Annapurna Circuit: De ultieme trek rond het Annapurna massief

Door Jan Bakker

Vind die ene speciale wandeling
Zoeken
Annapurna Circuit: De ultieme trek rond het Annapurna massief
Snel persoonlijk advies
Kosteloos annuleren tot twee weken van tevoren
Trekking Experts per bestemming

De Annapurna Circuit Trek is de meest beroemde trekkingroute in Nepal. Met enkele van de hoogste bergen op aarde, enorme gletsjers en een ongelooflijke variëteit aan landschappen, is dit de ultieme trektocht met alle elementen die trekking in Nepal zo fantastisch maakt. Het duurt meer dan twee weken om de hike om het Annapurna Massief te maken en onderweg verblijf je in gezellige theehuizen. In de afgelopen jaren hebben we bij Bookatrekking.com honderden mensen geholpen om hun weg te vinden in de Nepalese Himalaya, en nu is het jouw beurt.

Mijn naam is Jan en ik heb enkele van de meest spectaculaire trekkingroutes in Azië mogen doen, waaronder de K2 Base Camp-trek in Pakistan en de Pamir Trail in Centraal-Azië. Wat betreft berglandschappen blijft het Annapurna Circuit hoog op mijn lijst staan als een van mijn favorieten. Waarom is deze klassieke trek zo speciaal? Dat ga ik je vertellen!

Laat me je eerst wat vertellen over mijn eigen ervaring. In de afgelopen 20 jaar heb ik in verschillende functies in bergtoerisme gewerkt. Ik heb trekkinggidsen geschreven voor Tadzjikistan en Tunesië, ik train lokale wandelgidsen in Oeganda en als trekkinggids heb ik groepen geleid in de Indiase Himalaya, het Karakoram-gebergte in Pakistan, de Pamir-bergen in Tadzjikistan en het Annapurna Circuit in Nepal. Ervaring uit de eerste hand is van onschatbare waarde en als trekkingliefhebber is het essentieel om advies te krijgen van iemand die het daadwerkelijk heeft gedaan!

Jan boven op de Thorung La

Annapurna Circuit Trek 6182

Boek nu

Annapurna Circuit: De ultieme trektocht in Nepal

In de late jaren 1970, toen mensen begonnen te trekken in de Nepalese Himalaya, was het Annapurna Circuit een van de eerste trekkingroutes die open ging voor buitenlanders. Destijds duurde het 23 dagen om rond het Annapurna Massief te wandelen. Er is sindsdien veel veranderd. Verderop in de blog gaan we het hebben over hoe trekkingroutes in de afgelopen twee decennia zijn veranderd, maar één ding is zeker. De bergen van het Annapurna Massief zijn nog steeds even adembenemend als 50 jaar geleden.

De Annapurna's liggen dicht bij Pokhara, een plaats ongeveer 6 uur rijden ten westen van de hoofdstad van Nepal, Kathmandu. Het stadje, gelegen aan de oevers van het prachtige Phewa-meer, is de toegangspoort tot het Annapurna Massief. De Annapurna Circuit zelf is een trekkingsroute met theehuizen, wat betekent dat je op de hele route verblijft in lokale pensions. Vanuit de beboste valleien op een hoogte van 900 meter klim je naar de Thorung La, het hoogste punt van de trektocht op een duizelingwekkende hoogte van 5416 meter boven zeeniveau. Het landschap verandert geleidelijk naarmate je hoger de vallei in klimt. Elke dag laten de reuzen van het Annapurna Massief zich een beetje meer zien en uiteindelijk ben je omgeven door een ruige alpine omgeving. De dorpen zijn een groot contrast met het wilde karakter van de bergen. De theehuizen zijn gezellig en warm en je wordt verwend met eindeloze kopjes thee.

Na het oversteken van de Thorung La daalt de route af naar Lower Mustang, een hoogtewoestijn met een volledig ander landschap. Na het plaatsje Jomsom gaat de route verder naar de hete bronnen van Tatopani, waar je kunt ontspannen en bijkomen met andere trekkers en lokale bewoners. Het laatste hoogtepunt van de Annapurna Circuit is de beklimming van Poon Hill vanuit Ghorepani. Dit is een van de meest majestueuze uitzichtspunten in Nepal, met uitzicht over de hele Annapurna-keten en spectaculaire bergen zoals Machapuchare (Fishtail Mountain) en de 8167 meter hoge Dhaulagiri.

