K2 Base Camp Trek in Pakistan: Alles wat je moet weten

Door Rintsje Bosch

Vind die ene speciale wandeling
Zoeken
K2 Base Camp Trek in Pakistan: Alles wat je moet weten
Snel persoonlijk advies
Kosteloos annuleren tot twee weken van tevoren
Trekking Experts per bestemming

De K2 Base Camp Trek is de beste meerdaagse trektocht die je kunt vinden in de Karakoram Mountains in Pakistan. Als je eraan denkt om de trektocht naar het K2 Base Camp te doen, heb je waarschijnlijk ook gelezen over de Everest Base Camp Trek in Nepal. Is het hetzelfde? Nee. Als je ooit hebt getrokken in Nepal en overweegt om in Pakistan te gaan trekken, kun je jezelf voorbereiden op een compleet andere ervaring. In deze blogpost vertellen we je alles wat je moet weten over K2 Base Camp, vind je een interactieve kaart en spreken we met Adeel Mirza over de moeilijkheid van het aanpakken van deze fantastische trektocht.

Op de K2 Base Camp Trek zul je geen theehuizen, batthis of andere comfortabele plekken om te verblijven vinden. Op deze legendarische trektocht breng je het grootste deel van je nachten door in een tent. Er is nauwelijks enige infrastructuur op de route naar het K2 Base Camp, en dat maakt deze trektocht een avontuur voor de moedige trekker. Als je bergen wilt zien, bergen en nog meer bergen, roept K2 Base Camp je. Je moet gaan.

Wat en waar is K2 Base Camp?

Het K2 Base Camp is het basiskamp voor klimmers die de K2 beklimmen, de op een na hoogste berg ter wereld. Je kunt de K2 vinden in het noordwestelijke deel van de Karakoram Range in Pakistan, deels in de regio Kashmir, op een hoogte van 5.117 m of 16.785 ft. Zoals bij veel hoge pieken het geval is, heeft de K2 verschillende namen. In het Chinees staat de K2 bekend als Qogir Feng, lokaal noemen ze de berg Dapsang of Chogori. Een andere Engelse naam voor de berg is Mount Godwin-Austen, vernoemd naar Henry Haversham Godwin-Austen, een Britse topograaf die het gebied rond de K2 in de late 19e eeuw heeft onderzocht. Natuurlijk zijn er ook bijnamen voor de K2. Naast bijnamen als "The Mountaineers' Mountain" of de "King of Mountains," staat de K2 het meest bekend als de "Savage Mountain." Waarom, vraag je je af? Dat komt doordat George Bell, die de berg in 1953 beklom, aan verslaggevers uitlegde dat de berg zo wild is dat hij probeert je te doden.

De trektocht naar het K2 Base Camp is niet wild, maar het is zeker ruig. Deze trektocht stelt je in staat om een expeditie te ervaren zonder dat je een top hoeft te beklimmen. In tegenstelling tot het Everest Base Camp, is er niet veel te vinden op het K2 Base Camp. Sterker nog, buiten het trek- en klimseizoen is er helemaal niets op de locatie van het K2 Base Camp. Tenten moeten in- en uitgedragen worden wanneer je naar de voet van de Savage Mountain wilt gaan.

Wat en waar is K2 Base Camp?

Boek nu

Waarom K2 Base Camp Trek?

Waarom niet? Nee, serieus. Als je op zoek bent naar een lange trekking-avontuur, een die volledig verschilt van andere trektochten in de Himalaya en het Karakoram-gebergte, voldoet de K2 Base Camp Trek aan alle criteria. We spreken met Adeel Mirza van 100 Adventures, de organisator van de K2 Base Camp Trek en andere trektochten in het Karakoram-gebergte. "Op de K2 Base Camp Trek leer je jezelf zeker kennen. Het is een trektocht die veel ruiger en authentieker is dan sommige andere trektochten ter wereld. Omdat er geen permanente nederzettingen langs het pad zijn, voelt het alsof je een van de eersten bent die hier ooit heeft gewandeld. Het is zo ongerept."

