Everest Base Camp Trek: Zo doe je dat

Door Joery Schotanus

Vind die ene speciale wandeling
Zoeken

Als je de Everest Base Camp Trek in Nepal goed wilt doen, dan doe je dat in 12 dagen. Met een rustdag in Namche Bazaar en een acclimatisatiewandeling naar Chhukung Valley, overwin je hoogstwaarschijnlijk de symptomen van hoogteziekte (AMS) en zal jouw Mount Everest Base Camp trekking comfortabeler zijn. Overhaasten is niet alleen slecht voor je gezondheid, maar het kan ook de lol uit je ervaring halen. Bij Bookatrekking.com helpen we elk jaar honderden wandelaars bij de keuze van een trektocht in Nepal en middels onze blogs delen wij graag onze tips met jou. In deze blogpost vertellen we meer over de basiskennis van de tocht naar Everest Base Camp: wat is de juiste route en alles wat je nodig hebt om de EBC-trek op de juiste manier aan te pakken.

De Everest Base Camp Trek is hoger dan de meeste tochten in Nepal en staat boven aan vele verlanglijsten. Mount Everest, Chomolungma, Sagarmatha en de Moedergodin van de Aarde. Allemaal namen voor dezelfde legendarische berg. Er zijn duizenden boeken over geschreven en honderden films opgenomen. Tegenwoordig zijn trektochten is een van de belangrijkste redenen om naar de Everest-regio te komen, die ook bekend staat als de Khumbu-regio.

Hoe lang is de Everest Base Camp Trek?

De standaard Everest Base Camp Trek is 130KM retour die wordt opgedeeld in 12 dagen. Van die 12 dagen duurt het 8 dagen om naar het Everest Basiskamp te komen en 4 dagen om terug te komen. Tijdens deze 12 dagen is voldoende tijd en ruimte ingepland voor acclimatisatie.

De Everest Base Camp Trek is zeer populair is bij een breed scala aan bergwandelaars. Het is makkelijk om de risico's van hoogteziekte en de algemene veiligheid in de bergen te onderschatten. Het zien van de Mount Everest en de trekking naar het Everest Base Camp is voor sommigen het enige wat telt. Wandelaars die de tocht in 10, soms zelfs 9 dagen willen doen kunnen serieus in de problemen raken. Neem de tijd en geniet van deze speciale trek

Wat is de beste route voor de Everest Base Camp Trek? Van dag-tot-dag.

Als je de Everest Base Camp op de juiste manier wilt doen, doe je het in 12 dagen. Je familie wil geen telefoontje uit Nepal krijgen dat je met een helikopter van de berg moet worden gehaald. Je kunt zo fit zijn als een marathonloper of al je essentiële spullen ingepakt hebben, hoogteziekte kan iedereen overkomen. Wees slim en kies een route van minstens 12 dagen. We hebben een route samengesteld die gebaseerd is op de best verkopende 12-daagse Everest Base Camp Trek zoals aangeboden door onze partner Nepal Eco Adventure. Zet je wandelschoenen klaar en ga met ons mee op dit epische avontuur naar de beroemde EBC.

Dag
1

Vlieg naar Lukla, trekking naar Phakding

Duur: 02:30 h
Afstand: 7.3 km
Stijging: 160 m
Daling: 370 m
We stappen aan boord van een vlucht naar Lukla (2810m). Tijdens de 30 minuten durende vlucht kan je genieten van de schoonheid van prachtige heuvels, rivieren en bergen. Op de luchthaven van Lukla word je voorgesteld aan je drager en krijg je een gezond ontbijt geserveerd. Daarna gaan we naar het noorden naar Phakding (2620m). Het is een makkelijke 3 uur durende wandeling door de Dudhkoshi vallei. We gaan van de landingsbaan naar het noorden naar Chheplung (2700m) en steken de kristalheldere Thadokoshi over op een lokaal gebouwde hangbrug. Voorbij de brug kan je getuige zijn van KusamKanggru (6367m), een van de zwaarste bergen om te veroveren. Weg van de ThadoKoshi gaat het pad verder naar de Ghat (2590m) en we kruisen een met geschilderde Mani stenen gemarkeerde heuvelrug. We bereiken het prachtige stamdorp Phakding, waar je overnacht.

