Trekking Nepal – Alles over Trektochten en Wandelen in Nepal

1. Home
2. Nepal
3. Trekking Nepal – Alles over Trektochten en Wandelen in Nepal

Trekking Nepal? Namaste! Een wereld van hoge pieken, eindeloze paden en tal van trekking mogelijkheden wacht op je. Toen je voor het eerst aan een trekking in Nepal dacht, stelde je je waarschijnlijk voor dat je de steile hellingen van de Mount Everest op zou lopen, inclusief de onbetrouwbare ladders over de Khumbu Icefall. Toch? Fout. Wandelen in Nepal gaat niet over het beklimmen van de hoogste toppen van de Himalaya en de wereld. Lees deze blog post over Nepal trekking en kom alles te weten over wandelen in Nepal, zoals de beste reistijd, het vinden van een berggids in Nepal, de beste Nepal trekking routes, wandelvergunningen en nog veel meer.

Laatst bijgewerkt in april 2021

Trekking in Nepal gaat ook niet alleen over het trekken naar het Everest Base Camp. Niet alleen de Everest regio heeft veel meer te bieden, maar ook de Annapurna, de Dolpo en Manaslu hebben genoeg mogelijkheden om te gaan wandelen. Ben je klaar om de natuurlijke schoonheid van Nepal te gaan ontdekken? Trek je wandelschoenen aan en ga wandelen.

Bij Bookatrekking.com helpen we elk jaar honderden trekking liefhebbers bij de keuze van een trektocht in Nepal en middels onze blogs delen wij graag onze tips met jou. Ben je nieuwsgierig naar ons aanbod? Bekijk hier dan alle opties!

Trekking in Nepal en COVID-19

De Covid 19 maatregelen zijn versoepeld en het reizen naar Nepal is weer veel gemakkelijker geworden. Voor het laatste nieuws over de reisbeperkingen omtrent Nepal neem je contact op met onze trekking experts via deze link. De trekking-industrie in Nepal is zwaar getroffen, maar volgens Chhatra Karki van Nepal Eco Adventure is het niet hun eerste crisis, en is er veel geleerd van de recente crisis. "De aardbevingen van 2015 hebben ons volledig onderuit gehaald. Maar we zijn er ook toen in geslaagd om weer op te staan."



Covid-19 gaf ons een heel vreemd jaar. Maar er is licht aan het eind van de tunnel! Nu is Nepal weer open voor toerisme en trektochten en Chhatra is blij: "De mensen zullen hier langzaam maar zeker terugkomen. Er zullen in deze bedrijfstak altijd mensen zijn die de eerste of de enige willen zijn om weer te gaan trekken in Nepal. En dat zullen er veel zijn, want als er één ding is dat we van de Corona-crisis hebben geleerd, dan is het wel dat de natuur daarbuiten niet zal veranderen."

Waarom trekking in Nepal?

Waarom niet? Lang voordat trekking trekking werd genoemd en er een industrie was om te wandelen, waren er al mensen die het in Nepal deden. In de Himalaya kun je gewoonweg niet naar het volgende dorp zonder dat geweldige wandelpad te volgen. Het is geen wonder dat Nepal het trekking Mekka van de wereld is. Je kunt de Kilimanjaro beklimmen, de W-Trek in Patagonië gaan wandelen en de Camino naar Santiago de Compostela doen. Dat kan je allemaal doen en toch kun je het niet vergelijken met wandelen in Nepal. Nepal vormt het dak van de wereld en er zijn tientallen toppen die net zo boeiend zijn als de Mount Everest.



Op de wandelpaden in Nepal krijg je ze allemaal te zien. Kom oog in oog staan met Kangchenjunga, Lhotse, Makalu, Cho Oyu, Dhaulagiri I en II, zie de Annapurnas en kijk naar de schoonheid van Manaslu. In Nepal kom je weer in contact met de natuur. Niet alleen de bergtoppen zijn een enorme aantrekkingsfactor voor trektochten, maar ook de flora en fauna van Nepal is aantrekkelijk. Nepal herbergt bijna 6500 bloeiende planten, 2500 soorten vasculaire planten en 130 endemische soorten. De nationale bloem is de rododendron, een bloem die je genoeg te zien krijgt als je in de Annapurna regio gaat wandelen. Nepal kent ook prachtige dieren zoals muskushert, de zwarte Himalaya beer, de eenhoornige neushoorn en de Aziatische olifant.

Hoe moeilijk is het om te wandelen in Nepal?

De gemiddelde trektocht in Nepal is niet moeilijk, maar wandelaars en trekkers moeten nog steeds redelijk fit zijn. Je bent immers nog steeds aan het wandelen door de Himalaya. Het is geen wandeling in het park, maar met de juiste mentaliteit, voldoende fysieke voorbereiding, goede uitrusting en acclimatisatie, kun je zeker genieten van een trekking in Nepal. Laten we niet vergeten dat plezier het belangrijkste doel van je trektocht moet zijn.

