Annapurna Circuit: route, etappes, zwaarte en de Thorong La

Het Annapurna Circuit loopt tegen de klok in: je begint in de groene, subtropische laagte van de Marsyangdi-vallei en klimt dag na dag hoger de bergen in. Door in deze richting te lopen stijg je geleidelijk en geef je je lichaam de tijd om te acclimatiseren voor de Thorong La. Op de terugweg daalt de route langs de Kali Gandaki richting de warme bronnen van Tatopani en het uitzichtpunt Poon Hill.

De Annapurna Circuit route is een landschapsreis in vier bedrijven. De eerste dagen loop je door rijstterrassen, rododendronbossen en over wiebelende hangbruggen. Naarmate je hoger komt, verdwijnen de bomen en opent zich een kaal, rotsachtig landschap. Achter de pas verandert alles: de lucht wordt droger, de heuvels krijgen okerkleurige tinten, en de cultuur verschuift van Gurung- en Magar-dorpen naar boeddhistische gemeenschappen met gompa's, stoepa's en mani-stenen langs het pad. Muktinath, het dorp waar je na de afdaling aankomt, is een belangrijk pelgrimsoord voor zowel boeddhisten als hindoes. Dat contrast, van weelderig groen naar woestijnachtig hoogland in één tocht, maakt het Annapurna Circuit zo bijzonder.

Annapurna trekking: het Circuit of Annapurna Base Camp?

Voor veel Nederlandse en Belgische trekkers staat de keuze tussen het Circuit en de Annapurna Base Camp trek. Beide tochten liggen in hetzelfde massief, maar ze zijn heel anders van karakter.

Lees meer over de Annapurna Base Camp trek en bekijk het aanbod van de Annapurna Base Camp Trek in 9 dagen of de Annapurna Base Camp Trek in 12 dagen. Heb je minder tijd of wil je eerst kennismaken met de regio? Overweeg dan de Poon Hill trek of de Mardi Himal trek. Wie de drukte wil vermijden, vindt in het Manaslu Circuit een rustiger alternatief. Het Manaslu Circuit duurt bij ons 13 dagen en gaat over de Larkya La op 5.106 meter. Omdat het een restricted area is, heb je daar naast de gids een speciale vergunning nodig en moet je met minimaal twee trekkers zijn. Het Annapurna Circuit is beter ontsloten, met meer theehuizen en een hogere pas; het Manaslu Circuit is stiller en eenvoudiger.

De Annapurna trail vandaag: waar je loopt en waar je rijdt

De Annapurna trail heeft de afgelopen jaren een flinke verandering ondergaan. Er rijden inmiddels jeeps en bussen door de lagere delen van de Marsyangdi-vallei en ook aan de westkant van de route, richting Jomsom. Eerlijk is eerlijk: niet elk programma is hetzelfde.

Onze 15-daagse versie begint pas te lopen in Bhulbhule, het punt waar het wandelpad zich losmaakt van de weg. Aan de westkant rijdt de tocht op dag 12 van Jomsom naar Tatopani, omdat de weg dat stuk heeft overgenomen. Daarna lopen we weer: van Tatopani via Ghorepani en Poon Hill naar Nayapul. De kern van de Annapurna Circuit route, de vallei rond Manang, de oversteek van de Thorong La en de afdaling naar Muktinath, legt iedereen te voet af. Andere aanbieders en reisblogs noemen voor de volledige ronde 14 tot 21 dagen en 160 tot 230 kilometer, afhankelijk van hoeveel je rijdt en waar je begint. Dat verschil is geen fout, maar een keuze.

Annapurna Circuit met Bookatrekking: 15 dagen of de korte variant

Annapurna Circuit in 15 dagen is de volledige ronde: je start te lopen in Bhulbhule en eindigt in Nayapul, met een rustdag in Manang en een zonsopgang op Poon Hill als afsluiting. Bekijk het Annapurna Circuit in 15 dagen voor het programma, de beschikbare vertrekdata en de prijs per datum. Dit is de versie voor wie de complete Annapurna Circuit trek wil lopen, met voldoende tijd voor acclimatisatie en de volle variatie aan landschappen.