Annapurna Circuit: De ultieme trektocht in Nepal

Hoe moeilijk is de Annapurna Circuit Trek?

Het Annapurna Circuit is technisch gezien niet erg moeilijk. Ik vond het pad in de meeste gevallen in goede staat en het helpt dat je elke nacht in een guesthouse verblijft in plaats van in een tent. Je kunt echt goed uitrusten zonder je zorgen te hoeven maken over logistiek of kou. Het is vooral de ijle lucht die het soms zwaar maakt. De Annapurna Circuit hoogte is immens, met als letterlijk hoogtepunt de Thorung La (5416 meter). In mijn ervaring draagt ook de lengte van deze tocht bij aan de zware aard van de trekking. De kortste versie van de tocht die wij aanbieden beslaat zo'n 170 kilometer. Op sommige dagen zijn de afstanden meer dan 20 kilometer. Deze factoren maken de trekking zwaar, of je nu een beginner bent of een doorgewinterde wandelaar. Je voelt je lichaam vermoeid raken na een langere tijd op pad. Maar misschien juist daardoor voelt het als een echte prestatie om de route van begin tot eind af te ronden. Ik ben ervan overtuigd dat wanneer je voldoende traint voor het Annapurna Circuit en je met de juiste mindset op pad gaat, het haalbaar is voor de meeste trekkers.

Hoe moeilijk is de Annapurna Circuit Trek?

Beste reistijd Annapurna Circuit

De Annapurna Regio, samen met de meeste andere trekkinggebieden in Nepal, kent vier duidelijke seizoenen: lente, zomer, herfst en winter. De maanden van maart tot en met mei, de pre-moesson, en van oktober tot begin december, de post-moesson, zijn het populairst voor het trekken van de Annapurna Circuit. Elk seizoen biedt zijn eigen karakter en in principe kun je het hele jaar door trekken. Er zijn goede redenen waarom lente en herfst als het trekkingseizoen worden beschouwd. Hieronder geven we een overzicht van hoe elk van de seizoenen is.

Lente

De lente (maart-mei) is het hoogseizoen en trekkers van over de hele wereld komen in grote aantallen naar de Annapurna-regio. In het voorjaar is de temperatuur aangenaam, de neerslag is laag en de wandelomstandigheden zijn uitstekend. Onderweg is er veel opwinding en anticipatie om een van de hoogste bergpassen ter wereld voor trekking over te steken, de Thorung La. Het kan druk zijn, maar daarom is het een geweldige tijd om in contact te komen met avonturiers met dezelfde interesses. Hoewel de temperaturen overdag langs de trektocht aangenaam zijn, kan de temperatuur rond de Thorung La 's ochtends vroeg erg koud zijn wanneer je de pas oversteekt.

Zomer

Het zomerseizoen valt in de maanden juni, juli en augustus. De zomer is de maand met hogere temperaturen en in die zin is het vrij aangenaam. Dit is echter ook het moessonseizoen, en het regent veel. De kans om de bergen om je heen te zien is kleiner omdat het meestal bewolkt is. Het pad zal nat en glad zijn, en er is een verhoogd risico op aardverschuivingen. Bovendien zijn bloedzuigers erg actief tijdens deze maanden. Aan de andere kant is het niet erg druk op de route en voelen de traditionele dorpen rustiger aan.

Herfst

De herfst in de Annapurna-regio (september, oktober, november) is, net als het voorjaar, het hoogseizoen met vergelijkbare trekkingomstandigheden. Er is één verschil. De lucht in het voorjaar is soms een beetje heiig door het stof in de atmosfeer. Na de moesson is de lucht erg helder, wat zorgt voor prachtige uitzichten op de bergen.

