Manaslu Circuit Trek: Cesta cez srdce Nepálu

Autorom je Jan Bakker

Nájdite to jedno špeciálne trekovanie
Hľadať
Manaslu Circuit Trek: Cesta cez srdce Nepálu
Rýchla osobná rada
Bezplatné zrušenie až do osem týždňov vopred
Experti na trekking podľa destinácie

Manaslu Circuit je klasický trek skrytý na očiach. Vklinený medzi Annapurnas a Ganesh Himal, táto úchvatná trasa je často zatienená svojím slávnejším susedom Annapurna Circuit. Je to cesta späť v čase, prechádzajúca tibetskými dedinami po starodávnych chodníkoch, ktoré kedysi slúžili ako soľná obchodná cesta s Tibetom. Spojte to s vežovitými ľadovcovými vrcholmi, ktoré dosahujú viac ako 8000 metrov, a máte svetovú triedu trekkingového zážitku.

Manaslu Circuit je obmedzená oblasť a vyžaduje si viacero povolení na vstup. Preto tento údolie nie je preplnené hordami turistov a zachovalo si svoju kultúrnu identitu. Na Bookatrekking.com pomáhame ročne desiatkam turistov prejsť túto špeciálnu, odľahlú trasu. Chcete to vidieť na vlastné oči? Kontaktujte nášho Trekkingového Experta!

Čo robí trek okolo Manaslu výnimočným?

Manaslu Circuit, nachádzajúci sa v oblasti Manaslu v Nepále, vyniká ako špeciálna turistická trasa z viacerých dôvodov. Po prvé, ponúka odľahlý a menej preplnený zážitok v porovnaní s populárnejšími trasami, čo umožňuje turistom ponoriť sa do prírodnej krásy bez zhonu a ruchu. Ďalším vrcholom je kultúrna rozmanitosť pozdĺž trasy, s možnosťou stretnutia s rôznymi etnickými skupinami, ako sú ľudia z Nubri a Tsum. Trasa ponúka úchvatné scenérie, vrátane panoramatických výhľadov na himalájske vrcholy, alpské lesy a terasovité polia. Región je bohatý na biodiverzitu, čo poskytuje príležitosti na pozorovanie rôznych druhov flóry a fauny, čo pridáva na príťažlivosti tejto trasy. Výzva prekročenia vysokohorských priesmykov, najmä priesmyku Larkya La, prispieva k pocitu úspechu pre turistov.

Ubytovanie v čajovniach pozdĺž trasy umožňuje turistom zažiť miestnu pohostinnosť a vychutnať si tradičné jedlá. Fakt, že oblasť Manaslu je obmedzenou zónou vyžadujúcou špeciálne povolenia, pomáha zachovať jej prírodné a kultúrne dedičstvo. Táto trasa tiež ponúka dobrodružnejší a autentickejší zážitok v porovnaní s niektorými komercializovanými trasami, čo podporuje silnejšie spojenie s prírodou a miestnou kultúrou.

Čo robí trek okolo Manaslu výnimočným?

Rezervovať teraz

Aký je najlepší čas na trek okolo Manaslu?

Najlepší čas na absolvovanie treku Manaslu je počas predmonzúnového (jar) a pomonzúnového (jeseň) obdobia. Konkrétne mesiace, ktoré sa považujú za ideálne na tento trek, sú:

1. Jar (marec až máj): Toto je jedno z najpopulárnejších období na absolvovanie Manaslu Circuit Treku. Počas jari je počasie zvyčajne stabilné a teploty sú mierne. Rododendrony kvitnú, čo pridáva krajine živé farby. Viditeľnosť je vynikajúca, ponúkajúca jasné výhľady na himalájske vrcholy.

2. Jeseň (september až november): Ďalším optimálnym obdobím pre Manaslu Circuit Trek je jesenné obdobie. Počasie je stabilné a suché a obloha je zvyčajne jasná. Teploty sú príjemné a viditeľnosť je vynikajúca, poskytujúca úchvatné výhľady na okolité hory. Jeseň sa považuje za vrcholné obdobie trekovania v Nepále.

