Campo Base Everest: Un Trek al Tetto del Mondo

Il Monte Everest, noto anche come Chomolungma, Sagarmatha e la Dea Madre della Terra, sono tutti nomi per la stessa leggendaria montagna. Al di fuori della regione himalayana, la gente si riferisce principalmente alla montagna come Monte Everest, dal nome del geografo Sir George Everest. Con i suoi 8848 metri sopra il livello del mare, è la montagna più alta della Terra. Dopo molti tentativi falliti, l'Everest è stato scalato per la prima volta nel 1953 dai leggendari alpinisti Tenzing Norgay ed Edmund Hilary. Il percorso che hanno utilizzato per raggiungere il piede della montagna è ora il percorso standard sia per gli alpinisti che per gli escursionisti per raggiungere il campo base del Monte Everest.

Assistere al punto più alto della Terra è un'attrazione irresistibile per molte persone. Ma, a differenza del campo base dell'Everest sul lato tibetano che ora è raggiungibile in auto, devi ancora camminare per 53 chilometri solo andata per raggiungere questo campo base sul lato nepalese. E non è sicuramente una passeggiata nel parco. L'altitudine del campo base dell'Everest è un incredibile 5364 metri (17.600 piedi) che lo rende il punto di campo permanente più alto del mondo. L'inizio del trekking è al piccolo aeroporto di Lukla a un'altitudine di circa 2850 metri (o 9200 piedi). Da lì si sale gradualmente oltre i villaggi sherpa e le foreste di rododendri fino alla "capitale" della valle del Khumbu, Namche Bazaar. Da qui puoi dare il tuo primo sguardo a vette spettacolari come Ama Dablam, Pumori e il Monte Everest.

Da Namche ci sono ancora quasi 2000 metri fino al campo base dell'Everest in un paesaggio sempre più aspro con cime montuose glaciali ovunque guardi. Condividi i pendii con i grandi animali dell'Himalaya, gli yak mentre ti avvicini alla tua più alta casa da tè del trekking a Gorak Shep. Con solo 3 chilometri da percorrere, il campo base dell'Everest è a portata di mano! La maggior parte delle organizzazioni fa un viaggio di andata e ritorno al campo base e ritorno a Gorak Shep perché l'alloggio all'EBC è solo in campeggio. Per vedere davvero il Monte Everest nella sua interezza dovrai scalare il picco non tecnico di Kala Patthar alto 5645 metri, una breve salita da Gorak Shep.

Altitudine. Questa è di gran lunga la parte più difficile di questo trekking. Ho fatto trekking e scalato sopra i 5000 metri in Africa, Sud America e Asia molte volte e più spesso che no, l'aria sottile è il punto cruciale di una spedizione, non la difficoltà tecnica. Ogni anno più di 30.000 persone partono da Lukla per fare trekking nella valle del Khumbu fino a uno dei campeggi più alti del mondo. Con un numero crescente di escursionisti, il sentiero è migliorato notevolmente negli ultimi due decenni. In termini tecnici, il classico trekking al Campo Base dell'Everest non è difficile, in quanto si tratta di camminare piuttosto che scalare il Campo Base dell'Everest. Tuttavia, gli escursionisti dovrebbero comunque essere in forma. Più sei in forma, più il trekking sarà confortevole e piacevole e maggiore sarà la possibilità di raggiungere con successo l'EBC.

Per ridurre il rischio di mal di montagna, le distanze giornaliere sono relativamente brevi, per permettere l'acclimatamento. Ogni giorno si salirà a quote più elevate e passerai un certo numero di giorni sopra un'elevazione di 4000 metri (13.000 piedi). Non importa quanto sei in forma, sentirai l'effetto dell'elevazione estrema. Più avanti in questo post del blog parleremo di più sull'altitudine e sul mal di montagna. Detto tutto questo, ci piace pensare che tutti con la giusta mentalità e una forma fisica decente possano farcela. Meglio iniziare ad allenarsi per il Campo Base dell'Everest!

