Kota Kinabalu: Um Guia Prático para Escalar o Monte Kinabalu

Rintsje Bosch
Rintsje Bosch
28 Feb 2024 11 min de leitura
Kota Kinabalu: Um Guia Prático para Escalar o Monte Kinabalu
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Kota Kinabalu é o pico mais alto de Bornéu, uma ilha no sudeste da Ásia, compartilhada por 3 países: Malásia, Brunei e Indonésia. O Monte Kinabalu está situado em Sabah, no lado malaio da ilha, e é a montanha mais alta da Malásia. Escalar o Monte Kinabalu é uma das maiores aventuras que você pode embarcar ao visitar a Malásia!

O Monte Kinabalu está situado dentro do Parque Nacional de Kinabalu, um Patrimônio Mundial segundo a UNESCO. Esta área está entre os locais biológicos mais importantes do mundo graças à sua rica e diversa flora e fauna, e é lar de espécies famosas como a gigantesca Rafflesia e os orangotangos. Escalar o Monte Kinabalu é uma experiência única, mas não precisa terminar no Pico de Low. Uma vez que você alcance o topo, pode optar por fazer a experiência Via Ferrata, na qual você estará escalando uma parede vertical com a ajuda de um cabo de aço fixado na rocha. Você é corajoso o suficiente para Caminhar o Torq?

Quais são minhas opções para escalar o Monte Kinabalu?

Ao procurar uma escalada no Monte Kinabalu, você pode optar por fazer a clássica escalada de 2 dias até o cume e depois descer, ou pode escolher combinar sua caminhada com alguma outra atividade. O Monte Kinabalu e Bornéu têm uma ampla gama de opções para apimentar sua caminhada em Kota Kinabalu. Existem várias combinações quando se trata de escalar o Monte Kinabalu. Se você gosta de subir a montanha e depois descansar bem merecido, uma boa opção para você seria combinar sua caminhada em Kota Kinabalu com um banho relaxante nas Fontes Termais de Poring.

Para os trekkers aventureiros, a escalada ao topo pode ser combinada com uma expedição de rafting em rio branco ou, se você prefere alturas e adrenalina, pode adicionar uma das deslumbrantes trilhas Via Ferrata à sua escalada.

Quais são minhas opções para escalar o Monte Kinabalu?

Via Ferrata no Monte Kinabalu, o que é?

O Monte Kinabalu possui a Via Ferrata mais alta do mundo ou ‘estrada de ferro’ em italiano. Esta estrada começa a 3.200 metros / 10.500 pés e termina a 3.776 metros / 12.390 pés acima do nível do mar. A Via Ferrata é um caminho de montanha que consiste em uma série de trilhos, cabos e pontes que levam você do ponto de partida até o final, caminhando ao lado da face da rocha. Kinabalu tem 2 rotas: Walk the Torq e Low’s Peak Circuit, sendo esta última mais fisicamente exigente. No entanto, não é necessária experiência em escalada para nenhuma das duas. Não perca a oportunidade de aproveitar esta experiência única, as vistas da Via Ferrata são de tirar o fôlego!

Via Ferrata no Monte Kinabalu, o que é?

Como é uma típica caminhada até o cume do Monte Kinabalu?

Quando se trata de escalar o Monte Kota Kinabalu, há várias opções. A caminhada clássica até o topo leva 2 dias. Aqui está o itinerário de escalada de 2 dias oferecido pela Mount Kinabalu Tours, um dos nossos parceiros locais de confiança em Bornéu:

Qual é a melhor estação para fazer trilha no Monte Kinabalu?

Felizmente, para aqueles que planejam fazer trekking na Malásia, você pode visitar Sabah praticamente em qualquer época do ano. Tenha em mente que de junho a setembro pode ser quente. Para aqueles interessados em escalar o Monte Kinabalu, no entanto, recomendamos fazê-lo durante a estação seca, em março e abril, quando você tem maiores chances de uma vista mais clara. De qualquer forma, a chuva pode ocorrer em qualquer época do ano. Os meses menos recomendados são novembro e dezembro devido à temporada de monções.

Embora o cume possa ser tentado em qualquer época do ano, se o clima não permitir, a Autoridade de Parques de Sabah fechará o portão para o cume por razões de segurança.

Qual é a melhor estação para fazer trilha no Monte Kinabalu?

Quão em forma eu preciso estar para escalar o Monte Kinabalu?

