Upper Mustang: Trekking in het Verboden Koninkrijk van Nepal

Door Jan Bakker

Vind die ene speciale wandeling
Zoeken
Upper Mustang: Trekking in het Verboden Koninkrijk van Nepal
Snel persoonlijk advies
Kosteloos annuleren tot twee weken van tevoren
Trekking Experts per bestemming

Het Verboden Koninkrijk van Upper Mustang is een trekkersdroom voor veel wandelaars over de hele wereld. En terecht! Dit wonderland van bizarre rotsformaties, enorme bergen bedekt met gletsjers en boeddhistische cultuur is een waar wandelparadijs. Upper Mustang is een hoogtewoestijn die deel uitmaakt van het Tibetaanse plateau. De trektocht leidt naar de mythische ommuurde stad Lo Manthang en is een echte off-the-beaten-path ervaring.

Mijn naam is Jan en ik ben de trekking expert bij Bookatrekking.com voor Nepal. Ik denk dat er iets heel bijzonders is aan wandelen op hooggelegen plateaus. Ik heb trektochten gemaakt in de hoogtewoestijnen van de Indiase Himalaya, Ladakh, en de Boliviaanse Altiplano. Het contrast tussen de wilde, desolate vlaktes en de met sneeuw bedekte pieken is werkelijk oogstrelend. In combinatie met de rijke Boeddhistische cultuur kan ik met volle overtuiging zeggen dat de Upper Mustang trek een van onze mooiste wandeltochten in Nepal is.

Upper Mustang trek: Een wandeltocht door Tibetaans Nepal

Achter het immense Annapurna massief ligt een wild, ruig land met besneeuwde toppen, waar je ook kijkt. Dit is het Verboden Koninkrijk Mustang, ook wel bekend als het Koninkrijk Lo. Het is geïsoleerd van de rest van Nepal en grenst aan Tibet. Ooit was dit een onafhankelijk koninkrijk, maar in de 18e eeuw werd het geannexeerd door het Koninkrijk Nepal. Toen Nepal in 2008 een republiek werd, verloor Mustang helaas zijn status als koninkrijk. Upper Mustang is vrijwel onaangetast gebleven met een unieke cultuur en een ruig berglandschap. Helaas is de aanleg van een weg is in volle gang en dit kan het karakter van de regio in de nabije toekomst veranderen. Meer hierover in het hoofdstuk "Een weg door Upper Mustang: Het einde van Mustang als trekkingbestemming?" verderop. Ga nu, nu het nog puur en onbedorven is!

Vanuit Pokhara, de poort naar de Annapurnas, neem je de spectaculaire vlucht naar Jomsom. Hier begin je aan de trekking naar het noorden, naar Lower Mustang en klim je naar Upper Mustang, dat ook wel Little Tibet wordt genoemd. Je betreedt een andere wereld waar het anders oogt, voelt en ruikt. De route volgt grofweg de loop van de Kali Gandaki rivier, die door het droge, dorre land snijdt. Mensen leven, of misschien is overleven een beter woord, al duizenden jaren in een geografisch isolement. Ingenieuze irrigatiesystemen zorgen ervoor dat de dorpen hun gerst, aardappels en andere groenten kunnen verbouwen. Van een afstand zijn de opvallend groene, terrasvormige velden ware oases in een maanlandschap. Onderweg kom je langs vele goed geconserveerde gompa's (kloosters), mani-muren en stupa's die je is sommige gevallen kunt bezoeken. De tocht gaat geleidelijk omhoog naar de belangrijkste plaats van Upper Mustang, Lo Manthang (3810m). Deze mysterieuze, ommuurde "stad" werd gesticht in 1340 en sindsdien is er niet veel veranderd. Het bereiken van deze plek is letterlijk het hoogtepunt van de reis en we brengen hier een paar nachten door om een glimp op te vangen van hoe het leven op deze hoge, afgelegen plek is.

Boek nu

Wat is het beste seizoen voor Upper Mustang in Nepal? 

