Pages

Bestemmingen
    Talen
  • English
  • Español
  • Deutsch
  • Nederlands
    Currencies
  • € Euro
  • £ British Pound
  • USD $
  • CAD $
  • SEK
  • NOK
  • DKK
  • AUD $
  • CHF
  • NZD $
  • ZAR
  • HK $
  • SGD $

Hoogteziekte, bergziekte of AMS. Dat wil je niet meemaken tijdens je trektocht. Jarenlang heb je gedroomd van je komende avontuur naar het Everest Base Camp in Nepal, Uhuru Peak op de Kilimanjaro, de beklimming van de Rinjani vulkaan of een andere hoge berg. Waar je ook heen gaat, hoogteziekte is beslist iets om rekening mee te houden! Er is geen plaats voor het onderschatten van hoogteziekte, het kan zelfs de meest ervaren trekkers overkomen! Laat ons je vertellen wat hoogteziekte is en, vooral, hoe je het kunt voorkomen.*

Laatste update: juli 2022

Tijdens je trektocht geniet je van de schitterende uitzichten en schieten de meters ongemerkt aan je voorbij. Plotseling word je overvallen door misselijkheid en heb je het gevoel dat je gaat overgeven. Je had er wel over gehoord, maar je had niet gedacht dat het jou zou overkomen. Hoogteziekte. Het is echt!

Wat is hoogteziekte?


Hoogteziekte spreekt voor zich. Het staat ook bekend als acute bergziekte (AMS), hypobaropathie of bergziekte en het is het gezondheidseffect dat de kop opsteekt bij blootstelling aan lage hoeveelheden zuurstof op grote hoogte. Op lagere hoogte, tot 1.500m (5.000ft) ervaar je een zwaardere ademhaling, maar hypobaropathie ervaar je meestal alleen vanaf 2.400m (8.000ft). Mits onbehandeld, kan hoogteziekte zich verergeren en veranderen in aandoening zoals high altitude pulmonary edema (HAPE) of zelfs high altitude cerebral edema (HACE). Hoewel HAPE en HACE dodelijk kunnen zijn, gebeurt het bij minder dan 1% van de blootgestelde niet-geklimatiseerde wandelaars en klimmers. Hoewel onze routes zijn ontworpen om voldoende acclimatisatie mogelijk te maken, zul je waarschijnlijk de beginstadia van hoogteziekte voelen en kan er een tekort aan zuurstof zijn tijdens het wandelen. Bergziekte kan iedereen overkomen, ongeacht leeftijd of lichamelijke conditie.

Hoogteziekte symptomen en diagnose


Symptomen van hoogteziekte beginnen te vertonen binnen een paar uur na aankomst op grote hoogte en omvatten misselijkheid, kortademigheid, hoofdpijn en een onvermogen om je fysiek in te spannen. Een algemeen gevoel van vermoeidheid zal alle vreugde wegnemen die je ervoer toen het nog goed ging. Je kunt moeite hebben om in slaap te vallen, duizeligheid ervaren en last hebben van hevige hoofdpijn. Je kunt ook je gevoel voor coördinatie verliezen, moeite hebben om te lopen en een drukkend gevoel op de borst hebben. Als het verder gaat naar HAPE of HACE, zul je misschien in de war raken, tijdens het rusten kortademigheid ervaren en kun je waarschijnlijk niet lopen. Hoe hoger de hoogte, hoe ernstiger je klachten kunnen worden. Als je de film Everest hebt bekeken, weet je waar we het over hebben. Maar die mannen waren aan het klimmen en gelukkig zijn wij alleen maar aan het wandelen. Voor het vaststellen van hoogteziekte bestaan een aantal scoresystemen. Gidsen zijn getraind in deze systemen en hebben ervaring met onmiddellijke behandeling. Hoewel veel mensen last zullen hebben van hoogteziekte, hoeft het niet te escaleren. Wanneer je je bewust bent van de symptomen, kun je veel doen om ervoor te zorgen dat je gezond blijft op grote hoogte.

Deze Treks zijn iets voor jou

Voorkom hoogteziekte tijdens je trekking


Er zijn een paar regels die je heel serieus moet nemen als je in de Himalaya bent. Je lichaam werkt hard om aan de nieuwe omgeving te wennen en laat je weten wanneer je het rustig aan moet doen.

Zorgvuldig voorbereiden


Raadpleeg je arts ongeveer 6 maanden voor de reis. Laat je volledig medisch controleren en vertel hem of haar wat het plan is. Koop medicatie aanbevolen door de huisarts. Als je van plan bent om te wandelen met kinderen, zorg ervoor dat je hun voorbereiding net zo serieus neemt. Heb je reeds bestaande medische aandoeningen? Zorg ervoor dat je ook hierover je arts raadpleegt.

