De ultieme paklijst voor trekking in Nepal

Voor je trektocht in Nepal heb je in principe twee tassen nodig. Je hebt een dagrugzak nodig om de spullen te dragen die je tijdens het wandelen gebruikt. En je hebt een grote tas nodig die ofwel door een drager of een lastdier wordt gedragen. Dit kan een duffel of een grote rugzak zijn.

Dagrugzak: Een dagrugzak (ongeveer 30 liter) voor je persoonlijke spullen tijdens het wandelen is essentieel. Zorg ervoor dat hij goed past, dus het is beter om hem in een buitensportwinkel te kopen dan online. De meeste dagrugzakken hebben een compartiment voor een waterzak (zoals Camelbak), kleine gaas zijvakken, een bovenvak en natuurlijk het hoofdcompartiment. Dagrugzakken zijn over het algemeen niet waterdicht, dus zorg ervoor dat je een regenhoes gebruikt of drybags om je spullen droog te houden. In je dagrugzak neem je doorgaans water, snacks, een regenjas, telefoon/camera, muts en handschoenen (als het kouder wordt) en zonnebescherming mee.

Duffel: Een duffel is de beste keuze voor een grote tas die door een drager of een ezel wordt gedragen. De capaciteit moet ongeveer 80 liter zijn en hij moet waterdicht zijn. Ga niet voor goedkoop, omdat de tas behoorlijk ruw kan worden behandeld, vooral als hij op de rug van een lastdier wordt vastgesjord. Je wilt niet dat je tas scheurt en je spullen enkele honderden meters onder het pad in een rivier belanden. Goede merken zijn The North Face, Patagonia en Mountain Hardwear.

Grote rugzak: Een grote 80-liter rugzak is ook een optie, maar minder gunstig dan een duffel. Zelfs met een regenhoes kan het nog steeds blootstaan aan regen, afhankelijk van de hoek waarin het wordt gedragen. Bovendien zijn er meer dingen die kapot kunnen gaan, zoals gespen en riemen. En je spullen zijn gemakkelijker toegankelijk met een duffel. Aan jou de keuze!

Het is goed om een beetje pragmatisch te zijn bij het kiezen van je kleding voor je trektocht in Nepal. Je hoeft geen duizenden euros uit te geven om kwalitatieve buitenkleding te krijgen. Prijs-kwaliteitverhouding is alles! Het is cruciaal om de klimatologische omstandigheden voor de hele trektocht te kennen. In welke temperaturen loop je? Is het over het algemeen droog of kan je neerslag verwachten (zowel regen als sneeuw)? Zal het winderig zijn? Doe je onderzoek voordat je naar de winkels gaat. Uiteraard kun je contact opnemen met onze Trekking Expert voor Nepal voor advies. Hieronder staat de lijst met kledingstukken die je moet meenemen, inclusief uitleg waar je op moet letten bij het kopen van je outfit voor Nepal:

Thermische Onderlagen: Een baselayer is de vochtafvoerende kledinglaag die je direct op je huid draagt. Voor lagere hoogtes doet een thermisch T-shirt het werk. Hogerop, waar het kouder is, ruil je dit in voor een thermoshirt met lange mouwen. En als het echt koud wordt, zoals op de oversteek van de Thorung La op het Annapurna Circuit, wil je misschien ook een (lange onderbroek) onder je broek dragen. De stof kan gemaakt zijn van synthetisch materiaal, merinowol of een mix van deze twee. Het laatste is een goede keuze omdat het de kracht van synthetisch combineert met het comfort en de vochtafvoerende eigenschappen van merinowol. Synthetische stoffen hebben de neiging meer te stinken dan merinowol. Wat je ook kiest, zorg ervoor dat het geen katoen is!

