Escursionismo in Svizzera: I nostri 7 percorsi preferiti

La "Walker's Haute Route" collega due dei più famosi villaggi di montagna delle Alpi: Chamonix in Francia e Zermatt in Svizzera. Tipicamente iniziando dal Monte Bianco e terminando al Cervino, copre circa 200 chilometri e attraversa 11 passi di montagna, offrendo una vasta gamma di percorsi alternativi. Chamonix è anche riconosciuta come punto di partenza per il Tour du Mont Blanc (TMB). A differenza del TMB, la Haute Route non circonda il Monte Bianco, ma condivide diverse tappe del percorso del TMB verso Champex e attraverso Trient in Svizzera.

In Svizzera, il percorso passa attraverso Le Chable, Mont Fort, Prafleuri, Arolla e La Sage. Lungo il percorso, il trekking offre un'incredibile gamma di contrasti. Incontrerai maestosi ghiacciai e picchi innevati accanto a rigogliose valli verdi, vibranti prati alpini e affascinanti villaggi alpini. Attraversa la Rösti Curtain, il confine simbolico tra la Svizzera francofona e germanofona, tra Zinal e Gruben. Le fasi finali attraverso St. Niklaus e l'Europa Hütte ti portano a una delle vette più iconiche delle Alpi - il Cervino - e a Zermatt, un'altra capitale dell'alpinismo. Pronto a camminare fino a Zermatt? Scopri i nostri trekking qui.

Vivi l'emozionante Tour des Muverans, un incantevole percorso circolare nel Vallese che offre una vasta gamma di opzioni di camminata. Il percorso ufficiale è lungo 54 chilometri, con un dislivello totale di 4300 metri, e richiede circa 23 ore per essere completato. Il percorso attraversa principalmente altitudini superiori ai 2000 metri, raggiunge un picco di oltre 2600 metri e scende al suo punto più basso a 1230 metri.

Il Tour des Muverans ti porta intorno al maestoso Grand Muveran, che si innalza oltre i 3000 metri e si trova al confine tra i cantoni svizzeri di Vaud e Vallese. Puoi partire da tre punti: Pont de Nant, Derborence o Ovronnaz, e puoi scegliere di percorrerlo in senso orario o antiorario. Ovronnaz, una affascinante cittadina turistica famosa per le sue terme con tre sorgenti calde a 32-35°C, è il punto di partenza più conveniente per questo straordinario viaggio. Inizia qui il tuo viaggio nel Tour des Muverans.

Il Tour des Combins è un'alternativa più tranquilla al popolare Tour du Mont Blanc, considerato uno dei percorsi escursionistici più affollati delle Alpi. Se stai cercando un'esperienza più serena senza sacrificare le viste mozzafiato e i sentieri impegnativi, il Tour des Combins potrebbe essere la scelta perfetta per te. Questo trekking inizia e termina a Bourg Saint Pierre, una cittadina affascinante vicino al confine tra Svizzera e Italia.

Il Tour des Combins ti porta intorno all'imponente Massif des Combins, passando per laghi magnifici e attraversando campi aperti circondati da montagne. Il punto più alto del percorso è il Col des Otanes a 2863 metri. Il trekking è diviso in 7 tappe, ma c'è anche un'opzione intensiva di 6 giorni per i camminatori esperti. Anche se i sentieri sono generalmente ben mantenuti, non sottovalutare questo percorso; salirai e scenderai fino a 1000 metri quasi ogni giorno e alcune sezioni possono essere piuttosto strette. Le serate sono trascorse in accoglienti rifugi - capanne in Svizzera e rifugi in Italia - dove ti aspetta un pasto caldo dopo le tue giornate di cammino. Inizia a creare i tuoi ricordi del Tour des Combins qui!

