Island Peak Nepal: Bereik 6000m in de schaduw van Everest

Door Jan Bakker

Vind die ene speciale wandeling
Zoeken
Island Peak Nepal: Bereik 6000m in de schaduw van Everest
Snel persoonlijk advies
Kosteloos annuleren tot twee weken van tevoren
Trekking Experts per bestemming

Klaar voor de beklimming van je eerste 6000-er? Als het antwoord ja is, zorg ervoor dat Island Peak bovenaan je lijst staat. Met 6189m is het het perfecte klimdoel voor trekkers met ambities op grote hoogte. Niet alleen is de berg relatief eenvoudig, hij bevindt zich ook in een van de meest adembenemende berglandschappen ter wereld.

Ik ben Jan en bij Bookatrekking.com help ik mensen bij het plannen van hun avonturen op grote hoogte in Nepal. Ik heb zelf het voorrecht gehad om een aantal hoge bergen te beklimmen, zoals Stok Kangri (6150m) in de Indiase Himalaya en Pik Korzhenevskaya (7105m) in het Pamir-gebergte. Benieuwd naar het uitzicht vanaf de top? Kom met ons mee op de Everest Base Camp and Island Peak trek!

Island Peak: Hoe beklim je je eerste berg op grote hoogte

Island Peak, ook bekend onder zijn lokale naam Imja Tse, werd voor het eerst beklommen door de Zwitserse bergbeklimmer Hans-Rudolf von Gunten in 1956. Hij gebruikte de beklimming als een acclimatisatietocht voor de derde beklimming van de Mount Everest. De berg werd Island Peak genoemd omdat het vanuit het nabijgelegen dorp Dingboche leek op een eiland in een zee van ijs. De Nepalese autoriteiten hebben het in 1983 omgedoopt tot Imja Tse, maar de naam Island Peak is nog steeds de populaire naam. Met een hoogte van 6189 meter maakt de berg deel uit van een enorme bergrug die afdaalt van Lhotse en ligt slechts een paar kilometer van de grens tussen Nepal en Tibet.

Het basiskamp van Island Peak ligt ongeveer 16 kilometer ten oosten van de klassieke route van het Everest Base Camp op een hoogte van 5200 meter, naast het gletsjermeer Imja Thso. Hoewel er een hoog kamp op 5500 meter ingericht kan worden, zullen de meeste teams rechtstreeks naar de top van Island Peak gaan vanaf het basiskamp, vooral degenen die zijn geacclimatiseerd tijdens een trektocht naar bijvoorbeeld Everest Base Camp. Vanwege het krimpen van de gletsjer moet op de route naar de top een paar brede gletsjerspleten worden overgestoken middels vaste metalen ladders. Het zwaarste deel van de klim is de laatste wand om de topgraat te bereiken. Hierbij wordt een jumar gebruikt aan een vaste lijn om jezelf omhoog te trekken, terwijl je stappen zet in de verharde sneeuw. Bij de afdaling abseil je langs hetzelfde touw. Om de kans op het behalen van de top te vergroten, hebben we een extra bufferdag ingebouwd in onze Everest Base Camp met Island Peak Trek.

Een berg beklimmen boven de 6000 meter is nooit eenvoudig. Het vergt vastberadenheid, doorzettingsvermogen en veel voorbereiding om deze extreme hoogtes te bereiken. De top van een zesduizender bereiken voelt als een ongelooflijke prestatie, waarbij je de grenzen van je lichaam hebt verlegd. De uitzichten zijn het waard!

Island Peak: Hoe beklim je je eerste berg op grote hoogte

Boek nu

Wat maakt Island Peak een trekking peak?

De term "Trekking Peak" is enigszins misleidend. Het is een verwijzing van de Nepal Mountaineering Association (NMA) en heeft betrekking op hoogtelimieten in plaats van technische moeilijkheidsgraad. Over het algemeen wordt een berg onder de 6600 meter beschouwd als een trekkingpiek. De NMA publiceerde een lijst van 27 van deze pieken, variërend in moeilijkheid en hoogte. De hoogte van Island Peak is 6189 meter en staat op de lijst van trekkingpieken. Je moet een speciale vergunning verkrijgen om het te beklimmen. Andere bekende trekkingpieken zijn Mera Peak, Cholatse en Chulu West. Ondanks dat het woord "trekking" suggereert dat het slechts een wandeling is, heb je voor het beklimmen van de meeste van deze bergen bergbeklimmingsuitrusting nodig. In het volgende hoofdstuk zullen we wat dieper ingaan op de moeilijkheidsgraad van het beklimmen van Island Peak.

