Kota Kinabalu: Guida pratica per scalare il Monte Kinabalu

Rintsje Bosch
Rintsje Bosch
28 Feb 2024 11 min lettura
Kota Kinabalu: Guida pratica per scalare il Monte Kinabalu
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Kota Kinabalu è la vetta più alta del Borneo, un'isola nel sud-est asiatico, condivisa da 3 paesi: Malesia, Brunei e Indonesia. Il Monte Kinabalu si trova nel Sabah, sul lato malese dell'isola, ed è la montagna più alta della Malesia. Scalare il Monte Kinabalu è una delle più grandi avventure che puoi intraprendere durante la tua visita in Malesia!

Il Monte Kinabalu si trova all'interno del Parco Nazionale del Kinabalu, un sito patrimonio mondiale secondo l'UNESCO. Quest'area è tra i siti biologici più importanti del mondo grazie alla sua flora e fauna ricche e diverse, ed è la casa di specie famose come la gigantesca Rafflesia e gli oranghi. Scalare il Monte Kinabalu è un'esperienza unica, ma non deve finire al Low’s Peak. Una volta raggiunta la cima, puoi scegliere di fare l'esperienza della Via Ferrata, in cui scalerai una parete verticale con l'aiuto di un cavo d'acciaio fissato alla roccia. Sei abbastanza coraggioso da Walk the Torq?

Quali sono le mie opzioni per scalare il Monte Kinabalu?

Quando cerchi una scalata sul Monte Kinabalu, puoi optare per la classica salita di 2 giorni fino alla vetta e poi ridiscendere, oppure puoi scegliere di combinare il tuo trekking con qualche altra attività. Il Monte Kinabalu e il Borneo offrono una vasta gamma di opzioni per rendere più interessante il tuo trekking a Kota Kinabalu. Ci sono diverse combinazioni quando si tratta di scalare il Monte Kinabalu. Se ti piace salire sulla montagna e poi prenderti un meritato riposo, allora una buona opzione per te sarebbe quella di combinare il tuo trekking a Kota Kinabalu con un rilassante bagno alle sorgenti termali di Poring.

Per quei trekkers avventurosi, la salita in cima può essere combinata con una spedizione di rafting su fiume bianco o, se preferisci le altezze e l'adrenalina, puoi aggiungere uno dei mozzafiato percorsi di Via Ferrata alla tua scalata.

Quali sono le mie opzioni per scalare il Monte Kinabalu?

Via Ferrata sul Monte Kinabalu, cos'è?

Il Monte Kinabalu ospita la Via Ferrata o 'strada di ferro' più alta del mondo. Questa strada inizia a 3.200 metri / 10.500 piedi e termina a 3.776 metri / 12.390 piedi sopra il livello del mare. La Via Ferrata è un percorso di montagna che consiste in una serie di ringhiere, cavi e ponti che ti conducono dal punto di partenza fino alla fine, camminando accanto alla parete rocciosa. Il Kinabalu ha 2 percorsi: Walk the Torq e Low’s Peak Circuit, quest'ultimo è più impegnativo fisicamente. Tuttavia, non è richiesta alcuna esperienza di arrampicata per nessuno dei due. Non perdere l'opportunità di goderti questa esperienza unica, le viste dalla Via Ferrata sono mozzafiato!

Via Ferrata sul Monte Kinabalu, cos'è?

Come si presenta un tipico trekking verso la vetta del Monte Kinabalu?

Quando si tratta di scalare il Monte Kota Kinabalu ci sono diverse opzioni. La classica escursione fino alla cima dura 2 giorni. Ecco l'itinerario di 2 giorni per la scalata offerto da Mount Kinabalu Tours, uno dei nostri partner locali di fiducia in Borneo:

Qual è la migliore stagione per fare escursioni sul Monte Kinabalu?

Fortunatamente per coloro che pianificano di fare trekking in Malesia, si può visitare Sabah praticamente in qualsiasi momento dell'anno. Tieni presente che da giugno a settembre può fare caldo. Per coloro che sono interessati a scalare il Monte Kinabalu, tuttavia, consigliamo di farlo durante la stagione secca, a marzo e aprile, quando hai maggiori probabilità di avere una vista più chiara. In ogni caso, la pioggia può verificarsi in qualsiasi momento dell'anno. I mesi meno raccomandati sono novembre e dicembre a causa della stagione dei monsoni.

Sebbene la vetta possa essere tentata in qualsiasi momento dell'anno, se il tempo non lo consente, l'Autorità dei Parchi di Sabah chiuderà il cancello per la vetta per motivi di sicurezza.

Qual è la migliore stagione per fare escursioni sul Monte Kinabalu?

Quanto devo essere in forma per scalare il Monte Kinabalu?

