Manaslu Circuit Trek: Een wandeling door het hart van Nepal

Door Jan Bakker

Vind die ene speciale wandeling
Zoeken
Manaslu Circuit Trek: Een wandeling door het hart van Nepal
Snel persoonlijk advies
Kosteloos annuleren tot twee weken van tevoren
Trekking Experts per bestemming

De Manaslu Circuit trek is een klassieke bergtocht en is meestal niet op de radar van veel bergwandelaars. Ingeklemd tussen de Annapurna's en de Ganesh Himal wordt deze prachtige route vaak overschaduwd door zijn bekendere buurman, het Annapurna Circuit. Het is een reis terug in de tijd, langs Tibetaanse dorpjes op oude paden die ooit werden gebruikt als zoutroute met Tibet. Combineer dit met torenhoge vergletsjerde pieken van meer dan 8000 meter en je hebt een trekking van absolute wereldklasse.

Wandelen op het Manaslu Circuit is een reis door de tijd. De route voert door een beschermd gebied en er zijn meerdere vergunningen nodig om het te mogen betreden. Daarom wordt deze vallei niet overspoeld door hordes trekkers en heeft het zijn culturele identiteit behouden. Bij Bookatrekking.com helpen we jaarlijks tientallen wandelaars aan deze bijzondere, afgelegen route. Wil je het zelf meemaken? Neem dan contact op met onze Trekking Expert!

Wat maakt de trektocht op het Manaslu Circuit zo bijzonder?

Het Manaslu Circuit, gelegen in de Manaslu regio van Nepal, onderscheidt zich om verschillende redenen als een bijzondere trekkingroute. Ten eerste biedt het een off the beaten path ervaring in vergelijking met meer populaire trektochten, waardoor trekkers zich volledig kunnen onderdompelen in de natuurlijke schoonheid zonder alle drukte. De culturele diversiteit langs de route is een ander hoogtepunt, met ontmoetingen met verschillende etnische groepen zoals de Nubri en Tsum mensen. De trektocht voert langs prachtige landschappen, waaronder weidse uitzichten op de toppen van de Himalaya, dichte naaldbossen en terrasvormige akkers. De regio is rijk aan biodiversiteit en biedt mogelijkheden om verschillende flora en fauna te zien, wat de tocht nog aantrekkelijker maakt. De uitdaging om de hoogste bergpas over te steken, de 5106 meter hoge Larkya La Pas, draagt bij aan het gevoel van een topprestatie voor trekkers.

Teahouse accommodaties langs de route stellen trekkers in staat om de lokale gastvrijheid te ervaren en te genieten van traditionele Nepalese maaltijden. Het feit dat de Manaslu regio een beschermd gebied is waarvoor speciale vergunningen nodig zijn, helpt bij het behoud van het natuurlijke en culturele erfgoed. Deze trektocht biedt ook een meer avontuurlijke en authentieke ervaring in vergelijking met sommige gecommercialiseerde routes en geeft tijdens het lopen een sterkere connectie met de natuur en de lokale cultuur.

Wat maakt de trektocht op het Manaslu Circuit zo bijzonder?

Boek nu

Wat is de beste tijd voor de Manaslu Circuit Trek?

De beste tijd om de Manaslu trek te ondernemen is tijdens de pre-moesson (lente) en post-moesson (herfst) seizoenen. De specifieke maanden die als ideaal worden beschouwd voor de trektocht zijn:

1. Lente (maart tot mei): Dit is een van de meest populaire tijden om de Manaslu Circuit Trek te doen. Tijdens de lente is het weer over het algemeen stabiel en zijn de temperaturen mild. De rododendronbloemen bloeien en voegen levendige kleuren toe aan het landschap. Het zicht is uitstekend, met heldere uitzichten op de Himalaya-pieken.

2. Herfst (september tot november): Een andere optimale tijd voor de Manaslu Circuit Trek is het herfstseizoen. Het weer is stabiel en droog, en de luchten zijn over het algemeen helder. De temperaturen zijn comfortabel en het zicht is uitstekend, met prachtige uitzichten op de omliggende bergen. Herfst wordt beschouwd als het hoogseizoen voor trektochten in Nepal.

