Packlista för trekking i Nepal: vad du ska ha med på en teahouse-tur

På varje guidad teahouse-tur har du två väskor. Din dagsryggsäck sitter på ryggen hela dagen med det du behöver på stigen. Din huvudväska är en duffelväska som en bärare tar med från lodge till lodge medan du går.

På våra turer delar två vandrare på en bärare, och duffelväskan tillhandahålls av trekkingföretaget. Om du bokar som ensam vandrare ingår ingen bärare, men guiden hjälper till att bära en del av din utrustning. Principen är densamma i båda fallen: Håll duffelväskan så lätt som möjligt, så att den som bär den inte blir överbelastad.

Dagsryggsäck: Cirka 30 liter är rätt storlek när en bärare tar hand om din huvudväska. Välj en ryggsäck med höftbälte för bättre passform och ta med ett regnskydd eller använd vattentäta påsar inuti. Det här ska med varje dag: vatten och vattenrening, snacks, regnjackan och ett varmt lager, mössa och handskar, solskydd, toalettpapper och handsprit, en pannlampa, telefonen, lite kontanter och passet.

Duffelväska: En duffelväska är ett bättre val än en stor ryggsäck för bäraren. Den är tåligare när den hanteras hårt på stigen, lättare att komma ner i och har färre spännen och remmar som kan gå sönder. Använd vattentäta påsar eller kraftiga plastpåsar inuti duffelväskan för att skydda utrustningen mot regn. Ett litet hänglås håller den stängd.

På turen till Everest Base Camp börjar färden med en kort flygning till Lukla i ett litet plan, och små plan har en strikt viktgräns för bagage. Från mars till maj och från september till november avgår de här flygen från Ramechhap, cirka 4 timmars bilresa öster om Kathmandu. Fråga vårt team om den aktuella gränsen innan du reser. Som tumregel: Håll duffelväskan lätt och packa så lite som möjligt.

Allt du inte behöver på turen blir kvar på ditt hotell i Kathmandu. Läs mer om var du kan bo i Kathmandu före och efter din tur.

Packlista per tur: från Poon Hill till Everest Base Camp

Baslistan är densamma för alla teahouse-turer. Det som ändras är hur högt och hur kallt rutten blir. Tabellen nedan visar den högsta punkten på var och en av våra Nepal-turer och vad du bör lägga till baslistan.

En packlista för Everest Base Camp är samma lista med det fulla lagret för kallt väder: varma, isolerade handskar, alla bas- och mellanlager du äger och bra solglasögon mot bländning från snö och glaciär. En packlista för Annapurna Circuit följer samma princip för korsningen av Thorung La. Turen till Annapurna Base Camp startar på cirka 1 300 m i varma förberg, så du packar både för värme och kyla. Vill du veta mer om varje rutt kan du läsa de detaljerade guiderna till turen till Everest Base Camp, Annapurna Circuit och turen till Poon Hill.

Svaret på vad du ska ha på dig när du trekkar i Nepal är enkelt: lager som du tar på och av under dagen. Du kan börja en morgon i t-shirt i varm sol på en lodge i en låg dal och avsluta eftermiddagen i alla lager du äger på ett kallt, blåsigt pass. Att packa mycket hjälper inte. Ett bra lagersystem gör det.

Underställ: Merinoull, syntet eller en blandning av båda. Aldrig bomull, som håller kvar fukt och kyler huden. Ta med en kortärmad tröja för varma dagar och en långärmad för högre höjder; lägg till långkalsonger för kalla nätter och dagar på hög höjd. Två eller tre underställströjor räcker.

Mellanlager: En fleecejacka eller en lätt isolerad jacka som du tar på över understället när temperaturen sjunker. På våra turer tillhandahåller trekkingföretaget en dunjacka; den är ditt huvudsakliga varma lager för kalla morgnar, högläger och rastpauser.

Vattentätt ytterlager: En andningsbar, vindtät jacka med huva är det viktigaste plagget du har med dig. Om den inte andas blir du blöt inifrån när du går hårt. Vattentäta överdragsbyxor är lika viktiga: Ta med ett par som passar över vandringsbyxorna.

