Nederlands 
Zere knieën, een lach, het uitzicht vanaf de top. Als trekking experts waren wij op bezoek bij onze partners in Marokko en daar konden wij een beklimming van de hoogste berg van Noord-Afrika natuurlijk niet laten schieten. Hier onze beste tips voor het beklimmen van Mount Toubkal!
Wij hebben een zogenaamde Berber villages & Toubkal summit summit trekkingtocht gedaan. Dit betekent dat je de eerste dagen door de verschillende Berber dorpen wandelt, de lokale cultuur ervaart en in lokale Gitesslaapt. Het slot van deze tocht bestaat uit de beklimming van Mount Toubkal waarbij je kunt kiezen uit een 2- of 3-daagse beklimming. Benieuwd welke bij jou past? Lees dan verder.
2 of 3 dagen voor je Mount Toubkal beklimming?
Ben je een ervaren hiker en niet bang voor een uitdaging? Dan kun je kiezen voor de tweedaagse beklimming van Mount Toubkal. De eerste dag klim je naar de zogenoemde Refuge (net zoals bij de 3-daagse versie) op 3200 meter waar je dineert en slaapt. Hier vandaan start je de volgende dag rond 4.00 uur 's nachts je ultieme poging naar de top. Na 3 tot 4 uur klimmen bereik je het hoogtepunt, Jbel Toubkal op 4100 meter en geniet je van een eindeloos uitzicht rondom. Na het bereiken van de top is het tijd om te relaxen... dacht het niet! Als je voor de tweedaagse trekking gaat betekent dat je volledig afdaaltnaar Imlil: het startpunt van je beklimming op dag 1. Tussendoor stop je nog even bij de Refuge om te genieten van een welverdiende en broodnodige lunch die je weer zal voorzien van een extra energieboost.
Neem de tijd
Ga je voor de 3 daagse beklimming dan is de afdaling opgedeeld in twee dagen. Tijdens de dag van de beklimming naar de top van Jbel Toubkal vertrek je later, rond 6 uur in de ochtend, en kom je 's middags weer terug bij de Refuge waar je ook die nacht zult verblijven. De volgende dag vertrek je dan voor de afdaling richting Imlil. Wil je het iets rustiger aan doen en volop kunnen genieten van de natuur en rust om je heen, dan is deze trektocht jouw keuze. Zoals wij onze Toubkal beklimming hebben gecombineerd met de Berber Villages zijn er nog veel meer opties mogelijk in Marokko.
Heb je een goede algemene conditie en denk je dat de beklimming van Toubkal een walk in the park is? Besef je dan dat het beklimmen van een berg een sport op zich is en dat het specifieke training vergt als je je ultiem wilt kunnen voorbereiden. Naast het klimmen is het afdalen een zware belasting voor je gewrichten zoals je knieën. Hier een aantal tips om je goed voor te bereiden.
Wandel en wandel meer!
Wandel en wandel meer. Een manier om goed te worden in wat je doet, is om te oefenen. De beste praktijk voor wandelen is dan ook wandelen. Aangezien je geïnteresseerd bent in een meerdaags trekkingavontuur, gaan we ervan uit dat je al van wandelen houdt. Doe het vaker. Als je het geluk hebt om omringd te zijn door heuvels of zelfs bergen, is het tijd om ze vaker te zien. Een misvatting over trekking is dat het klimmen het moeilijkst is voor je lichaam. Fout. Afdalen is eigenlijk veeleisender. Wanneer je bergafwaarts wandelt, worden je bovenbeenspieren aan het werk gezet. Als je tijdens een wandeling al te veel spierpijn en zwakke plekken in je quadriceps opmerkt, kan het verstandig zijn om wat krachtoefeningen aan de mix toe te voegen. Als je quads en bilspieren lijden, kunnen je knieën en enkels het ook moeilijk krijgen.
Plezier is het doel
Je hoeft niet bij de sportschool ingeschreven te staan, want alleen al het gebruik van je lichaamsgewicht kan jou de resultaten geven die je wilt. Afhankelijk van hoe je je voelt, kun je je één of twee keer per week twee sets van 10 lunges, 10 squats en 10 step ups doen. Als je jezelf een beetje meer wilt pushen, kun je proberen wat pull ups toe te voegen en je routine op te voeren. Het is echter echt niet nodig om een stap verder te gaan in het opbouwen van je spierkracht. Je kunt al genieten van trekking wanneer je de basis, het wandelen, beheerst. Dit is geen fitness wedstrijd.