Beide seizoenen bieden gunstige weersomstandigheden, waardoor trektochten plezieriger en veiliger zijn. Het is echter belangrijk op te merken dat zware sneeuwval in het Manaslu-gebied kan voorkomen tijdens de wintermaanden (december tot februari), en het moessonseizoen (juni tot augustus) brengt zware regenval met zich mee, waardoor deze perioden minder geschikt zijn voor trektochten.

Voordat je aan de trektocht begint, is het raadzaam om de huidige weersomstandigheden te controleren en op de hoogte te zijn van eventuele wijzigingen in voorschriften of trekkingvergunningen. Bovendien kunnen individuele voorkeuren, zoals tolerantie voor koudere temperaturen of een verlangen naar minder drukte, van invloed zijn op de keuze van de beste tijd om de Manaslu Circuit Trek te ondernemen.

Wat is de beste tijd voor de Manaslu Circuit Trek?

Manaslu Circuit: Het perfecte alternatief voor het Annapurna Circuit

De keuze tussen het Manaslu Circuit en het Annapurna Circuit voor trektochten in Nepal hangt af van verschillende factoren die aansluiten bij individuele voorkeuren en trekkingdoelen.

Het Manaslu Circuit onderscheidt zich door zijn relatief lagere populariteit en biedt een minder drukke en meer afgelegen trekkingervaring. De route neemt je mee buiten de gebaande paden en geeft je een gevoel van pionieren en avontuur. De regio staat bekend om zijn culturele diversiteit met verschillende etnische groepen zoals de Nubri en Tsum. De toegangsbeperkingen en de benodigde speciale trekkingvergunning maken de trektocht nog aantrekkelijker en dragen bij aan het behoud van het natuurlijke en culturele erfgoed van het gebied. Bovendien biedt de trekking een prachtig uitzicht op Manaslu, met 8163 meter de op 7 na hoogste berg ter wereld. Aan de andere kant heeft het Annapurna Circuit zijn eigen hoogtepunten, waaronder afwisselende landschappen, etnische dorpen en de iconische Thorong La Pass. Het is meer ontwikkeld als het gaat om infrastructuur en faciliteiten, waardoor het voor sommige trekkers een meer toegankelijke optie is. De keuze tussen de twee routes is aan jou! Zowel het Manaslu Circuit als het Annapurna Circuit bieden unieke ervaringen en de keuze hangt uiteindelijk af van de individuele prioriteiten en interesses van de trekker.

Manaslu Circuit: Het perfecte alternatief voor het Annapurna Circuit

Hoe lastig is de Manaslu Circuit Trek?

Het Manaslu Circuit is technisch gezien relatief eenvoudig. De paden zijn over het algemeen in goede staat, hoewel de route op grotere hoogte hier en daar wat ruwer wordt. Het voordeel van elke nacht in theehuizen overnachten in plaats van kamperen draagt bij aan het gemak. Zo kun je comfortabel uitrusten zonder logistieke hassle of zorgen om de kou. De echte uitdaging van het Manaslu Circuit komt echter vaak voort uit de grote hoogte, waarbij een hoogte van 5106 meter wordt bereikt bij de Larkya La. Het laatste stuk naar de pas is het grootste deel van het jaar bedekt met sneeuw.

De lengte van de Manaslu Circuit trekking route draagt ook bij aan het veeleisende karakter van de trekking. De route die wij doen beslaat een afstand van 122 kilometer met veel hoogteverschil. Op sommige dagen moet je meer dan 15 kilometer wandelen. Deze factoren maken de trekking behoorlijk uitdagend, of je nu een beginner of een ervaren wandelaar bent. Na een langere periode op pad voel je dat je lichaam vermoeid raakt. Maar misschien is het juist deze uitdaging die je een echt gevoel van voldoening geeft als je de hele route hebt volbracht. Met de juiste training voor het Manaslu Circuit en de juiste instelling kunnen de meeste trekkers dit avontuur met succes aangaan.