Winter

Het winterseizoen loopt van december tot februari. Deze periode is de moeilijkste tijd om de Annapurna Circuit te trekken. Met de Thorung La die de 5000 meter passeert, wordt het extreem koud. 's Nachts dalen de temperaturen tot -20 graden Celsius. Voeg wind en sneeuwval toe en je hebt een echte winterexpeditie. Waarom doen we nog steeds de Annapurna Circuit-trekking in de winter? We werken samen met enkele van de beste trekkingbedrijven in Nepal. Naast trektochten organiseren ze ook klimexpedities naar enkele van de hoogste pieken in de Himalaya. Onze partners kunnen je veilig en comfortabel houden, zelfs onder deze koude omstandigheden. En je hebt waarschijnlijk het hele pad voor jezelf!

Beste reistijd Annapurna Circuit

De dynamiek van trekkingsroutes in het Annapurna massief

De afgelopen 20 jaar is er veel veranderd in de Annapurna-regio. In naam van vooruitgang zijn de lagere delen van de Marshyangdi-vallei toegankelijker gemaakt door nieuwe wegen aan te leggen. Oorspronkelijk begonnen alle Annapurna Circuit-trekkings in Besisahar. Tegenwoordig kiezen sommige touroperators ervoor om dieper in de vallei te starten, omdat er een onverharde weg is aangelegd helemaal naar het bergdorp Manang op ruim 4400 meter. Onze keuze om de trekking te starten is Bhulbhule. Vanaf hier kun je de weg vermijden en op wandelpaden lopen in plaats van de weg. De grootste verandering is echter de ontwikkeling van een weg aan de westkant van de route. In de afgelopen jaren is er een doorgangsweg aangelegd van Pokhara naar Jomsom en zelfs naar het dorp Muktinath. Sommige delen van de weg zijn geasfalteerd, sommige zijn grindwegen. Hoe dan ook, het heeft een grote invloed gehad op de oorspronkelijke Annapurna Circuit route. Vooral tussen Jomsom en Tatopani doen de meeste touroperators dit gedeelte met de auto, omdat het alternatief zou zijn om over een relatief drukke weg te lopen. Vanaf Tatopani kunnen trekkers de oorspronkelijke route weer volgen richting Ghorepani, Poon Hill en verder. Met dit alles gezegd blijft de Annapurna Circuit een van de meest spectaculaire trektochten in Nepal, simpelweg omdat het landschap en de cultuur niet veel zijn veranderd.

De dynamiek van trekkingsroutes in het Annapurna massief

Ben je nog niet zeker van je zaak of wil je je plannen voor de Annapurna Circuit Trek bespreken met een van onze trekkingexperts? Neem vandaag nog contact op en zet je dromen om in herinneringen!

Annapurna Circuit Route: Onze 15-daagse trektocht

Dag
1

Rijden naar Bhulbhule

Onze gids komt je ‘s ochtends om 7 uur ophalen bij je hotel. We rijden over de Kathmandu-Pokhara snelweg naar Dumre en volgen dan de smalle en geasfalteerde weg langs de Marsyangdi rivier naar Besisahar. We rijden dan naar Bhulbhule waar je de nacht doorbrengt in een hotel.

Bhulbhule

Info
Bhulbhule
Dag
2

Trek naar Chamje

Duur: 08:00 h
Afstand: 21.5 km
Stijging: 1000 m
Daling: 460 m
Na het ontbijt beginnen we met wandelen naar Chamje. Dit zal ongeveer 7-8 uur in beslag nemen. Het pad loopt het eerste stuk vlak af en klimt dan steil omhoog. Het pad is in de steile rotswand, zo’n 200-300 meter boven de rivierbedding, uitgehakt. Uiteindelijk dalen we af naar het dorpje Jagat (1330m), gelegen op een klif die uit het steile Marsyangdi-dal steekt. De route gaat op en neer door de bossen om Chamje te bereiken.

Chamje

Info
Chamje
Dag
3

Trek naar Bagarchhap

Duur: 06:20 h
Afstand: 14.3 km
Stijging: 980 m
Daling: 240 m
We wandelen door smalle en steile valleien, tussen rhododendron-, dennen- en bamboebossen en uiteindelijk komen we in de rotsachtige plooien een brug tegen die ons naar een korte klim leidt. Eenmaal bovenop de klim zien we dat een steeds breder wordend dal zich onthult. Na het bereiken van het dorp Tal, lopen we een tijdje langs gerst, tarwe en aardappel-akkers tot aan de plaats Dharapani. Vanuit daar gaan we westwaarts door de dennenbossen om vervolgens Bagarchhap te bereiken.