Ongerept betekent ook dat de trektocht als een expeditie moet worden uitgevoerd. "Klopt," stemt Adeel in. "De K2 Base Camp Trek vereist enige logistiek. Al onze uitrusting, al ons eten en elk klein ding dat we onderweg nodig hebben, moeten we meedragen en weer mee terugnemen. Dit betekent dat we veel mensen nodig hebben om spullen te dragen. Het eten wordt bijvoorbeeld pas geregeld in de laatste nederzetting voordat we de beschaving verlaten. Geiten en kippen reizen met ons mee, zodat we eiwitrijk en vers voedsel in onze kampen kunnen eten. De K2 Base Camp Trek is zeker koeler dan de Everest Base Camp Trek."

Waarom K2 Base Camp Trek?

K2 Base Camp Trek vs Everest Base Camp Trek

Het vergelijken van de K2 Base Camp Trek met de Everest Base Camp Trek is als het vergelijken van appels met peren. Desondanks vergelijkt iedereen de twee met elkaar. Everest en K2 zijn de twee hoogste bergen op aarde, en dat maakt de twee basiskamptochten ook zeer interessant. Veel mensen die de K2 Base Camp Trek doen, hebben deze op enig moment vergeleken met de Everest Base Camp Trek. In de onderstaande tabel zie je dat er niet al te veel verschillen zijn. Dat komt doordat één groot verschil niet in cijfers kan worden uitgedrukt.

Anders dan op de Everest Base Camp Trek, heb je op de K2 Base Camp Trek niet het comfort van theehuizen. De K2 Base Camp Trek is een echte expeditie. Je moet alles wat je nodig hebt tijdens de trek meenemen en uiteindelijk alles weer mee terugnemen. Als je liever elke nacht onder een dak wilt slapen en in een bed wilt liggen, dan is de K2 Base Camp Trek niet geschikt voor jou. Ga dan voor de Everest Base Camp Trek en overnacht in comfortabele theehuizen in plaats daarvan.

Beste seizoen voor de K2 Base Camp Trek

Er is slechts één duidelijk trekkingseizoen voor de K2 Base Camp Trek: de zomer. De maanden juli, augustus en september zijn het beste om de trektocht te ondernemen. Het is echter ook mogelijk om de trektocht te doen in mei, juni en oktober. Bovendien is het, ondanks dat Pakistan een islamitisch land is, ook mogelijk om de trektocht tijdens de Ramadan te doen. Verwacht alleen niet dat er voedsel en drank worden geserveerd in de Chaikhanas, de Pakistaanse theehuizen.

Is het veilig om naar Pakistan te reizen?

Het doen van de K2 Base Camp Trek betekent dat je naar Pakistan moet reizen. Pakistan is een land dat de afgelopen jaren vaak in het nieuws is geweest. Is het veilig om te reizen? We spreken met Adeel over de veiligheid in Pakistan. "Hoewel het tegenwoordig ontzettend moeilijk is om te voorspellen welke plekken veilig zijn en welke niet, kan ik op basis van onze ervaringen van jaar na jaar reizen in Noord-Pakistan zeggen dat de regio's waar we naartoe gaan en de manier waarop we reizen, veilig zijn voor westerse bezoekers," zegt Adeel.

"We geloven dat de situatie aanzienlijk is verbeterd sinds de vreselijke gebeurtenissen van december 2014, toen een school in Peshawar werd aangevallen en verschillende kinderen werden gedood. Sindsdien lijken de autoriteiten - het leger, de politici en de bevolking in het algemeen - hun standpunt tegen de militanten te hebben versterkt en gemarginaliseerd. Dus om de vraag te beantwoorden, naar onze mening is deze regio veilig voor internationale reizigers."

