä pitkin, Marysyangdi- ja Trishuli-jokien vierellä, voit nauttia kauniista näkymistä laaksoihin, kukkuloihin ja kaukaisiin vuoriin. Saavuttuasi Dhading Besiin, reitti muuttuu hieman karummaksi, kun seuraat kivisiä polkuja Budhi Gandaki -joen luoteispuolella. Jatkaessasi matkaa ohitat Soti Kholan, joka on Manaslu-vaellusten aloituspiste. Kuljettuasi useiden Gurung- ja Magar-asutusten läpi saavut Machha Kholaan, jossa vietät yön.

Machha Khola

Info
Machha Khola
Päivä
2

Vaellus Jagatiin

Kesto: 07:45 h
Etäisyys: 17 km
Nousu: 730 m
Lasku: 250 m
Seuraavana päivänä, Machhakholaista seuraamme kapeaa polkua, joka vie meidät Tharo Kholaan ja lopulta Khorlabesiin. Muutamien nousujen ja laskujen jälkeen saavumme suosittuun kuumaan lähteeseen, Tatopaniin. Vietämme täällä jonkin aikaa ja voimme nauttia luonnollisesta saunasta kuumassa lähteessä ja lievittää kaiken vaelluksen väsymyksen ja stressin. Kiipeämme toiselle harjanteelle ja ylitämme Budhi Gandakin toisen riippusillan kautta. Tämän jälkeen kiipeämme portaita ja ylitämme maanvyörymän ja harjanteen saavuttaaksemme Dobanin. Ylitämme jälleen yhden riippusillan, kiipeämme kivisiä portaita, laskeudumme joelle ja kiipeämme taas muutamia portaita saavuttaaksemme Thado Bharyangin. Sitten ylitämme Budhi Gandakin länsirannan, kiipeämme harjanteelle, kävelemme joen vartta pitkin saavuttaaksemme Jagatin kylän, jossa vietämme yön.

Jagat

Info
Jagat
Päivä
3

Vaellus Dengiin

Kesto: 08:30 h
Etäisyys: 18.4 km
Nousu: 910 m
Lasku: 370 m
Tänään saavumme Sallerin kylään kiivettyämme kivistä harjannetta, ja jatkamme sitten matkaamme kohti Sirdibasia. Vaellamme eteenpäin Ghatta Kholaan ja kävelemme ylävirtaan pitkän riippusillan kautta saavuttaaksemme Gurung-kylän Phillimissä. Kylän alemmilta kohdilta polku kääntyy pohjoiseen ja tasaisilla poluilla maissipeltojen keskellä saavumme Ekle Bhattiin, jossa syöt lounasta. Jatkamme sitten matkaamme jyrkkää rotkoa pitkin ja laskeudumme ruohikkoisia rinteitä ylittääksemme Budhi Gandakin ja ylitämme sillat länsirannalta itärannalle ja takaisin. Kun polku levenee, kuljemme bambumetsien läpi saavuttaaksemme Deng Kholan. Ylitettyämme joen saavumme pieneen Dengin kylään, jossa vietämme yön.

Deng

Info
Deng
Päivä
4

Vaellus Namrungiin

Kesto: 08:45 h
Etäisyys: 16.8 km
Nousu: 1210 m
Lasku: 440 m
Lähdemme lyhyelle vaellukselle Dengistä ja sitten ylitämme Budhi Gandakin ja kiipeämme saavuttaaksemme Ranan. Täältä kiipeämme hetken ja suuntaamme sitten länteen Budhi Gandakin laaksoon. Reitti kulkee metsien ja maalattujen Mani-kivien läpi ja kulman takaa saavumme Ghapiin. Sitten otamme reitin Prokin kylän läpi, mikä antaa meille mahdollisuuden nähdä kauniin näkymän Siring Himalille. Seuraamme jokea, ylittäen sen monissa paikoissa ja kuljemme tiheiden metsien ja Gompojen läpi matkan varrella. Joen ylityksen jälkeen rotkossa reitti tasoittuu ja viimeisen jyrkän nousun jälkeen saavumme Namrungiin, jossa yövymme. Namrung on paras näköalapaikka Siringille ja Ganesh Himalille sekä Mt. Himal Chulille.

