Obolałe kolana, uśmiech, widok z góry. Jako eksperci od trekkingu odwiedziliśmy naszych partnerów w Maroku i nie mogliśmy przegapić wspinaczki na najwyższą górę Afryki Północnej. Oto nasze najlepsze porady dotyczące wspinaczki na Mount Toubkal!
Obolałe kolana, uśmiech, widok z góry. Jako eksperci od trekkingu odwiedziliśmy naszych partnerów w Maroku i nie mogliśmy przegapić wspinaczki na najwyższą górę Afryki Północnej. Oto nasze najlepsze porady dotyczące wspinaczki na Mount Toubkal!
Wzięliśmy udział w tzw. wycieczce trekkingowej po Wioskach Berberyjskich i na Szczyt Toubkal. Oznacza to, że pierwsze dni spędzisz na spacerowaniu przez różne wioski Berberyjskie, doświadczając lokalnej kultury i śpiąc w lokalnych Gites. Zakończenie tej wycieczki polega na wspinaczce na górę Toubkal, gdzie możesz wybrać pomiędzy 2- lub 3-dniową wspinaczką. Ciekawy, która opcja jest dla Ciebie? W takim razie czytaj dalej.
2 lub 3 dni na wspinaczkę na górę Toubkal?
Jesteś doświadczonym wędrowcem i nie boisz się wyzwań? W takim razie możesz zdecydować się na dwudniową wspinaczkę na górę Toubkal. Pierwszego dnia wspinasz się do tzw. Schroniska (jak w wersji 3-dniowej) na wysokości 3200 metrów, gdzie jesz i śpisz. Stąd następnego dnia zaczynasz około 4.00 rano swoją ostateczną próbę zdobycia szczytu. Po 3 do 4 godzinach wspinaczki osiągasz kulminacyjny punkt, Jbel Toubkal na wysokości 4100 metrów i cieszysz się niekończącym się widokiem dookoła. Po osiągnięciu szczytu czas na relaks... chyba jednak nie! Jeśli wybierzesz dwudniowy trekking, oznacza to, że zejdziesz z powrotem do Imlil: punktu początkowego Twojej wspinaczki z dnia 1. W międzyczasie zatrzymasz się w Schronisku, aby cieszyć się zasłużonym i bardzo potrzebnym lunchem, który zapewni Ci dodatkowy zastrzyk energii.
Weź sobie czas
Jeśli wybierzesz 3-dniową wspinaczkę, to zejście jest podzielone na dwa dni. W dniu wspinaczki na szczyt Jbel Toubkal wyruszysz później, około 6 rano, a po południu wrócisz do Schroniska, gdzie również spędzisz noc. Następnego dnia wyruszysz na zejście w kierunku Imlil. Jeśli chcesz wziąć to trochę spokojniej i w pełni cieszyć się przyrodą oraz spokojem wokół siebie, to ta wędrówka jest dla Ciebie. Ponieważ połączyliśmy naszą wspinaczkę na Toubkal z wioskami berberyjskimi, jest wiele więcej opcji w Maroku.
Czy jesteś w dobrej kondycji ogólnej i uważasz, że wspinaczka na Mount Toubkal to bułka z masłem? Czy zdajesz sobie sprawę, że wspinaczka górska to sport sam w sobie i wymaga specjalnego treningu, jeśli chcesz być przygotowany? Oprócz wspinaczki, schodzenie jest dużym obciążeniem dla stawów, takich jak kolana. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci się dobrze przygotować.
Wędruj i wędruj więcej!
Chodź i chodź więcej. Jednym ze sposobów na osiągnięcie biegłości w tym, co robisz, jest praktyka. Najlepszą praktyką dla wędrówek jest więc wędrówka. Ponieważ interesujesz się kilkudniową przygodą trekkingową, zakładamy, że już lubisz wędrówki. Rób to częściej. Jeśli masz szczęście być otoczonym przez wzgórza lub nawet góry, nadszedł czas, aby zobaczyć je częściej. Błędnym przekonaniem na temat trekkingu jest to, że wspinaczka jest najtrudniejsza dla twojego ciała. Błędnie. Schodzenie jest w rzeczywistości bardziej wymagające. Podczas wędrówki w dół, twoje czworogłowe mięśnie są wytężone. Jeśli zauważysz zbyt duży ból mięśni i osłabienie w czworogłowych podczas spaceru, może być mądre dodanie kilku ćwiczeń wzmacniających do mieszanki. Jeśli twoje czworogłowe i pośladki cierpią, twoje kolana i kostki również mogą mieć trudności.
