Hvordan kommer du i form til trekkingeventyr i Patagonia? Det er et spørsmål vi og våre operatører ofte får. Du har gjort din research, sett noen videoer og sett mange bilder, men det gir deg fortsatt ikke en ide om intensiteten på en vanlig dag ute på stiene til for eksempel O-Trek eller W-Trek. Hvor godt trent må jeg være for trekking? Vil høyden påvirke din fysiske form? Må jeg følge en treningsplan? La oss hjelpe deg med å bli klar for ditt trekkingeventyr i Patagonia.
Å komme i form for fotturer i Patagonia
Trekkingeksperter per destinasjon
Gratis avbestilling opptil åtte uker i forveien
Rask personlig råd
Gå tur og gå enda mer tur
En sikker måte å bli god på det du gjør, er å øve. Den beste øvelsen for fotturer er fotturer. Siden du er interessert i et flerdagers vandreeventyr, antar vi at du allerede liker fotturer. Gjør mer av det. Hvis du er så heldig å være omgitt av åser eller til og med fjell, er det på tide å se dem oftere. Når? Hvis du er ny på dette, foreslår vi å starte seks måneder før din planlagte avreise ved å rett og slett gå en times (eller to) tur i uken. Når du får taket på det, etter omtrent tre uker, er det på tide å øke intensiteten. Ta med en sekk på 10 til 15 kg og legg til en lengre tur på tre timer i uken. Hvis denne livsstilen er ny for deg, vil du snart høste fordelene av denne moderate treningen.
Noen av helsefordelene ved fotturer inkluderer lavere risiko for hjertesykdom, forbedret blodtrykk og blodsukkernivåer, og selvfølgelig hjelper det med å kontrollere vekten din. Når du er klar for åsene, blir det bare bedre. Ifølge Gregory Miller, president i American Hiking Society, ”tilsvarer en stigning på 5% til 10% en økning på 30% til 40% i kaloriforbrenning.” Våre personlige helsefordeler er et klarere sinn og et bedre humør. Vandring holder oss ved våre fulle fem. Etter noen gode måneder med solid fottur, er det på tide å sette utholdenheten din på prøve. Gjør lange turer etter hverandre. Du kan simulere noen dager med konstant vandring ved å gå på fottur i noen dager. Enkelt som det. Planlegg en mindre vandreferie eller hold det enkelt ved å gå favorittløypa di på repeat. Hvis du er komfortabel med å gå i 4 timer om dagen, 2 dager på rad mens du bærer en ryggsekk på 10 kg til 15 kg, vil du klare deg fint.
Bli sterkere
En vanlig misforståelse om trekking er at oppstigningen er det tøffeste for kroppen din. Feil. Nedstigning er faktisk veldig krevende. Når du går nedover, blir quadriceps satt i arbeid. Hvis du merker noen overdrevent såre muskler og svake punkter i quadriceps mens du er ute på tur, kan det være lurt å legge til noen styrkeøvelser i miksen. Hvis quadriceps og setemuskler lider, kan også knær og ankler bli utsatt for for mye belastning.
Er du klar til å ta utfordringen? Da kan du sjekke ut alle mulighetene her!
Leter du etter mer inspirasjon? Følg oss på Facebook og Instagram.
Hvor kan jeg bestille min gåeventyr i Chile?
Hos Bookatrekking.com kan du bestille mange turer i Chile. Vi tar oss av alle detaljene for deg, gir deg personlig råd om trekking og gir deg den beste servicen mulig. Finn alle våre tilbud for Chile her. Vår brukervennlige plattform lar deg bla gjennom og sammenligne ulike trekkingalternativer og finne det perfekte alternativet for dine interesser, evner og budsjett.
Hvis du har spørsmål om en spesifikk tur eller trenger hjelp til å velge den rette for deg, er vårt team av Trekkingeksperter her for å hjelpe deg. Ta gjerne kontakt med oss så gir vi deg gjerne personlige anbefalinger og råd for å hjelpe deg med å planlegge ditt livs trekkingeventyr.
Om Oss
På Bookatrekking.com vil du finne turen som vil gjøre livet ditt uforglemmelig. Enten du vil utforske Inca Trail eller bestige Kilimanjaro. Bookatrekking.com har et bredt og variert utvalg av førsteklasses turer. Ingen falske løfter gis her. Gjennomsiktige priser og bestillinger er fastsatt umiddelbart. Finn, sammenlign, bestill og gå på tur!
Les mer om oss 
Også Interessant
Kommentarer