De ultieme paklijst voor trekking in Nepal

Als je iets langdurig moet dragen en je kunt kiezen wat je meeneemt, sluit dan geen compromissen. De tassen die je meeneemt op je trektocht moeten van goede kwaliteit zijn en je moet eraan gewend zijn. Ruil een winnende rugzak niet in voor een nieuwe, niet geteste rugzak een week voordat je vertrekt. Als we ervan uitgaan dat je dragers hebt om je te helpen tijdens je trektocht, heb je het volgende nodig:

• Duffeltas: Waterdicht en ongeveer 80L. Moet stevig zijn, omdat het door je drager gedragen kan worden of op de rug van een ezel kan worden vastgemaakt. We herhalen: waterdicht.
• Rugzak met Regenhoes: Het laatste wat je wilt is natte kleren. Ze kunnen snel drogen, maar het is beter om te voorkomen dat ze nat worden: Regenhoes! De grootte van je tas hangt af van de duur van de trektocht. Minder is meer, maar compromitteer niet.
• Dagrugzak: Een rugzak van 30 liter waarin je je persoonlijke spullen kunt dragen is absoluut noodzakelijk. Tegenwoordig zijn er zelfs rugzakken met zakken aan de voorkant voor gemakkelijke toegang en zachte flessen. Kies iets comfortabels, want je daypack is je beste vriend.

Het pad naar Everest Base Camp kan een soort catwalk zijn, omdat sommige mensen graag pronken met de nieuwste en duurste outdoor modetrends. Je hoeft niet te overdrijven. Vind een gezonde balans tussen comfortabel en duurzaam.

• Baselayer: Je baselayer is als je tweede huid. Kies voor merinowol. Maak het lichtgewicht.
• T-Shirts: Neem comfortabele synthetische T-shirts mee. Je zou geen katoen dragen tijdens een marathon, dus neem geen katoen mee op een meerdaags trekking avontuur. Het droogt gewoon niet goed.
• Fleece Trui of Jas: Fleece kan net dat beetje extra comfort toevoegen als het weer fris wordt.
• Lichtgewicht synthetische shirts: Synthetische T-shirts als het seizoen het toelaat, maar altijd wat lichtgewicht thermische tops. Ze kunnen ook comfortabel zijn als ze niet als baselayer dienen.
• Waterdichte Jas: Je hardshell moet je beschermen tegen wind, regen en sneeuw. Een goede waterdichte jas kan de hel in de hemel veranderen als het weer slecht wordt.
• Sportbeha voor Haar: Een goede sportbeha wordt sterk aanbevolen als je in de bergen op pad bent. Het moet vocht van je huid afvoeren.
• Wandelshorts: Op lagere hoogte en onder de zon kan het comfortabel zijn om een paar wandelshorts te dragen. Ze kunnen ook zeer modieuze afritsbroeken zijn ;-)
• Wandelbroeken: Lichtgewicht, nylon, snel drogend, UV-beschermend. Alles wat je beschermt tegen de elementen. Hoewel je er geweldig uitziet in je 501s, kun je jeans beter thuis laten.
• Waterdichte Broeken: We hoorden je je afvragen over broeken toen we het hadden over een waterdichte jas. Natuurlijk heb je ook waterdichte broeken nodig.

We geven onze voeten niet altijd de aandacht die ze verdienen. Dat klinkt misschien vreemd, maar denk eens aan alles wat ze voor je hebben gedaan. Zonder je voeten kun je nergens naartoe. Dus voor je komende trektocht in Nepal, zorg er maar beter voor dat je goed voor ze zorgt. Of wil je blaren krijgen onderweg naar Poonhill?

