Forebyg højdesyge under trekking

Højdsyge er en tilstand med en række symptomer. Også kendt som Akut Højdsyge (AMS) eller blot Højdsyge, er det den helbredseffekt, der opstår, når man udsættes for lavere mængder ilt i høj højde. Ved 1.500m (5.000ft) kan du begynde at mærke højden og behøver at trække vejret dybt, mens du dyrker motion. Symptomer på AMS begynder normalt at vise sig ved 2.400m (8.000ft) og derover. Disse kan omfatte hovedpine, kvalme, opkastning, svimmelhed, mangel på søvn og appetit. Hvis du ignorerer symptomerne og undlader at reagere på dem, kan AMS udvikle sig til mere alvorlige tilstande som Højhøjde Lungeødem (HAPE) eller endda Højhøjde Cerebralt Ødem (HACE). Selvom HAPE og HACE kan være dødelige, er der måder at forebygge disse tilstande. Vores rejseplaner er designet til at give mulighed for tilstrækkelig akklimatisering, men det kan ikke udelukke AMS. I det næste kapitel vil vi gennemgå symptomerne, og Jan deler sine erfaringer med symptomerne på højdsyge.

Højdesyge føles som en frygtelig tømmermænd. Jeg oplever normalt de mildere symptomer på AMS under mine højhøjdeeventyr. Under 3000 meter føler jeg ikke noget, men over det begynder jeg at mærke, at min krop reagerer på manglen på ilt i luften. Først bemærker jeg, at min puls stiger. Den skal pumpe mere blod rundt for at transportere ilt til alle kropsdele. I dagene klatrer jeg regelmæssigt på toppe i Østafrika, der er over 4000 meter. Hytterne er typisk placeret omkring 3500 meter. Her oplever jeg bestemt symptomer som en let hovedpine og mangel på søvn. På de vandreture, jeg tager i Centralasien og Himalaya, er det lidt anderledes. Ofte tilbringes flere nætter over 4000 meter, og lejlighedsvis er springet i højdeforøgelse for stort. Hovedpinen er mere alvorlig, jeg mister min appetit og hoster meget mere, især når luften er tør. Heldigvis har jeg aldrig været nødt til at kaste op på grund af højdesyge. Disse symptomer er stadig milde nok, men man nærmer sig det punkt, hvor det begynder at blive alvorligt. Nedenfor kan du finde en liste over AMS-symptomer.

Hovedpine: AMS er ofte ledsaget af en alvorlig hovedpine, der normalt er dunkende og føles værre ved bevægelse.

Kvalme: Mange mennesker med AMS føler sig kvalme, hvilket kan føre til opkastning i alvorlige tilfælde.

Svimmelhed: AMS kan forårsage en følelse af svimmelhed, der kan ledsages af let hovedet eller en følelse af besvimelse.

Træthed: AMS kan forårsage en følelse af træthed eller udmattelse, hvilket kan gøre det svært at udføre selv simple opgaver.

Åndenød: AMS kan forårsage en følelse af åndenød, der kan ledsages af brystspænding eller hoste.

Hævelse af hænder, fødder og ansigt: Nogle mennesker oplever hævelse af ekstremiteter og ansigt.

Hvis du oplever en kombination af disse symptomer og ignorerer dem, kan du udvikle HAPE og HACE. Nedenfor lidt mere om, hvad disse tilstande er

.

Alvorlig højdesyge kan udvikle sig under følgende forhold, der potentielt er livstruende. Disse er:

Høj Højde Lungeødem (HAPE)

HAPE er en tilstand, hvor væske ophobes i lungerne, hvilket gør det svært at trække vejret. Symptomer kan omfatte åndenød, en vedvarende hoste, trykken for brystet, lyserødligt spyt og en øget hjertefrekvens. Det kan være en livstruende tilstand og kræver omgående nedstigning til lavere højder og, i alvorlige tilfælde, medicinsk behandling.