"In het verleden was Noord-Pakistan een van de meest opwindende bestemmingen voor avontuurlijk reizen ter wereld", zegt Adeel. "Er waren raftsporters, trekkers, paragliders, paardrijders, mountainbikers, allemaal reizend in de regio vanwege de immense natuurlijke schoonheid en de fascinerende en gastvrije bevolking. De mensen die je in Pakistan zult ontmoeten, in de ware tradities van islamitische gastvrijheid, behoren tot de meest gastvrije en vriendelijke mensen die je ooit zult ontmoeten."

Is het veilig om naar Pakistan te reizen?

Moeilijkheidsgraad van de K2 Base Camp Trek

De K2 Base Camp Trek is niet gemakkelijk, maar als je weet wat trekken op grote hoogte inhoudt, zul je de trek respecteren, maar het niet noodzakelijk moeilijk vinden. Met de juiste fysieke conditie en de juiste instelling kan iedereen deze trektocht doen. Het belangrijkste bij het doen van een trektocht als deze is om het rustig aan te doen, je aan het reisplan te houden en hoog te trekken en laag te overnachten, zodat je acclimatisatie goed verloopt. Mensen van alle leeftijden hebben de K2 Base Camp Trek gedaan, je bent niet de eerste en laten we hopen dat je ook niet de laatste bent. Het helpt om wat epische trektochten te doen voordat je aan de K2 Base Camp Trek begint. Denk aan het beklimmen van Kilimanjaro of het doen van de Annapurna Circuit Trek.

Is de K2 Base Camp Trek veilig?

Het lezen over de Savage Mountain, het gebrek aan infrastructuur en het moeten verblijven in een tent voor meer dan twee weken kan je zenuwen niet echt kalmeren als je overweegt om deze trektocht te doen. "De K2 Base Camp Trek is zeker veilig", gaat Adeel verder. "Onze gidsen zijn geselecteerd op basis van hun technische bekwaamheid, bewezen veiligheidsprestaties, onberispelijk oordeel, vriendelijke houding en vermogen om nuttige en deskundige instructies te geven.

Ze zijn ook zeer professioneel en goed getraind in eerste hulp en persoonlijke beschermingsmiddelen. EHBO-kits zijn beschikbaar tijdens alle trektochten. Bovendien zijn de routes ideaal ontworpen om je voldoende tijd te geven om te acclimatiseren. Hoewel de bedoeling is om de beschreven route te volgen, is er een zekere mate van flexibiliteit ingebouwd. In sommige gevallen kan het nodig zijn om hier en daar de route te wijzigen. De bergen zitten vol verrassingen en het weer in de Pakistaanse bergen is onvoorspelbaar. De gidsen voeren voortdurend risicobeoordelingen uit tijdens de hele expeditie. Het is dus het beste om een aantal extra dagen in Pakistan te plannen voor mogelijke onvoorziene omstandigheden."

Is de K2 Base Camp Trek veilig?
Dag
1

Islamabad

Bij aankomst word je naar je hotel in Islamabad gebracht. Je ontmoet je gids in de namiddag in het hotel voor een briefing en controle van de uitrusting. Als de vlucht laat in de nacht landt, wordt de briefing de volgende dag gehouden.

Islamabad

Info
Islamabad
Dag
2

Vlucht naar Skardu

Optie A: Als het weer het toelaat, nemen we een spectaculaire vlucht naar de hooggebergte regio van Baltistan in het noordoosten. Op een heldere dag zouden we in staat moeten zijn om Nanga Parbat (8124m) en K2 (8611m) te zien, die boven alle andere bergen uittorenen. (slecht weer in Islamabad of Skardu kan onze vluchtplannen beïnvloeden en het noodzakelijk maken om via de Karakoram Highway naar Skardu te rijden, een reis van ongeveer twee dagen).

Optie B: In geval van annulering van de vlucht. 10-12 uur met een airconditioned bus/auto naar Chilas (480km) over de Karakoram snelweg. Overnachting in hotel.