Phakding

Info
Dag
2

Trek naar Namche Bazaar

Duur: 04:30 h
Afstand: 10.5 km
Stijging: 910 m
Daling: 150 m
Op weg naar de Namche Bazaar steken we door de gehuchten Zamphute en Tok Tok om het verblindende glinsteren van Thamserku in de zon te zien dat ons tijdens het grootste deel van onze trekking bijblijft. Langs de schilderachtige Sherpa dorpjes Benkar, Chumoa en Monjo bereiken we Utche Choling Gompa. Halverwege Namche Bazar maken we ons op voor de tweede helft van de trektocht. Dit deel zal waarschijnlijk meer tijd in beslag nemen door de steile klim aan het einde van dit deel. Als we het laatste dorp Jorsale doorkruisen, leidt een steil oplopend pad ons naar een verbazingwekkende hoge brug over de Dudhkoshi rivier kloof en net voor deze brug wordt de Dudhkoshi ontmoet door zijn zijrivier, de BhoteKoshi. Bij het begin van de laatste stappen bergopwaarts bereiken we langzaam de hoogten van Namche, vanwaar we eerst Mt. Everest kunnen bekijken, gluurend over de Lhotse-Nuptse bergkam. Uiteindelijk bereiken we Namche Bazaar na ongeveer 1,5 km).

Namche Bazaar

Info
Dag
3

Acclimatiseren bij Namche Bazaar

We hebben een acclimatisatiedag in Namche Bazaar. Om ons lichaam te helpen zich beter aan te passen aan de grote hoogte, kunnen we overdag korte wandelingen maken of enkele honderden meters klimmen om een kijkje te nemen in de dorpen, huizen, terrasvormige velden en besneeuwde bergen van Kwangde, Khumbu peak, Thamserku, Kusum Kanguru en het grote wekelijkse evenement van het dorp, de zaterdagmarkt om zich te mengen met de drukte en naar mannen en vrouwen in traditionele kleding te kijken.

Namche Bazaar

Info
Dag
4

Trek naar Tengboche

Duur: 05:30 h
Afstand: 9.5 km
Stijging: 780 m
Daling: 350 m
Na het ontbijt starten we onze tocht langs de bergkam en het vlakke bergpad dat uitstekende panorama’s biedt over Thamserku, Kantega en Kusum Kangrib. Na urenlang wandelen dalen we af naar de rivier en komen aan bij Phunki Tenga. Daarna stijgen we door een rododendron-bos naar het beroemde Tengboche-klooster. We leggen onze spullen in het theehuis en je hebt tijd om het klooster te bezoeken.

Tengboche

Info
Dag
5

Trek naar Dingboche

Duur: 05:30 h
Afstand: 10.8 km
Stijging: 630 m
Daling: 170 m
Na het ontbijt starten we onze tocht door de rododendrons naar de Imja Khola en steken we een spannende hangbrug over. We passeren een lange Mani stenen muur voordat we het dorp Pangboche binnengaan. We vervolgen onze weg via zomerweiden naar Dingboche.

Dingboche

Info
Dag
6

Acclimatisatie in Dingboche

Vandaag hebben we in Dingboche weer een acclimatisatie-dag en er zijn een aantal adembenemende uitzichten op de noordkant van Ama Dablam en de Lhotse-Nuptse heuvelrug als we deze prachtige vallei die ons leidt naar Island Peak verkennen. De wandeling is kort en we hebben tijd om in de middag te ontspannen.