Kom je boven de 3000 meter dan kun je last krijgen van hoogteziekte. Aangezien je tijdens de eerste en mogelijk tweede nacht van je Toubkal beklimming op 3200 meter hoogte slaapt is het goed om op de hoogte te zijn van de verschijnselen van hoogteziekte zodat je er eventueel wat aan kunt doen. Symptomen van hoogteziekte beginnen te vertonen binnen een paar uur na aankomst op grote hoogte en omvatten misselijkheid, kortademigheid, hoofdpijn en een onvermogen om je fysiek in te spannen. Een algemeen gevoel van vermoeidheid zal alle vreugde wegnemen die je ervaarde toen het nog goed ging. Je kunt moeite hebben om in slaap te vallen, duizeligheid ervaren en last hebben van hevige hoofdpijn. Hier een aantal tips ter preventie.
Luister naar je lichaam
Luister naar je lichaam. Je lichaam vertelt je wanneer het rust nodig heeft. Luister er goed naar. Wees je bewust van de symptomen van hoogteziekte en praat erover. Laat je vrienden, je gids, je porters weten hoe je je voelt en neem een pauze wanneer je lichaam dat wil. Laat het niet erger worden. Eten. Eet zoveel als je kunt. Sla je maaltijd in de Refuge op weg naar Toubkal niet over, ook niet als dat wat je op je bord hebt je niet bevalt. Je lichaam werkt hard en heeft veel koolhydraten nodig om extra kilometers te kunnen maken en meer hoogte te kunnen overbruggen. Vergeet je dieet en koop die extra snickers. Trekking is hard werken en laat je gemakkelijk meer dan 4.000 calorieën per dag verbranden. Eet, je lichaam zal je dankbaar zijn.
Hydrateren
Voor en na voedsel komt water. Daarna komt er weer water. Echt, je zult je waterinname moeten opvoeren. Dit is een stuk gemakkelijker wanneer het warm is en je transpireert, maar op grote hoogte moet je gedisciplineerd zijn. Drink 3 tot 5 liter per dag en drink nog een kopje Marokkaanse thee. Je bent aan het wandelen en niet aan het feesten – Dus laat de alcohol voor na de tocht. Alcohol stimuleert bergziekte en dat is niet alleen omdat alcohol je uitdroogt. Een voordeel tijdens je trekking in Marokko: Alcohol is lastig te krijgen in dit islamitische land en thee is het populairste drankje en is tevens een specialiteit.
In Marokko is het altijd warm toch? Ga je naar de kust of vlieg je naar de steden in het binnenland zoals Marrakesch (Toubkal is vlakbij) dan is het inderdaad het hele jaar door aangenaam of zelfs heet. Wij beklommen in mei Mount Toubkal en vlogen hiervoor naar Marrakesh. Waar de temperatuurmeter in Marrakesh de 40 graden Celcius aantikte, liepen we een aantal dagen daarna door de sneeuw op Toubkal. Zoals je begrijpt heeft het seizoen direct invloed op de zwaarte en de paklijst van je reis naar Marokko.
De winter
De winterperiode (november t/m maart) wordt vaak gezien als de periode waar je beter niet Toubkal kunt gaan beklimmen. Daar zijn wij het pertinent mee oneens. Wil je prachtige besneeuwde bergtoppen aanschouwen, hou je van een fysieke uitdaging, ben je bereid om je alleen op de wereld te voelen? Beklim dan Toubkal in de winter. Verwacht dat vanaf de Refuge (3200 m) alles bedekt is met sneeuw en dat de temperatuur s nachts ver onder het vriespunt kan duiken. Als je de Toubkal in de winter kan beklimmen heb je Ice Axes (ijsbijlen) en Cramp Ons (stijgijzers) nodig. Deze kun je in Imlil, het startpunt van je trek, huren voor zo’n € 5,- euro per dag.
De herfst of lente
Klim je in de herfst of in de lente? Dit betekent dat je je goed moet voorbereiden op zowel de hitte als de kou. Tijdens je eerste dag op weg naar de Refuge op 3200 meter kan het erg warm zijn op de trails. De zon is ongenadig, dus bereid je goed voor met zonnebrand (factor 50), een pet en zonnebril. Tip: Neem een shirtje met opstaande kraag (polo), sjaaltje of buff mee. Uit ervaring weten we dat je nek ontzettend kan verbranden. Op dag 2 naar de top van Toubkal kun je nog steeds sneeuw verwachten en ligt de temperatuur waarschijnlijk rond het vriespunt. Een lange broek, goede jas, muts, sjaal en handschoenen zijn van harte aan te bevelen.
De zomer
Je zou het misschien niet verwachten, maar de zomerperiode is de drukste periode voor het beklimmen van Mount Toubkal. Zowel de locals als de toeristen vluchten voor de hitte in het binnenland en de steden en zoeken de bergen op ter verkoeling. In het Atlasgebergte is het gedurende het zomerseizoen nog enigszins aangenaam, zelfs voor een trektocht. Zorg ervoor dat je je goed voorbereid tegen de zon. Tijdens het laatste stuk naar de top kan het nog steeds koud zijn, dus zorg ervoor dat je een lange broek en goede jas meeneemt.