Wat maakt Island Peak een trekking peak?

Hoe combineer ik mijn Island Peak beklimming met een trek?

De beste manier om te acclimatiseren voor een beklimming van Island Peak is om het te combineren met een trektocht in de Everest-regio. Een trektocht naar Everest Base Camp Trek is de perfecte voorbereiding voor een beklimming van Island Peak. Dit zorgt voor een goede acclimatisatie terwijl je meer tijd kunt doorbrengen in de Everest regio. Een typische trektocht begint na een korte vlucht naar Lukla. De paden brengen je naar Phakding en vervolgens naar de "hoofdstad" van de Khumbu, Namche Bazaar. Hier zullen we twee nachten doorbrengen voor acclimatisatie om het risico op hoogteziekte te verkleinen. De trekking gaat verder van Tengboche naar Pheriche en naar Lobuche. Deze Sherpa-dorpen zijn rijk aan cultuur met chortens, mani-muren, musea en fantastische uitzichten op de Himalaya.

Voordat je naar Island Peak gaat, maak je een trektocht naar het Everest Base Camp en beklim je Kalapathar. Kalapathar is populair bij wandelaars, omdat je daar kunt genieten van een zonsopgang of zonsondergang met uitzicht op de Mount Everest. Uiteindelijk wandelen we naar het basiskamp van Island Peak en beklimmen we de top op dag 12. Het harde werk wordt beloond met een 360 graden panoramisch uitzicht op bergen zoals Lhotse, Ama Dablam en Makalu. Van daaruit dalen we helemaal terug af naar Lukla waar ons klimavontuur eindigt.

Kan ik Island Peak beklimmen?

Het beklimmen van een berg van meer dan 6000 meter kan een ontmoedigend idee zijn. Afgezien van de extreme hoogte, zie je misschien foto's van Island Peak expedities met volledig uitgeruste bergbeklimmers die zich omhoog jumaren op een steile, met sneeuw bedekte helling. Deze 3 punten zullen je perceptie dat Island Peak alleen voor "echte" bergbeklimmers is ontkrachten:

1. Je wordt begeleid door zeer ervaren Sherpa-gidsen, die Island Peak tientallen keren hebben beklommen met beginnende bergbeklimmers. Ze weten precies wat ze moeten doen en hoe ze je moeten coachen.

2. De gidsen leren je de basisvaardigheden. Hoe je loopt op stijgijzers, hoe je een jumar gebruikt om jezelf omhoog te trekken aan een vaste lijn en hoe je een val stopt met een ijsbijl.

3. De hoek van een helling kan misleidend zijn op foto's en films. Je gaat niet een verticale wand op, maar het steilste deel is kortstondig ongeveer 60 graden.

Dat gezegd hebbende, het is zeker niet gemakkelijk. De beklimming is op zeer grote hoogte, hoger dan iedere berg in Europa, Afrika, Oceanië en Antarctica. Het is fysiek en mentaal veeleisend om te beklimmen, vooral met uitrusting die je misschien niet eerder hebt gebruikt. Op sommige delen zijn er ladders gelegd over gletsjerspleten. Je zult aan een vaste lijn vastzitten, maar dit is niet de plek voor mensen met hoogtevrees. Ook begin je de beklimming midden in de nacht. Zo hoog, afgelegen in het donker kan behoorlijk intimiderend aanvoelen. Kun je het doen? Als je zeer fit bent, vastberaden en een avontuurlijke geest hebt, denken we dat je de top van Island Peak kunt halen.

Kan ik Island Peak beklimmen?

Wat is de beste periode om de Island Peak trekking te doen?