Chilas

Info
Chilas
Dag
3

Rit naar Skardu van Chilas / rustdag

Duur: 08:00 h

Optie A: Overnachting in het hotel. Voorbereidingen voor onze trektocht en afhankelijk van onze aankomsttijd in Skardu, is er misschien tijd om de stad te bezoeken en mogelijk een uitstapje te maken naar het Kachura Meer, gelegen aan de rand van de vallei. Skardu is de regionale hoofdstad van Baltistan, gelegen aan de rand van een brede overstromingsvlakte waar de rivieren Shyok, Indus en Basha samenkomen.

Optie B: Als we vandaag over de weg reizen, zal de reis 7-8 uur naar Skardu (275km) duren. Onderweg zijn er spectaculaire uitzichten op Nanga Parbat (8125m). Overnachting in het hotel.

Skardu

Info
Skardu
Dag
4

Rit naar Askoli

Rit met een Jeep. Het duurt ongeveer zes uur om van Skardu naar Askoli of in de buurt van Askoli te rijden. De rit door de Braldu Gorge is gegarandeerd de moeite waard. Overnachting in tenten.

Askoli

Info
Askoli
Dag
5

Trek naar Jola

Duur: 08:00 h
Na de aanzienlijke organisatie van de uitrusting, voorraden en ladingen voor de komende reis, beginnen we met de trekking naar Jola. De hike van Askoli naar Jola is op een makkelijke, rustige vlakte en kan in 6 tot 8 uur worden gedaan. Onderweg steken we het uiterste puntje van de Biafo Gletsjer over. De eerste aanblik van de pieken van de Paiyu groep is verbluffend. Overnachting in tenten.

Jola

Info
Jola
Dag
6

Trek naar Paiyu

We volgen de Braldu en de Biaho naar een camping aan de rand van de rivier. Onderweg moeten we de Domurda rivier oversteken die uit Choktoi en Panmah Gletsjers komt. Deze oversteek wordt gedaan op een 'garari' of op een brug stroomopwaarts. Afhankelijk van de tijd die nodig is voor de overtocht, kan de wandeling 8 uur of meer duren. De Masherbrum Groep kan in een glimp gezien worden vanaf de rechterkant via de Xiangangang Valley. Het gebergte is een breed scala aan pieken die zich bijna over de gehele lengte van de zuidkant van Baltoro uitstrekken. De trekkingsomstandigheden zijn warm en droog en er moet voor worden gezorgd dat je niet verbrandt.

Paiyu

Info
Paiyu
Dag
7

Paiyu - rustdag

Rustdag. Afwassen, ontspannen, lezen, lezen, klimmen op een steile heuvelrug achter het kamp, zingen en dansen met de dragers! Afhankelijk van de grootte van het feest worden er geiten of een geit geofferd en wordt er vlees uitgedeeld aan de dragers als vorm van dankzegging en om ons geluk te brengen tijdens onze volgende dag hiken over de Baltoro.

Paiyu

Info
Paiyu
Dag
8

Trek naar Kurbutse

Duur: 08:00 h
Trek op de Baltoro Gletsjer. Zes tot acht uur lopen. Een zware dag als we op de rotsachtige morenen van de Baltoro klimmen, maar de aanblik van Baltoro spitsen en de Paiyu Piek is verbazingwekkend! Een eerdere alternatieve camping is Liligo, maar er is geen water. Onderweg steken we enkele stromende beekjes over.

Kurbutse

Info
Kurbutse
Dag
9

Urdukus

Duur: 04:00 h
Een korte hike van 4 uur plus een hike over de rotsachtige morenen en de ablatievallei van de Baltoro. We zullen onderweg een paar ijzige zijgletsjers oversteken en misschien hebben we onze eerste aanblik op de Broad Piek en de Gasherbrum. De historische camping ligt op een grashelling hoog boven de Baltoro en heeft een van de meest intense uitzichten op de bergen ter wereld. De camping werd begin deze eeuw door de hertog van Abruzzen voorbereid.

