Cosa portare per la tua avventura di trekking in Nepal

Per il tuo trekking in Nepal hai bisogno fondamentalmente di due borse. Hai bisogno di uno zaino da giorno per portare le cose che usi durante il trekking. E hai bisogno di una borsa grande che sia trasportata da un portatore o da un animale da soma. Questa potrebbe essere una borsa da viaggio o un grande zaino.

Zaino da giorno: Uno zaino da giorno (circa 30 litri) per i tuoi oggetti personali mentre sei sul sentiero è essenziale. Assicurati che sia una buona vestibilità, quindi è meglio acquistarlo in un negozio di articoli per l'outdoor piuttosto che online. La maggior parte degli zaini da giorno ha un compartimento per una sacca d'acqua (come Camelbak), piccole tasche laterali in rete, una tasca superiore e naturalmente il compartimento principale. Gli zaini da giorno generalmente non sono impermeabili, quindi assicurati di utilizzare una copertura antipioggia o sacchetti impermeabili per mantenere asciutte le tue cose. Nel tuo zaino da giorno normalmente porteresti acqua, snack, giacca impermeabile, telefono/fotocamera, cappello e guanti (quando fa più freddo) e protezione solare.

Borsa da viaggio: Una borsa da viaggio è la scelta migliore per la tua borsa grande che sarà trasportata da un portatore o da un asino. La capacità dovrebbe essere di circa 80 litri e dovrebbe essere impermeabile. Non risparmiare su questa, poiché la borsa potrebbe essere maneggiata abbastanza duramente, specialmente quando viene legata sulla schiena di un animale da soma. Non vuoi che la tua borsa si strappi e i tuoi oggetti precipitino in un fiume a qualche centinaio di metri sotto il sentiero. Buone marche includono The North Face, Patagonia e Mountain Hardwear.

Grande zaino: Un grande zaino da 80 litri è anche un'opzione, ma meno favorevole rispetto a una borsa da viaggio. Anche con una copertura antipioggia può ancora essere esposto alla pioggia, a seconda dell'angolo in cui viene trasportato. Inoltre ci sono più cose che possono rompersi come fibbie e cinghie. E le tue cose sono più facili da raggiungere con una borsa da viaggio. La scelta è tua!

È bene essere un po' pragmatici quando scegli il tuo abbigliamento per il tuo trekking in Nepal. Non devi spendere migliaia di dollari per ottenere abiti da esterno di buona qualità. Il rapporto qualità-prezzo è tutto! È cruciale conoscere le condizioni climatiche per l'intero trekking. Qual è l'intervallo di temperatura? È generalmente secco o puoi aspettarti precipitazioni (sia pioggia che neve)? Sarà ventoso? Fai delle ricerche prima di andare nei negozi. Ovviamente puoi metterti in contatto con il nostro Esperto di Trekking per il Nepal per consigli. Di seguito è riportato l'elenco degli articoli di abbigliamento che dovresti portare con te, incluso una spiegazione su cosa considerare quando compri il tuo outfit per il Nepal:

Strati base termici: Uno strato base è lo strato di abbigliamento che assorbe l'umidità che indossi a contatto con la pelle. Per le altitudini più basse una t-shirt termica fa il suo lavoro. Più in alto, dove fa più freddo, la sostituirai con una camicia a maniche lunghe. E quando fa davvero freddo, per esempio quando attraversi il Thorung La Pass sul Circuito dell'Annapurna, potresti voler indossare dei pantaloni lunghi (mutande lunghe) sotto i tuoi pantaloni. Il tessuto può essere fatto di materiale sintetico, lana merino o un mix di questi due. Quest'ultimo è una buona scelta poiché combina la forza dei sintetici con il comfort e le proprietà di assorbimento della lana merino. I sintetici tendono ad essere più maleodoranti della lana merino. Qualunque cosa tu scelga, assicurati che non sia cotone!

Strato intermedio: Uno strato intermedio è lo strato di abbigliamento tra il tuo strato base e lo strato esterno (di solito una giacca impermeabile). Inizierai a indossare uno strato intermedio quando la temperatura inizia a scendere. Ci sono diverse forme di strati intermedi, a seconda delle condizioni. Può essere una giacca o un pullover in pile, confortevole e ad asciugatura rapida. Quando fa molto freddo, alcuni scelgono una giacca o un gilet isolante leggero (in piuma o sintetico) da indossare sotto il loro strato esterno.

Giacca impermeabile: Il tuo strato esterno è una giacca o una camicia impermeabile e antivento. Questo è probabilmente il capo di abbigliamento più importante che porti con te, poiché protegge il tuo corpo da tutti gli elementi atmosferici. La maggior parte delle persone usa una giacca hardshell traspirante con cappuccio. Le giacche impermeabili traspiranti (con ad esempio una membrana Gore Tex) sono altamente raccomandate poiché spingeranno fuori il tuo sudore pur rimanendo asciutte dalla pioggia. Altrimenti ti bagnerai sotto, soprattutto quando l'escursionismo è faticoso.