Als je op zoek bent naar de perfecte optie voor trekking in Nepal tijdens de zomermaanden, dan komt de Upper Mustang automatisch op je radar. Omdat de Upper Mustang in de regenschaduw van de Annapurnas ligt, kan je in deze tijd van het jaar kristalheldere dagen en droog weer beleven. Bovendien zijn de zomermaanden ook relatief rustig. De beste theehuizen zijn helemaal voor jou. De meest populaire periodes van het jaar zijn de lente en de herfst. In mei wordt het Tiji Festival gehouden. Veel wandelaars combineren hun avontuur graag met dit traditionele festival. Het driedaagse festival vindt plaats op het terrein van de voormalige koning in het paleis van Mustang. De lokale bevolking komt van heinde en verre naar Lo Manthang (Upper Mustang) om deel te nemen aan het festival. Je kunt ook in de winter in de Upper Mustang gaan wandelen, maar je moet er wel voor zorgen dat je dan de juiste uitrusting bij je hebt. Het wordt 's winters namelijk heel erg koud.

Wat is het beste seizoen voor Upper Mustang in Nepal? 

Hoe zwaar is de Upper Mustang trek?

Wandelen op grote hoogte is nooit echt gemakkelijk. Het kost tijd om te acclimatiseren en er zal wat gehijg en gepuf zijn tijdens de eerste dagen van de trektocht. De Upper Mustang trek begint relatief hoog op 2800 meter, maar de klim tijdens de tocht vrij geleidelijk. Maakt dat deze wandeling gemakkelijk? Nou, niet helemaal. Er zijn enkele lange dagen qua afstand, tot wel 22 kilometer. En de combinatie van hoogte, droge lucht en sterke wind kan ongemakkelijk aanvoelen tijdens het wandelen. Dus hoewel de trektocht technisch gezien niet moeilijk is, kunnen sommige dagen behoorlijk zwaar zijn en uithoudingsvermogen en vastberadenheid vereisen. Zorg ervoor dat je fit bent!

Een Weg Door Upper Mustang: Het Einde van Mustang Als Trekbestemming?

De aanleg van een weg van Jomsom naar het Upper Mustang-gebied in Nepal heeft verschillende implicaties met zich meegebracht, beïnvloed door zowel positieve als negatieve factoren. De positieve kant van constructie van de weg is dat de connectiviteit aanzienlijk wordt verbeterd, waardoor het transport van goederen, medische benodigdheden en mensen efficiënter wordt. De verbeterde toegankelijkheid heeft het potentieel om economische kansen te creëren, met name op het gebied van toeristische activiteiten en handel. Ondersteunende infrastructuurontwikkeling, waaronder rustplaatsen en tankstations, zou verder kunnen bijdragen aan de algehele groei van de regio.

Echter, te midden van deze positieve veranderingen zijn er ook zorgen geuit, met name met betrekking tot de mogelijke impact op de unieke cultuur en omgeving van Upper Mustang. De toename van het aantal bezoekers, met name toeristen, kan een negatieve impact hebben op het milieu en het culturele erfgoed. Hetzelfde geldt voor de traditionele levenswijze en de hechte gemeenschappen.

De invloed van China in de regio voegt een extra laag van complexiteit toe. China's strategische belangen, economische partnerschappen en infrastructuurprojecten in Nepal kunnen een rol spelen bij het vormgeven van de ontwikkeling van de weg en de impact op de regio. Dit zou gevolgen kunnen hebben voor economische dynamiek, internationale handel en regionale geopolitiek.

Wat betekent dit voor de toekomst van trekking in Upper Mustang? De (onverharde) weg kan al worden bereden door 4x4-voertuigen helemaal tot aan de Chinese grens. Trekkingorganisaties hebben de traditionele wandelroutes omgeleid, verwijderd van de weg, langs dorpen die grotendeels ongestoord zijn door de nieuwe ontwikkelingen. De vraag is of de regio haar unieke culturele erfgoed en ongerepte bergomgeving kan behouden. De tijd zal het leren.

