Det beste av Dolomittene – terrengløp

En oppvarmingsdag med en utfordring på slutten: omtrent 19 kilometer og mer enn 1 200 høydemeter, mesteparten i andre halvdel. Ta bussen fra Cortina d'Ampezzo mot Misurina, gå av ved Rio Gere like nedenfor Passo Tre Croci, og du er på stien i løpet av få minutter. Hold et rolig tempo – i morgen er den store dagen.

Fra Rio Gere klatrer du opp til Passo Tre Croci på rundt 1 800 meter og følger skogsstier og en bølgende travers som når omtrent 2 080 meter, før du går ned til Lago Misurina på rundt 1 750 meter. Etter innsjøen begynner den virkelige stigningen: forbi Lago d'Antorno og opp til Rifugio Auronzo på 2 320 meter, rett nedenfor sørsidene av Tre Cime di Lavaredo. Lavaredo Ultra Trail-løperne når denne hytta etter 48 kilometer i 120K-løpet. Du har bare 16 kilometer i beina.

Sett fra deg sekken og løp den korte tur-retur-turen til utsiktspunktet over Cadini di Misurina på rundt 2 290 meter, en rekke klippespir som ser bedre ut jo lavere solen står. Dra dit ved solnedgang hvis du kan, og gå deretter tilbake til hytta for middag. Omtrent 19 kilometer, beregn 4 timer og 45 minutter.

Den store dagen: 25 kilometer med mer enn 1 200 høydemeter stigning og 1 500 høydemeter nedover. Du løper en runde rundt Tre Cime di Lavaredo, tar deg ned til dalbunnen og klatrer opp igjen til høyfjellsbeitene ved Prato Piazza. Start tidlig, stiene rundt Tre Cime fylles raskt opp.

Fra Rifugio Auronzo fører en enkel sti til Rifugio Lavaredo. Derfra setter du kursen østover og klatrer opp til Forcella Pian di Cengia (Büllelejoch) på rundt 2 520 meter, dagens høyeste punkt, før du krysser over til Dreizinnenhütte (Rifugio Locatelli), med Tre Cimes nordvegger i full utsikt. Dette er bildet på alle Lavaredo Ultra Trail-plakater.

Fra hytta går en lang nedstigning på nesten 1 000 høydemeter ned til rundt 1 400 meter i dalen nær Landro. La det gå unna hvis beina føles bra. Deretter venter den siste stigningen på nesten 800 høydemeter mot Prato Piazza, som når rundt 2 180 meter før en kort nedoverløping til Rifugio Prato Piazza på 2 000 meter. Brede enger, Croda Rossa foran deg og en velfortjent middag. Rundt 25 kilometer, beregn 6 timer.

En høy dag å avslutte med: nesten 19 kilometer med nærmere 800 høydemeter stigning og nesten 1 300 høydemeter nedstigning. Det meste holder seg over 2 150 meter, med en stopp ved en hytte halvveis og en lang, bratt nedtur til innsjøen på slutten.

Fra Prato Piazza går du vestover over høyfjellsenger til rundt 2 320 meter, med utsikt tilbake mot Croda Rossa og Tre Cime. Deretter følger en bølgende travers over høyplatået, med rask løping på de flatere partiene, før den siste stigningen til Rifugio Biella (Seekofelhütte) på rundt 2 330 meter, rett nedenfor Croda del Becco. Dette er pausen din: fyll opp flaskene, spis litt og se utover toppene i Fanes og Sennes.

Så kommer nedstigningen: rundt 850 høydemeter ned til sørenden av Lago di Braies på omtrent 1 500 meter, bratt og steinete i den øvre delen, så spar litt krefter. Den siste halvannen kilometeren følger innsjøbredden til nordenden, der bussen går til Dobbiaco. Å ankomme Lago di Braies til fots slår å ankomme med bil. Omtrent 18,7 kilometer; beregn 4 timer og 15 minutter.