Middenlaag: Een middenlaag is de kledinglaag tussen je baselayer en de buitenlaag (meestal een waterdichte jas). Je begint een middenlaag te dragen wanneer de temperatuur begint te dalen. Er zijn meerdere vormen van middenlagen, afhankelijk van de omstandigheden. Het kan een fleecejas of pullover zijn, comfortabel en snel drogend. Als het erg koud wordt, kiezen sommigen voor een lichtgewicht gevoerde jas of vest (dons of synthetisch) om onder de buitenlaag te dragen.

Waterdichte regenjas: Je buitenlaag is een waterdichte en winddichte jas of anorak. Dit is waarschijnlijk het belangrijkste kledingstuk dat je meeneemt, omdat het je lichaam beschermt tegen alle elementen. De meeste mensen gebruiken een ademende hardshell-jas met capuchon. Een ademende waterdichte jas (met bijvoorbeeld een Gore Tex-membraan) worden sterk aanbevolen, omdat deze je zweet naar buiten duwt terwijl je droog blijft in de regen. Anders zul je eronder doorweekt raken, vooral als het wandelen wat zwaarder wordt.

Sportbeha voor dames: Een goede sportbeha wordt sterk aanbevolen tijdens het bewegen in de bergen. Het moet vocht van je huid afvoeren.

Wandelshorts: Op lagere hoogte en in de zon kan het comfortabel zijn om een paar wandelshorts te dragen. Ze kunnen ook zeer modieuze afritsbroeken zijn ;-)

Wandelbroek: Lichtgewicht, nylon, snel drogend, UV-beschermend. Alles wat je beschermt tegen de elementen. Hoewel je er geweldig uitziet in je Levi's, moet je je spijkerbroek thuis laten.

Waterdichte regenbroek: Net als je jas, houden ademende waterdichte broeken je beschermd tegen wind, regen en sneeuw. Sommige hebben ingebouwde gamaschen, wat erg handig is wanneer je door diepe sneeuw loopt. Zorg ervoor dat ze goed passen en de schacht van je wandelschoenen bedekken.

<Insidertip: Als je meerdere dagen wandelt, is het prettig om iets anders te dragen dan technische wandelkleding. Neem een katoenen (lange mouw) T-shirt mee voor comfort in het theehuis waar je verblijft.>

Het is gemakkelijk om te vergeten hoe belangrijk het is wat je aan je voeten draagt als je gaat bergwandelen. Bij Bookatrekking.com denken we dat dit het allerbelangrijkste onderdeel van je uitrusting is. Als je de verkeerde keuze maakt, zul je pijn lijden. Dus, hoe houd je je voeten in goede staat, zelfs als je de ruwste paden bewandelt onder ijskoude omstandigheden? Hieronder delen we onze inzichten.

Bergwandelschoenen: We kunnen waarschijnlijk een hele blogpost wijden aan bergwandelschoenen. Er zijn zoveel meningen als er schoenen zijn, dus we zullen proberen ons te beperken tot de essentie. Voor de meeste trektochten in Nepal raden we stevige waterdichte wandelschoenen met een hoge schacht aan. Je kunt kiezen tussen leren of textielschoenen. De laatste moeten gevoerd zijn met een waterdicht en ademend membraan zoals Gore Tex om ervoor te zorgen dat er geen water binnendringt tijdens het wandelen. Qua categorie moet je zoeken naar een wandelschoen in de categorie A/B of B-schoenen. Zorg ervoor dat je je schoenen past in een buitensportwinkel, omdat een bootfitter weet wat jouw voeten nodig hebben. Als je het perfecte paar koopt, draag ze dan nog steeds een paar dagen binnen, en als je niet zeker bent, kun je ze nog steeds retourneren. Als je het perfecte paar hebt gevonden, zorg ervoor dat je ze inloopt. Maak dagwandelingen voordat je op pad gaat voor je grote trektocht in Nepal. Dit bespaart je veel Compeed (en leed).

Trailrunners (optioneel): Sommige mensen dragen graag trailrunners op de makkelijkere delen van de route. Als je weet dat je enkels het aankunnen, is dit volledig legitiem.