Obe tieto obdobia ponúkajú priaznivé poveternostné podmienky, čo robí treking príjemnejším a bezpečnejším. Je však dôležité poznamenať, že oblasť Manaslu je počas zimných mesiacov (december až február) náchylná na silné sneženie a monzúnové obdobie (jún až august) prináša silné dažde, čo robí tieto obdobia menej vhodnými na treking.

Pred začatím treku je vhodné skontrolovať aktuálne poveternostné podmienky a byť si vedomý akýchkoľvek zmien v predpisoch alebo povoleniach na treking. Okrem toho môžu individuálne preferencie, ako tolerancia na chladnejšie teploty alebo túžba po menších davoch, ovplyvniť výber najlepšieho času na absolvovanie Manaslu Circuit Treku.

Aký je najlepší čas na trek okolo Manaslu?

Okruh Manaslu vs Okruh Annapurna

Výber medzi okruhom Manaslu a okruhom Annapurna pre trekking v Nepále zahŕňa zváženie rôznych faktorov, ktoré zohľadňujú individuálne preferencie a ciele trekingu.

Okruh Manaslu vyniká svojou relatívne nižšou popularitou, ponúkajúc menej preplnený a vzdialenejší trekingový zážitok. Trasa vás zavedie mimo bežných ciest, poskytujúc pocit objavovania a dobrodružstva. Región je známy svojou kultúrnou rozmanitosťou, s možnosťou stretnúť sa s rôznymi etnickými skupinami, ako sú ľudia z Nubri a Tsum. Obmedzený prístup a špeciálne povolenie na trekking pridávajú na atraktivite treku, prispievajúc k zachovaniu prírodného a kultúrneho dedičstva oblasti. Okrem toho trek ponúka úchvatné výhľady na horu Manaslu, ktorá je s 8163 metrami ôsmou najvyššou horou na svete. Na druhej strane, okruh Annapurna má svoje vlastné atrakcie, vrátane rôznorodých krajín, etnických dedín a ikonického Thorong La Passu. Vzhľadom na lepšie rozvinutú infraštruktúru a zariadenia je pre niektorých trekkerov prístupnejšou možnosťou.

Rozhodnutie medzi týmito dvoma trekmi závisí od osobných preferencií týkajúcich sa samoty, kultúrnej rozmanitosti a úrovne hľadaného dobrodružstva. Oba okruhy, Manaslu aj Annapurna, ponúkajú jedinečné zážitky a voľba závisí od individuálnych priorít a záujmov trekera.

Okruh Manaslu vs Okruh Annapurna

Aká náročná je túra okolo Manaslu?

Manaslu Circuit je z technického hľadiska relatívne jednoduchý. Primárne zahŕňa chôdzu, hoci vo vyšších nadmorských výškach sa chodník na niektorých miestach stáva trochu drsnejším. Výhodou je, že každú noc môžete zostať v čajovniach namiesto kempovania, čo prispieva k pohodliu. Tento systém umožňuje pohodlný odpočinok bez starostí s logistikou alebo obavami z prechladnutia. Skutočnou výzvou Manaslu Circuit však často býva jeho vysoká nadmorská výška. Je to predsa len túra vo veľkých výškach, dosahujúca nadmorskú výšku 5106 metrov na Larkya La. Posledný prístup k priesmyku je väčšinu roka pokrytý snehom.

Dĺžka trekkingovej trasy Manaslu Circuit tiež prispieva k náročnosti túry. Trasa, ktorú absolvujeme, pokrýva vzdialenosť 122 kilometrov s množstvom vertikálneho prevýšenia. Niektoré dni zahŕňajú turistiku viac ako 15 kilometrov. Tieto faktory robia túru dosť náročnou, bez ohľadu na to, či ste začiatočník alebo skúsený turista. Po dlhšom čase na chodníku pocítite, ako sa vaše telo unavuje. Napriek tomu je to možno práve táto výzva, ktorá vám dáva skutočný pocit úspechu po dokončení celej trasy. S riadnym tréningom na Manaslu Circuit a správnym nastavením mysle môže väčšina turistov úspešne absolvovať toto dobrodružstvo.

Aká náročná je túra okolo Manaslu?

Aké povolenia potrebujem na trek okolo Manaslu?

Na treking v oblasti Manaslu budete potrebovať tri druhy povolení vydaných vládou Nepálu.

