Wędrówki w Gruzji: Najlepsze opcje na eksplorację Kaukazu pieszo

Kaukaz uformował się głównie z powodu kolizji płyt tektonicznych między płytą arabską, poruszającą się na północ w stosunku do płyty euroazjatyckiej. Gdy Morze Tetydy zostało zamknięte i płyta arabska zderzyła się z płytą irańską i została przeciw niej wypchnięta, a płyta euroazjatycka poruszała się w kierunku płyty irańskiej zgodnie z ruchem wskazówek zegara, dochodząc do ostatecznego zderzenia, płyta irańska została przyciśnięta do płyty euroazjatyckiej. W wyniku tego powstały Góry Kaukaskie. W rezultacie ponad 50% Gruzji to obszary górzyste.

Chociaż większość Gruzji składa się z tego, co nazywa się Małym Kaukazem, jest też Północ, gdzie Gruzja dzieli Wielki Kaukaz z Rosją, oraz część na Wschodzie, gdzie Gruzja graniczy z Azerbejdżanem. Na północy Gruzji staje się to interesujące dla miłośników trekkingu. Znajdziesz tu piękne obszary Swanetii, Rachy, Chewi, Chewsuretii i Tuszetii. Nie daj się jednak zwieść. Na południu znajduje się Borjomi, a bliżej wybrzeża można znaleźć Adżarię. Oba te miejsca oferują również spektakularne możliwości wędrówek.

Nie jest łatwo podjąć świadomą decyzję w kwestii trekkingu w Gruzji. Czy iść na południe czy na wschód? Czy iść na północ? Jeśli tak, to jak tam dotrzeć? Czy można zacząć z Tbilisi, czy trzeba przejechać przez pół kraju, aby znaleźć kogoś, kto wskaże drogę?

Turystyka w Gruzji przeszła długą drogę i pojawia się coraz więcej firm, które mogą wskazać, gdzie iść na trekking i zabrać na trekkingi z przewodnikiem. Najpopularniejsze opcje, o które pytacie?

1. Trekking w Swanetii

Na trekkingu w Swanetii przechodzisz przez kwieciste alpejskie łąki, przekraczasz przełęcze i masz okazję zobaczyć jedne z najwyższych szczytów Gruzji. Czytaj dalej, jeśli szukasz planu podróży.

2. Trekking w Kazbegi

Trekking w Kazbegi na północy kraju koncentruje się wokół góry Kazbek i słynnych małych zabytków, takich jak Kościół Trójcy Świętej w Gergeti, który jest przedstawiony powyżej. Ten trekking w regionie Kazbegi to naprawdę niesamowita przygoda.

3. Tuszetia do Chewsuretii przez Przełęcz Atsunta (Omalo do Shatili)

Tuszetia i Chewsuretia to chyba najbardziej odległe regiony Gruzji. Nie wiemy, co jest bardziej ekscytujące; faktyczny trekking z Omalo do Shatili czy podróż tam, która jest uważana za jedną z najniebezpieczniejszych dróg na świecie.

Jeśli szukasz najlepszych wrażeń trekkingowych w Gruzji, powinieneś przyjechać do Swanetii. Mestia i Uszguli to dwa średniowieczne miasteczka w Wielkim Kaukazie. Tutaj znajdziesz się w Górnej Swanetii, obszarze, który naprawdę zasługiwał na swoje miejsce na Liście Światowego Dziedzictwa UNESCO. Obszar ten słynie z wież swańskich: typowe swańskie umocnione siedlisko składało się z wieży, przyległego domu, znanego jako machub, oraz innych struktur gospodarstwa domowego otoczonych murem obronnym.

Uszguli to społeczność czterech wiosek i na wysokości 2100 metrów (6890 stóp) jest najwyżej położoną nieprzerwanie zamieszkaną osadą w Europie. Słyszymy, jak pytasz, ile osób faktycznie mieszka w Uszguli. Podczas gdy Mestia jest domem dla około 2000 osób, Uszguli ma tylko około 200 mieszkańców.

Na Szlaku Swanetyjskim przemierzasz alpejskie łąki pokryte kwiatami, przekraczasz przełęcze i masz okazję zobaczyć jedne z najwyższych szczytów Gruzji: Szchara (5152 metrów - 16,900 stóp), Janga (5059 metrów - 16,600 stóp), Tetnuldi (4858 metrów - 15,930 stóp) i Uszba (4710 metrów - 15,450 stóp). Zatrzymując się w lokalnych pensjonatach, naprawdę poczujesz, jak wyglądało i wygląda życie w tej pięknej górskiej krainie czarów.

