Isola Peak Nepal: Raggiungi 6000m all'ombra dell'Everest

Island Peak, noto anche con il suo nome locale Imja Tse, è stato scalato per la prima volta dall'alpinista svizzero Hans-Rudolf von Gunten nel 1956. Ha utilizzato la scalata come viaggio di acclimatamento per la terza ascensione del Monte Everest. È stato chiamato Island Peak poiché dal vicino villaggio di Dingboche sembrava un'isola in un mare di ghiaccio. Le autorità nepalesi lo hanno rinominato Imja Tse nel 1983, ma il nome Island Peak è ancora il più popolare. Con i suoi 6189 metri, la montagna fa effettivamente parte di una massiccia cresta che scende dal Lhotse ed è a pochi chilometri dal confine Nepal-Tibet.

Il Campo Base dell'Island Peak si trova a circa 16 chilometri a est dal classico percorso del Campo Base dell'Everest, a un'altitudine di 5200 metri, accanto al lago glaciale dell'Island Peak, Imja Thso. Anche se c'è un campo alto a 5500 metri, la maggior parte delle squadre punta direttamente alla vetta dell'Island Peak dal Campo Base, soprattutto quelle che si sono acclimatate durante un trekking al Campo Base dell'Everest. A causa del ritiro dei ghiacciai, il percorso per la vetta comporta l'attraversamento di un paio di ampi crepacci su scale metalliche fissate. La parte più difficile della scalata è la parete finale per raggiungere la cresta della vetta. Comporta l'uso di un jumar su una linea fissa per tirarsi su, mentre si creano gradini nella neve indurita. In discesa, si fa la discesa in corda doppia dalla stessa corda. Per aumentare le possibilità di raggiungere la vetta, abbiamo aggiunto un giorno di buffer extra nel nostro trekking al Campo Base dell'Everest con Island Peak.

Scalare una montagna sopra i 6000 metri non è mai facile. Ci vuole determinazione, grinta e molta preparazione per raggiungere queste altitudini estreme. Raggiungere la vetta di un seimila è una sensazione incredibile, avendo spinto i limiti del proprio corpo. Vale la pena per i panorami!

Il termine Trekking Peak è un po' fuorviante. È un riferimento dell'Associazione Alpinistica del Nepal (NMA) e si riferisce alle limitazioni di altitudine piuttosto che alla difficoltà tecnica. In generale, una montagna sotto i 6600 metri è un trekking peak. La NMA ha pubblicato una lista di 27 di queste vette, che variano in difficoltà e altitudine. L'altezza dell'Island Peak è di 6189 metri ed è nella lista dei trekking peak. È necessario ottenere un permesso speciale per scalarlo. Altri trekking peak ben noti sono Mera Peak, Cholatse e Chulu West. Nonostante la parola trekking suggerisca che si tratti solo di un'escursione, è necessario avere l'equipaggiamento alpinistico per scalare la maggior parte di queste montagne. Nel prossimo capitolo approfondiremo la difficoltà di scalare l'Island Peak.

Il modo migliore per acclimatarsi per una salita all'Island Peak è combinarla con un trekking nella regione dell'Everest. Un trekking verso Everest Base Camp Trek è la preparazione perfetta per una salita all'Island Peak. Questo permette una corretta acclimatazione mentre puoi trascorrere più tempo nella regione dell'Everest. Un trekking tipico inizia dopo un breve volo per Lukla. I sentieri ti porteranno a Phakding e poi alla capitale del Khumbu, Namche Bazaar. Qui trascorreremo due notti per l'acclimatazione per limitare i rischi di mal di montagna. Il trekking continua da Tengboche a Pheriche e a Lobuche. Questi villaggi sherpa sono ricchi di cultura con chorten, muri mani, musei e fantastiche vedute dell'Himalaya.

