Upper Mustang -vaellus: Matka Nepalin kiellettyyn kuningaskuntaan

Jan Bakker
Jan Bakker
28 Feb 2024 13 min lukuaika
Upper Mustang -vaellus: Matka Nepalin kiellettyyn kuningaskuntaan
Nopea henkilökohtainen neuvo
Ilmainen peruutus kaksi viikkoa etukäteen
Vaellusasiantuntijat kohteittain

Ylä-Mustangin kielletty valtakunta on herättänyt monien vaeltajien mielikuvituksen ympäri maailmaa. Ja on helppo ymmärtää miksi! Tämä ihmemaa, jossa on kummallisia kalliomuodostelmia, teräviä jäätiköityneitä huippuja ja buddhalainen kulttuuri, on vaellustaivas. Ylä-Mustang on korkealla sijaitseva aavikko, joka on osa Tiibetin ylänköä. Vaellus johtaa myyttiseen muurattuun kaupunkiin Lo Manthangiin ja on todellinen polkujen ulkopuolinen kokemus.

Nimeni on Jan ja olen Bookatrekking.comin vaellusekspertti Nepalissa. Mielestäni korkeilla ylängöillä vaeltamisessa on jotain hyvin erityistä. Olen vaeltanut Intian Himalajalla Ladakhissa ja Bolivian Altiplanolla. Räikeä kontrasti karujen, autioiden tasankojen ja lumihuippuisten vuorten välillä on todella hämmästyttävä. Yhdistettynä rikkaaseen kulttuuriin voin turvallisesti sanoa, että Ylä-Mustangin vaellus on yksi kauneimmista vaellusmatkoistamme Nepalissa.

Upper Mustang Trek: Vaellus Nepalin Pieneen Tiibetiin

Takana kohoavan Annapurna-massiivin takana sijaitsee villi, karu maa lumihuippuisten vuorten meressä. Tämä on Mustangin Kielletty Kuningaskunta, joka tunnetaan myös nimellä Lo. Se on eristetty muusta Nepalista ja jakaa rajan Tiibetin kanssa. Kerran itsenäinen kuningaskunta liitettiin Nepalin kuningaskuntaan 1700-luvulla. Kun Nepalista tuli tasavalta vuonna 2008, Mustang menetti valitettavasti asemansa kuningaskuntana. Ylä-Mustang on säilynyt lähes koskemattomana ainutlaatuisen kulttuurinsa ja karun vuoristomaisemansa kanssa. Tästä huolimatta tien rakentaminen on käynnissä ja saattaa muuttaa alueen luonnetta lähitulevaisuudessa. Lisää tästä luvussa “Tie Yli Ylä-Mustangin: Loppu Mustangille Vaelluskohteena?” alempana. Mene nyt, kun se vielä tuntuu kaukaiselta viimeiseltä rajalta!

Pokharasta, Annapurnan portilta, hyppäät upealle lennolle Jomsomiin. Täältä aloitat vaelluksen pohjoiseen Ala-Mustangiin ja nousun Ylä-Mustangiin, jota joskus kutsutaan Pikku-Tiibetiksi. Astut toiseen maailmaan, jossa kaikki näyttää, tuntuu ja tuoksuu hyvin erilaiselta. Reitti seuraa suunnilleen Kali Gandaki -joen kulkua, joka leikkaa kuivan, karun maan läpi. Ihmiset ovat asuneet, tai ehkä parempi sana on selviytyneet, täällä vuosituhansia upeassa eristyneisyydessä. Nerokkaat kastelujärjestelmät varmistavat, että kylät voivat kasvattaa ohraa, perunoita ja muita vihanneksia. Kaukaa katsottuna vihreät, terassoidut pellot ovat todellisia keitaita muuten karussa maisemassa. Matkan varrella ohitat monia hyvin säilyneitä gompoja (luostareita), mani-seiniä ja stupia, joita saatat pystyä vierailemaan. Vaellus nousee vähitellen Ylä-Mustangin pääkaupunkiin, Lo Manthangiin (3810m). Vuonna 1340 perustettu tämä salaperäinen, muurien ympäröimä "kaupunki" ei ole muuttunut paljoa siitä ajasta. Tämän paikan saavuttaminen on kirjaimellisesti matkan kohokohta, ja vietämme täällä pari yötä saadaksemme vilauksen siitä, millaista elämä tässä korkeassa, syrjäisessä paikassa on.