Reggiseno sportivo per Lei: Un buon reggiseno sportivo è altamente raccomandato quando sei in movimento in montagna. Dovrebbe assorbire l'umidità dalla tua pelle.

Pantaloncini da trekking: A basse altitudini e sotto il sole, può essere comodo indossare un paio di pantaloncini da trekking. Possono anche essere altamente alla moda pantaloni con cerniera ;-)

Pantaloni da trekking: Leggeri, in nylon, ad asciugatura rapida, protettivi dai raggi UV. Qualsiasi cosa che ti protegga dagli elementi atmosferici. Anche se stai benissimo con i tuoi 501, dovresti lasciare i jeans a casa.

Pantaloni impermeabili: Proprio come le giacche, i pantaloni impermeabili traspiranti ti proteggono da vento, pioggia e neve. Alcuni hanno ghette integrate, il che è molto utile quando cammini nella neve profonda. Assicurati che si adattino bene e coprano l'albero dei tuoi stivali.

È facile sottovalutare l'importanza di ciò che indossi ai piedi durante il trekking. Pensiamo che sia la parte più importante della tua lista di attrezzature. Se sbagli, soffrirai. Quindi, come mantenere i piedi felici, anche quando stai camminando sui sentieri più difficili in condizioni di freddo estremo? Condividiamo i nostri consigli.

Scarponi da trekking: Probabilmente potremmo dedicare un intero post del blog agli scarponi da trekking. Ci sono tante opinioni quanti sono gli scarponi, quindi cercheremo di concentrarci sull'essenziale. Per la maggior parte dei percorsi di trekking in Nepal, raccomandiamo uno scarpone da trekking robusto e impermeabile con un gambale alto. Puoi scegliere scarponi in pelle o in tessuto. Questi ultimi devono essere foderati con una membrana impermeabile e traspirante come il Gore Tex per garantire che non entri acqua durante il trekking. In termini di categoria, cerca uno scarpone da trekking B0 o B1 (a seconda del supporto alla caviglia di cui hai bisogno) nel Regno Unito e negli Stati Uniti, mentre in Europa dovrai cercare scarponi di categoria A/B o B. Assicurati di provare i tuoi scarponi in un negozio di articoli per esterni, poiché un esperto di calzature sa di cosa hanno bisogno i tuoi piedi. Quando acquisti il tuo paio perfetto, indossali comunque dentro casa per alcuni giorni e, se non sei sicuro, puoi ancora restituirli. Quando hai trovato il tuo paio perfetto, rodali. Fai delle escursioni giornaliere prima di partire per il tuo grande trekking in Nepal. Questo ti risparmierà molto Compeed (e agonia).

Scarpe da trail running (opzionali): Alcune persone preferiscono indossare scarpe da trail running nelle parti più facili del percorso. Se sai che le tue caviglie possono gestirlo, è completamente legittimo.

Pantofole o sandali: All'interno delle tea house non dovresti indossare i tuoi scarponi da trekking. Porta pantofole o sandali comodi per dare respiro ai tuoi piedi.

Calzini da trekking: I calzini da trekking sono spesso fatti di lana (merino). Sono progettati per mantenere i piedi caldi e asciutti. Più fa freddo, più pesante dovrà essere la qualità dei tuoi calzini. Alcuni scelgono di indossare un sottocalzino sottile come strato base per evitare le vesciche.

Le tue mani sono altrettanto importanti quanto i tuoi piedi. È probabile che si raffreddino per prime, quindi assicurati di prendertene cura. Porta qualcosa di caldo e resistente. Le tue punte delle dita ti ringrazieranno più tardi.

Guanti in pile: Non puoi sbagliare con qualcosa di leggero e comodo. Il pile è una buona opzione per tutte le esigenze.

Guanti pesanti: Quando sai che dovrai affrontare basse temperature, porta un paio di guanti pesanti. Impermeabili!

La tua testa è continuamente esposta agli elementi. Alte e basse temperature, talvolta amplificate dal vento, raggi solari che colpiscono il cranio e neve orizzontale. In montagna, questo può succedere anche in un solo giorno. Ecco perché è importante pensare a come proteggere la testa.

Cappello di lana: Un normale cappello di lana fa il suo dovere. Se vai in un posto molto freddo, come il Campo Base dell'Everest, puoi scegliere un cappello di lana (parzialmente) foderato in pile all'interno. Questo mantiene la testa davvero calda.

Cappello da sole: Che tu voglia portare un trucker, una visiera o un cappello stile cowboy, assicurati solo che protegga il cranio e il viso dal sole. Più l'altitudine è alta, più forti sono i raggi UV.

Buff: Un buff in micropile (scaldacollo) può fungere da cappello caldo, cappello da sole e sciarpa allo stesso tempo. In stagioni miti, potrebbe essere l'unica cosa di cui hai bisogno. Portane due!

Occhiali da sole: Il mondo a volte appare migliore attraverso le lenti degli occhiali da sole. E ti protegge dal sole! Previeni mal di testa e cecità da neve. Batti i raggi UV.

