Island Peak Nepal: Nå 6000m i skuggan av Everest

Island Peak, även känt under sitt lokala namn Imja Tse, blev först bestigit av den schweiziska bergsbestigaren Hans-Rudolf von Gunten år 1956. Han använde bestigningen som en acklimatiseringstripp för den tredje bestigningen av Mount Everest. Den fick namnet Island Peak eftersom den från byn Dingboche såg ut som en ö i ett hav av is. De nepalesiska myndigheterna döpte om den till Imja Tse år 1983, men namnet Island Peak är fortfarande dess populära namn. Med en höjd på 6189 meter är berget en del av en massiv bergsrygg som kommer ner från Lhotse och ligger bara några kilometer från gränsen mellan Nepal och Tibet.

Island Peak Base Camp ligger cirka 16 kilometer öster om den klassiska Everest Base Camp-rutten på en höjd av 5200 meter, bredvid Island Peak's glaciärsjö Imja Thso. Även om det finns en högsta lägerplats på 5500 meter, kommer de flesta team att gå direkt till Island Peak's topp från baslägret, särskilt de som har acklimatiserat sig på en trek till EBC. På grund av glacial tillbakagång innebär rutten till toppen att korsa ett par breda sprickor på fasta metallstegar. Den svåraste delen av klättringen är den sista väggen för att nå toppryggen. Det kräver att man använder en jumar på en fast linje för att dra sig upp, samtidigt som man sparkar steg i den hårda snön. På nedstigningen firar man sig ner längs samma rep. För att öka chanserna att nå toppen har vi lagt in en extra buffertdag på vår Everest Base Camp med Island Peak.

Att bestiga ett berg över 6000 meter är aldrig lätt. Det kräver beslutsamhet, uthållighet och mycket förberedelse för att nå dessa extrema höjder. Att nå toppen på en sex-tusen-meters topp känns som en otrolig prestation, där man har pressat kroppens gränser. Utsikten är värd det!

Termen Trekking Peak är något vilseledande. Det är en referens från Nepal Mountaineering Association (NMA) och det syftar på höjdbegränsningar snarare än teknisk svårighet. Generellt sett är ett berg under 6600 meter en trekking peak. NMA har publicerat en lista över 27 av dessa berg, varierande i svårighet och höjd. Island Peak har en höjd på 6189 meter och finns på trekking peak-listan. Du behöver en särskild tillstånd för att klättra den. Andra välkända trekking peaks är Mera Peak, Cholatse och Chulu West. Trots ordet trekking som antyder att det bara är en vandring upp, behöver du bergsklättringsutrustning för att klättra upp på de flesta av dessa berg. I nästa kapitel kommer vi att undersöka svårigheten med att klättra Island Peak lite mer ingående.

Det bästa sättet att acklimatisera sig inför en bestigning av Island Peak är att kombinera det med en vandring i Everest-regionen. En vandring till Everest Base Camp Trek är den perfekta förberedelsen inför en bestigning av Island Peak. Detta möjliggör en ordentlig acklimatisering samtidigt som du kan tillbringa mer tid i Everest-regionen. En typisk vandring börjar efter en kort flygning till Lukla. Stigarna kommer att ta dig till Phakding och vidare till huvudstaden i Khumbu, Namche Bazaar. Här kommer vi att tillbringa två nätter för acklimatisering för att minska risken för höjdsjuka. Vandringen fortsätter från Tengboche till Pheriche och till Lobuche. Dessa sherpa-byar är rika på kultur med chortens, mani-väggar, museer och fantastisk utsikt över Himalaya.

Innan vi beger oss till Island Peak kommer du att vandra till Everest Base Camp och bestiga Kalapathar. Kalapathar är populärt bland vandrare eftersom du kan njuta av en soluppgång eller solnedgång med utsikt över Mount Everest. Slutligen vandrar vi till Island Peak BC och bestiger toppen på dag 12. Det hårda arbetet belönas med en 360 graders panoramautsikt över berg som Lhotse, Ama Dablam och Makalu. Därifrån vandrar vi hela vägen tillbaka till Lukla där vårt klätteräventyr slutar.

Att klättra på ett berg över 6000 meter kan vara en skrämmande idé. Förutom den extrema höjden kan du se bilder av Island Peak-expeditioner med fullt utrustade bergsbestigare som klättrar upp för en brant, snöklädd sluttning. Dessa 3 punkter kommer att avliva din uppfattning om att Island Peak bara är för "riktiga" bergsbestigare:

1. Du leds av mycket erfarna Sherpa-guides, som har klättrat Island Peak tiotals gånger med nybörjarbergsklättrare. De vet exakt vad de ska göra och hur de ska coacha dig.

2. Guiderna kommer att lära dig grunderna (ordlek avsedd). Hur man går med stegjärn, hur man använder en jumar för att dra sig själv uppför ett fast rep och hur man stoppar en fall med en isyxa.

3. Vinkeln på en sluttning kan vara vilseledande på bilder och film. Det är ingen vertikal vägg du klättrar, men den brantaste delen är kortvarigt runt 60 grader.