Urdukus

Info
Urdukus
Dag
10

Urdukus - Goro II

Duur: 07:00 h
Dit is een zware dag op de golvende Baltoro. De ondergrond wordt echter steeds makkelijker naarmate de rotsen kleiner en kleiner worden naarmate we de Baltoro opklimmen. Het duurt ongeveer 7 uur om bij Goro II te komen. We lopen rechtdoor de centrale morene van de Baltoro. Als de Masherbrum aan de rechterkant tevoorschijn komt, beneemt het je de adem en dat geldt ook voor Gasherbrum IV vlak voor ons. Goro is een koude camping! Het heeft een prachtig uitzicht op de Muztagh Toren.

Goro II

Info
Goro II
Dag
11

Goro II - Concordia

Duur: 05:00 h
Een bijzondere dag vandaag als we de Concordia in trekken en genieten van ons eerste uitzicht op K2 (als het weer het toelaat!). Deze locatie moet worden beschouwd als een van 's werelds meest spectaculaire kampen, omdat het is omgeven door prachtige toppen. Als we Goro II verlaten, biedt de Biange Gletsjer in het noorden een prachtig uitzicht tot aan de Mustagh Toren (7284m), een van de moeilijkste bergen van de Karakoram om te beklimmen. De route gaat verder langs vrij gemakkelijk glooiende hellingen van morene, gemarkeerd door steenhopen en gaat dan tussen ijstorens of seracs door als we de botsende gletsjers van de Concordia naderen. Mitre Piek (6030m) torent aan de rechterkant boven ons uit, met daarnaast de Gouden Troon (Baltoro Kangri) (7312m), terwijl de Gasherbrum Groep direct voor ons staat. De uitgestrekte Broad Piek (8050m) is aan de linkerkant en tenslotte doemt de K2 (8611m) op boven de heuvelrug die twaalf kilometer verderop boven de Godwin Austen Gletsjer uittorent.

Concordia

Info
Concordia
Dag
12

Concordia - K-2 Base Camp - Concordia

Duur: 10:00 h
Ons schema is enigszins flexibel, afhankelijk van de weersomstandigheden en de voorkeur van de groep. Een van onze doelstellingen is een bezoek aan het K2 Base Camp (ca. 5150m) en het Gilkey Memorial, een spectaculaire dagtocht vanuit het kamp. De spannendste dag van deze trektocht is, lopende langs Broad Piek en dichter bij de K-2 komt, als je aankomt bij de strip die het populairste kampeergebied is voor bijna alle expedities naar de K-2. Hier zijn enkele van de topklimmers van de wereld druk bezig met de voorbereidingen voor de komende uitdagingen. Keer terug naar je kamp in Concordia voor een overnachting (K-2 basiskamp is te hoog en trekkers kunnen ernstig ziek worden vanaf de hoogte als ze op deze hoogte overnachten, daarom moet de groep terug naar Concordia).

Concordia

Info
Concordia
Dag
13

Trek naar Goro II

Duur: 05:00 h
We beginnen de terugweg en dalen eerst af naar Goro II waar we een prachtig uitzicht hebben op de omliggende granieten torens en spitsen. Kamperen.

Goro II

Info
Goro II
Dag
14

Trek naar Urdukus

Duur: 04:00 h
We vervolgen onze afdaling van de Baltoro Gletsjer, die vandaag doorgaat tot Urdukus, waar we voor het eerst sinds enkele dagen niet kamperen op de gletsjer.

Urdukus

Info
Urdukus
Dag
15

Trek naar Paiyu

Duur: 10:00 h
Als we de Baltoro oversteken naar de noordkant onder de torens van Uli Biaho door, klimmen we uiteindelijk naar beneden om een goede weg terug te vinden naar de lenteoase van Paiyu.