Dingboche

Info
Dag
7

Trek naar Lobuche

Duur: 04:20 h
Afstand: 7.8 km
Stijging: 620 m
Daling: 20 m
We beginnen met een klim naar het stoepa-parcours dat een rustige klim is van ongeveer anderhalf uur. Dan gaan we naar Thugla op 4600m. Hier wacht een een theehuis op ons waar we lunchen voordat we het steile deel van de dagtocht voor ongeveer anderhalf uur beklimmen. We beginnen na een tijdje dicht bij hoge bergen als Mt. Pumori en Mt. Nuptse te komen als we richting Lobuche trekken. Hier wordt alleen basic accommodatie en eten aangeboden. Daarna trekken we door een brede vallei naar Thugla en laten de Trekkers Aid Post in Pheriche op 4240 m achter ons. Hier is een westerse arts gestationeerd, ondersteund door de Himalayan Rescue Association. De arts biedt behandeling en consult aan trekkers die langs komen.

Lobuche

Info
Dag
8

Trek naar Gorak Shep (5180m) – EBC (5360m) – Gorak Shep

Duur: 06:40 h
Afstand: 12 km
Stijging: 390 m
Daling: 150 m
Deze uitdagende tocht duurt ongeveer 6 tot 8 uur. Van hieruit kan de hoogteziekte ernstig worden dus we moeten extra voorzichtig zijn. De wandelafstand zal ongeveer 15 km zijn. Na een gezond ontbijt gaan we naar het Everest Base Camp. Een wandeling door het rotsachtige terrein langs de Khumbu gletsjer brengt ons daar. Bij het bereiken van het Base Camp, heb je wat tijd om te genieten van de omgeving en gelegenheid om foto’s te nemen. Als je ergens tussen maart en mei wandelt krijg je misschien de kans om alle commerciële expedities te zien die de top van Everest proberen te bereiken. Na de lunch trekken we bergafwaarts naar Gorak Shep en daar overnachten we in een lokaal pension.

Gorak Shep

Info
Dag
9

Gorakshep – Kala Patthar (5643m) – Pheriche

Duur: 09:00 h
Afstand: 17 km
Stijging: 430 m
Daling: 1330 m
Tot slot hebben we onze afspraak met Everest, het hoogtepunt van de tocht. We beginnen na een vroeg ontbijt maar hebben geen haast. Kruisend door de brede zanderige bedding van het opgedroogde meer en steile zigzaggen stijgen we ongeveer 100m op voor een prachtig uitzicht over Lingtren, Khumbutse en Changtse. Als de beklimming weer begint, krijgen we een weids uitzicht op de gletsjer en het Nuptse massief van Khumbu en klimmen we uiteindelijk naar het rotsachtige uitzichtpunt van Kala Patthar. Het is een langzame pittige klim, maar elke verticale meter wordt beloond met wat meer Everest en eindelijk zitten we op de Kala Patthar rotsen midden in het ongelooflijke panorama op de Himalaya’s. Nu gaan we bergafwaarts en dat kost veel minder tijd. Terugkomend op de manier waarop we zijn opgekomen, passeren we Gorak Shep, Lobuche en vanuit Dughla, in plaats van naar Dingboche te gaan dalen we af naar Pheriche om ons een weg te banen langs Khumbu Khola, voor ons verblijf voor de nacht.

Pheriche

Info
Dag
10

Pheriche – Namche Bazaar

Duur: 10:20 h
Afstand: 20.5 km
Stijging: 580 m
Daling: 1410 m
Vanuit Debuche klimmen we 1,5 uur naar Tengboche, vanwaar je afdaalt naar Phunkithanga op 3200m. Vervolgens klim je nog een laatste keer richting Namche Bazaar voor de laatste feestavond en de laatste kans op een uitzicht op de meest prachtige bergen. Eenmaal in Namche kun je genieten van een warme douche en wifi, maar ook van gebak en bier in bakkerijen en bars.

Namche Bazaar

Info
Dag
11

Trek naar Lukla

Duur: 07:00 h
Afstand: 18 km
Stijging: 530 m
Daling: 1080 m
Uiteindelijk keren we terug naar Lukla en volgen we de Dudhkoshi rivier. In Lukla eindigt de tocht.

