Mount Kenya Beklimmen: De Beste Tips van de Gids

De beklimming van Mount Kenya is van een andere orde. Natuurlijk moet je de Kilimanjaro ook beklimmen, maar als je op zoek bent naar een interessantere berg in Afrika, kom je vroeg of laat Mount Kenya tegen. Mount Kenya biedt buitensporters en bergbeklimmers verschillende mogelijkheden om één van de drie toppen van Mount Kenya te beklimmen. Elke top heeft zijn eigen moeilijkheidsgraad. In deze blogpost zullen we ons vooral richten op de makkelijkste maar niet minder spannende manier van het beklimmen van Mount Kenya: te voet en zonder uitvoerige klimuitrusting. We spraken met Evans Mwangi, die als gids en porter honderden keren Mount Kenya heeft beklommen en graag zijn inzichten en tips met ons deelt.

De hoogste berg van Afrika? Dat weet iedereen, maar wist je ook dat Mount Kenya de op één na hoogste is? Met 5.199 meter is Batian Peak iets hoger dan Nelion (5.1888m) en Point Lenana (4.985m). Als je de eerste twee genoemde pieken wilt beklimmen, dien je de nodige klimervaring te hebben, plus de juiste uitruisting. Echter, als je Point Lenana wilt beklimmen, heb je genoeg aan een paar goede wandelschoenen. De op twee na hoogste top van de op één na hoogste berg van Afrika is in een paar dagen tijd te bereiken. Evans Mwangi van Go To Mount Kenya is je al een paar honderd keer voorgegaan en tegenwoordig deelt hij zijn kennis met trekkers van over de hele wereld die naar Point Lenana willen trekken.

Inhoud

Mount Kenya Feiten
Mount Kenya beklimmen met Evans Mwangi
De vitale rol van Mount Kenya
Tips voor het beklimmen van Mount Kenya door Evans
Wat is het beste seizoen voor het beklimmen van Mount Kenya?
Paklijst voor Mount Kenya Trekking
Routebeschrijving voor het beklimmen van Mount Kenya
Voorbereiding - Hoe kan je trainen voor Mount Kenya?
Hoeveel kost het beklimmen van Mount Kenya?
Dien ik mijn gids fooi te geven?
Mount Kenia Kaart
Hoe herken en voorkom je AMS in de Mount Kenya?
Waar kan ik de Mount Kenya boeken?

Mount Kenya Feiten

Hoe hoog is de Mount Kenya?

Iedereen kan de hoogste berg in Afrika noemen, maar wist je dat de Mount Kenya de op één na hoogste is? Met 5.199 meter is de Batian-piek iets hoger dan de Nelion (5.1888 m) en de Point Lenana (4.985 m). Als je de eerste twee pieken wilt beklimmen, heb je wat ervaring nodig in traditioneel rotsklimmen. Als je echter de Point Lenana wilt beklimmen, is een degelijk paar wandelschoenen voldoende. Je kunt de op twee na hoogste piek van de op één na hoogste berg van Afrika bereiken in slechts een paar dagen wandelen.

Waar ligt de Mount Kenya?

De berg bevindt zich in centraal Kenia, 150 kilometer ten noordoosten van de hoofdstad Nairobi. De met sneeuw bedekte berg ligt verrassend dicht bij de evenaar, ongeveer 16,5 kilometer ten zuiden ervan. De Mount Kenya ligt 320 kilometer ten zuiden van de Kilimanjaro.

Boek nu

Bekijk al onze trektochten

Mount Kenya beklimmen met Evans Mwangi

"Ik was pas 18 jaar oud toen ik begon als porter op Mount Kenya. Het was een goede manier om geld te verdienen in die tijd," herinnert Evans Mwangi zich. Evans is tegenwoordig directeur van Go To Mount Kenya, een trekking bedrijf gespecialiseerd in Mount Kenya tours. "Het was 1989. Omdat ik zo graag wandelde, was het voor mij een voor de hand liggende keuze. Het geld was goed en het hield me fit. Niemand in mijn familie vond het leuk, maar ik ging er toch voor. Voor ik het wist was ik in de twintig en had ik Mount Kenya zo vaak beklommen dat ik de berg als mijn broekzak kende. Ik was een paar jaar lang kok en toen werd ik gids en begon ik met het leiden van trektochten.