Prima di dirigerti verso Island Peak, farai trekking fino all'Everest Base Camp e salirai a Kalapathar. Kalapathar è popolare tra gli escursionisti poiché puoi goderti un'alba o un tramonto con viste sul Monte Everest. Infine cammineremo fino all'Island Peak BC e scaleremo la vetta al giorno 12. Il duro lavoro è ricompensato da una vista panoramica a 360 gradi di montagne come Lhotse, Ama Dablam e Makalu. Da lì scenderemo fino a Lukla dove la nostra avventura di scalata termina.

Scalare una montagna oltre i 6000 metri può sembrare un'idea scoraggiante. Oltre all'altitudine estrema, potresti vedere foto di spedizioni all'Island Peak con alpinisti completamente equipaggiati, che salgono su una ripida pendenza coperta di neve. Questi 3 punti sfateranno la tua percezione che l'Island Peak sia solo per alpinisti “veri”:

1. Sei guidato da guide Sherpa molto esperte, che hanno scalato l'Island Peak dozzine di volte con alpinisti principianti. Sanno esattamente cosa fare e come addestrarti.

2. Le guide ti insegneranno le basi (gioco di parole voluto). Come camminare con i ramponi, come usare un jumar per tirarti su una corda fissa e come fermare una caduta con una piccozza.

3. L'angolazione di una pendenza può essere ingannevole nelle foto e nei filmati. Non stai salendo su un muro verticale, ma la parte più ripida è brevemente intorno ai 60 gradi.

Detto questo, non è affatto facile. La scalata è a un'altitudine molto elevata, più alta di qualsiasi montagna in Europa, Africa, Oceania e Antartide. È fisicamente e mentalmente impegnativa, soprattutto con attrezzature che potresti non aver mai usato prima. In alcune sezioni, ci sono scale che attraversano crepacci. Sarai attaccato a una corda fissa, ma questo non è un posto per persone con vertigini. Inoltre, inizi la scalata nel cuore della notte. Essere così in alto, isolato nel buio, può sembrare piuttosto intimidatorio. Puoi farcela? Se sei molto in forma, determinato e hai uno spirito avventuroso, pensiamo che tu possa raggiungere la vetta dell'Island Peak.

La regione dell'Everest condivide la sua stagione di trekking con molte altre aree montuose in Nepal che sono vulnerabili alle piogge monsoniche. Nel periodo pre-monsonico, durante la primavera dell'emisfero settentrionale, le condizioni per l'arrampicata sono favorevoli. Il clima non è freddo come d'inverno e le precipitazioni sono scarse. È la stagione ideale per scalare vette come l'Island Peak, particolarmente in aprile e nella prima metà di maggio. A giugno inizia il monsone e non si può scalare fino alla fine di settembre. La stagione autunnale somiglia alla primavera sotto molti aspetti, con una differenza notevole: l'aria è più limpida a causa delle piogge monsoniche. La finestra di arrampicata si chiude alla fine di novembre, quando le temperature iniziano a scendere ben al di sotto del livello di congelamento. Non offriamo l'arrampicata sull'Island Peak tra l'inizio di dicembre e l'inizio di marzo.

Per il trekking al Campo Base dell'Everest e la scalata dell'Island Peak, sono necessari i seguenti permessi:

TIMS (Trekkers Information Management System)

Questo permesso è importante per ogni trekker che desidera fare trekking in Nepal. Dall'Annapurna Circuit al trekking verso Poon Hill, tutte le rotte di trekking richiedono questo permesso. Costa NRS 2000 a persona, che equivalgono a circa 17 USD o 15 EUR. In alternativa, la tua compagnia di trekking ti organizza un permesso locale a Lukla che costa circa 20 USD.

Permesso di Ingresso al Parco Nazionale del Sagarmatha

Per entrare nel Parco Nazionale del Sagarmatha, il parco che ospita la regione del Monte Everest, devi ottenere un permesso di ingresso. Questo permesso costa 30 USD + tasse governative.