Dat je kunt genieten is naar ons idee altijd het belangrijkste als je de bergen ingaat. In het volgende hoofdstuk introduceren we de vijf beste trektochten in Nepal. Als je een van de makkelijkste wilt ervaren, kun je overwegen om de Ghorepani Poon Hill Trek te doen. Deze trektocht, in de Annapurna regio, geeft je een geweldige introductie in de wonderen van de trekking in Nepal, terwijl het je tegelijkertijd niet al te moeilijk wordt gemaakt. Een goede optie voor de Everest regio is de Everest View Trek. Ook dit is niet een van de moeilijkste trektochten in Nepal.

Onze trekking experts helpen elk jaar honderden avonturiers bij de keuze voor hun trektocht in Nepal. Ook jou helpen ze graag. Via deze link kun je vrijblijvend contact op nemen voor persoonlijk advies!

Nepal Trekking Routes - De vijf beste

Als je van plan bent om te beginnen met het kiezen van een route voor je trekking avontuur in Nepal, dan heb je een voorsprong als je één van de volgende vijf beste trektochten kiest.

Everest Base Camp Trek

> Een absolute Khumbu-klassieker...
> In de voetsporen van Tenzing Norgay en Edmund Hillary...
> Je kunt niet veel dichter bij de Mount Everest komen

De tocht naar het Everest Base Camp is een absolute trekking bestseller. De landing op het vliegveld van Lukla zorgt er al voor veel adrenaline. Je vliegt niet zo vaak in je leven naar de gevaarlijkste luchthaven ter wereld. Vanaf hier treed je in de voetsporen van de Sherpa's en natuurlijk van de Everest-pioniers zoals Tenzing Norgay en Edmund Hillary. Ga in het voorjaar naar Namche Bazaar en het Everest-basiskamp en ontmoet daar de klimmers van de Mount Everest. Bekijk hier ons Everest Base Camp Trek aanbod

Annapurna Circuit

> Het beste van de Annapurna
> Circulaire route
> Echte theehuis trektocht

Het Annapurna Circuit, meestal in ongeveer 15 dagen, is voor trekking fanaten. Het is een fantastische reis door Gurung dorpen, je verblijft in theehuizen en je ziet de natuurlijke glorie die je alleen aan deze kant van de Himalaya kunt vinden. Tegenwoordig geven sommige mensen de voorkeur aan het Manaslu Circuit, maar als je een Annapurna-klassieker wilt doen, dan zal het Annapurna Circuit je niet teleurstellen. Het oversteken van de Thorung-La Pass is een unieke ervaring die je letterlijk naar adem zal doen happen. Bekijk hier ons Annapurna Circuit aanbod

Annapurna Base Camp Trek

> Cooler dan het Everest Base Camp Trek
> Sta oog in oog staan met Annapurna I
> Veel korter dan de meeste meerdaagse trektochten in Nepal

Annapurna I is de gevaarlijkste berg om te beklimmen. Maak je geen zorgen, op de Annapurna Base Camp Trek hoef je niets technisch te beklimmen. Na dit gezegd te hebben, zal je om daar te komen, natuurlijk, een redelijke hoeveelheid moeten klimmen in termen van hoogte. Deze tocht staat ook bekend als de Annapurna Sanctuary Trek. Die naam verklaart waar het bij deze tocht om draait. Je bevindt je midden in het Annapurna Reservaat en je krijgt alle beroemde "bad boys" te zien zoals Dhaulagiri, Manaslu en Fish Tail Mountain. Bekijk hier ons Annapurna Base Camp Trek aanbod

Poon Hill Trek

> Kort en compact
> Beste kennismaking met trekking in Nepal
> Wellicht de beste zonsopgang ter wereld

De Ghorepani Poon Hill Trek, ook bekend als de Annapurna Panorama Trek, is de ideale optie voor de wandelaar die te weinig tijd heeft voor het Annapurna Base Camp of het Annapurna Circuit. Het uitzicht vanaf Poon Hill tijdens de zonsopgang is betoverend en wordt door duizenden avonturiers jaar na jaar bewonderd. Onder hen zijn ervaren wandelaars, maar ook mensen die de Himalaya voor het eerst leren kennen. De korte routes en de minimale hoogteverschillen maken het risico op hoogteziekte enorm klein. Bekijk hier ons Poon Hill Trek aanbod

Manaslu Circuit

> Cooler dan het Annapurna Circuit
> Buiten de gebaande paden
> Langer dan twee weken; alleen maar trekken!