La regione dell'Everest, insieme alla maggior parte delle altre aree di trekking in Nepal, ha quattro stagioni distinte: primavera, estate, autunno e inverno. I mesi da marzo a maggio, pre-monsonici, e da ottobre ai primi di dicembre, post-monsonici, sono i più popolari per il trekking al Campo Base dell'Everest. Ogni stagione offre la sua eccitazione e atmosfera e, in linea di principio, è possibile fare trekking tutto l'anno. Ci sono buone ragioni per cui la primavera e l'autunno sono considerate la stagione del trekking. Di seguito ti daremo una panoramica di come sono ciascuna delle stagioni.

Primavera

La primavera (marzo-maggio) è la stagione principale e i trekkers da tutto il mondo vengono al Campo Base dell'Everest in gran numero. In primavera, la temperatura è mite, le precipitazioni sono basse e le condizioni di trekking sono ottime. Sui sentieri c'è un grande fermento e un'anticipazione di vedere le vette più alte del mondo in tutto il loro splendore. C'è molta gente, ma perciò è un ottimo momento per connettersi con persone che la pensano allo stesso modo e parlare di avventure. Mentre le temperature diurne lungo il trekking sono piacevoli, la temperatura al Campo Base dell'Everest può ancora scendere sotto il livello di congelamento di notte e al mattino presto. Consulta la nostra lista di cose da mettere in valigia per il trekking più avanti in questo post del blog.

Estate

La stagione estiva cade nei mesi di giugno, luglio e agosto. L'estate è il mese con le temperature più alte e in questo senso è abbastanza piacevole. Tuttavia, questa è anche la stagione dei monsoni e piove molto. La possibilità di vedere le montagne intorno a te è minore poiché è nuvoloso la maggior parte del tempo. Il sentiero sarà bagnato e scivoloso e c'è un rischio maggiore di frane. D'altro canto, non c'è molta gente lungo il percorso e i villaggi sherpa sono più sereni.

Autunno

L'autunno nel Khumbu (settembre, ottobre, novembre) è, come la primavera, la stagione principale del trekking con condizioni simili. La grande differenza è che l'aria in primavera è a volte un po' fosca a causa della polvere nell'atmosfera. Dopo il monsone, l'aria è molto chiara, permettendo una vista superba delle montagne.

Inverno

La stagione invernale va da dicembre a febbraio. Questo periodo è il momento più difficile per fare trekking nella regione dell'Everest. Con l'altitudine del Campo Base dell'Everest che supera i 5000 metri, fa estremamente freddo. Le temperature notturne scendono a -20 gradi Celsius. Aggiungi vento e nevicate e avrai una vera e propria spedizione invernale. Perché continuiamo a organizzare il trekking al Campo Base dell'Everest in inverno? Lavoriamo con alcune delle migliori compagnie di trekking in Nepal. Oltre ai viaggi di trekking, organizzano anche spedizioni di arrampicata su alcune delle vette più alte dell'Himalaya. I nostri partner possono tenerti al sicuro e confortevole, anche in queste condizioni fredde. E probabilmente avrai l'intera Valle del Khumbu tutta per te!

Il nome Sherpa è spesso usato erroneamente come una parola generica per indicare le persone di montagna nepalesi o persino i portatori ad alta quota. Gli Sherpa sono un gruppo etnico tibetano che vive principalmente nelle regioni montuose dell'est del Nepal, con la più alta concentrazione nella Valle di Solu-Khumbu. La religione principale è il Buddismo, e durante il trekking al Campo Base dell'Everest vedrete molti gompa (monasteri) e stupa (un santuario a forma di cupola).