• Wandelschoenen: Dacht je dat je weg kon komen met hardloop schoenen? Het is aan jou, maar je enkel kan erg moe worden en dat kan leiden tot blessures. Kies in plaats daarvan voor een kwalitatief paar wandelschoenen.
• Sandalen, slippers of trail running schoenen: 's Ochtends en 's avonds, rond het kamp of in het theehuis, wil je je wandelschoenen uit hebben. Dit is wanneer je een comfortabel paar trailschoenen of zelfs sandalen kunt dragen. Geef je voeten een pauze.
• Wandel Sokken: Goede kwaliteit wandel sokken moeten je voeten droog en comfortabel houden. Neem genoeg sokken mee. Bij voorkeur een fris paar voor elke dag dat je aan het trekken bent.
• Trekking stokken: Als je weet hoe je ze moet gebruiken, kunnen ze de druk op je gewrichten helpen verminderen. Probeer ze uit, oefen ermee en neem ze mee als je ze prettig vindt.
• Binnenkousen: Om je wandelsokken te ondersteunen, kun je dunne binnenkousen overwegen. Dit zal je helpen om vocht weg te houden van je voeten.

Je handen zijn net zo belangrijk als je voeten. Ze zullen waarschijnlijk als eerst koud worden, dus zorg goed voor ze. Neem iets warms en duurzaams mee. Je vingertoppen zullen je later dankbaar zijn.

• Fleece handschoenen: Je kunt niet verkeerd gaan met iets lichts en comfortabels. Fleece is een goede allround optie.
• Expeditie handschoenen: Als je weet dat je te maken krijgt met lage temperaturen, neem dan een paar expeditie handschoenen mee. Waterdicht!

Er zijn meerdere redenen om je hoofd te bedekken. Of het nu de zon, sneeuw of regen is: het is waarschijnlijk dat het als eerste je hoofd treft. Bescherm jezelf tegen de zonnestralen en neem iets mee dat je droog houdt voor als het nat wordt.

• Wol: Die wollen muts kan handig zijn als het koud wordt. Dit gebeurt misschien niet overdag, maar 's avonds kan het echt comfortabel zijn.
• Bescherming tegen de zon: Of je nu een truckerspet, een zonneklep of een cowboyhoed wilt meenemen. Zorg er gewoon voor dat het je beschermt tegen de zon. Hoe hoger de hoogte, hoe dichter je bij de zon bent.
• Buff: Een microfleece buff kan dienen als een warme muts, een zonnehoed en als sjaal tegelijkertijd. In milde seizoenen kan het het enige zijn wat je nodig hebt. Neem er twee mee!
• Zonnebril: De wereld ziet er soms beter uit door de lenzen van een zonnebril. En het beschermt je tegen de zon! Voorkom hoofdpijn en sneeuwblindheid. Versla de UV-stralen.

Een goede nachtrust is het beste herstel. Je welzijn tijdens een trektocht hangt deels af van de energie die je 's nachts opdoet. Onze partners in Nepal voorzien je van een comfortabele donzen slaapzak. Dat bespaart je wat kostbare ruimte bij het vliegen naar en van Kathmandu. Als je alleen reist, let dan op het volgende:

• Slaapzak: Nachten in Nepal zijn niet voor de koudbloedigen. Neem een goede slaapzak mee die de minimum- en maximumtemperaturen voor jouw gewenste trekkingseizoen kan weerstaan. Controleer de labels op je slaapzak om te zien of het geschikt is voor trektochten in Nepal.
• Kussen: Neem niet het kussen mee dat je thuis gebruikt. Overweeg gewoon om een opblaasbaar kussen mee te nemen. Het kan een groot verschil maken, vooral als je gewend bent om met een kussen te slapen.
• Oordopjes: Het zal geen rockshow zijn, maar het kan wel luidruchtig worden. Misschien deel je een teahouse met andere mensen. Als je een lichte slaper bent en gemakkelijk wakker wordt van geluid, overweeg dan om een paar oordopjes mee te nemen.