"Ik herinner me de berg in die tijd. De gletsjers op Mount Kenya, vooral de Lewis-gletsjer, was toen nog één brok ijs. In de loop der jaren werden de gletsjers steeds kleiner. Eén ervan is tegenwoordig alleen nog maar stof en rotsen", zegt Evans met een ietwat trieste toon. "Klimaatverandering heeft zeker zijn tol geëist op Mount Kenya. Al het andere is natuurlijk nog zoals het was. De route zelf is niet veranderd."

De vitale rol van Mount Kenya

Mount Kenya is niet alleen een geweldige berg om te zien en te beklimmen. De op één na hoogste berg van Afrika is een belangrijk waterwingebied en dat speelt een vitale rol in de landbouwsector op de lagere hellingen van de berg. "Daarom zul je zien dat elke deur in de huizen rond Mount Kenya gericht is op de berg. De mensen geloven dat de Goden op de berg zijn en zij zorgen ervoor. Zonder regen, geen gewassen", legt Evans uit. "Bovendien speelt het toerisme op Mount Kenya een andere belangrijke rol. Veel mensen hebben een baan als gids, kok of porter op de berg. De trekkingindustrie zorgt zeker voor een positieve verandering in het levensonderhoud van de mensen op en rond Mount Kenya". De Kikuyu, Ameru, Embu en Maasai noemen allemaal Mount Kenya hun thuis.

Op een zeker punt begon Evans zich te professionaliseren en startte zijn eigen bedrijf. Evans volgde een cursus tot gids en kan nu alle vegetatie op Mount Kenya benoemen en is een professional als het gaat om het voorkomen van hoogteziekte. Evans heeft nu twee dochters en een zoon. Zullen ze ooit deel uitmaken van het bedrijf? "Dat laat ik aan hen over. Als ze dat willen, zijn ze welkom. Natuurlijk ben ik niet meer zo vaak op Mount Kenya als vroeger, maar ik probeer wel af en toe mijn familie of vrienden mee te nemen. Niets is zo lonend als een paar Tusker Biertjes te drinken nadat ik met succes naar Point Lenana heb bereikt."

Tips voor het beklimmen van Mount Kenya door Evans

"Een paar vrienden en ik probeerden een tijdje geleden naar één van de andere pieken te klimmen. Maar hiervoor moet je wel een zeer ervaren rotsklimmer zijn. We hebben het niet helemaal tot Batian gered, helaas. Maar de tocht naar Point Lenana kan door iedereen gedaan worden. Zeker als je pole pole in acht neemt. Dit is Swahili om het rustig aan te doen", legt Evans uit. Een gids vertelt je hetzelfde bij het beklimmen van de Kilimanjaro. Rustig aan doen is essentieel als je hoogteziekte wilt voorkomen en je doel met succes wilt bereiken. "Zodra je de 3000 meter haalt, moet je het wat rustiger aan doen. Je moet ook veel water drinken om goed gehydrateerd te blijven."

De meeste tochten op Mount Kenya zijn of 4,5 of 6 dagen. Als je de tijd hebt, stelt Evans voor om het op zijn minst in 5 dagen te doen. "Dit geeft je meer tijd om te acclimatiseren en op deze manier wordt de trekking geen haast klus. Dit geeft je ook de mogelijkheid om een van de langere routes te doen, zoals de 6-daagse Burguret-Chogoria Traverse. Persoonlijk hou ik van de Chogoria-kant van de berg", vertelt Evans. Verder op in deze blog post vind je een van Evans' favoriete routes in detail beschreven.

Wat is het beste seizoen voor het beklimmen van Mount Kenya?

