Everest Base Camp: En vandring till världens tak

Mount Everest, även känt som Chomolungma, Sagarmatha och Moder Jordens gudinna, är alla namn för samma legendariska berg. Utanför Himalayaregionen kallar människor mestadels berget för Mount Everest, uppkallat efter geografen Sir George Everest. På 8848 meter över havet är det det högsta berget på jorden. Efter många misslyckade försök bestegs Everest för första gången 1953 av de legendariska bergsbestigarna Tenzing Norgay och Edmund Hilary. Den väg de använde för att komma till foten av berget är nu standardvägen för både bergsbestigare och vandrare för att nå Mount Everest Base Camp.

Att bevittna jordens högsta punkt är en oemotståndlig lockelse för många människor. Men till skillnad från Everest Base Camp på den tibetanska sidan, som nu kan nås med bil, måste du fortfarande gå de 53 kilometerna enkel väg för att nå detta basläger på den nepalesiska sidan. Och det är definitivt inte en promenad i parken. Everest Base Camp ligger otroliga 5364 meter över havet vilket gör det till världens högsta permanenta lägerplats. Starten på trekningen är på den lilla flygplatsen i Lukla på en höjd av cirka 2850 meter. Därifrån stiger du gradvis upp förbi sherpa byar och rododendronskogar till "huvudstaden" i Khumbu Valley, Namche Bazaar. Här kan du få din första glimt av spektakulära toppar som Ama Dablam, Pumori och Mount Everest.

Från Namche är det fortfarande nästan 2000 meter upp till Everest Base Camp i en allt mer karg miljö med glaciärklädda bergstoppar överallt där du tittar. Du delar sluttningarna med Himalayas stora djur, jakar, när du närmar dig din högsta tehus på trekken i Gorak Shep. Med bara 3 kilometer kvar är Everest Base Camp inom räckhåll! De flesta organisationer gör en rundtur till baslägret och tillbaka till Gorak Shep eftersom boendet vid EBC bara är camping. För att faktiskt se Mount Everest i sin helhet måste du bestiga det 5645 meter höga icke-tekniska berget Kala Patthar, en kort klättring från Gorak Shep.

Höjd. Det är helt klart det svåraste med denna vandring. Jag har vandrat och klättrat över 5000 meter i Afrika, Sydamerika och Asien många gånger och oftare än inte är den tunna luften det centrala i en expedition, inte den tekniska svårigheten. Varje år ger sig över 30 000 personer iväg från Lukla för att vandra upp i Khumbudalen till en av världens högsta campingplatser. Med ett ökande antal vandrare har stigen förbättrats dramatiskt under de senaste två decennierna. Tekniskt sett är den klassiska Everest Base Camp-vandringen inte svår, eftersom det handlar om att gå snarare än att klättra till Everest Base Camp. Men vandrare bör ändå vara i form. Ju bättre form du är i, desto bekvämare och trevligare kommer vandringen att vara och desto större chans att nå EBC framgångsrikt.

För att minska risken för höjdsjuka är de dagliga sträckorna relativt korta för att möjliggöra acklimatisering. Varje dag kommer du att stiga till högre höjder och du kommer att tillbringa ett antal dagar på en höjd över 4000 meter (13 000 fot). Oavsett hur bra form du är i kommer du att känna av effekterna av den extrema höjden. Längre ner i denna bloggpost kommer vi att prata mer om höjd och höjdsjuka. Med allt detta sagt tycker vi ändå att alla med rätt inställning och god form kan klara det. Bäst att börja träna för Everest Base Camp!

Everestregionen, tillsammans med de flesta andra vandringsområdena i Nepal, har fyra tydliga årstider. Vår, sommar, höst och vinter. Månaderna från mars till maj, förmonsun, och från oktober till tidig december, eftermonsun, är de mest populära för att vandra till Everest Base Camp. Varje säsong erbjuder sin egen spänning och atmosfär och i princip kan du vandra året runt. Det finns goda skäl till varför våren och hösten anses vara vandringsäsongen. Nedan kommer vi att ge dig en översikt över hur varje säsong ser ut.

Vår

Våren (mars-maj) är huvudsäsongen och vandrare från hela världen kommer till Everest Base Camp i stort antal. På våren är temperaturen mild, nederbörden är låg och vandringsförhållandena är utmärkta. På leden är det livligt med spänning och förväntan att se världens högsta toppar i all sin glans. Det blir hektiskt, men det är därför en bra tid att träffa likasinnade människor och prata om äventyr. Medan temperaturen på dagen längs vandringen är behaglig, kan temperaturen på Everest Base Camp fortfarande sjunka under frysningsnivån på natten och på morgonen. Kolla vår packningslista för vandringen längre ner i det här blogginlägget.