Povolenie pre obmedzenú oblasť Manaslu (RAP)

- Povolenie pre obmedzenú oblasť Manaslu stojí 100 USD na prvých sedem dní a 15 USD za každý ďalší deň počas obdobia od septembra do novembra.

- Povolenie na treking v oblasti Manaslu stojí 75 USD na prvých 7 dní a 10 USD za každý ďalší deň od decembra do augusta.

Povolenie pre ochrannú oblasť Manaslu (MCAP):

- Okrem RAP potrebujú turisti aj MCAP pre ochrannú oblasť Manaslu.

- Toto povolenie je možné získať v Káthmandu alebo na vstupných bodoch do oblasti Manaslu.

Povolenie pre ochrannú oblasť Annapurna (ACAP):

- Treking po okruhu Manaslu často zahŕňa časti oblasti Annapurna.

- Turisti môžu potrebovať ACAP, ktoré je možné získať v Káthmandu alebo na vstupných bodoch do oblasti Annapurna.

Všetky povolenia zabezpečuje náš miestny tím v Nepále.

Naša 12-dňová túra na Manaslu

Trasa treku Manaslu Circuit sa kedysi absolvovala na 15-dňovom výlete z Káthmandu. Začiatok a koniec trasy treku Manaslu sú teraz hlbšie v údolí, a preto sme trek skrátili, aby sme sa vyhli chôdzi po ceste. Nižšie je náš 12-dňový itinerár.

Deň
1

Jazda z Káthmandu do Machha Khola

V prvý deň vášho 12-dňového treku Manaslu odchádzate z Káthmandu po raňajkách a smerujete k Machha Khola. Po Prithivi diaľnici, s riekami Marysyangdi a Trishuli po vašom boku, si užívate malebné výhľady na údolia, kopce a vzdialené hory. Po dosiahnutí Dhading Besi sa trasa stáva trochu drsnou, keď sledujete kamenisté chodníky pozdĺž severozápadnej strany rieky Budhi Gandaki. Pokračujúc, prejdete cez Soti Khola, východiskový bod pre trekkingové dobrodružstvá Manaslu. Po prechode niekoľkými osadami Gurung a Magar dorazíte do Machha Khola, kde strávite noc.

Machha Khola

Info
Machha Khola
Deň
2

Trek na Jagat

Trvanie: 07:45 h
Vzdialenosť: 17 km
Stúpanie: 730 m
Zostup: 250 m
Na druhý deň z Machhakhola sledujeme úzku cestu, ktorá nás zavedie do Tharo Khola a nakoniec do Khorlabesi. Po niekoľkých výstupoch a zostupoch sa dostaneme k obľúbenému horúcemu prameňu, Tatopani. Strávime tu nejaký čas a môžeme si užiť prírodnú saunu v horúcom prameni a uvoľniť všetku únavu a stres z treku. Vystúpime na ďalší hrebeň a prejdeme cez Budhi Gandaki cez ďalší visutý most. Potom vystúpime po schodoch, prejdeme cez zosuv pôdy a hrebeň, aby sme sa dostali do Dobanu. Po prechode ďalšieho visutého mosta opäť vystúpame po kamenných schodoch, potom zídeme k rieke a opäť vystúpame po schodoch, aby sme sa dostali do Thado Bharyang. Potom prejdeme na západný breh Budhi Gandaki, vystúpame na hrebeň, prejdeme popri rieke, aby sme sa dostali do dediny Jagat, kde strávime noc.

Jagat

Info
Jagat
Deň
3

Trek do Dengu

Trvanie: 08:30 h
Vzdialenosť: 18.4 km
Stúpanie: 910 m
Zostup: 370 m
Dnes dorazíme do Salleri po výstupe na skalnatý hrebeň a potom budeme pokračovať smerom k Sirdibas. Pokračujeme v treku k Ghatta Khola a potom ideme proti prúdu cez dlhý visutý most, aby sme sa dostali do Gurung dediny v Phillim. Z nižších častí dediny sa chodník otáča na sever a cez vyrovnané chodníky medzi kukuričnými poliami sa dostaneme do Ekle Bhatti, kde si dáte obed. Potom pokračujeme našu cestu cez strmú roklinu a potom klesáme cez trávnaté svahy, aby sme prekročili Budhi Gandaki a potom prešli mosty zo západného na východný breh a späť. Ako sa chodník rozširuje, prechádzame cez bambusové lesy, aby sme sa dostali k Deng Khola. Po prekročení rieky sa dostaneme do malej dedinky Deng, kde strávime noc.

