Paklijst Nepal: wat neem je mee op een trektocht langs theehuizen?

Op een begeleide theehuistrek heb je twee tassen. Je dagrugzak draag je zelf, de hele dag. Je duffelbag gaat 's ochtends mee met de drager en wacht 's avonds op je in de volgende lodge. Op onze treks draagt één drager voor twee wandelaars, dus zelf draag je alleen wat je overdag nodig hebt.

Dagrugzak: ongeveer 30 liter, met een goede heupband zodat het gewicht op je heupen rust en niet op je schouders. Een regenhoes of droogzakken binnenin zijn geen luxe: in de bergen kan een bui snel opkomen. Wat er elke dag in zit: navulbare drinkflessen, snacks, je regenjas, een warme tussenlaag, muts en handschoenen voor koude momenten, zonbescherming, wc-papier en handgel, een hoofdlamp, je telefoon en camera, wat contant geld en je paspoort. Pas die rugzak in een outdoorwinkel: een heupband die niet goed zit, merk je na een paar uur lopen.

Duffelbag: een duffel is voor de drager makkelijker te dragen dan een grote rugzak, is steviger, heeft minder gespen en riemen die kunnen breken en is makkelijk open te maken. Op onze treks krijg je de duffelbag van ons, dus die hoef je niet mee te nemen vanuit huis. Houd hem licht, want je deelt de drager met een medewandelaar. Op de Everest Base Camp Trek geldt een extra reden om zuinig te zijn met gewicht: de kleine vliegtuigen naar Lukla hanteren een strikte bagagelimiet. Van maart tot en met mei en van september tot en met november vertrekken die vluchten bovendien vanaf Ramechhap, ongeveer vier uur rijden ten oosten van Kathmandu. Vraag ons team naar de actuele limiet voordat je inpakt. Gebruik droogzakken in de duffel en doe er een hangslot op.

Wat je niet nodig hebt tijdens de trek, laat je achter in je hotel. Lees waar je verblijft in Kathmandu voor en na je trek.

Boek je alleen? Dan krijg je een gids maar geen drager. De gids helpt met een deel van je bagage, maar je pakt dan nog lichter in dan in een groep.

Paklijst per trek: van Poon Hill tot Everest Base Camp

De basislijst is voor elke theehuistrek gelijk. Wat verschilt, is hoe hoog en hoe koud het wordt. Hier zie je per trek wat je extra in de gaten houdt, met de paklijst Everest Base Camp en de paklijst Annapurna Circuit als de routes met de volledigste warme uitrusting.

Paklijst Annapurna Circuit en Everest Base Camp: wat komt erbij?

Een paklijst Annapurna Circuit en een paklijst Everest Base Camp zijn deze zelfde basislijst, aangevuld met de volledige warme uitrusting. Op het Annapurna Circuit steek je de Thorung La over (5.416 m): je vertrekt vroeg, dus je hoofdlamp, warme wanten, muts en alle lagen zitten bovenin je dagrugzak. In de winter, of na verse sneeuw, kunnen microspikes helpen; vraag je gids. Naar Everest Base Camp (5.364 m) vlieg je eerst naar Lukla in een klein vliegtuig met een strikte bagagelimiet, dus daar telt elke overbodige trui extra. De Annapurna Base Camp Trek begint juist laag, op ongeveer 1.300 m, dus je pakt voor warmte én kou in dezelfde tas. Lees de gedetailleerde routebeschrijvingen: Everest Base Camp trek, Annapurna Circuit, Annapurna Base Camp Trek en Poon Hill Trek.

Het antwoord op "welke kleding neem je mee naar Nepal" is: lagen die je overdag aan- en uittrekt, van een T-shirt in de ochtendzon tot alles wat je hebt op een koude, winderige pas. Dit zijn de kledingcategorieën voor je paklijst Nepal trekking.