Annapurna Circuit Kort in 10 dagen is de variant voor wie minder reistijd heeft. Je rijdt de eerste twee dagen naar Chame en begint daar te lopen. Zes wandeldagen, 84,6 kilometer, over de Thorong La naar Muktinath en Jomsom, en dan een vlucht naar Pokhara. Er is geen aparte acclimatisatiedag; je stijgt sneller dan in de lange versie. Je hebt dus minder marge als je lichaam meer tijd nodig heeft om te wennen. Bekijk het volledige schema van Annapurna Circuit Kort op de productpagina.

Overweeg je een korter alternatief in het Annapurna-massief? De Annapurna Base Camp Trek is een goede keuze als je minder hoog wilt of minder wandeldagen hebt.

De overnachtingen op beide versies zijn in theehuizen: eenvoudige lodges gerund door lokale families, met een gezamenlijke eetzaal waar je 's avonds vaak met andere trekkers aan tafel zit. Dal bhat, rijst met linzensoep en groenten, is het gerecht dat je vrijwel overal op de kaart vindt. Hoe hoger je komt, hoe eenvoudiger de voorzieningen. Lees meer over wat je kunt verwachten in een artikel over overnachten in Nepalese theehuizen.

Annapurna Circuit kosten: wat betaal je en wat is inbegrepen?

De Annapurna Circuit trek kost bij ons vanaf 1.090 euro per persoon bij twee personen voor de 15-daagse versie en vanaf 995 euro voor de Korte variant (stand oktober 2026). De actuele prijs per vertrekdatum staat op de productpagina, want de prijs kan variëren per datum en groepsgrootte.

Inbegrepen: transfers volgens programma (inclusief de vlucht Jomsom–Pokhara bij de korte variant), luchthavenophaal indien nodig, overnachtingen in lodges en theehuizen tijdens de trek, een Engelssprekende gids, één drager per twee wandelaars, salaris en onderdak van gids en drager, ontbijt, lunch en diner tijdens de trek, koffie en thee, ACAP-vergunning en TIMS-kaart, donsjas en slaapzak in bruikleen, duffelbag, hoogteziekte- en EHBO-kit en een hotelovernachting in Pokhara.

Niet inbegrepen: vluchten van en naar Nepal, visum, overnachtingen in Kathmandu, reisverzekering (die moet ook grote hoogte dekken), persoonlijke uitgaven, en extra's zoals een warme douche, wifi, flessenwater en toetjes onderweg. Voor fooien hanteert de productpagina 10 procent van het totaalbedrag als richtlijn; het bedrag is aan jou. Kosteloos annuleren is mogelijk tot acht weken voor vertrek.

Reis je alleen, dan ligt de prijs per persoon hoger: vanaf 1.140 euro voor 15 dagen en vanaf 1.130 euro voor de korte variant (stand oktober 2026). Bij een individuele boeking gaat er alleen een gids mee, zonder drager. Met een grotere groep is er groepskorting, en vanaf zeven personen gaat er een assistent-gids mee.

De Annapurna Circuit trek is matig zwaar tot zwaar: er is geen klimwerk of technische passage, maar hoogte, lange dagen en opgestapelde vermoeidheid bepalen de echte uitdaging.

Hoogte is de meest onvoorspelbare factor. Hoogteziekte kan iedereen treffen, ongeacht conditie of ervaring op hoogte. Daarom zit de rustdag in Manang niet in het programma als luxe, maar als noodzakelijke stap in de acclimatisatie. Onze gids meet twee keer per dag je hartslag en zuurstofverzadiging en past het tempo aan. Lees hoe je hoogteziekte kunt voorkomen voor je vertrekt.

Afstand telt ook. In de 15-daagse versie leg je 169,4 kilometer af, met meerdere dagen boven de 15 kilometer en een langste dag van 21,5 kilometer. Op dag 10, de pasdag, ben je zo'n tien uur onderweg. Na een week lopen merk je dat vermoeidheid zich opstapelt, ook als je fit bent.

Comfort langs de route is relatief. Theehuizen zijn eenvoudige lodges van lokale families: een bed, een warme maaltijd en een dak. Hoe hoger je komt, hoe eenvoudiger het wordt. Dat hoort bij de ervaring, maar zorg dat je verwachtingen kloppen voor vertrek.

Voor wie is het geschikt? Gezonde wandelaars die meerdaagse bergtochten gewend zijn en die in de weken voor vertrek serieus trainen: meerdere dagen achter elkaar lopen met rugzak, hoogtemeters opbouwen, conditie opbouwen met fietsen of hardlopen.