Høj Højde Hjerneødem (HACE)

HACE er en mere alvorlig tilstand, hvor væske ophobes i hjernen. Symptomer kan omfatte svære hovedpine, forvirring, tab af koordination og ændret mental tilstand. HACE er også en medicinsk nødsituation og kræver øjeblikkelig nedstigning og medicinsk opmærksomhed.

Det er vigtigt, at I passer på hinanden, især i højere højder. Personer, der udvikler HACE eller HAPE, benægter ofte, at der er noget galt med dem, drevet af ambitionen om at afslutte en trekkingrute eller nå en top. Det er godt at tage en snak med din trekkingpartner for at se, om de har det godt. Hvilke symptomer oplever personen? Vores teams på højdeture er trænet til at genkende AMS og bærer altid en blodmætningsovervåger, der indikerer en persons helbred i højden. I det næste kapitel vil vi tale om, hvordan man forhindrer AMS, og hvad man skal gøre, når man er diagnosticeret med alvorlig AMS / udvikler HACE og HAPE.

1. Gradvis Stigning

En af de mest effektive måder at forhindre AMS på er at stige gradvist. Når du rejser til store højder, bør du forsøge at tage flere dage til at akklimatisere, før du går højere. Dette giver din krop mulighed for at tilpasse sig de reducerede iltniveauer. Alle vores vandreture i steder som Nepal, Pakistan og Afrika tager højde for tilstrækkelig akklimatisering.

2. Hold dig hydreret

Dehydrering kan øge risikoen for AMS, så drik rigeligt med væsker. Undgå overdreven alkohol- og koffeinindtagelse, da de kan bidrage til dehydrering.

3. Kost

Indtag en afbalanceret kost med tilstrækkelige kulhydrater og undgå tunge, fede måltider. Kulhydrater hjælper din krop med at udnytte oxygen mere effektivt i store højder.

4. Medicin

Nogle individer kan overveje at tage medicin, såsom acetazolamid (Diamox), for at hjælpe med at forhindre AMS. Konsulter en sundhedsprofessionel, før du bruger nogen medicin, og vær opmærksom på potentielle bivirkninger.

5. Hvile

Sørg for at få nok søvn og hvile under din stigning. Træthed kan øge risikoen for AMS.

6. Brug et Buddy System

7. Nedstigning hvis symptomerne vedvarer

Hvis du oplever symptomer på AMS, såsom hovedpine, kvalme, svimmelhed eller vejrtrækningsbesvær, er det afgørende at gå ned til en lavere højde. Symptomer bør ikke ignoreres eller afvises.

8. Lær tegnene at kende

Uddan dig selv og dine rejsefæller om tegnene og symptomerne på AMS, og vær årvågen med at overvåge hinandens tilstand.

9. Planlæg akklimatiseringsdage

Når du vandrer eller bestiger bjerge i store højder, planlæg for hviledage for at lade din krop akklimatisere. Dette kan involvere at stige til større højder om dagen og gå ned for at sove ved lavere højder.

10. Oprethold højdemæssig opmærksomhed

Vær opmærksom på den højde, du befinder dig på, og stigningshastigheden. Hurtige stigninger øger risikoen for AMS betydeligt.

Når du er på vej til Everest, er højdesyge en alvorlig overvejelse. De fleste mennesker oplever nogen form for højdesyge, når de trekker i stor højde. At håndtere det handler om at lytte til din krop, være ærlig over for dig selv og andre om, hvilken tilstand du er i, og acceptere det faktum, at du måske skal ændre dine planer på grund af dette. Når dit mål er at nå toppen eller fuldføre den berømte trek, du altid har drømt om, vil det være der næste år og året efter. AMS er virkelig, og at ofre din sundhed eller endda dit liv er ikke værd nogen bjerg.

*De oplysninger, der gives, er en samling af tips og tricks indsamlet fra forskellige kilder. Det er under ingen omstændigheder meningen at erstatte rådgivningen fra læger.