Kota Kinabalu: Praktyczny przewodnik po wspinaczce na Mount Kinabalu

Rintsje Bosch
Rintsje Bosch
28 Feb 2024 11 min czytania
Kota Kinabalu: Praktyczny przewodnik po wspinaczce na Mount Kinabalu
Szybka osobista porada
Bezpłatne anulowanie do ośmiu tygodni przed terminem
Eksperci trekkingowi na każdą destynację

Kota Kinabalu to najwyższy szczyt na Borneo, wyspie w południowo-wschodniej Azji, dzielonej przez 3 kraje: Malezję, Brunei i Indonezję. Góra Kinabalu znajduje się w Sabah, po malezyjskiej stronie wyspy, i jest najwyższą górą w Malezji. Wspinaczka na Górę Kinabalu to jedna z największych przygód, jakie możesz przeżyć, odwiedzając Malezję!

Góra Kinabalu znajduje się w Parku Narodowym Kinabalu, który jest miejscem światowego dziedzictwa UNESCO. Ten obszar jest jednym z najważniejszych miejsc biologicznych na świecie dzięki swojej bogatej i różnorodnej florze i faunie, i jest domem dla słynnych gatunków, takich jak gigantyczna Rafflesia i orangutany. Wspinaczka na Górę Kinabalu to wyjątkowe doświadczenie, ale nie musi kończyć się na szczycie Low's Peak. Po dotarciu na szczyt możesz wybrać się na doświadczenie Via Ferrata, podczas którego będziesz wspinać się po pionowej ścianie za pomocą stalowej linki przymocowanej do skały. Czy masz dość odwagi, aby Walk the Torq?

Jakie mam opcje wspinaczki na Mount Kinabalu?

W poszukiwaniu wspinaczki na Mount Kinabalu, możesz zdecydować się na klasyczną, dwudniową wspinaczkę na szczyt, a następnie zejście w dół, lub wybrać kombinację swojej wyprawy z inną aktywnością. Mount Kinabalu i Borneo oferują szeroki wachlarz opcji, aby urozmaicić swoją wyprawę do Kota Kinabalu. Istnieje kilka kombinacji, jeśli chodzi o wspinaczkę na Mount Kinabalu. Jeśli lubisz wspinaczkę na górę, a potem zasłużony odpoczynek, dobrą opcją dla Ciebie będzie połączenie wspinaczki na Kota Kinabalu z relaksującą kąpielą w gorących źródłach Poring.

Dla tych, którzy lubią przygody, wspinaczkę na szczyt można połączyć z ekspedycją na rafting po białej rzece, lub jeśli preferujesz wysokości i adrenalinę, możesz dodać do swojej wspinaczki jedną z zapierających dech w piersiach tras Via Ferrata.

Jakie mam opcje wspinaczki na Mount Kinabalu?

Via Ferrata na Górze Kinabalu, co to jest?

Mount Kinabalu ma najwyższą na świecie Via Ferrata, czyli „żelazną drogę” po włosku. Ta droga zaczyna się na wysokości 3,200 metrów / 10,500 stóp i kończy na 3,776 metrów / 12,390 stóp nad poziomem morza. Via Ferrata to górska ścieżka, która składa się z serii poręczy, kabli i mostów, które prowadzą od punktu wyjścia do końca, idąc obok skały. Kinabalu ma 2 trasy: Walk the Torq i Low’s Peak Circuit, z których ta druga jest bardziej wymagająca fizycznie. Jednakże, żadna z tych tras nie wymaga doświadczenia wspinaczkowego. Nie przegap okazji, aby cieszyć się tym wyjątkowym doświadczeniem, widoki z Via Ferrata zapierają dech w piersiach!

Via Ferrata na Górze Kinabalu, co to jest?

Jak wygląda typowa wędrówka na szczyt góry Kinabalu?

Jeśli chodzi o wspinaczkę na Górę Kota Kinabalu, istnieje kilka opcji. Klasyczna wyprawa na szczyt trwa 2 dni. Oto 2-dniowy plan wspinaczki oferowany przez Mount Kinabalu Tours, jednego z naszych zaufanych lokalnych partnerów na Borneo:

Jaka jest najlepsza pora roku na wędrówkę po Mount Kinabalu?