Lukla

Info
Dag
12

Vlieg naar Kathmandu

Vroeg in de ochtend vliegen we van Lukla naar Kathmandu. Vergeet niet om aan de rechterkant een stoel te kiezen, om de onverzadigbare bergen weer te zien. Bij het bereiken van Kathmandu is het tijd om afscheid te nemen! Geniet van de rest van je reis hier in Nepal.
Verberg hele route

Waar vind ik een kaart voor de Mount Everest Base Camp Trek?

Hieronder vind je een gedetailleerde kaart met de dagelijkse punten van de Everest Base Camp Trek.

Wat is het beste seizoen voor de Mount Everest Base Camp Trek?

De Everest Regio heeft, samen met de rest van Nepal, 4 verschillende seizoenen. Lente, zomer, herfst en winter. De maanden van februari tot mei, voorafgaande van de moesson, en van oktober tot december, na de moesson, zijn het meest populair voor een trektocht naar het Everest Base Camp.

Wat gezegd moet worden, is dat elk trekkingseizoen zijn voordelen heeft, maar als je enige zekerheid wil hebben over de weersomstandigheden tijdens de trekking, houd dan zeker vast aan de piekseizoenen. Je kunt ook in de wintermaanden naar Everest Base Camp Trek trekken, maar dan moet je wel je paklijst herzien en je voorbereiden op temperaturen ver onder -15 graden Celsius.

In de zomer

Het zomerseizoen valt in de maanden juni, juli en augustus. De zomer is de maand met de heetste temperaturen en heeft daarom de meest aangename trekkingomstandigheden. Maar het regenseizoen dat samenvalt met de zomer betekent dat je voorzichtiger moet zijn met je voorbereiding, omdat de trekkingpaden op weg naar het Everest Base Camp nat en glad kunnen zijn.

In de winter

Winter (december-januari) trektochten in de Everest-regio zijn niet zo populair als de lente- of herfsttrektochten. De plaatsen langs de trektocht naar het Everest Base Camp kunnen extreem koud zijn tijdens de winter. De temperatuur van het Everest Base Camp zelf kan zo laag zijn als -15 graden Celsius, wat veel mensen doet uitwijken naar de lente of de herfst.

In het voorjaar

Het voorjaar (maart-mei) is een seizoen waarin veel trekkers en reisliefhebbers naar het Everest Base Camp komen. In dit seizoen is de temperatuur mild, is de regenval laag en zijn de trektochtomstandigheden perfect. De gemiddelde dagelijkse temperatuur bij het Everest Base Camp ligt tussen -12 en 0 graden Celsius. Lagere gebieden langs de trektocht zijn zelfs warmer, wat het aangenaam maakt voor elke trekkingliefhebber.

In de herfst

De herfst (september, oktober, november), net als de lente, is een seizoen dat reizigers van over de hele wereld uitnodigt om te trekken naar het Everest Base Camp. Gematigde temperaturen, milde wind en weinig neerslag maken de herfst tot een seizoen van prachtige trektochtomstandigheden.

Heb je dit avontuur op je bucket list staan and ben je benieuwd naar de mogelijkheden? Bekijk hier al onze aanbiedingen!

Welke vergunningen heb ik nodig voor Everest Base Camp Trekking?

Voor de trek naar Everest Base Camp heb je de volgende vergunningen nodig:

TIMS (Trekkers Informatie Management System)

Deze vergunning is belangrijk voor elke trekker die in Nepal wil trekken. Dit kost NRS 2000 per persoon. Dit komt overeen met ongeveer 17 USD of 15 EUR. Als alternatief regelt jouw trekkersbedrijf een locatievergunning in Lukla die ongeveer 20 USD kost.

Sagarmatha National Park Entry Permit

Om het Sagarmatha National Park, het park dat de thuisbasis is van de Mount Everest regio, te betreden, is een toegangsbewijs nodig. Deze vergunning kost 30 USD + belasting.

Hoe moeilijk is de Everest Base Camp Trek?