Radość jest ostatecznym celem
Nie musisz być członkiem siłowni, ponieważ samo korzystanie z ciężaru własnego ciała może dać ci pożądane rezultaty. W zależności od tego, jak się czujesz, możesz robić dwa zestawy po 10 wykroków, 10 przysiadów i 10 kroków raz lub dwa razy w tygodniu. Jeśli chcesz bardziej się wycisnąć, możesz spróbować dodać kilka podciągnięć i zwiększyć swoją rutynę. Jednak naprawdę nie jest konieczne robić krok dalej w budowaniu siły mięśniowej. Możesz już cieszyć się trekkingiem, gdy opanujesz podstawy, czyli wędrówkę. To nie jest konkurs fitness.Jeśli przekroczysz 3,000 metrów, możesz cierpieć na chorobę wysokościową. Ponieważ śpisz na wysokości 3,200 metrów podczas pierwszej i ewentualnie drugiej nocy wspinaczki na Toubkal, warto być świadomym objawów choroby wysokościowej, aby móc coś z tym zrobić. Objawy choroby wysokościowej zaczynają pojawiać się w ciągu kilku godzin po przybyciu na dużą wysokość i obejmują nudności, duszności, bóle głowy oraz niemożność podjęcia wysiłku fizycznego. Ogólne uczucie zmęczenia odbierze całą radość, którą odczuwałeś, gdy wszystko szło dobrze. Możesz mieć trudności z zasypianiem, odczuwać zawroty głowy i cierpieć na silne bóle głowy. Oto kilka wskazówek, jak temu zapobiec.
Słuchaj swojego ciała
Słuchaj swojego ciała. Twoje ciało mówi ci, kiedy potrzebuje odpoczynku. Słuchaj go uważnie. Bądź świadomy objawów choroby wysokościowej i rozmawiaj o nich. Powiedz swoim przyjaciołom, przewodnikowi, tragarzom, jak się czujesz i zrób przerwę, kiedy twoje ciało tego chce. Nie pozwól, aby sytuacja się pogorszyła. Jedz. Jedz tyle, ile możesz. Nie pomijaj posiłku w schronisku podczas wspinaczki na Mount Toubkal, nawet jeśli nie podoba ci się to, co masz na talerzu. Twoje ciało ciężko pracuje i potrzebuje dużo węglowodanów, aby pokonać dodatkowe kilometry i móc zdobyć większą wysokość. Zapomnij o diecie i kup te dodatkowe batoniki Snickers. Trekking to ciężka praca i może łatwo spalić ponad 4,000 kalorii dziennie. Jedz, twoje ciało ci za to podziękuje.
Nawadniaj się
Przed i po jedzeniu przychodzi woda. A potem znowu woda. Naprawdę, musisz zwiększyć spożycie wody. Jest to dużo łatwiejsze, gdy jest gorąco i się pocisz, ale na dużej wysokości musisz być zdyscyplinowany. Pij 3 do 5 litrów dziennie i wypij kolejną filiżankę marokańskiej herbaty. Wędrujesz, a nie imprezujesz - więc zostaw alkohol na czas po wycieczce. Alkohol pobudza chorobę wysokościową i to nie tylko dlatego, że odwadnia cię. Zaletą podczas trekkingu w Maroku jest to, że alkohol jest trudny do zdobycia w tym islamskim kraju, a herbata jest najbardziej popularnym napojem i jest również specjalnością.
W Maroku zawsze jest ciepło, prawda? Jeśli wybierzesz się na wybrzeże lub polecisz do miast w głębi lądu, takich jak Marrakesz (Toubkal jest w pobliżu), to rzeczywiście przez cały rok jest przyjemnie, a nawet gorąco. Wspinaliśmy się na górę Toubkal w maju i polecieliśmy do Marrakeszu. Gdy termometr w Marrakeszu wskazywał 40 stopni Celsjusza, kilka dni później wędrowaliśmy przez śnieg na Toubkalu. Jak możesz zrozumieć, sezon ma bezpośredni wpływ na wagę i listę rzeczy do spakowania na Twoją podróż do Maroka.