De Everest regio deelt zijn trekkingseizoen met veel andere bergachtige gebieden in Nepal die blootstaan aan de jaarlijkse moessonregens. In de pre-moessonperiode, tijdens de lente van het noordelijk halfrond, zijn de klimomstandigheden gunstig. Het weer is niet zo koud als in de winter en de neerslag is laag. Het is het belangrijkste seizoen om pieken zoals Island Peak te beklimmen, vooral in april en de eerste helft van mei. In juni begint het moessonseizoen en zijn er geen beklimmingen tot laat in september. Het herfstseizoen lijkt op veel manieren op de lente, met één opvallend verschil: de lucht is helderder vanwege de moessonregens. Het klimvenster sluit eind november, wanneer de temperaturen ruim onder het vriespunt beginnen te dalen. We bieden geen Island Peak-beklimming aan tussen begin december en begin maart.

Een 16-daagse trip met de beklimming van Island Peak

Aangezien de hoogte van Island Peak meer dan 6000 meter is, gaat onze trektocht naar het Everest Base Camp voor acclimatisatie (en omdat het natuurlijk gewoon heel mooi is). Dit vergroot je kansen om de top te bereiken. Hier is ons reisschema voor de trektocht naar het Everest Base Camp met Island Peak:

Dag
1

Vlieg naar Lukla, trekking naar Phakding

Duur: 02:30 h
Afstand: 7.3 km
Stijging: 160 m
Daling: 370 m
We stappen aan boord van een vlucht naar Lukla (2810m). Tijdens de 30 minuten durende vlucht kan je genieten van de schoonheid van prachtige heuvels, rivieren en bergen. Op de luchthaven van Lukla word je voorgesteld aan je drager en krijg je een gezond ontbijt geserveerd. Daarna trekken we naar het noorden naar Phakding (2620m). Het is een makkelijke 3 uur durende wandeling door de Dudhkoshi vallei. We gaan van de landingsbaan naar het noorden naar Chheplung (2700m) en steken de kristalheldere Thadokoshi over op een lokaal gebouwde hangbrug. Voorbij de brug kun je KusamKanggru (6367m) zien, een van de moeilijkste bergen om te beklimmen. Weg van de ThadoKoshi gaat het pad verder naar de Ghat (2590m) en we kruisen een met geschilderde Mani stenen gemarkeerde heuvelrug. We bereiken het prachtige dorp Phakding, waar je overnacht.

Phakding

Info
Phakding
Dag
2

Trek naar Namche Bazaar

Duur: 04:30 h
Afstand: 10.5 km
Stijging: 910 m
Daling: 150 m
Op weg naar de Namche Bazaar lopen we langs de dorpjes Zamphute en Tok Tok om de schitterende Thamserku in volle glorie te kunnen zien. Langs de charmante Sherpa dorpjes Benkar, Chumoa en Monjo bereiken we Utche Choling Gompa. Halverwege Namche Bazaar maken we ons op voor de tweede helft van de trektocht. Dit deel zal waarschijnlijk meer tijd in beslag nemen door de steile klim aan het einde van dit deel. Als we het laatste dorp Jorsale doorkruisen, leidt een steil oplopend pad ons naar een onwerkelijk hoge brug over de Dudhkoshi rivier kloof en net voor deze brug wordt de Dudhkoshi ontmoet door zijn zijrivier, de BhoteKoshi. Bij het begin van het laatste stuk bereiken we langzaam de hoogten van Namche, vanwaar we voor de eerste keer Mt. Everest kunnen bekijken, turend over de Lhotse-Nuptse bergkam. Uiteindelijk bereiken we Namche Bazaar na ongeveer 1,5 km.

Namche Bazaar

Info
Namche Bazaar
Dag
3

Acclimatiseren in Namche Bazaar

We hebben een acclimatisatiedag in Namche Bazaar. Om ons lichaam te helpen zich beter aan te passen aan de grote hoogte, kunnen we overdag korte wandelingen maken of enkele honderden meters klimmen om een kijkje te nemen in de dorpen, huizen, terrasvormige velden en besneeuwde bergen. Het grote wekelijkse evenement van het dorp is de zaterdagmarkt waar je je kunt mengen met de drukte veelal in traditionele kleding.