Sommar

Sommarsäsongen infaller under månaderna juni, juli och augusti. Sommaren är månaden med de högsta temperaturerna och i den meningen är den ganska trevlig. Men det är också monsunperioden och det regnar mycket. Chansen att se bergen runt omkring dig är mindre eftersom det är molnigt större delen av tiden. Leden kommer att vara blöt och hal och det finns en ökad risk för jordskred. Å andra sidan är det inte så trångt på leden och sherpa-byarna känns mer stillsamma.

Höst

Hösten i Khumbu (september, oktober, november) är, precis som våren, den bästa vandringsperioden med liknande vandringsförhållanden. Den stora skillnaden är att luften på våren ibland är lite disig på grund av damm i atmosfären. Efter monsunperioden är luften mycket klar, vilket ger enastående utsikt över bergen.

Vinter

Vintersäsongen sträcker sig från december till februari. Denna period är den svåraste tiden att vandra i Everestregionen. Med Everest Base Camps höjd överstigande 5000 metersmärket blir det extremt kallt. Nattemperaturen sjunker till -20 grader Celsius. Lägg till vind och snöfall och du har en riktig vinterexpedition. Varför genomför vi fortfarande vandringen till Everest Base Camp på vintern? Vi samarbetar med några av de bästa vandringsföretagen i Nepal. Förutom vandringsturer organiserar de även klättringsexpeditioner till några av de högsta topparna i Himalaya. Våra partners kan hålla dig säker och bekväm, även under dessa kalla förhållanden. Och du kommer förmodligen ha hela Khumbu Valley för dig själv!

Namnet Sherpa används ofta felaktigt som ett generellt ord för nepalesiska bergsmänniskor eller till och med höghöjdsbärare. Sherpa-folket är en tibetansk etnisk grupp som främst lever i bergsregionerna i östra Nepal, med högst koncentration i Solu-Khumbu-dalen. Den främsta religionen är buddhism, och under Everest Base Camp-trekken kommer du att se många gompor (kloster) och stupor (en kuppelformad helgedom).

I början av bergsbestigningens tid erkändes Sherpas som en ovärderlig länk för stora bergsexpeditioner i Himalaya. De var (och är fortfarande) kapabla att bära massiva laster, ofta liknande deras egen kroppsvikt. Den styrkan, bergskunskapen och den naturliga förmågan att anpassa sig till extrema höjder har förvandlats till ett levebröd i form av bergsturism. Uppskattningsvis 50 000 vandrare och klättrare besöker Everest-regionen, vilket gör turismen till den största inkomstkällan för många Sherpa-familjer.

En klassisk Everest Base Camp-trek tar minst 12 dagar att genomföra. De flesta av vandringens dagar spenderas med att klättra för att acklimatisera sig samtidigt som man håller den bländande höjden på över 5000 meter i Everest Base Camp i åtanke. Det ger dig möjlighet att fördjupa dig i den fantastiska landskapet. När du har nått vandringens ultimata mål, brukar de flesta människor gå tillbaka samma väg till Lukla i ytterligare tre dagar. För dem med begränsad tid har Bookatrekking.com designat en trek som inkluderar en helikoptertur tillbaka till Kathmandu från ditt högsta tehus i Gorak Shep. Det sparar dig tre dagar och dina knän kommer förmodligen också att uppskatta det. Det kommer att bli den mest spektakulära helikopterflygningen i ditt liv, svävande bland världens högsta berg. Slutligen, för dem som vill vandra i stil, erbjuder vi också en Everest Base Camp Deluxe-trek, där du bor på de bästa lodgerna längs leden. Du blir avsläppt med helikopter i Lukla från Kathmandu och flyger tillbaka från Gorak Shep direkt till Kathmandu.

För att vandra till Everest Base Camp behöver du följande tillstånd:

TIMS (Trekkers Information Management System):

Detta tillstånd är viktigt för varje vandrare som önskar vandra i Nepal. Från Annapurna Circuit till vandringen till Poon Hill, alla vandringsleder kräver detta tillstånd. Detta kostar NRS 2000 per person. Det motsvarar cirka 17 USD eller 15 EUR.

Sagarmatha National Park Entry Permit:

För att komma in i Sagarmatha National Park, nationalparken som är hem för Mount Everest Region, måste du skaffa ett inträdestillstånd. Detta tillstånd kostar 30 USD + statlig skatt. Alla tillstånd ingår i priset för våra resor och ordnas av våra lokala partners.

Vägen till Everest Base Camp är en av de högsta vandringarna i världen och tar dig till höjder över 5000 meter. Kroppen behöver anpassa sig till dessa höjder och det enda sättet att göra det på är att stiga gradvis. Låt oss gå lite djupare in på vad höjdsjuka är och hur du kan undvika det.