Varaa nyt

Mikä on paras aika tehdä Upper Mustang -vaellus?

Suurin osa Nepalin vaelluskohteista altistuu kesäkuusta syyskuun puoliväliin kestävälle monsuunisateelle. Vaelluksia on silti mahdollista tehdä, mutta ne voivat olla hyvin märkiä kokemuksia, joilla on rajoitetut näkymät. Upper Mustangin alue on poikkeus. Tämä korkealla sijaitseva aavikko sijaitsee Annapurnan sateenvarjossa, ja voit kokea kristallinkirkkaita päiviä ja kuivaa säätä tähän aikaan vuodesta. Mielenkiintoista on, että kesäkuukaudet ovat myös suhteellisen hiljaisia. Parhaat teetuvat ovat kokonaan sinun käytössäsi. Suosituimmat ajat vuodesta ovat kevät ja syksy.

Tijifestivaali pidetään toukokuussa. Monet vaeltajat haluavat yhdistää seikkailunsa tähän perinteiseen festivaaliin. Kolmipäiväinen festivaali järjestetään entisen Mustangin kuninkaan palatsin tiloissa. Paikalliset kaukaa ja läheltä vierailevat Lo Manthangissa, Upper Mustangin pääkaupungissa, osallistuakseen festivaaliin. Voit mennä vaeltamaan Upper Mustangiin talvella, mutta siellä on erittäin kylmä ja sinun on varmistettava, että tuot mukaasi oikeat varusteet.

Mikä on paras aika tehdä Upper Mustang -vaellus?

Kuinka vaikea on Upper Mustang -vaellus?

Vaeltaminen korkealla ei ole koskaan todella helppoa. Sopeutuminen vie aikaa, ja ensimmäisinä vaelluspäivinä tulee varmasti huohotettua. Upper Mustang -vaellus alkaa suhteellisen korkealta, 2800 metristä, mutta korkeuden nousu on melko asteittaista. Tekeehän se tästä vaelluksesta helpon? No, ei aivan. Päivistä tulee pitkiä matkan suhteen, jopa 22 kilometriä. Ja korkeuden, kuivan ilman ja voimakkaiden tuulien yhdistelmä voi aiheuttaa epämukavuutta vaelluksen aikana. Joten vaikka vaellus ei teknisesti ole vaikea, jotkut päivät voivat olla melko rankkoja ja vaatia kestävyyttä ja päättäväisyyttä. Varmista, että olet hyvässä kunnossa!

Tie Yli-Ylä-Mustangin halki: Loppu Mustangi vaelluskohteena?

Tien rakentaminen Jomsomista Nepalin Ylä-Mustangin alueelle on tuonut mukanaan useita vaikutuksia, joihin vaikuttavat sekä positiiviset että negatiiviset tekijät, taustanaan Kiinan osallisuus alueella. Positiivisella puolella tie on merkittävästi parantanut yhteyksiä, yksinkertaistaen tavaroiden, lääkintätarvikkeiden ja ihmisten kuljetusta. Tämä lisääntynyt saavutettavuus voi luoda taloudellisia mahdollisuuksia, erityisesti matkailuun liittyvissä toiminnoissa ja kaupankäynnissä. Tukevat infrastruktuurihankkeet, kuten levähdysalueet ja huoltoasemat, voivat edelleen edistää alueen kokonaiskasvua.