Bagarchhap

Info
Bagarchhap
Dag
4

Trek naar Chame

Duur: 05:00 h
Afstand: 13 km
Stijging: 780 m
Daling: 200 m
Vanuit Bagarchhap beginnen we dag met een wandeling naar een Danaque dorp en vervolgens maken we een steile klim naar een Tamang dorp met een prachtig uitzicht op Manaslu, Lamjung , Annapurna en andere schitterende bergen te bereiken. Als we door een Tibetaans dorp trekken dat fungeert als overgang tussen de laaglanden en hoge heuvels, volgen we een geleidelijk vlak pad naar Thanchowk, Kolo en uiteindelijk naar Chame.

Chame

Info
Chame
Dag
5

Trek naar Pisang

Duur: 06:00 h
Afstand: 14 km
Stijging: 800 m
Daling: 180 m
Tijdens het begin van onze tocht hebben we uitzicht op de Lamjung Himal. De berg verdwijnt als we het pad omhoog de vallei beklimmen, langs een enorme appelboomgaard. We gaan verder door dennen- en dennenbossen en klimmen naar een hoog rotsachtig gebied als de andere oever een onbegaanbare klif wordt. Vanaf dit punt wordt de vallei extreem steil als we het pad naar Bratang (2950m) volgen. Een korte klim vanuit het dorp brengt ons naar een rotspartij waar we een houten brug oversteken en een hoog, kronkelend pad volgen. We trekken nu door een dennenbos en aan het einde van het bos verandert de vallei van een V-vorm naar een U-vorm. Via een lange mani muur en brug komen we aan in Pisang.

Pisang

Info
Pisang
Dag
6

Trek naar Manang

Duur: 10:00 h
Afstand: 20 km
Stijging: 710 m
Daling: 500 m
We beginnen onze trekking met klimmen naar steile heuvelrug die een goed uitzicht biedt op de Manang vallei en Tilicho piek. Na een afdaling langs de landingsbaan van Manang in Humde komen we aan op de kant waar we uitkijken hoe de Annapurna III boven ons uitsteekt. Vanuit de weidse vlakten van het Sabje Khola-dal wordt ook Annapurna IV zichtbaar. Net voorbij dit punt steken we via een houten brug de rivier de Marsyangdi Khola over naar het piepkleine dorpje Mungji. Aan weerszijden van het pad verschijnen gecultiveerde velden en rechtsaf, onder een woeste berg, zien we het dorpje Braga met zijn prachtige klooster. Na een korte steile klim bereiken we Manang.

Manang

Info
Manang
Dag
7

Acclimatiseren in Manang

Vandaag geven we onze longen een adempauze, terwijl we een onze vermoeide spieren rusten en wennen aan de ijle lucht. Vandaag hangen we rond in de stad; dit is een belangrijke rust- en acclimatisatiedag voor Thorung La. Er zijn optionele dagwandelingen zoals het oversteken van de rivier naar de enorme ijsval die valt van Annapurna te zien of klimmen hoog boven het dorp om een compleet panorama van de Annapurna keten en de Manang vallei te krijgen. Er is ook een Himalayan Rescue Association (HRA) post in het dorp, wat een interessant en leerzaam bezoek mogelijk maakt. Je kunt ook een bezoek brengen aan het Ganagapurna Glacial Lake om van je rustdag een onvergetelijke ervaring te maken.

Manang

Info
Manang
Dag
8

Trek naar Yak Kharka

Duur: 05:20 h
Afstand: 9.6 km
Stijging: 550 m
Daling: 60 m
Vandaag gaat de route langzaam omhoog naar Yak Kharka en we passeren het dorp Gunsang. Onderweg kunnen we genieten van panoramische uitzichten. Het lijkt erop dat het een korte wandeling is, maar je kunt je erg vermoeid voelen als we hoger gaan en er minder zuurstof in de lucht is.

Yak Kharka

Info
Yak Kharka
Dag
9

Trek naar Thorung Pedi

Duur: 04:00 h
Afstand: 7 km
Stijging: 520 m
Daling: 50 m
We beginnen onze trekking met een geleidelijke klim naar een heuvelrug alvorens we afdalen naar de oever van de Marsyangdi rivier om over te steken via een overdekte houten brug. Na een korte klim over het bergpad op de rechteroever volg je een smal pad richting Thorung Phedi.