Ga je een trektocht doen in het Atlasgebergte dan is de kans heel groot dat je een vlucht boekt naar Marrakech, wat op een uur rijden ligt van Imlil. Doorgaans het startpunt van je Toubkal beklimming. Marrakech is zeker de moeite waard en zou je niet moeten overslaan voorafgaand of na je trektocht. Verblijf hier in de vele zogenoemde riads. Een riad is een groot, vaak rechthoekig, traditioneel huis met twee verdiepingen, gebouwd rond een kleine binnenplaats. De binnenplaats dient als een tuinsalon waar de maaltijden worden geserveerd. Dit verklaart ook de oorsprong van het woord Riad, een Arabische term voor tuin. Riads waren de huizen van de rijkste burgers, zoals handelaren en hovelingen. Lees hier onze blog over de beste tips voor je verblijf in Marrakech.
Gites en Refuges
Ga je niet rechtstreeks de Toubkal op, maar besluit je om ook door de Berber dorpen te trekken dan zul je in de lokale Gites verblijven. Dit zijn de lokale hotels die door je trekkingsmaatschappij zijn vastgelegd. Ze zijn vrij back to basic, maar van alle benodigdheden voorzien. Verwacht een gedeelde slaapkamer, een douche met koud water, en een hurktoilet. De gastvrijheid van de lokale bevolking en het heerlijke eten doet je beseffen dat je de overbodige luxe eigenlijk helemaal niet nodig hebt. Tip: zorg voor een warme slaapzak aangezien het 's nachts koud kan worden en de gites over het algemeen geen verwarming kennen. Ben je op het punt gekomen om de Toubkal te beklimmen, dan is de kans erg groot dat je verblijft in de zogenoemde Refuge tijdens de laatste nacht voor je beklimming naar de top. Wij verbleven in de Refuge de Toubkal waar we een slaapzaal deelden met plusminus 30 personen. Een mix van snurkende personen, zweetvoeten en de adrenaline voorafgaand aan de beklimming naar de top resulteerde erin dat we nauwelijks in slaap zijn gekomen. Een alternatieve keuze is de Refuge Les Mouflons op dezelfde hoogte met meer luxere een duurdere hutten. Mochten wij deze beklimming overdoen, zouden we bereid zijn meer te betalen en zou onze keuze hier zeker op zijn gevallen. Tip: Informeer bij je trekkingsmaatschappij voorafgaand aan je klim waar je gaat verblijven. Klim je in de zomer dan kun je er ook voor kiezen om op 3200 meter in tenten te verblijven. Zorg dan wel voor een goede slaapzak aangezien het 's nachts nog koud kan worden.
Voor elke trektocht die je gaat doen in het Atlas gebergte krijg je een gids, muilezels, koks en dragers mee. Deze mensen zullen je als geen ander laten begrijpen wat de Berberse gastvrijheid inhoudt. Wij werden tijdens onze Berber Villages & Toubkal Climb elke dag weer verrast met de heerlijkste gerechten, thee en snacks tussendoor. Bovendien was ons bagage elke keer al ter plekke als wij op onze bestemming aankwamen. De salarissen in Marokko zijn niet te vergelijken met die in de Westerse wereld. Een beetje meer of minder fooi kan voor een Marokkaanse familie een groot verschil maken. Wij hebben tijdens onze trek € 10 euro per dag per persoon aangehouden als fooi. In onze ogen een goede richtlijn. Bovendien waren wij uitermate tevreden met de gegeven service.
Zoals al eerder gezegd is een goede voorbereiding het halve werk. Dat geldt zeker voor de dingen die je meeneemt voor je Toubkal beklimming. Vind hieronder jouw ultieme paklijst voor je Toubkal klim!
Paklijst
Dagrugzak en wat mee te nemen
Dagrugzak Zorg dat je dagrugzak niet te klein is, zeker 25 liter of groter. Uiteindelijk gaat er nog heel wat in voor een wandeldag. En als je ’s morgens begint met fleece of trui aan, is het prettig als die er ook nog in past. Zorg dat je dagrugzak comfortabel zit, je loopt er de hele dag mee. Goede schouderbanden en bij voorkeur een stevige heupband; dat verdeelt het gewicht beter. Als je makkelijk zweet kan een speciale laag om zweet te absorberen prettig zijn. Ook een extra T-shirt voor onderweg is dan fijn. Bij aankomst op een hoge pas of rustplek kun je dan je natte shirt wisselen en koel je minder snel af. Kijk ook of (de riem van) je dagrugzak handige vakken heeft of een goede bevestiging voor je camera of waterfles.