Kuitenkin näiden positiivisten muutosten keskellä on herännyt huolia, erityisesti Ylä-Mustangin ainutlaatuisen kulttuurin ja ympäristön mahdollisista vaikutuksista. Lisääntynyt ihmistoiminta, erityisesti matkailu, on herättänyt huolta ympäristön rappeutumisesta ja kulttuuriperintökohteiden mahdollisesta uhasta. Sosiaalisesti ulkopuolisten virtaaminen alueelle saattaa aiheuttaa muutoksia perinteisissä elämäntavoissa ja yhteisön dynamiikassa.

Huomattavasti Kiinan vaikutus alueella lisää toisen kerroksen monimutkaisuutta. Kiinan strategiset intressit, taloudelliset kumppanuudet ja infrastruktuurihankkeet Nepalissa voivat vaikuttaa tien kehitykseen ja sen vaikutuksiin alueella. Tämä voi vaikuttaa taloudellisiin dynamiikkoihin, rajat ylittävään kauppaan ja alueelliseen geopoliittiseen tilanteeseen.

Mitä tämä tarkoittaa Ylä-Mustangin vaelluksen tulevaisuudelle? (Soratie) on jo ajettavissa 4X4-ajoneuvoilla aina Kiinan rajalle asti. Vaellusyritykset ovat ohjanneet perinteiset vaellusreitit pois tieltä, kulkien kylien läpi, jotka ovat suurelta osin häiriintymättömiä uusista kehityksistä. Kysymys kuuluu, voiko alue säilyttää ainutlaatuisen kulttuuriperintönsä ja koskemattoman vuoristoympäristönsä. Aika näyttää.

Tie Yli-Ylä-Mustangin halki: Loppu Mustangi vaelluskohteena?

Mikä on hyvä Upper Mustang -vaellusreitti?

Tämä 14 päivän vaellus syvälle Ylä-Mustangiin antaa sinulle mahdollisuuden tutustua ainutlaatuiseen tiibetiläiseen maisemaan ja kulttuuriin. Liity seuraamme tälle harvinaiselle vaellusseikkailulle.
Päivä
1

Aja Pokharaan

Aikaisin aamulla matkustamme kauniiseen Pokharan laaksoon Prithvi Highwayn kautta. Tämän 6-7 tuntia kestävän maisemallisen bussimatkan aikana näet Länsi-Himalajan vuoriston. Saavuttuamme perille sinulla on mahdollisuus tutustua Pokharaan, kauniiseen järvenrantakaupunkiin. Vaihtoehtoisesti voit lähteä veneilemään kimaltelevalle Phewa-järvelle. Yövymme paikallisessa hotellissa.

Pokhara

Info
Pokhara
Päivä
2

Lennä Jomsomiin ja vaella Kagbeniin.

Kesto: 03:30 h
Etäisyys: 10.5 km
Nousu: 230 m
Lasku: 130 m
Lennämme Pokharasta Jomsomiin, yhteen Mustangin pääkaupungeista. Matka kestää noin 20 minuuttia. Lennämme luoteeseen Pokharasta maailman syvimmän rotkon yli Annapurnan ja Dhaulagirin välillä. Lennolla voit nauttia kauniista näkymistä kukkuloille ja vuorille. Jomsomista vaellamme ylämäkeen 3 tuntia Kali Gandakin rinnalla, kunnes saavumme Kagbeniin, joka on portti Ylä-Mustangiin. Kylä sijaitsee kahden joen rannalla. Yövymme vierastalossa.