Il Vier-Quellen-Weg, (che si traduce come Sentiero delle Quattro Sorgenti) è stato introdotto in Svizzera nel 2012. Questo percorso attraversa quattro cantoni: Uri, Grigioni, Ticino e Vallese. Rispetto a trek più popolari come il Tour du Mont Blanc, la segnaletica del Tour des Combins è eccellente, rendendolo molto facile da seguire. Il punto di partenza è Andermatt, facilmente accessibile in auto o con i mezzi pubblici.

Il Vier-Quellen-Weg ti conduce alle principali sorgenti di quattro fiumi, il più famoso dei quali è il Reno. Anche il Rodano è ben noto, specialmente per il suo vino. Nel frattempo, il Ticino si immette nel Po, e il Reuss alla fine incontra il Reno a Coblenza tramite l'Aare. Ma non sono i fiumi a catturare la tua attenzione durante il viaggio. Invece, sarai affascinato dai laghi blu incantevoli e dagli imponenti passi del Gottardo e del Furka. Questo tour impegnativo si compone di 5 tappe e, sebbene sia adatto ai bambini, sii consapevole che alcune sezioni sono tecniche e alcune tappe sono più lunghe. Le opzioni di alloggio spaziano da accoglienti rifugi di montagna a hotel locali, permettendoti di godere sia dell'esperienza autentica del trekking nei rifugi che del comfort occasionale di un soggiorno più lussuoso. Puoi prenotare la tua avventura al Vier-Quellen-Weg qui.

Sì, è sicuramente possibile fare un trekking indipendente da rifugio a rifugio in Svizzera da soli. Se viaggi da solo, di solito è molto più facile trovare un posto dove stare, poiché è più facile occupare un letto libero in un dormitorio condiviso. Il trekking in solitaria è molto popolare tra gli escursionisti svizzeri, e nei rifugi spesso troverai altre persone con cui chiacchierare, quindi non passerai le serate da solo.

La regola più importante per il trekking da rifugio a rifugio nelle Alpi o in altre alte montagne è che le condizioni meteorologiche sopra i 2000 metri possono cambiare molto più rapidamente e sono molto diverse da quelle a quote inferiori. Controlla sempre le previsioni del tempo quando pianifichi i tuoi trekking da rifugio a rifugio e le escursioni in montagna. Anche in estate, quando la temperatura nelle valli supera i 30°C, può ancora nevicare sulle cime più alte. Questo perché le temperature possono diminuire di 5-6°C per ogni 1000 metri di altitudine. L'aria fredda trattiene anche meno umidità, quindi è più probabile che pioggia o neve cadano nelle alte montagne rispetto a quote inferiori. I temporali possono essere particolarmente pericolosi in montagna, poiché sono più probabili nel pomeriggio e il tempo può cambiare rapidamente a causa dell'altitudine.

Puoi riconoscere un potenziale temporale se vedi fulmini o piccole nubi cumulus che iniziano a formarsi. Un improvviso calo della pressione atmosferica è un altro segno chiaro dell'arrivo di una tempesta. In caso di temporale, è importante evitare le vie ferrate, i percorsi attrezzati con corde fisse e qualsiasi oggetto metallico, e cercare rifugio in una grotta o sotto una sporgenza il prima possibile. Una buona protezione solare è anche essenziale. Il limite degli alberi nelle Alpi è tipicamente tra i 1800 e i 2200 metri - al di sopra di questa quota si è esposti a un'intensa luce solare, che può essere particolarmente forte nelle alte montagne.

Portare l'attrezzatura giusta è fondamentale per qualsiasi avventura di trekking di più giorni in Svizzera. Di seguito è riportato un elenco di attrezzature consigliate per l'escursionismo nelle Alpi.