Het wandelen of trekken in de Everest-regio kan een uitdaging zijn. Maar met de juiste instelling en een getraind lichaam zijn we ervan overtuigd dat iedereen het kan. Als je van wandelen houdt en ervoor zorgt dat je ruim van tevoren begint begint met trainen voor aanvang van je trektocht, kun je het zeker halen. Technisch gezien is de gemiddelde Everest Base Camp Trek niet al te moeilijk, maar wandelaars en trekkers moeten nog steeds behoorlijk fit zijn. Je trekt immers nog steeds door de Himalaya van Nepal. Als je je afvraagt wat het fysiek vergt om te gaan trekken in Nepal en wat je kunt doen om de fitste versie van jezelf te worden, Bekijk dan deze blog post.

Hoe word ik fit voor de Everest Base Camp Trek?

Als je ergens anders woont dan in de Himalaya, zal het moeilijk zijn om je benen klaar te maken voor grotere hoogtes. Het wordt immers niet veel hoger dan in Nepal. Daarom moeten we duidelijk zijn: tenzij je al eerder op grotere hoogte hebt gewandeld, zal het moeilijk zijn om je 100% klaar te stomen voor je avontuur. Als dat slecht klinkt, troost jezelf dan met het feit dat je er absoluut niet 100% klaar voor hoeft te zijn.

Je beklimt niet de K2 of Mount Everest en je loopt geen bergrace. Dit is een trekking. Het is eigenlijk de bedoeling dat je het rustig aan doet. Rustig aan doen is een vuistregel als je in Nepal hoogteziekte wilt voorkomen. Het maakt niet uit hoe fit je bent, als je eenmaal op de trails bent, moet je op je eigen tempo blijven. Maar natuurlijk, hoe fitter je bent, hoe meer je kunt genieten van je dagen. Dus: word fit!

Hike, hike en nog meer hiken

Een degelijke aanpak om te leren wat je moet doen, is om te oefenen. De beste manier om te klimmen is klimmen. Aangezien je graag een meerdaagse trekkingervaring wilt, geloven wij dat je graag loopt. Geweldig, doe het meer. Als je het geluk hebt om omringd te worden door sommige heuvels of zelfs bergen, is het tijd om ze des te vaker te zien. Wanneer? In het geval dat je hier nieuw in bent, raden wij je aan om een half jaar voor het begin van jouw trektocht te beginnen, en in principe elke zeven dagen een hike maakt van 60 minuten (of twee).

Als je het onder de knie krijgt, na ongeveer drie weken, heb je een ideale gelegenheid om je kracht te versterken. Neem een pakje van 10 tot 15 kg mee en voeg een een meer langgerekte klim van drie uur toe aan de week. Als de kans groot is dat deze manier van leven anders is dan jij, zul je binnenkort de beloning van deze gematigde oefening ontvangen.

Gezondheidsvoordelen

Enkele van de gezondheidsvoordelen van trekken en hiken zijn een lager risico op hart- en vaatziekten, verbeterde bloeddruk en suikerspiegels en natuurlijk helpt het om je gewicht onder controle te houden. Als je eenmaal klaar bent voor de heuvels, wordt het alleen maar beter. Volgens Gregory Miller, voorzitter van de American Hiking Society, "een helling van 5% tot 10% staat gelijk aan een stijging van 30% tot 40% van de calorieverbranding". Onze persoonlijke voordelen voor de gezondheid zijn een helderdere geest en een verbeterde stemming. Trekking houdt ons gezond.

Na een paar maanden stevig lopen is het tijd om je uithoudingsvermogen op de proef te stellen. Doe aaneengesloten lange wandelingen. Je kunt een paar dagen van constante trekking simuleren door een paar dagen te gaan hiken. Rustig aan. Plan een kleinere trekkingsvakantie of houd het eenvoudig door jouw favoriete route op herhaling te wandelen. Als je 4 uur per dag, 3 dagen achter elkaar comfortabel kunt wandelen met een rugzak van 10 kg tot 15 kg, dan komt het goed.