Jeśli planujesz trekking w Gruzji, powinieneś wiedzieć, że nie jest to możliwe przez cały rok. Z powodu wysokości i zimowych warunków, przez większość roku musiałbyś zabrać ze sobą snowboard lub narty. Jeśli to Cię interesuje, powinieneś rozważyć Gudauri, największy ośrodek narciarski w Gruzji.

Najlepszy czas na trekking to od drugiej połowy czerwca do końca września. Jeśli nie jesteś zbyt wybredny co do pory roku, możesz również wybrać się w maju i październiku, ale te miesiące nie są odpowiednie na trekking na wyższych wysokościach. Pod koniec maja i na początku czerwca drogi do Tusheti i Khevsureti zostaną otwarte.

Jeśli chcesz zrobić poważny wielodniowy trekking, powinieneś poczekać do końca czerwca – wtedy natura prezentuje się najlepiej: kwiaty kwitną, a drzewa stają się bardziej zielone. Problem polega na tym, że maj i czerwiec należą do pory deszczowej. W lipcu i sierpniu pogoda staje się bardziej stabilna i sucha: to najlepszy okres na trekking. Te dobre warunki pogodowe utrzymują się zazwyczaj do końca września, ale w górach nigdy nic nie wiadomo.

Najbardziej popularnym i najłatwiejszym sposobem dotarcia do Gruzji jest lot na Międzynarodowe Lotnisko w Tbilisi (TBS). Linie lotnicze takie jak Lufthansa, Turkish Airlines, Georgian Airways i Ukraine International Airlines to niektóre z przewoźników, które mają regularne loty do Tbilisi. Możesz sprawdzić wszystkie linie lotnicze, które latają do Gruzji tutaj.

Po przybyciu na lotnisko bardzo łatwo jest dostać się do centrum miasta autobusem, pociągiem lub taksówką. Przystanek autobusowy znajduje się przed halą przylotów i zapewnia transport do centrum miasta przez całą dobę. Opłata za jedną stronę wynosi 0,50 lari gruzińskiego (0,20 USD).

Taksówki są dostępne na zewnątrz terminalu, tuż przy krawężniku hali przylotów i są dostępne przez całą dobę. Podróż do centrum miasta trwa 20-30 minut w zależności od ruchu. Opłata za taksówkę wynosi około 30 do 50 GEL (11 do 20 USD). Chociaż pociąg jest szybką i tanią opcją (0,20 USD), pociągi nie kursują zbyt często.

Twoje wyposażenie jest Twoim najlepszym przyjacielem podczas pobytu w górach. W rzeczywistości, nie ma znaczenia, dokąd się wybierasz, Twój sprzęt jest kluczowy. W skrajnych przypadkach wyposażenie może decydować o życiu lub śmierci. W każdym przypadku odpowiedni sprzęt może decydować, czy będziesz się dobrze bawić, czy skończysz nieszczęśliwy. Trekking w Gruzji jest bardzo podobny do trekkingu w Alpach. Pamiętaj tylko, że przez kilka dni z rzędu nie zobaczysz dużych miast ani centrów handlowych, więc przygotuj się. Przygotować się możesz również w Tbilisi. Nie musisz wszystkiego targać do samolotu.

Zanim zaczniemy, zwróć uwagę na jedną ważną rzecz; idziemy na trekking, a nie na wspinaczkę. Dlatego możesz zostawić liny, magnezję i karabinki w szafie.

Plecaki do noszenia

Jeśli musisz coś nosić przez dłuższy czas i wybierasz, co nosisz, to nie idź na kompromis. Torby, które zabierasz na trekking, powinny być przyzwoitej jakości i powinieneś być do nich przyzwyczajony. Nie zamieniaj sprawdzonego plecaka na nowy, nieprzetestowany tydzień przed wyjazdem. Zakładając, że będziesz mieć tragarzy do pomocy podczas trekkingu, potrzebujesz następujących rzeczy:

• Torba na ramię
• Plecak z pokrowcem przeciwdeszczowym
• Mały plecak

Szczęśliwe stopy

Nie zawsze poświęcamy naszym stopom należytą uwagę. Może to brzmieć dziwnie, ale pomyśl tylko, co one dla Ciebie zrobiły. Nie możesz nigdzie iść bez swoich stóp. Dlatego na nadchodzący trekking w Gruzji lepiej zadbaj o nie. Czy chcesz mieć pęcherze w drodze do Ushguli?