Onderlaag: merinowol, synthetisch of een mix van die twee, nooit katoen, want katoen blijft nat en koelt je af. Neem een shirt met korte en een met lange mouwen mee, en een thermobroek voor koude nachten en hoge dagen. Twee of drie shirts zijn genoeg als je tussendoor wast.

Tussenlaag: een fleece of een lichte geïsoleerde jas. Op onze treks krijg je daarnaast een donsjas voor koude ochtenden, het basiskamp en pauzes; die hoef je dus niet zelf te kopen, een fleece neem je wel mee.

Regenjas: waterdicht, ademend en winddicht, met capuchon. Dit is het belangrijkste kledingstuk op je paklijst Nepal trekking. Een jas die niet ademt, houdt de regen buiten maar laat je van binnen doorweekt raken door zweet, vooral op zware stukken.

Regenoverbroek: even belangrijk als de jas, past over je wandelbroek en beschermt je benen bij regen, sneeuw en wind.

Wandelbroek: licht, sneldrogend en comfortabel bij stijgen en dalen. Een zip-off broek werkt goed voor de warme, lage gedeelten van de route. Laat je spijkerbroek thuis: hij is zwaar, droogt traag en is koud als hij nat is.

Ondergoed en sportbeha: vochtafvoerende stoffen, synthetisch of merinowol.

Theehuiskleding: één droge, schone set voor de avond en de nacht. Denk aan een warm shirt, een makkelijke broek en warme sokken; comfort is hier belangrijker dan techniek.

Wassen: in veel theehuizen kun je met de hand wassen, en sommige lodges wassen je kleren tegen betaling. Dat is een persoonlijke uitgave. Hoog op de route droogt kleding langzamer, dus gebruik rustdagen slim.

Kleding in dorpen en bij kloosters: bedek je schouders en knieën en draag daar geen strakke of heel korte kleding. Een ruime wandelbroek en een T-shirt zijn op het pad en in de dorpen prima.

Kleding per seizoen: herfst, lente, winter en moesson

Herfst (september tot en met november): het hoofdseizoen, meestal helder na de moesson. De nachten worden kouder richting november; neem je volledige warme laagjes mee.

Lente (maart tot en met mei): langere dagen en bloeiende rododendrons lager op de route. Vaker bewolking en buien in de middag; sneeuw kan vroeg in het seizoen nog op hoge passen liggen.

Winter (december tot en met februari): koude nachten, sneeuw op hoge passen als de Thorung La en de Larkya La, sommige hooggelegen lodges zijn dicht.

Moesson (juni tot en met augustus): veel regen, modder en bloedzuigers in de lagere bossen, kans op aardverschuivingen en vaak weinig zicht op de bergtoppen.

Bekijk alle details per seizoen in de beste reistijd voor trekking in Nepal.

Je voeten bepalen hoe je trek verloopt. Slechte schoenen betekenen blaren en pijn.

Bergschoenen: waterdicht, met goede enkelsteun en een stevige profielzool. Leer of stof met een waterdicht membraan werkt goed; de keuze is aan jou. Koop ze in een outdoorwinkel waar ze je voeten goed kunnen opmeten, niet online. Loop ze daarna thuis in: dagwandelingen in heuvelachtig terrein of de duinen, zodat de schoen je voet kent als je in Nepal begint. Lees ook hoe je fit wordt voor je trektocht in Nepal voor je vertrek.

Trailschoenen (optioneel): op de makkelijke, droge lage delen van een route kunnen trailschoenen prettig zijn als je enkels eraan gewend zijn. Ze zijn geen vervanging op natte, rotsige of besneeuwde paden.

Theehuisschoenen: binnen draag je geen bergschoenen. Lichte schoenen of sandalen zijn ook handig bij doorwaadplaatsen in de warme, lage dalen.

Sokken: merino wandelsokken, drie of vier paar. Neem ook één warmer paar mee voor koude nachten en hoge dagen. Dunne sokken eronder helpen bij het voorkomen van blaren door wrijving.

