Vandring i Schweiz: Våra 7 favoritrutter

"Walker's Haute Route" förbinder två av de mest kända bergsbyarna i Alperna - Chamonix i Frankrike och Zermatt i Schweiz. Den börjar vanligtvis vid Mont Blanc och avslutas vid Matterhorn, täcker cirka 200 kilometer och korsar 11 bergspass, med ett brett utbud av alternativa rutter. Chamonix är också känt som startpunkten för Tour du Mont Blanc (TMB). Till skillnad från TMB cirklar Haute Route inte Mont Blanc, men den delar flera etapper av TMB:s rutt mot Champex och genom Trient i Schweiz.

I Schweiz passerar rutten genom Le Chable, Mont Fort, Prafleuri, Arolla och La Sage. Längs vägen erbjuder vandringen en otrolig variation av kontraster. Du kommer att möta majestätiska glaciärer och snötäckta toppar bredvid frodiga gröna dalar, livfulla alpängar och charmiga alpbyar. Korsa Rösti Curtain, den symboliska gränsen mellan fransktalande och tysktalande Schweiz, mellan Zinal och Gruben. De sista etapperna genom St. Niklaus och Europa Hütte tar dig till en av de mest ikoniska topparna i Alperna - Matterhorn - och till Zermatt, en annan bergsbestigningshuvudstad. Redo att vandra till Zermatt? Ta reda på mer om våra vandringar här.

Upplev den hisnande Tour des Muverans, en fascinerande cirkulär vandring i Valais som erbjuder en mängd olika vandringsalternativ. Den officiella rutten är 54 kilometer lång, med en total stigning och nedstigning på 4300 meter, och tar ungefär 23 timmar att genomföra. Rutten korsar främst höjder över 2000 meter, når en topp på över 2600 meter och sjunker till sin lägsta punkt på 1230 meter.

Tour des Muverans tar dig runt den majestätiska Grand Muveran, som reser sig över 3000 meter och sträcker sig över gränsen mellan de schweiziska kantonerna Vaud och Valais. Du kan starta från tre punkter: Pont de Nant, Derborence eller Ovronnaz, och du kan välja att gå med- eller moturs. Ovronnaz, en charmig turiststad känd för sitt spa med tre varma källor vid 32-35°C, fungerar som den mest bekväma startpunkten för denna anmärkningsvärda resa. Börja din Tour des Muverans-resa här.

Tour des Combins är ett lugnare alternativ till den populära Tour du Mont Blanc, som anses vara en av de mest trånga vandringarna i Alperna. Om du letar efter en mer fridfull upplevelse utan att offra de fantastiska vyerna och utmanande lederna, kan Tour des Combins vara det perfekta valet för dig. Denna vandring börjar och slutar i Bourg Saint Pierre, en charmig stad nära gränsen mellan Schweiz och Italien.

Tour des Combins tar dig runt det imponerande Massif des Combins, förbi magnifika sjöar och över öppna fält omgivna av berg. Vandringens högsta punkt är Col des Otanes på 2863 meter. Vandringen är uppdelad i 7 etapper, men det finns också ett intensivt 6-dagarsalternativ för erfarna vandrare. Även om lederna i allmänhet är väl underhållna, underskatta inte denna vandring; du kommer att klättra och gå ner upp till 1000 meter nästan varje dag och vissa sektioner kan vara ganska smala. Kvällarna tillbringas i mysiga stugor - hytter i Schweiz och rifugios i Italien - där en varm måltid väntar dig efter dagens vandring. Börja skapa dina minnen av Tour des Combins här!

Vier-Quellen-Weg, (vilket översätts till Fyra Källors Stig) introducerades i Schweiz 2012. Denna rutt korsar fyra kantoner: Uri, Graubünden, Ticino och Valais. Jämfört med mer populära vandringar som Tour du Mont Blanc, är skyltningen på Tour des Combins utmärkt, vilket gör den mycket lätt att följa. Startpunkten är Andermatt, lättillgänglig med bil eller kollektivtrafik.

Vier-Quellen-Weg leder dig till de huvudsakliga källorna för fyra floder, den mest kända är Rhen. Rhône är också välkänd, särskilt för sitt vin. Under tiden flyter Ticino in i Po, och Reuss möter så småningom Rhen vid Koblenz via Aare. Men det är inte floderna som kommer att fånga din uppmärksamhet under resan. Istället kommer du att bli förtrollad av de förtrollande blå sjöarna och de imponerande Gotthard och Furka passen. Denna utmanande tur består av 5 etapper och även om den är lämplig för barn, var medveten om att vissa sträckor är tekniska och vissa etapper är längre. Boendealternativen sträcker sig från mysiga fjällstugor till lokala hotell, vilket gör det möjligt för dig att njuta av både den autentiska upplevelsen av stugvandring och den tillfälliga komforten av en mer lyxig vistelse. Du kan boka din Vier-Quellen-Weg äventyr här.