Als je geïnteresseerd bent in wandelen op het Manaslu Circuit, dan kun je beter controleren hoeveel vrije dagen je nog tot je beschikking hebt. Het voltooien van het circuit duurt iets meer dan twee weken. De route passeert veel Nepalese culturele erfgoederen, waaronder traditionele Tamang en Sherpa-nederzettingen. Dit is je kans om hun unieke cultuur te ervaren. Met een hoogte van 8.156m is Mount Manaslu de hoogste bergtop in dit gebied en tevens de 8-na hoogste ter wereld. Of je nu van het ene theehuis naar het andere wilt gaan of liever wilt kamperen, Manaslu is voor iedereen. Bekijk hier ons Manaslu Circuit aanbod

Beste reistijd Nepal - Beste seizoen voor trektochten?

Net als in veel andere delen van de wereld zijn er in Nepal vier specifieke seizoenen. Winter, lente, zomer en herfst hebben allemaal hun eigen kenmerken en aantrekkingskracht. Er is dus geen sluitend antwoord op de vraag naar het beste trekkingseizoen. De seizoenen kunnen je in ieder geval in staat stellen om je favoriete maand te kiezen om je bezoek aan Nepal te plannen.

Maart tot mei - Lente
Een geliefd seizoen voor trekkingsreizen in Nepal is het voorjaar. De temperaturen zullen stijgen en geleidelijk aan stabieler worden en de bloesem zal zichtbaar worden. Nu het klimseizoen voor de Mount Everest begint, zal het basiskamp van de Everest vol staan met klimmers waarmee je kunt praten. De temperaturen zullen gedurende de dag ergens tussen de 16 en 23 graden Celsius schommelen. De warmere avonden zullen worden gewaardeerd en er zijn over het algemeen minder wandelaars op de paden dan bijvoorbeeld in de herfst. In het geval dat je denkt aan de Annapurna Circuit Trek, is dit je seizoen. Het is je kans om de rododendron in volle bloei te zien en te genieten van geboorteseizoen van veel vogels en andere dieren in Nepal. Een andere prachtige regio om te overwegen voor de lente is de Langtang valley.

Juni tot Augustus - Zomer
De zomer in Nepal is van juni tot augustus en ondanks het feit dat je het waarschijnlijk niet verwacht omdat je de sneeuw ziet op de bergtoppen kan zien; het wordt warm. Beter gezegd, het zal vochtig zijn. Dit komt omdat het late voorjaar in Nepal een moesson met zich meebrengt. Dit seizoen trekt niet veel trekking liefhebbers naar de Himalaya. De regenbuien staan erom bekend dat ze bruggen wegspoelen, paden worden extreem gevaarlijk en de wegen hebben het moeilijk met het verkeer. Niet perfect, maar toch zijn er zeker alternatieven voor trektochten tijdens de moesson. Ondanks het feit dat het moeilijk is om je in de zomer te verplaatsen, is de Upper Mustang Trek een buitengewoon goede trekctocht omdat deze regio over het algemeen droog blijft. Het Dolpo district met de Upper en Lower Dolpo is bovendien een uitstekende keuze voor deze tijd van het jaar.



September tot November - Herfst
De herfst is een perfect moment voor trektochten in Nepal. De weersomstandigheden zullen vrijwel perfect zijn en de natuur zal je waarschijnlijk een geweldige show geven. Omdat de temperaturen geleidelijk dalen, kan er wat sneeuw op de hogere toppen liggen. De herfst wordt gezien als het beste seizoen voor een trekking in Nepal en je zult niet de enige op de trails zijn. De temperaturen lopen overdag op van 22 tot 27 graden Celsius en 's avonds is het koel. In september kan er nog een nasleep zijn van het moessonseizoen en het kan af en toe heftig regenen. De High Passes kunnen moeilijk over te steken zijn, maar over het algemeen zou je geen problemen moeten hebben. In oktober is de weg weer vrij. Veel minder regen en Nepal begint haar feestdagen te vieren. Indra Jatra of Yenya, de viering die het einde van het moessonseizoen inluidt, wordt meestal vanaf eind september of begin oktober gehouden. Deze unieke festivals kunnen je ervaringen in Nepal nog mooier maken!

December tot Februari - Winter
De winter komt met sneeuw, vooral in Nepal. Op grote hoogte kan dit de dingen op de proef stellen, maar voor het grootste deel is de winter een ongelooflijk mooi seizoen voor je trektocht. Terwijl de schoonheid van de herfst onder een pak sneeuw verscholen ligt, trekken de trekkingsliefhebbers naar de Himalaya om de paden op lagere niveaus te bezoeken. Omdat er minder mensen op de trails zijn en het uitzicht prachtig is, is dit een mooie kans voor de trekker die graag alleen van de natuur geniet. De Ghorepani Poonhill Trek, ook wel de Annapurna Sunrise Trek genoemd, is een van die trektochten die absoluut verantwoord is, ondanks alle problemen in de winter.