Zima
W okresie zimowym (listopad-marzec) Toubkal jest często uważany za miejsce, na które nie powinno się wspinać. Zdecydowanie się z tym nie zgadzamy. Czy chcesz zobaczyć piękne ośnieżone szczyty, lubisz fizyczne wyzwania i jesteś gotów poczuć się samotnie na świecie? W takim razie wspinaczka na górę Toubkal zimą jest dla Ciebie. Spodziewaj się, że wszystko będzie pokryte śniegiem od schroniska (3200 m), a temperatura w nocy będzie znacznie poniżej zera. Jeśli myślisz o wspinaczce na górę Toubkal zimą, potrzebujesz czekanów i raków. Można je wynająć w Imlil, punkcie początkowym Twojej wędrówki, za około 5 € dziennie.
Jesień lub wiosna
Wspinasz się jesienią lub wiosną? To oznacza, że musisz dobrze przygotować się zarówno na upał, jak i na zimno. Podczas pierwszego dnia w drodze do schroniska na wysokości 3200 metrów może być bardzo gorąco na szlakach. Słońce jest nieubłagane, więc dobrze się przygotuj z kremem przeciwsłonecznym (faktor 50), czapką i okularami przeciwsłonecznymi. Wskazówka: Weź koszulkę z kołnierzykiem (polo), szalik lub buff. Z naszego doświadczenia wiemy, że szyja może bardzo mocno się spalić. W drugim dniu wspinaczki na górę Toubkal nadal można spodziewać się śniegu, a temperatura prawdopodobnie będzie oscylować wokół zera. Długie spodnie, dobry płaszcz, czapka, szalik i rękawiczki są wysoce zalecane.
Lato
Przed i po jedzeniu jest woda. Potem znowu jest woda. Naprawdę, będziesz musiał zwiększyć spożycie wody. Jest to o wiele łatwiejsze, kiedy jest gorąco i się pocisz, ale na dużej wysokości musisz być zdyscyplinowany. Pij 3 do 5 litrów dziennie i wypij kolejną filiżankę marokańskiej herbaty. Wędrujesz, a nie imprezujesz - więc zostaw alkohol na czas po podróży. Alkohol stymuluje chorobę wysokościową i to nie tylko dlatego, że odwadnia cię. Zaletą podczas twojej wędrówki w Maroku: Alkohol jest trudny do zdobycia w tym islamskim kraju, a herbata jest najpopularniejszym napojem i jest również specjalnością.
Jeśli wybierasz się na piesze wędrówki w górach Atlas, istnieje duża szansa, że zarezerwujesz lot do Marrakeszu, który znajduje się godzinę jazdy od Imlil. Zazwyczaj jest to punkt wyjścia przy wspinaczce na Mount Toubkal. Marrakesz jest zdecydowanie wart odwiedzenia i nie powinieneś go omijać przed lub po swojej wędrówce. Tutaj możesz zatrzymać się w wielu tzw. riadach. Riad to duży, często prostokątny, tradycyjny dwupiętrowy dom, zbudowany wokół małego dziedzińca. Dziedziniec służy jako salon ogrodowy, w którym serwowane są posiłki. To także wyjaśnia pochodzenie słowa Riad, arabskiego terminu oznaczającego ogród. Riady były domami najbogatszych obywateli, takich jak kupcy i dworzanie.