Allt detta sagt, det är på ingen sätt lätt. Klättringen är vid en mycket hög höjd, högre än något berg i Europa, Afrika, Oceanien och Antarktis. Det är fysiskt och mentalt krävande att klättra, särskilt med utrustning du kanske inte har använt tidigare. På vissa avsnitt finns det stegar över sprickor. Du kommer att vara fäst vid en fast linje, men detta är inte en plats för personer med höjdskräck. Dessutom börjar du klättringen mitt i natten. Att vara så högt upp, avlägsen och mörk kan kännas ganska skrämmande. Kan du klara det? Om du är mycket vältränad, beslutsam och har en äventyrlig anda tror vi att du kan nå Island Peak's topp.

Everest-regionen delar sin vandringssäsong med många andra bergsområden i Nepal som är sårbara för monsunregn. Under förmusonsperioden, under norra halvklotets vår, är klättringsförhållandena gynnsamma. Vädret är inte lika kyligt som på vintern och nederbörden är låg. Det är högsäsong för att bestiga toppar som Island Peak, särskilt i april och första halvan av maj. I juni börjar monsunen och det finns ingen klättring förrän sent i september. Höstsäsongen liknar våren på många sätt, med en märkbar skillnad - luften är klarare på grund av monsunregnen. Klätterperioden avslutas i slutet av november, när temperaturen börjar sjunka väl under frysningsnivån. Vi erbjuder inte klättring på Island Peak mellan början av december och början av mars.

För att vandra till Everest Base Camp och bestiga Island Peak behöver du följande tillstånd:

TIMS (Trekkers Information Management System)

Detta tillstånd är viktigt för varje vandrare som vill vandra i Nepal. Från Annapurna Circuit till vandringen till Poon Hill, kräver alla vandringsleder detta tillstånd. Detta kostar NRS 2000 per person. Det motsvarar cirka 17 USD eller 15 EUR. Alternativt ordnar ditt vandringsföretag ett plats-tillstånd i Lukla som kostar cirka 20 USD.

Sagarmatha National Park Entry Permit

För att komma in i Sagarmatha National Park, parken som är hem för Mount Everest-området, måste du skaffa ett inträdestillstånd. Detta tillstånd kostar 30 USD + regeringsskatt.

Island Peak Climbing Permit

Förutom alla ovan nämnda tillstånd sköter ditt vandringsföretag också om ditt Island Peak-klättringstillstånd. Utan ett giltigt tillstånd får du inte klättra på Island Peak.

Träning för bergsbestigning i hög höjd innefattar en kombination av konditionsträning, styrketräning, acklimatisering och specifika färdigheter relaterade till bergsbestigning. Här är några generella riktlinjer:

1. Konditionsträning

- Fokusera på aerob träning som löpning, cykling, simning och vandring för att bygga upp konditionen.

- Inkludera intervallträning för att simulera den varierande intensiteten i bergsterräng.

- Sikta på långvariga träningspass för att öka uthålligheten.

2. Styrketräning

- Utveckla övergripande styrka med fokus på nedre kroppen (ben) och bålmusklerna.

- Inkludera övningar som knäböj, utfall, step-ups och träning för bålen.

- Använd funktionella rörelser som efterliknar kraven vid bergsbestigning.

3. Höjdträning

- Gradvis acklimatisering är avgörande för bestigningar i hög höjd. Tillbringa tid på högre höjder för att ge kroppen tid att anpassa sig.

- Om möjligt, planera för utflykter före expeditionen för att gradvis öka din exponering för högre höjder.

- Överväg att använda höjdträningsanordningar eller hypoxitält för simulering av höjdträning.

4. Träning av specifika färdigheter

- Lär dig och öva bergsbestigningsfärdigheter som reparbete, is- och klippklättring samt räddning ur glaciärspalt.

- Bekanta dig med användningen av specialutrustning som stegjärn, isyxor och sele.

5. Bärande av last

- Öva på att bära en ryggsäck med den utrustning du behöver under din bestigning för att simulera de förhållanden du kommer att möta.

- Öka gradvis vikten för att bygga styrka och uthållighet.

6. Näring och vätska

- Var uppmärksam på din näring och se till att du har en välbalanserad kost med tillräckligt med protein, kolhydrater och fett.

- Håll dig välhydrerad, eftersom uttorkning kan förvärra effekterna av höjden.

7. Mental förberedelse

- Utveckla mental motståndskraft eftersom bergsbestigning kan vara fysiskt och mentalt utmanande.

- Öva på stresshanteringstekniker, visualisering och mental fokus.

8. Hälsokontroll

- Innan du ger dig ut på en bestigning i hög höjd, genomgå en grundlig medicinsk undersökning för att säkerställa att du är fysiskt lämplig för utmaningarna.

9. Progressiv träning

- Öka gradvis intensiteten och varaktigheten på dina träningspass för att undvika överträning och minska risken för skador.

10. Vila och återhämtning

- Inkludera tillräckligt med vilodagar i din träningsplan för att ge kroppen tid att återhämta sig och anpassa sig.

Konsultera alltid en sjukvårdspersonal eller en certifierad tränare innan du påbörjar något höjdträningsprogram, särskilt om du har befintliga medicinska tillstånd. Sök även vägledning från erfarna bergsbestigare eller anlita en certifierad guide för personlig rådgivning baserad på dina specifika mål och kraven för din planerade bestigning.

Förutom vandringsutrustningen behöver du klätterutrustning för Island Peak-bestigningen. Dessa föremål ingår inte i priset, men du kan hyra dem till ett rimligt pris. Nedan hittar du listan med extra föremål:

- Hjälm

- Klättersele

- Karbiner

- Jumar-enhet

- Isyxa

- C2-stegjärn

- Dubbelskiktade klätterskor