In het kort: Welke trekking, welk seizoen?

Everest Regio:
Everest Base Camp Trek: Maart tot eind mei, September tot eind December.
Everest View Trek: Februari tot eind Juni, September tot eind December
Ama Dablam Base Camp Trek: Maart tot eind mei, Septembertot eind December.
Gokyo Valley Trek: Februari tot eind Juni, September tot eind December
Everest Base Camp Three High Passes: Maart tot eind Mei, September tot eind of December.
Everest Base Camp Two High Passes: Maart tot eind Mei, September tot eind December.

Annapurna Regio:
Annapurna Base Camp Trek: Maart tot eind Mei, September tot eind December.
Annapurna Circuit Trek: Maart tot eind Juni, September tot eind December.
Ghorepani Poon Hill Trek: Februari, Maart, April, Mei, Juni, September, Oktober, November en December
Jomsom Muktinath Trek: Februari tot eind Juni, September tot eind December.
Mardi Himal Trek: Maart tot eind Mei, September tot eind December.

Andere trektochten in Nepal:
Upper Dolpo Trek: Maart tot eind November
Upper Mustang Trek: Maart tot eind November
Langtang Valley Trek: Maart tot eind Juni, September tot eind December
Manaslu Circuit Trek: Maart tot eind Juni, September tot eind December

Bij Bookatrekking.com boek je je trektocht direct bij één van onze lokale partners in Nepal. Wij hebben ze gescreend op kwaliteit, eerlijke behandeling van gidsen en porters, bescherming van het milieu en ondersteuning van het lokale bedrijfsleven. Bovendien profiteer jij van lokale prijzen. Nieuwsgierig naar het aanbod? Klik dan hier!

Annapurna of de Everest Regio?

Het eerste waar je aan denkt als je het over de Mount Everest hebt, is klimmen. Het eerste waar je aan denkt als je Annapurna spreekt, is de trekking. Je kunt echter wel klimmen in Annapurna en je kunt ook gaan wandelen in de Everest, de Khumbu regio... Een van de belangrijkste redenen om te kiezen voor de Annapurna regio in plaats van de Everest regio is de toegang en de hoogte. Pokhara, de stad van de meren, is de op een na grootste stad van Nepal en is een geweldig vertrekpunt voor wandelingen in het gebied. Gastenverblijven en hotels zijn ingericht voor trekkers en er is genoeg te doen voor en na je trektocht. In tegenstelling tot in de Mount Everest regio, is je trektocht niet afhankelijk van de vluchtschema's van het vliegtuig van Kathmandu naar Lukla. Omdat Lukla al op grote hoogte ligt, begint je vrij hoog en zul je ook veel meer klimmen en dalen. Wandelen in de Everest regio is in dat opzicht wat vermoeiender. De Everest-regio is ook een stuk drukker. Het beklimmen of in ieder geval het zien van de Mount Everest is voor velen een droom en daarom trekt de Everest regio ook veel mensen aan die er niet zijn voor trektochten, of voor het opsnuiven van de lokale cultuur. Ze zijn er gewoon voor de adrenaline en voor het afvinken van de Everest van hun bucket list.

De Annapurna Regio is meer voor puristen. De trails zijn relatief rustig, er is veel cultuur op en naast de paden en de natuur is prachtig.. Als je op zoek bent naar een absoluut sensationele ervaring, dan is de Everest-regio je beste keuze. Als je op zoek bent om wat meer cultuur en natuur toe te voegen aan je Nepalese trekking ervaring, kun je Annapurna overwegen.

Vind je de keuze voor Everest of Annapurna lastig? Dat begrijpen we! Onze trekking experts helpen elk jaar honderden avonturiers bij de keuze voor hun trektocht in Nepal. Ook jou helpen ze graag. Via deze link kun je vrijblijvend contact op nemen voor persoonlijk advies!

Trekking Nepal - Hoe kun je het beste trainen?

Als je ergens anders woont dan in de Himalaya, zal het moeilijk zijn om je benen klaar te stomen voor grotere hoogtes. Het wordt immers niet veel hoger dan Nepal. Daarom moeten we op voorhand duidelijk zijn: tenzij je al eerder op grotere hoogte hebt gewandeld, zal het moeilijk zijn om je benen voor 100% klaar te krijgen voor jouw avontuur. Als je dat slecht in de oren klinkt, troost je jezelf dan met het feit dat je absoluut niet 100% klaar hoeft te zijn.Je beklimt de K2 of de Mount Everest niet en loopt geen bergwedstrijd. Dit is trekking. Eigenlijk moet je het rustig aan doen. Rustig aan doen is een vuistregel als je in Nepal hoogteziekte wilt voorkomen. Het maakt niet uit hoe fit je bent, als je eenmaal op de paden bent, moet je je aan je eigen tempo houden. Maar natuurlijk, hoe fitter je bent, hoe meer je kunt genieten van je dagen.

