Hvor vanskelig er det å bestige Kilimanjaro?

Den største utfordringen på Kilimanjaro er ikke terrenget, det er høyden. Du klatrer til 5,895 meter uten mye tid til å tilpasse deg, og kroppen din merker det. Selv om stiene ikke er tekniske og det ikke er noen faktisk klatring involvert, blir luften tynnere for hvert skritt. Det betyr mindre oksygen, langsommere restitusjon og en høyere sjanse for høyderelaterte problemer som hodepine, kvalme eller bare ren utmattelse. Du trenger ikke å være en idrettsutøver for å klare det, men du må respektere fjellet og tempoet. Går du for raskt, ber du om trøbbel. Jeg gjorde det selv, og jeg betalte for det på toppnatten. Hvis du vil vite mer om å forebygge høydesyke, sjekk vår fullstendige guide her.

En annen ting som tar folk på senga er hvor lange dagene kan føles, spesielt nær toppen. På toppnatten begynner du å gå i mørket, ofte rundt midnatt, og fortsetter i seks eller flere timer til du når toppen. Deretter må du komme deg ned igjen. Det er en lang, kald, mentalt utmattende strekk. Du sover ikke mye, luften er tynn, og hver pause føles for kort. Kombinasjonen av høyde, mangel på søvn, kulde og repetisjon er det som sliter ut de fleste. Fysisk er det å gå. Mentalt er det å holde ut når kroppen sier at det er nok.

Du trenger ikke være fjellklatrer for å bestige Kilimanjaro. Dette er ikke Everest. Du må være i god nok form til å gå flere dager på rad og være villig til å fortsette når det blir tøft. Det er alt. Vi har sett alle slags mennesker nå toppen. Ikke bare de ultrafitte eller fjelltyper, men også folk som trente med helgeturer og rett og slett møtte opp klare til å gi sitt beste. Bestigningen belønner utholdenhet, ikke ego. Hvis du holder deg hydrert, lytter til guidene dine, og tar deg god tid, har du alt du trenger.

Selv de delene som virker skumle i starten, som Barranco Wall, er mer overkommelige enn de ser ut. Det er en kort klatreseksjon du bare vil finne på Machame og Lemosho-rutene. Fra bunnen kan det se bratt ut, men når du først er på den, er det faktisk ganske morsomt. Mange sier det er deres favorittdel av hele turen. Du trenger ingen tekniske ferdigheter. Du trenger bare et rolig hode, litt balanse, og viljen til å stole på guiden din og ta det ett skritt om gangen.

Du trenger ikke å løpe maraton eller tilbringe all tid på treningssenteret for å bestige Kilimanjaro, men du må være forberedt. Jo bedre grunnform du har, desto mer vil du nyte turen, og desto mindre sannsynlig er det at du vil slite med lange dager på stien. Denne 6-ukers planen er for personer som er moderat i form. Kanskje går du tur eller trener noen ganger i uken allerede, men du har ikke gjort noe som å gå flere dager på rad eller bære en ryggsekk i flere timer. Det er det vi skal jobbe med her.

Målet er enkelt: bygge opp utholdenheten til å gå 6 til 8 timer om dagen med en ryggsekk, sove, våkne opp og gjøre det igjen. Du trenger ikke fancy utstyr eller høydemasker. Du trenger bare å gå, bygge styrke i beina, venne deg til ujevnt terreng og øve på å holde et jevnt tempo selv når du er sliten. Nedenfor har vi skissert en ukentlig struktur å følge. Hvis du holder deg til den, vil du ankomme fjellet sterkere, mer selvsikker og bedre i stand til å nyte hele opplevelsen—trinn for trinn, hele veien til toppen. Og bare for å være klar: vi er ikke personlige trenere. Hvis du er usikker på hvor du skal begynne, eller hvis du vil ha ekstra støtte, kan det være til stor hjelp å snakke med en treningscoach eller besøke treningssenteret for å bygge opp styrken og utholdenheten din på en trygg måte.

Å bestige Kilimanjaro er utfordrende, men det er også en av de mest givende tingene du noen gang vil gjøre. Fjellet bryr seg ikke om du er den raskeste, den sprekeste eller den mest erfarne. Det belønner tålmodighet, forberedelse og en stødig tankegang. Enten du er bekymret for høyden, den lange toppnatten eller bare lurer på om du har det som trengs, husk: tusenvis av mennesker når toppen hvert år ved å ta det ett skritt av gangen.

Å være forberedt gjør hele forskjellen. Hvis du ikke allerede har gjort det, sjekk ut vår Kilimanjaro pakkeliste for å sørge for at du har med riktig utstyr, og les vår guide om Kilimanjaro tipsing slik at du vet hva du kan forvente på slutten av turen din. Og selvfølgelig, hvis du har spørsmål eller ønsker hjelp med å planlegge klatringen din, ta kontakt med oss. Vi hjelper deg gjerne.

Har du besteget Kilimanjaro eller planlegger du å gjøre det? Del dine tanker eller spørsmål i kommentarfeltet nedenfor. Vi vil gjerne høre fra deg og hjelpe deg med å forberede din egen topphistorie.