Nei primi giorni dell'alpinismo, gli Sherpa erano riconosciuti come un collegamento inestimabile per le spedizioni di grande scala nelle montagne dell'Himalaya. Erano (e sono tuttora) in grado di trasportare carichi massicci, spesso simili al loro stesso peso corporeo. Quella forza, l'esperienza di montagna e la capacità naturale di adattarsi alle altitudini estreme si sono trasformate in un mezzo di sussistenza sotto forma di turismo montano. Si stima che 50.000 escursionisti e scalatori visitino la Regione dell'Everest, rendendo il turismo la più grande fonte di reddito per molte famiglie Sherpa.

Un classico trekking al Campo Base dell'Everest richiede un minimo di 12 giorni per essere completato. La maggior parte dei giorni di trekking viene trascorsa salendo per acclimatarsi, tenendo a mente l'abbagliante altitudine del Campo Base dell'Everest di oltre 5000 metri. Ciò ti permette di immergerti nel paesaggio mozzafiato. Una volta raggiunto l'obiettivo finale del trekking, la maggior parte delle persone torna indietro a Lukla per altri tre giorni. Per coloro che hanno poco tempo, Bookatrekking.com ha progettato un trekking che include un giro in elicottero per tornare a Kathmandu dalla tua casa del tè più alta a Gorak Shep. Questo ti risparmia tre giorni e probabilmente le tue ginocchia ti ringrazieranno. Sarà il volo in elicottero più spettacolare della tua vita, sorvolando le montagne più alte del mondo. Infine, per coloro che vogliono fare trekking con stile, offriamo anche un Everest Base Camp Deluxe trek, soggiornando nelle migliori lodge disponibili lungo il percorso. Verrai trasportato in elicottero da Kathmandu a Lukla e tornerai in volo da Gorak Shep direttamente a Kathmandu.

Per il trekking al Campo Base dell'Everest, hai bisogno dei seguenti permessi:

TIMS (Trekkers Information Management System):

Questo permesso è importante per ogni trekker che desidera fare trekking in Nepal. Dall'Annapurna Circuit al trekking verso Poon Hill, tutti i percorsi di trekking richiedono questo permesso. Il costo è di NRS 2000 a persona. Questo equivale a circa 17 USD o 15 EUR.

Permesso di Ingresso al Parco Nazionale del Sagarmatha:

Per entrare nel Parco Nazionale del Sagarmatha, il parco nazionale che ospita la regione del Monte Everest, è necessario ottenere un permesso di ingresso. Questo permesso costa 30 USD + tasse governative. Tutti i permessi sono inclusi nel prezzo dei nostri viaggi e sono organizzati dal nostro partner locale.

Il percorso verso il Campo Base dell'Everest è uno dei trekking più alti del mondo, portandoti a altitudini ben oltre i 5000 metri. Il corpo umano ha bisogno di adattarsi a queste altitudini, e l'unico modo per farlo è salire gradualmente. Esploriamo un po' più a fondo cosa sia il mal di montagna e come puoi evitarlo.

Il mal di montagna acuto (AMS) è una condizione di salute che si verifica quando qualcuno è esposto a bassi livelli di ossigeno ad altitudini più elevate. L'AMS è una condizione seria e, come suggerisce il nome, acuta. Deve essere affrontata immediatamente, poiché è potenzialmente pericolosa per la vita. La maggior parte delle persone sperimenterà qualche lieve sintomo di mal di montagna. È importante essere consapevoli di questi sintomi e agire prima che diventino più gravi. Di seguito analizziamo le diverse forme di AMS e come puoi ridurre il rischio di contrarlo.

Sintomi dell'AMS

È fondamentale sapere come identificare il mal di montagna. Puoi sperimentare i seguenti sintomi a causa del salto di altitudine: mal di testa, mancanza di appetito, difficoltà respiratorie, insonnia, nausea e vomito. L'intensità e la gravità di questi sintomi possono aumentare con l'altitudine e una sensazione generale di affaticamento ti porterà via tutta la gioia. Questo può ulteriormente deteriorarsi in una di queste condizioni pericolose per la vita.