Gamaschen en microspikes: gamaschen houden sneeuw en modder uit je schoenen. Microspikes zijn op de meeste theehuistreks in de hoofdseizoenen niet nodig, maar kunnen helpen bij sneeuw op hoge passen in de winter. Je gids adviseert op basis van de omstandigheden.

Eén praktische regel: blarenpleisters en tape horen in je dagrugzak, niet onderin de duffel.

Handen worden als eerste koud, zeker bij vroege starts voor zonsopkomst. Twee lagen werken beter dan één dik paar.

Dunne handschoenen: van fleece of merinowol, voor koele ochtenden en om je telefoon of camera te bedienen zonder ze uit te trekken.

Warme, waterdichte handschoenen of wanten: voor hoge dagen, passen en sneeuw. Wanten houden je vingers warmer dan handschoenen met losse vingers, omdat vingers elkaars warmte delen. De dunne handschoenen draag je als binnenlaag in de warme handschoenen of wanten.

Een reservepaar dunne handschoenen weegt bijna niets en is altijd de moeite waard.

De treks over een hoge pas vragen zeker om het warme paar: de Thorung La op het Annapurna Circuit, de Larkya La op de Manaslu Circuit Trek en de Everest- en Gokyo-treks.

Op hoogte is de zon sterker en de lucht tegelijk kouder. Beide problemen vragen om de juiste bescherming.

Zonnehoed of pet: met een klep en bij voorkeur met nekbescherming. Handig op de lage, zonnige stukken van de route.

Warme muts: van wol of met fleece gevoerd, over je oren. Voor de avond, de nacht en vroege starts op hoge passen. Hoog op slaap je er soms in.

Buff: tegen koude lucht, stof op droge stukken en zon in je nek. Neem er twee mee, één in je dagrugzak en één in de duffel. Een buff werkt als muts, nekwarmer en gezichtsafdekking in één.

Zonnebril: goede UV-bescherming en een omsluitende vorm die ook schittering van opzij tegenhoudt. Op sneeuw, gletsjers en witte passen is sneeuwblindheid een reëel risico, ook al lijkt de zon niet bijzonder sterk. Een reservebril of opzetglazen is het kleine extra gewicht waard. Kies geen goedkope bril zonder echte UV-filter.

Zonnebrand en lippenbalsem met UV-bescherming horen bij je muts in de dagrugzak. De rest van je toilettas vind je verderop bij de extra's.

Welke slaapzak heb je nodig voor de Everest Base Camp Trek? Op onze treks hoef je er geen mee te nemen: de trekkingsmaatschappij levert zowel een donzen slaapzak als een donsjas. Dat scheelt ruimte en gewicht in je bagage naar Nepal en maakt je paklijst Everest Base Camp een stuk overzichtelijker.

Eigen slaapzak (optioneel): als je liever je eigen slaapzak meeneemt, kies dan een donzen model waarvan de comfortwaarde past bij de koudste nachten van jouw trek. Hoe hoger en hoe later in het seizoen, hoe kouder de nachten.

Lakenzak: aanbevolen, ook als je de geleverde slaapzak gebruikt. Een lakenzak is goed voor je hygiëne en voegt een extra laagje warmte toe.

Kussen: niet elk theehuis biedt een kussen. Een opblaasbaar kussen is licht en compact; anders werkt een droogzak gevuld met zachte kleding prima.

Oordopjes en slaapmasker: de wanden van een theehuis zijn dun en andere gasten zijn soms laat. Lees meer over hoe het er in een Nepalees theehuis aan toe gaat in Nepalese theehuizen: jouw thuis in de Himalaya.

Wandelstokken: minstens één, liefst twee. Ze ontlasten je knieën op lange afdalingen en op de stenen trappen die op Nepalese paden veel voorkomen. Op de Mardi Himal Trek met zijn steile bergkam zijn ze bijna onmisbaar.