Thorung Phedi

Info
Thorung Phedi
Dag
10

Trek naar Muktinath via Thorung La Pass

Duur: 10:00 h
Afstand: 15 km
Stijging: 910 m
Daling: 1660 m
Vandaag beginnen we al vroeg in de ochtend aan onze trekking over de Thorung La (5416m). Het pad wordt meteen steil bij het verlaten van het kamp, maar aangezien dit pad al honderden jaren door de lokale bevolking wordt gebruikt, is het pad goed afgebakend. De hellingshoek neemt vervolgens af en na ongeveer 4 uur klimmen bereiken we de gebedsvlaggen van de bergpas. Het uitzicht is op zijn zachtst gezegd fantastisch. Van de besneeuwde bergen naar de kop van de Kali Gandaki vallei eronder en de bruine en paarse heuvels van Mustang die voor ons zijn uitgespreid. Alles is indrukwekkend! De afdaling naar Mukinath is een slopende 1600 meter naar beneden, maar het uitzicht op de Dhaulagiri maakt veel goed. Uiteindelijk lopen we over aangename grashellingen in het Jhong Khola-dal naar Muktinath.

Muktinath

Info
Muktinath
Dag
11

Trek naar Jomsom

Duur: 06:30 h
Afstand: 19 km
Stijging: 110 m
Daling: 1130 m
Vanuit Muktinath volgen we een pad van de Jomsom tocht waar we via velden, beekjes en fruitbomen Kagbeni bereiken. We nemen een kijkje in het oude dorp en vanuit Kagbeni vervolgen we onze afdaling naar Jomson in de Kali Gandaki vallei.

Jomsom

Info
Jomsom
Dag
12

Autorit naar Tatopani

De weg van Marpha naar Kalopani loopt via een nieuwe route langs Chokhopani dorp dat een traditioneel Thakali dorp is. Het panoramische uitzicht op de Himalaya omvat Nilgiri, Dhaulagiri, Tukuche, Annapurna en vele andere besneeuwde toppen. Vanaf hier steken we een rivier over en gaan over een nieuw aangelegde weg om uiteindelijk Tatopani te bereiken. We reizen in een gedeelde bus of Jeep.

Tatopani

Info
Tatopani
Dag
13

Trek naar Ghorepani

Duur: 07:00 h
Afstand: 15 km
Stijging: 1700 m
Daling: 70 m
We beginnen onze tocht voor vandaag over vlakke paden voor enige tijd. Dan begint de route steil omhoog voor ten minste één uur totdat we een dorp bereiken. Door de vele landbouwgrond kun je zien dat het dorp relatief goed af is. De meerderheid van de mensen hier zijn Gorkhalis die in het Indiase leger dienen. Daarna stijgt de route gestaag naar Ghorepani en passeert kleine dorpjes als Phalate, Chitre, enz. Tijdens een trekking doorkruis je rododendronbossen en je wildlife tegen zoals apen en verschillende vogelsoorten. Het uitzicht over de bergen is schitterend.

Ghorepani

Info
Ghorepani
Dag
14

Ghorepani – Poonhill – Nayapul. Autorit naar Pokhara

Duur: 08:45 h
Afstand: 21 km
Stijging: 480 m
Daling: 2220 m
Deze vroege ochtend klimmen we naar Poonhill voor de zonsopgang, en het is alle moeite waard als we het uitzichtpunt bereiken met zonsopgang. Dit panorama zijn één van die onvergetelijk momenten van het leven. De bergtoppen in het landschap zijn onder andere de Annapurna’s, Dhaulagiri en Machepuchare. Deze plek is een paradijs voor fotografen. We brengen hier behoorlijk wat tijd door met het maken van adembenemende foto’s. Uiteindelijk gaan we naar beneden naar Ghorepani voor ontbijt. Dan is het nog 5 uur naar Nayapul. Het eerste deel van de tocht naar beneden tot Tikhedhunga gaat behoorlijk steil naar beneden. Vanaf Nayapul rijden we met een privétaxi naar Pokhara.