Namrung

Info
Namrung
Päivä
5

Vaellus Lhoon

Kesto: 04:45 h
Etäisyys: 9.63 km
Nousu: 640 m
Lasku: 100 m
Namrungista teemme jyrkän nousun ja kuljemme metsien läpi saavuttaen Lihin, kylän, joka on tunnettu chorteneistaan ja ohraterasseistaan. Simnangin sivulaakson ylittämisen jälkeen kuljemme Shon läpi ja saavumme Lhoon, jossa vietämme yön. Iltapäivällä saapumisen jälkeen voimme vierailla luostarissa.

Lho

Info
Lho
Päivä
6

Vaellus Sama Gaoniin

Kesto: 04:00 h
Etäisyys: 7.8 km
Nousu: 480 m
Lasku: 120 m
Shyalan kylän ylittämisen jälkeen saavumme Saman kylään, jossa pääsee ihailemaan upeita näkymiä Manaslu-vuorelle ja tutkimaan kuuluisaa Ribung Gompaa. Henkeäsalpaava näkymä korkeille vuorille ja jäätiköille on päivän kohokohta. Yövymme Sama Gaonissa.

Sama Gaon

Info
Sama Gaon
Päivä
7

Sopeutuminen Sama Gaonissa

Lepäämme Sama Gaonissa sopeutumissyistä ja annamme väsyneille raajoillemme hieman lepoa intensiivisten vaelluspäivien jälkeen. Tämä antaa myös keuhkoillemme mahdollisuuden levätä, jotta hengityselimistömme sopeutuu jatkuvaan korkeuden muutokseen. Vuorten ympäröimänä rauhallisessa metsässä pidämme tauon sopeutuaksemme ja rentoutuaksemme. Voimme vaeltaa Manaslu Base Campille, josta on erinomaiset näkymät Samdoon, Nagdi Chuliin, Simnang Himaliin, Manaslun jäätikölle ja Manaslun jääputoukselle.

Sama Gaon

Info
Sama Gaon
Päivä
8

Vaellus Samdoon

Kesto: 03:20 h
Etäisyys: 7.63 km
Nousu: 330 m
Nautittuamme aamiaista kauniissa ympäristössämme, vaellamme loivasti ylämäkeen koko matkan Samdoon autiomaan polkua ja tuulista laaksoa pitkin. Tiibetin raja on vain neljän kilometrin päässä Samdosta. Vierailijoiden ei ole sallittua ylittää sitä. Samdossa on tiibetiläisten pakolaiskylä. Tämä on erinomainen näköalapaikka Mount Manaslulle, Samdolle (Pang phuchuli), Nagdi chulille, Simnang Himalille, Manaslu-jäätikölle, Manaslu-jääputoukselle ja useille muille upeille huipuille.

Samdo

Info
Samdo
Päivä
9

Vaellus Dharamsalaan

Kesto: 03:20 h
Etäisyys: 6.15 km
Nousu: 590 m
Aloitamme päiväretkemme ylittämällä puusillan Budhi Gandaki -joen yli ja aloitamme nousun. Ylitettyämme muutaman puron ja nähdessämme vilauksen Larkya-jäätiköstä, kierrämme laakson ja jatkamme ylöspäin saavuttaaksemme Dharmashala-nimisen majatalon. Tämän päivän vaellus tarjoaa riittävästi aikaa ja lepoa sopeutumiseen loppumatkan ajaksi.

Dharamasala

Info
Dharamasala
Päivä
10

Ylitä Larkya-sola (5106 m) ja vaella Bhimtangiin.

Kesto: 09:00 h
Etäisyys: 15.6 km
Nousu: 680 m
Lasku: 1440 m
Tänään teemme lyhyen nousun ja saavumme laaksoon Larkya-jäätikön pohjoispuolella, josta voimme nauttia upeista näkymistä Larkya-huipulle. Nousemme jäätikön moreeneja, jotka muuttuvat melko jyrkiksi ennen kuin saavumme solaan. Täältä meillä on henkeäsalpaavat näkymät Himlungille, Cheolle, Kanggrulle ja Annapurnalle. Kävely on pidempi kuin muina päivinä, ja saavut majataloon matalien niittyjen keskelle hämärän valossa. Kun lopulta saavumme Bhimtangiin, Mount Manaslun upea näkymä tekee jokaisesta askeleesta sen arvoisen.