Hoe lastig is de Manaslu Circuit Trek?

Welke vergunningen heb ik nodig voor de Manaslu Circuit Trek?

Om te wandelen in de regio Manaslu heb je drie soorten vergunningen nodig die worden uitgegeven door de overheid van Nepal.

Manaslu Restricted Area Permit (RAP)

- De Manaslu Restricted Area Permit kost USD100 voor de eerste zeven dagen en USD15 voor elke extra dag van september tot en met november.

- De Manaslu trekvergunning kost USD75 voor de eerste 7 dagen en USD10 voor elke extra dag van december tot en met augustus.

Manaslu Conservation Area Permit (MCAP):

- Naast de RAP hebben wandelaars de MCAP nodig voor het Manaslu Conservation Area.

- Deze vergunning kan worden verkregen in Kathmandu of bij de toegangspunten tot de regio Manaslu.

Annapurna Conservation Area Permit (ACAP):

- De Manaslu Circuit Trek omvat vaak delen van de Annapurna-regio.

- Wandelaars hebben mogelijk de ACAP nodig, die kan worden verkregen in Kathmandu of bij de toegangspunten tot de Annapurna-regio.

Alle vergunningen worden geregeld door ons lokale team in Nepal.

Een 12-daagse Manaslu Circuit trekking

De Manaslu Circuit route werd voorheen afgelegd in een reis van 15 dagen vanuit Kathmandu. Het begin- en eindpunt van de Manaslu trek bevinden zich nu dieper in de vallei, en daarom hebben we de trektocht verkort om te voorkomen dat we over de weg moeten lopen. Hieronder staat ons 12-daagse reisschema.

Dag
1

Rit van Kathmandu naar Machha Khola.

Op de eerste dag van je 12-daagse Manaslu trip vertrek je na het ontbijt vanuit Kathmandu richting Machha Khola. Langs de Prithivi Highway, met de Marysyangdi en Trishuli Rivieren aan je zijde, geniet je van prachtige uitzichten op valleien, heuvels en verre bergen. Na aankomst in Dhading Besi wordt de route een beetje hobbelig als je de onverharde weg volgt langs de noordwestelijke zijde van de Budhi Gandaki Rivier. Vervolgens passeer je Soti Khola, het startpunt voor trektochten in de Manaslu-regio. Na het doorkruisen van Gurung- en Magar-nederzettingen bereik je eindelijk Machha Khola, waar je overnacht.

Machha Khola

Info
Machha Khola
Dag
2

Trek naar Jagat

Duur: 07:45 h
Afstand: 17 km
Stijging: 730 m
Daling: 250 m
De volgende dag volgen we vanuit Machhakhola een smal pad dat ons naar Tharo Khola en uiteindelijk naar Khorlabesi brengt. Na een paar beklimmingen en afdalingen bereiken we de warmwaterbronnen van het populaire plaatsje Tatopani. We zullen hier wat tijd doorbrengen en kunnen genieten van de natuurlijke sauna. Het zal onze vermoeidheid en inspanning van de tocht verlichten. We beklimmen nog een heuvelrug en steken de Boedhi Gandaki over via een andere hangbrug. Hierna gaan we een trap op en steken een heuvelrug over om Doban te bereiken. Na het oversteken van nog een hangbrug gaan we weer via een stenen trap naar beneden naar de rivier en gaan weer een trap op om Thado Bharyang te bereiken. Dan steken we de westelijke oever van Budhi Gandaki over, klimmen over een heuvelrug en lopen langs de rivier naar het dorp Jagat. Hier overnachten we.