Kagbeni

Info
Kagbeni
Päivä
3

Vaellus Cheleen

Kesto: 05:30 h
Etäisyys: 14.4 km
Nousu: 610 m
Lasku: 420 m
Jatkamme matkaamme kohti Kali Gandakin itärantaa kiiveten useiden harjanteiden läpi ja suuntaamme sitten pohjoiseen Tangben kylään. Tämä kuvankaunis kaupunki on sokkelo kapeita kujia valkoiseksi kalkittujen muta- ja kivitalojen, tattaripeltojen ja omenapuiden keskellä. Majesteettinen Nilgiri hallitsee Kagbenin eteläistä taivasta. Sieltä vaellamme Chhusangin kylään 2 tuntia ennen kuin ylitämme vähenevän Kali Gandakin. Kiipeämme ylös valtavalle punaiselle sedimenttikivimassalle, joka on pudonnut yläpuolella olevalta kalliolta muodostaen tunnelin, jonka läpi Kali Gandaki virtaa. Ylittäessämme Kali Gandaki -laakson, kiipeämme ylämäkeen Cheleen. Tulet todistamaan kulttuurin hidasta muutosta Manangin kulttuurista tiibetiläiseen. Vietämme yön vierastalossa.

Chele

Info
Chele
Päivä
4

Vaellus Syangbocheen

Kesto: 07:15 h
Etäisyys: 15.4 km
Nousu: 1390 m
Lasku: 680 m
Tämänpäiväinen vaelluksemme kulkee jyrkän karun maan halki, kuparinpunaisen kanjonin vieressä. Teemme vähitellen laskeutumisen harjanteella oleville chorteneille, ja vaellamme alamäkeen vielä jonkin aikaa, kunnes saavumme kauniiseen Samarin kylään. Sieltä kiipeämme harjanteelle ja laskeudumme valtavaan rotkoon. Jatkamme vaellusta toisen laakson läpi ja ylitämme puron ennen kuin kiipeämme harjanteelle, joka sijaitsee 3 800 metrissä. Nousemme vielä yhdelle solalle, ylitämme toisen harjanteen ennen kuin voimme lopulta laskeutua Syangbocheen.

Syangboche

Info
Syangboche
Päivä
5

Vaellus Ghamihin

Kesto: 04:30 h
Etäisyys: 11.5 km
Nousu: 470 m
Lasku: 680 m
Syangbochesta lähdemme vaeltamaan loivasti ylöspäin, kunnes saavumme 3770 metrin korkeudessa sijaitsevalle solalle ja vaellamme alaspäin saavuttaaksemme Gelingin kylän. Gelingistä menemme ylöspäin kulkien peltojen läpi laakson keskelle. Sitten kiipeämme vaikean maaston yli laakson päätyyn Nyi La -solalle (3840m). Sieltä laskeudumme puoli tuntia, kunnes saavumme polun risteykseen; oikeanpuoleinen polku johtaa Charangiin, kun taas vasemmanpuoleinen polku vie Ghamiin. Ghami on kylä, jossa on valkoiseksi kalkittuja muta- ja kivitaloja, joita reunustaa riippuva kallio. Tämä on loistava paikka viettää yö.

Ghami

Info
Ghami
Päivä
6

Vaellus Charangiin

Kesto: 04:00 h
Etäisyys: 10 km
Nousu: 470 m
Lasku: 480 m
Tänään vaellamme Mustangin kuivimpaan osaan. Se tulee olemaan rasittava vaellus, joka ylittää melko karua maastoa. Mutta päästyämme määränpäähämme, meitä palkitaan upeilla näkymillä syrjäiselle maaseudulle, ja voimme nähdä vuoria kaikkiin suuntiin. Saavuttuamme Charangiin, suureen kylään Charang Chu -kanjonin huipulla, olemme ansainneet hieman lepoa. Kylän itäpäässä voit löytää keskiaikaisen linnakkeen ja punaisen gompan, jotka pitävät sisällään upean kokoelman patsaita ja thangka-maalauksia.