Word fit


Als je wilt genieten van je trekking, zorg ervoor dat je alles wat je kunt doen om fysiek fit te worden. Wandel veel en probeer zoveel mogelijk hoogtemeters te maken. Train ongeveer 3 tot 6 uur per week met een rugzak van 10kg om een gemiddelde dag in de Himalaya te simuleren.

Luister naar je lichaam


Je lichaam vertelt je wanneer het rust nodig heeft. Luister er goed naar. Wees je bewust van de symptomen van hoogteziekte en praat erover. Laat je vrienden, je gids, je porters weten hoe je je voelt en neem een pauze wanneer je lichaam dat wil. Laat het niet erger worden.

Klim hoog, slaap laag


Een ongeschreven wet voor zowel wandelaars als klimmers is om hoog te klimmen, maar laag te slapen. Daarom duurt het voor die bergbeklimmers op Everest lang om naar de top te klimmen: ze gaan een paar keer op en neer voordat ze naar de top gaan. Ze klimmen hoog, maar slapen laag. Daarom zie je soms in het midden van je programma een geplande je op hoogte ben geweest.

Voeding


Eten. Eet zoveel als je kunt. Sla nooit een maaltijd over in een theehuis, ook niet als dat wat je op je bord hebt je niet bevalt. Je lichaam werkt hard en heeft veel koolhydraten nodig om extra kilometers te kunnen maken en meer hoogte te kunnen overbruggen. Vergeet je dieet en koop die extra snickers. Trekking is hard werken en laat je gemakkelijk meer dan 4.000 calorieën per dag verbranden. Eet, je lichaam zal je dankbaar zijn.

Hydratatie is essentieel


Voor en na voedsel komt water. Daarna komt er weer water. Echt, je zult je waterinname moeten opvoeren. Dit is een stuk gemakkelijker wanneer het warm is en je transpireert, maar op grote hoogte moet je gedisciplineerd zijn. Drink 3 tot 5 liter per dag en drink nog een kopje thee. Je bent aan het wandelen en niet aan het feesten - Dus laat de alcohol voor na de tocht. Alcohol stimuleert bergziekte en dat is niet alleen omdat alcohol je uitdroogt.

Kies het juiste programma


Je droomt er al jaren van de Kilimanjaro te beklimmen of de Annapurna Base Camp Trek te doen en nu besluit je op je budget te bezuinigen. Waarom? Doe het rustig aan!


De kans is groot dat het een ervaring is die je maar één keer in je leven meemaakt, dus neem de tijd om ervan te genieten. Hoe geleidelijker je een berg beklimt, hoe kleiner de kans dat je gezondheidsproblemen krijgt. Het zou toch zonde zijn om na een lange periode van opwinding teleurgesteld te zijn omdat je door misselijkheid niet alles uit je trektocht hebt kunnen halen?

Houd je urineren in de gaten


Meer drinken en op grote hoogte zijn zou er onvermijdelijk toe moeten leiden dat je vaker moet plassen. Neem hier nota van. Zorg er voor dat je vaker dan normaal aan het plassen bent. Als dat niet het geval is, weet je wat je moet doen: Meer drinken.

Reisverzekering


Het verhindert hoogteziekte niet, maar het is wel van belang voor het geval je medische hulp nodig heeft. Zorg ervoor dat je verzekeringsmaatschappij je dekt tijdens je reis en controleer ook of je gedekt bent voor reizen op grote hoogte. Verzekeraars vragen meestal om een upgrade zodra je van plan bent om naar bestemmingen op grote hoogte te reizen.

Je bent ziek. Wat nu?


Je begint je ziek te voelen en je vreest dat je last hebt van hoogteziekte. Wat doe je? Communiceren. Laat de mensen in je groep, je gids of je porter weten dat je je niet goed voelt. Gidsen en porters zijn getraind om de symptomen te herkennen en kunnen je ter plekke helpen. Daal af als je je gids vreest dat je zou kunnen lijden aan HACE of HAPE: De enige manier om zuurstofopname te verhogen is om af te dalen naar een lagere hoogte. Daar rust je tot je je beter voelt. Acclimatiseer en kom sterker terug.

*De verstrekte informatie is een verzameling van tips verzameld uit verschillende bronnen. Het is in geen geval bedoeld het advies van medische professionals te vervangen.


Over ons

Op Bookatrekking.com vind je dé trekking die jouw leven onvergetelijk maakt. Of je nu de de Inca Trail wilt ontdekken of de Kilimanjaro beklimmen. Bookatrekking.com heeft een breed en gevarieerd aanbod van eersteklas trekkingen. Hier worden geen valse beloften gemaakt. Transparante prijzen en boekingen worden direct vastgelegd. Vind, vergelijk, boek en trek!

© 2022 Bookatrekking BV

Filter Boek nu Contact opnemen