Pokhara

Info
Pokhara
Dag
15

Rijden van Pokhara naar Kathmandu

We nemen de toeristenbus om 7 uur ‘s morgens om naar Kathmandu te rijden. De rit is fantastisch. We zien kleine nederzettingen, rivieren, terrassen en fascinerende landschappen. Na 7 uur rijden komen we aan in Kathmandu.
Verberg hele route

Hoe steek ik de Thorung La over?

De Thorung La is zonder twijfel het hoogtepunt van het Annapurna Circuit. Het is een oude handelsroute en verbindt Nepal met Tibet. De hoogte van deze bergpas is hoger dan iedere berg in de Europese Alpen, inclusief Mont Blanc. In hoogte is het vergelijkbaar met een bergreus zoals Mount Elbrus in de Russische Kaukasus. Moet je acclimatiseren om hoogteziekte te voorkomen? Zeker! Heb je speciale vaardigheden nodig om de Thorung La over te steken? Het antwoord is nee. Je moet gewoon fit zijn!

Het is een beetje als het beklimmen van een berg, maar je loopt omhoog in plaats van te klimmen. De dag begint zeer vroeg en je begint in feite met wandelen voor zonsopgang. De gidsen bepalen het tempo om ervoor te zorgen dat je niet te snel omhoog gaat. Het pad zelf is niet erg steil, maar je zult de ijle lucht op deze hoogte zeker voelen. Vanaf ongeveer 5000 meter loop je op sneeuw, met een goed uitgesleten spoor door de mensen die je zijn voor gegaan. De sneeuw draagt echt bij aan het avontuurlijke gevoel van het beklimmen van een bergpas op deze hoogte. Als je achterom kijkt, kun je alle grote pieken van de Annapurna's zien alsof je op dezelfde hoogte zit. Misschien was mijn meest magische moment op de hele trekking het moment vlak voor zonsopgang tijdens de beklimming van de Thorung La. Alpenglow verlichtte alle toppen van de Annapurna's helder roze, met een staalblauwe lucht als achtergrond.

De Thorung La-pas bereiken op 5416 meter boven zeeniveau was een prachtige, belonende ervaring. Als gids was ik erg trots dat elk groepslid de top had gehaald, hoewel het niet gemakkelijk was. En er was nog steeds een flinke afdaling van 1600 verticale meters te gaan naar het dorp Muktinath. Ondanks dat geloof ik dat iedereen met wilskracht, uithoudingsvermogen en een avontuurlijke instelling het kan doen.

Hoe steek ik de Thorung La over?

Annapurna Circuit Map

Deze kaart geeft je een overzicht van onze 15-daagse Annapurna Circuit route.

Welke vergunningen heb ik nodig voor de Annapurna Circuit Trek?

Voor de Annapurna Circuit trekking heb je de volgende vergunningen nodig:

TIMS (Trekkers Informatie Management Systeem):

Deze vergunning is belangrijk voor elke trekker die in Nepal wil trekken. Van het Annapurna Circuit tot de trekking naar Poon Hill, alle trekkingroutes vereisen deze vergunning. Dit kost NRS 2000 per persoon. Dit komt neer op ongeveer 17 USD of 15 EUR.

Annapurna Conservation Area Project (ACAP) Vergunning

Een ACAP-vergunning is verplicht voor individuen die de trekkingroutes in de Annapurna-regio willen verkennen. Het wordt beheerd door het National Trust for Nature met als primaire doel de bescherming en het behoud van de flora en fauna en de natuurlijke omgeving van de regio. De middelen die via deze vergunning worden verzameld, zijn toegewijd aan de bescherming van dit gebied.

Voor elke persoon die aan een enkele trektocht begint, bedraagt de kosten van een ACAP-vergunning Rs. 3000 (ongeveer USD 25), ongeacht de duur van het verblijf. Deze vergunningen kunnen worden verkregen in zowel Kathmandu als Pokhara, en er zijn controlepunten langs de route om je trekkinggegevens bij te controleren.

Overnachten in theehuizen op het Annapurna Circuit

Theehuizen zijn kleine hotels, die ook bekend staan als Bhatti. Dit zijn kleine pensions en je kunt een zeker niveau van comfort verwachten. Echter, comfort in dit hooggelegen, afgelegen gebied is relatief. Theehuizen zijn comfortabel in de zin dat je een dak boven je hoofd hebt en iedere avond een warme, zelfgemaakte maaltijd voorgeschoteld krijgt. Ze worden gerund door lokale families die hun huizen hebben opengesteld voor passerende trekkers.