Jagat

Info
Jagat
Dag
3

Trek naar Deng

Duur: 08:30 h
Afstand: 18.4 km
Stijging: 910 m
Daling: 370 m
Vandaag bereiken we Salleri na het beklimmen van een rotsige heuvelrug en dan vervolgen we onze weg naar Sirdibas. We trekken verder naar Ghatta Khola en lopen dan stroomopwaarts via een lange hangbrug naar een Gurung dorp in Phillim. Vanaf de lager gelegen punten van het dorp draait de route naar het noorden en via relatief vlakke paden te midden van maïsvelden bereiken we Ekle Bhatti. Hier wacht lunch op ons. We vervolgen onze tocht vanuit een steile kloof en dalen dan af door grazige hellingen om de Budhi Gandaki over te steken en dan bruggen van west naar oost en weer terug te steken. Als de route breder wordt, passeren we bamboebossen waarna we Deng Khola bereiken. Na het oversteken van de rivier bereiken we het kleine dorpje Deng.

Deng

Info
Deng
Dag
4

Trek naar Namrung

Duur: 08:45 h
Afstand: 16.8 km
Stijging: 1210 m
Daling: 440 m
We maken een korte wandeling vanaf Deng en steken dan de Budhi Gandaki over en klimmen naar Rana. De route loopt door bossen en geschilderde Mani stenen en een hoek van waaruit we Ghap bereiken. Dan nemen we de route door Prok dorp waar we getuige kunnen zijn van het prachtige uitzicht op Siring Himal. We volgen de rivier, steken hem op veel plaatsen, passeren dichte bossen en zien Gompa’s onderweg. Na het oversteken van de rivier bij een kloof wordt het pad mistig en na een laatste steile klim bereiken we Namrung waar we overnachten. Namrung is het beste uitzichtpunt voor zowel Siring en Ganesh Himal als Mt. Himal Chuli.

Namrung

Info
Namrung
Dag
5

Trek naar Lho

Duur: 04:45 h
Afstand: 9.63 km
Stijging: 640 m
Daling: 100 m
Vanuit Namrung maken we een steile klim en door bossen bereiken we Lihi, een dorp bekend om zijn kippen en gerstterrassen. Na het doorkruisen van de vallei van Simnang passeren we Sho en bereiken we Lho waar we overnachten. In de late namiddag, na aankomst, kunnen we het klooster bezoeken.

Lho

Info
Lho
Dag
6

Trek naar Sama Gaon

Duur: 04:00 h
Afstand: 7.8 km
Stijging: 480 m
Daling: 120 m
Na het doorkruisen van het Shyala dorp bereiken we Sama waar we getuige kunnen zijn van het geweldige uitzicht op de berg Manaslu en waar we de beroemde Ribung Gompa kunnen verkennen. Het adembenemende uitzicht op de hoge bergen samen met de gletsjers is het hoogtepunt van vandaag. We overnachten in Sama Gaon.

Sama Gaon

Info
Sama Gaon
Dag
7

Acclimatisatie in Sama Gaon

We rusten vandaag bij Sama Gaon om te acclimatiseren en geven onze vermoeide ledematen wat rust van de intense dagen op de paden. Ook onze ademhaling kan zich aanpassen aan de constante verandering in hoogte. We kunnen een wandeltocht maken naar Manaslu Base Camp voor een uitstekend uitzicht op Samdo, Nagdi chuli, Simnang Himal, Manaslu gletsjer en de Manaslu Icefalls.

Sama Gaon

Info
Sama Gaon
Dag
8

Trek naar Samdo

Duur: 03:20 h
Afstand: 7.63 km
Stijging: 330 m
Na het ontbijt in deze mooie omgeving trekken we gestaag bergopwaarts naar Samdo via een woestijnig pad en door een winderige vallei. De Tibetaanse grens ligt op slechts vier kilometer afstand van Samdo. Bezoekers mogen het niet oversteken. Er is een Tibetaans vluchtelingendorp in Samdo. Dit is een uitstekend uitzichtpunt voor Mtount Manaslu, Samdo (Pang phuchuli), Nagdi chuli, Simnang Himal, Manaslu gletsjer, Manaslu ijsval en verschillende andere geweldige toppen.