Een Weg Door Upper Mustang: Het Einde van Mustang Als Trekbestemming?

Een 14-daagse wandelreis naar Upper Mustang

Deze 14-daagse trektocht diep in Upper Mustang geeft je de kans om één te worden met het unieke Tibetaanse landschap en de cultuur. Ga mee op deze trekkingexpeditie, ver buiten de gebaande paden.

Dag
1

Heenrit Pokhara

Vroeg in de ochtend reizen we via de Prithvi Highway naar de prachtige vallei van Pokhara. Je ziet de westelijke Himalaya tijdens deze schilderachtige 6 tot 7 uur durende busrit. Bij aankomst heb je de mogelijkheid om Pokhara, de prachtige stad aan het meer, te verkennen. Je kunt ook gaan varen in het grote Phewa-meer. We overnachten in het lokale hotel.

Pokhara

Info
Pokhara
Dag
2

Vlucht naar Jomsomen trek naar Kagbeni

Duur: 03:30 h
Afstand: 10.5 km
Stijging: 230 m
Daling: 130 m
We pakken een vliegtuig van Pokhara naar Jomsom, een van de belangrijkste steden in Mustang. Het duurt ongeveer 20 minuten om daar te komen. We vliegen in noordwestelijke richting over de diepste kloof ter wereld, tussen Annapurna en Dhaulagiri. Je zult genieten van een prachtig uitzicht op de heuvels en bergen tijdens deze vlucht. Vanuit Jomsom trekken we 3 uur lang bergopwaarts langs Kali Gandaki voordat we Kagbeni bereiken, de toegangspoort tot de Upper Mustang. Het dorp ligt aan de oever van twee rivieren. We overnachten in een guesthouse.

Kagbeni

Info
Kagbeni
Dag
3

Trek naar Chele

Duur: 05:30 h
Afstand: 14.4 km
Stijging: 610 m
Daling: 420 m
We vervolgen onze tocht naar de oostelijke oever van de Kali Gandaki, klimmen door tal van bergkammen en gaan dan naar het noorden naar het dorp Tangbe. Dit pittoreske stadje is een labyrint van smalle steegjes te midden van witgewassen modder- en stenen huizen, boekweitvelden en appelbomen. De majestueuze Nilgiri domineert de zuidelijke horizon van Kagbeni. Vanaf daar wandelen we 2 uur naar het dorp Chhusang voordat we het slinkende Kali Gandaki oversteken. We klimmen omhoog naar de enorme rode massa sedimentair gesteente dat van de klif is gevallen en een tunnel heeft gevormd waar Kali Gandaki doorheen stroomt. We steken de Kali Gandaki vallei over en klimmen bergopwaarts naar Chele. We overnachten in een guesthouse.

Chele

Info
Chele
Dag
4

Trek naar Syangboche

Duur: 07:15 h
Afstand: 15.4 km
Stijging: 1390 m
Daling: 680 m
Onze tocht vandaag gaat langs een steil dor land, langs de rode kloof. We zullen een geleidelijke afdaling maken naar enkele stoepa’s op een heuvelrug, en na nog een tijdje afdalen bereiken we het prachtige dorp Samar. Van daaruit klimmen we een heuvelrug op en dalen we vervolgens af in een gigantische kloof. We blijven wandelen door een andere vallei, steken een beek over en klimmen dan een heuvelrug op die op 3.800 meter ligt. Het gaat op en neer voordat we eindelijk kunnen afdalen naar Syangboche.

Syangboche

Info
Syangboche
Dag
5

Trek naar Ghami

Duur: 04:30 h
Afstand: 11.5 km
Stijging: 470 m
Daling: 680 m
Vanuit Syangboche wandelen we bergopwaarts tot we een pas op 3770m bereiken en dalen we af om het dorp Geling te bereiken. Vanuit Geling gaan we bergopwaarts door velden naar het centrum van de vallei. Dan beklimmen we moeilijker terrein over de kop van de vallei naar de Nyi La pas (3840m). Vanaf daar dalen we een half uur af tot we bij een kruising komen, het rechter pad is een route naar Charang, terwijl het linker pad naar Ghami leidt. Het is een dorp van geclusterde witte gewassen modder en stenen huizen overdekt door een overhangende klif. Dit is een geweldige plek om te overnachten.