Sterker worden

Een misverstand over wandelen is dat de beklimming het moeilijkst is voor je lichaam. Verkeerd. Afdalen is eigenlijk heel veeleisend. Als je naar beneden loopt, wordt je quadriceps aan het werk gezet. Als je tijdens een hike te veel spierpijn en zwakke plekken in je quads opmerkt, kan het verstandig zijn om daar wat versterkende oefeningen aan toe te voegen. Als je quads en bilspieren pijn lijden, kunnen je knieën en enkels ook te zwaar belast worden.

Een manier om sterker te worden is door enkele basisoefeningen te doen. Je hebt geen fitnesslidmaatschap nodig, want alleen al het gebruik van je lichaamsgewicht kan je de resultaten opleveren die je zoekt. Een of twee keer per week, afhankelijk van hoe je je voelt, kun je twee sets van 10 lunges, 10 squats en 10 step ups doen. Als je jezelf een beetje meer wilt uitdagen, kun je proberen om wat pull ups toe te voegen en je routine aan te scherpen. Het is echter niet echt nodig extreem te focussen op je krachttraining. Je kunt al genieten van een trekking als je gewoon bij de basis blijft. Dit is geen fitnesswedstrijd.

Ben je nog niet zeker van je zaak of wil je je plannen voor de Everest Base Camp Trek bespreken met een van onze trekkingexperts? Neem vandaag nog contact op en zet je dromen om in herinneringen!

Hoe herken en voorkom je AMS in de Everest Base Camp Trek?

Hoogteziekte (AMS), ook wel bekend als hoogteziekte, treedt op wanneer je wordt blootgesteld aan lage hoeveelheden zuurstof op grote hoogtes. Het is iets dat serieus genomen moet worden wanneer je hooggelegen bestemmingen bezoekt. De gevaren ervan moeten niet licht worden opgevat, ze kunnen je reis verpesten of in het ergste geval zelfs fataal zijn. Hoewel veel mensen enkele symptomen van hoogteziekte zullen ervaren, hoeft het niet erger te worden als je je bewust bent van de symptomen en ze onder controle kunt houden. AMS kan optreden tijdens het trekken in de Everest Base Camp Trek, dus hieronder vind je relevante informatie hierover:

  • Symptomen van AMS

    Het is belangrijk om te weten hoe je hoogteziekte kunt herkennen. Hier zijn een aantal symptomen die je kunt ervaren als gevolg van het gebrek aan zuurstof in je lichaam: hoofdpijn, gebrek aan eetlust, ademhalingsproblemen, duizeligheid, slapeloosheid, misselijkheid en overgeven. De intensiteit en ernst van deze symptomen kunnen toenemen met de hoogte, maar een algemeen gevoel van vermoeidheid zal al je plezier wegnemen. Op tussenliggende hoogtes (1.500 tot 2.500 meter boven zeeniveau) is het onwaarschijnlijk maar mogelijk. Echter, het beklimmen van hoogtes boven de 2.500 meter kan deze symptomen triggeren en kun je je coördinatievermogen verliezen. Als de situatie verergert en leidt tot HAPE (hoogte-longoedeem: overtollig vocht in de longen, waardoor zwakte en kortademigheid ontstaan, alsof je stikt, zelfs in rust) of HACE (hoogte-hersen(o)edeem: overtollig vocht in de hersenen, waardoor hersenzwelling ontstaat), kun je verward raken en zelfs niet meer kunnen lopen.

    Zodra je op de hoogte bent van de symptomen, kun je veel doen om ervoor te zorgen dat je gezond blijft. Daarom moet je je altijd informeren over het voorkomen van de risico's van AMS bij trektochten op grote hoogte. Onze experts van Bookatrekking.com hebben op basis van hun eerdere ervaringen een aantal richtlijnen opgesteld die van toepassing zijn tijdens trektochten op grote hoogte:

    • Luister naar je lichaam

      Als je lichaam rust nodig heeft, zal het je dat vertellen. Wees je bewust van de symptomen van hoogteziekte en laat je vrienden, gids of dragers weten hoe je je voelt. Er zijn verschillende beoordelingssystemen om AMS te bepalen en gidsen zijn goed opgeleid en hebben ervaring met directe behandeling. Laat het niet erger worden en neem een pauze. Ter informatie, meestal duurt het 6 tot 24 uur voordat je symptomen van hoogteziekte begint te voelen. Echter, acute AMS kan optreden na minimaal 4 uur te hebben doorgebracht op een hoogte boven de 2.000 meter.