Deng

Info
Deng
Deň
4

Trek do Namrungu

Trvanie: 08:45 h
Vzdialenosť: 16.8 km
Stúpanie: 1210 m
Zostup: 440 m
Podnikneme krátku túru z Dengu a potom prejdeme cez Budhi Gandaki a vystúpame, aby sme dosiahli Ranu. Odtiaľto stúpame chvíľu a potom sa vydáme na západ do údolia Budhi Gandaki. Cesta prechádza lesmi a maľovanými Mani kameňmi a zákrutou, odkiaľ sa dostaneme do Ghapu. Potom sa vydáme cestou cez dedinu Prok, ktorá nám umožňuje vidieť krásny výhľad na Siring Himal. Sledujeme rieku, prechádzame cez ňu na mnohých miestach a prechádzame hustými lesmi a Gompas po ceste. Po prechode rieky v rokliny sa cesta vyrovná a po poslednom strmom výstupe sa dostaneme do Namrungu, kde zostaneme na noc. Namrung je najlepším vyhliadkovým bodom na Siring a Ganesh Himal, ako aj na Mt. Himal Chuli.

Namrung

Info
Namrung
Deň
5

Trek do Lho

Trvanie: 04:45 h
Vzdialenosť: 9.63 km
Stúpanie: 640 m
Zostup: 100 m
Z Namrungu podnikneme strmý výstup a prejdeme cez lesy, až dorazíme do Lihi, dediny známej svojimi čortenmi a jačmennými terasami. Po prechode cez bočné údolie Simnang prejdeme cez Sho a potom dorazíme do Lho, kde strávime noc. V neskorých popoludňajších hodinách po príchode môžeme navštíviť kláštor.

Lho

Info
Lho
Deň
6

Trek do Sama Gaon

Trvanie: 04:00 h
Vzdialenosť: 7.8 km
Stúpanie: 480 m
Zostup: 120 m
Po prechode dedinou Shyala sa dostaneme do dediny Sama, kde môžeme obdivovať úžasné výhľady na horu Manaslu a preskúmať slávny Ribung Gompa. Dnešným vrcholom je dychberúci výhľad na vysoké hory spolu s ľadovcami. Noc strávime v Sama Gaon.

Sama Gaon

Info
Sama Gaon
Deň
7

Aklimatizácia v Sama Gaon

Budeme odpočívať v Sama Gaon z dôvodu aklimatizácie a dáme našim unaveným končatinám trochu oddychu od intenzívnych dní na chodníkoch. To nám tiež umožňuje odpočinúť si pľúca, aby sa naše dýchacie systémy prispôsobili neustálej zmene nadmorskej výšky. Obklopení horami v pokojnom lese si dáme pauzu na aklimatizáciu a relax. Môžeme sa vydať na túru do základného tábora Manaslu, kde nás čakajú vynikajúce výhľady na Samdo, Nagdi chuli, Simnang Himal, ľadovec Manaslu a ľadopád Manaslu.

Sama Gaon

Info
Sama Gaon
Deň
8

Trek do Samdo

Trvanie: 03:20 h
Vzdialenosť: 7.63 km
Stúpanie: 330 m
Po užití si raňajok v našom krásnom prostredí sa jemne vydáme do kopca až do Samdo cez púštnu cestu a veterné údolie. Tibetská hranica je len štyri kilometre od Samdo. Návštevníkom nie je dovolené ju prekročiť. V Samdo sa nachádza tibetská utečenecká dedina. Toto je vynikajúci vyhliadkový bod na Mount Manaslu, Samdo (Pang phuchuli), Nagdi chuli, Simnang Himal, ľadovec Manaslu, ľadopád Manaslu a niekoľko ďalších úžasných vrcholov.