Vandringsbyxor: Lätta och snabbtorkande. Zip-off-byxor som kan göras om till shorts är praktiska på de lägre, varmare sträckorna. Inga jeans: Denim är tungt, torkar långsamt och är kallt när det är vått.

Underkläder och sport-BH: Fuktavledande material genomgående. En sport-BH med bra stöd gör verklig skillnad på långa nedstigningar.

Kläder för teahouset: Ta med en ren, torr omgång till kvällarna och för att sova i: en varm tröja, sköna byxor och varma strumpor. Du kommer inte att vilja sova i vandringskläderna.

På många teahouses kan du tvätta kläder för hand, och en del lodger erbjuder tvätt mot avgift; tvätt är en personlig utgift och ingår inte i turpriset. Högre upp torkar kläder långsamt, så tvätta på vilodagar och välj snabbtorkande tyger.

I byar och nära kloster bör du klä dig anspråkslöst: täck axlar och knän och undvik åtsittande eller mycket korta kläder. Lösa vandringsbyxor och en t-shirt går bra på stigen och i byarna.

Packa efter säsong: höst, vår, vinter och monsun

Höst (september till november): Huvudsäsongen för trekking. Utsikten är oftast klar efter monsunen och stigarna är för det mesta torra. Nätterna blir kallare mot november, så ta med alla varma lager även om dagarna känns milda i början.

Vår (mars till maj): Längre dagar, rododendronblomning på lägre höjder och för det mesta stabilt väder. Moln och skurar på eftermiddagen är vanligt, så regnkläder betyder lika mycket som solskydd. Snö kan ligga kvar på de höga passen tidigt på säsongen.

Vinter (december till februari): Kalla nätter genom hela turen och snö på höga pass som Thorung La och Larkya La. Ta med alla varma lager du har och fråga din guide om mikrobroddar innan du reser. Vissa högt belägna lodger stänger på vintern.

Monsun (juni till augusti): Kraftigt regn, lera och blodiglar i de lägre skogarna och en verklig risk för ras. Packa ordentliga regnkläder, snabbtorkande kläder och vattentäta påsar; sikten är ofta begränsad. Välj en annan säsong om du kan.

För en fullständig genomgång av vädret och de bästa månaderna i varje region, läs den bästa tiden för trekking i Nepal.

Dina fötter avgör hur turen går. Får du den här delen av listan rätt tänker du knappt på dem. Får du den fel påminns du om det varje dag på stigen.

Vandringskängor: Vattentäta, med bra ankelstöd och en stabil sula. Både läderkängor och kängor i textil med vattentätt membran fungerar bra. Det viktigaste är passformen: Köp kängorna i en butik där personalen kan anpassa dem ordentligt, i stället för att köpa dem på nätet. När du har dem, använd dem på dagsturer hemma innan du reser. Att gå in kängorna i förväg hjälper mot skavsår. Läs mer om hur du förbereder kropp och utrustning i vår guide till att komma i form för trekking i Nepal.

Trailskor (valfritt): En del vandrare föredrar lättare skor på de enklare, torrare lägre sträckorna. Det är okej om dina vrister är vana vid det. De ersätter inte kängor på blött, stenigt eller snötäckt underlag.

Skor för teahouset: Du har inte kängorna på dig inne på teahouses. Ta med ett par lätta skor eller sandaler till kvällarna. De är också användbara vid flodövergångar i de varmare dalarna längre ner.

Strumpor: Vandringsstrumpor i merinoull är varma, fuktavledande och sköna under långa dagar. Ta med tre eller fyra par: Minst ett par bör vara tjockare för kalla nätter och dagar på hög höjd. Tunna innerstrumpor under är valfria men hjälper mot skavsår genom att minska friktionen.

Damasker och mikrobroddar: Damasker är användbara i lera och nysnö eftersom de håller kängornas överdel torr. Mikrobroddar behövs inte på de flesta teahouse-turer under huvudsäsongerna, men snö på höga pass på vintern eller efter en storm kan göra dem värda att ha. Din guide ger råd utifrån aktuella förhållanden. Plåster mot skavsår och fixeringstejp hör hemma i dagsryggsäcken, inte nergrävda i duffelväskan.