Il trekking fino alla cima del Monte Kinabalu è difficile? Sono abbastanza in forma per arrivare in cima? Beh, la verità è che dipende sempre dal trekker. La salita alla vetta non è una scalata difficile, ma non è assolutamente una passeggiata nel parco. Non dimentichiamo che il Monte Kinabalu è alto 4.095 metri / 13.435 piedi, quindi l'altitudine è un fattore da tenere in considerazione. Prenditela con calma fin dai primi passi, risparmia le energie, non avere fretta e, cosa più importante: ascolta il tuo corpo. Detto ciò, se sei relativamente in forma, fai sport ogni settimana e ti mantieni in forma, dovresti essere in grado di raggiungere la cima senza problemi.

Quanto devo essere in forma per scalare il Monte Kinabalu?

Come funziona il sistema di permessi per Kota Kinabalu?

Poiché il numero di turisti che desiderano scalare il Monte Kinabalu è aumentato negli ultimi anni, ottenere il permesso di scalata è una delle cose più importanti. Non sarà possibile scalare la montagna senza un permesso di scalata. Sabah Parks emette un massimo di 185 permessi di scalata al giorno per scalare il Monte Kinabalu. Inoltre, Sabah Parks ha emesso un requisito obbligatorio che prevede che un numero fisso di permessi sia riservato ai cittadini dello Stato e del Paese: 10 permessi solo per i sabahani, 25 permessi solo per i malesi e 150 permessi per escursionisti malesi e/o internazionali.

Il prezzo dei permessi varia anche a seconda della nazionalità degli escursionisti. Il permesso per i locali costa MYR 50,- (EUR 11,-/USD 12,-) per gli adulti e MYR 30,- (EUR 7,-/USD 8,-) per i bambini sotto i 16 anni. Il permesso per gli escursionisti internazionali costa MYR 200,- (EUR 43,-/USD 48,-) per gli adulti e MYR 80,- (EUR 18,-/USD 19,-) per gli escursionisti sotto i 16 anni.

Non sei ancora sicuro o vuoi discutere dei tuoi piani per il Monte Kinabalu (Borneo) con uno dei nostri esperti di trekking? Contattaci oggi e trasforma i tuoi sogni in ricordi!

Cosa dovrei mettere in valigia per la mia scalata a Kota Kinabalu?

Non importa dove stai andando, se stai facendo trekking, devi essere preparato. Il nostro partner locale, Mount Kinabalu Tours, ha preparato una lista di controllo consigliata da tenere in considerazione quando fai le valigie per la tua avventura:

  • Scarpe e sandali adatti per camminare
  • Abbigliamento caldo e una giacca a vento
  • Impermeabile
  • Ricambio di vestiti
  • Acqua potabile, cibi ricchi di energia (cioccolato, uvetta, noci, glucosio)
  • Kit di pronto soccorso
  • Articoli da toeletta di base
  • Binocolo
  • Fotocamera per momenti indimenticabili
  • Guanti
  • Lampada frontale

Cosa dovrei mettere in valigia per la mia scalata a Kota Kinabalu?

Dovrei dare una mancia alla guida dopo l'escursione?

Lasciare la mancia non è una pratica comune in Malesia e la maggior parte delle persone non se l'aspetta. Tuttavia, sarebbe molto apprezzato dalle vostre guide. Non c'è una somma fissa che dovete seguire, ma per un buon servizio, una mancia di circa MYR 25-30 (EUR 5-6) al giorno per la vostra guida sarebbe adeguata. Potreste dare un po' di più se siete un gruppo numeroso, lo apprezzeranno.

Dovrei dare una mancia alla guida dopo l'escursione?

Quanto costa scalare il Monte Kinabalu?

I trekking per il Monte Kinabalu vanno da EUR 300,- / USD 332,- a EUR 850,- / USD 942,- per persona. Come puoi vedere, ci sono opzioni per tutti i gusti. I prezzi variano a seconda del numero di giorni e delle attività incluse nel trekking. L'escursione classica di 2 giorni include trasferimenti, alloggio, pasti durante il trekking, permessi e guida. Le escursioni possono anche includere uno dei sentieri della Via Ferrata, un'avventura di rafting sul fiume bianco o un rilassante bagno alle sorgenti termali di Poring.

Come Identificare e Prevenire il MAS nel [categoria_titolo]?

È essenziale capire che il mal di montagna può colpire chiunque, indipendentemente dall'età, dal livello di forma fisica o dall'esperienza precedente in alta quota. Oggi ci sono diversi strumenti per monitorare la tua salute in alta quota. Un metodo ampiamente utilizzato (analogico) è la scheda di punteggio Lake Louise. Segna i sintomi dell'altitudine tenendo presente la gravità. È uno strumento comune usato dalle guide. Al giorno d'oggi, la maggior parte delle guide di trekking e di montagna porta con sé un saturimetro per ossigeno nel sangue, che misura anche la frequenza cardiaca. Questi sono indicatori chiave per determinare se una persona si adatta bene all'altitudine o meno. Il mal di montagna acuto (AMS) può verificarsi durante il trekking nel Monte Kinabalu (Borneo). Sotto puoi trovare tutto ciò che devi sapere sul mal di montagna.