Ghami

Info
Ghami
Dag
6

Trek naar Charang

Duur: 04:00 h
Afstand: 10 km
Stijging: 470 m
Daling: 480 m
We trekken vandaag naar het droogste deel van Mustang. Het wordt een pittige tocht over vrij ruig terrein. Wanneer we onze bestemming bereiken, worden we beloond met een prachtig uitzicht op het afgelegen gebied en kunnen we bergen in alle richtingen zien. Wanneer we Charang bereiken, een groot dorp op de top van de Charang Chu Canyon, zijn we toe aan wat rust. Aan de oostkant van het dorp vind je een middeleeuws fort en een rode gompa die een spectaculaire collectie van beelden en thangkas herbergt.

Charang

Info
Charang
Dag
7

Trek naar Lo Manthang

Duur: 06:45 h
Afstand: 18 km
Stijging: 770 m
Daling: 500 m
Vandaag trekken we naar een van de belangrijkste attracties op deze reis: Lo Manthang. Dit was de ommuurde hoofdstad van het Koninkrijk van Lo. De stad werd in 1380 gesticht door Ame Pal. Het bestaat uit ongeveer 150 huishoudens en woningen voor monniken. We trekken door Lo-Gekar. Dat is de oudste gompa in Nepal en ouder dan de Samye Gompa van Tibet. Bij het bereiken van de ommuurde stad Lo, krijg je de gelegenheid om de oude tempels en kloosters van de regio en de periferie van de indrukwekkende paleis van de koning, waar de koning en koningin van Lo Manthang wonen te bezoeken. Je krijgt de kans om paard te rijden en de prachtige vallei te zien.

Lo-Manthang

Info
Lo-Manthang
Dag
8

Vrije dag in en rond Lo Manthang

We verkennen de mystieke stad Lo Manthang, te beginnen met een 2 uur durend bezoek aan de Namgyal Gompa. Deze prachtige gompa is gelegen op een heuveltop, die van groot sociaal, religieus en juridisch belang is (het dient als een lokaal gerechtsgebouw). Daarna bezoeken we het dorp Tingkhar, ten noordwesten van Lo Manthang. We bezoeken ook Champa Lhakang waar je een groot Boeddhabeeld en complexe Mandala’s op de muren kunt bewonderen.

Lo-Manthang

Info
Lo-Manthang
Dag
9

Trek naar Dhamkar

Duur: 06:20 h
Afstand: 16.3 km
Stijging: 730 m
Daling: 740 m
We verlaten Lo Manthang en volgen de bovenste highland trail. De belong is een prachtig uitzicht op Lo Manthang en de Charang Valley, met besneeuwde bergen op de achtergrond. We steken de Dhi Pass over op 4.100m en bereiken Dhamkar. Hier zullen we overnachten.

Dhamkar

Info
Dhamkar
Dag
10

Afdaling Syangboche

Duur: 06:15 h
Afstand: 16 km
Stijging: 720 m
Daling: 750 m
Met Dhaulagiri en Nilgiri onder andere reuzen hoog op de achtergrond, zullen we vandaag naar Syangbochen wandelen. Onderweg passeren we Rachen Gompa. We overnachten in een gastenverblijf in Syangboche.

Syangboche

Info
Syangboche
Dag
11

Trek naar Chhusang

Duur: 07:45 h
Afstand: 18 km
Stijging: 730 m
Daling: 1560 m
We vervolgen onze tocht over steile bergkammen en over heuvels. We trekken naar Tetang, een dorp dat tussen twee heuvels ligt. Het is een beschutte plek voor de harde wind die regelmatig door de Kali Gandaki vallei waait.