Namche Bazaar

Info
Namche Bazaar
Dag
4

Trek naar Tengboche

Duur: 05:30 h
Afstand: 9.5 km
Stijging: 780 m
Daling: 350 m
Na het ontbijt starten we onze tocht langs de bergkam en het vlakke bergpad dat uitstekende panorama’s biedt over Thamserku, Kantega en Kusum Kangrib. Na urenlang wandelen dalen we af naar de rivier en komen aan bij Phunki Tenga op ongeveer 3200 meter hoogte. Daarna stijgen we door een rododendron-bos naar het beroemde Tengboche-klooster. We leggen onze spullen in het theehuis en je hebt tijd om het klooster te bezoeken.

Tengboche

Info
Tengboche
Dag
5

Trek naar Pheriche

Duur: 05:40 h
Afstand: 11 km
Stijging: 630 m
Daling: 170 m
Een makkelijke afdaling door het rododendronbos en over een brug over Imja Khola naar Pangboche. De route gaat verder naar Pheriche, voor een 3-4 uur durende tocht in totaal. Er is een basisziekenhuis, gerund door de Himalaya Rescue Association in Pheriche. Het is alleen geopend in het hoogseizoen (maart-mei en november-december). We overnachten in Pheriche.

Pheriche

Info
Pheriche
Dag
6

Dagtocht naar Nagarjun (5000m) en terug naar Pheriche

Een klim van 800m brengt ons naar Nagarjun top op 5000m hoogte. Je zult genieten van een aantal goede uitzichten op de bergen, waaronder de 5e hoogste berg ter wereld, de berg Makalu. Deze wandeling helpt meestal bij het acclimatiseren. Er zijn kansen om sneeuwluipaard te zien tijdens deze 3-4 uur durende wandeling. Eenmaal daar aangekomen, zul je het uitzicht van bovenaf bewonderen en afdalen naar Pheriche.

Pheriche

Info
Pheriche
Dag
7

Trek naar Lobuche

Duur: 04:20 h
Afstand: 7.8 km
Stijging: 620 m
Daling: 20 m
De geleidelijke klim naar Lobuche zal aangenaam zijn omdat we steeds dichter bij de besneeuwde reuzen zullen komen. Na een 45-60 minuten durende wandeling bereiken we Thukla. Daar maken we een stop voor het eten en gaan we verder naar een vlak gebied waar verschillende gedenktekens voor de klimmers die op de Everest zijn gestorven zijn opgericht. Daarna klimmen we de vallei uit en dalen we af naar de yakweiden bij Lobuche.

Lobuche

Info
Lobuche
Dag
8

Trek naar Gorak Shep (5180m) – Everest Base Camp (5364m) – Gorak Shep

Duur: 06:40 h
Afstand: 12 km
Stijging: 390 m
Daling: 150 m
Deze uitdagende tocht duurt ongeveer 6 tot 8 uur. Je zult de hoogte nu echt voelen en dus we moeten extra voorzichtig zijn. De wandelafstand zal ongeveer 15 km zijn. Na een gezond ontbijt gaan we naar het Everest Base Camp. Een wandeling door het rotsachtige terrein langs de Khumbu gletsjer brengt ons daar. Bij het bereiken van het basiskamp, heb je wat tijd om te genieten van de omgeving en gelegenheid om foto’s te nemen. Als je hier tussen maart en mei wandelt krijg je de kans om alle commerciële expedities te zien die de top van Everest proberen te bereiken. Na de lunch trekken we bergafwaarts naar Gorak Shep en daar overnachten we in een lokaal pension.

Gorak Shep

Info
Gorak Shep
Dag
9

Klim Kalapathar (5400m) | Trek naar beneden naar Dingboche

Duur: 09:00 h
Afstand: 17 km
Stijging: 440 m
Daling: 1330 m
In het Base Camp zal je merken dat de Everest niet volledig zichtbaar is. Vanaf Gorak Shep lopen we omhoog naar Kalapathar. De beklimming naar Kalapathar is bij zonsopgang. Het zal 1,5 tot 2 uur duren. Je hebt het beste uitzicht op de Mount Everest, Nuptse en Changtse met een beetje Lhotse vanaf hier. Daarna keren we terug naar Gorak Shep voor eten en dalen we af naar Dingboche.

Dingboche

Info
Dingboche
Dag
10

Trek naar Chukhung

Duur: 02:00 h
Afstand: 4.2 km
Stijging: 400 m
Van Dingboche naar Chukkung is de tocht ongeveer 2 uur lang en gemakkelijk. Chukkung is een prachtige vallei, genesteld tussen bergen als Lhotse, Nuptse, Ama Dablam, Island Peak etc. Je zult een goed zicht op deze bergen en hun gletsjers hebben. De rivier Imja Khola loopt langs het dorp Chukhung waar we zullen verblijven.