Mount Kenya kan het hele jaar door beklommen worden. Maar als je de beste omstandigheden wilt, dan moet je plannen maken voor januari tot en met maart of juni tot en met oktober. *Dan vermijd je het regenseizoen en krijg je het beste weer en daarmee het beste uitzicht", beaamt Evans. Natuurlijk kan het weer op de berg moeilijk te voorspellen zijn, maar als je in het juiste seizoen gaat, heb je de meeste kans op de perfecte omstandigheden.

Paklijst voor Mount Kenya Trekking

Trekking op Mount Kenya vereist fatsoenlijke spullen. Vooral de basics zoals een 80-90l L rugzak en kwaliteit trekking sokken.

Technische kleding

Waterdichte jas, ademend met capuchon
Geïsoleerde jas, synthetisch of dons
Zachte jas, fleece of softshell
2 Shirts met lange mouwen, lichtgewichte stof
T-shirt met korte mouwen, lichtgewicht en sneldrogend
Waterbestendige broek
2 Wandelbroeken (afrits)
Fleece broek
Korte broek (optioneel)
Lang ondergoed (sneldrogende stof aanbevolen)
Ondergoed
Sport beha voor de vrouwen

Hoofdbedekking

Zonnehoed voor bescherming tegen de zon
Gebreide muts voor warmte
Balaclava, buff, bandana

Voor de handen

Handschoenen, warm (waterdicht aanbevolen)
Handschoenliner, dun, synthetisch, onder handschoenen gedragen voor extra warmte (optioneel)

Schoeisel

Wandelschoenen, warm, waterdicht, ingereden, met reserveveters
Sportschoenen, te dragen in het kamp (optioneel)
Minimaal 3 paar sokken, dik, wol of synthetisch
3 Sokliners, strak, dun, synthetisch, onder sokken gedragen om blaren te voorkomen
Gaiters, waterdicht (optioneel)

Accessoires

Slaapzak, warm, vier seizoenen
Slaapzak liner, voor extra warmte (optioneel)
Wandelstokken (aanbevolen)
Hoofdlamp, met extra batterijen
Duffel tas, (waterdicht aanbevolen) voor porters om je uitrusting te dragen.
Daypack, om persoonlijke spullen te dragen.

Extra’s

Toiletartikelen (optioneel)
Medicijnen
Zonnebrandcrème
Lippenbalsem
Insectwerend middel, DEET bevattend
Eerste Hulp kit
Handdesinfecterend middel
Nood toiletpapier
Natte doekjes (biologisch afbreekbaar)
Snacks, lichtgewicht, hoog caloriegehalte, hoge energie
Pen en notitieblokje voor aantekeningen of dagboek (optioneel)
Camera met extra batterijen (optioneel)

Routebeschrijving voor het beklimmen van Mount Kenya

De volgende route is een favoriet van Evans Mwangi: "Chogoria is fantastisch. Dit laat een mooiere kant van de berg zien en stelt ons in staat om op enkele bijzondere plekken te kamperen. Een absolute favoriet van mij.

Dag

1

Nairobi – Mt Kenya Bandas

Duur: 03:00 h

Na dat we je ophalen in Nairobi rijden we langs weilanden naar Chogoria stad voor de lunch. Na de lunch nemen we 4×4 en rijden we naar de rand van het bamboebos waar we onze tocht door het dichte bamboebos beginnen voor een afstand van 10 km tot aan Mt Kenya Bandas (2900m).

Meru Mount Kenya Bandas

Info

Dag

2

Meru Mount Kenya Bandas - Lake Ellis Campsite

Duur: 03:00 h

Dag 2 is een lange wandeling met een gestage klim naar Mintos. Wandelaars die niet beperkt zijn in de tijd kunnen een overnachting nemen in het Lake Ellis Campsite (3600m) halverwege naar Mintos, ter behoeve van betere acclimatisatie. Je kunt ook direct naar Mintos/Halltarn wandelen en hier een extra dag doorbrengen om te ontspannen en de Gorges Valley verkennen. Ook dit zal acclimatisatie goed doen.