Samdo

Info
Samdo
Dag
9

Trek naar Dharamasala

Duur: 03:20 h
Afstand: 6.15 km
Stijging: 590 m
We beginnen onze dagtrip met een oversteek van een houten brug over de Budhi Gandaki rivier en beginnen dan met stijgen. Na het oversteken van een paar beekjes en het zien van een glimp van de Larkya gletsjer, gaan we door een vallei en banen ons een weg naar omhoog naar een gastenverblijf genaamd Dharmashala. De tocht van vandaag biedt genoeg tijd en rust om te acclimatiseren voor de rest van onze reis.

Dharamasala

Info
Dharamasala
Dag
10

Oversteek Larkya Pass (5106m) en trek naar Bhimtang

Duur: 09:00 h
Afstand: 15.6 km
Stijging: 680 m
Daling: 1440 m
Vandaag maken we een korte klim en bereiken we een vallei aan de noordkant van de Larkya gletsjer van waaruit we kunnen genieten van een prachtig uitzicht op de top van Larkya. We stijgen de morenen op van een gletsjer die aan het eind vrij steil wordt voor hij de pas bereikt. Vanaf hier hebben we een adembenemend uitzicht op Himlung, Cheo, Kanggru en de Annapurna. Het is een langere wandeling dan andere dagen en daarom bereik je het gastenverblijf tussen de lage weiden bij schemerlicht.

Bimthang

Info
Bimthang
Dag
11

Trek naar Dharapani

Duur: 10:00 h
Afstand: 23 km
Stijging: 100 m
Daling: 1930 m
Na het ontbijt in ons theehuis beginnen we onze tocht door een hoge weide. We dalen dan de vallei van de Burdin Khola af naar een gebied waar we het basiskamp voor de westkant van Manaslu kunnen vinden. Vanaf een heuvelrug op 4150 meter, hebben we een uitstekend uitzicht op Manaslu naar het zuidoosten en Annapurna II naar het zuidwesten. Voorbij een brug over de Dudh Khola dalen we af door een rododendronbos en volgen een pad door een smalle vallei tot we in Karche het hoogst bebouwde land in deze vallei bereiken. We steken een beek over om Tilje te bereiken waar zich een appelboomgaard bevindt. Het is beroemd om de lokale wijn. We verlaten Tilje en trekken nog een uur naar Dharapani.

Dharapani

Info
Dharapani
Dag
12

Rit van Dharapani naar Kathmandu

Vandaag is de laatste dag van je 12-daagse Manaslu Circuit trip. Vanuit Dharapani rijd je naar Besisahar. Vanuit Besisahar rijd je over de oevers van de Marsyangdi rivier naar Kathmandu. De totale reis duurt 8-11 uur.
Verberg hele route

Manaslu Circuit Kaart

Benieuwd hoe de route van de Manaslu trek eruitziet? Bekijk onze route op Komoot!

Wat voor soort accommodatie kan ik verwachten tijdens het Manaslu Circuit?

Theehuizen in Nepal, met name in populaire trekkinggebieden zoals Annapurna en Everest, dienen als essentiële accommodaties voor trekkers. Deze voorzieningen bieden een gemeenschappelijke en gezellige sfeer, met eenvoudige slaapregelingen, gemeenschappelijke eetruimtes en lokale gerechten. De gastheren staan bekend om hun warme gastvrijheid, met een gezellige sfeer waarin trekkers uit diverse achtergronden ervaringen met elkaar kunnen uitwisselen.

Theehuizen serveren vaak eenvoudige maar voedzame Nepalese gerechten zoals dal bhat en noedels. Voorzieningen kunnen variëren, waarbij sommige plaatsen warme douches en elektriciteit bieden, maar trekkers moeten voorbereid zijn op eenvoudige leefomstandigheden, vooral op grotere hoogten. De prachtige locaties van theehuizen, omgeven door adembenemende landschappen en uitzichten op bergen, versterken de algehele trekkingervaring. Naarmate trekkers stijgen naar meer afgelegen en uitdagende terreinen, kunnen de voorzieningen eenvoudiger worden. Het kan nodig zijn om vooraf te reserveren, vooral tijdens het hoogseizoen voor trektochten wanneer theehuizen snel vol kunnen raken.