Hoe zwaar is de Thorong La?

De pasdag begint in het donker vanuit Thorung Phedi. Je legt 15 kilometer af met 910 meter stijging tot 5.416 meter, gevolgd door meer dan 1.600 meter dalen naar Muktinath. Reken op zo'n tien uur onderweg. Er zijn geen technische vaardigheden nodig, wel conditie en een goed geacclimatiseerd lichaam. De gids bepaalt het tempo om te voorkomen dat je te snel omhooggaat. In de wintermaanden kan sneeuw de pas moeilijk of tijdelijk onbegaanbaar maken. De pas staat ook wel bekend als de Thorung La, de spelling die onze productpagina's gebruiken.

Voorjaar en najaar zijn de beste seizoenen voor het Annapurna Circuit. De details per seizoen:

Najaar (september tot november) is het meest gevraagde seizoen. Na de moesson is de lucht het helderst en zijn de bergzichten het scherpst. Oktober is het drukst en het populairst; november is rustiger en kouder, met minder trekkers op het pad.

Voorjaar (maart tot mei) biedt bloeiende rododendrons in de lagere bossen, langere dagen en aangenaam weer in de vallei. Vroeg in de ochtend bij de Thorong La kan het fors koud zijn.

Moesson (juni tot augustus) raden we af voor het Circuit. Veel regen, modderige paden, kans op aardverschuivingen en bergen die vrijwel voortdurend achter wolken schuilgaan. Het is stiller op de route, maar de omstandigheden zijn oncomfortabel en soms gevaarlijk.

Winter (december tot februari) is haalbaar voor de lagere delen, maar de Thorong La kan na sneeuwval moeilijk of tijdelijk onbegaanbaar zijn. Voor een winterreis zijn lager gelegen alternatieven als de Poon Hill trek of de Mardi Himal trek betere keuzes.

Voor Nederlandse en Belgische wandelaars is Annapurna Nepal een reis die je in de herfst of het voorjaar maakt. Wie dit in de winter leest, boekt voor april of al voor oktober. Theehuizen raken in het hoogseizoen snel vol, en gids, drager en permits moeten vooraf geregeld worden, dus vroeg boeken loont. Lees meer over het klimaat en de planning in het artikel over de beste reistijd voor trekking in Nepal.

De 15-daagse Annapurna Circuit trek beslaat 169,4 kilometer, met een langste dag van 21,5 kilometer en een gemiddelde van 15,4 kilometer per wandeldag. Je hebt één rustdag in Manang en twee korte etappes vlak voor de pas. Die opbouw is geen toevalligheid: je lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan de hoogte.

Annapurna Circuit trekking dag voor dag

Blok 1: Dag 1 tot 7, de Marsyangdi-vallei omhoog tot Manang

De eerste dagen zijn de groenste van de hele tocht: bossen, watervallen, hangbruggen en de eerste boeddhistische dorpen met gebedsvlaggen.

Blok 2: Dag 8 tot 11, de pas en de afdaling naar Jomsom

Het landschap wordt kaal en rotsachtig. Dag 8 en 9 zijn bewust kort: geen opvulling, maar acclimatisatie. Op dag 10 vertrek je in het donker voor de zwaarste dag van de tocht.

Blok 3: Dag 12 tot 15, Tatopani, Ghorepani, Poon Hill en Pokhara

Na de warmwaterbronnen van Tatopani begint de zwaarste klim van de tweede helft. De zonsopgang op Poon Hill sluit de tocht af met uitzicht op het Annapurna-massief.

Bekijk het volledige programma van het Annapurna Circuit in 15 dagen voor de beschrijving per dag.

De korte variant: Annapurna Circuit Kort in 10 dagen

Heb je minder tijd? De Annapurna Circuit Kort is geen volledige ronde. Na twee rijdagen start je te lopen in Chame, legt zes wandeldagen af over 84,6 kilometer (gemiddeld 14,1 km per wandeldag), steekt de Thorong La over naar Muktinath en Jomsom, en vliegt vandaar naar Pokhara. Er is geen aparte acclimatisatiedag in Manang: je stijgt daardoor sneller dan in de 15-daagse versie en hebt minder buffer als je lichaam iets meer tijd nodig heeft.

