Bästa trailloppet i Dolomiterna

En uppvärmningsdag med en överraskning på slutet: cirka 19 kilometer och mer än 1 200 höjdmeter, varav det mesta under den andra halvan. Ta bussen från Cortina d'Ampezzo mot Misurina, stig av vid Rio Gere strax nedanför Passo Tre Croci och du är på leden inom några minuter. Håll ett lugnt tempo, i morgon är den stora dagen.

Från Rio Gere klättrar du till Passo Tre Croci på cirka 1 800 meters höjd och följer skogsstigar och en böljande travers som når omkring 2 080 meter, innan den går ner till Lago Misurina på cirka 1 750 meter. Efter sjön börjar den riktiga stigningen: förbi Lago d'Antorno och upp till Rifugio Auronzo på 2 320 meters höjd, precis nedanför Tre Cime di Lavaredos sydväggar. Deltagarna i Lavaredo Ultra Trail når denna stuga efter 48 kilometer i 120K-loppet. Du har bara 16 kilometer i benen.

Lämna ryggsäcken och spring den korta turen fram och tillbaka till utsiktspunkten över Cadini di Misurina på cirka 2 290 meters höjd, en rad klippspiror som ser bättre ut ju lägre solen står. Ta dig dit vid solnedgången om du kan och gå sedan tillbaka till stugan för middag. Cirka 19 kilometer, räkna med 4 timmar och 45 minuter.

Den stora dagen: 25 kilometer med mer än 1 200 höjdmeter uppför och 1 500 höjdmeter nedför. Du springer ett varv runt Tre Cime di Lavaredo, tar dig ner till dalbottnen och klättrar sedan tillbaka upp till högfjällsbetena vid Prato Piazza. Starta tidigt – stigarna runt Tre Cime fylls snabbt.

Från Rifugio Auronzo leder en lätt stig till Rifugio Lavaredo. Därifrån går du österut och klättrar upp till Forcella Pian di Cengia (Büllelejoch) på cirka 2 520 meters höjd, dagens högsta punkt, innan du korsar över till Dreizinnenhütte (Rifugio Locatelli), med Tre Cimes nordväggar fullt synliga. Det här är bilden på varje affisch för Lavaredo Ultra Trail.

Från stugan leder en lång nedförssträcka på nästan 1 000 höjdmeter ner till cirka 1 400 meter i dalen nära Landro. Släpp på om benen känns bra. Sedan kommer den sista klättringen på nästan 800 höjdmeter mot Prato Piazza, som når cirka 2 180 meter innan en kort nedförssträcka till Rifugio Prato Piazza på 2 000 meter. Vida ängar, Croda Rossa framför dig och en välförtjänt middag. Cirka 25 kilometer – räkna med 6 timmar.

En hög sista dag: nästan 19 kilometer med närmare 800 höjdmeter uppför och nästan 1 300 höjdmeter nedför. Större delen håller sig över 2 150 meter, med ett stopp vid en fjällstuga halvvägs och en lång, brant nedstigning till sjön på slutet.

Från Prato Piazza klättrar du västerut över högalpina ängar till cirka 2 320 meter, med utsikt tillbaka mot Croda Rossa och Tre Cime. Därefter följer en böljande travers över högplatån, med snabb löpning på de flackare sträckorna, innan den sista stigningen till Rifugio Biella (Seekofelhütte) på cirka 2 330 meter, precis nedanför Croda del Becco. Här tar du en paus: fyll på vattenflaskorna, ät något och blicka ut över topparna i Fanes och Sennes.

Sedan kommer nedstigningen: cirka 850 höjdmeter ner till Lago di Braies södra ände på omkring 1 500 meter, brant och stenig i den övre delen, så spara lite krafter. Den sista och en halv kilometern följer sjöns strand till den norra änden, där bussen avgår till Dobbiaco. Att komma fram till Lago di Braies till fots slår att komma med bil. Cirka 18,7 kilometer, räkna med 4 timmar och 15 minuter.