Bestigning af Mount Toubkal - 10 tips til at nå toppen

Vi lavede en såkaldt Berber Villages & Toubkal Summit trekking tur. Dette betyder, at de første dage vil du gå gennem de forskellige Berber landsbyer, opleve den lokale kultur og sove i lokale Gites. Slutningen af denne tur består af at bestige Mount Toubkal, hvor du kan vælge mellem en 2 eller 3 dages opstigning. Nysgerrig om hvilken der passer dig? Så læs videre.

2 eller 3 dage for at bestige Mount Toubkal?

Er du en erfaren vandrer og ikke bange for en udfordring? Så kan du vælge en to-dages opstigning af Mount Toubkal. Den første dag klatrer du til den såkaldte Refuge (som i 3-dages versionen) på 3200 meter, hvor du spiser og sover. Herfra starter du næste dag omkring kl. 4.00 om morgenen for dit ultimative skub mod toppen. Efter 3 til 4 timers klatring når du klimaks, Jbel Toubkal på 4100 meter og nyder en uendelig udsigt hele vejen rundt. Efter at have nået toppen er det tid til afslapning... tror vi ikke! Hvis du vælger den to-dages trekking betyder det, at du vil nedstige hele vejen til Imlil: startpunktet for din opstigning på dag 1. I mellemtiden vil du stoppe ved Refuge for at nyde en velfortjent og meget nødvendig frokost, der vil give dig et ekstra energiboost.

Tag dig tid

Hvis du vælger den 3-dages opstigning, bliver nedstigningen opdelt i to dage. På dagen for opstigningen til toppen af Jbel Toubkal vil du tage afsted senere, omkring kl. 6 om morgenen, og om eftermiddagen vender du tilbage til Refuge, hvor du også overnatter den nat. Næste dag vil du tage afsted nedstigningen mod Imlil. Hvis du vil tage det lidt lettere og nyde naturen og roen omkring dig mest muligt, så er denne vandretur dit valg. Da vi har kombineret vores Toubkal-opstigning med Berber Villages, er der mange flere muligheder i Marokko.

Er du i god almen tilstand og tror du, at bestigning af Mount Toubkal er en leg? Er du klar over, at bestigning af et bjerg er en sport i sig selv og kræver specifik træning, hvis du vil være forberedt? Udover at bestige er nedstigning en tung belastning for dine led som dine knæ. Her er nogle tips til at få dig godt forberedt.

Vandreture og mere vandreture!

Gå og gå mere. En måde at blive god til det, du gør, er ved at øve dig. Den bedste praksis for vandreture er derfor vandreture. Da du er interesseret i et flerdages trekkingeventyr, antager vi, at du allerede kan lide vandreture. Gør det oftere. Hvis du er heldig nok til at være omgivet af bakker eller endda bjerge, er det tid til at se dem oftere. En misforståelse om trekking er, at klatring er mest svært for din krop. Forkert. Nedstigning er faktisk mere krævende. Når du går ned ad bakke, bliver dine quadriceps sat på arbejde. Hvis du oplever for meget muskelsmerter og svaghed i dine quadriceps under en tur, kan det være klogt at tilføje nogle styrkeøvelser til blandingen. Hvis dine quadriceps og glutes lider, kan dine knæ og ankler også have svært ved det.

Glæde er det ultimative mål

Hvis du overstiger 3.000 meter, kan du lide af højdesyge. Da du sover i 3.200 meters højde under den første og muligvis anden nat på din Toubkal-bestigning, er det godt at være opmærksom på symptomerne på højdesyge, så du eventuelt kan gøre noget ved det. Symptomer på højdesyge begynder at vise sig inden for få timer efter ankomst til stor højde og inkluderer kvalme, åndenød, hovedpine og manglende evne til at lave fysisk anstrengelse. En generel følelse af træthed vil tage al den glæde, du oplevede, da tingene stadig gik godt. Du kan have svært ved at falde i søvn, opleve svimmelhed og have alvorlige hovedpine. Her er nogle tips til at hjælpe med at forebygge dette.

Lyt til din krop

Lyt til din krop. Din krop fortæller dig, når den har brug for hvile. Lyt nøje til den. Vær opmærksom på symptomerne på højdesyge og tal om det. Fortæl dine venner, din guide, dine bærere, hvordan du har det, og tag en pause, når din krop beder dig om det. Lad det ikke blive værre. Spis. Spis så meget som du kan. Spring ikke måltidet over i tilflugtsstedet, når du bestiger Mount Toubkal, selvom du ikke kan lide det, der er på din tallerken. Din krop arbejder hårdt og har brug for masser af kulhydrater for at kunne tilbagelægge flere kilometer og klare mere højde. Glem din diæt og køb de ekstra snickers. Trekking er hårdt arbejde og kan nemt forbrænde mere end 4.000 kalorier om dagen. Spis, din krop vil takke dig.