Charang

Info
Charang
Päivä
7

Vaellus Lo-Manthangiin

Kesto: 06:45 h
Etäisyys: 18 km
Nousu: 770 m
Lasku: 500 m
Trekkaamme yhdelle tämän matkan tärkeimmistä nähtävyyksistä: Lo Manthang. Tämä oli Lo-kuningaskunnan muurattu pääkaupunki. Kaupungin perusti vuonna 1380 Ame Pal. Se koostuu noin 150 taloudesta ja lama-gurujen asunnoista. Trekkaamme Lo-Gekarin kautta, joka on Nepalin vanhin gompa ja vanhempi kuin Tiibetin Samye Gompa. Saavuttuamme Lo:n muurattuun kaupunkiin sinulla on mahdollisuus vierailla alueen muinaisissa temppeleissä ja luostareissa sekä kuninkaan vaikuttavan palatsin ympäristössä, jossa Lo-Manthangin kuningas ja kuningatar asuvat. Sinulla on mahdollisuus ratsastaa hevosella ja nähdä kaunis laakso.

Lo-Manthang

Info
Lo-Manthang
Päivä
8

Tutkimusmatka Lo Manthangiin

Tutustumme mystiseen Lo Manthangin kaupunkiin alkaen kahden tunnin vierailulla Namgyal Gompassa. Tämä kaunis gompa sijaitsee kukkulan laella, ja sillä on suuri sosiaalinen, uskonnollinen sekä oikeudellinen merkitys, sillä se toimii paikallisena tuomioistuimena. Sen jälkeen vierailemme Tingkharin kylässä, joka sijaitsee Lo Manthangin luoteispuolella ja jossa on 40 taloutta. Käymme myös Champa Lhakangissa, jossa sinulla on mahdollisuus ihailla suurta Buddha-patsasta ja seinille maalattuja yksityiskohtaisia mandaloita.

Lo-Manthang

Info
Lo-Manthang
Päivä
9

Vaellus Dhamkariin

Kesto: 06:20 h
Etäisyys: 16.3 km
Nousu: 730 m
Lasku: 740 m
Lähdemme Lo Manthangista ylämaan reittiä pitkin. Se palkitsee meidät upeilla näkymillä Lo Manthangiin ja Charangin laaksoon, taustalla lumihuippuiset vuoret. Ylitämme Dhi-solan 4 100 metrin korkeudessa ja saavumme Dhamkariin. Täällä vietämme yön.

Dhamkar

Info
Dhamkar
Päivä
10

Laskeudu Syangbocheen

Kesto: 06:15 h
Etäisyys: 16 km
Nousu: 720 m
Lasku: 750 m
Dhaulagirin ja Nilgirin sekä muiden jättiläisten seistessä taustalla, vaellamme alas Syangbocheen. Matkalla kuljemme Rachen Gompan, mystisen gompan, ohi, joka sijaitsee kallioisen luolan suuaukolla. Yövymme vierastalossa Syangbochessa.

Syangboche

Info
Syangboche
Päivä
11

Vaellus Chhusangiin

Kesto: 07:45 h
Etäisyys: 18 km
Nousu: 730 m
Lasku: 1560 m
Jatkamme vaellustamme jyrkkien harjanteiden ja kukkuloiden yli. Vaellamme Tetangiin, Chhusangin yläkylään, joka sijaitsee kahden kukkulan välissä. Se on turvallinen pakopaikka voimakkaalta tuulelta, joka iskee usein Kali Gandakin laaksoon.

Chhusang

Info
Chhusang
Päivä
12

Vaellus Jomsomiin

Kesto: 07:30 h
Etäisyys: 21.7 km
Nousu: 480 m
Lasku: 690 m
Tämän unohtumattoman vaelluksen viimeisenä päivänä ohitamme Jharkotin kylän ja vierailemme paikallisessa luostarissa, suuressa Tiibetin yrttilääketieteen keskuksessa ja näemme muinaisen linnakkeen, joka oli aikoinaan palatsi. Laskeutuessamme Jomsomiin nautimme näkymistä Kali Gandaki -laaksoon ja Kagbenin kylään. Tämä on portti Mustangiin. Vietämme vaelluksen viimeistä päivää Jomsomissa koko henkilökuntamme kanssa.