Chhusang

Info
Chhusang
Dag
12

Trek naar Jomsom

Duur: 07:30 h
Afstand: 21.7 km
Stijging: 480 m
Daling: 690 m
Op de laatste dag van deze gedenkwaardige tocht passeren we het dorp Jharkot en bezoeken we het lokale klooster, het grote Tibetaanse kruidengeneeskunde centrum en zien we een oud fort dat ooit een paleis was. Tijdens onze afdaling naar Jomsom genieten we van het uitzicht op Kali Gandaki Valley en Kagbeni Village. Dit is de toegangspoort tot Mustang. De laatste dag van de tocht in Jomsom vieren we met al onze medewerkers.

Jomsom

Info
Jomsom
Dag
13

Vlucht naar Pokhara en stad verkennen

Na een vlucht van 20 minuten naar Pokhara, brengen we de rest van de dag door in de stad om te verkennen en te ontspannen. Als je dat nog niet hebt gedaan, kunt je een boottocht maken op de prachtige meren van Phewa, Rupa en Begnas, het mooie klooster op de heuveltop bezoeken of de mystieke grotten verkennen.

Pokhara

Info
Pokhara
Dag
14

Terugrit Pokhara – Kathmandu

Na het ontbijt reizen we via de Prithvi Highway terug naar de hoofdstad. We zullen in Kathmandu afscheid nemen na een schitterend avontuur. Geniet van de rest van je tijd in Nepal! Namaste!
Verberg hele route

Ben je nog niet zeker van je zaak of wil je je plannen voor de Upper Mustang Trek bespreken met een van onze trekkingexperts? Neem vandaag nog contact op en zet je dromen om in herinneringen!

Upper Mustang kaart

Deze kaart geeft je een overzicht van welke route wij volgen op onze Upper Mustang trek.

Welke accommodatie kan ik verwachten tijdens de Upper Mustang trekking?

De trektocht in Upper Mustang is de enige teahousetrek in Nepal die je kunt doen zonder de invloed van de moessonregens, waar het grootste deel van Nepal last van heeft in de zomermaanden. In vergelijkbare regio's die de moesson ontwijken, zoals Inner Dolpo en het uiterste westen van Nepal, moet je kamperen als je gaat trekken. Er is weinig officiële accommodatie en daarom slaap je in ieder geval een deel van je tocht in een tent.

Zijn de theehuizen in Upper Mustang anders dan die in andere Nepalese trekkingregio's? Zeker! In Mustang is de architectuur Tibetaans, met platte daken en typische raamkozijnen. Op de daken worden hout en struiken gedroogd om als brandstof te worden gebruikt in de winter. Verwacht geen luxe zoals op de trektocht naar het Everest Base Camp. De regio ontvangt nog steeds niet veel toeristen en de accommodatie is redelijk eenvoudig, zij het zeer authentiek. Dus hoewel WiFi en warm water misschien niet beschikbaar zijn, krijg je de kans om lokale specialiteiten te proeven, zoals yakkaas en yakboterthee. Een verblijf in een teahouse in Upper Mustang is een echte lokale ervaring die je een idee geeft hoe mensen in dit deel van de wereld hun leven leiden.

Welke accommodatie kan ik verwachten tijdens de Upper Mustang trekking?

Welke vergunningen heb je nodig voor de Upper Mustang trek?

Om de Upper Mustang Trek te doen, heb je twee soorten vergunningen nodig, beide geregeld door ons lokale team in Kathmandu.

ACAP (Annapurna Conservation Area Permit)

Om het Annapurna Conservation Area binnen te gaan, is een vergunning vereist, geprijsd op USD 20 per persoon. Deze vergunning geeft recht op een enkele toegang en blijft geldig voor de hele trek. Het is ook verplicht voor andere trektochten zoals de Annapurna Circuit en de ABC trek.