Ja, det är definitivt möjligt att göra en oberoende stuga-till-stuga-vandring i Schweiz på egen hand. Om du reser ensam är det vanligtvis mycket lättare att hitta en plats att bo på, eftersom det är enklare att få tillåtelse att använda en ledig säng i en delad sovsal. Ensamvandring är mycket populärt bland schweiziska vandrare, och i stugorna kommer du ofta att hitta andra att prata med, så du kommer inte att tillbringa dina kvällar ensam.

Den viktigaste regeln för stughoppning i Alperna eller andra höga berg är att väderförhållandena över 2000 meter kan förändras mycket snabbare och skiljer sig mycket från de på lägre höjder. Kontrollera alltid väderprognosen när du planerar dina stughoppsturer och bergsvandringar. Även på sommaren, när temperaturen i dalarna är över 30°C, kan det fortfarande snöa på de höga topparna. Detta beror på att temperaturen kan sjunka med 5-6°C för varje 1000 meter i höjd. Kall luft håller också mindre fukt, så regn eller snö är mer sannolikt att falla i de höga bergen än på lägre höjder. Åskväder kan vara särskilt farliga i bergen, eftersom de är mer sannolika på eftermiddagen och vädret kan förändras snabbt på grund av höjden.

Du kan känna igen ett potentiellt åskväder om du ser blixtar eller små cumulusmoln som börjar bildas. Ett plötsligt tryckfall är ett annat tydligt tecken på en annalkande storm. Vid storm är det viktigt att undvika via ferratas: fasta repvägar och alla metallföremål, samt att söka skydd i en grotta eller under ett överhäng så snart som möjligt. Bra solskydd är också viktigt. Trädgränsen i Alperna ligger vanligtvis mellan 1800 och 2200 meter - ovanför det är du utsatt för intensivt solljus, vilket kan vara särskilt starkt i de höga bergen.

Att packa rätt utrustning är avgörande för varje flerdagars vandringsäventyr i Schweiz. Nedan finns en lista över rekommenderad utrustning för vandring i Alperna.

Väsentligt

• Medelstor ryggsäck (upp till 40 liter kapacitet) och regnskydd
• Lätt sovsäck
• Vandringskängor
• Regnjacka
• Regnbyxor
• Två par strumpor
• Två set av fukttransporterande underkläder
• Två fukttransporterande tröjor
• Isolerande långärmad jacka (fleece, syntet, dun, merinoull)
• Vandringsbyxor
• Vattenflaska/hydreringsbehållare
• Kniv
• Pannlampa/ficklampa
• Första hjälpen-kit
• Soppåse (för att bära ut skräp)
• Mössa eller keps och tunna handskar (fodrar)
• Solkräm
• Solglasögon
• Topografisk karta
• Toalettartiklar
• Snabbtorkande handduk
• Mellanmål (t.ex. frukt, energibars)
• Mobiltelefon

Valfritt

• Vandringsstavar
• Vindtät jacka (t.ex. softshell)
• Nödshelter/bivy
• Lätta packpåsar för att hålla allt organiserat
• Öronproppar
• Medlemskort i Alpinistföreningen (om du är medlem)
• Blisterbehandlingar, tejp
• Tofflor
• Bandana eller buff
• Kamera

En stugvandring kan göras av vem som helst i normal fysisk kondition. Men för att få ut det mesta av upplevelsen är det klokt att förbereda sig fysiskt. Eftersom Alperna kanske inte ligger precis runt hörnet, behöver du vara kreativ med dina förberedelser. Här är fem effektiva sätt att förbereda sig för din stugvandring:

Konditionsträning

Det är bäst att börja röra på sig så snart du börjar tänka på att vandra i Schweiz. Med rätt aerob kondition kommer du att ha en bättre hjärtfrekvens, friska muskler och stor lungkapacitet. Löpning, promenader, fler promenader och cykling eller simning är utmärkta sätt att träna. En timme, 3 till 4 gånger i veckan är tillräckligt.

Uthållighet

Att bygga upp din uthållighet är också viktigt. Det bästa är att gå långa sträckor minst en gång i veckan. När du kan gå bekvämt under en längre tid är du redo att ge dig iväg!

Träna med utrustning

Använd ryggsäcken och skorna du kommer att använda under stugvandringen och inkludera detta i din träning när du arbetar på din kondition och uthållighet.

Höjd

Om du kan, kan du efterlikna höjden genom att gå och vandra i kullar och berg. Om du inte bor i rätt område, få inte panik. De två första punkterna är de viktigaste.

Känn din kropp

Detta är förmodligen den viktigaste delen. Om du har några tvivel om din fysiska förmåga är det en bra idé att besöka din läkare för en kontroll.