Edema Polmonare da Alta Quota (HAPE): L'HAPE è una condizione in cui il fluido si accumula nei polmoni, rendendo difficile respirare. I sintomi possono includere mancanza di respiro, tosse persistente, oppressione toracica e un aumento della frequenza cardiaca. Può essere una condizione pericolosa per la vita e richiede una discesa immediata a quote più basse e, nei casi gravi, un trattamento medico.

Edema Cerebrale da Alta Quota (HACE): L'HACE è una condizione più grave in cui il fluido si accumula nel cervello. I sintomi possono includere forti mal di testa, confusione, perdita di coordinazione e stato mentale alterato. L'HACE è anche un'emergenza medica e richiede una discesa immediata e attenzione medica.

10 modi per ridurre il rischio di AMS

1. Salita Graduale: Uno dei modi più efficaci per prevenire l'AMS è salire gradualmente. Quando viaggi ad alte altitudini, cerca di prendere diversi giorni per acclimatarti prima di salire più in alto. Questo permette al tuo corpo di adattarsi ai livelli ridotti di ossigeno. Tutti i nostri trekking in Nepal tengono conto di un'adeguata acclimatazione.

2. Mantieniti Idratato: La disidratazione può aumentare il rischio di AMS, quindi bevi molti liquidi. Evita il consumo eccessivo di alcol e caffeina, poiché possono contribuire alla disidratazione.

3. Dieta: Consuma una dieta equilibrata con adeguati carboidrati ed evita pasti pesanti e grassi. I carboidrati possono aiutare il tuo corpo a utilizzare l'ossigeno in modo più efficiente ad alte altitudini.

4. Medicazione: Alcuni individui possono considerare di prendere farmaci, come l'acetazolamide (Diamox), per aiutare a prevenire l'AMS. Consulta un professionista sanitario prima di usare qualsiasi medicinale e sii consapevole dei potenziali effetti collaterali.

5. Riposo: Assicurati di dormire e riposare a sufficienza durante la salita. La fatica può aumentare il rischio di AMS.

6. Evita lo Sforzo Eccessivo: Procedi con calma ed evita lo sforzo eccessivo. Ascolta il tuo corpo e, se sperimenti sintomi di AMS, riposa o scendi a una quota inferiore.

7. Scendi se i Sintomi Persistono: Se sperimenti sintomi di AMS, come mal di testa, nausea, vertigini o difficoltà respiratorie, è cruciale scendere a una quota più bassa. I sintomi non devono essere ignorati o sottovalutati.

8. Impara a Riconoscere i Segni: Informa te stesso e i tuoi compagni di viaggio sui segni e sintomi dell'AMS, e sii vigile nel monitorare le condizioni di ognuno.

9. Pianifica Giorni di Acclimatazione: Quando fai trekking o alpinismo ad alte altitudini, pianifica giorni di riposo per permettere al tuo corpo di acclimatarsi. Questo può comportare salire a quote più alte durante il giorno e scendere per dormire a quote più basse.

10. Mantieni la Consapevolezza dell'Altitudine: Presta attenzione all'altitudine a cui ti trovi e al ritmo di salita. Le salite rapide aumentano significativamente il rischio di AMS.

È essenziale comprendere che l'AMS può colpire chiunque, indipendentemente dall'età, dal livello di forma fisica o dall'esperienza precedente ad alta quota. Oggigiorno ci sono diversi strumenti per monitorare la tua salute ad alta quota. Un metodo (analogico) ampiamente utilizzato è la scheda di punteggio di Lake Louise. Segna i sintomi dell'altitudine tenendo conto della gravità. È uno strumento comune utilizzato dalle guide. Oggigiorno, la maggior parte delle guide di trekking e di montagna porta un saturimetro per ossigeno nel sangue, che misura anche la frequenza cardiaca. Questi sono indicatori chiave per capire se una persona si adatta bene all'altitudine o meno.