De Thorung La is zonder twijfel het hoogtepunt van het Annapurna Circuit. Het is een oude handelsroute en verbindt de vallei van Manang met Mustang. De hoogte van deze bergpas is hoger dan iedere berg in de Europese Alpen, inclusief Mont Blanc. In hoogte is het vergelijkbaar met een bergreus zoals Mount Elbrus in de Russische Kaukasus. Moet je acclimatiseren om hoogteziekte te voorkomen? Zeker! Heb je speciale vaardigheden nodig om de Thorung La over te steken? Het antwoord is nee. Je moet gewoon fit zijn!

Het is een beetje als het beklimmen van een berg, maar je loopt omhoog in plaats van te klimmen. De dag begint zeer vroeg en je begint in feite met wandelen voor zonsopgang. De gidsen bepalen het tempo om ervoor te zorgen dat je niet te snel omhoog gaat. Het pad zelf is niet erg steil, maar je zult de ijle lucht op deze hoogte zeker voelen. Vanaf ongeveer 5000 meter loop je op sneeuw, met een goed uitgesleten spoor door de mensen die je zijn voor gegaan. De sneeuw draagt echt bij aan het avontuurlijke gevoel van het beklimmen van een bergpas op deze hoogte. Als je achterom kijkt, kun je alle grote pieken van de Annapurna's zien alsof je op dezelfde hoogte zit, misschien wel het meest magische moment op de hele trekking.

De Thorung La-pas bereiken op 5416 meter boven zeeniveau is een prachtige, belonende ervaring omdat het niet gemakkelijk is. En vanaf daar is het nog steeds een flinke afdaling van 1600 verticale meters naar het dorp Muktinath. Ondanks dat geloven we dat iedereen met wilskracht, uithoudingsvermogen en een avontuurlijke instelling het kan doen.

Voor het Annapurna Circuit heb je twee vergunningen nodig: de ACAP-vergunning (Annapurna Conservation Area Permit) en de TIMS-kaart. Beide worden bij controlepunten langs de route gecontroleerd. Bij een boeking via Bookatrekking zijn deze permits inbegrepen en regelt onze lokale partner de aanvraag voor je vertrek.

Kun je het Annapurna Circuit zonder gids lopen?

Nee, dat kan sinds 1 april 2023 officieel niet meer. Buitenlandse trekkers moeten in de meeste trekkinggebieden van Nepal, ook in de Annapurna-regio, lopen met een gelicentieerde gids via een geregistreerd bureau. De TIMS-kaart wordt alleen nog via zulke bureaus uitgegeven. De grote uitzondering is de Everest-regio (Khumbu). Veel reisblogs beschrijven nog hoe je het Circuit zelfstandig kunt lopen: dat waren de regels van vóór 2023. Regels kunnen in de toekomst opnieuw veranderen, maar reken er voorlopig niet op.

Wat levert een gids je op? Hij bepaalt het tempo zodat je niet te snel stijgt, regelt de theehuizen, spreekt Engels en helpt bij problemen, van een verstuikte enkel tot een theehuis dat vol zit. De gids spreekt Engels, geen Nederlands. Er gaat één drager mee per twee wandelaars; bij een individuele boeking gaat er alleen een gids mee, die een deel van je bagage draagt. Voor meer achtergrond over wat je kunt verwachten tijdens het wandelen in Nepal, lees het overzichtsartikel over trekking in Nepal.

Veelgestelde vragen over het Annapurna Circuit

Wat is de moeilijkheidsgraad van de Annapurna Circuit Trek?

De Annapurna Circuit Trek is matig zwaar tot zwaar. Er zijn geen technische passages of klimwerk, maar de combinatie van hoogte (Thorong La op 5.416 meter), lange loopdagen met soms meer dan 20 kilometer en opgestapelde vermoeidheid maakt de tocht uitdagend. Met een goede voorbereiding en voldoende conditie is hij haalbaar voor ervaren wandelaars.

Wat is de beste reistijd voor het Annapurna Circuit?

Voorjaar (maart tot mei) en najaar (september tot november) zijn het beste. Na de moesson is de lucht het helderst; oktober is het drukste en populairste moment. In de moesson (juni tot augustus) zijn de paden modderig en zijn de bergen vaak onzichtbaar. In de winter kan de Thorong La door sneeuwval tijdelijk onbegaanbaar zijn.