Gite i Schroniska
Jeśli nie idziesz bezpośrednio na szczyt podczas wspinaczki na Mount Toubkal, ale decydujesz się także na trekking przez berberyjskie wioski, zatrzymasz się w lokalnych Gite. Są to lokalne hotele, które zostały zorganizowane przez twoją firmę trekkingową. Przywrócą Cię do podstaw, ale są wyposażone we wszystkie niezbędne rzeczy. Spodziewaj się wspólnej sypialni, zimnego prysznica i toalety kucanej. Gościnność miejscowych i pyszne jedzenie sprawią, że zdasz sobie sprawę, że nie potrzebujesz w ogóle zbędnego luksusu. Wskazówka: upewnij się, że masz ciepły śpiwór, ponieważ w nocy może być zimno, a gite zazwyczaj nie mają ogrzewania. Jeśli wspinaczka na Mount Toubkal jest na twojej agendzie, istnieje duża szansa, że spędzisz ostatnią noc w tzw. Schronisku przed wspinaczką na szczyt. Zatrzymaliśmy się w Refuge du Toubkal, gdzie dzieliliśmy dormitorium z około 30 osobami. Mieszanka chrapiących ludzi, spoconych stóp i adrenaliny przed wspinaczką na szczyt sprawiła, że ledwo spaliśmy. Alternatywnym wyborem jest Refuge Les Mouflons, które znajduje się na tej samej wysokości, ale oferuje bardziej luksusowe i droższe kabiny. Gdybyśmy robili tę wspinaczkę ponownie, bylibyśmy skłonni zapłacić więcej i z pewnością dokonali byśmy tego wyboru. Wskazówka: sprawdź z firmą trekkingową przed wspinaczką, gdzie będziesz nocować. Jeśli wspinasz się latem, możesz także wybrać nocleg na wysokości 3200 metrów w namiotach. Upewnij się, że masz dobry śpiwór, ponieważ w nocy nadal może być zimno.
Podczas każdej wędrówki w Górach Atlas dostaniesz przewodnika, muły, kucharzy i tragarzy. Ci ludzie sprawią, że zrozumiesz, co oznacza berberyjska gościnność jak nikt inny. Podczas naszej wędrówki przez Wioski Berberyjskie i wspinaczki na Toubkal byliśmy codziennie zaskakiwani najsmaczniejszymi daniami, herbatą i przekąskami. Dodatkowo, nasz bagaż zawsze czekał na nas w miejscu docelowym. Wynagrodzenia w Maroku nie są porównywalne do tych w świecie zachodnim. Mała lub duża napiwek może zrobić ogromną różnicę dla marokańskiej rodziny. Podczas naszej wędrówki zostawialiśmy napiwek w wysokości 10 € za dzień na osobę. Naszym zdaniem, to dobra wytyczna. Byliśmy również bardzo zadowoleni z świadczonych usług.
Jak wspomniano wcześniej, dobre przygotowanie to połowa sukcesu. Dotyczy to z pewnością rzeczy, które zabierasz ze sobą podczas wspinaczki na Mount Toubkal. Poniżej znajdziesz swoją ostateczną listę pakowania na wspinaczkę na Toubkal!
Lista Pakowania
Plecak dzienny i co zabrać
Upewnij się, że twój plecak dzienny nie jest za mały, co najmniej 25 litrów lub więcej. W końcu jest jeszcze wiele do zrobienia na cały dzień wędrówki. A jeśli zaczniesz rano w polarze lub swetrze, miło jest, jeśli również to się zmieści. Upewnij się, że twój plecak dzienny jest wygodny, możesz go nosić przez cały dzień. Dobre paski na ramiona i najlepiej solidny pas biodrowy, który lepiej rozkłada ciężar. Jeśli łatwo się pocisz, specjalna warstwa absorbująca pot może być przyjemna. Dodatkowo, dodatkowa koszulka na drogę jest miła. Kiedy dotrzesz do wysokiej przełęczy lub miejsca odpoczynku, możesz zmienić mokrą koszulkę i nie schłodzić się tak szybko. Sprawdź również, czy (pas twojego plecaka dziennego) ma poręczne kieszenie lub dobre mocowanie na aparat lub butelkę z wodą.