Jomsom

Info
Jomsom
Päivä
13

Lento Pokharaan ja kaupungin tutkiminen

Lennettyämme 20 minuutin lennon Pokharaan, vietämme loppupäivän kaupungissa tutkien ja rentoutuen. Jos et ole vielä tehnyt sitä, mene veneilemään eksoottisille Phewa-, Rupa- ja Begnas-järville, vieraile kauniissa kukkulan laella sijaitsevassa luostarissa tai tutki mystisiä luolia. Sinulla on mahdollisuus ostaa matkamuistoja ja nauttia eloisasta kaupungin yöelämästä.

Pokhara

Info
Pokhara
Päivä
14

Aja Pokharasta Kathmanduun

Aamiaisen jälkeen matkustamme takaisin pääkaupunkiin Prithvi Highwayn kautta. Kerran vielä maisemallinen bussimatka pitää sinut virkistyneenä koko matkan ajan. Eroamme Kathmandussa. Toivottavasti nautit loppuajastasi Nepalissa! Namaste!
Piilota koko matkasuunnitelma

Etkö ole vielä varma tai haluatko keskustella suunnitelmistasi Upper Mustang -vaellus yhdelle vaellusasiantuntijoistamme? Ota yhteyttä tänään ja muuta unelmasi muistoiksi!

Upper Mustang -vaellusreitti kartta

Tämä kartta antaa yleiskuvan reitistä, jota seuraamme Upper Mustang -vaelluksellamme.

Millaisia majoitusmahdollisuuksia voin odottaa Upper Mustang -vaelluksella?

Vaellus Upper Mustangissa on ainoa teehuonevaellus Nepalissa, jonka voit tehdä ilman, että kesän monsuunisateet vaikuttavat siihen. Samankaltaisilla alueilla, jotka välttävät monsuunin, kuten Inner Dolpo ja Nepalin kaukainen länsi, sinun on leiriydyttävä. Ei ole olemassa jatkuvaa virallista majoitusta, joka mahdollistaisi täyden teehuonevaelluksen.

Ovatko Upper Mustangin teehuoneet erilaisia kuin muissa Nepalin vaellusalueilla olevat? Kyllä, ne ovat. Mustangissa arkkitehtuuri on tiibetiläistä, tasakattoineen ja erottuvine ikkunakehyksineen. Kattojen päällä puut ja pensaat kuivataan käytettäväksi polttoaineena talvella. Älä odota ylellisyyksiä kuten Everestin perusleirin vaelluksella. Alueella ei vieläkään käy paljon turisteja, ja majoitus on melko yksinkertaista, mutta hyvin autenttista. Joten vaikka WiFi ja kuuma vesi eivät ehkä ole saatavilla, sinulla on mahdollisuus maistaa paikallista ruokaa, kuten jakkijuustoa ja jakinvoiteetä. Yöpyminen Upper Mustangin teehuoneessa on todella paikallinen kokemus, joka antaa sinulle käsityksen siitä, miten ihmiset tässä osassa maailmaa elävät elämäänsä.

Millaisia majoitusmahdollisuuksia voin odottaa Upper Mustang -vaelluksella?

Mitä lupia tarvitaan Upper Mustangille?

Ylä-Mustangin vaellukselle tarvitset kaksi erilaista lupaa, jotka molemmat järjestää paikallinen tiimimme Kathmandussa.

ACAP (Annapurna Conservation Area Permit)

Annapurnan suojelualueelle pääsy vaatii luvan, jonka hinta on 20 USD per henkilö. Tämä lupa myöntää yhden sisäänpääsyn ja on voimassa koko vaelluksen ajan. Se on myös pakollinen muille vaelluksille, kuten Annapurna Circuit ja ABC-vaellus.

RAP (Restricted Area Permit)

ACAP-alueella oleskelulle ei ole erityistä aikarajoitusta. Kuitenkin, ne jotka jatkavat Ylä-Mustangiin (Kagbenistä eteenpäin), tarvitsevat rajoitetun alueen luvan (RAP). Tämä lupa maksaa 500 USD per henkilö 10 päivältä, ja jokaiselta lisäpäivältä peritään 50 USD. Ylä-Mustangin vaellukselle ei tarvita TIMS-korttia (Trekkers Information Management System), sillä rajoitetun alueen lupa (RAP) on riittävä. Se sisältää tiedot vaeltajasta ja hänen määränpäästään hätätilanteen tai ongelman varalta.