Voor de nachtrust
Wandelcomfort
Extra's
Ga je een trektocht doen in het Atlasgebergte dan krijg je automatisch te maken met de lokale Berberse cultuur. Besef dat je te gast bent en heb respect voor de cultuur die niet altijd overeenkomt met de Westerse opvattingen die jij wellicht hebt. Marokko is overwegend Islamitisch, waardoor het tonen van te veel bloot als ongepast wordt beschouwd. Lage decolletés en korte rokken komen anders over dan bedekte schouders en een wat hoger shirt of hemdje. Een omslagdoek of sjaal kan hierbij helpen. Ook voor mannen geldt dat een langere korte broek (bermuda) meer gepast is. Ook de tijd nemen om elkaar goedendag te zeggen is belangrijk in Marokko. Het internationale ‘Salamalikoum’ (vrede met u) kan je te pas en te onpas gebruiken. Als jij wordt aangesproken met ‘Salamalikoum’ antwoord je ‘Malikoum Salaam’. En ‘sjoekran’ is Arabisch voor dank u wel. Wij deden onze trektocht, gedurende de ramadan. Dat betekende dat onze gidsen en dragers overdag niks mochten eten en drinken. Het wordt gewaardeerd als je hier begrip voor hebt. Zij vinden het overigens niet erg als jij eet en drinkt overdag. Alcohol is ook lastig te verkrijgen tijdens de Ramadan en het is bovendien erg duur in Marokko.>
Wij zijn op bezoek geweest bij al onze partners in Toubkal voor een gezamenlijke review op kwaliteit en certificatie. Wil je er zeker voor zijn dat je boekt bij een betrouwbare trekkingsmaatschappij, boek dan via Bookatrekking.com. Op onze website kun je ons volledig aanbod van trektochten en aanbieders vinden voor de Toubkal beklimmingen, trektochten door Berber dorpen en alle tours gecombineerd met een bezoek aan de Sahara. Op Bookatrekking.com kun je gemakkelijk lokale aanbieders en trektochten met elkaar vergelijken en boeken. Bovendien hanteren wij de laagste prijs garantie. Heb jij de Toubkal beklimming van je dromen gevonden? Is In dat geval kun je overgaan tot boeken. Bij Bookatrekking.com doe je een aanbetaling van 15% van het totaalbedrag. Het restbedrag betaal jij op locatie voorafgaand aan de trek direct aan de trekking maatschappij. Bookatrekking.com maakt uitsluitend gebruik van de veiligste betalingsmethodes. Op het moment dat jouw boeking binnen is, is jouw plek gereserveerd, is jouw plek veilig en kun je je alvast verheugen op je gekozen trekking. Nadat je geboekt hebt, krijg je per e-mail bevestiging met alle benodigde informatie en de contactgegevens van de trekking maatschappij. Mocht je nog vragen hebben of wil je iets kortsluiten, dan kun je direct bij de juiste persoon informatie inwinnen. Je kunt natuurlijk ook altijd je vraag aan ons stellen. Stuur dan een mail naar support@bookatrekking.com Ook de trekkingmaatschappij krijgt jouw gegevens doorgestuurd en kan zodoende altijd contact met je opnemen en je van extra informatie voorzien.
Inshallah- ‘Als God het wil’. ‘Soms maakt het niet uit wat je gaat doen, maar met wie’. Soms zijn al deze clichés waar. Tijdens onze trektocht door het Atlas gebergte en de beklimming van Toubkal hadden wij ontzettend leuke reisgenoten, gidsen en dragers waardoor deze reis voor ons onvergetelijk is geworden. Soms moet je ook gewoon een beetje mazzel hebben.
Bij Bookatrekking.com kun je deze en vele andere trektochten boeken. Onze begeleide opties komen met experts ter plaatse, en bieden je een gemakkelijke, stressvrije, veilige en leerzame manier om van de natuur te genieten. Vind onze aanbiedingen hier. Met ons gebruiksvriendelijke platform kun je verschillende trekkingopties bekijken en vergelijken, en de perfecte oplossing vinden voor jouw interesses, vaardigheden en budget.
Als je vragen hebt over een specifieke trekking of hulp nodig hebt bij het kiezen van de juiste trekking, staat ons team van trekkingexperts voor je klaar. Neem contact met ons op en we geven je graag persoonlijke aanbevelingen en advies om je te helpen het avontuur van je leven te plannen.
Is dit niet jouw ding en ben je op zoek naar andere geweldige avonturen? Bekijk dan een van onze volgende blogposts:
Reacties