Iedereen is anders en heeft zijn eigen comfortniveau. Er zullen dingen ontbreken op deze lijst, simpelweg omdat jij er meer waarde aan hecht dan anderen. Neem mee wat je zelf wilt. De volgende dingen zijn zeker de moeite waard om mee te nemen:

• Zonnebrandcrème: Dit spreekt eigenlijk voor zich. Je zult op grote hoogte zijn en daardoor dichter bij de zon. Het kan erg zonnig zijn in Nepal. Bescherm jezelf.
• Waterflessen: Als je hoogteziekte wilt voorkomen, moet je veel water drinken. Vertrouw niet op gebotteld water langs het pad. Deze zijn minder milieuvriendelijk en duur. Neem een fles mee die je kunt bijvullen. Dit kunnen ook soft flasks zijn.
• Hoofdlamp: Het maakt niet uit wat je in de bergen doet, of het nu trektochten, klimmen of hardlopen is - wanneer het laat wordt, kun je altijd een hoofdlamp gebruiken. Neem er ook een mee naar Nepal.
• Vochtige doekjes: Water is niet altijd direct beschikbaar. Neem vochtige doekjes mee om aan enkele van je hygiënische behoeften te voldoen. Kies voor biologisch afbreekbare doekjes.
• Ontsmetter: Om dezelfde reden neem je handontsmettingsmiddel mee. Alles wat je helpt om je hygiëne op peil te houden tijdens je tocht.
• Crèmes: Als je een droge huid hebt, wil je iets meenemen om je huid gehydrateerd te houden. Lippenbalsem, bodylotion, alles wat klein en handig is. De lucht kan droog zijn op grote hoogten.
• Pijnstillers: Op grote hoogte kun je last hebben van hoofdpijn. Dit is ook een van de symptomen van hoogteziekte die bijna iedereen die een trektocht maakt op een bepaald moment ervaart. Neem iets mee om de pijn te verlichten.
• Eerste hulp set: Je gids zal voorbereid zijn op een eerstehulp situatie, maar voor kleine ongemakken wil je ook zelf verantwoordelijkheid kunnen nemen. Neem een basis EHBO-kit mee voor snijwonden en blauwe plekken.
• Handdoek: Klein, snel drogend en geschikt voor trektochten. Je accommodatie langs de routes zijn geen hotels. Neem iets mee.
• Toiletartikelen: Waarschijnlijk het eerste wat je vergeet mee te nemen: Tandenborstel. Kijk, als je echt iets vergeet - realiseer je dan dat je dit nog steeds in Kathmandu kunt kopen. Maar ja, neem toch toiletartikelen mee.

Er zijn altijd dingen die je gewoon thuis kunt laten. Licht en Snel: Hoe lichter je rugzak, hoe gemakkelijker je leven op de paden zal zijn. Gemak brengt vreugde. Hier is wat je niet moet meenemen:

• Leer: Een koe is een heilig dier in Nepal. Het is prima om leer te dragen in het dagelijks leven, maar aangezien je waarschijnlijk kloosters en tempels zult bezoeken, wil je niet gezien worden met leer. Uit respect.
• Onnodige elektronica: Laat je iPads en tablets thuis. Minder is meer. Een telefoon, oké, maar neem niet te veel elektronische apparatuur mee op je trektocht. Elektronica doet het ook niet zo goed op hoogte.
• Sieraden: Omdat je uit je tas leeft, is de kans groot dat je onderweg dingen verliest. Neem geen sieraden mee. Ontketen je innerlijke hippie en kom gewoon zoals je bent.
• Klassieke handdoek: Zwaar, te groot en ze drogen niet goed. Neem een kleine sneldrogende handdoek mee, zoals hierboven vermeld.
• Onthullende kleding: Respecteer de cultuur in Nepal. Je gaat niet op vakantie naar het strand. Kleed je bescheiden en neem geen minirokken en dergelijke mee.

Er is altijd wel iets dat je zou kunnen vergeten. Maak je geen zorgen. Je kunt alles kopen wat je nodig hebt voor je trekking expeditie in Kathmandu. De hoofdstad van Nepal staat er bekend om. Logisch, want wandelen en klimmen zijn de fundamenten voor de toerismesector in Nepal. Veel van de spullen die je in de bazaars kunt kopen zijn nep, maar ze zijn nog steeds van goede kwaliteit. Als je niet weet waar je moet beginnen, moet je je weg vinden naar Shona's Alpine - een winkel gerund door een Brit getrouwd met een Nepalese vrouw genaamd Shona. Alles wat je nodig hebt voor je trektocht in Nepal, vind je daar.