Hydrer

Før og efter mad kommer vand. Så er der vand igen. Virkelig, du bliver nødt til at øge dit vandindtag. Dette er meget lettere, når det er varmt, og du sveder, men i stor højde skal du være disciplineret. Drik 3 til 5 liter om dagen og drik endnu en kop marokkansk te. Du vandrer og fester ikke - så lad alkoholen være til efter turen. Alkohol stimulerer højdesyge, og det er ikke kun fordi alkohol dehydrerer dig. En fordel under din trekking i Marokko: Alkohol er svært at få fat i dette islamiske land, og te er den mest populære drik og er også en specialitet.

Er det altid varmt i Marokko, ikke sandt? Hvis du tager til kysten eller flyver til indlandsbyer som Marrakesh (Toubkal er i nærheden), så er det faktisk behageligt eller endda varmt året rundt. Vi besteg Toubkal-bjerget i maj og fløj til Marrakesh. Hvor termometeret i Marrakesh viste 40 grader Celsius, vandrede vi gennem sneen på Toubkal et par dage senere. Som du kan forstå, har sæsonen direkte indflydelse på vægten og pakkelisten til din rejse til Marokko.

Vinter

I vinterperioden (november til marts) bliver Toubkal ofte set som noget, der ikke bør bestiges. Vi er stærkt uenige i det. Vil du se smukke snedækkede tinder, kan du lide en fysisk udfordring, er du villig til at føle dig alene i verden? Så er bestigning af Toubkal-bjerget om vinteren noget for dig. Forvent at alt er dækket af sne fra Refugiet (3200 m) og at temperaturen om natten er godt under nul. Hvis du overvejer at bestige Toubkal-bjerget om vinteren, har du brug for isøkser (ice axes) og støvler med ståldupper (cramp irons). Disse kan lejes i Imlil, udgangspunktet for din trek, for cirka 5 euro per dag.

Efterår eller forår

Skal du bestige bjerget om efteråret eller foråret? Det betyder, at du skal forberede dig godt på både varmen og kulden. På din første dag på vej til Refugiet ved 3200 meters højde kan det være meget varmt på stierne. Solen er ubarmhjertig, så sørg for at beskytte dig selv med solcreme (faktor 50), en kasket og solbriller. Tip: Tag en skjorte med krave (polo), et tørklæde eller en buff med. Ud fra vores erfaring ved vi, at din nakke kan blive slemt forbrændt. På dag 2, når du bestiger Toubkal-bjerget, kan du stadig forvente sne, og temperaturen er sandsynligvis omkring frysepunktet. Lange bukser, en god jakke, hat, tørklæde og handsker anbefales stærkt.

Sommer

Før og efter mad kommer vand. Og så er der vand igen. Virkelig, du bliver nødt til at øge dit væskeindtag. Det er meget nemmere, når det er varmt, og du sveder, men i høj højde skal du være disciplineret. Drik 3 til 5 liter om dagen og drik en kop marokkansk te mere. Du vandrer og fester ikke - så lad alkoholen være til efter turen. Alkohol fremmer højdesyge, og det skyldes ikke kun, at alkohol dehydrerer dig. En fordel ved trekking i Marokko: Alkohol er svært at få fat i dette islamiske land, og te er den mest populære drik og er også en specialitet.

Hvis du vandrer i Atlasbjergene, er der en god chance for, at du vil booke en flyrejse til Marrakech, som ligger en times kørsel fra Imlil. Normalt er det startpunktet, når man bestiger Mount Toubkal. Marrakech er helt sikkert et besøg værd, og du bør ikke springe det over før eller efter din vandretur. Her kan du bo i de mange såkaldte riads. En riad er et stort, ofte rektangulært, traditionelt to-etagers hus, bygget omkring en lille gårdhave. Gårdhaven fungerer som en have lounges hvor måltider serveres. Dette forklarer også oprindelsen af ordet Riad, en arabisk term for have. Riader var hjemsted for de rigeste borgere, såsom handlende og hoffolk.