  • Mal di montagna acuto (AMS)

    Il mal di montagna, noto anche come mal di montagna acuto (AMS), è una condizione di salute che si verifica quando una persona è esposta a bassi livelli di ossigeno ad altitudini elevate. L'AMS è una condizione seria e, come suggerisce il nome, acuta. Deve essere affrontata immediatamente, poiché è potenzialmente pericolosa per la vita. La maggior parte delle persone sperimenterà alcuni sintomi lievi di mal di montagna. È importante essere consapevoli di questi sintomi e agire prima che diventino più gravi. Di seguito analizziamo le diverse forme di AMS e come puoi ridurre il rischio di contrarla.

    Sintomi dell'AMS

    È fondamentale sapere come identificare il mal di montagna. Potresti sperimentare i seguenti sintomi a causa del salto di altitudine: mal di testa, mancanza di appetito, difficoltà respiratorie, insonnia, nausea e vomito. L'intensità e la gravità di questi sintomi possono aumentare con l'altitudine e una sensazione generale di affaticamento ti toglierà tutta la gioia. Questo può ulteriormente peggiorare fino a una delle seguenti condizioni pericolose per la vita.

    Edema Polmonare da Alta Quota (HAPE): L'HAPE è una condizione in cui il liquido si accumula nei polmoni, rendendo difficile la respirazione. I sintomi possono includere mancanza di respiro, tosse persistente, oppressione toracica e aumento della frequenza cardiaca. Può essere una condizione pericolosa per la vita e richiede una discesa immediata a quote più basse e, nei casi gravi, un trattamento medico.

    Edema Cerebrale da Alta Quota (HACE): L'HACE è una condizione più grave in cui il liquido si accumula nel cervello. I sintomi possono includere forti mal di testa, confusione, perdita di coordinazione e alterazione dello stato mentale. L'HACE è anche un'emergenza medica e richiede una discesa immediata e attenzione medica. Di seguito 7 modi per minimizzare il rischio di AMS:

    • 1. Ascesa Graduale

      Uno dei modi più efficaci per prevenire il mal di montagna acuto (AMS) è ascendere gradualmente. Quando viaggi a grandi altitudini, cerca di prenderti diversi giorni per acclimatarti prima di salire più in alto. Questo permette al tuo corpo di adattarsi ai livelli ridotti di ossigeno. Tutti i nostri trekking in Nepal tengono in considerazione un'adeguata acclimatazione.

    • 2. Rimani idratato

      La disidratazione può aumentare il rischio di AMS, quindi bevi molti liquidi. Evita il consumo eccessivo di alcol e caffeina, poiché possono contribuire alla disidratazione.

    • 3. Dieta

      Consuma una dieta equilibrata con adeguati carboidrati ed evita pasti pesanti e grassi. I carboidrati possono aiutare il tuo corpo a utilizzare l'ossigeno in modo più efficiente ad alte altitudini.

    • 4. Medicazione

      Alcuni individui potrebbero prendere in considerazione l'idea di assumere farmaci, come l'acetazolamide (Diamox), per aiutare a prevenire l'AMS. Consultate un professionista sanitario prima di utilizzare qualsiasi farmaco e siate consapevoli dei potenziali effetti collaterali.

    • 5. Riposo

      Assicurati di dormire e riposare a sufficienza durante la tua ascesa. La stanchezza può aumentare il rischio di AMS.

    • 6. Evita lo sforzo eccessivo

      Prenditi il tuo tempo e evita di sforzarti troppo. Ascolta il tuo corpo e, se avverti sintomi di AMS, riposati o scendi a un'altitudine inferiore.

    • 7. Scendere se i sintomi persistono

      Se si manifestano sintomi di AMS, come mal di testa, nausea, vertigini o difficoltà respiratorie, è fondamentale scendere a un'altitudine inferiore. I sintomi non devono essere ignorati o sottovalutati.

Dove posso prenotare il Monte Kinabalu (Borneo)?

Su Bookatrekking.com puoi prenotare questo trekking e molti altri. Le nostre opzioni guidate sono accompagnate da esperti sul campo e ti offrono un modo conveniente, senza stress, sicuro ed educativo per esplorare l'aria aperta. Trova le nostre offerte qui. La nostra piattaforma facile da usare ti permette di navigare e confrontare diverse opzioni di trekking e trovare la soluzione perfetta per i tuoi interessi, abilità e budget.

Se hai domande su un trekking specifico o hai bisogno di aiuto per scegliere quello giusto per te, il nostro team di esperti di trekking è qui per assisterti. Contattaci semplicemente e saremo felici di fornirti raccomandazioni personalizzate e consigli per aiutarti a pianificare l'avventura di trekking della tua vita.

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