Een van de unieke aspecten van het verblijf in theehuizen is de culturele ervaring die ze bieden. Trekkers hebben de kans om te communiceren met lokale gemeenschappen, meer te leren over hun tradities en inzicht te krijgen in de landelijke levenswijze in de Himalaya-regio's van Nepal. Ondanks de eenvoudige voorzieningen dragen theehuizen aanzienlijk bij aan de charme en authenticiteit van het trekkingavontuur, waardoor ze een integraal onderdeel zijn van de algehele reis.

Wat voor soort accommodatie kan ik verwachten tijdens het Manaslu Circuit?

Paklijst voor de Manaslu Circuit Trek

Voor iedere trekking in Nepal is een basisuitrusting voor trekking vereist. Zeker de basics zoals een 80-90 L rugzak en kwalitatieve trekking sokken. Check onze paklijst voor trekking in Nepal om een beter idee te krijgen van wat je allemaal klaar kunt leggen.
  • Documenten

  • Slapen

  • Schoeisel

  • Kleding

  • Accessoires

Hoe herken en voorkom je AMS in de Manaslu Circuit Trek?

Hoogteziekte (AMS), ook wel bekend als hoogteziekte, treedt op wanneer je wordt blootgesteld aan lage hoeveelheden zuurstof op grote hoogtes. Het is iets dat serieus genomen moet worden wanneer je hooggelegen bestemmingen bezoekt. De gevaren ervan moeten niet licht worden opgevat, ze kunnen je reis verpesten of in het ergste geval zelfs fataal zijn. Hoewel veel mensen enkele symptomen van hoogteziekte zullen ervaren, hoeft het niet erger te worden als je je bewust bent van de symptomen en ze onder controle kunt houden.

Het is essentieel om te begrijpen dat hoogteziekte iedereen kan treffen, ongeacht leeftijd, conditieniveau of eerdere ervaringen op grote hoogte. Tegenwoordig zijn er verschillende tools om je gezondheid op hoogte te monitoren. Een veelgebruikte (analoge) methode is de Lake Louise-scorekaart. Het vinkt de hoogtesymptomen af en houdt de ernst van symptomen in gedachten. Het is een veelgebruikte tool door gidsen. Tegenwoordig brengen de meeste trektocht- en berggidsen een bloedzuurstofverzadigingsmeter mee, die ook de hartslag meet. Dit zijn belangrijke indicatoren of een persoon zich goed aanpast aan de hoogte of niet. Hoogteziekte kan optreden tijdens het trekken in de Manaslu Circuit Trek. Hieronder vind je alles wat je moet weten over hoogteziekte:

  • Hoogteziekte

    Acute Mountain Sickness (AMS), ofwel acute hoogteziekte is een gezondheidstoestand die optreedt wanneer iemand te snel wordt blootgesteld aan lage zuurstofniveaus op grote hoogten. AMS is een ernstige aandoening en zoals de naam al aangeeft, acuut. Het moet onmiddellijk worden aangepakt, omdat het potentieel levensbedreigend is. De meeste mensen zullen milde symptomen van hoogteziekte ervaren. Het is belangrijk om deze symptomen te herkennen en actie te ondernemen voordat de symptomen ernstiger worden. Hieronder zetten we de verschillende vormen van AMS uiteen en hoe je het risico op het krijgen ervan kunt verminderen.

    Symptomen van AMS

    Het is essentieel om te weten hoe hoogteziekte te herkennen. Je kunt de volgende symptomen ervaren door de snelle stijging in hoogte: hoofdpijn, gebrek aan eetlust, ademhalingsproblemen, slapeloosheid, misselijkheid en braken. De intensiteit en ernst van deze symptomen kunnen toenemen met de hoogte, en een algeheel gevoel van vermoeidheid zal al je plezier wegnemen. Dit kan verder verslechteren tot een van deze levensbedreigende aandoeningen.