Na noc
Komfortowa wędrówka
Dodatki
Jeśli wybierasz się na trekking w góry Atlas, automatycznie będziesz mieć do czynienia z lokalną kulturą Berberów. Pamiętaj, że jesteś gościem i szanuj kulturę, która nie zawsze odpowiada zachodnim poglądom, które możesz mieć. Maroko jest w przeważającej mierze krajem islamskim, więc zbyt duża ekspozycja ciała jest uważana za nieodpowiednią. Niskie dekolty i krótkie spódnice wyglądają inaczej niż zakryte ramiona i nieco wyższa koszula lub koszulka. Szal lub chusta mogą pomóc. Dłuższe szorty (bermudy) są również bardziej odpowiednie dla mężczyzn. Poświęcenie czasu na przywitanie się jest również ważne w Maroku. Międzynarodowe 'Salaam Aleikum' (pokój z tobą) można używać dowolnie. Jeśli ktoś się do ciebie zwróci 'Salaam Aleikum', odpowiedz 'Aleikum Salaam'. A 'Shukran' to po arabsku dziękuję. Nasz trekking odbyliśmy podczas Ramadanu. Oznaczało to, że nasi przewodnicy i tragarze nie mogli jeść ani pić w ciągu dnia. Jeśli to zrozumiesz, zostanie to docenione. Nie mają nic przeciwko temu, jeśli jesz i pijesz w ciągu dnia. Alkohol jest również trudny do zdobycia podczas Ramadanu i jest bardzo drogi w Maroku.
Odwiedziliśmy wszystkich naszych partnerów w Toubkal w celu wspólnej oceny jakości i certyfikacji. Jeśli chcesz mieć pewność, że rezerwujesz u niezawodnej firmy trekkingowej, zarezerwuj przez Bookatrekking.com. Na tej stronie znajdziesz naszą pełną gamę wycieczek trekkingowych i dostawców oferujących wspinaczkę na Mount Toubkal, piesze wycieczki przez wioski Berberów oraz wszystkie wycieczki połączone z wizytą na Saharze. Na Bookatrekking.com możesz łatwo porównać i zarezerwować lokalnych dostawców i wędrówki. Ponadto oferujemy gwarancję najniższej ceny. Czy znalazłeś wspinaczkę na Toubkal swoich marzeń? W takim przypadku możesz przystąpić do rezerwacji. Na Bookatrekking.com płacisz zaliczkę w wysokości 15% całkowitej kwoty. Pozostałą kwotę płacisz na miejscu przed wędrówką bezpośrednio firmie trekkingowej. Bookatrekking.com korzysta tylko z najbezpieczniejszych metod płatności. Po otrzymaniu rezerwacji, Twoje miejsce jest zarezerwowane, Twoje miejsce jest bezpieczne i możesz już cieszyć się na wybraną wędrówkę. Po zarezerwowaniu otrzymasz e-mail potwierdzający ze wszystkimi niezbędnymi informacjami i danymi kontaktowymi firmy trekkingowej. Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub chcesz coś omówić, możesz uzyskać informacje bezpośrednio od odpowiedniej osoby!
Inshallah - "Jeśli Bóg pozwoli". Czasami nie ma znaczenia, co robisz, ale z kim. Czasami wszystkie te frazesy są prawdziwe. Podczas naszej wędrówki przez góry Atlas i wspinaczki na Toubkal mieliśmy bardzo miłych towarzyszy podróży, przewodników i tragarzy, co sprawiło, że ta wyprawa była dla nas niezapomniana. Czasami po prostu trzeba mieć trochę szczęścia.
Na Bookatrekking.com możesz zarezerwować tę wyprawę i wiele innych. Nasze opcje z przewodnikiem obejmują ekspertów na miejscu i oferują wygodny, bezstresowy, bezpieczny i edukacyjny sposób na odkrywanie przyrody. Znajdź nasze oferty tutaj. Nasza łatwa w obsłudze platforma pozwala przeglądać i porównywać różne opcje trekkingowe, aby znaleźć idealnie dopasowaną do Twoich zainteresowań, umiejętności i budżetu.
Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące konkretnej wyprawy lub potrzebujesz pomocy w wyborze odpowiedniej dla siebie, nasz zespół ekspertów trekkingowych jest do Twojej dyspozycji. Skontaktuj się z nami, a z przyjemnością udzielimy Ci spersonalizowanych rekomendacji i porad, aby pomóc Ci zaplanować przygodę trekkingową na całe życie.
Czy to nie jest Twoja filiżanka herbaty i szukasz innych epickich przygód? Sprawdź jeden z naszych wpisów na blogu:
Komentarze