Paiyu

Info
Paiyu
Dag
16

Trek naar Jola

Duur: 07:00 h
We volgen de Braldu rivier stroomafwaarts, we maken een omweg in de Panma Vallei naar de brug over de zijrivier om Jhola of Korofon te bereiken.

Jola

Info
Jola
Dag
17

Trek naar Askoli

De laatste dag van de trekking naar het dorp Askoli. Hier nemen we afscheid van onze dragers die terugkeren naar hun dorpen.

Askoli

Info
Askoli
Dag
18

Rit naar Skardu

Vroeg in het begin rijden we naar Skardu door de relatief groene Shigar Vallei. We checken in in het hotel en de middag is vrij voor sightseeing.

Skardu

Info
Skardu
Dag
19

Vlucht naar Islamabad of rit naar Chilas

Als het weer het toelaat vliegen we vandaag naar Islamabad, bij aankomst in het hotel voor een overnachting. In geval van annulering van de vlucht is het noodzakelijk om naar Chilas te rijden en te overnachten in het hotel aan de oevers van de Indus.

Chilas

Info
Chilas
Dag
20

Islamabad

Extra 'kussen' dag! *Opmerking: Dag 20 zal gebruikt worden als een 'kussen' dag in geval van vertragingen in de reis door het weer, routewijziging, gezondheid, acclimatisatieproblemen tijdens de trekking, enz.

Islamabad

Info
Islamabad
Dag
21

Reis wordt afgesloten in Islamabad

Na het ontbijt word je naar de luchthaven gebracht voor je terugvlucht.
Verberg hele route

K2 Base Camp Trek Kaart

De onderstaande interactieve kaart geeft je een idee van waar de K2 Base Camp Trek je naartoe zal leiden.

K2 paklijst

Trekken in Pakistan vereist degelijke uitrusting, vooral de basisbenodigdheden zoals een 80-90 liter rugzak en kwalitatieve trekking sokken. Lees hier wat je moet meenemen:

Documenten:

  • Paspoort met visum
  • Reisverzekering
  • Boarding passes voor vluchten
  • 2 pasfoto's
  • Rijbewijs
  • Dollars in contanten
  • Creditcard (zorg ervoor dat je $500 beschikbaar hebt op je kaart voor het geval evacuatie per helikopter nodig is)

Slapen:

  • Slaapzak
  • Extra slaapzak voering

Schoeisel:

  • Bergschoenen: 3 of 4 seizoenen lichtgewicht
  • Slippers of sandalen voor in de stad
  • Vliegtuigschoenen (optioneel)

Kleding:

  • Zorg ervoor dat je niet van katoen gemaakte kleding hebt voor tijdens de trektocht
  • 2 T-shirts met ondervest (bijv. hardloop-T-shirts)
  • Fleece-/softshell-jack
  • Waterdichte jas
  • Reiskleding en kleding voor in de stad
  • Ondergoed
  • Broeken voor onderlaag (optioneel)
  • Waterdichte broek
  • Trekkingbroek
  • Trekking shorts (optioneel)
  • 2 dikke trekking sokken
  • Lichtgewicht en ademende trekking sokken
  • Handschoenen en wollen muts

Accessoires:

  • Een rugzak: 35 liter
  • Een duffel tas of rugzak met banden om over je rug te dragen (Max - 8 kg gewicht voor de dragers om te dragen)
  • Drybag of waterdichte hoes voor je rugzak
  • Waterfles/thermoskan: minstens 2 liter
  • Zonnebril - Zonnebrandcrème
  • Persoonlijke medicatie - Inhalator, blaarpleisters, etc.
  • Algemene toiletartikelen, contactlenzen, bril (indien nodig)
  • Handdoek
  • Elektronica - Zaklamp, reisadapter, telefoon en oplader - Lippenbalsem
  • Boek
  • MP3/muziek en koptelefoon
  • Handontsmettingsmiddel, biologisch afbreekbare vochtige doekjes

Ben je nog niet zeker van je zaak of wil je je plannen voor de K2 Basecamp Trek bespreken met een van onze trekkingexperts? Neem vandaag nog contact op en zet je dromen om in herinneringen!