Samdo

Info
Samdo
Deň
9

Trek do Dharamsaly

Trvanie: 03:20 h
Vzdialenosť: 6.15 km
Stúpanie: 590 m
Začíname náš jednodňový výlet prechodom cez drevený most nad riekou Budhi Gandaki a začíname stúpať. Po prekročení niekoľkých potokov a pohľade na ľadovec Larkya obchádzame údolie a opäť stúpame, aby sme dorazili do penziónu nazývaného Dharmashala. Dnešná túra poskytuje dostatok času a odpočinku na aklimatizáciu pre zvyšok našej cesty.

Dharamasala

Info
Dharamasala
Deň
10

Prekročte Larkya Pass (5106m) a choďte na túru do Bhimtang.

Trvanie: 09:00 h
Vzdialenosť: 15.6 km
Stúpanie: 680 m
Zostup: 1440 m
Dnes podnikneme krátky výstup a dostaneme sa do údolia na severnej strane ľadovca Larkya, odkiaľ si môžeme vychutnať nádherné výhľady na vrchol Larkya. Stúpame po morénach ľadovca, ktoré sa na konci stávajú dosť strmé, než dosiahneme priesmyk. Odtiaľ máme úchvatné výhľady na Himlung, Cheo, Kanggru a Annapurnu. Je to dlhšia prechádzka ako ostatné dni a do penziónu medzi nízkymi pastvinami prichádzame za tlmeného svetla súmraku. Keď konečne dorazíme do Bhimtangu, nádherný výhľad na horu Manaslu robí každý krok hodným.

Bimthang

Info
Bimthang
Deň
11

Trek Bhimtang do Tilche

Trvanie: 08:00 h
Vzdialenosť: 18 km
Stúpanie: 60 m
Zostup: 1820 m
Po vychutnávaní si nádherných výhľadov na hory z hrebeňa v Bhimtangu sa vydáme dole smerom k vysokej pastvine a potom k mostu cez Dudh Khola. Prechádzame cez rododendronové lesy, úzke údolia a polia, než vystúpame na breh rieky, ktorý vedie do dediny Gho. Krátka túra nás zavedie do Tilche, kde sú lepšie možnosti ubytovania. Tu strávime noc.

Tilije

Info
Tilije
Deň
12

Trek do Dharapani a jazda do Besishar

Trvanie: 02:00 h
Vzdialenosť: 5 km
Stúpanie: 40 m
Zostup: 410 m
Prejdeme po kamennej ceste, ktorá vedie cez krásnu dedinu. Potom prejdeme cez most nad riekou Dudh Khola, obídeme oblúk a Mani steny, aby sme sa dostali do dediny Thonje. Po prechode cez policajnú kontrolu sa vydáme smerom k Dharapani, odkiaľ vstúpime do časti Annapurna Circuit. Z Dharapani si vezmeme 4×4 alebo autobus do Besishar. Táto jazda bude trvať približne 5 hodín. Poslednú noc treku strávime v Besishar.

Besishar

Info
Besishar
Deň
13

Jazda Besishar – Káthmandu

Jazdíme pozdĺž brehov riek Marsyangdi a Trishuli, kde sme svedkami krásnej scenérie ryžových polí, terasovitých fariem, riek a údolí a osviežujúcich výhľadov na kopce a hory. Po niekoľkých hodinách sa vrátime do krásneho hlavného mesta.
Skryť celý itinerár

Mapa okruhu Manaslu

Ste zvedaví, ako vyzerá trasa treku Manaslu? Pozrite si našu mapu treku Manaslu na Komoot!

Aký typ ubytovania môžem očakávať počas absolvovania Manaslu Circuit?

Čajovne v Nepále, najmä v obľúbených trekkingových oblastiach ako Annapurna a Everest, slúžia ako nevyhnutné ubytovanie pre turistov. Tieto zariadenia poskytujú spoločenskú a útulnú atmosféru, ponúkajú základné spacie usporiadanie, spoločné jedálne a miestnu kuchyňu. Hostitelia sú známi svojou srdečnou pohostinnosťou, vytvárajúc sociálne prostredie, kde sa turisti z rôznych prostredí môžu stretávať.