Drinkflessen en waterzuivering: neem navulbare flessen of zachte drinkflessen mee, genoeg voor een halve dag lopen zonder bijvullen. Een kleine thermosfles is fijn voor een warm drankje tussendoor. Je gids weet waar je kunt bijvullen. Wie zeker wil zijn over waterkwaliteit neemt zuiveringstabletten of een compact waterfilter mee; dat scheelt plastic flesjes die extra kosten en afval achterlaten.

Hoofdlamp: voor vroege starts op hoge passen, stroomuitval 's avonds en de weg naar het toilet 's nachts. Neem reservebatterijen mee.

Stroom: een powerbank is erg handig, want opladen kan niet altijd en kost vaak een klein bedrag, zeker hoger op. Een wereldstekker past op de stopcontacten in Nepal (types C, D en M). Bewaar je powerbank en telefoon 's nachts in je slaapzak: kou tast de capaciteit van batterijen aan.

Voor de avonden: de avonden in het theehuis zijn lang en rustig. Een boek, e-reader of kaartspel maakt lange avonden aangenamer.

Zonbescherming: zonnebrand met een hoge factor en lippenbalsem met UV-bescherming. Elke ochtend smeren voordat je vertrekt.

Toilettas: tandenborstel, biologisch afbreekbare zeep, een sneldrogende handdoek, afbreekbare vochtige doekjes (handig op dagen zonder douche), handgel, vochtinbrengende crème voor droge huid en lippen op hoogte, menstruatieproducten, wc-papier plus een klein zakje om gebruikt papier mee terug te nemen.

EHBO en reisapotheek: blarenpleisters en tape, pijnstillers, je eigen medicijnen, een kleine EHBO-set voor snijwonden en schaafwonden, en in overleg met je arts iets tegen diarree en ORS. Laat je ruim voor vertrek adviseren door je huisarts of de GGD, in België door je huisarts of een reiskliniek: welke vaccinaties je nodig hebt, wat er in je reisapotheek hoort en of medicijnen tegen hoogteziekte voor jou geschikt zijn. Je gids heeft zelf een hoogteziekte- en EHBO-kit bij zich en controleert twee keer per dag je hartslag en zuurstofverzadiging.

Snacks: ontbijt, lunch en diner zijn inbegrepen op onze treks. Een paar favoriete snacks voor de zware dagen helpen je door de moeilijke momenten. Koop ze van huis mee of in Kathmandu of Pokhara vóór de trek; hoe hoger op de route, hoe duurder en schaarser ze zijn.

Paspoort, geld en verzekering

Bewaar je paspoort altijd in je dagrugzak: je permits staan op jouw naam. Neem een kopie van je reisverzekering mee, inclusief het alarmnummer van je verzekeraar. Die verzekering moet trekking op grote hoogte en repatriëring dekken.

Contant geld in Nepalese roepies heb je nodig voor alles wat niet inbegrepen is: een warme douche, wifi, het opladen van apparaten, drankjes, toetjes en waskosten. Fooien voor gids en drager zijn ook een persoonlijke uitgave; de tripagina noemt 10 procent van het totale bedrag als richtlijn, het uiteindelijke bedrag is aan jou. Wissel of pin je geld in Kathmandu of Pokhara vóór je vertrekt en reken onderweg niet op een geldautomaat. Zet je bankpas op "wereld" of check bij je bank of hij buiten Europa werkt.

Je visum voor Nepal regel je zelf; vraag de Nepalese ambassade naar de actuele regels. Alle permits en de TIMS Card regelt ons team.

Licht inpakken: de drager draagt voor twee, dus elke overbodige kilo in jouw duffel weegt mee in zijn last. Minder en betere spullen werkt beter dan een volle duffel. Stadskleding, waardevolle spullen en alles wat niet op deze lijst staat, blijft in je hotel in Kathmandu. Trek in het vliegtuig je bergschoenen en je zwaarste kledinglagen aan; dat scheelt gewicht in je koffer en ruimte in je duffel.