• Buty trekkingowe
• Sandały lub buty
• Skarpety trekkingowe
• Kije trekkingowe (tylko jeśli wiesz, jak ich używać)
• Skarpetki wewnętrzne

Ubierz się na tę okazję

Nie musisz przesadzać, jeśli chodzi o sprzęt trekkingowy. Znajdź zdrową równowagę między wygodą a trwałością. Jeśli jesteś nowicjuszem w trekkingu lub robisz to tylko raz w roku, nie musisz inwestować w sprzęt ekspedycyjny wysokiej klasy.

• Termoaktywna bielizna
• Podkoszulki
• Polar lub kurtka
• Lekkie termoaktywne koszulki
• Kurtka wodoodporna
• Biustonosz sportowy dla niej
• Spodenki trekkingowe
• Spodnie trekkingowe
• Spodnie wodoodporne

Sen to podstawa

Dobry sen to najlepsza regeneracja. Twój dobrostan podczas trekkingu częściowo zależy od energii, którą tankujesz w nocy. Jeśli zatrzymujesz się w pensjonatach, nie musisz się o to zbytnio martwić. Pensjonaty w Gruzji są bardzo komfortowe. Jeśli jesteś sam w górach, zwróć uwagę na następujące rzeczy:

• Śpiwór
• Poduszka
• Zatyczki do uszu

Zadbaj o osłonę

Jest wiele powodów, dla których warto chronić głowę. Niezależnie od tego, czy to słońce, śnieg czy deszcz: jest prawdopodobne, że uderzy najpierw w twoją głowę. Chroń się przed promieniami słonecznymi i przynieś coś, co utrzyma Cię suchym, gdy zrobi się ciężko.

• Wełniana czapka
• Kapelusz przeciwsłoneczny
• Chusta
• Okulary przeciwsłoneczne

Dodatkowe rzeczy

Każdy jest inny i każdy ma swój własny poziom komfortu. Na tej liście będą rzeczy, które mogą być pominięte, po prostu dlatego, że przywiązujesz do nich większą wartość niż inni. Zabierz to, co chcesz zabrać. Następujące rzeczy zdecydowanie warto zabrać:

• Krem przeciwsłoneczny
• Butelki na wodę
• Latarka czołowa
• Chusteczki nawilżane
• Środek dezynfekujący
• Kremy
• Środki przeciwbólowe
• Apteczka
• Ręcznik
• Przybory toaletowe

Zostaw to w szafie

Zawsze są rzeczy, które możesz zostawić w domu. Lekko i szybko: Im lżejszy plecak, tym łatwiejsze będzie Twoje życie na szlakach. Łatwość to radość. Oto, czego nie powinieneś zabierać ze sobą.

• Skóra
• Dżinsy
• Zbędna elektronika
• Biżuteria
• Klasyczny ręcznik

Jeszcze jedna rzecz: cokolwiek spakujesz, upewnij się, że nie spakujesz za dużo. Ktoś musi nosić wszystkie te rzeczy, a tym kimś jesteś Ty.

Dawanie napiwków jest powszechną praktyką, jeśli otrzymujesz pomoc od kogoś na całym świecie. Szczególnie w Nepalu i podczas wspinaczki na Kilimandżaro, gdzie otrzymujesz pomoc zarówno od przewodników, jak i tragarzy. W Gruzji dawanie napiwków nie jest oczekiwane, ale nadal jest to dość powszechna praktyka. Jeśli rezerwujesz zorganizowaną wędrówkę, zwyczajowo jest dawać napiwek w wysokości 10% do 15% całkowitej ceny przewodnikowi. Musisz to jednak zrobić tylko wtedy, gdy twoje oczekiwania są spełnione i jesteś zadowolony ze swojego doświadczenia.

Jeśli mieszkasz gdziekolwiek indziej niż w Alpach, trudno będzie przygotować swoje nogi do wyższych wysokości. Dlatego musimy być szczerzy: chyba że wcześniej wędrowałeś na wyższych wysokościach, trudno będzie się w 100% przygotować na swoją przygodę. Jeśli brzmi to dla ciebie źle, pociesz się faktem, że nie ma absolutnie potrzeby być w 100% gotowym. Nie wspinasz się na K2 ani na Mount Elbrus i nie bierzesz udziału w górskim wyścigu. To jest trekking. W rzeczywistości powinieneś to zrobić na luzie. Nie ma znaczenia, jak jesteś sprawny, kiedy jesteś na szlakach, musisz trzymać się swojego własnego tempa. Ale oczywiście, im jesteś sprawniejszy, tym bardziej możesz cieszyć się swoimi dniami. Przygotujmy się!