Bimthang

Info
Bimthang
Päivä
11

Vaellus Bhimtangista Tilcheen

Kesto: 08:00 h
Etäisyys: 18 km
Nousu: 60 m
Lasku: 1820 m
Nautittuamme upeista vuoristonäkymistä Bhimtangin harjanteelta, suuntaamme alas korkealle laidunmaalle ja sitten Dudh Kholan ylittävälle sillalle. Kävelemme alppiruusumetsien, kapeiden laaksojen ja peltojen läpi ennen kuin nousemme joen rannalle, joka johtaa Ghon kylään. Lyhyt vaellus vie meidät Tilcheen, jossa on paremmat majoitusvaihtoehdot. Täällä vietämme yön.

Tilije

Info
Tilije
Päivä
12

Vaellus Dharapaniin ja ajo Besishariin

Kesto: 02:00 h
Etäisyys: 5 km
Nousu: 40 m
Lasku: 410 m
Kuljemme kivipäällysteistä polkua pitkin kauniin kylän läpi. Ylitämme sitten Dudh Kholan yli menevän sillan, ohitamme kaaren ja Mani-seinät päästäksemme Thonjen kylään. Poliisin tarkastuspisteen jälkeen suuntaamme kohti Dharapania, josta astumme Annapurna Circuit -reitille. Dharapanista otamme 4×4-ajoneuvon tai bussin Besishariin. Tämä ajomatka kestää noin 5 tuntia. Vietämme vaelluksen viimeisen yön Besisharissa.

Besishar

Info
Besishar
Päivä
13

Aja Besishar – Katmandu

Ajamme Marsyangdi- ja Trishuli-jokien rannoilla, ihaillen kauniita näkymiä riisipelloista, terassiviljelmistä, joista ja laaksoista sekä virkistäviä näkymiä kukkuloista ja vuorista. Muutaman tunnin kuluttua olemme takaisin kauniissa pääkaupungissa.
Piilota koko matkasuunnitelma

Manaslu-kierroksen kartta

Oletko utelias, miltä Manaslu-vaellusreitti näyttää? Tutustu Manaslu-vaelluskarttaamme Komootissa!

Millaisia majoitusvaihtoehtoja voin odottaa Manaslu-kierroksen aikana?

Teetuvat Nepalissa, erityisesti suosituilla vaellusalueilla kuten Annapurna ja Everest, toimivat tärkeinä majoituspaikkoina vaeltajille. Nämä paikat tarjoavat yhteisöllisen ja kodikkaan ilmapiirin, tarjoten yksinkertaisia nukkumisjärjestelyjä, yhteisiä ruokailutiloja ja paikallista ruokaa. Isännät tunnetaan lämpimästä vieraanvaraisuudestaan, luoden sosiaalisen ympäristön, jossa vaeltajat eri taustoista voivat olla vuorovaikutuksessa keskenään.

Teetuvat tarjoavat usein yksinkertaisia mutta täyttäviä nepalilaisia ruokia, kuten dal bhatia ja nuudeleita. Palvelut voivat vaihdella, ja joissakin paikoissa on tarjolla kuumia suihkuja ja sähköä, mutta vaeltajien tulisi varautua perusolosuhteisiin, erityisesti korkeammilla korkeuksilla. Teetupien maisemalliset sijainnit, joita ympäröivät henkeäsalpaavat maisemat ja vuoristonäkymät, parantavat kokonaisvaltaista vaelluskokemusta. Kun vaeltajat nousevat kaukaisempiin ja haastavampiin maastoihin, palvelut voivat muuttua yksinkertaisemmiksi, ja majoitus voi joskus olla yksinkertaisten majatalojen tai vierastupien muodossa. Vaeltajien voi olla tarpeen varata etukäteen, erityisesti suosituimpina vaellusaikoina, jolloin teetuvat voivat täyttyä nopeasti.