Chukung

Info
Chukung
Dag
11

Trek naar het basiskamp van Island Peak

Duur: 02:30 h
Afstand: 6.1 km
Stijging: 350 m
Daling: 20 m
Na het ontbijt trekken we naar het zuiden, draaien we naar het oosten en komen we in de hoofdvallei. We wandelen langs de beek en passeren Imja en Lhotse gletsjermoraine voordat we de vallei bereiken waar we in tenten zullen kamperen. Vanaf het kamp zie je de zuidwestelijke kant van de Imja Tse (Island Peak).

Island Peak Base Camp

Info
Island Peak Base Camp
Dag
12

Climb Island Peak | Afdaling naar Chukhung

Duur: 08:15 h
Afstand: 13.4 km
Stijging: 960 m
Daling: 1310 m
We zullen rond 01:00/02:00 uur naar de top lopen. Het duurt ongeveer 2 uur om het High Camp te bereiken, daarna beklimmen we de rotsgeul. We volgen de graat naar de topgletsjer en beklimmen een steile sneeuwhelling om de top te bereiken. Daar heb je een uitstekend uitzicht op de bergen. Na een tijdje daar doorgebracht te hebben, gaan we terug naar het hoge kamp en het basiskamp en helemaal terug naar Chukhung.

Chukung

Info
Chukung
Dag
13

Trek terug naar Tengboche

Duur: 07:00 h
Afstand: 17 km
Stijging: 240 m
Daling: 1120 m
Vanaf Chukhung zullen we naar beneden lopen in de richting van Pangboche en dezelfde route nemen die we namen om af te dalen en dan weer omhoog te klimmen om Tengbochhe te bereiken. Na deze 4-5 uur durende tocht zullen we overnachten in Tengboche.

Tengboche

Info
Tengboche
Dag
14

Trek naar Namche Bazaar

Duur: 05:00 h
Afstand: 9.5 km
Stijging: 350 m
Daling: 780 m
Vanaf Tengboche gaan we richting Phunki Tenga en dalen we af naar Sanasa en Kyangjuma en uiteindelijk Namche Bazaar.

Namche Bazaar

Info
Namche Bazaar
Dag
15

Trek naar Lukla

Duur: 07:00 h
Afstand: 18 km
Stijging: 530 m
Daling: 1080 m
Uiteindelijk keren we terug naar Lukla en volgen we de Dudhkoshi rivier. In Lukla eindigt de tocht.

Lukla

Info
Lukla
Dag
16

Lukla

Info
Lukla
Dag
17

Vlieg naar Kathmandu

Vroeg in de ochtend vliegen we van Lukla naar Kathmandu. Vergeet niet om aan de rechterkant een stoel te kiezen, om voor de allerlaatste keer de adembenemende te zien. Bij het bereiken van Kathmandu is het tijd om afscheid te nemen! Geniet van de rest van je reis hier in Nepal.
Verberg hele route

Ben je nog niet zeker van je zaak of wil je je plannen voor de Island Peak Trek bespreken met een van onze trekkingexperts? Neem vandaag nog contact op en zet je dromen om in herinneringen!

Island Peak en Everest Base Camp Routekaart

Onze beklimming van Island Peak is inclusief een trektocht naar het Everest Base Camp. Zie de onderstaande kaart voor de volledige trekkingroute.

Wat voor permits heb ik nodig voor mijn Island Peak beklimming?

Voor je trektocht naar Everest Base Camp en het beklimmen van Island Peak heb je de volgende permits nodig:

TIMS (Trekkers Informatie Management System)

Deze vergunning is belangrijk voor elke trekker die in Nepal wil trekken. Dit kost NRS 2000 per persoon. Dit komt overeen met ongeveer 17 USD of 15 EUR. Als alternatief regelt jouw trekkersbedrijf een locatievergunning in Lukla die ongeveer 20 USD kost.

Sagarmatha National Park Entry Permit

Om het Sagarmatha National Park, het park dat de thuisbasis is van de Mount Everest regio, te betreden, is een toegangsbewijs nodig. Deze vergunning kost 30 USD + belasting.