RAP (Restricted Area Permit)

Voor het verblijf in het ACAP-gebied is er geen specifieke tijdsbeperking. Echter, degenen die doorgaan naar Upper Mustang (vanaf Kagbeni naar het noorden) hebben een Restricted Area Permit (RAP) nodig. Deze vergunning kost USD 500 per persoon voor 10 dagen, met een extra USD 50 per dag voor verlengde verblijven. Voor de Upper Mustang Trek is geen TIMS (Trekkers Information Management System-kaart) vereist, aangezien de Restricted Area Permit (RAP) voldoende is. Het bevat details van de trekker en zijn/haar bestemming in geval van een noodsituatie of probleem.

Welke vergunningen heb je nodig voor de Upper Mustang trek?

Paklijst voor de Upper Mustang Trek

Voor iedere trekking in Nepal is een basisuitrusting voor trekking vereist. Zeker de basics zoals een 80-90 L rugzak en kwalitatieve trekking sokken. Check onze paklijst voor trekking in Nepal om een beter idee te krijgen van wat je allemaal klaar kunt leggen.
  • Documenten

  • Slapen

  • Schoeisel

  • Kleding

  • Accessoires

Hoe herken en voorkom je AMS in de Upper Mustang Trek?

Hoogteziekte (AMS), ook wel bekend als hoogteziekte, treedt op wanneer je wordt blootgesteld aan lage hoeveelheden zuurstof op grote hoogtes. Het is iets dat serieus genomen moet worden wanneer je hooggelegen bestemmingen bezoekt. De gevaren ervan moeten niet licht worden opgevat, ze kunnen je reis verpesten of in het ergste geval zelfs fataal zijn. Hoewel veel mensen enkele symptomen van hoogteziekte zullen ervaren, hoeft het niet erger te worden als je je bewust bent van de symptomen en ze onder controle kunt houden.

Het is essentieel om te begrijpen dat hoogteziekte iedereen kan treffen, ongeacht leeftijd, conditieniveau of eerdere ervaringen op grote hoogte. Tegenwoordig zijn er verschillende tools om je gezondheid op hoogte te monitoren. Een veelgebruikte (analoge) methode is de Lake Louise-scorekaart. Het vinkt de hoogtesymptomen af en houdt de ernst van symptomen in gedachten. Het is een veelgebruikte tool door gidsen. Tegenwoordig brengen de meeste trektocht- en berggidsen een bloedzuurstofverzadigingsmeter mee, die ook de hartslag meet. Dit zijn belangrijke indicatoren of een persoon zich goed aanpast aan de hoogte of niet. Hoogteziekte kan optreden tijdens het trekken in de Upper Mustang Trek. Hieronder vind je alles wat je moet weten over hoogteziekte:

  • Hoogteziekte

    Acute Mountain Sickness (AMS), ofwel acute hoogteziekte is een gezondheidstoestand die optreedt wanneer iemand te snel wordt blootgesteld aan lage zuurstofniveaus op grote hoogten. AMS is een ernstige aandoening en zoals de naam al aangeeft, acuut. Het moet onmiddellijk worden aangepakt, omdat het potentieel levensbedreigend is. De meeste mensen zullen milde symptomen van hoogteziekte ervaren. Het is belangrijk om deze symptomen te herkennen en actie te ondernemen voordat de symptomen ernstiger worden. Hieronder zetten we de verschillende vormen van AMS uiteen en hoe je het risico op het krijgen ervan kunt verminderen.

    Symptomen van AMS

    Het is essentieel om te weten hoe hoogteziekte te herkennen. Je kunt de volgende symptomen ervaren door de snelle stijging in hoogte: hoofdpijn, gebrek aan eetlust, ademhalingsproblemen, slapeloosheid, misselijkheid en braken. De intensiteit en ernst van deze symptomen kunnen toenemen met de hoogte, en een algeheel gevoel van vermoeidheid zal al je plezier wegnemen. Dit kan verder verslechteren tot een van deze levensbedreigende aandoeningen.