Gites og Refuges

Hvis du ikke går direkte til toppen, når du bestiger Mount Toubkal, men beslutter dig for også at trekke gennem berberlandsbyerne, vil du bo på de lokale Gites. Disse er de lokale hoteller, der er arrangeret af dit trekking-selskab. De vil bringe dig tilbage til det basale, men er udstyret med alle nødvendigheder. Forvent et delt soveværelse, en kold bruser og et toiletsæde. Gæstfriheden fra de lokale og den lækre mad vil få dig til at indse, at du slet ikke har brug for unødvendig luksus. Tip: Sørg for at have en varm sovepose, da det kan blive koldt om natten, og giterne har generelt ingen opvarmning. Hvis bestigningen af Mount Toubkal er på din dagsorden, er der en god chance for, at du vil bo på en såkaldt Refuge den sidste nat, inden du bestiger toppen. Vi boede på Refuge du Toubkal, hvor vi delte sovesal med omkring 30 mennesker. En blanding af snorkende mennesker, svedige fødder og adrenalin før bestigningen af toppen resulterede i, at vi næsten ikke sov. Et alternativt valg er Refuge Les Mouflons, som ligger på samme højde med mere luksuriøse og dyrere hytter. Hvis vi skulle bestige toppen igen, ville vi være villige til at betale mere, og vores valg ville helt sikkert have været truffet. Tip: Tjek med dit trekking-selskab inden din bestigning, hvor du skal bo. Hvis du bestiger i sommeren, kan du også vælge at bo i telt på 3200 meters højde. Sørg for at have en god sovepose, da det stadig kan blive koldt om natten.

For hver vandretur, du laver i Atlasbjergene, vil du få en guide, muldyr, kokke og bærere med. Disse mennesker vil få dig til at forstå, hvad berber-gæstfrihed betyder som ingen andre. Under vores Berberlandsbyer og Toubkal-bestigning blev vi overrasket hver dag med de mest lækre retter, te og snacks imellem. Derudover var vores bagage allerede der hver gang, vi ankom til vores destination. Lønningerne i Marokko er ikke sammenlignelige med dem i den vestlige verden. Lidt mere eller mindre drikkepenge kan gøre en stor forskel for en marokkansk familie. Under vores vandretur har vi holdt € 10 om dagen pr. person som drikkepenge. Efter vores mening er det en god rettesnor. Vi var også ekstremt tilfredse med den service, der blev leveret.

Som nævnt tidligere er god forberedelse halvdelen af kampen. Det gælder bestemt for de ting, du tager med dig, når du bestiger Mount Toubkal. Find nedenfor din ultimative pakkeliste til din Toubkal-bestigning!

Pakkeliste

• Stor weekendtaske (valgfri; 'flight-bag' til beskyttelse)
• Taske til ting, du ikke har brug for under vandreturen og vil efterlade på hotellet
• Vandrestøvler (A/B, vinter B/C) og valgfri; vandrestave
• Sandaler eller tøfler
• Sovepose (ca. -5 °C), lagenpose, pudebetræk og liggeunderlag til camping
• Dagrygsæk (≥ 25 liter)
• 2 vandflasker på mindst 2 liter
• Regntøj; jakke og bukser
• Solbriller og en kasket
• Varm sweater eller fleece (og til Toubkal: handsker, hat og tørklæde)
• Lange bukser, også til vandring
• Shorts (ikke for korte) eller casual bukser
• Nogle hurtigtørrende T-shirts. Også noget med lange ærmer og valgfri; buff eller tørklæde for at beskytte mod solen
• Undertøj og badetøj
• Hurtigtørrende håndklæde, vaskeklud og valgfri; en hårwrap til langt hår
• Toiletsager (opbevaret i praktiske små flasker)
• Nok sokker
• Lange underbukser (termiske), leggings eller pyjamasbukser
• Toiletpapir, papirlommetørklæder og valgfri; håndsprit
• Lommelygte og/eller pandelampe
• Ørepropper
• Kamera (med et ekstra hukommelseskort!)
• Praktiske ting, du kan bruge på vejen som: en lommekniv, sikkerhedsnåle, nål og tråd, lim, stykke reb eller kabelbinder, bindebånd, tape (til din oppustelige madras)
• Hofte- og halsbælte til vigtige papirer (pas, billet, forsikrings nødnummer)
• Og om vinteren eller når der er sne: cramponer og isøkser! (kan lejes lokalt for € 5,- pr. dag)

Dagrygsæk og hvad man skal medbringe

Sørg for, at din dagrygsæk ikke er for lille, mindst 25 liter eller mere. I sidste ende er der stadig meget at gøre for en hel dags vandring. Og hvis du starter om morgenen med en fleece eller sweater på, er det rart, hvis det også passer i. Sørg for, at din dagrygsæk er komfortabel, så du kan bære den hele dagen. Gode skulderstropper og helst et robust hoftebælte, som fordeler vægten bedre. Hvis du let sveder, kan et specielt lag til at absorbere sved være behageligt. Også en ekstra T-shirt til turen er rart. Når du ankommer til et højt pas eller hvileplads, kan du skifte din våde skjorte og ikke køle så hurtigt af. Tjek også, om (bæltet på) din dagrygsæk har praktiske lommer eller en god montering til dit kamera eller vandflaske.