Händerna blir kalla före nästan allt annat, särskilt vid tidiga starter före soluppgången. Två lager är bättre än ett tjockt par.

Innerhandskar: Tunna handskar i fleece eller merinoull för svala morgnar och för de stunder då du behöver använda telefonen eller kameran utan att frysa helt. De är så lätta att de ryms i en ficka.

Varma, vattentäta, isolerade handskar eller vantar: För dagar på hög höjd, utsatta åsar, snöiga pass och mycket kalla morgnar. Vantar håller fingrarna varmare än handskar, eftersom fingrarna delar värme. Dina innerhandskar passar innanför, så du får ett flexibelt system i två lager.

Ta med ett extra par innerhandskar. De är lätta, tar nästan ingen plats och är mycket användbara om ett par blir blött. Turer som korsar ett högt pass, bland annat Thorung La på Annapurna kretstur kort och Larkya La på Manaslu-rundan, kräver utan tvekan det varma, vattentäta paret. Det gör även Gokyo Valley Trek Klassisk och Everest Base Camp Klassisk Vandring, där kalla morgnar och vind på hög höjd gör kalla händer till en verklig risk.

På hög höjd är solen starkare och luften kallare på samma gång. Du behöver skydd mot båda, ibland inom samma timme.

Solhatt eller keps: En skärm som skuggar ansiktet och helst även nacken. UV-strålningen är starkare ju högre du kommer, och en hel dag i direkt sol på en ljus hjässa märks snabbt.

Varm mössa: En fleecefodrad eller yllemössa för kvällar, nätter och tidiga starter. På hög höjd kanske du vill sova med den på. En mössa som täcker öronen är mer användbar än en som inte gör det.

Buff (halsduk i rör): Användbar mot kall luft på stigen, damm på torra sträckor och sol i nacken. Ta med två: en i dagsryggsäcken och en i duffelväskan. En buff kan också täcka ansiktet en kall morgon eller fungera som extra varm mössa vid en nödsituation.

Solglasögon: Bra UV-skydd och en omslutande form som begränsar bländning från sidorna. På snö och glaciärer och på höga pass där marken är vit är snöblindhet en verklig risk. Ett extra par eller en clip-on-lins är värd den lilla extravikten. Lita inte på billiga solglasögon utan UV-skydd.

Solkräm och läppbalsam med solskydd hör hemma tillsammans med mössa och solglasögon i dagsryggsäcken; hela listan över toalettartiklar finns i avsnittet om extrautrustning nedan.

På våra Nepal-turer tillhandahåller trekkingföretaget en dunsovsäck och en dunjacka till varje vandrare. Det tar bort två av de tyngsta och mest skrymmande sakerna från packlistan och sparar märkbar vikt på flygningen till Nepal.

Egen sovsäck (valfritt): Om du föredrar din egen, välj en dunsovsäck vars komforttemperatur täcker de kallaste nätterna på din tur. Högre höjder och senare på säsongen betyder kallare nätter. En säck som är varm nog på en lägre tur kanske inte räcker på ett högt pass i november. Är du osäker, välj varmare hellre än lättare.

Sovsäckslakan: Rekommenderas oavsett om du tar med din egen säck eller använder den som tillhandahålls. Ett lakan ger lite extra värme och håller insidan av sovsäcken renare under en lång tur.

Kudde: Alla teahouses har inte kudde, så räkna inte med det. En uppblåsbar campingkudde tar liten plats och gör verklig skillnad. Alternativt fungerar en vattentät påse fylld med kläder bra nog.

Öronproppar och ögonmask: Väggarna på teahouses är tunna. Matsalen kan vara livlig på kvällen. Den som sover lätt har nytta av båda.

För en realistisk bild av hur teahouses längs stigen är från dag till dag, läs om teahouses i Nepal.

Vandringsstavar: Minst en, helst två. De avlastar knäna på långa nedstigningar och på de stentrappor som är vanliga på Nepals stigar. På en stenig, brant rutt ger de dig också stabilitet om du är trött mot slutet av en lång dag.