Wędruj i Wędruj Jeszcze Więcej

Jednym z solidnych podejść do zrozumienia, co robisz, jest próbować. Najlepszą praktyką do wspinaczki jest wspinaczka. Widząc, że jesteś zainteresowany wielodniowym trekkingiem, zakładamy, że lubisz chodzić. Świetnie, rób to częściej. Jeśli masz szczęście być otoczony wzgórzami lub nawet górami, nadszedł czas, aby je częściej odwiedzać. Kiedy? Jeśli jesteś nowy w tym, sugerujemy rozpoczęcie pół roku przed początkiem swojej wędrówki, zasadniczo chodząc na godzinę (lub dwie) wędrówki tygodniowo. Gdy nabierzesz wprawy, po około trzech tygodniach będziesz miał idealną okazję, aby wzmocnić swoją siłę. Noś plecak o wadze 10 do 15 kg i dodaj dłuższą wędrówkę trwającą trzy godziny do swojego tygodnia. Jeśli ten styl życia jest dla ciebie nowy, wkrótce odczujesz korzyści z tego umiarkowanego ćwiczenia.

Korzyści Zdrowotne

Niektóre z korzyści zdrowotnych trekkingu i wędrówek obejmują zmniejszenie ryzyka chorób serca, poprawę ciśnienia krwi i poziomu cukru oraz oczywiście pomoc w kontrolowaniu wagi. Gdy jesteś gotowy na wzgórza, jest tylko lepiej. Według Gregory'ego Millera, prezesa American Hiking Society, "nachylenie 5% do 10% równa się 30% do 40% wzrostu spalania kalorii.” Nasze osobiste korzyści zdrowotne to jaśniejszy umysł i lepszy nastrój. Trekking utrzymuje nas w zdrowiu psychicznym. Po kilku dobrych miesiącach solidnej wędrówki, nadszedł czas, aby przetestować swoją wytrzymałość. Rób długie wędrówki dzień po dniu. Możesz symulować kilka dni nieustannego trekkingu, wędrując przez kilka dni. Proste. Zaplanuj mniejsze wakacje trekkingowe lub uprość to, wędrując swoją ulubioną trasą na powtórkę. Jeśli czujesz się komfortowo wędrując przez 4 godziny dziennie, 3 dni z rzędu, niosąc plecak o wadze 10 kg do 15 kg, będzie dobrze.

Stawaj Się Silniejszy

Jednym z błędnych przekonań o trekkingu jest to, że wspinaczka jest najtrudniejsza dla twojego ciała. Błędne. Schodzenie jest tak naprawdę bardzo wymagające. Gdy wędrujesz w dół, twoje czworogłowe mięśnie są w pracy. Jeśli zauważysz jakiekolwiek nadmiernie bolesne mięśnie i słabe punkty w swoich czworogłowych mięśniach podczas wędrówek, może być mądrym dodanie kilku ćwiczeń wzmacniających do miksu. Jeśli twoje czworogłowe i pośladki cierpią, twoje kolana i kostki mogą również odczuwać nadmierne obciążenie.

Jednym ze sposobów na wzmocnienie jest wykonywanie podstawowych ćwiczeń. Nie potrzebujesz członkostwa w siłowni, ponieważ samo używanie swojej masy ciała może już dać ci wyniki, których szukasz. Raz lub dwa razy w tygodniu, w zależności od tego, jak się czujesz, możesz zrobić dwa zestawy po 10 wykroków, 10 przysiadów i 10 podciągnięć. Jeśli chcesz się bardziej zmotywować, możesz spróbować dodać do swojej rutyny podciągnięcia i pompki. Przekraczanie granic w swoim wzmacnianiu nie jest jednak naprawdę konieczne. Możesz już cieszyć się trekkingiem, trzymając się podstaw. To nie jest konkurs fitness.

Symulacja Wysokości

Maska wysokościowa to urządzenie do symulacji wysokości, które ogranicza twoje spożycie tlenu. Zwykle używana przez sportowców wytrzymałościowych, którzy rywalizują na wyższych wysokościach. Podobnie, wędrowcy i trekkerzy mogą również z niej skorzystać. Gdy wędrujesz w Gruzji, nie ma absolutnie potrzeby, aby posuwać się tak daleko, jednak jeśli to uspokaja twoje obawy, spróbuj. Jeśli myślisz o wprowadzeniu znaczących zmian w swoim stylu życia, zawsze upewnij się, że skonsultujesz się z lekarzem. Zwłaszcza jeśli chcesz naśladować wysokość.