Čajovne často ponúkajú jednoduché, ale výdatné nepálske jedlá, ako je dal bhat a rezance. Zariadenia sa môžu líšiť, niektoré miesta poskytujú teplé sprchy a elektrinu, ale turisti by mali byť pripravení na základné životné podmienky, najmä vo vyšších nadmorských výškach. Malebné lokality čajovní, obklopené úchvatnými krajinami a výhľadmi na hory, zvyšujú celkový zážitok z trekkingu. Ako turisti stúpajú do vzdialenejších a náročnejších terénov, zariadenia môžu byť jednoduchšie, pričom ubytovanie môže niekedy mať formu jednoduchých penziónov alebo hostincov. Turisti si možno budú musieť rezervovať vopred, najmä počas hlavných sezón trekkingu, keď sa čajovne môžu rýchlo zaplniť.

Jedným z jedinečných aspektov pobytu v čajovniach je kultúrny zážitok, ktorý ponúkajú. Turisti majú príležitosť komunikovať s miestnymi komunitami, učiť sa o ich tradíciách a získať poznatky o vidieckom spôsobe života v himalájskych regiónoch Nepálu. Napriek základným vybaveniam čajovne významne prispievajú k čaru a autentickosti trekkingového dobrodružstva, čím sa stávajú neoddeliteľnou súčasťou celkovej cesty.

Aký typ ubytovania môžem očakávať počas absolvovania Manaslu Circuit?

Zoznam vecí na balenie pre Trek okolo Manaslu

Trekking v Nepále vyžaduje slušné vybavenie. Najmä základy ako 80-90 L batoh a kvalitné trekové ponožky. Prečítajte si rozsiahly blog tu o tom, čo si so sebou priniesť.
  • Dokumenty

  • Spánok

  • Obuv

  • Oblečenie

  • Doplnky

Ako identifikovať a predchádzať AMS v Trek okolo Manaslu?

Je nevyhnutné pochopiť, že výšková choroba môže postihnúť kohokoľvek, bez ohľadu na vek, úroveň kondície alebo predchádzajúce skúsenosti s vysokou nadmorskou výškou. V súčasnosti existuje niekoľko nástrojov na monitorovanie vášho zdravia vo výške. Široko používanou (analógovou) metódou je Lake Louise skórovacia karta. Zaznamenáva príznaky výškovej choroby, pričom berie do úvahy ich závažnosť. Je to bežný nástroj používaný sprievodcami. V súčasnosti väčšina trekkingových a horských sprievodcov nosí merač saturácie krvi kyslíkom, ktorý tiež meria srdcovú frekvenciu. Tieto sú kľúčovými ukazovateľmi, či sa osoba dobre prispôsobuje výške alebo nie. AMS sa môže vyskytnúť pri trekingu v Trek okolo Manaslu. Nižšie nájdete všetko, čo potrebujete vedieť o výškovej chorobe.

  • Akútna horská choroba (AMS)

    Výšková choroba, tiež známa ako akútna horská choroba (AMS), je zdravotný stav, ktorý nastáva, keď je človek vystavený nízkym hladinám kyslíka vo vyšších nadmorských výškach. AMS je vážny stav a ako naznačuje názov, akútny. Je potrebné ho riešiť okamžite, pretože môže byť potenciálne život ohrozujúci. Väčšina ľudí zažije mierne príznaky výškovej choroby. Je dôležité byť si vedomý týchto príznakov a konať skôr, ako sa príznaky stanú vážnejšími. Nižšie rozoberáme rôzne formy AMS a ako môžete znížiť riziko jeho vzniku.

    Príznaky AMS

    Je kľúčové vedieť, ako identifikovať výškovú chorobu. Môžete zažiť nasledujúce príznaky v dôsledku skoku vo výške: bolesť hlavy, strata chuti do jedla, ťažkosti s dýchaním, nespavosť, nevoľnosť a zvracanie. Intenzita a závažnosť týchto príznakov sa môže zvyšovať s výškou a celkový pocit únavy vám vezme všetku radosť. Toto sa môže ďalej zhoršiť do jedného z týchto život ohrozujúcich stavov.

    Pľúcny edém vo vysokej nadmorskej výške (HAPE): HAPE je stav, pri ktorom sa tekutina hromadí v pľúcach, čo sťažuje dýchanie. Príznaky môžu zahŕňať dýchavičnosť, pretrvávajúci kašeľ, tlak na hrudi a zvýšenú srdcovú frekvenciu. Môže to byť život ohrozujúci stav a vyžaduje okamžitý zostup do nižších nadmorských výšok a v závažných prípadoch aj lekárske ošetrenie.