Trekking in Nepal is de afgelopen jaren erg populair geworden, en langs de trekkingroutes van Nepal zijn steeds meer theehuizen geopend. Hoe populairder je route, hoe beter de kwaliteit van je theehuis is. Daarom bieden de theehuizen op de Annapurna Circuit Trek een goede prijs-kwaliteitverhouding. Je kunt verwachten dat er doorspoeltoiletten, warme douches en in sommige gevallen zelfs draadloos internet beschikbaar zijn in de lager gelegen theehuizen. Het gebruik van deze voorzieningen is meestal tegen een extra vergoeding.

Overnachten in theehuizen op het Annapurna Circuit

Hoe herken en voorkom je AMS in de Annapurna Circuit Trek?

Hoogteziekte (AMS), ook wel bekend als hoogteziekte, treedt op wanneer je wordt blootgesteld aan lage hoeveelheden zuurstof op grote hoogtes. Het is iets dat serieus genomen moet worden wanneer je hooggelegen bestemmingen bezoekt. De gevaren ervan moeten niet licht worden opgevat, ze kunnen je reis verpesten of in het ergste geval zelfs fataal zijn. Hoewel veel mensen enkele symptomen van hoogteziekte zullen ervaren, hoeft het niet erger te worden als je je bewust bent van de symptomen en ze onder controle kunt houden.

Het is essentieel om te begrijpen dat hoogteziekte iedereen kan treffen, ongeacht leeftijd, conditieniveau of eerdere ervaringen op grote hoogte. Tegenwoordig zijn er verschillende tools om je gezondheid op hoogte te monitoren. Een veelgebruikte (analoge) methode is de Lake Louise-scorekaart. Het vinkt de hoogtesymptomen af en houdt de ernst van symptomen in gedachten. Het is een veelgebruikte tool door gidsen. Tegenwoordig brengen de meeste trektocht- en berggidsen een bloedzuurstofverzadigingsmeter mee, die ook de hartslag meet. Dit zijn belangrijke indicatoren of een persoon zich goed aanpast aan de hoogte of niet. Hoogteziekte kan optreden tijdens het trekken in de Annapurna Circuit Trek. Hieronder vind je alles wat je moet weten over hoogteziekte:

  • Hoogteziekte

    Acute Mountain Sickness (AMS), ofwel acute hoogteziekte is een gezondheidstoestand die optreedt wanneer iemand te snel wordt blootgesteld aan lage zuurstofniveaus op grote hoogten. AMS is een ernstige aandoening en zoals de naam al aangeeft, acuut. Het moet onmiddellijk worden aangepakt, omdat het potentieel levensbedreigend is. De meeste mensen zullen milde symptomen van hoogteziekte ervaren. Het is belangrijk om deze symptomen te herkennen en actie te ondernemen voordat de symptomen ernstiger worden. Hieronder zetten we de verschillende vormen van AMS uiteen en hoe je het risico op het krijgen ervan kunt verminderen.

    Symptomen van AMS

    Het is essentieel om te weten hoe hoogteziekte te herkennen. Je kunt de volgende symptomen ervaren door de snelle stijging in hoogte: hoofdpijn, gebrek aan eetlust, ademhalingsproblemen, slapeloosheid, misselijkheid en braken. De intensiteit en ernst van deze symptomen kunnen toenemen met de hoogte, en een algeheel gevoel van vermoeidheid zal al je plezier wegnemen. Dit kan verder verslechteren tot een van deze levensbedreigende aandoeningen.

    High Altitude Pulmonary Edema (HAPE): HAPE, ofwel longoedeem is een aandoening waarbij vocht zich ophoopt in de longen, waardoor ademhalen moeilijk wordt. Symptomen kunnen kortademigheid, een aanhoudende hoest, druk op de borst en een verhoogde hartslag omvatten. Het kan een levensbedreigende aandoening zijn en vereist onmiddellijke afdaling naar lagere hoogten en in ernstige gevallen medische behandeling.