    High Altitude Pulmonary Edema (HAPE): HAPE, ofwel longoedeem is een aandoening waarbij vocht zich ophoopt in de longen, waardoor ademhalen moeilijk wordt. Symptomen kunnen kortademigheid, een aanhoudende hoest, druk op de borst en een verhoogde hartslag omvatten. Het kan een levensbedreigende aandoening zijn en vereist onmiddellijke afdaling naar lagere hoogten en in ernstige gevallen medische behandeling.

    High Altitude Cerebral Edema (HACE): HACE, in het Nederlands hersenoedeem, is een ernstigere aandoening waarbij vocht zich ophoopt in de hersenen. Symptomen kunnen ernstige hoofdpijn, verwarring, verlies van coördinatie en veranderde mentale toestand omvatten. HACE is ook een medische noodsituatie en vereist onmiddellijke afdaling en medische aandacht.

    Hieronder 7 manieren om het risico op AMS te minimaliseren:

    • 1. Geleidelijke stijging

      Een van de meest effectieve manieren om AMS te voorkomen, is geleidelijk te stijgen. Bij het reizen naar grote hoogten, probeer meerdere dagen te acclimatiseren voordat je hoger gaat. Dit geeft je lichaam de kans om zich aan te passen aan de verminderde zuurstofniveaus. Al onze trektochten in Nepal houden voldoende acclimatisatie in gedachten.

    • 2. Blijf gehydrateerd

      Uitdroging kan het risico op AMS vergroten, dus drink voldoende vloeistoffen. Vermijd overmatig alcohol- en cafeïnegebruik, omdat dit kan bijdragen aan uitdroging.

    • 3. Dieet

      Eet een uitgebalanceerd dieet met voldoende koolhydraten en vermijd zware, vette maaltijden. Koolhydraten kunnen je lichaam helpen om zuurstof efficiënter te gebruiken op grote hoogten.

    • 4. Medicatie

      Pas je tempo aan en vermijd overmatige inspanning. Luister naar je lichaam, en als je symptomen van AMS ervaart, rust dan uit of daal af naar een lagere hoogte.

    • 5. Rust

      Zorg ervoor dat je voldoende slaapt en rust tijdens je beklimming. Vermoeidheid kan het risico op AMS vergroten.

    • 6. Overmatige inspanning vermijden

      Pas je tempo aan en vermijd overmatige inspanning. Luister naar je lichaam, en als je symptomen van AMS ervaart, rust dan uit of daal af naar een lagere hoogte.

    • 7. Afdalen als symptomen aanhouden

      Als je symptomen van AMS ervaart, zoals hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid of ademhalingsmoeilijkheden, is het cruciaal om af te dalen naar een lagere hoogte. Symptomen moeten niet worden genegeerd of weggewuifd.

Manaslu Circuit Trek 6461

Waar kan ik de Manaslu Circuit Trek boeken?

Bij Bookatrekking.com kun je deze en vele andere trektochten boeken. Onze begeleide opties komen met experts ter plaatse, en bieden je een gemakkelijke, stressvrije, veilige en leerzame manier om van de natuur te genieten. Vind onze aanbiedingen hier. Met ons gebruiksvriendelijke platform kun je verschillende trekkingopties bekijken en vergelijken, en de perfecte oplossing vinden voor jouw interesses, vaardigheden en budget.

Als je vragen hebt over een specifieke trekking of hulp nodig hebt bij het kiezen van de juiste trekking, staat ons team van trekkingexperts voor je klaar. Neem contact met ons op en we geven je graag persoonlijke aanbevelingen en advies om je te helpen het avontuur van je leven te plannen.

Is dit niet jouw ding en ben je op zoek naar andere geweldige avonturen? Bekijk dan een van onze volgende blogposts:

Over ons

Bij Bookatrekking.com vind je de trekking die je leven onvergetelijk zal maken. Of je nu de Inca Trail wilt verkennen of de Kilimanjaro wilt beklimmen. Bookatrekking.com heeft een breed en gevarieerd aanbod van eersteklas trekkings. Hier worden geen valse beloftes gedaan. Transparante prijzen en boekingen worden direct vastgelegd. Zoek, vergelijk, boek en trek!
Lees meer over ons
Over ons

Ook interessant

Meer lezen