    Cerebrálny edém vo vysokej nadmorskej výške (HACE): HACE je vážnejší stav, pri ktorom sa tekutina hromadí v mozgu. Príznaky môžu zahŕňať silné bolesti hlavy, zmätok, stratu koordinácie a zmenený duševný stav. HACE je tiež lekárska pohotovosť a vyžaduje okamžitý zostup a lekársku starostlivosť. Nižšie je uvedených 7 spôsobov, ako minimalizovať riziko AMS:

    • 1. Postupný vzostup

      Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako predísť AMS, je postupné stúpanie. Pri cestovaní do vysokých nadmorských výšok sa snažte stráviť niekoľko dní aklimatizáciou, skôr než pôjdete vyššie. To umožňuje vášmu telu prispôsobiť sa zníženej hladine kyslíka. Všetky naše túry v Nepále berú do úvahy dostatočnú aklimatizáciu.

    • 2. Zostaňte hydratovaní

      Dehydratácia môže zvýšiť riziko AMS, preto pite dostatok tekutín. Vyhnite sa nadmernej konzumácii alkoholu a kofeínu, pretože môžu prispieť k dehydratácii.

    • 3. Diéta

      Konzumujte vyváženú stravu s dostatočným množstvom sacharidov a vyhýbajte sa ťažkým, mastným jedlám. Sacharidy môžu pomôcť vášmu telu efektívnejšie využívať kyslík vo vysokých nadmorských výškach.

    • 4. Lieky

      Niektorí jednotlivci môžu zvážiť užívanie liekov, ako je acetazolamid (Diamox), na prevenciu AMS. Poraďte sa so zdravotníckym odborníkom pred použitím akýchkoľvek liekov a buďte si vedomí možných vedľajších účinkov.

    • 5. Odpočinok

      Uistite sa, že počas výstupu dostatočne spíte a odpočívate. Únava môže zvýšiť riziko AMS.

    • 6. Vyhýbajte sa nadmernému namáhaniu

      Postupujte pomaly a vyhnite sa nadmernému zaťaženiu. Počúvajte svoje telo a ak pocítite príznaky AMS, odpočívajte alebo zostúpte na nižšiu nadmorskú výšku.

    • 7. Zostúpte, ak príznaky pretrvávajú

      Ak sa u vás prejavia príznaky AMS, ako sú bolesť hlavy, nevoľnosť, závraty alebo ťažkosti s dýchaním, je nevyhnutné zostúpiť do nižšej nadmorskej výšky. Príznaky by sa nemali ignorovať alebo podceňovať.

Trek okolo Manaslu 6461

Kde si môžem rezervovať Trek okolo Manaslu?

Na Bookatrekking.com si môžete rezervovať tento trek a mnoho ďalších. Naše možnosti s průvodcami prichádzajú s odborníkmi na mieste a ponúkajú vám pohodlný, bezstresový, bezpečný a vzdelávací spôsob, ako preskúmať prírodu. Nájdite naše ponuky tu. Naša ľahko použiteľná platforma vám umožňuje prehliadať a porovnávať rôzne možnosti trekovania a nájsť tú, ktorá najlepšie vyhovuje vašim záujmom, schopnostiam a rozpočtu.

Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa konkrétneho treku alebo potrebujete pomoc pri výbere toho správneho pre vás, náš tím odborníkov na treking je tu, aby vám pomohol. Jednoducho nás kontaktujte a radi vám poskytneme osobné odporúčania a rady, ktoré vám pomôžu naplánovať trekingové dobrodružstvo vášho života.

Nie je to vaša šálka čaju a hľadáte iné epické dobrodružstvá? Pozrite si jeden z našich blogových príspevkov:

Komentáre

O nás

Na Bookatrekking.com nájdete túru, ktorá urobí váš život nezabudnuteľným. Či už chcete preskúmať Inca Trail alebo vystúpiť na Kilimandžáro. Bookatrekking.com má širokú a rozmanitú ponuku prvotriednych túr. Tu sa nerobia žiadne falošné sľuby. Transparentné ceny a rezervácie sú okamžite pevne stanovené. Nájdite, porovnajte, rezervujte a túrujte!
Prečítajte si viac o nás
O nás

Tiež zaujímavé