Jednym pewnym sposobem, aby stać się dobrym w tym, co robisz, jest praktyka. Najlepszą praktyką dla wędrówek jest wędrówka. Widząc, że interesujesz się wielodniową przygodą trekkingową, zakładamy, że już lubisz chodzić po górach. Rób to częściej. Jeśli masz szczęście być otoczonym wzgórzami lub nawet górami, czas je częściej odwiedzać. Kiedy? Jeśli jesteś nowicjuszem, sugerujemy rozpoczęcie sześć miesięcy przed planowanym wyjazdem, po prostu chodząc na godzinny (lub dwu) spacer w tygodniu. Kiedy się do tego przyzwyczaisz, po około trzech tygodniach, czas zwiększyć intensywność. Zabierz plecak o wadze 10-15 kg i dodaj dłuższą, trzygodzinną wędrówkę do swojego tygodniowego planu. Jeśli ten styl życia jest dla ciebie nowy, wkrótce odczujesz korzyści wynikające z tego umiarkowanego ćwiczenia.
Niektóre z korzyści zdrowotnych wędrówek to niższe ryzyko chorób serca, poprawione ciśnienie krwi i poziom cukru, a także pomaga w kontrolowaniu wagi. Kiedy będziesz gotowy na wzgórza, będzie tylko lepiej. Według Gregory'ego Millera, prezydenta American Hiking Society, „nachylenie 5% do 10% równa się 30% do 40% wzrostowi spalania kalorii.” Nasze osobiste korzyści zdrowotne to jaśniejszy umysł i podniesiony nastrój. Trekking utrzymuje nas w zdrowiu psychicznym. Po kilku miesiącach solidnych wędrówek nadszedł czas, aby przetestować swoją wytrzymałość. Zrób długie wędrówki dzień po dniu. Możesz zasymulować kilka dni ciągłego trekkingu, wybierając się na wędrówki przez kilka dni. Prosto i łatwo. Zaplanuj mniejszy trekkingowy urlop lub utrzymaj to proste, powtarzając swoją ulubioną trasę. Jeśli jesteś w stanie wędrować przez 4 godziny dziennie, przez 2 dni z rzędu, niosąc plecak o wadze 10-15 kg, będziesz w porządku.
Polski 
Komentarze