Vattenflaskor och vattenrening: Ta med vatten för ungefär en halv dags gång; exakt mängd beror på stigen och värmen. Påfyllningsbara flaskor eller mjuka flaskor är mer praktiska än engångsplast, som kostar extra på stigen och lämnar avfall. En liten termos för en varm dryck är ett bra tillskott, särskilt högre upp. För vattenrening, ta med reningstabletter eller ett filter. Inte alla vattenkällor längs stigen är säkra att dricka obehandlade, och att köpa flaskvatten vid varje stopp är dyrt och slösaktigt.

Pannlampa: Nödvändig. Tidiga starter före gryningen, strömavbrott på teahouses och nattliga toalettbesök utomhus förekommer alla på en Nepal-tur. Ta med extra batterier.

Ström: En powerbank är viktig eftersom laddningsplatser på teahouses inte alltid finns och ofta kostar en liten avgift, särskilt högre upp. En universaladapter täcker de eluttag du hittar i Nepal. Vid mycket låga temperaturer förlorar batterier laddning snabbt; håll telefonen och extra batterier varma i sovsäcken på natten.

Solskydd: Solkräm med hög faktor och läppbalsam med solskydd. Smörj in dig med båda innan du börjar gå varje morgon; UV-styrkan ökar med höjden.

Toalettartiklar: Tandborste, biologiskt nedbrytbar tvål, en snabbtorkande resehandduk, våtservetter (biologiskt nedbrytbara), handsprit, fuktkräm för den torra luften på hög höjd och mensskydd om det behövs. Ta med toalettpapper: Inte alla toaletter på teahouses har eget, och ta med en liten påse för att ta med dig använt papper där det inte finns papperskorgar.

Första hjälpen och medicin: Plåster mot skavsår och fixeringstejp är det du mest sannolikt kommer att använda. Lägg till smärtstillande mot huvudvärk, din personliga medicin och ett litet kit för skärsår och skrapsår. Fråga din läkare vad du behöver för Nepal, bland annat om höjdmedicin passar dig. På våra turer har guiden med sig ett höjdkit och kontrollerar din puls och syremättnad två gånger om dagen.

Snacks: Måltiderna ingår på våra turer. Några favoritsnacks hemifrån för de tuffa dagarna är värda den lilla extravikten.

Dokument, kontanter och försäkring

Ha alltid passet i dagsryggsäcken. Dina trekkingtillstånd utfärdas i ditt namn. En kopia av din reseförsäkring och försäkringsbolagets nödnummer ska du ha med dig, inte i duffelväskan. Din försäkring måste täcka trekking på hög höjd och hemtransport.

Ta med kontanter i nepalesiska rupier för extrautgifter på stigen: varma duschar, wifi, laddning, kalla drycker, desserter och tvätt. Det är personliga utgifter som inte ingår i turpriset. Växla eller ta ut rupier i Kathmandu eller Pokhara innan du börjar; räkna inte med att hitta en bankomat på stigen. När det gäller dricks föreslår turens sida ungefär 10 procent av turpriset som riktmärke; beloppet bestämmer du själv.

Du ordnar ditt Nepal-visum själv; kontrollera gällande regler hos Nepals ambassad. Trekkingtillstånd och TIMS-kortet ordnas av vårt team.

Packa lätt: Bäraren bär åt två vandrare. Packa färre och bättre saker och lämna allt du inte behöver kvar på hotellet i Kathmandu. Stadskläder, värdesaker och allt som inte står på den här listan blir kvar. På flygningen till Nepal, ha kängorna och dina tyngsta lager på dig; då håller du vikt borta från bagaget.

Köpa eller hyra trekkingutrustning i Kathmandu: Thamel, vandrarnas stadsdel i Kathmandu, har många butiker där du kan köpa eller hyra trekkingkläder och utrustning. För Annapurna-turerna finns det också utrustningsbutiker i Pokhara. Många saker på de här marknaderna är kopior av kända modeller; kvaliteten varierar och särskilt blixtlås kan snabbt gå sönder. Det finns också butiker med äkta märkesutrustning till priser som liknar dem du skulle betala hemma. Mindre saker som buffar, strumpor, innerhandskar och vattentäta påsar är lätta att hitta. Ta med dina kängor hemifrån, intrampade och med rätt passform. Läs vår guide till boende i Kathmandu för råd om staden före och efter din tur.