Una buona notte di sonno è la migliore forma di recupero. Il tuo benessere durante un viaggio di trekking dipende in parte dall'energia che recuperi durante la notte. I nostri partner in Nepal ti forniscono un confortevole sacco a pelo in piuma. Questo ti farà risparmiare spazio nel bagaglio quando voli da e per Kathmandu. Ecco alcune cose da considerare se porti la tua attrezzatura:

Sacco a pelo: Le notti in Nepal non sono per chi è freddoloso. Porta un adeguato sacco a pelo in piuma che copra le temperature minime e massime per la tua desiderata stagione di trekking. Assicurati di controllare le etichette del tuo sacco a pelo per vedere se ha la giusta temperatura di comfort per il tuo trek in Nepal.

Cuscino: Non portare il cuscino che usi a casa. Considera di portare un cuscino gonfiabile. Può fare una grande differenza, soprattutto se sei abituato a dormire con un cuscino. Altrimenti, puoi utilizzare una sacca impermeabile e riempirla con vestiti. Detto questo, la maggior parte, se non tutte, delle tea house forniscono cuscini al giorno d'oggi.

Tappi per le orecchie: Non sarà un concerto rock, ma può diventare rumoroso. Potresti condividere una tea house con altre persone. Se hai il sonno leggero e ti svegli facilmente quando c'è rumore, considera di portare un paio di tappi per le orecchie.

Nessuno è uguale e ognuno ha il proprio livello di comfort. Ci saranno cose mancanti in questa lista, semplicemente perché tu attribuisci loro più valore di altri. Porta ciò che vuoi portare. Le seguenti cose meritano sicuramente di essere portate:

Bastoncini da Trekking: I bastoncini da trekking sono facoltativi, ma raccomandiamo vivamente di portarne almeno uno. Aiuta nella discesa e in caso di una distorsione alla caviglia avrai qualcosa su cui appoggiarti.

Crema Solare: È davvero ovvio. Sarai ad alta quota e i raggi UV sono molto più forti. Può essere molto soleggiato in Nepal. Proteggiti.

Bottiglie d'Acqua: Se vuoi prevenire il mal di montagna, dovrai bere molta acqua. Non fare affidamento sulle bottiglie d'acqua lungo il sentiero. Sono meno ecologiche e costose. Porta una bottiglia che puoi riempire. Possono essere anche borracce morbide. Puoi anche portare un piccolo thermos per una bevanda calda lungo il percorso.

Snack: Ti verranno forniti snack dal nostro team locale. Tuttavia, portare i tuoi snack preferiti può aiutarti nei giorni difficili.

Lampada Frontale: Non importa cosa fai in montagna, che sia trekking, arrampicata o corsa, potresti raggiungere la tua destinazione dopo il tramonto o affrontare un passo alto partendo nel cuore della notte. Le interruzioni di corrente sono comuni.

Salviettine Umidificate: L'acqua non è sempre facilmente disponibile. Porta salviettine umidificate per soddisfare alcune delle tue esigenze igieniche. Opta per quelle biodegradabili.

Disinfettante: Per lo stesso motivo porta con te il disinfettante per le mani. Qualsiasi cosa che ti aiuti a mantenere un'igiene adeguata mentre sei sui sentieri.

Creme: Se hai la pelle secca, vorrai portare qualcosa per mantenerla idratata. Balsamo per labbra, lozione per il corpo, qualsiasi cosa piccola e pratica. L'aria può essere secca ad alte altitudini.

Medicinali (Antidolorifici): Ad alta quota, potresti soffrire di mal di testa. Questo è anche uno dei sintomi del mal di montagna che quasi tutti coloro che fanno trekking in Nepal sperimentano ad un certo punto. Porta qualcosa per alleviare il dolore. Consulta il tuo medico di base per sapere cos'altro potresti aver bisogno per una visita in Nepal.

Kit di Primo Soccorso: La tua guida sarà preparata per una situazione di primo soccorso, ma per le piccole cose vorrai anche essere in grado di prenderti la responsabilità tu stesso. Porta un kit di primo soccorso di base per tagli e lividi.

Asciugamano: Piccolo, a rapida asciugatura e adatto al trekking. Le tue sistemazioni lungo i sentieri non sono hotel.

Articoli da Toeletta: Probabilmente qualcosa che viene dimenticato più spesso: il tuo spazzolino e dentifricio. Altre cose includono sapone e shampoo biodegradabili e deodorante.

C'è sempre qualcosa che potresti dimenticare. Non preoccuparti. Puoi comprare tutto ciò di cui hai bisogno per la tua spedizione di trekking a Kathmandu. Infatti, la città è famosa per questo. Ha senso, dato che il trekking e l'alpinismo sono le basi dell'industria turistica in Nepal. Molti degli articoli che puoi comprare a Thamel e nei bazar sono falsi, ma spesso di qualità comunque sufficiente (a parte le cerniere, fai attenzione a quelle!). Se vuoi articoli originali vai a Tridevi Sadak, la strada con i negozi di marchi premium come Sherpa, The North Face, Mountain Hardwear e Marmot. Aspettati di pagare prezzi simili a quelli di casa tua.

Ora che sai cosa mettere nel tuo zaino, è ora di metterti in forma per il trekking in Nepal!