    • Eet zoveel als je kunt

      Sla je maaltijden niet over, zelfs als je niet van het eten op je bord houdt. Maar geloof ons, je zult genieten van het lokale eten. Je lichaam werkt hard en heeft veel koolhydraten nodig om meer afstand af te leggen en hogere hoogtes te overbruggen. Trektochten zijn zwaar werk en je kunt gemakkelijk meer dan 4.000 calorieën per dag verbranden. Eet, en je lichaam zal je dankbaar zijn.

    • Vermijd alcoholgebruik

      Laten we duidelijk zijn, alcohol stimuleert hoogteziekte en dat komt niet alleen omdat alcohol je uitdroogt. Als je echter alcohol drinkt, kun je dit tijdens je trektocht ook doen. In sommige bestemmingen maken sommige trekkingbedrijven er een ritueel van zodra je een bepaald punt van de route hebt bereikt. Wees echter voorzichtig, het zal je acclimatisatie niet bevorderen en je zult je waterinname moeten verhogen. Dit is nog meer gebruikelijk als het warm is en je zweet. Op grote hoogtes moet je discipline hebben, dus drink 3 tot 5 liter water per dag en ook wat thee. Je bent aan het wandelen, niet aan het feesten, dus bewaar (het grootste deel van) de alcohol voor na de reis.

    • Controleer wat eruit komt

      Een manier om je vochtinname te meten is door naar je urine te kijken. Moet je vaker plassen dan normaal? Geweldig. Blijf gehydrateerd. Niet echt? Drink dan meer.

    • Kies een langere route

      Onze trektochtexperts zijn zich goed bewust van de gevaren van hoogteziekte en weten dat je niet moet haasten. Je kunt een trektocht in minder dagen doen, maar dat zal er niet alleen voor zorgen dat je minder van je wandeling geniet, maar het zal ook schadelijk zijn voor je acclimatisatie. AMS wordt voornamelijk veroorzaakt door een snelle stijging in hoogte, dus hoe sneller je stijgt, hoe groter het risico. Probeer een langere route te kiezen om optimaal van je tocht te genieten. Langer is altijd beter.

    • Klim hoog, slaap laag

      Een ongeschreven wet voor wandelaars en klimmers: op grote hoogtes doen bergbeklimmers er langer over om de top te bereiken omdat ze een paar keer op en neer gaan voordat ze de top bereiken. Als je een afdaling ziet in het midden van je reisschema, is dit om ervoor te zorgen dat je zorgvuldig acclimatiseert na het overwinnen van hoogteverschillen. Als je dus op een bepaalde hoogte klimt en daar blijft, kan je lichaam moeite hebben om zich aan te passen. Maar als je ook afd daalt, zijn de kansen op hoogteziekte aanzienlijk lager. Het vele stijgen en dalen zorgt ervoor dat het lichaam zich kan acclimatiseren. Dat betekent dat het de volgende dag relatief gemakkelijker zal zijn om op grotere hoogte te blijven.

Hoe zit het met de vlucht van Kathmandu naar Lukla en terug

Een vlucht van 25 minuten vanaf Kathmandu Tribhuvan International Airport (TIA) brengt je naar Tenzing-Hillary Airport (LUA), genoemd naar de beroemde pioniers Edmund Hillary en Tenzing Norgay. Het vliegveld staat bekend als een van de gevaarlijkste vliegvelden ter wereld. Dat maakt de vlucht bijzonder interessant. In het verleden waren de vluchten onregelmatig en waren de vluchtschema's bij ruw weer moeilijk om op te rekenen. Echter, omdat meer luchtvaartmaatschappijen vluchten aanbieden op deze spannende route, is er veel verbeterd ten opzichte van de dagen in de jaren '90 en '00.