Island Peak Climbing Permit

Naast alle bovengenoemde vergunningen zorgt je trekkingsmaatschappij ook voor je Island Peak klimvergunning. Zonder een geldige vergunning is het niet toegestaan om Island Peak te beklimmen.

Wat voor permits heb ik nodig voor mijn Island Peak beklimming?

Training voor je Island Peak beklimming

Training voor het beklimmen van hoge bergen omvat een combinatie van cardiovasculaire fitheid, krachttraining, acclimatisatie en specifieke vaardigheden met betrekking tot bergbeklimmen. Hier zijn enkele algemene richtlijnen:

1. Cardiovasculaire Fitheid

- Richt je op aërobe oefeningen zoals hardlopen, fietsen, zwemmen en wandelen om cardiovasculaire uithoudingsvermogen op te bouwen.

- Voeg intervaltraining toe om de variabele intensiteit van bergachtig terrein na te bootsen.

- Streef naar langdurige trainingen om uithoudingsvermogen op te bouwen.

2. Krachttraining

- Ontwikkel algemene kracht, met de nadruk op het onderlichaam (benen) en je core.

- Voeg oefeningen toe zoals squats, lunges, step-ups en core training.

- Neem bewegingen op die de activiteit van bergbeklimmen nabootsen.

3. Acclimatisatie

- Geleidelijke acclimatisatie is cruciaal voor beklimmingen op grote hoogte. Breng tijd door op hogere hoogten om je lichaam te laten aanpassen.

- Plan indien mogelijk voorafgaande expedities om alvast geleidelijk aan de hoogte te wennen.

- Overweeg het gebruik van hoogtesimulatieapparaten of hypoxische tenten voor gesimuleerde hoogtetraining.

4. Specifieke Vaardigheidstraining

- Leer en oefen bergbeklimvaardigheden zoals touwwerk, ijs- en rotsklimmen en redden uit een spleet.

- Maak jezelf vertrouwd met het gebruik van gespecialiseerde uitrusting, waaronder stijgijzers, ijsbijlen en klimgordels.

5. Dragen van Lasten

- Oefen met het dragen van een rugzak met de uitrusting die je tijdens je beklimming nodig zult hebben om de omstandigheden na te bootsen.

- Verhoog het gewicht geleidelijk om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen.

6. Voeding en Hydratatie

- Let op je voeding, zorg ervoor dat je een uitgebalanceerd dieet hebt met voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten.

- Blijf goed gehydrateerd, omdat uitdroging de effecten van hoogte kan verergeren.

7. Mentale Voorbereiding

- Ontwikkel mentale veerkracht, aangezien bergbeklimmen zowel fysiek als mentaal veeleisend kan zijn.

- Oefen technieken voor stressbeheer, visualisatie en mentale focus.

8. Medische Controle

- Onderga vóór aanvang van een expeditie op grote hoogte een grondig medisch onderzoek om ervoor te zorgen dat je fysiek geschikt bent voor de uitdagingen. Dat is inclusief een bezoek aan de tandarts.

9. Progressieve Training

- Verhoog geleidelijk de intensiteit en duur van je trainingen om overtraining te voorkomen en het risico op blessures te verminderen.

10. Rust en Herstel

- Neem voldoende rustdagen op in je trainingschema om je lichaam de kans te geven te herstellen en zich aan te passen.

Raadpleeg altijd een medisch professional of een gecertificeerde trainer voordat je aan een trainingsprogramma begint, vooral als je pre-existente medische aandoeningen hebt. Zoek daarnaast begeleiding van ervaren bergbeklimmers of huur een gecertificeerde gids in voor persoonlijk advies op basis van je specifieke doelen en de vereisten van je geplande beklimming.

Training voor je Island Peak beklimming

Waar verblijf ik tijdens mijn Island Peak klimavontuur?

