Quanto è difficile scalare il Kilimangiaro?

La sfida principale sul Kilimangiaro non è il terreno, è l'altitudine. Stai salendo a 5.895 metri senza molto tempo per adattarti, e il tuo corpo lo percepisce. Anche se i sentieri non sono tecnici e non c'è una vera e propria scalata coinvolta, l'aria diventa più rarefatta a ogni passo. Ciò significa meno ossigeno, recupero più lento e una maggiore possibilità di problemi legati all'altitudine come mal di testa, nausea o semplicemente pura stanchezza. Non è necessario essere un atleta per farcela, ma devi rispettare la montagna e il ritmo. Andare troppo veloce significa cercarsi guai. L'ho fatto io stesso, e l'ho pagato durante la notte in cui abbiamo raggiunto la vetta. Se vuoi saperne di più su come prevenire il mal di montagna, dai un'occhiata alla nostra guida completa qui.

Un'altra cosa che sorprende le persone è quanto possano sembrare lunghe le giornate, specialmente vicino alla cima. Durante la notte della vetta, inizi a camminare al buio, spesso intorno a mezzanotte, e continui per sei o più ore fino a raggiungere la cima. Poi devi tornare giù. È una spinta lunga, fredda e mentalmente estenuante. Non dormi molto, l'aria è rarefatta e ogni pausa sembra troppo breve. Quella combinazione di altitudine, mancanza di sonno, freddo e ripetizione è ciò che sfinisce la maggior parte delle persone. Fisicamente, è camminare. Mentalmente, è perseverare quando il tuo corpo dice che ne ha abbastanza.

Non hai bisogno di essere un alpinista per scalare il Kilimanjaro. Non è l'Everest. Devi essere abbastanza in forma per camminare per diversi giorni di fila e disposto a continuare quando diventa difficile. Tutto qui. Abbiamo visto tutti i tipi di persone raggiungere la vetta. Non solo i super in forma o i tipi da montagna, ma anche persone che si sono allenate con escursioni nel fine settimana e si sono semplicemente presentate pronte a dare il massimo. La scalata premia la costanza, non l'ego. Se ti mantieni idratato, ascolti le tue guide e prendi il tuo tempo, hai tutto ciò di cui hai bisogno.

Persino le parti che sembrano spaventose all'inizio, come il Muro di Barranco, sono più fattibili di quanto sembrino. È una breve sezione di arrampicata che troverai solo sui percorsi Machame e Lemosho. Da sotto potrebbe sembrare ripido, ma una volta che ci sei sopra, è in realtà molto divertente. Molte persone dicono che è la loro parte preferita di tutto il trekking. Non hai bisogno di abilità tecniche. Hai solo bisogno di mantenere la calma, un po' di equilibrio e la volontà di fidarti della tua guida e procedere un passo alla volta.

Non è necessario correre maratone o vivere in palestra per scalare il Kilimangiaro, ma è necessario essere preparati. Migliore è la tua forma fisica di base, più ti godrai il trekking e meno probabilità avrai di faticare con le lunghe giornate sul sentiero. Questo piano di 6 settimane è per persone che sono moderatamente in forma. Forse cammini o fai esercizio fisico già un paio di volte a settimana, ma non hai mai fatto nulla come giorni consecutivi di escursioni o portato uno zaino per ore. È su questo che lavoreremo qui.

L'obiettivo è semplice: costruire la resistenza per camminare dalle 6 alle 8 ore al giorno con uno zaino, dormire, svegliarti e farlo di nuovo. Non hai bisogno di attrezzature sofisticate o maschere per l'altitudine. Devi solo camminare, costruire forza nelle gambe, abituarti a terreni irregolari e praticare il mantenimento di un ritmo costante anche quando sei stanco. Di seguito, abbiamo delineato una struttura settimanale da seguire. Se la segui, arriverai sulla montagna sentendoti più forte, più sicuro di te e in grado di goderti meglio tutta l'esperienza—passo dopo passo, fino alla vetta. E solo per essere chiari: non siamo personal trainer. Se non sai da dove iniziare, o se desideri ulteriore supporto, può essere davvero utile parlare con un allenatore di fitness o andare in palestra per costruire la tua forza e resistenza in modo sicuro.

Scalare il Kilimangiaro è una sfida, ma è anche una delle esperienze più gratificanti che potrai mai vivere. La montagna non si cura se sei il più veloce, il più in forma o il più esperto. Ricompensa la pazienza, la preparazione e una mentalità stabile. Che tu sia preoccupato per l'altitudine, la lunga notte di vetta o ti stia solo chiedendo se hai quello che serve, ricorda: migliaia di persone raggiungono la cima ogni anno facendo un passo alla volta.

Essere preparati fa tutta la differenza. Se non l'hai ancora fatto, dai un'occhiata alla nostra lista di controllo per il Kilimangiaro per assicurarti di portare l'equipaggiamento giusto e leggi la nostra guida sulla mancia sul Kilimangiaro per sapere cosa aspettarti alla fine del tuo trekking. E naturalmente, se hai domande o vuoi aiuto per pianificare la tua scalata, contattaci. Siamo sempre felici di aiutarti.

Hai scalato il Kilimangiaro o stai pianificando di farlo? Condividi i tuoi pensieri o domande nei commenti qui sotto. Ci piacerebbe ascoltarti e aiutarti a prepararti per la tua storia di vetta.