Accommodatie tijdens de K2 Base Camp Trek

Tijdens de meeste K2 Base Camp Treks reis je eerst van Islamabad naar Skardu. Hier verblijf je meestal in comfortabele hotels op basis van volpension. Tijdens je trektocht verblijf je in kampen langs de paden. De dragers zullen alle kampeerspullen verzorgen. Comfortabele tenten voor deelnemers, matrassen, eettent, keukentent, opslagtent, kantoortent, douchetent, toilettent, tafel, stoelen en keukengerei gaan mee op weg naar het K2 Base Camp.

Hoe herken en voorkom je AMS in de K2 Basecamp Trek?

Hoogteziekte (AMS), ook wel bekend als hoogteziekte, treedt op wanneer je wordt blootgesteld aan lage hoeveelheden zuurstof op grote hoogtes. Het is iets dat serieus genomen moet worden wanneer je hooggelegen bestemmingen bezoekt. De gevaren ervan moeten niet licht worden opgevat, ze kunnen je reis verpesten of in het ergste geval zelfs fataal zijn. Hoewel veel mensen enkele symptomen van hoogteziekte zullen ervaren, hoeft het niet erger te worden als je je bewust bent van de symptomen en ze onder controle kunt houden.

Het is essentieel om te begrijpen dat hoogteziekte iedereen kan treffen, ongeacht leeftijd, conditieniveau of eerdere ervaringen op grote hoogte. Tegenwoordig zijn er verschillende tools om je gezondheid op hoogte te monitoren. Een veelgebruikte (analoge) methode is de Lake Louise-scorekaart. Het vinkt de hoogtesymptomen af en houdt de ernst van symptomen in gedachten. Het is een veelgebruikte tool door gidsen. Tegenwoordig brengen de meeste trektocht- en berggidsen een bloedzuurstofverzadigingsmeter mee, die ook de hartslag meet. Dit zijn belangrijke indicatoren of een persoon zich goed aanpast aan de hoogte of niet. Hoogteziekte kan optreden tijdens het trekken in de K2 Basecamp Trek. Hieronder vind je alles wat je moet weten over hoogteziekte:

  • Hoogteziekte

    Acute Mountain Sickness (AMS), ofwel acute hoogteziekte is een gezondheidstoestand die optreedt wanneer iemand te snel wordt blootgesteld aan lage zuurstofniveaus op grote hoogten. AMS is een ernstige aandoening en zoals de naam al aangeeft, acuut. Het moet onmiddellijk worden aangepakt, omdat het potentieel levensbedreigend is. De meeste mensen zullen milde symptomen van hoogteziekte ervaren. Het is belangrijk om deze symptomen te herkennen en actie te ondernemen voordat de symptomen ernstiger worden. Hieronder zetten we de verschillende vormen van AMS uiteen en hoe je het risico op het krijgen ervan kunt verminderen.

    Symptomen van AMS

    Het is essentieel om te weten hoe hoogteziekte te herkennen. Je kunt de volgende symptomen ervaren door de snelle stijging in hoogte: hoofdpijn, gebrek aan eetlust, ademhalingsproblemen, slapeloosheid, misselijkheid en braken. De intensiteit en ernst van deze symptomen kunnen toenemen met de hoogte, en een algeheel gevoel van vermoeidheid zal al je plezier wegnemen. Dit kan verder verslechteren tot een van deze levensbedreigende aandoeningen.

    High Altitude Pulmonary Edema (HAPE): HAPE, ofwel longoedeem is een aandoening waarbij vocht zich ophoopt in de longen, waardoor ademhalen moeilijk wordt. Symptomen kunnen kortademigheid, een aanhoudende hoest, druk op de borst en een verhoogde hartslag omvatten. Het kan een levensbedreigende aandoening zijn en vereist onmiddellijke afdaling naar lagere hoogten en in ernstige gevallen medische behandeling.