Onze beklimming van Island Peak maakt deel uit van een grotere trektocht die ook het Everest Base Camp omvat. Langs de route zijn er zogenaamde theehuizen, een andere term voor Nepalese bergpensions. Dit type accommodatie is vrij eenvoudig, maar het biedt je een warme plek om te verblijven en lokale maaltijden worden bereid door je gastvrije hosts. Het geeft je een idee van hoe het leven op deze hoogten is. In lagere gebieden heb je mogelijk zelfs WiFi, warm water en elektriciteit om je apparaten op te laden. De enige plek waar je kampeert, is het basiskamp van Island Peak. Het verblijf is slechts voor een halve nacht, aangezien je midden in de nacht begint met klimmen. Als je de top om welke reden dan ook niet haalt, kun je nog een nacht blijven voor een tweede poging. Na de beklimming keer je terug naar de dorpen waar je opnieuw kunt genieten van het comfort van de theehuizen.

Hoe herken en voorkom je AMS in de Island Peak Trek?

Hoogteziekte (AMS), ook wel bekend als hoogteziekte, treedt op wanneer je wordt blootgesteld aan lage hoeveelheden zuurstof op grote hoogtes. Het is iets dat serieus genomen moet worden wanneer je hooggelegen bestemmingen bezoekt. De gevaren ervan moeten niet licht worden opgevat, ze kunnen je reis verpesten of in het ergste geval zelfs fataal zijn. Hoewel veel mensen enkele symptomen van hoogteziekte zullen ervaren, hoeft het niet erger te worden als je je bewust bent van de symptomen en ze onder controle kunt houden.

Het is essentieel om te begrijpen dat hoogteziekte iedereen kan treffen, ongeacht leeftijd, conditieniveau of eerdere ervaringen op grote hoogte. Tegenwoordig zijn er verschillende tools om je gezondheid op hoogte te monitoren. Een veelgebruikte (analoge) methode is de Lake Louise-scorekaart. Het vinkt de hoogtesymptomen af en houdt de ernst van symptomen in gedachten. Het is een veelgebruikte tool door gidsen. Tegenwoordig brengen de meeste trektocht- en berggidsen een bloedzuurstofverzadigingsmeter mee, die ook de hartslag meet. Dit zijn belangrijke indicatoren of een persoon zich goed aanpast aan de hoogte of niet. Hoogteziekte kan optreden tijdens het trekken in de Island Peak Trek. Hieronder vind je alles wat je moet weten over hoogteziekte:

  • Hoogteziekte

    Acute Mountain Sickness (AMS), ofwel acute hoogteziekte is een gezondheidstoestand die optreedt wanneer iemand te snel wordt blootgesteld aan lage zuurstofniveaus op grote hoogten. AMS is een ernstige aandoening en zoals de naam al aangeeft, acuut. Het moet onmiddellijk worden aangepakt, omdat het potentieel levensbedreigend is. De meeste mensen zullen milde symptomen van hoogteziekte ervaren. Het is belangrijk om deze symptomen te herkennen en actie te ondernemen voordat de symptomen ernstiger worden. Hieronder zetten we de verschillende vormen van AMS uiteen en hoe je het risico op het krijgen ervan kunt verminderen.

    Symptomen van AMS

    Het is essentieel om te weten hoe hoogteziekte te herkennen. Je kunt de volgende symptomen ervaren door de snelle stijging in hoogte: hoofdpijn, gebrek aan eetlust, ademhalingsproblemen, slapeloosheid, misselijkheid en braken. De intensiteit en ernst van deze symptomen kunnen toenemen met de hoogte, en een algeheel gevoel van vermoeidheid zal al je plezier wegnemen. Dit kan verder verslechteren tot een van deze levensbedreigende aandoeningen.

    High Altitude Pulmonary Edema (HAPE): HAPE, ofwel longoedeem is een aandoening waarbij vocht zich ophoopt in de longen, waardoor ademhalen moeilijk wordt. Symptomen kunnen kortademigheid, een aanhoudende hoest, druk op de borst en een verhoogde hartslag omvatten. Het kan een levensbedreigende aandoening zijn en vereist onmiddellijke afdaling naar lagere hoogten en in ernstige gevallen medische behandeling.

    High Altitude Cerebral Edema (HACE): HACE, in het Nederlands hersenoedeem, is een ernstigere aandoening waarbij vocht zich ophoopt in de hersenen. Symptomen kunnen ernstige hoofdpijn, verwarring, verlies van coördinatie en veranderde mentale toestand omvatten. HACE is ook een medische noodsituatie en vereist onmiddellijke afdaling en medische aandacht.