Hike & Hike Meer
Een degelijke aanpak om iets nieuws te leren, is repeteren. De beste manier om te klimmen is klimmen. Omdat je graag een meerdaagse trektocht wilt maken, nemen we aan dat je graag wandelt. Geweldig, doe het meer. Als je het geluk hebt dat je door sommige heuvels of zelfs bergen wordt omringd, is de tijd gekomen om ze des te vaker te zien. Wanneer? In het geval dat je nieuw bent, raden wij je aan om een half jaar voorafgaand aan je trek te beginnen met trainen, in principe komt het er op neer dat je voor 60 minuten (of twee) klimmen / elke zeven dagen moet doen. Als je het onder de knie hebt, heb je na ongeveer drie weken een ideale gelegenheid om je kracht te versterken. Breng een pakket van 10 tot 15 kg met je mee en voeg een meer uitgebreide klim van drie uur toe aan je week. Als de kans groot is dat deze manier van leven voor jou anders is, zul je al snel de beloning van deze gematigde oefening zien. Je kunt ook op wandelvakantie in Oostenrijk gaan en je zodoende voorbereiden op het hogere werk.

Gezondheidsvoordelen
Enkele van degezondheidsvoordelen van trekken en hiken zijn een lager risico op hartziekten, een betere bloeddruk en suikerspiegel en natuurlijk helpt het om je gewicht onder controle te houden. Als je eenmaal klaar bent voor de heuvels, wordt het alleen maar beter. Volgens Gregory Miller, voorzitter van de American Hiking Society, "staat een helling van 5% tot 10% gelijk aan een toename van 30% tot 40% in calorieënverbranding". Onze persoonlijke gezondheidsvoordelen zijn: een heldere geest en een goed humeur. Trektochten houden ons gezond.

Na een paar maanden stevig wandelen is het tijd om je uithoudingsvermogen op de proef te stellen. Doe lange wandelingen. Je kunt een paar dagen constant wandelen simuleren door thuis een paar dagen achterelkaar te gaan wandelen. Dat is gemakkelijk. Plan een kleinere trekkingvakantie of hou het eenvoudig door je favoriete route te herhalen. Als je 4 uur per dag, 3 dagen achter elkaar comfortabel kunt wandelen met een rugzak van 10 tot 15 kg, dan komt het goed.



Wordt sterker
Een misverstand over wandelen is dat de beklimming het moeilijkst is voor je lichaam. Verkeerd. Afdalen is eigenlijk heel inspannend. Als je naar beneden loopt, worden je hamstrings aan het werk gezet. Als je tijdens een wandeling te veel spierpijn en zwakke plekken in je hamstrings opmerkt, kan het verstandig zijn om wat krachttraining te doen. Als je quads en bilspieren lijden, kunnen je knieën en enkels ook te zwaar belast worden. Een manier om sterker te worden is door enkele basisoefeningen te doen.

Je hebt geen fitness lidmaatschap nodig, want alleen met je lichaamsgewicht kun je al de resultaten bereiken die je zoekt. Een of twee keer per week, afhankelijk van hoe je je voelt, kun je twee sets van 10 lunges, 10 squats en 10 step ups doen. Als je jezelf een beetje meer wilt pushen, kun je proberen om wat pull ups en push ups toe te voegen aan je routine. Het is echter niet echt nodig om te gaan gewicht heffen. Je kunt al genieten van een trekking als je gewoon bij de basis blijft. Dit is geen fitnesswedstrijd.

Nabootsen van hoogte
Een zekere manier om je training op te schroeven is het nabootsen van de hoogte. Zoals we al eerder zeiden, is het, tenzij je op hoogte woont, erg moeilijk om te doen alsof je in Nepal bent. Het gaat hier niet om je benen maar om je longen. Als je geen bergen kunt vinden om op te wandelen, kun je altijd genoeg trappen vinden. Dat is niet het punt, het punt is om een soortgelijke zuurstofsituatie te creëren. De reden dat je lichaam symptomen van hoogteziekte (AMS) vertoont is dat je een tekort aan zuurstof hebt. Als je wilt weten hoe het is om in 'dunne lucht' te wandelen, kun je een hoogtemasker gebruiken.

Een hoogtemasker is een hoogtemasker dat je zuurstofinname beperkt. Gewoonlijk wordt het gebruikt door duursporters die zo een hoogtestage nabootsen. Ook wandelaars en trekkers kunnen er baat bij hebben. Wanneer je gaat wandelen in Nepal, is het zeker geen must om zo ver te gaan, maar in het geval dat het je stress wegneemt, kan je het proberen. Zorg er voor dat je eerst een medische prefssional raadpleegt voor dat je met het hoogtemasker aan de slag gaat.