Na szczęście dla tych, którzy planują wędrówki po Malezji, można odwiedzać Sabah praktycznie o każdej porze roku. Należy jednak pamiętać, że od czerwca do września może być gorąco. Dla tych, którzy są zainteresowani wspinaczką na Mount Kinabalu, zalecamy robienie tego w porze suchej, w marcu i kwietniu, kiedy istnieje większa szansa na przejrzysty widok. W każdym razie deszcz może wystąpić o każdej porze roku. Najmniej zalecane miesiące to listopad i grudzień ze względu na sezon monsunowy.

Chociaż szczyt można próbować zdobyć o każdej porze roku, jeśli pogoda na to nie pozwala, Władze Parków Sabah zamkną bramę do szczytu ze względów bezpieczeństwa.

Jaka jest najlepsza pora roku na wędrówkę po Mount Kinabalu?

Jak bardzo muszę być sprawny, aby wspiąć się na Kota Kinabalu?

Czy wspinaczka na szczyt Mount Kinabalu jest trudna? Czy jestem wystarczająco sprawny, aby dotrzeć na szczyt? Cóż, prawda jest taka, że zależy to zawsze od wspinacza. Wspinaczka na szczyt nie jest trudna, ale na pewno nie jest to spacer po parku. Nie zapominajmy, że Mount Kinabalu ma 4 095 metrów / 13 435 stóp wysokości, więc wysokość jest czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę. Zacznij powoli, oszczędzaj energię, nie spiesz się i co najważniejsze: słuchaj swojego ciała. Biorąc to wszystko pod uwagę, jeśli jesteś stosunkowo sprawny, uprawiasz sport co tydzień i utrzymujesz formę, powinieneś bez problemu dotrzeć na szczyt.

Jak bardzo muszę być sprawny, aby wspiąć się na Kota Kinabalu?

Jak działa system pozwoleń w Kota Kinabalu?

Wraz ze wzrostem liczby turystów chcących wspiąć się na Mount Kinabalu w ostatnich latach, uzyskanie pozwolenia na wspinaczkę stało się jedną z ważniejszych rzeczy. Nie będziesz mógł wspiąć się na górę, jeśli nie masz pozwolenia na wspinaczkę. 185 pozwoleń na wspinaczkę to maksymalny dzienny limit wydawany przez Sabah Parks na wspinaczkę na Mount Kinabalu. Co więcej, Sabah Parks wprowadziło obowiązkowy wymóg, aby stała liczba pozwoleń była zarezerwowana dla mieszkańców stanu i kraju: 10 pozwoleń tylko dla mieszkańców Sabah, 25 pozwoleń tylko dla Malezyjczyków oraz 150 pozwoleń dla Malezyjczyków i/lub międzynarodowych turystów.

Cena pozwoleń również zmienia się w zależności od narodowości turystów. Pozwolenie dla miejscowych kosztuje 50 MYR (11 EUR/12 USD) dla dorosłych i 30 MYR (7 EUR/8 USD) dla dzieci poniżej 16 roku życia. Pozwolenie dla międzynarodowych turystów kosztuje 200 MYR (43 EUR/48 USD) dla dorosłych i 80 MYR (18 EUR/19 USD) dla turystów poniżej 16 roku życia.

Nie jesteś jeszcze pewien lub chcesz omówić swoje plany dotyczące Góra Kinabalu (Borneo) z jednym z naszych ekspertów od trekkingu? Skontaktuj się z nami już dziś i zamień swoje marzenia w wspomnienia!

Co powinienem spakować na wspinaczkę na Kota Kinabalu?

Niezależnie od tego, dokąd się wybierasz, jeśli planujesz trekking, musisz być przygotowany. Nasz lokalny partner, Mount Kinabalu Tours, przygotował zalecaną listę rzeczy do spakowania, którą warto wziąć pod uwagę podczas pakowania się na przygodę:

  • Odpowiednie buty do chodzenia i sandały
  • Ciepłe ubrania i wiatrówka
  • Peleryna przeciwdeszczowa
  • Zapasowe ubrania
  • Woda do picia, wysokokaloryczne jedzenie (czekolady, rodzynki, orzechy, glukoza)
  • Apteczka pierwszej pomocy
  • Podstawowe artykuły toaletowe
  • Lornetka
  • Aparat fotograficzny na niezapomniane chwile
  • Rękawiczki
  • Latarka czołowa

Co powinienem spakować na wspinaczkę na Kota Kinabalu?