Yksi teetuvissa yöpymisen ainutlaatuisista piirteistä on kulttuurikokemus, jonka ne tarjoavat. Vaeltajilla on mahdollisuus olla vuorovaikutuksessa paikallisten yhteisöjen kanssa, oppia heidän perinteistään ja saada tietoa Nepalin Himalajan alueiden maaseutuelämästä. Perusmukavuuksista huolimatta teetuvat lisäävät merkittävästi vaellusseikkailun viehätystä ja aitoutta, tehden niistä erottamattoman osan kokonaismatkaa.

Millaisia majoitusvaihtoehtoja voin odottaa Manaslu-kierroksen aikana?

Pakkauslista Manaslu-kierroksen vaellus varten

Vaeltaminen Nepalissa vaatii kunnolliset varusteet. Erityisesti perusasiat, kuten 80-90 litran reppu ja laadukkaat vaellussukat. Lue laaja blogi täältä siitä, mitä kannattaa ottaa mukaan.
  • Asiakirjat

  • Uni

  • Jalkineet

  • Vaatetus

  • Asusteet

Kuinka tunnistaa ja estää AMS Manaslu-kierroksen vaellus -osiossa?

On tärkeää ymmärtää, että vuoristotauti voi vaikuttaa kehen tahansa, iästä, kuntoilutasosta tai aiemmasta korkealla oleskelusta riippumatta. Nykyään on useita työkaluja, joilla voi seurata terveyttään korkealla. Laajalti käytetty (analoginen) menetelmä on Lake Louise -pistekortti. Se merkitsee korkeuden oireet pitäen mielessä niiden vakavuuden. Se on yleinen työkalu, jota oppaat käyttävät. Nykyään useimmat vaellus- ja vuoristo-oppaat tuovat mukanaan veren happisaturaatiomittarin, joka mittaa myös sykkeen. Nämä ovat keskeisiä indikaattoreita siitä, sopeutuuko henkilö hyvin korkeuteen vai ei. AMS voi esiintyä, kun vaelletaan Manaslu-kierroksen vaellus. Alla voit löytää kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää vuoristotaudista.

  • Akuutti vuoristotauti (AMS)

    Korkean paikan sairaus, joka tunnetaan myös nimellä akuutti vuoristotauti (AMS), on terveydentila, joka ilmenee, kun joku altistuu alhaisille happipitoisuuksille korkeammilla korkeuksilla. AMS on vakava tila ja, kuten nimi viittaa, akuutti. Se on hoidettava välittömästi, sillä se voi olla hengenvaarallinen. Useimmat ihmiset kokevat jonkin verran lieviä korkean paikan sairauden oireita. On tärkeää olla tietoinen näistä oireista ja toimia ennen kuin oireet pahenevat. Alla jaamme erilaiset AMS:n muodot ja kuinka voit vähentää sen riskiä.

    AMS-oireet

    On tärkeää tietää, kuinka tunnistaa korkean paikan sairaus. Voit kokea seuraavia oireita korkeusmuutoksen vuoksi: päänsärky, ruokahaluttomuus, hengitysvaikeudet, unettomuus, pahoinvointi ja oksentelu. Näiden oireiden voimakkuus ja vakavuus voivat lisääntyä korkeuden myötä, ja yleinen väsymyksen tunne vie kaiken ilon pois. Tämä voi edelleen pahentua johonkin näistä hengenvaarallisista tiloista.

    Korkean paikan keuhkoödeema (HAPE): HAPE on tila, jossa nestettä kertyy keuhkoihin, mikä vaikeuttaa hengittämistä. Oireisiin voi kuulua hengenahdistus, jatkuva yskä, rintakehän kireys ja kohonnut syke. Se voi olla hengenvaarallinen tila ja vaatii välitöntä laskeutumista alemmille korkeuksille ja vakavissa tapauksissa lääketieteellistä hoitoa.