Nog niet helemaal zeker van je zaak? Onze trekking experts helpen je graag. Neem contact op via deze link voor vrijblijvend advies!

Hoogteziekte bij trekking in Nepal

Hoogteziekte, ook bekend als Acute Mountain Sickness (AMS) of gewoon bergziekte, is het gezondheidseffect dat optreedt bij blootstelling aan lage hoeveelheden zuurstof op grote hoogte. Hoogteziekte is niet exclusief voor de Himalaya, het kan ook voorkomen bij trektochten op de Mount Kenya, de Kilimanjaro of bij het ontdekken van de Inca Trail. Op een lagere hoogte, tot 1.500m (5.000ft) kun je ademnood ervaren, maar AMS is meestal alleen te zien op 2.400m (8.000ft) en hoger. Je kunt je dus voorstellen dat hoogteziekte echt bestaat in Nepal.

Zonder behandeling kan AMS overgaan naar ernstiger omstandigheden zoals high altitude pulmonary edema (HAPE) of zelfs high altitude cerebral edema (HACE). Hoewel HAPE en HACE dodelijk kunnen zijn, overkomt het minder dan 1% van de blootgestelde niet-geklimatiseerde trekkers. Alhoewel alle routes zijn ontworpen om voldoende te kunnen acclimatiseren, is de kans groot dat je je ziek voelt en dat je tijdens de trekking een tekort aan zuurstof hebt.

Symptomen en diagnose
Symptomen van AMS beginnen zich binnen enkele uren na aankomst op grote hoogte te vertonen en omvatten misselijkheid, kortademigheid, hoofdpijn en onbekwaamheid om te bewegen. Een algemeen gevoel van vermoeidheid zal alle vreugde wegnemen die je ervaart tot het moment dat het slecht gaat. Je kan moeite hebben om in slaap te vallen, duizeligheid ervaren en je kan last hebben van ernstige hoofdpijn. Je kunt ook je gevoel voor coördinatie verliezen, moeite hebben met lopen en een strakke borstkas hebben. Als de dingen overgaan naar HAPE of HACE, kun je in de war raken, een kortademigheid in rust hebben en kun je waarschijnlijk helemaal niet meer lopen. Hoe hoger de hoogte, hoe ernstiger je symptomen kunnen zijn.

Als je Everest de film hebt gezien, weet je waar we het over hebben. Maar die kerels waren aan het klimmen en je bent gelukkig alleen maar aan het wandelen. Er zijn een aantal scoringssystemen voor het vaststellen van hoogteziekte. Gidsen zijn getraind in deze systemen en hebben ervaring met directe behandeling. Hoewel veel mensen last zullen hebben van hoogteziekte, hoeft het niet te escaleren. Als je je bewust bent van de symptomen, kun je veel doen om ervoor te zorgen dat je op grote hoogte gezond blijft. De volgende duimregels kunnen je helpen om hoogteziekte te voorkomen. Ze kunnen ook helpen om de symptomen onder controle te krijgen.

Zorgvuldige voorbereiding
Laat een volledige medische controle uitvoeren en vertel je arts wat je van plan bent. Koop medicijnen die door je arts worden aanbevolen. Als je van plan bent om met kinderen te gaan wandelen, zorg er dan voor dat je hun voorbereiding net zo zorgvuldig neemt.

Word de meest fitte versie van jezelf
Oefen ongeveer 3 tot 6 uur per week met een rugzak van 10 kg om een gemiddeld dagje uit in de Himalaya te simuleren. Bekijkdeze blogen ontdek hoe je kunt trainen voor trekking in Nepal.

Luister naar je lichaam
Je lichaam vertelt je wanneer het rust nodig heeft. Luister er goed naar. Wees je bewust van de symptomen van hoogteziekte en praat erover. Laat je vrienden, je gids, je dragers weten hoe je je voelt en druk op pauze wanneer je lichaam dat wil. Laat het niet erger worden.

Klim hoog, slaap laag
Een ongeschreven wet voor zowel wandelaars als klimmers is om hoog te klimmen maar laag te slapen. Daarom doen die bergbeklimmers op Everest er lang over om de top te bereiken, ze gaan een paar keer op en neer voordat ze naar de top gaan. Ze klimmen hoog, maar slapen laag. Daarom zie je soms een afdaling in het midden van je route. Dit wordt gedaan om er zeker van te zijn dat je na het aanpakken van de hoogte voorzichtig acclimatiseert.

Eet Genoeg en Hydrateer Meer
Hou je van eten? Geweldig. Eet zoveel als je kunt en eet nog meer. Hetzelfde geldt voor het drinken. Nee, jij mallerd, dit gaat niet over alcohol. Hydratatie! Eet en drink zoveel als je kunt. Sla geen maaltijd over, zelfs als je geen honger hebt.