Czy powinienem dać napiwek przewodnikowi po wędrówce?

Dawanie napiwków nie jest powszechną praktyką w Malezji i większość ludzi nie będzie się tego spodziewać. Jednakże, napiwki będą bardzo docenione przez przewodników. Nie ma ustalonej sumy, której należy się trzymać, ale za dobrą obsługę, napiwek w wysokości około 25-30 MYR (5-6 EUR) dziennie dla przewodnika będzie odpowiedni. Można dać trochę więcej, jeśli jest się większą grupą, przewodnicy to docenią.

Czy powinienem dać napiwek przewodnikowi po wędrówce?

Ile kosztuje wspinaczka na Kota Kinabalu?

Wędrówki na Mount Kinabalu kosztują od 300 EUR / 332 USD do 850 EUR / 942 USD za osobę. Jak widać, są opcje dla każdego. Ceny różnią się w zależności od liczby dni i aktywności, które obejmuje wędrówka. Klasyczna 2-dniowa wędrówka obejmuje transfery, zakwaterowanie, posiłki podczas wędrówki, pozwolenia i przewodnika. Wędrówki mogą również obejmować jeden ze szlaków Via Ferrata, przygodę z raftingiem na białej wodzie lub relaksującą kąpiel w gorących źródłach Poring.

Jak rozpoznać i zapobiegać AMS w Góra Kinabalu (Borneo)?

Ważne jest zrozumienie, że choroba wysokościowa może dotknąć każdego, niezależnie od wieku, poziomu sprawności fizycznej czy wcześniejszych doświadczeń na dużych wysokościach. Obecnie istnieje kilka narzędzi do monitorowania stanu zdrowia na wysokości. Powszechnie stosowaną (analogową) metodą jest karta punktowa Lake Louise. Zaznacza ona objawy wysokościowe, biorąc pod uwagę ich nasilenie. To powszechne narzędzie używane przez przewodników. Obecnie większość przewodników trekkingowych i górskich przynosi ze sobą miernik saturacji krwi tlenem, który mierzy również tętno. Są to kluczowe wskaźniki, czy osoba dobrze adaptuje się do wysokości, czy nie. AMS może wystąpić podczas trekkingu w Góra Kinabalu (Borneo). Poniżej znajdziesz wszystko, co musisz wiedzieć o chorobie wysokościowej.

  • Ostra choroba górska (AMS)

    Choroba wysokościowa, znana również jako Ostra Choroba Górska (AMS), to stan zdrowia, który występuje, gdy ktoś jest narażony na niskie poziomy tlenu na większych wysokościach. AMS to poważne schorzenie i, jak sugeruje nazwa, ostre. Należy się z nim natychmiast uporać, gdyż może być potencjalnie zagrażające życiu. Większość ludzi doświadczy łagodnych objawów choroby wysokościowej. Ważne jest, aby być świadomym tych objawów i działać, zanim stan się pogorszy. Poniżej przedstawiamy różne formy AMS i jak można zmniejszyć ryzyko jego wystąpienia.

    Objawy AMS

    Kluczowe jest rozpoznanie choroby wysokościowej. Możesz doświadczyć następujących objawów w wyniku skoku wysokości: ból głowy, brak apetytu, trudności w oddychaniu, bezsenność, nudności i wymioty. Intensywność i nasilenie tych objawów mogą wzrastać wraz z wysokością, a ogólne uczucie zmęczenia odbierze ci całą radość. Może to dalej pogorszyć się do jednego z tych zagrażających życiu stanów.

    Obrzęk płuc na dużej wysokości (HAPE): HAPE to stan, w którym płyn gromadzi się w płucach, utrudniając oddychanie. Objawy mogą obejmować duszność, uporczywy kaszel, ucisk w klatce piersiowej i zwiększone tętno. Może to być stan zagrażający życiu i wymaga natychmiastowego zejścia na niższe wysokości, a w ciężkich przypadkach leczenia medycznego.