Packlista för trekking i Nepal: den kompletta checklistan

Använd den här tabellen som sista kontroll innan du packar. Saker markerade som «ingår» tillhandahålls på våra Nepal-turer.

Vad ska jag packa för trekking i Nepal?

Packa lager i stället för mängd: ett underställ, ett fleece som mellanlager, ett vattentätt ytterlager och vandringsbyxor. Lägg till intrampade kängor, en dagsryggsäck med regnskydd, solskydd, varm mössa och handskar, en pannlampa, vattenrening och en grundläggande förbandslåda. På våra turer ingår duffelväska, dunjacka och sovsäck.

Hur stor ryggsäck behöver jag för en tur i Nepal?

En dagsryggsäck på cirka 30 liter är rätt storlek när en bärare tar din huvudväska. Där ryms vatten, snacks, varmt lager, regnjacka och värdesaker bekvämt. Din huvudutrustning går i duffelväskan, som tillhandahålls på våra turer och bärs av bäraren.

Vilken sovsäck behöver jag för Everest Base Camp?

Du behöver en varm dunsovsäck som är lämplig för nätter långt under noll. På vår Everest Base Camp Klassisk Vandring tillhandahålls både sovsäck och dunjacka, så du behöver inte packa eller ta med din egen. Ta med ett sovsäckslakan för extra hygien och lite mer värme.

Vad ska kvinnor ha på sig när de trekkar i Nepal?

Samma lagersystem som alla andra, plus en sport-BH med bra stöd för långa dagar på stigen. I byar och nära kloster, täck axlar och knän och undvik åtsittande eller mycket korta kläder. På själva stigen är lösa vandringsbyxor och en fuktavledande tröja helt lämpliga.

Kan man tvätta kläder på en tur i Nepal?

Ja: du kan tvätta kläder för hand på många teahouses, och en del lodger erbjuder tvätt mot avgift. Tvätt är en personlig utgift och ingår inte i turpriset. Högre upp i dalen torkar kläder långsamt, så planera att tvätta på vilodagar och packa snabbtorkande tyger genomgående.

Behöver jag kontanter på en tur i Nepal?

Ja. Ta med nepalesiska rupier för extrautgifter på stigen som varma duschar, wifi, laddningsavgifter, kalla drycker, desserter och tvätt, och för dricks till guiden och bäraren. Växla eller ta ut kontanter i Kathmandu eller Pokhara innan du börjar, eftersom du inte kan räkna med att hitta en bankomat på stigen.

Behöver jag passet på en tur i Nepal?

Ja. Dina trekkingtillstånd utfärdas i ditt namn, så ha passet med dig i dagsryggsäcken under hela turen. Ta även med en kopia av din reseförsäkring och försäkringsbolagets nödnummer, och lämna andra värdesaker på hotellet i Kathmandu.

Behöver jag mikrobroddar eller stegjärn för en teahouse-tur i Nepal?

Mikrobroddar behövs inte på de flesta teahouse-turer under huvudsäsongerna. På vintern, eller efter nysnö, kan de hjälpa på höga pass som Thorung La på Annapurna Circuit eller Larkya La på Manaslu Circuit. Din guide ger råd utifrån aktuella förhållanden. Stegjärn behövs bara för tekniska bergsbestigningar.

Kan jag köpa eller hyra trekkingutrustning i Kathmandu?

Ja. Thamel i Kathmandu har många butiker som säljer och hyr ut trekkingkläder och utrustning; Pokhara har också utrustningsbutiker för Annapurna-rutterna. Kvaliteten varierar och många saker är kopior, så kontrollera blixtlås och sömmar noga. Ta med dina kängor hemifrån, ordentligt anpassade och intrampade, och köp mindre saker lokalt om det behövs.