Mitä lupia tarvitaan Upper Mustangille?

Pakkauslista Upper Mustang -vaellus varten

Vaeltaminen Nepalissa vaatii kunnolliset varusteet. Erityisesti perusasiat, kuten 80-90 litran reppu ja laadukkaat vaellussukat. Lue laaja blogi täältä siitä, mitä kannattaa ottaa mukaan.
  • Asiakirjat

  • Uni

  • Jalkineet

  • Vaatetus

  • Asusteet

Kuinka tunnistaa ja estää AMS Upper Mustang -vaellus -osiossa?

On tärkeää ymmärtää, että vuoristotauti voi vaikuttaa kehen tahansa, iästä, kuntoilutasosta tai aiemmasta korkealla oleskelusta riippumatta. Nykyään on useita työkaluja, joilla voi seurata terveyttään korkealla. Laajalti käytetty (analoginen) menetelmä on Lake Louise -pistekortti. Se merkitsee korkeuden oireet pitäen mielessä niiden vakavuuden. Se on yleinen työkalu, jota oppaat käyttävät. Nykyään useimmat vaellus- ja vuoristo-oppaat tuovat mukanaan veren happisaturaatiomittarin, joka mittaa myös sykkeen. Nämä ovat keskeisiä indikaattoreita siitä, sopeutuuko henkilö hyvin korkeuteen vai ei. AMS voi esiintyä, kun vaelletaan Upper Mustang -vaellus. Alla voit löytää kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää vuoristotaudista.

  • Akuutti vuoristotauti (AMS)

    Korkean paikan sairaus, joka tunnetaan myös nimellä akuutti vuoristotauti (AMS), on terveydentila, joka ilmenee, kun joku altistuu alhaisille happipitoisuuksille korkeammilla korkeuksilla. AMS on vakava tila ja, kuten nimi viittaa, akuutti. Se on hoidettava välittömästi, sillä se voi olla hengenvaarallinen. Useimmat ihmiset kokevat jonkin verran lieviä korkean paikan sairauden oireita. On tärkeää olla tietoinen näistä oireista ja toimia ennen kuin oireet pahenevat. Alla jaamme erilaiset AMS:n muodot ja kuinka voit vähentää sen riskiä.

    AMS-oireet

    On tärkeää tietää, kuinka tunnistaa korkean paikan sairaus. Voit kokea seuraavia oireita korkeusmuutoksen vuoksi: päänsärky, ruokahaluttomuus, hengitysvaikeudet, unettomuus, pahoinvointi ja oksentelu. Näiden oireiden voimakkuus ja vakavuus voivat lisääntyä korkeuden myötä, ja yleinen väsymyksen tunne vie kaiken ilon pois. Tämä voi edelleen pahentua johonkin näistä hengenvaarallisista tiloista.

    Korkean paikan keuhkoödeema (HAPE): HAPE on tila, jossa nestettä kertyy keuhkoihin, mikä vaikeuttaa hengittämistä. Oireisiin voi kuulua hengenahdistus, jatkuva yskä, rintakehän kireys ja kohonnut syke. Se voi olla hengenvaarallinen tila ja vaatii välitöntä laskeutumista alemmille korkeuksille ja vakavissa tapauksissa lääketieteellistä hoitoa.