    High Altitude Pulmonary Edema (HAPE): HAPE, ofwel longoedeem is een aandoening waarbij vocht zich ophoopt in de longen, waardoor ademhalen moeilijk wordt. Symptomen kunnen kortademigheid, een aanhoudende hoest, druk op de borst en een verhoogde hartslag omvatten. Het kan een levensbedreigende aandoening zijn en vereist onmiddellijke afdaling naar lagere hoogten en in ernstige gevallen medische behandeling.

    High Altitude Cerebral Edema (HACE): HACE, in het Nederlands hersenoedeem, is een ernstigere aandoening waarbij vocht zich ophoopt in de hersenen. Symptomen kunnen ernstige hoofdpijn, verwarring, verlies van coördinatie en veranderde mentale toestand omvatten. HACE is ook een medische noodsituatie en vereist onmiddellijke afdaling en medische aandacht.

    Hieronder 7 manieren om het risico op AMS te minimaliseren:

    • 1. Geleidelijke stijging

      Een van de meest effectieve manieren om AMS te voorkomen, is geleidelijk te stijgen. Bij het reizen naar grote hoogten, probeer meerdere dagen te acclimatiseren voordat je hoger gaat. Dit geeft je lichaam de kans om zich aan te passen aan de verminderde zuurstofniveaus. Al onze trektochten in Nepal houden voldoende acclimatisatie in gedachten.

    • 2. Blijf gehydrateerd

      Uitdroging kan het risico op AMS vergroten, dus drink voldoende vloeistoffen. Vermijd overmatig alcohol- en cafeïnegebruik, omdat dit kan bijdragen aan uitdroging.

    • 3. Dieet

      Eet een uitgebalanceerd dieet met voldoende koolhydraten en vermijd zware, vette maaltijden. Koolhydraten kunnen je lichaam helpen om zuurstof efficiënter te gebruiken op grote hoogten.

    • 4. Medicatie

      Pas je tempo aan en vermijd overmatige inspanning. Luister naar je lichaam, en als je symptomen van AMS ervaart, rust dan uit of daal af naar een lagere hoogte.

    • 5. Rust

      Zorg ervoor dat je voldoende slaapt en rust tijdens je beklimming. Vermoeidheid kan het risico op AMS vergroten.

    • 6. Overmatige inspanning vermijden

      Pas je tempo aan en vermijd overmatige inspanning. Luister naar je lichaam, en als je symptomen van AMS ervaart, rust dan uit of daal af naar een lagere hoogte.

    • 7. Afdalen als symptomen aanhouden

      Als je symptomen van AMS ervaart, zoals hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid of ademhalingsmoeilijkheden, is het cruciaal om af te dalen naar een lagere hoogte. Symptomen moeten niet worden genegeerd of weggewuifd.

Waar kan ik de Upper Mustang Trek boeken?

Bij Bookatrekking.com kun je deze en vele andere trektochten boeken. Onze begeleide opties komen met experts ter plaatse, en bieden je een gemakkelijke, stressvrije, veilige en leerzame manier om van de natuur te genieten. Vind onze aanbiedingen hier. Met ons gebruiksvriendelijke platform kun je verschillende trekkingopties bekijken en vergelijken, en de perfecte oplossing vinden voor jouw interesses, vaardigheden en budget.

Als je vragen hebt over een specifieke trekking of hulp nodig hebt bij het kiezen van de juiste trekking, staat ons team van trekkingexperts voor je klaar. Neem contact met ons op en we geven je graag persoonlijke aanbevelingen en advies om je te helpen het avontuur van je leven te plannen.

Is dit niet jouw ding en ben je op zoek naar andere geweldige avonturen? Bekijk dan een van onze volgende blogposts:

Over ons

Bij Bookatrekking.com vind je de trekking die je leven onvergetelijk zal maken. Of je nu de Inca Trail wilt verkennen of de Kilimanjaro wilt beklimmen. Bookatrekking.com heeft een breed en gevarieerd aanbod van eersteklas trekkings. Hier worden geen valse beloftes gedaan. Transparante prijzen en boekingen worden direct vastgelegd. Zoek, vergelijk, boek en trek!
Lees meer over ons
Over ons

Ook interessant

Meer lezen