    High Altitude Cerebral Edema (HACE): HACE, in het Nederlands hersenoedeem, is een ernstigere aandoening waarbij vocht zich ophoopt in de hersenen. Symptomen kunnen ernstige hoofdpijn, verwarring, verlies van coördinatie en veranderde mentale toestand omvatten. HACE is ook een medische noodsituatie en vereist onmiddellijke afdaling en medische aandacht.

    Hieronder 7 manieren om het risico op AMS te minimaliseren:

    • 1. Geleidelijke stijging

      Een van de meest effectieve manieren om AMS te voorkomen, is geleidelijk te stijgen. Bij het reizen naar grote hoogten, probeer meerdere dagen te acclimatiseren voordat je hoger gaat. Dit geeft je lichaam de kans om zich aan te passen aan de verminderde zuurstofniveaus. Al onze trektochten in Nepal houden voldoende acclimatisatie in gedachten.

    • 2. Blijf gehydrateerd

      Uitdroging kan het risico op AMS vergroten, dus drink voldoende vloeistoffen. Vermijd overmatig alcohol- en cafeïnegebruik, omdat dit kan bijdragen aan uitdroging.

    • 3. Dieet

      Eet een uitgebalanceerd dieet met voldoende koolhydraten en vermijd zware, vette maaltijden. Koolhydraten kunnen je lichaam helpen om zuurstof efficiënter te gebruiken op grote hoogten.

    • 4. Medicatie

      Pas je tempo aan en vermijd overmatige inspanning. Luister naar je lichaam, en als je symptomen van AMS ervaart, rust dan uit of daal af naar een lagere hoogte.

    • 5. Rust

      Zorg ervoor dat je voldoende slaapt en rust tijdens je beklimming. Vermoeidheid kan het risico op AMS vergroten.

    • 6. Overmatige inspanning vermijden

      Pas je tempo aan en vermijd overmatige inspanning. Luister naar je lichaam, en als je symptomen van AMS ervaart, rust dan uit of daal af naar een lagere hoogte.

    • 7. Afdalen als symptomen aanhouden

      Als je symptomen van AMS ervaart, zoals hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid of ademhalingsmoeilijkheden, is het cruciaal om af te dalen naar een lagere hoogte. Symptomen moeten niet worden genegeerd of weggewuifd.

Paklijst voor de Annapurna Circuit Trek

Trekking in Nepal vereist kwalitatieve en geschikte uitrusting, vooral essentiële zaken zoals een goed paar bergwandelschoenen en een ademende hardshell regenjas. We raden ten zeerste aan om onze voorgestelde paklijst te lezen voor de Annapurna Circuit Trek-wandeling.

  • Technische kleding

  • Hoofdbedekking

  • Voor de handen

  • Schoeisel

  • Accessories

  • Uitrusting

  • Extra's

Waar kan ik de Annapurna Circuit Trek boeken?

Bij Bookatrekking.com kun je deze en vele andere trektochten boeken. Onze begeleide opties komen met experts ter plaatse, en bieden je een gemakkelijke, stressvrije, veilige en leerzame manier om van de natuur te genieten. Vind onze aanbiedingen hier. Met ons gebruiksvriendelijke platform kun je verschillende trekkingopties bekijken en vergelijken, en de perfecte oplossing vinden voor jouw interesses, vaardigheden en budget.

Als je vragen hebt over een specifieke trekking of hulp nodig hebt bij het kiezen van de juiste trekking, staat ons team van trekkingexperts voor je klaar. Neem contact met ons op en we geven je graag persoonlijke aanbevelingen en advies om je te helpen het avontuur van je leven te plannen.

Is dit niet jouw ding en ben je op zoek naar andere geweldige avonturen? Bekijk dan een van onze volgende blogposts:

Reacties

Over ons

Bij Bookatrekking.com vind je de trekking die je leven onvergetelijk zal maken. Of je nu de Inca Trail wilt verkennen of de Kilimanjaro wilt beklimmen. Bookatrekking.com heeft een breed en gevarieerd aanbod van eersteklas trekkings. Hier worden geen valse beloftes gedaan. Transparante prijzen en boekingen worden direct vastgelegd. Zoek, vergelijk, boek en trek!
Lees meer over ons
Over ons

Ook interessant

Meer lezen