    Korkean paikan aivoödeema (HACE): HACE on vakavampi tila, jossa nestettä kertyy aivoihin. Oireisiin voi kuulua voimakas päänsärky, sekavuus, koordinaation menetys ja muuttunut mielentila. HACE on myös lääketieteellinen hätätilanne ja vaatii välitöntä laskeutumista ja lääketieteellistä hoitoa. Alla 7 tapaa vähentää AMS:n riskiä:

    • 1. Vähittäinen nousu

      Yksi tehokkaimmista tavoista estää AMS on nousta vähitellen. Kun matkustat korkeille korkeuksille, yritä käyttää useita päiviä sopeutumiseen ennen kuin nouset korkeammalle. Tämä antaa kehollesi aikaa sopeutua vähentyneisiin happitasoihin. Kaikki vaelluksemme Nepalissa ottavat riittävän sopeutumisen huomioon.

    • 2. Pidä itsesi nesteytettynä

      Nestehukka voi lisätä AMS:n riskiä, joten juo runsaasti nesteitä. Vältä liiallista alkoholin ja kofeiinin kulutusta, sillä ne voivat edistää nestehukkaa.

    • 3. Ruokavalio

      Syö tasapainoinen ruokavalio, jossa on riittävästi hiilihydraatteja, ja vältä raskaita, rasvaisia aterioita. Hiilihydraatit voivat auttaa kehoasi hyödyntämään happea tehokkaammin korkeissa korkeuksissa.

    • 4. Lääkitys

      Jotkut henkilöt saattavat harkita lääkityksen, kuten asetatsolamidin (Diamox), ottamista AMS:n ehkäisemiseksi. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen minkään lääkityksen käyttöä ja ole tietoinen mahdollisista sivuvaikutuksista.

    • 5. Lepo

      Varmista, että saat tarpeeksi unta ja lepoa nousun aikana. Väsymys voi lisätä AMS:n riskiä.

    • 6. Vältä liiallista rasitusta

      Pidä itsesi rauhallisena ja vältä liiallista rasitusta. Kuuntele kehoasi, ja jos koet AMS-oireita, lepää tai laskeudu alempaan korkeuteen.

    • 7. Laskeudu, jos oireet jatkuvat

      Jos koet AMS:n oireita, kuten päänsärkyä, pahoinvointia, huimausta tai hengitysvaikeuksia, on tärkeää laskeutua alempaan korkeuteen. Oireita ei tule sivuuttaa tai vähätellä.

Manaslu-kierroksen vaellus 6461

Mistä voin varata Manaslu-kierroksen vaellus?

Bookatrekking.com-sivustolla voit varata tämän vaelluksen ja monia muita. Opastetut vaihtoehtomme tulevat asiantuntijoiden kanssa paikan päällä, ja ne tarjoavat sinulle kätevän, stressittömän, turvallisen ja opettavaisen tavan tutkia ulkoilmaa. Löydä tarjouksemme täältä. Helppokäyttöinen alustamme antaa sinun selata ja vertailla erilaisia vaellusvaihtoehtoja ja löytää täydellinen sopivuus kiinnostuksen kohteillesi, kyvyillesi ja budjetillesi.

Jos sinulla on kysyttävää tietystä vaelluksesta tai tarvitset apua oikean valinnan tekemisessä, vaellusasiantuntijatiimimme on täällä auttamassa sinua. Ota vain yhteyttä meihin, ja olemme iloisia voidessamme antaa sinulle henkilökohtaisia suosituksia ja neuvoja, jotta voit suunnitella elämäsi vaellusseikkailun.

Eikö tämä ole sinun juttusi ja etsit muita upeita seikkailuja? Tutustu yhteen blogikirjoituksistamme:

Kommentit

Tietoa meistä

Bookatrekking.com-sivustolla löydät vaelluksen, joka tekee elämästäsi unohtumattoman. Halusitpa sitten tutkia Inca Trail -reittiä tai kiivetä Kilimanjarolle. Bookatrekking.com tarjoaa laajan ja monipuolisen valikoiman ensiluokkaisia vaelluksia. Täällä ei anneta vääriä lupauksia. Läpinäkyvät hinnat ja varaukset vahvistetaan välittömästi. Löydä, vertaa, varaa ja vaella!
Lue lisää meistä
Tietoa meistä

Myös mielenkiintoista