Pantoffels of sandalen: In de theehuizen mag je je wandelschoenen niet dragen. Neem comfortabele pantoffels of sandalen mee om je voeten wat lucht te geven.

Wandelsokken: Wandelsokken zijn vaak gemaakt van (merino) wol. Ze zijn ontworpen om je voeten warm en droog te houden. Hoe kouder het is, hoe zwaarder de kwaliteit van je sokken moet zijn. Sommigen kiezen ervoor om een dunne sokliner als basislaag te dragen om blaren te voorkomen.

Je handen zijn net zo belangrijk als je voeten. Ze worden waarschijnlijk als eerste koud, dus zorg ervoor dat je goed voor ze zorgt. Neem iets warms en duurzaams mee. Je vingertoppen zullen je later bedanken.

Fleece Handschoenen: Je kunt niet fout gaan met iets lichts en comfortabels. Fleece is een goede allround optie.

Warme handschoenen: Als je weet dat je te maken krijgt met lage temperaturen, neem dan een paar warme, gevoerde handschoenen mee. Waterdicht!

Je hoofd staat voortdurend bloot aan de elementen. Hoge en lage temperaturen, soms versterkt door de wind, zonnestralen die op je hoofd schijnen en horizontale sneeuw. In de bergen kan dit zelfs op één dag gebeuren. Daarom moet je nadenken over hoe je je hoofd kunt beschermen.

Wollen muts: Een normale wollen muts doet het werk. Als je naar een zeer koude plek gaat, zoals het Everest Base Camp, kun je kiezen voor een wollen muts (gedeeltelijk) gevoerd met fleece aan de binnenkant. Dat houdt je hoofd echt warm.

Pet: Of je nu een truckerpet, een zonnehoed of een cowboyhoed wilt meenemen, zorg er gewoon voor dat het je schedel en gezicht beschermt tegen de zon. Hoe groter de hoogte, hoe sterker de UV-stralen.

Buff: Een microfleece buff (nekwarmer) kan dienen als een muts, een zonnehoed en tegelijkertijd als een sjaal. In milde temperaturen is het misschien het enige wat je nodig hebt. Neem er twee mee!

Zonnebril: De wereld ziet er soms beter uit door de lenzen van een zonnebril. En het beschermt je tegen de zon! Voorkom hoofdpijn en sneeuwblindheid.

Een goede nachtrust is de beste manier van herstel. Je welzijn tijdens een trektocht hangt deels af van de energie die je 's nachts weer oplaadt. Onze partners in Nepal voorzien je van een comfortabele donzen slaapzak. Dat bespaart je wat ruimte in je bagage als je naar Kathmandu vliegt. Hier zijn enkele dingen om te overwegen als je je eigen uitrusting meeneemt:

Slaapzak: Nachten in Nepal zijn niet voor koudbloedigen! Neem een goede donzen slaapzak mee die de minimum- en maximumtemperaturen voor het door jou gewenste trekseizoen kan weerstaan. Controleer zeker de labels op je slaapzak om te zien of het de juiste comforttemperatuur heeft voor je trektocht in Nepal.

Kussen: Neem niet het kussen mee dat je thuis gebruikt. Overweeg een opblaasbaar kussen mee te nemen. Het kan een enorm verschil maken, vooral als je gewend bent om met een kussen te slapen. Anders kun je een drybag gebruiken en deze vullen met kleding. Dat gezegd hebbende, bieden de meeste, zo niet alle theehuizen tegenwoordig kussens aan.

Oordopjes: Het wordt geen rockshow, maar het kan wel luidruchtig zijn. Je deelt waarschijnlijk een theehuis met andere mensen. Als je een lichte slaper bent en gemakkelijk wakker wordt van geluid, overweeg dan om een paar oordopjes mee te nemen.