Lake Ellis Campsite

Info

Dag

3

Lake Ellis – Mintos campside

Duur: 04:00 h

Vandaag begin je vroeg aan een lange tocht over een breed pad door het bos, met af en toe een waarneming van olifanten, bushbuck, buffels en impala. Als je uit het bos komt, wandel je door de heide voordat je de Nithi rivier oversteekt om de heidevelden te bereiken vanwaar je kunt genieten van een goed uitzicht op de fotogenieke Gorges Valley, de Tempel, meren, paddestoelrotsen en de hoge toppen.

Minto's Camp

Info

Dag

4

Mintos - Pt Lenana - Judmiere Camp

Duur: 12:00 h

Nog voor het krieken van de dag beginnen we met onze klim naar Lenana (4985m), de top van de wandelaars, die daar samen komen voor de Afrikaanse zonsopgang. Vervolgens dalen we af naar Shipton Camp voor ontbijt. Na het ontbijt begint een afdaling van 5 uur via Mackinder Valley naar Judmiere Camp (3300m). De afdaling is zacht en biedt voldoende tijd om te genieten van een fascinerend landschap met inbegrip van de heidevelden voor het bereiken van het kamp.

Judmaier Camp

Info

Dag

5

Judmiere Camp – Nairobi

Duur: 03:00 h

Na het ontbijt in de vroege ochtend, dalen we 3 uur lang naar de Sirimon Park gate om een voertuig te vangen voor de terugreis naar Nanyuki voor de lunch. De volgende en laatste stop is Nairobi.

Verberg hele route

Voorbereiding - Hoe kan je trainen voor Mount Kenya?

Vraag je je af hoe je moet trainen voor je beklimming van de Mount Kenya? Volg dan deze 5 stappen. Fitness is niet zo belangrijk als de juiste acclimatisatie, maar het kan het zeker makkelijker maken en je helpen op weg naar Point Lenana.

Cardio

Je kunt het beste in beweging komen zodra je nadenkt over je Mount Kenya beklimming. Met de juiste aërobe fitheid heb je een betere hartslag, gezonde spieren en een grote longcapaciteit. Hardlopen, wandelen, nog meer wanderlen en fietsen of zwemmen zijn uitstekende trainigsmethoden. hardlopen, wandelen, wandelen, wandelen, wandelen, fietsen en/of zwemmen. Eén uur, 3 tot 4 keer per week is voldoende.

Duurtraining

Ook het opbouwen van duurconditie is belangrijk. Het beste wat je kunt doen is lange afstanden lopen, minstens één keer per week. Als je langere tijd comfortabel kunt wandelen ben je klaar om te gaan.

Train met materiaal

Gebruik je rugzak en schoenen die je hebt gekocht voor je klim niet pas voor het eerst op de Kilimanjaro. Voeg ze toe aan je training als je aan punt 1 en 2 werkt.

Hoogte

Als je kunt, kun je de hoogte nabootsen door te wandelen en te trekken in de heuvels en bergen. Als je daarvoor niet in het juiste gebied woont, raak dan niet in paniek. De eerste twee punten zijn het belangrijkst.

Ken je lichaam

Dit is misschien wel het belangrijkste onderdeel. Als je je fysieke capaciteiten in twijfel trekt, moet je misschien naar een professional gaan om je lichaam in de gaten te houden. Het is belangrijk om je lichaam te kennen, zodat je eventuele waarschuwingssignalen kunt opmerken als je op weg bent naar de één na hoogste berg van Afrika.

Hoeveel kost het beklimmen van Mount Kenya?

Aangezien er verschillende trekkingroutes zijn op Mount Kenya, zijn er ook verschillende opties en prijzen. Je kunt Mt Kenya beklimmen in slechts 4 dagen, maar je kunt ook een traverse doen en 6 dagen op de berg doorbrengen. 4 tot 5 dagen op de berg, ongeacht welke route je kiest kan tussen 600 en 700 EUR kosten. Als je geïnteresseerd bent in het doen van de Burguret - Chogoria Traverse, bijvoorbeeld, kun je verwachten om ongeveer 975 EUR te moeten betalen.