    Hieronder 7 manieren om het risico op AMS te minimaliseren:

    • 1. Geleidelijke stijging

      Een van de meest effectieve manieren om AMS te voorkomen, is geleidelijk te stijgen. Bij het reizen naar grote hoogten, probeer meerdere dagen te acclimatiseren voordat je hoger gaat. Dit geeft je lichaam de kans om zich aan te passen aan de verminderde zuurstofniveaus. Al onze trektochten in Nepal houden voldoende acclimatisatie in gedachten.

    • 2. Blijf gehydrateerd

      Uitdroging kan het risico op AMS vergroten, dus drink voldoende vloeistoffen. Vermijd overmatig alcohol- en cafeïnegebruik, omdat dit kan bijdragen aan uitdroging.

    • 3. Dieet

      Eet een uitgebalanceerd dieet met voldoende koolhydraten en vermijd zware, vette maaltijden. Koolhydraten kunnen je lichaam helpen om zuurstof efficiënter te gebruiken op grote hoogten.

    • 4. Medicatie

      Pas je tempo aan en vermijd overmatige inspanning. Luister naar je lichaam, en als je symptomen van AMS ervaart, rust dan uit of daal af naar een lagere hoogte.

    • 5. Rust

      Zorg ervoor dat je voldoende slaapt en rust tijdens je beklimming. Vermoeidheid kan het risico op AMS vergroten.

    • 6. Overmatige inspanning vermijden

      Pas je tempo aan en vermijd overmatige inspanning. Luister naar je lichaam, en als je symptomen van AMS ervaart, rust dan uit of daal af naar een lagere hoogte.

    • 7. Afdalen als symptomen aanhouden

      Als je symptomen van AMS ervaart, zoals hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid of ademhalingsmoeilijkheden, is het cruciaal om af te dalen naar een lagere hoogte. Symptomen moeten niet worden genegeerd of weggewuifd.

Paklijst voor de Island Peak Trek

Trekking in Nepal vereist kwalitatieve en geschikte uitrusting, vooral essentiële zaken zoals een goed paar bergwandelschoenen en een ademende hardshell regenjas. We raden ten zeerste aan om onze voorgestelde paklijst te lezen voor de Island Peak Trek-wandeling.

  • Technische kleding

  • Hoofdbedekking

  • Voor de handen

  • Schoeisel

  • Accessories

  • Uitrusting

  • Extra's

Naast de trekkinguitrusting heb je bergbeklimuitrusting nodig voor de beklimming van Island Peak. Deze items zijn niet inbegrepen in de prijs, maar je kunt ze huren tegen een redelijke prijs. Hieronder vind je de lijst met extra items:

- Helm

- Klimgordel

- Karabiners

- Jumar-apparaat

- IJsbijl

- C2-stijgijzers

- Dubbellaagse bergschoenen

Waar kan ik de Island Peak Trek boeken?

Bij Bookatrekking.com kun je deze en vele andere trektochten boeken. Onze begeleide opties komen met experts ter plaatse, en bieden je een gemakkelijke, stressvrije, veilige en leerzame manier om van de natuur te genieten. Vind onze aanbiedingen hier. Met ons gebruiksvriendelijke platform kun je verschillende trekkingopties bekijken en vergelijken, en de perfecte oplossing vinden voor jouw interesses, vaardigheden en budget.

Als je vragen hebt over een specifieke trekking of hulp nodig hebt bij het kiezen van de juiste trekking, staat ons team van trekkingexperts voor je klaar. Neem contact met ons op en we geven je graag persoonlijke aanbevelingen en advies om je te helpen het avontuur van je leven te plannen.

Is dit niet jouw ding en ben je op zoek naar andere geweldige avonturen? Bekijk dan een van onze volgende blogposts:

Over ons

Bij Bookatrekking.com vind je de trekking die je leven onvergetelijk zal maken. Of je nu de Inca Trail wilt verkennen of de Kilimanjaro wilt beklimmen. Bookatrekking.com heeft een breed en gevarieerd aanbod van eersteklas trekkings. Hier worden geen valse beloftes gedaan. Transparante prijzen en boekingen worden direct vastgelegd. Zoek, vergelijk, boek en trek!
Lees meer over ons
Over ons

Ook interessant

Meer lezen