Essenziali

• Zaino di medie dimensioni (fino a 40 litri di capacità) e copertura antipioggia
• Sacco a pelo leggero
• Scarponi da trekking
• Giacca antipioggia
• Pantaloni antipioggia
• Due paia di calzini
• Due set di biancheria intima traspirante
• Due magliette traspiranti
• Giacca a maniche lunghe isolante (pile, sintetico, piumino, lana merino)
• Pantaloni da trekking
• Borraccia/serbatoi di idratazione
• Coltello
• Lampada frontale/torcia
• Kit di pronto soccorso
• Sacchetto per rifiuti (per portare fuori la spazzatura)
• Cappello o berretto e guanti sottili (sottoguanti)
• Crema solare
• Occhiali da sole
• Mappa topografica
• Kit da toilette
• Asciugamano a rapida asciugatura
• Snack (ad es. frutta, barrette energetiche)
• Cellulare

Opzionali

• Bastoncini da trekking
• Giacca antivento (ad es. softshell)
• Rifugio d'emergenza/bivy
• Sacchetti leggeri per mantenere tutto organizzato
• Tappi per le orecchie
• Tessera di iscrizione all'Associazione Alpinistica (se sei un membro)
• Trattamenti per vesciche, nastro adesivo
• Pantofole
• Bandana o buff
• Macchina fotografica

Un'escursione da rifugio a rifugio può essere affrontata da chiunque in normale condizione fisica. Tuttavia, per ottenere il massimo dall'esperienza, è consigliabile prepararsi fisicamente. Poiché le Alpi potrebbero non essere a portata di mano, dovrai essere creativo nella tua preparazione. Ecco cinque modi efficaci per prepararti alla tua escursione da rifugio a rifugio:

Cardio

È meglio iniziare a muoversi appena si inizia a pensare di fare escursioni in Svizzera. Con la giusta forma fisica aerobica avrai una frequenza cardiaca migliore, muscoli sani e una grande capacità polmonare. Correre, camminare, camminare di più e andare in bicicletta o nuotare sono ottimi modi per esercitarsi. Un'ora, 3 o 4 volte a settimana è sufficiente.

Resistenza

Aumentare la tua resistenza è anche importante. La cosa migliore da fare è camminare per lunghe distanze almeno una volta a settimana. Quando riesci a camminare comodamente per lungo tempo, sei pronto per partire!

Allenati con l'attrezzatura

Usa lo zaino e le scarpe che userai per il viaggio nei rifugi e aggiungili al tuo allenamento mentre lavori sul cardio e sulla resistenza.

Altitudine

Se puoi, puoi simulare l'altitudine camminando e facendo escursioni sulle colline e montagne. Se non vivi nella zona giusta, non ti preoccupare. I primi due punti sono i più importanti.

Conosci il tuo corpo

Questa è probabilmente la parte più importante. Se hai dubbi sulle tue capacità fisiche, è una buona idea vedere il tuo medico di base per un controllo.

Non c'è un modo prestabilito per prepararsi a una camminata. La tua preparazione dipenderà dalla durata del tuo viaggio, dall'ambiente e da ciò che vuoi raggiungere. Non tutti sono capre di montagna. Non pensare troppo alla tua preparazione, prendila con calma e goditi il tuo tempo in montagna.

Quando vai in un'escursione, è saggio essere consapevoli di alcuni punti chiave. Anche se non è la tua prima volta, mai sottovalutare le montagne. Una buona pianificazione del tour e l'adesione alle normative miglioreranno significativamente la tua sicurezza. Per assicurarti che la tua esperienza di escursionismo sia sicura e piacevole, ecco 8 raccomandazioni per escursioni sicure in montagna:

Conosci i Tuoi Limiti

Fare escursionismo in Svizzera è il modo perfetto per sfuggire alla vita quotidiana. Combina resistenza con una splendida esperienza nella natura, influenzando positivamente sia il corpo che la mente, a condizione che tu sia in buona forma e abbia una comprensione realistica delle tue capacità e limiti. Non sopravvalutarti mai né sottovalutare il percorso. Non sforzarti troppo! Opta sempre per un ritmo più lento e concedi più tempo ai tuoi piani. Fare escursionismo sotto pressione di tempo non è divertente e può essere pericoloso se ti muovi troppo velocemente. Sii saggio!