Permesso di Scalata dell'Island Peak

In aggiunta a tutti i permessi sopra menzionati, la tua compagnia di trekking si occupa anche del permesso di scalata dell'Island Peak. Senza un permesso valido non è consentito scalare l'Island Peak.

La formazione per l'alpinismo ad alta quota comporta una combinazione di fitness cardiovascolare, allenamento di forza, acclimatamento e competenze specifiche legate all'alpinismo. Ecco alcune linee guida generali:

1. Fitness Cardiovascolare

- Concentrati su esercizi aerobici come corsa, ciclismo, nuoto e escursionismo per costruire resistenza cardiovascolare.

- Includi l'allenamento a intervalli per simulare l'intensità variabile del terreno montano.

- Mira a sessioni di allenamento di lunga durata per costruire la resistenza.

2. Allenamento di Forza

- Sviluppa una forza generale, con un focus sul corpo inferiore (gambe) e i muscoli del core.

- Includi esercizi come squat, affondi, step-up e allenamenti del core.

- Incorpora movimenti funzionali che mimano le esigenze dell'alpinismo.

3. Allenamento in Altitudine

- L'acclimatamento graduale è cruciale per le scalate ad alta quota. Trascorri del tempo a quote più elevate per permettere al tuo corpo di adattarsi.

- Se possibile, pianifica viaggi pre-spedizione per aumentare gradualmente la tua esposizione a quote più alte.

- Considera l'uso di dispositivi di simulazione di altitudine o tende ipossiche per l'allenamento simulato in altitudine.

4. Allenamento di Abilità Specifiche

- Impara e pratica abilità alpinistiche come lavori con le corde, arrampicata su ghiaccio e roccia, e salvataggio da crepacci.

- Familiarizza con l'uso di attrezzature specializzate, inclusi ramponi, piccozze e imbracature.

5. Trasporto di Carico

- Pratica il trasporto di uno zaino con l'attrezzatura di cui avrai bisogno durante la scalata per simulare le condizioni che affronterai.

- Aumenta gradualmente il peso per costruire forza e resistenza.

6. Nutrizione e Idratazione

- Presta attenzione alla tua alimentazione, assicurandoti di avere una dieta ben bilanciata con adeguate proteine, carboidrati e grassi.

- Rimani ben idratato, poiché la disidratazione può esacerbare gli effetti dell'altitudine.

7. Preparazione Mentale

- Sviluppa la resilienza mentale poiché l'alpinismo può essere fisicamente e mentalmente impegnativo.

- Pratica tecniche di gestione dello stress, visualizzazione e concentrazione mentale.

8. Visita Medica

- Prima di intraprendere una spedizione ad alta quota, sottoponiti a una visita medica approfondita per assicurarti di essere fisicamente idoneo alle sfide.

9. Allenamento Progressivo

- Aumenta gradualmente l'intensità e la durata dei tuoi allenamenti per evitare il sovrallenamento e ridurre il rischio di infortuni.

10. Riposo e Recupero

- Includi giorni di riposo adeguati nel tuo programma di allenamento per permettere al tuo corpo di recuperare e adattarsi.

Consulta sempre un professionista sanitario o un allenatore certificato prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento ad alta quota, specialmente se hai condizioni mediche preesistenti. Inoltre, cerca la guida di alpinisti esperti o assumi una guida certificata per consigli personalizzati in base ai tuoi obiettivi specifici e ai requisiti della tua ascesa pianificata.

Oltre all'attrezzatura da trekking, è necessario disporre di attrezzatura da alpinismo per la salita dell'Island Peak. Questi articoli non sono inclusi nel prezzo, ma è possibile noleggiarli a un prezzo ragionevole. Di seguito puoi trovare l'elenco degli articoli extra:

- Casco

- Imbracatura da arrampicata

- Moschettoni

- Dispositivo Jumar

- Piccozza

- Ramponi C2

- Scarponi da alpinismo a doppio strato