    High Altitude Cerebral Edema (HACE): HACE, in het Nederlands hersenoedeem, is een ernstigere aandoening waarbij vocht zich ophoopt in de hersenen. Symptomen kunnen ernstige hoofdpijn, verwarring, verlies van coördinatie en veranderde mentale toestand omvatten. HACE is ook een medische noodsituatie en vereist onmiddellijke afdaling en medische aandacht.

    Hieronder 7 manieren om het risico op AMS te minimaliseren:

    • 1. Geleidelijke stijging

      Een van de meest effectieve manieren om AMS te voorkomen, is geleidelijk te stijgen. Bij het reizen naar grote hoogten, probeer meerdere dagen te acclimatiseren voordat je hoger gaat. Dit geeft je lichaam de kans om zich aan te passen aan de verminderde zuurstofniveaus. Al onze trektochten in Nepal houden voldoende acclimatisatie in gedachten.

    • 2. Blijf gehydrateerd

      Uitdroging kan het risico op AMS vergroten, dus drink voldoende vloeistoffen. Vermijd overmatig alcohol- en cafeïnegebruik, omdat dit kan bijdragen aan uitdroging.

    • 3. Dieet

      Eet een uitgebalanceerd dieet met voldoende koolhydraten en vermijd zware, vette maaltijden. Koolhydraten kunnen je lichaam helpen om zuurstof efficiënter te gebruiken op grote hoogten.

    • 4. Medicatie

      Pas je tempo aan en vermijd overmatige inspanning. Luister naar je lichaam, en als je symptomen van AMS ervaart, rust dan uit of daal af naar een lagere hoogte.

    • 5. Rust

      Zorg ervoor dat je voldoende slaapt en rust tijdens je beklimming. Vermoeidheid kan het risico op AMS vergroten.

    • 6. Overmatige inspanning vermijden

      Pas je tempo aan en vermijd overmatige inspanning. Luister naar je lichaam, en als je symptomen van AMS ervaart, rust dan uit of daal af naar een lagere hoogte.

    • 7. Afdalen als symptomen aanhouden

      Als je symptomen van AMS ervaart, zoals hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid of ademhalingsmoeilijkheden, is het cruciaal om af te dalen naar een lagere hoogte. Symptomen moeten niet worden genegeerd of weggewuifd.

Waar kan ik de K2 Basecamp Trek boeken?

Bij Bookatrekking.com kun je deze en vele andere trektochten boeken. Onze begeleide opties komen met experts ter plaatse, en bieden je een gemakkelijke, stressvrije, veilige en leerzame manier om van de natuur te genieten. Vind onze aanbiedingen hier. Met ons gebruiksvriendelijke platform kun je verschillende trekkingopties bekijken en vergelijken, en de perfecte oplossing vinden voor jouw interesses, vaardigheden en budget.

Als je vragen hebt over een specifieke trekking of hulp nodig hebt bij het kiezen van de juiste trekking, staat ons team van trekkingexperts voor je klaar. Neem contact met ons op en we geven je graag persoonlijke aanbevelingen en advies om je te helpen het avontuur van je leven te plannen.

Is dit niet jouw ding en ben je op zoek naar andere geweldige avonturen? Bekijk dan een van onze volgende blogposts:

Reacties

Over ons

Bij Bookatrekking.com vind je de trekking die je leven onvergetelijk zal maken. Of je nu de Inca Trail wilt verkennen of de Kilimanjaro wilt beklimmen. Bookatrekking.com heeft een breed en gevarieerd aanbod van eersteklas trekkings. Hier worden geen valse beloftes gedaan. Transparante prijzen en boekingen worden direct vastgelegd. Zoek, vergelijk, boek en trek!
Lees meer over ons
Over ons

Ook interessant

Meer tonen