    Korkean paikan aivoödeema (HACE): HACE on vakavampi tila, jossa nestettä kertyy aivoihin. Oireisiin voi kuulua voimakas päänsärky, sekavuus, koordinaation menetys ja muuttunut mielentila. HACE on myös lääketieteellinen hätätilanne ja vaatii välitöntä laskeutumista ja lääketieteellistä hoitoa. Alla 7 tapaa vähentää AMS:n riskiä:

    • 1. Vähittäinen nousu

      Yksi tehokkaimmista tavoista estää AMS on nousta vähitellen. Kun matkustat korkeille korkeuksille, yritä käyttää useita päiviä sopeutumiseen ennen kuin nouset korkeammalle. Tämä antaa kehollesi aikaa sopeutua vähentyneisiin happitasoihin. Kaikki vaelluksemme Nepalissa ottavat riittävän sopeutumisen huomioon.

    • 2. Pidä itsesi nesteytettynä

      Nestehukka voi lisätä AMS:n riskiä, joten juo runsaasti nesteitä. Vältä liiallista alkoholin ja kofeiinin kulutusta, sillä ne voivat edistää nestehukkaa.

    • 3. Ruokavalio

      Syö tasapainoinen ruokavalio, jossa on riittävästi hiilihydraatteja, ja vältä raskaita, rasvaisia aterioita. Hiilihydraatit voivat auttaa kehoasi hyödyntämään happea tehokkaammin korkeissa korkeuksissa.

    • 4. Lääkitys

      Jotkut henkilöt saattavat harkita lääkityksen, kuten asetatsolamidin (Diamox), ottamista AMS:n ehkäisemiseksi. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen minkään lääkityksen käyttöä ja ole tietoinen mahdollisista sivuvaikutuksista.

    • 5. Lepo

      Varmista, että saat tarpeeksi unta ja lepoa nousun aikana. Väsymys voi lisätä AMS:n riskiä.

    • 6. Vältä liiallista rasitusta

      Pidä itsesi rauhallisena ja vältä liiallista rasitusta. Kuuntele kehoasi, ja jos koet AMS-oireita, lepää tai laskeudu alempaan korkeuteen.

    • 7. Laskeudu, jos oireet jatkuvat

      Jos koet AMS:n oireita, kuten päänsärkyä, pahoinvointia, huimausta tai hengitysvaikeuksia, on tärkeää laskeutua alempaan korkeuteen. Oireita ei tule sivuuttaa tai vähätellä.

Mistä voin varata Upper Mustang -vaellus?

Bookatrekking.com-sivustolla voit varata tämän vaelluksen ja monia muita. Opastetut vaihtoehtomme tulevat asiantuntijoiden kanssa paikan päällä, ja ne tarjoavat sinulle kätevän, stressittömän, turvallisen ja opettavaisen tavan tutkia ulkoilmaa. Löydä tarjouksemme täältä. Helppokäyttöinen alustamme antaa sinun selata ja vertailla erilaisia vaellusvaihtoehtoja ja löytää täydellinen sopivuus kiinnostuksen kohteillesi, kyvyillesi ja budjetillesi.

Jos sinulla on kysyttävää tietystä vaelluksesta tai tarvitset apua oikean valinnan tekemisessä, vaellusasiantuntijatiimimme on täällä auttamassa sinua. Ota vain yhteyttä meihin, ja olemme iloisia voidessamme antaa sinulle henkilökohtaisia suosituksia ja neuvoja, jotta voit suunnitella elämäsi vaellusseikkailun.

Eikö tämä ole sinun juttusi ja etsit muita upeita seikkailuja? Tutustu yhteen blogikirjoituksistamme:

Kommentit

Tietoa meistä

Bookatrekking.com-sivustolla löydät vaelluksen, joka tekee elämästäsi unohtumattoman. Halusitpa sitten tutkia Inca Trail -reittiä tai kiivetä Kilimanjarolle. Bookatrekking.com tarjoaa laajan ja monipuolisen valikoiman ensiluokkaisia vaelluksia. Täällä ei anneta vääriä lupauksia. Läpinäkyvät hinnat ja varaukset vahvistetaan välittömästi. Löydä, vertaa, varaa ja vaella!
Lue lisää meistä
Tietoa meistä

Myös mielenkiintoista