Hoe duur is het Annapurna Circuit?

Vanaf 1.090 euro per persoon voor de 15-daagse versie, of vanaf 995 euro voor de Korte variant van 10 dagen, bij twee personen (stand oktober 2026). Daarin zijn gids, drager, theehuizen, alle maaltijden tijdens de trek en de permits inbegrepen. Vluchten van en naar Nepal, visum, fooien en persoonlijke uitgaven zijn apart. Bekijk de actuele prijs per vertrekdatum op de productpagina.

Wat is de temperatuur op het Annapurna Circuit?

De temperatuur varieert sterk per hoogte en seizoen. In de lage vallei is het overdag warm; hoger op de route worden de nachten koud. Op de pasochtend, vroeg in het donker op weg naar de Thorong La, is het fors koud. Donsjas en slaapzak zitten daarom standaard in het pakket dat wij meegeven.

Hoe lang duurt het om het Annapurna Circuit te lopen?

In onze volledige versie duurt het Annapurna Circuit 15 dagen: elf wandeldagen, een rustdag in Manang en drie dagen met vervoer. De korte variant beslaat 10 dagen met zes wandeldagen. Andere aanbieders noemen 14 tot 21 dagen, afhankelijk van hoeveel stukken je rijdt en waar je begint.

Kan ik het Annapurna Circuit lopen zonder gids?

Nee, dat is sinds 1 april 2023 officieel niet meer toegestaan. Buitenlandse trekkers in de Annapurna-regio moeten lopen met een gelicentieerde gids via een geregistreerd bureau; ook de TIMS-kaart wordt alleen nog via die bureaus verstrekt. De Everest-regio (Khumbu) is de grote uitzondering op deze regel.

Is het mogelijk om het Annapurna Circuit in 10 dagen te lopen?

Ja, als korte variant zonder de volledige ronde. Je rijdt de eerste twee dagen naar Chame en loopt van daar in zes dagen over de Thorong La naar Muktinath en Jomsom, waarna je met het vliegtuig naar Pokhara vliegt. Er is geen aparte acclimatisatiedag. Bekijk het programma van Annapurna Circuit Kort.

Hoeveel kilometer is het Annapurna Circuit?

In onze 15-daagse versie leg je 169,4 kilometer af. De Korte variant beslaat 84,6 kilometer. Andere bronnen noemen 160 tot 230 kilometer voor de volledige ronde, afhankelijk van welke stukken je loopt en welke je rijdt.

Wat is de mooiste trekking in Nepal?

Dat hangt af van wat je zoekt. Het Annapurna Circuit geeft veel afwisseling in landschap en cultuur en de ervaring van een hoge pas. Annapurna Base Camp is korter en minder hoog. Het Manaslu Circuit is rustiger en minder druk. Lees het overzicht van alle trektochten in Nepal voor een eerlijke vergelijking.

Is het Annapurna Circuit nog de moeite waard nu er wegen zijn?

Ja. De mooiste en meest karakteristieke delen van de route loop je volledig: de vallei rond Manang, de oversteek van de Thorong La en de afdaling naar Muktinath. Kies een programma dat de wegstukken rijdt en de mooiste stukken te voet aflegt, en het Annapurna Circuit blijft een indrukwekkende tocht.

Theehuizen zijn kleine hotels, die ook bekend staan als Bhatti. Dit zijn kleine pensions en je kunt een zeker niveau van comfort verwachten. Echter, comfort in dit hooggelegen, afgelegen gebied is relatief. Theehuizen zijn comfortabel in de zin dat je een dak boven je hoofd hebt en iedere avond een warme, zelfgemaakte maaltijd voorgeschoteld krijgt. Ze worden gerund door lokale families die hun huizen hebben opengesteld voor passerende trekkers.

Trekking in Nepal is de afgelopen jaren erg populair geworden, en langs de trekkingroutes van Nepal zijn steeds meer theehuizen geopend. Hoe populairder je route, hoe beter de kwaliteit van je theehuis is. Daarom bieden de theehuizen op de Annapurna Circuit Trek een goede prijs-kwaliteitverhouding. Je kunt verwachten dat er doorspoeltoiletten, warme douches en in sommige gevallen zelfs draadloos internet beschikbaar zijn in de lager gelegen theehuizen. Het gebruik van deze voorzieningen is meestal tegen een extra vergoeding.