Kijk wat er uitkomt
Een manier om je vochtinname te meten is door je urine te controleren. Moet je vaker dan normaal een plaspauze nemen? Geweldig. Ga door met het hydratatiespel. Nee? Drink dan meer.

De trekking experts van Bookatrekking.com helpen elk jaar honderden avonturiers bij het regelen van hun trektocht in Nepal. Van beginners tot gevorderden. Persoonlijk advies nodig? Wij helpen je graag! Neem vrijblijvend contact op via deze link

Hoe krijg je een vergunning voor je trekking in Nepal

Als je via een trekking bedrijf boekt, online of in Kathmandu, worden je trekkingsvergunningen voor je geregeld. Dit is een van de extra voordelen van het boeken via een erkend trekking bedrijf, omdat het je wat rompslomp zal besparen.

Een van de vergunningen die je nodig hebt voor alle trektochten in Nepal is de TIMS Card. TIMS is een afkorting voor Trekkers Informatie Management Systemen. De TIMS Card is verplicht om de veiligheid en beveiliging van trekkers in de algemene trekkinggebieden te waarborgen. Ook hier is het handig om de administratie over te laten aan je trekking bedrijf, maar als je er zelf op aandringt om het zelf te doen, kun je het aanvragen bij het Nepal Tourism Board office in Kathmandu. Bij het Nepal Tourism Board office kun je ook een vergunning aanvragen voor het Manaslu Circuit en voor het Annapurna Sanctuary. Zorg ervoor dat je het volgende meebrengt om een van de trekkingsvergunningen te verkrijgen:

• Kopie van je paspoort


• 2 pasfoto's


• Trekroute


• Contactgegevens voor noodgevallen in Nepal en voor het land van herkomst


• Begin- en einddatum en punten


• Verzekeringsgegevens


• Naam van de tocht, indien van toepassing

TIMS-kaarten zijn 2000 Nepalese roepie per persoon. Annapurna Conservation Permits zijn ongeveer dezelfde prijs. Manaslu-vergunningen kunnen alleen worden verkregen als je met ten minste twee personen bent.

Bij Bookatrekking.com zijn de kosten voor vergunningen altijd inclusief zodat je nooit voor verborgen kosten komt te staan. Via deze link kun je alle mogelijkheden voor je trektocht in Nepal bekijken!

Wat moet je inpakken voor een trekking in Nepal

Je uitrusting is je beste vriend terwijl je in de bergen bent. Het maakt in feite niet uit waar je naartoe gaat, je materiaal is de sleutel. In extreme gevallen kan de uitrusting het verschil maken tussen leven en dood. In alle gevallen kan de juiste uitrusting het verschil maken tussen plezier hebben en ellendig eindigen. Je hebt je tickets geboekt, je gids in Nepal staat te wachten en nu schommel je op met een te zware rugzak, een jas die niet dik genoeg is en schoenen die je zeer waarschijnlijk blaren zullen geven. Wat een verspilling. Pak de juiste spullen in en maak meer van je reis naar Annapurna of Everest.

Voordat we beginnen, let op één belangrijk ding. Dit is trekken en niet klimmen. Je kunt dus de touwen, het krijt en de karabiners in je kast laten liggen.

Tassen die je draagt
Als je iets voor langere tijd moet dragen en je kiest wat je draagt, doe dan geen concessies. De tassen die je meeneemt op je trekking moeten van goede kwaliteit zijn en je wilt eraan gewend zijn. Ruil geen perfecte rugzak in voor een nieuwe rugzak die niet getest is, een week voordat je vertrekt. Ervan uitgaande dat je dragers hebt die je tijdens je trektocht kunnen helpen, heb je het volgende nodig:

- Duffeltas
- Rugzak met regenhoes
- Dagrugzak

Je voeten hebben comfort nodig
We geven onze voeten niet altijd de aandacht die ze verdienen. Dat klinkt misschien raar, maar denk maar eens na over wat ze allemaal voor je hebben gedaan. Zonder je voeten kun je nergens heen. Dus voor je aankomende trekking in Nepal kun je er beter voor zorgen dat je goed voor ze zorgt. Of wil je blaren op het Annapurna Circuit?

- Trekkingschoenen
- Sandalen of schoenen
- Trekkingsokken
- Wandelstokken
- Wandelsokken

Kleed je voor de gelegenheid
De paden in richt Everest Base Camp kunnen een beetje een catwalk zijn, omdat sommige mensen graag de laatste en duurste outdoor modetrends vertonen. Je hoeft niet over de top te gaan. Vind een gezonde balans tussen comfortabel en duurzaam.