A caminhada até o topo do Monte Kinabalu é difícil? Estou em forma o suficiente para chegar ao topo? Bem, a verdade é que isso sempre depende do caminhante. A subida ao cume não é uma escalada difícil, mas de forma alguma é um passeio no parque. Não vamos esquecer que o Monte Kinabalu tem 4.095 metros / 13.435 pés de altura, então a altitude é um fator que deve ser levado em consideração. Vá com calma desde os primeiros passos, economize sua energia, não se apresse e, o mais importante: ouça seu corpo. Com tudo isso dito, se você estiver relativamente em forma, praticar esportes todas as semanas e se manter em forma, você deve conseguir chegar ao topo sem problemas.

Quão em forma eu preciso estar para escalar o Monte Kinabalu?

Como funciona o sistema de permissões para Kota Kinabalu?

À medida que o número de turistas que querem escalar o Monte Kinabalu aumentou nos últimos anos, obter a permissão de escalada é uma das coisas mais importantes. Você não poderá escalar a montanha se não tiver uma permissão de escalada. 185 permissões de escalada é o limite máximo diário emitido por dia pelo Sabah Parks para escalar o Monte Kinabalu. Além disso, o Sabah Parks emitiu um requisito obrigatório de que um número fixo de permissões seja reservado para os habitantes do Estado e do País: 10 permissões apenas para Sabahans, 25 permissões apenas para malaios e 150 permissões para trekkers malaios e/ou internacionais.

O preço das permissões também varia dependendo da nacionalidade dos trekkers. A permissão para os locais custa MYR 50,- (EUR 11,-/USD 12,-) para adultos e MYR 30,- (EUR 7,-/USD 8,-) para crianças menores de 16 anos. A permissão para trekkers internacionais custa MYR 200,- (EUR 43,-/USD 48,-) para adultos e MYR 80,- (EUR 18,-/USD 19,-) para trekkers menores de 16 anos.

Não tem certeza ainda ou quer discutir seus planos para o Monte Kinabalu (Bornéu) com um de nossos especialistas em trekking? Entre em contato hoje e transforme seus sonhos em memórias!

O que devo levar para a minha escalada em Kota Kinabalu?

Não importa para onde você está indo, se você está indo fazer trekking, você precisa estar preparado. Nosso parceiro local, Mount Kinabalu Tours, preparou uma lista de itens recomendados para você levar em consideração ao fazer as malas para a sua aventura:

  • Calçados e sandálias adequados para caminhada
  • Roupas quentes e um corta-vento
  • Capa de chuva
  • Troca de roupas
  • Água potável, alimentos de alta energia (chocolates, passas, nozes, glicose)
  • Kit de primeiros socorros
  • Itens básicos de higiene
  • Binóculos
  • Câmera para momentos inesquecíveis
  • Luvas
  • Lanterna de cabeça

O que devo levar para a minha escalada em Kota Kinabalu?

Devo dar gorjeta ao guia após a caminhada?

Dar gorjeta não é uma prática comum na Malásia e a maioria das pessoas não espera por isso. No entanto, seus guias ficariam muito gratos. Não há uma quantia fixa que você deva seguir, mas para um bom serviço, dar uma gorjeta de cerca de MYR 25-30 (EUR 5-6) por dia para o seu guia seria adequado. Você poderia dar um pouco mais se estiver em um grupo maior, eles irão apreciar.

Devo dar gorjeta ao guia após a caminhada?

Quanto custa escalar o Monte Kinabalu?

Os trekkings para o Monte Kinabalu variam de EUR 300,- / USD 332,- a EUR 850,- / USD 942,- por pessoa. Como você pode ver, há opções para todos os gostos. Os preços variam dependendo do número de dias e das atividades incluídas no trekking. A caminhada clássica de 2 dias inclui transferências, acomodação, refeições durante o trekking, permissões e o guia. As caminhadas também podem incluir uma das trilhas Via Ferrata, uma aventura de rafting em rio branco ou um banho relaxante nas Termas de Poring.

Como Identificar e Prevenir AMS na Monte Kinabalu (Bornéu)?

É essencial entender que o mal da altitude pode afetar qualquer pessoa, independentemente da idade, nível de condicionamento físico ou experiência prévia em alta altitude. Hoje em dia, existem várias ferramentas para monitorar sua saúde em altitude. Um método amplamente utilizado (analógico) é o cartão de pontuação Lake Louise. Ele marca os sintomas da altitude, levando em consideração a gravidade. É uma ferramenta comum usada por guias. Atualmente, a maioria dos guias de trekking e montanha trazem um medidor de saturação de oxigênio no sangue, que também mede a frequência cardíaca. Estes são indicadores-chave para saber se uma pessoa está se adaptando bem à altitude ou não. O AMS pode ocorrer ao fazer trekking no Monte Kinabalu (Bornéu). Abaixo você pode encontrar tudo o que precisa saber sobre o mal da altitude.