Iedereen is anders en heeft zijn eigen comfortniveau. Er zullen dingen ontbreken op deze lijst, eenvoudigweg omdat jij er mogelijk meer waarde aan hecht dan anderen. Neem mee wat je wilt meenemen. De volgende dingen zijn zeker de moeite waard om mee te nemen:

Wandelstokken: Wandelstokken zijn optioneel, hoewel we ten zeerste aanraden er minstens één mee te nemen. Het helpt bij de afdaling en als je je enkel verzwikt, heb je iets om op te leunen.

Zonnebrandcrème: Het is vanzelfsprekend. Je zult op grote hoogte zijn en de UV-stralen zijn veel sterker. Het kan heel zonnig worden in Nepal. Bescherm jezelf.

Drinkflessen: Als je de kans op hoogteziekte wilt verkleinen, moet je veel water drinken. Vertrouw niet op flessenwater langs het pad. Ze zijn minder milieuvriendelijk en kostbaar. Neem een fles mee die je kunt bijvullen. Dit kan een Camelbak zijn. Je kunt ook een kleine thermosfles meenemen voor een warm drankje onderweg.

Snacks: Ons lokale team zal je voorzien van snacks. Het meebrengen van je eigen favoriete snacks kan je door de zware dagen helpen.

Hoofdlamp: Het maakt niet uit wat je doet in de bergen, of het nu trekking, klimmen of rennen is, je kunt je bestemming pas bereiken na zonsondergang of je steekt een hoge pas over in het holst van de nacht. Stroomstoringen komen vaak voor. Een hoofdlamp komt altijd van pas

Natte doekjes: Water is niet altijd direct beschikbaar. Neem natte doekjes mee voor enkele van je sanitaire behoeften. Kies voor biologisch afbreekbare.

Handdesinfecterend middel: Om dezelfde reden neem je handdesinfecterend middel mee. Het helpt je hygiëne op peil te houden terwijl je daar op pad bent.

Crèmes: Als je een droge huid hebt, wil je iets meenemen om je huid gehydrateerd te houden. Lippenbalsem, bodylotion, alles wat klein en handig is. De lucht kan droog zijn op grote hoogtes.

(Pijn)medicatie: Op grote hoogte kun je last krijgen van hoofdpijn. Dit is ook een van de symptomen van hoogteziekte die bijna iedereen ervaart tijdens het wandelen in Nepal. Neem iets mee om de pijn te verlichten. Raadpleeg je huisarts voor wat je nog meer nodig hebt voor een bezoek aan Nepal.

Eerste hulp kit: Je gids zal voorbereid zijn op een EHBO-situatie, maar voor kleine dingen wil je ook zelf verantwoordelijkheid kunnen nemen. Neem een basis EHBO-kit mee voor snijwonden en blauwe plekken.

Handdoek: Klein, sneldrogend en geschikt voor trektochten. Je accommodatie langs de paden zijn geen hotels.

Toiletartikelen: Waarschijnlijk iets dat het meest wordt vergeten: je tandenborstel en tandpasta. Andere dingen zijn biologisch afbreekbare zeep en shampoo, en deodorant.

Er is altijd iets dat je misschien vergeet. Maak je geen zorgen. Je kunt alles wat je nodig hebt voor je trekkingexpeditie in Kathmandu kopen. Sterker nog, de stad staat er bekend om. Het is logisch, aangezien trekking en klimmen de basis vormen voor de toeristenindustrie in Nepal. Veel van de spullen die je kunt kopen in Thamel en op markten zijn nep, maar vaak nog steeds van redelijke kwaliteit (behalve de ritsen, wees daar voorzichtig mee!). Als je de echte merken wilt, ga dan naar Tridevi Sadak, de straat met premium merkwinkels zoals Sherpa, The North Face, Mountain Hardwear en Marmot. Verwacht vergelijkbare prijzen als thuis.

Nu je weet wat je in je tas moet doen, is het tijd om fit te worden voor trekking in Nepal!