- Thermo basislaag
- T-Shirts
- Fleece Pullover of jasje
- Lichtgewicht thermo bovenkleding
- Waterdichte jas
- Sportbeha voor haar
- Hike shorts
- Hikebroek
- Waterdichte broek

Slaap is alles
Een goede nachtrust is het beste herstel. Jouw welzijn tijdens de trekking is deels afhankelijk van de energie die je 's nachts bijtankt. Onze partners in Nepal leveren je een comfortabele donsslaapzak als dat je wat cruciale ruimte bespaart bij het in- en uitvliegen van Kathmandu. Als je alleen bent, let dan op het volgende:

- Slaapzak
- Kussen
- Oordopjes

Hoofdbedekking
Er zijn meerdere redenen om je hoofd te bedekken. Of het nu zon, sneeuw of regen is: Het is waarschijnlijk dat het je hoofd het eerst raakt. Bescherm jezelf tegen zonnestralen en neem iets mee dat je droog houdt wanneer het ruig weer wordt.

- Wollen Muts
- Pet
- Bandana
- Zonnebril

Handschoenen rocken
Je handen zijn net zo belangrijk als je voeten. De kans is groot dat ze eerst koud worden, dus zorg ervoor dat je er goed voor zorgt. Breng iets warm en duurzaams mee. Je vingertoppen zullen je later dankbaar zijn.

- Fleece handschoenen
- Zware waterdichte handschoenen

Enkele extra's
Niemand is hetzelfde en iedereen heeft zijn eigen niveau van comfort. Er zullen dingen ontbreken op deze lijst, simpelweg omdat je er meer waarde aan hecht dan anderen. Breng wat je wilt brengen. De volgende dingen zijn zeker de moeite waard om mee te nemen:

- Zonnebrandcrème
- Waterflessen
- Hoofdlamp
- Natte doekjes
- Ontsmettingsmiddel
- Crèmes
- Pijnmedicatie
- Eerste hulp kit
- Handdoek
- Toiletartikelen

Laat dit in de kast liggen
Er zijn altijd dingen die je gewoon thuis kunt laten. Licht en snel: Hoe lichter je rugzak, hoe gemakkelijker je leven op de trails zal zijn. Gemak is een genot. Hier is wat je niet mee moet nemen.

- Leer
- Onnodige elektronica
- Juwelen
- Klassieke handdoek
- Onthullende Kleding

Nog een ding: Wat je ook pakt, zorg ervoor dat je niet te veel pakt. Iemand moet al die spullen bij zich dragen.

Nog niet helemaal zeker van je zaak? Onze trekking experts helpen je graag. Neem contact op via deze link voor vrijblijvend advies!

Hoe vind je een trekkings bedrijf en berggids in Nepal?

Er zijn verschillende websites waar je je trekking in Nepal kunt boeken. Belangrijk om te weten is dat de goedkope aanbieders waarschijnlijk niet erg goed zijn voor hun personeel. Het inkomen is relatief laag in Nepal en sommige organisaties maken er graag gebruik van.

Bij Bookatrekking.com proberen we een selectie te maken van aanbieders die alles in orde hebben, goed zorgen voor het personeel en de natuur. Wel zijn ze verplicht om hun laagste prijs ook op Bookatrekking.com aan te bieden. Wat betekent dat voor jou? Als je een boeking maakt bij Bookatrekking.com betekent dat je geld rechtstreeks naar een lokale aanbieder gaat, je zeker bent van kwaliteit (dat werk doen wij voor je), maar je profiteert ook van de lokale Nepalese prijzen. Win win win toch?!

Hier vind je al onze aanbiedingen voor Nepal. Als je je zoekopdracht wilt verfijnen, kun je hier de Everest regio aanbiedingen bekijken en hier de Annapurna regio aanbiedingen. Eerst meer inspiratie nodig? Onze Nepal reisgids kan je helpen!

meer van dit

meer van dit

Island Peak Nepal - Alles over het beklimmen van de Island Peak

08-04-2020

Wilt je het beklimmen van de Island Peak in je plannen voor een trekking in Nepal opnemen? Goed idee. Island Peak (Imja Tse) is een zesduizender met een top die relatief gemakkelijk te beklimmen is, en door de vele trekkingmogelijkheden in...

Lees meer »

Gokyo Ri and Gokyo Lakes Trek - Trekking in Nepal

07-04-2020

Wil je de Gokyo Ri beklimmen en de Gokyo Trek doen?  Deze trekking brengt je naar de Gokyo Lakes en Gokyo Valley in Sagarmatha National Park, ver weg van de drukte van route naar het Everest Base Camp.  De Gokyo Ri Trek in Nepal w...

Lees meer »

Langtang Trek - Wandelen in Langtang National Park

02-04-2020

Ben je op zoek naar iets anders dan Everest? Overweeg dan eens de Lang Valley Trek in het gelijknamige National Park. Niet ver van Kathamandu vind je deze vallei vol natuurschoon en waan je ver weg van de drukke trails op de Everest Base Ca...

Lees meer »