• Regntøj
• Fleece pullover
• 1 eller 2 vandflasker. Du skal kunne tage mindst 2 liter med dig. Det er vigtigt at drikke meget, når det er varmt, og hvis du sveder meget. Det er også vigtigt at drikke meget, når du akklimatiserer dig til højden (> 3.000 m). Mineralvand er til salg under rejsen i landsbyerne for 10 dirham (ca. € 1) for en flaske på 1,5 liter. Du kan også få dit vand fra bjergene kogt af kokken; du kan også medbringe varmebestandige flasker til at køle vandet ned.
• Kamera, solcreme og et lille førstehjælpskit; plastre, bandager, betadine, redningstæppe og noget paracetamol. Paracetamol hjælper godt med begyndende højdesyge og giver hurtigt lidt ekstra energi, når tingene ikke går så godt fysisk, som de burde.
• Flip flops eller sandaler er rare under pauser eller efter din vandretur.
• Kun om vinteren (ca. slutningen af oktober til midten af maj) med sne højere oppe i bjergene: cramponer og isøkser til Toubkal-bestigningen. Udstyr kan lejes i Imlil, før du starter vandreturen til bjerghytten ved 3.200 m.

Til natten

• Sovepose, lagenpose og pudebetræk: Hvor varm soveposen skal være, afhænger af årstiden. Om sommeren, især i de lavtliggende landsbyer, kan det endda være varmt, og en ekstra lagenpose anbefales. Et pudebetræk er en god tilføjelse. Hvis du går til Toubkal-refugiet (3.200 m) og camperer der, skal du vide, at der stadig er risiko for nattefrost om sommeren. Hvis du overnatter i bjerghytten, vil du sove i et rum med flere mennesker, og temperaturen vil forblive over 0 °C.
• Liggeunderlag (kun til camping): Når du camperer, behøver du ikke medbringe et telt. Topersoners telte er inkluderet. Tynde sovemadrasser er tilgængelige for deltagerne. Erfaring viser, at deltagerne foretrækker at medbringe deres eget velisolerede liggeunderlag.
• Almindelig weekendtaske: Tasken, du afleverer til bagagetransport (maks. 15 kg), transporteres på muldyr. Du kan efterlade ting, du ikke har brug for under vandreturen, på hotellet. En separat taske til at efterlade dine ejendele i er praktisk. En (for stor) hardcase er ikke praktisk til mulens bærekurve. Bagagen er sikret i bærekurvene med reb. Undervejs gnider bagagen nogle gange mod hinanden og er under pres på grund af fastbindingen. Sørg for, at følsomme genstande er godt beskyttet. En robust weekendtaske vil klare det fint. Dette er også praktisk for dig at pakke og pakke ud under vandreturen. Hvis du foretrækker at bruge en stor rygsæk eller duffeltaske, kan du selvfølgelig også gøre det. For at forhindre stropper eller bånd i at blive beskadiget, er en 'flight-bag' som ekstra beskyttelse et godt tip. Plastindkøbsposer er praktiske til at pakke dine ting pænt og tilbyder (ekstra) beskyttelse mod (muligvis) regn.

Vandre komfortabelt

• Solidt vandrestøvler: Vandring i Høje Atlas betyder mange op- og nedstigninger på stenet terræn. Robuste vandresko anbefales. Vandrestøvler hjælper med at reducere risikoen for forstuvninger på ofte stenede overflader. Om sommeren kan du bære lette, men robuste sko; kategori A/B (om vinteren B/C). Sørg for, at du har en god profil! Om vinteren, især hvis du vil bestige Toubkal, er cramponer med stropper også en god idé. Medbring også masser af sokker.
• Cramponer / Isøkser (kun til bestigning af Mount Toubkal om vinteren): Om vinteren og i sne højere oppe i bjergene er cramponer og isøkser nødvendige for at bestige Mount Toubkal. Disse kan lejes lokalt (ca. € 5,- pr. dag).
• Vandrestave: Hvis du kan lide vandrestave, skal du sørge for at tage dem med dig. Nedstigningen fra det højeste bjerg, Mount Toubkal, er delvis på en skråning med grus; mange mennesker nyder bestemt at gå med vandrestave der. Også på andre strækninger er bjergstierne ret udfordrende for folk fra lavlandet.