Akut höjdsjuka (AMS) är en hälsotillstånd som uppstår när någon exponeras för låga nivåer av syre på högre höjder. AMS är en allvarlig tillstånd och som namnet antyder akut. Det måste tas itu med omedelbart, eftersom det kan vara potentiellt livshotande. De flesta människor kommer att uppleva några milda symptom på höjdsjuka. Det är viktigt att vara medveten om dessa symptom och agera innan symptomen blir mer allvarliga. Nedan går vi igenom de olika formerna av AMS och hur du kan minska risken för att drabbas av det.

Symptom på AMS

Det är viktigt att kunna identifiera höjdsjukdom. Du kan uppleva följande symptom på grund av höjdsförändringen: huvudvärk, aptitlöshet, andningssvårigheter, sömnlöshet, illamående och kräkningar. Intensiteten och svårighetsgraden av dessa symptom kan öka med höjden och en allmän känsla av trötthet kan ta bort all glädje. Detta kan vidare förvärras till en av dessa livshotande tillstånd.

Höghöjdspulmonell ödem (HAPE): HAPE är ett tillstånd där vätska samlas i lungorna, vilket gör det svårt att andas. Symptom kan inkludera andfåddhet, en ihållande hosta, bröstsmärta och ökad hjärtfrekvens. Det kan vara ett livshotande tillstånd och kräver omedelbar nedstigning till lägre höjder och i allvarliga fall medicinsk behandling.

Höghöjdscerebralt ödem (HACE): HACE är ett allvarligare tillstånd där vätska samlas i hjärnan. Symptom kan inkludera svår huvudvärk, förvirring, förlust av koordination och förändrad medvetandestatus. HACE är också en medicinsk nödsituation och kräver omedelbar nedstigning och medicinsk vård.

10 sätt att minimera risken för AMS

1. Gradvis stigning: Ett av de mest effektiva sätten att förebygga AMS är att stiga gradvis. När du reser till höga höjder, försök att ta flera dagar på dig att acklimatisera innan du går högre upp. Detta gör att din kropp kan anpassa sig till de reducerade syrenivåerna. Alla våra vandringar i Nepal tar hänsyn till tillräcklig acklimatisering.

2. Håll dig hydrerad: Uttorkning kan öka risken för AMS, så drick gott om vätska. Undvik överdriven alkohol- och koffeinkonsumtion, eftersom de kan bidra till uttorkning.

3. Kost: Ät en balanserad kost med tillräckligt med kolhydrater och undvik tunga, fettrika måltider. Kolhydrater kan hjälpa din kropp att använda syre mer effektivt på höga höjder.

4. Medicinering: Vissa personer kan överväga att ta medicin, som acetazolamid (Diamox), för att hjälpa till att förebygga AMS. Rådfråga en vårdpersonal innan du använder någon medicin och var medveten om eventuella biverkningar.

5. Vila: Se till att du får tillräckligt med sömn och vila under din stigning. Trötthet kan öka risken för AMS.

6. Undvik överansträngning: Ta det lugnt och undvik överansträngning. Lyssna på din kropp och om du upplever symptom på AMS, vila eller gå ner till en lägre höjd.

7. Gå ner om symptomen kvarstår: Om du upplever symptom på AMS, som huvudvärk, illamående, yrsel eller andningssvårigheter, är det viktigt att gå ner till en lägre höjd. Symptom bör inte ignoreras eller avfärdas.

8. Lär dig tecknen: Utbilda dig själv och dina resekamrater om tecken och symptom på AMS och var vaksam på att övervaka varandras tillstånd.

9. Planera för acklimatiseringsdagar: När du vandrar eller bestiger berg vid höga höjder, planera för vilodagar för att låta din kropp acklimatisera sig. Detta kan innebära att du stiger till högre höjder under dagen och går ner till lägre höjder för att sova.

10. Var medveten om höjden: Lägg märke till vilken höjd du befinner dig på och stigningshastigheten. Snabba stigningar ökar markant risken för AMS.

Det är viktigt att förstå att AMS kan påverka alla, oavsett ålder, konditionsnivå eller tidigare erfarenhet av höga höjder. Numera finns det flera verktyg för att övervaka din hälsa på hög höjd. En väl använd (analog) metod är Lake Louise poängkortet. Det kryssar av höjdens symptom samtidigt som det tar hänsyn till allvaret. Det är ett vanligt verktyg som används av guider. Numera tar de flesta vandrings- och bergsguider med sig en syremätare för blodets syremättnad, som också mäter hjärtfrekvensen. Detta är nyckelindikatorer på om en person anpassar sig bra till höjden eller inte.