Det finns inget bestämt sätt att förbereda sig för en vandring. Din förberedelse kommer att bero på resans längd, miljön och vad du vill uppnå. Alla är inte bergsgetter. Tänk inte för mycket på din förberedelse, ta det lugnt och njut av din tid i bergen.

När du åker på en vandringstur är det klokt att vara medveten om några viktiga punkter. Även om detta inte är din första gång, underskatta aldrig bergen. God turplanering och efterlevnad av regler kommer avsevärt att öka din säkerhet. För att säkerställa att din vandringsupplevelse är säker och njutbar, här är 8 rekommendationer för att vandra säkert i bergen:

Känn Dina Begränsningar

Vandring i Schweiz är det perfekta sättet att fly från vardagen. Det kombinerar uthållighet med en vacker naturupplevelse, vilket positivt påverkar både kropp och sinne—förutsatt att du är i god form och har en realistisk förståelse av dina färdigheter och gränser. Överskatta aldrig dig själv eller underskatta rutten. Pressa dig inte för hårt! Välj alltid en långsammare takt och ge mer tid för dina planer. Vandring under tidspress är inte njutbart och kan vara farligt om du rör dig för snabbt. Var klok!

Planera Noggrant

God planering är halva slaget! Vandringskartor, litteratur, Internet och expertutlåtanden är ovärderliga för att planera din rutt i Schweiz, och hjälper dig att bestämma längden, höjdskillnaden, svårighetsgraden och förhållandena för vandringen. Vid planering av gruppvandringar, basera alltid resplanen på gruppens svagaste medlem! Vädret i bergen kan ändras otroligt snabbt; regn, vind och kyla kan alla öka riskfaktorerna. Därför, kontrollera alltid väderprognosen i förväg och rådfråga våra trekkingexperter för att bekanta dig med rutten innan du börjar.

Var Fullt Utrustad

Utrustning är allt. I extrema fall kan det betyda skillnaden mellan liv och död, och i alla fall påverkar det avsevärt om du har trevligt eller inte. Packa alltid mat och vatten, solskyddsmedel och vattentäta, varma kläder, samt en första hjälpen-kit och en fulladdad mobiltelefon (för nödsituationer). Dock är det viktigt att packa lätt för enklare vandring, så undvik att ta med för mycket extra bagage. Se till att din utrustning är lämplig för terrängen du kommer att vandra i Schweiz.

Använd Lämpliga Skor

Bra vandringsskor skyddar dina fötter och förbättrar din totala upplevelse. Skorna bör sitta bra, ha halkfria sulor, och vara vattentåliga och lätta för optimal komfort medan du vandrar i Schweiz. Trail running-skor är bra för en helg i bergen, men för längre vandringar eller mer tekniska stigar rekommenderas åtminstone A/B vandringskängor. Detta innebär att du ska bära höga bergsskor som är vattenavvisande och erbjuder extra ankelstöd för att förhindra stukningar.

Håll Dig På Markerade Stigar

Schweiz har otaliga markerade vandringsleder som är väl underhållna och bör inte avvikas från. Även om det kan vara frestande att ta genvägar eller utforska omarkerad terräng, ökar detta risken för desorientering, vilket gör det mer sannolikt att gå vilse eller ha olyckor i bergen. Även branta sluttningar täckta av gammal snö kan vara farliga och underskattas ofta. Om du är tveksam, gör det inte. För enkel navigering samarbetar vi med vår pålitliga partner, Komoot, vars interaktiva kartor, även tillgängliga offline, ger de nödvändiga verktygen för att ta sig från A till B. Som backup, se till att bära en vandringsguide eller en papperskarta. För din information, 75% av snubblingar sker på grund av vårdslöshet på markerade stigar eller vägar, inte i öppen terräng!

Ta Regelbundna Pauser

Kom ihåg, du är på en vandringstur. Tidsmässiga och regelbundna pauser erbjuder inte bara välkommen avkoppling utan låter dig också njuta av Schweiz skönhet. Din kropp behöver regelbunden mat och vätska för att bibehålla prestation och koncentration. Vårt råd är att om du har begränsad tid, är det bättre att hålla sig till den kortare resplanen än att rusa igenom en längre.

Håll Dig Anträffbar

Om du vandrar ensam eller i små grupper, informera någon hemma om dina planer, inklusive din rutt och förväntad återkomsttid. Även mindre incidenter kan leda till obehagliga nödsituationer, så se till att du förblir nåbar. Ta med en laddad telefon med numren till närmaste familjemedlemmar, dina boenden längs vägen, och nödnumren som opererar i Schweiz.

Respektera Naturen

Lämna inget skräp efter dig, minimera buller, håll dig på markerade stigar, undvik att störa vilda djur eller betande djur, och respektera skyddade områden.