    Obrzęk mózgu na dużej wysokości (HACE): HACE to poważniejszy stan, w którym płyn gromadzi się w mózgu. Objawy mogą obejmować silne bóle głowy, dezorientację, utratę koordynacji i zmieniony stan psychiczny. HACE to również nagły przypadek medyczny, który wymaga natychmiastowego zejścia i pomocy medycznej. Poniżej 7 sposobów minimalizacji ryzyka AMS:

    • Stopniowe Wznoszenie

      Jednym z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania AMS jest stopniowe wspinanie się. Podczas podróży na wysokie wysokości postaraj się poświęcić kilka dni na aklimatyzację przed dalszym wspinaniem. Pozwala to twojemu ciału przystosować się do obniżonego poziomu tlenu. Wszystkie nasze trekkingi w Nepalu uwzględniają odpowiednią aklimatyzację.

    • 2. Nawadniaj się

      Odwodnienie może zwiększyć ryzyko wystąpienia AMS, więc pij dużo płynów. Unikaj nadmiernego spożycia alkoholu i kofeiny, ponieważ mogą one przyczynić się do odwodnienia.

    • 3. Dieta

      Spożywaj zrównoważoną dietę z odpowiednią ilością węglowodanów i unikaj ciężkich, tłustych posiłków. Węglowodany mogą pomóc twojemu organizmowi efektywniej wykorzystywać tlen na dużych wysokościach.

    • 4. Leki

      Niektórzy mogą rozważyć zażywanie leków, takich jak acetazolamid (Diamox), aby zapobiec AMS. Skonsultuj się z profesjonalistą medycznym przed użyciem jakiegokolwiek leku i bądź świadomy potencjalnych skutków ubocznych.

    • 5. Odpoczynek

      Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu i odpoczynku podczas wspinaczki. Zmęczenie może zwiększać ryzyko wystąpienia AMS.

    • 6. Unikaj przemęczenia

      Nie spiesz się i unikaj nadmiernego wysiłku. Słuchaj swojego ciała, a jeśli doświadczysz objawów AMS, odpocznij lub zejdź na niższą wysokość.

    • 7. Zejdź niżej, jeśli objawy utrzymują się

      Jeśli doświadczasz objawów AMS, takich jak ból głowy, nudności, zawroty głowy lub trudności z oddychaniem, ważne jest, aby zejść na niższą wysokość. Objawów nie należy ignorować ani lekceważyć.

Gdzie mogę zarezerwować Góra Kinabalu (Borneo)?

Na Bookatrekking.com możesz zarezerwować tę wyprawę i wiele innych. Nasze opcje z przewodnikiem obejmują ekspertów na miejscu i oferują wygodny, bezstresowy, bezpieczny i edukacyjny sposób na odkrywanie przyrody. Znajdź nasze oferty tutaj. Nasza łatwa w obsłudze platforma pozwala przeglądać i porównywać różne opcje trekkingowe, aby znaleźć idealnie dopasowaną do Twoich zainteresowań, umiejętności i budżetu.

Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące konkretnej wyprawy lub potrzebujesz pomocy w wyborze odpowiedniej dla siebie, nasz zespół ekspertów trekkingowych jest do Twojej dyspozycji. Skontaktuj się z nami, a z przyjemnością udzielimy Ci spersonalizowanych rekomendacji i porad, aby pomóc Ci zaplanować przygodę trekkingową na całe życie.

Czy to nie jest Twoja filiżanka herbaty i szukasz innych epickich przygód? Sprawdź jeden z naszych wpisów na blogu:

Komentarze

O Nas

Na Bookatrekking.com znajdziesz wędrówkę, która uczyni Twoje życie niezapomnianym. Niezależnie od tego, czy chcesz odkrywać Szlak Inków, czy wspiąć się na Kilimandżaro. Bookatrekking.com oferuje szeroki i zróżnicowany wybór wędrówek pierwszej klasy. Nie ma tu fałszywych obietnic. Przejrzyste ceny i rezerwacje są natychmiastowo potwierdzane. Znajdź, porównaj, zarezerwuj i wędruj!
Czytaj więcej o nas
O Nas

Również interesujące