Pianifica Attentamente

Una buona pianificazione è metà della battaglia! Mappe da escursionismo, letteratura, Internet e consigli di esperti sono inestimabili per pianificare il tuo percorso in Svizzera, aiutandoti a determinare la lunghezza, il guadagno di altitudine, la difficoltà e le condizioni dell'escursione. Quando pianifichi escursioni di gruppo, basa sempre l'itinerario sul membro più debole del gruppo! Il tempo in montagna può cambiare incredibilmente velocemente; pioggia, vento e freddo possono aumentare tutti i fattori di rischio. Pertanto, controlla sempre in anticipo le previsioni meteo e consulta i nostri esperti di trekking per familiarizzare con il percorso prima di iniziare.

Sii Completamente Equipaggiato

L'equipaggiamento è tutto. Nei casi estremi, può fare la differenza tra la vita e la morte, e in ogni caso, influisce significativamente sul fatto che tu abbia un buon tempo o uno cattivo. Porta sempre cibo e acqua, crema solare, abbigliamento impermeabile e caldo, oltre a un kit di pronto soccorso e un telefono cellulare completamente carico (per le emergenze). Tuttavia, è importante viaggiare leggeri per camminare più facilmente, quindi evita di portare troppi bagagli extra. Assicurati che il tuo equipaggiamento sia adatto al terreno su cui farai escursionismo in Svizzera.

Indossa Calzature Adatte

Buone scarpe da camminata proteggono i tuoi piedi e migliorano la tua esperienza complessiva. Le scarpe dovrebbero calzare bene, avere suole antiscivolo, essere resistenti all'acqua e leggere per un comfort ottimale durante l'escursionismo in Svizzera. Le scarpe da trail running sono ottime per un weekend in montagna, ma per escursioni più lunghe o sentieri più tecnici, si raccomandano almeno scarponi da escursionismo A/B. Questo significa indossare scarpe da montagna alte che siano idrorepellenti e offrano supporto extra alla caviglia per prevenire distorsioni.

Rimani sui Sentieri Segnalati

La Svizzera vanta innumerevoli sentieri escursionistici segnalati che sono ben mantenuti e dai quali non si dovrebbe deviare. Sebbene possa essere allettante prendere scorciatoie o esplorare terreni non segnalati, ciò aumenta il rischio di disorientamento, rendendolo più probabile perdersi o avere incidenti in montagna. Anche i pendii ripidi coperti di neve vecchia possono essere pericolosi e sono spesso sottovalutati. Se hai dubbi, non farlo. Per una facile navigazione, collaboriamo con il nostro partner fidato, Komoot, le cui mappe interattive, disponibili anche offline, forniscono gli strumenti necessari per andare da A a B. Come riserva, assicurati di portare una guida da escursionismo o una mappa cartacea. Per tua informazione, il 75% delle cadute avviene a causa di disattenzione su sentieri o strade segnalate, non in terreno aperto!

Fai Pause Regolari

Ricorda, sei in un viaggio escursionistico. Pause tempestive e regolari non solo offrono un benvenuto relax, ma ti permettono anche di godere della bellezza della Svizzera. Il tuo corpo richiede cibo e idratazione regolari per mantenere le prestazioni e la concentrazione. Il nostro consiglio è che se hai tempo limitato, è meglio attenersi all'itinerario più breve piuttosto che affrettarsi attraverso uno più lungo.

Rimani Raggiungibile

Se stai facendo escursioni da solo o in piccoli gruppi, informa qualcuno a casa dei tuoi piani, inclusi il tuo percorso e l'orario di ritorno previsto. Anche piccoli incidenti possono portare a spiacevoli emergenze, quindi assicurati di rimanere raggiungibile. Porta un telefono carico contenente i numeri dei familiari immediati, delle tue sistemazioni lungo il percorso e i numeri di contatto di emergenza operativi in Svizzera.

Rispetta la Natura

Non lasciare rifiuti, minimizza il rumore, rimani sui sentieri segnalati, evita di disturbare la fauna selvatica o gli animali al pascolo e rispetta le aree protette.