Ekstra

• Flip flops eller sandaler: Der er ikke noget bedre end at tage vandrestøvlerne af på vejen eller ved ankomsten. Til frokost og i det mindste til aftenen er det rart også at have tøfler eller sandaler med. Det er også godt at vide, at når du er i Marokko, tager du dine sko af, og derfor også på måtten og måtterne, du sidder på under måltiderne. Medbring også varme sokker til aftenen. Også i bjerghytten 'Refuge du Toubkal' er bjergstøvler 'indendørs' ikke tilladt; der er (begrænset) plasttøfler til gæsterne.
• Toiletsager: Put så meget af dine toiletsager som muligt i små flasker og hætteglas. Et tyndt håndklæde og en tynd vaskeklud tørrer hurtigere. Når du camperer, kan du ofte 'bade' lidt nær en bæk. For kvinder er et sjal eller lignende praktisk.
• Lommelygte eller Pandelampe: En lommelygte er nyttig til en gîte/bjerghytte tur og uundværlig til camping. En lampe, som du kan sætte på hovedet, er praktisk og nødvendig, når du bestiger Mount Toubkal, fordi du vil gå meget tidligt, mens det stadig er mørkt.
• Spil, et magasin eller en bog: Til aftenen og den længere frokostpause. I gîtes/berberhjemmene og i bjerghytterne er der elektricitet, og du kan også oplade dine batterier.
• Hurtigtørrende vindafvisende vandretøj: Vi anbefaler virkelig ikke et par jeans. Når de først er blevet våde, tørrer de for langsomt. Du behøver ikke det dyreste tøj, men luftigt, sporty tøj anbefales.

Hvis du vandrer i Atlasbjergene, vil du automatisk skulle forholde dig til den lokale berberkultur. Forstå at du er gæst og respekter den kultur, der ikke altid stemmer overens med de vestlige synspunkter, du måske har. Marokko er overvejende islamisk, så det anses for upassende at vise for meget hud. Lave udskæringer og korte nederdele er anderledes end dækkede skuldre og en lidt højere bluse eller skjorte. Et tørklæde eller sjal kan hjælpe. En længere shorts (bermuda) er også mere passende for mænd. Det er også vigtigt i Marokko at tage sig tid til at sige hej til hinanden. Det internationale 'Salaam Aleikum' (fred være med dig) kan bruges efter behov. Hvis du bliver henvendt med 'Salaam Aleikum', svarer du 'Aleikum Salaam'. Og 'Shukran' er arabisk for tak. Vi vandrede under Ramadan. Det betød, at vores guider og bærere ikke måtte spise eller drikke i løbet af dagen. Det bliver værdsat, hvis du forstår dette. De har ikke noget imod, at du spiser og drikker i løbet af dagen. Alkohol er også svært at få fat i under Ramadan og det er meget dyrt i Marokko.

Vi besøgte alle vores partnere i Toubkal for en fælles gennemgang af kvalitet og certificering. Hvis du vil være sikker på at booke med et pålideligt trekking firma, så book gennem Bookatrekking.com. På denne hjemmeside kan du finde vores fulde udvalg af trekking ture og udbydere til bestigning af Mount Toubkal, vandreture gennem Berber landsbyer og alle ture kombineret med et besøg i Sahara. På Bookatrekking.com kan du nemt sammenligne og booke lokale udbydere og vandreture. Derudover har vi prisgaranti. Har du fundet din drømmetur til Toubkal? I så fald kan du gå videre med bookingen. På Bookatrekking.com betaler du et depositum på 15% af det samlede beløb. Du betaler restbeløbet på stedet inden trekkingen, direkte til trekking firmaet. Bookatrekking.com bruger kun sikre betalingsmetoder. Når din booking er modtaget, er din plads reserveret, dit sted er sikkert, og du kan allerede glæde dig til din valgte trekking. Efter du har booket, vil du modtage en e-mail bekræftelse med alle nødvendige oplysninger og kontaktoplysningerne til trekking firmaet. Hvis du har spørgsmål eller hvis du vil forkorte noget, kan du få information direkte fra den rette person!

Inshallah - "Hvis Gud vil". Nogle gange betyder det ikke, hvad du gør, men med hvem du gør det. Nogle gange er alle disse klichéer sande. Under vores vandretur gennem Atlasbjergene og bestigningen af Toubkal havde vi meget gode rejsefæller, guider og bærere, hvilket gjorde denne tur uforglemmelig for os. Nogle gange skal du bare være lidt heldig.