Uitrusting kopen of huren in Kathmandu: Thamel, de trekkingwijk van Kathmandu, heeft veel winkels waar je trekkingkleding en -uitrusting koopt of huurt. Voor de Annapurna-treks heeft ook Pokhara outdoorwinkels. Veel spullen zijn kopieën en de kwaliteit wisselt, dus controleer ritsen en naden goed. Er zijn ook winkels met echte merkkleding, tegen prijzen zoals thuis. Kleine spullen als buffs, sokken, dunne handschoenen en droogzakken vind je er makkelijk. Bergschoenen neem je ingelopen van huis mee; die moet je kennen voordat je begint. Meer praktische tips over Nepal als bestemming lees je bij trekking in Nepal.

Paklijst Nepal: de complete checklist

Gebruik deze tabel als eindcontrole voordat je je duffel dichtdoet.

Wat neem je mee op een trektocht in Nepal?

Lagen in plaats van volume: een onderlaag, fleece, regenjas en wandelbroek, plus ingelopen bergschoenen, een dagrugzak met regenhoes, zonbescherming, warme muts en handschoenen, een hoofdlamp, waterzuivering en een kleine EHBO-set. Op onze treks krijg je de duffelbag, donsjas en slaapzak, dus neem je van huis minder mee dan je misschien denkt.

Welke kleding is geschikt voor een trektocht in Nepal?

Kleding in lagen van merinowol of synthetisch materiaal, nooit katoen: shirts met korte en lange mouwen, een fleece, een waterdichte jas met capuchon, een regenoverbroek en een lichte wandelbroek. In dorpen en bij kloosters bedek je schouders en knieën; een ruime wandelbroek en een T-shirt zijn prima.

Hoe groot moet je dagrugzak zijn voor een trek in Nepal?

Ongeveer 30 liter is voldoende als een drager je grote tas draagt. Daarin passen water, snacks, een warme laag, regenkleding en je paspoort comfortabel. Je overige spullen gaan in de duffelbag die je op onze treks krijgt.

Welke slaapzak heb je nodig voor Everest Base Camp?

Een warme donzen slaapzak voor nachten ver onder het vriespunt; op onze Everest Base Camp Trek krijg je hem meegeleverd, samen met een donsjas. Neem in elk geval een lakenzak mee voor hygiëne en wat extra warmte. Heb je een eigen slaapzak, zorg dat de comfortwaarde past bij de koudste nachten van de route.

Kun je onderweg je kleren wassen?

Ja, in veel theehuizen kun je met de hand wassen, en sommige lodges wassen tegen betaling. Dat is een persoonlijke uitgave en niet inbegrepen. Hoger op de route droogt alles langzamer, dus was op rustdagen en kies altijd sneldrogende kleding.

Heb je contant geld nodig tijdens een trek in Nepal?

Ja: neem Nepalese roepies mee voor extra's als een warme douche, wifi, opladen, drankjes, toetjes en fooien voor gids en drager. Wissel of pin je geld in Kathmandu of Pokhara vóór de trek; reken onderweg niet op een geldautomaat.

Heb je microspikes of stijgijzers nodig op een theehuistrek?

Op de meeste theehuistreks in de hoofdseizoenen zijn microspikes niet nodig. In de winter of na verse sneeuw kunnen ze helpen op hoge passen als de Thorung La of de Larkya La. Je gids adviseert op basis van de omstandigheden; stijgijzers zijn alleen voor technisch klimwerk op hoge bergen.

Kun je trekkingspullen kopen of huren in Kathmandu?

Ja, in Thamel in Kathmandu verkopen en verhuren veel winkels trekkingkleding en uitrusting; voor de Annapurna-treks heeft ook Pokhara outdoorwinkels. De kwaliteit wisselt en veel is nagemaakt, dus controleer altijd ritsen en naden. Neem je bergschoenen ingelopen van huis mee en koop in Kathmandu hooguit kleine spullen.