Dien ik mijn gids fooi te geven?

In de berg- en wandelindustrie is het gebruikelijk om je gids en ander ondersteunend personeel een fooi te geven nadat je veilig bent afgedaald. Zeker in Afrika is dat een belangrijk deel van hen salaris. Net als wanneer je in Nepal trekt, Mount Meru of de Kilimanjaro beklimt, wordt er van je gids en dragers verwacht dat je ze een fooi geeft. Het is normaal om een fooi te geven van 8 tot 12% van de totale trekkingprijs. De fooien worden verdeeld over het hele team.

Ben je nog niet zeker van je zaak of wil je je plannen voor de Mount Kenya bespreken met een van onze trekkingexperts? Neem vandaag nog contact op en zet je dromen om in herinneringen!

Mount Kenia Kaart

Hieronder vind je een Komoot kaart met een aantal van de verschillende alternatieven die beschikbaar zijn in het Mt. Kenya National Park.

Hoe herken en voorkom je AMS in de Mount Kenya?

Hoogteziekte (AMS), ook wel bekend als hoogteziekte, treedt op wanneer je wordt blootgesteld aan lage hoeveelheden zuurstof op grote hoogtes. Het is iets dat serieus genomen moet worden wanneer je hooggelegen bestemmingen bezoekt. De gevaren ervan moeten niet licht worden opgevat, ze kunnen je reis verpesten of in het ergste geval zelfs fataal zijn. Hoewel veel mensen enkele symptomen van hoogteziekte zullen ervaren, hoeft het niet erger te worden als je je bewust bent van de symptomen en ze onder controle kunt houden.

Het is essentieel om te begrijpen dat hoogteziekte iedereen kan treffen, ongeacht leeftijd, conditieniveau of eerdere ervaringen op grote hoogte. Tegenwoordig zijn er verschillende tools om je gezondheid op hoogte te monitoren. Een veelgebruikte (analoge) methode is de Lake Louise-scorekaart. Het vinkt de hoogtesymptomen af en houdt de ernst van symptomen in gedachten. Het is een veelgebruikte tool door gidsen. Tegenwoordig brengen de meeste trektocht- en berggidsen een bloedzuurstofverzadigingsmeter mee, die ook de hartslag meet. Dit zijn belangrijke indicatoren of een persoon zich goed aanpast aan de hoogte of niet. Hoogteziekte kan optreden tijdens het trekken in de Mount Kenya. Hieronder vind je alles wat je moet weten over hoogteziekte:

Hoogteziekte

Acute Mountain Sickness (AMS), ofwel acute hoogteziekte is een gezondheidstoestand die optreedt wanneer iemand te snel wordt blootgesteld aan lage zuurstofniveaus op grote hoogten. AMS is een ernstige aandoening en zoals de naam al aangeeft, acuut. Het moet onmiddellijk worden aangepakt, omdat het potentieel levensbedreigend is. De meeste mensen zullen milde symptomen van hoogteziekte ervaren. Het is belangrijk om deze symptomen te herkennen en actie te ondernemen voordat de symptomen ernstiger worden. Hieronder zetten we de verschillende vormen van AMS uiteen en hoe je het risico op het krijgen ervan kunt verminderen.

Symptomen van AMS

Het is essentieel om te weten hoe hoogteziekte te herkennen. Je kunt de volgende symptomen ervaren door de snelle stijging in hoogte: hoofdpijn, gebrek aan eetlust, ademhalingsproblemen, slapeloosheid, misselijkheid en braken. De intensiteit en ernst van deze symptomen kunnen toenemen met de hoogte, en een algeheel gevoel van vermoeidheid zal al je plezier wegnemen. Dit kan verder verslechteren tot een van deze levensbedreigende aandoeningen.