  • Mal-Agudo da Montanha (MAM)

    O mal da altitude, também conhecido como Doença Aguda da Montanha (DAM), é uma condição de saúde que ocorre quando alguém é exposto a baixos níveis de oxigênio em altitudes mais elevadas. A DAM é uma condição séria e, como o nome sugere, aguda. Precisa ser tratada imediatamente, pois é potencialmente fatal. A maioria das pessoas experimentará alguns sintomas leves do mal da altitude. É importante estar ciente desses sintomas e agir antes que eles se tornem mais graves. Abaixo, detalhamos as diferentes formas de DAM e como você pode reduzir o risco de contraí-la.

    Sintomas da DAM

    É fundamental saber identificar a doença da altitude. Você pode experimentar os seguintes sintomas devido à elevação na altitude: dor de cabeça, falta de apetite, dificuldades respiratórias, insônia, náusea e vômito. A intensidade e a gravidade desses sintomas podem aumentar com a altitude e uma sensação geral de fadiga tirará toda a sua alegria. Isso pode se deteriorar ainda mais para uma dessas condições potencialmente fatais.

    Edema Pulmonar de Grande Altitude (EPGA): O EPGA é uma condição em que o fluido se acumula nos pulmões, dificultando a respiração. Os sintomas podem incluir falta de ar, tosse persistente, aperto no peito e aumento da frequência cardíaca. Pode ser uma condição fatal e requer descida imediata para altitudes mais baixas e, em casos graves, tratamento médico.

    Edema Cerebral de Grande Altitude (ECGA): O ECGA é uma condição mais séria em que o fluido se acumula no cérebro. Os sintomas podem incluir dores de cabeça severas, confusão, perda de coordenação e alteração do estado mental. O ECGA também é uma emergência médica e requer descida imediata e atenção médica. Abaixo, 7 maneiras de minimizar o risco de DAM:

    • 1. Ascensão Gradual

      Uma das maneiras mais eficazes de prevenir o Mal de Altitude Aguda (AMS) é ascender gradualmente. Ao viajar para grandes altitudes, tente levar vários dias para se aclimatar antes de subir mais. Isso permite que seu corpo se adapte aos níveis reduzidos de oxigênio. Todas as nossas caminhadas no Nepal consideram tempo suficiente para aclimatação.

    • 2. Mantenha-se hidratado

      A desidratação pode aumentar o risco de AMS, então beba bastante líquidos. Evite o consumo excessivo de álcool e cafeína, pois eles podem contribuir para a desidratação.

    • 3. Dieta

      Consuma uma dieta equilibrada com carboidratos adequados e evite refeições pesadas e gordurosas. Os carboidratos podem ajudar seu corpo a utilizar o oxigênio de forma mais eficiente em grandes altitudes.

    • 4. Medicação

      Algumas pessoas podem considerar tomar medicação, como acetazolamida (Diamox), para ajudar a prevenir o AMS. Consulte um profissional de saúde antes de usar qualquer medicação e esteja ciente dos possíveis efeitos colaterais.

    • 5. Descanso

      Certifique-se de dormir e descansar o suficiente durante a sua subida. A fadiga pode aumentar o risco de AMS.

    • 6. Evite o esforço excessivo

      Vá com calma e evite o esforço excessivo. Ouça o seu corpo e, se você sentir sintomas de AMS, descanse ou desça para uma altitude mais baixa.

    • 7. Desça se os sintomas persistirem

      Se você experimentar sintomas de AMS, como dor de cabeça, náusea, tontura ou dificuldade para respirar, é crucial descer para uma altitude mais baixa. Os sintomas não devem ser ignorados ou descartados.

Onde posso reservar o Monte Kinabalu (Bornéu)?

No Bookatrekking.com você pode reservar esta caminhada e muitas outras. Nossas opções guiadas vêm com especialistas locais e oferecem uma maneira conveniente, sem estresse, segura e educativa de explorar o ar livre. Encontre nossas ofertas aqui. Nossa plataforma fácil de usar permite que você navegue e compare diferentes opções de trekking e encontre a opção perfeita para seus interesses, habilidades e orçamento.

Se você tiver alguma dúvida sobre uma caminhada específica ou precisar de ajuda para escolher a certa para você, nossa equipe de especialistas em trekking está aqui para ajudá-lo. Basta entrar em contato conosco e teremos o prazer de fornecer recomendações e conselhos personalizados para ajudá-lo a planejar a aventura de trekking da sua vida.

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