Bekijk de onderstaande video om een indruk te krijgen van jouw aankomende vlucht naar Lukla.

Hoe zijn de theehuizen op de Everest Base Camp Trek?

Theehuizen zijn kleine hotels die bekend staan als Bhatti. Omdat het kleine hotels zijn, kun je een zekere mate van comfort verwachten. Comfort is echter een relatief begrip. Ze zijn comfortabel voor een plek zo afgelegen. Je hebt een bed om op te slapen je kunt genieten van vers gekookte maaltijden. Theehuizen worden gerund door lokale families die hun huizen hebben opengesteld voor passerende trekkers.

Trekking in Nepal is de laatste jaren zeer populair geworden, en steeds meer theehuizen hebben hun deuren geopend en is het concept in de loop der jaren verbeterd. Hoe populairder de route, hoe beter de kwaliteit van het theehuis is. Daarom zijn de theehuizen op de Everest Base Camp Trek van goede kwaliteit. Kwaliteit houdt in dat je kunt verwachten dat er spoeltoiletten, warme douches en in sommige gevallen draadloos internet aanwezig zijn. Het gebruik van internet is altijd tegen betaling. Op populaire routes is het zelfs waarschijnlijk dat je in een gebouw verblijft dat is gebouwd met als enige doel om als verblijf te dienen.

Paklijst voor de Everest Base Camp Trek

Voor iedere trekking in Nepal is een basisuitrusting voor trekking vereist. Zeker de basics zoals een 80-90 L rugzak en kwalitatieve trekking sokken. Check onze paklijst voor trekking in Nepal om een beter idee te krijgen van wat je allemaal klaar kunt leggen. Bereid je goed voor en check onze paklijst voor trekking in Nepal.

  • Documenten

  • Slapen

  • Schoeisel

  • Kleding

  • Accessoires

Hoe hoog is het Mount Everest Base Camp?

De standaard Everest Base Camp Trek begint in Lukla op een hoogte van ongeveer 2860 meter. Het uiteindelijke doel is om het Everest Base Camp in Nepal te bereiken op een hoogte van 5364 meter (17.598 voet).

Een professionele gids en de logistiek, accommodatie, eten en zelfs de uitrusting voor je route zijn van begin tot eind geregeld. Alles is onder controle als je een van onze rondleidingen doet. Kijk hier!

Waar kan ik de Everest Base Camp Trek boeken?

Bij Bookatrekking.com kun je deze en vele andere trektochten boeken. Onze begeleide opties komen met experts ter plaatse, en bieden je een gemakkelijke, stressvrije, veilige en leerzame manier om van de natuur te genieten. Vind onze aanbiedingen hier. Met ons gebruiksvriendelijke platform kun je verschillende trekkingopties bekijken en vergelijken, en de perfecte oplossing vinden voor jouw interesses, vaardigheden en budget.

Als je vragen hebt over een specifieke trekking of hulp nodig hebt bij het kiezen van de juiste trekking, staat ons team van trekkingexperts voor je klaar. Neem contact met ons op en we geven je graag persoonlijke aanbevelingen en advies om je te helpen het avontuur van je leven te plannen.

Is dit niet jouw ding en ben je op zoek naar andere geweldige avonturen? Bekijk dan een van onze volgende blogposts:

Over ons

Bij Bookatrekking.com vind je de trekking die je leven onvergetelijk zal maken. Of je nu de Inca Trail wilt verkennen of de Kilimanjaro wilt beklimmen. Bookatrekking.com heeft een breed en gevarieerd aanbod van eersteklas trekkings. Hier worden geen valse beloftes gedaan. Transparante prijzen en boekingen worden direct vastgelegd. Zoek, vergelijk, boek en trek!
Lees meer over ons