High Altitude Pulmonary Edema (HAPE): HAPE, ofwel longoedeem is een aandoening waarbij vocht zich ophoopt in de longen, waardoor ademhalen moeilijk wordt. Symptomen kunnen kortademigheid, een aanhoudende hoest, druk op de borst en een verhoogde hartslag omvatten. Het kan een levensbedreigende aandoening zijn en vereist onmiddellijke afdaling naar lagere hoogten en in ernstige gevallen medische behandeling.

High Altitude Cerebral Edema (HACE): HACE, in het Nederlands hersenoedeem, is een ernstigere aandoening waarbij vocht zich ophoopt in de hersenen. Symptomen kunnen ernstige hoofdpijn, verwarring, verlies van coördinatie en veranderde mentale toestand omvatten. HACE is ook een medische noodsituatie en vereist onmiddellijke afdaling en medische aandacht.

Hieronder 7 manieren om het risico op AMS te minimaliseren:
- 1. Geleidelijke stijging
  
  Een van de meest effectieve manieren om AMS te voorkomen, is geleidelijk te stijgen. Bij het reizen naar grote hoogten, probeer meerdere dagen te acclimatiseren voordat je hoger gaat. Dit geeft je lichaam de kans om zich aan te passen aan de verminderde zuurstofniveaus. Al onze trektochten in Nepal houden voldoende acclimatisatie in gedachten.
- 2. Blijf gehydrateerd
  
  Uitdroging kan het risico op AMS vergroten, dus drink voldoende vloeistoffen. Vermijd overmatig alcohol- en cafeïnegebruik, omdat dit kan bijdragen aan uitdroging.
- 3. Dieet
  
  Eet een uitgebalanceerd dieet met voldoende koolhydraten en vermijd zware, vette maaltijden. Koolhydraten kunnen je lichaam helpen om zuurstof efficiënter te gebruiken op grote hoogten.
- 4. Medicatie
  
  Pas je tempo aan en vermijd overmatige inspanning. Luister naar je lichaam, en als je symptomen van AMS ervaart, rust dan uit of daal af naar een lagere hoogte.
- 5. Rust
  
  Zorg ervoor dat je voldoende slaapt en rust tijdens je beklimming. Vermoeidheid kan het risico op AMS vergroten.
- 6. Overmatige inspanning vermijden
  
  Pas je tempo aan en vermijd overmatige inspanning. Luister naar je lichaam, en als je symptomen van AMS ervaart, rust dan uit of daal af naar een lagere hoogte.
- 7. Afdalen als symptomen aanhouden
  
  Als je symptomen van AMS ervaart, zoals hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid of ademhalingsmoeilijkheden, is het cruciaal om af te dalen naar een lagere hoogte. Symptomen moeten niet worden genegeerd of weggewuifd.

Waar kan ik de Mount Kenya boeken?

Bij Bookatrekking.com kun je deze en vele andere trektochten boeken. Onze begeleide opties komen met experts ter plaatse, en bieden je een gemakkelijke, stressvrije, veilige en leerzame manier om van de natuur te genieten. Vind onze aanbiedingen hier. Met ons gebruiksvriendelijke platform kun je verschillende trekkingopties bekijken en vergelijken, en de perfecte oplossing vinden voor jouw interesses, vaardigheden en budget.

Als je vragen hebt over een specifieke trekking of hulp nodig hebt bij het kiezen van de juiste trekking, staat ons team van trekkingexperts voor je klaar. Neem contact met ons op en we geven je graag persoonlijke aanbevelingen en advies om je te helpen het avontuur van je leven te plannen.

Is dit niet jouw ding en ben je op zoek naar andere geweldige avonturen? Bekijk dan een van onze volgende blogposts:

Reacties

Over ons

Bij Bookatrekking.com vind je de trekking die je leven onvergetelijk zal maken. Of je nu de Inca Trail wilt verkennen of de Kilimanjaro wilt beklimmen. Bookatrekking.com heeft een breed en gevarieerd aanbod van eersteklas trekkings. Hier worden geen valse beloftes gedaan. Transparante prijzen en boekingen worden direct vastgelegd. Zoek, vergelijk, boek en trek!

Lees meer over ons